Je možné jesť melón na chudnutie? Chudnutie s melónom - pravda alebo mýtus

Melónová diéta patrí do kategórie očistných monodiét. Musíte pochopiť, že určite áno nie je klasifikovaný ako zdravý. Ak však naozaj súrne potrebujete schudnúť, nemáte chronické choroby a ste pripravení vystaviť svoje telo stresu, potom to môžete vyskúšať. Diéta sa používa v prísnej verzii a v „ľahkom“ režime.

Aké sú výhody melónovej „diéty“ pre telo? S čím tento produkt funguje? Ako z takejto diéty von? Odpovede na tieto a ďalšie otázky nájdete v našom článku.

Zásady melónovej diéty



Diéta založená na tomto šťavnatom bobule má dva ciele: očistiť telo a zbaviť sa nadváhu. Táto diéta je krátkodobá. Intenzívne odstraňuje tekutiny z buniek, čistí ich od toxínov a odpadu. Za 5 dní prísnej melónovej diéty môžete schudnúť až 3 kg. Výsledok je zabezpečený „výživou melónu“ - diétou, ktorá okrem samotného bobúľ obsahuje aj ďalšie produkty.

Melónová diéta sa vykonáva raz ročne - počas dozrievania vodných melónov na melónovom poli. Práve v tomto období majú prirodzené zloženie a neobsahujú chemikálie.

Praktizujú 2 možnosti: prísnu diétu a ľahkú. Tvrdý znamená jesť iba dužinu z bobúľ. Ľahká umožňuje konzumáciu nízkokalorických raňajok, obedov a večerí. Dužina bobúľ sa používa ako občerstvenie a dopĺňa každé jedlo.

Kalorický obsah vodného melónu je iba 27 kcal na 100 gramov produktu.

Výhody a poškodenia melónovej diéty

Výhody melónovej diéty sú spôsobené bohatým zložením tohto aromatického a chutného bobule. Zloženie dužiny vodného melónu a prospešné vlastnosti jej zložiek:

	Komponenty	Užitočné vlastnosti
1.	Voda	Stimulácia metabolických procesov, zlepšenie odtoku žlče, zlepšenie vylučovacieho systému, ako aj odstránenie opuchov.
2.	Glukóza (fruktóza alebo sacharóza)	Tonizujúci účinok, nasýtenie buniek energiou, zmierňuje slabosť a únavu
3.	Vápnik, draslík, horčík, sodík, železo a ďalšie minerály	Normalizácia spánku, odstránenie únavy, prevencia ukladania solí, úľava od svalových kŕčov, normalizácia krvného tlaku.
4.	Celulóza	Zlepšenie črevnej motility, prevencia zápchy.
5.	Pektíny	Zníženie hladiny cholesterolu v krvi, čistenie ciev, normalizácia srdcovej činnosti.
6.	Antioxidanty	Zabraňuje predčasnému starnutiu organizmu, protinádorový účinok, posilňuje cievy.
7.	Kyselina listová	Úplná absorpcia bielkovín, omladzujúci účinok, účasť na tvorbe hemoglobínu.

Konzumácia vodného melónu je užitočná na zlepšenie pohody a zníženie nadváhy. Je obzvlášť užitočný pri anémii, dne a ateroskleróze. Vodný melón je bohatý na ľahko vstrebateľné organické železo a zasýti telo. denná norma kyselina listová.

klady

• Je ľahké vypočítať spotrebu vodného melónu na základe 1 kg dužiny tohto melónového bobuľa na 10 kg vašej telesnej hmotnosti;
• menšie hotovostné náklady;
• krátke trvanie.

Mínusy

• zvýšené zaťaženie obličiek, čo je dôvod, prečo je zakázané v prípade závažných patológií vylučovacieho systému;
• neprítomnosť vyvážená výživa na obdobie prísnej mono-diéty;
• strata hmotnosti (olovnica) nastáva iba odstránením vody, a nie odstránením tukového tkaniva;
• nemožno použiť pri cukrovke a ochoreniach žalúdka;
• nie je vhodný na dlhodobé užívanie, pretože vedie k vyplavovaniu draselných a sodných solí.

Ako si vybrať melón na nákup?



Na potravu sú vhodné iba zrelé vodné melóny zberané v období hromadného dozrievania úrody.

Vhodné bobule spoznáte v sekcii zeleniny v supermarkete podľa nasledujúcich znakov:

• matná farba pleti;
• tupý zvuk pri miernom poklepaní;
• mierne praskanie pri stlačení;
• stredná alebo o niečo väčšia ako priemerná veľkosť.

Nakúpené bobule umyte mydlom a dôkladne opláchnite pod tečúcou vodou.

Diétne menu

Maximálne trvanie neprísnej diéty s vodným melónom je 10 dní. Prísna mono-diéta trvá len 1-5 dní. Každá diéta má svoje vlastné menu.

Menu na 1 deň

Zoberme si dva režimy stravovania – prísny a prísny.

Prísna mono-diéta

Ak dávate prednosť „tvrdej“ (prísnej) diéte, budete jesť iba melón. Voda je povolená ako nápoj. Pri výraznom úbytku hmotnosti sa množstvo denného objemu bobúľ vypočíta na základe 1 kg dužiny zrelých bobúľ na 15 kg telesnej hmotnosti. Výsledný objem rozdeľte na 4-5 jedál denne.

Táto diéta sa praktizuje 1-3 dni. Po prísnych potravinových obmedzeniach postupne zaraďte do stravy fermentované mliečne výrobky, ľahké cereálie, dusenú či pečenú zeleninu. Je to potrebné, aby ste nezískali späť stratené kilogramy.

Verí sa, že čím viac kíl navyše máte, tým väčšiu váhu dosiahnete na mono-diéte.

Ľahká diéta na jeden deň

ráno:

• Vodný melón + lyžička prírodného medu.

večera:

• Raž alebo otruby cracker;
• Časť vodného melónu.

obed:

• Veľké zrelé jablko.

Večer:

• Tekvicová kaša;
• Dusená cuketa alebo iná zelenina;
• Jablkový kastról.

Na 3 dni

Ak dodržiavate mono-diétu, základom vašej výživy počas troch dní je dužina zrelých bobúľ v objeme nie viac ako 5-6 kg za deň. Stravu je povolené dopĺňať len vodou alebo nesladeným bylinkovým čajom.

Miernejšia verzia trojdňovej diéty: „melón + ryža + tvaroh“.

Tu je diéta na 3 dni, ktorá znižuje hladinu stresu spôsobenú odklonom od bežnej stravy, vhodná na korekciu hmotnosti a očistu organizmu:

ráno:

• Nízkotučný tvaroh v množstve 150 g + 2-3 plátky vodného melónu.
• Ďalšie raňajky: 2 plátky dužiny vodného melónu.

večera:

• 200 g ryže uvarenej vo vode;
• 2-3 kusy vodného melónu.

obed:

• 50 g nízkotučného tvarohu + 1 ks vodného melónu.

Večer:

• varená ryža 150-200 g;
• 3 plátky vodného melónu.

Na 5 dní

Deň 1.

• Nasledujúce ráno: ovsené vločky bez mliečnych výrobkov a 300 g dužiny vodného melónu.
• Občerstvenie: 300 g vodného melónu.
• Obed: uvarené kuracie prsia (100 g) a nastrúhaná dužina z uhoriek, nadrobno nakrájaný kôpor alebo petržlenová vňať.
• Večer: jedno zrelé alebo jablko a nízkotučný tvaroh (100 g).

2. deň

• Nasledujúce ráno: šalát z jemne nakrájaného jablka a dužiny vodného melónu.
• Obed: pár plátkov ražného chleba, nízkotučný tvaroh, kôpor, zeler.
• Večer: 300 g vodného melónu.

3. deň

• Nasledujúce ráno: bezmliečna kaša z prosa.
• Svačina: jedno kyslé jablko.
• Popoludní: 450 g sladkej dužiny vodného melónu.
• Občerstvenie: 200 g zrelého vodného melónu.
• Večer: pohár nízkotučného kefíru.

4. deň

• Nasledujúce ráno: šalát z jabĺk, sušených sliviek, tomel, dužina z melónu.
• Občerstvenie: 300 g dužiny vodného melónu.
• Obed: pár plátkov ražného chleba, nízkotučný tvaroh, kôpor alebo iné druhy zeleniny.
• Občerstvenie: vajce uvarené namäkko.
• Večer: zjedzte 300 g vodného melónu.

5. deň

• Nasledujúce ráno: nesladené ovsené vločky bez mliečnych výrobkov a 300 g dužiny vodného melónu.
• Občerstvenie: 300 g vodného melónu.
• Obed: varené kuracie prsia (100 g) a nastrúhaná dužina z uhoriek, nadrobno nakrájaný kôpor, zeler a petržlen.
• Občerstvenie: 300 g dužiny sladkého melónu.
• Večer: jedna zrelá hruška a nízkotučný tvaroh (100 g).

V prípade potreby môžete svoje ranné jedlo diverzifikovať kávou.

Na 7 dní

Týždenným jedálnym lístkom je neprísna melónová diéta na chudnutie, vďaka ktorej sa zbavíte nadbytočných kilogramov bez toho, aby ste zaťažovali svoje telo. Reset nebude intenzívny, ale prinesie trvalé výsledky za predpokladu, že po opustení diéty sa budete držať správna cesta výživa.

Sedem dní jedzte ako raňajky 150 – 200 g akejkoľvek kaše (ryža, proso, pohánka) uvarenej vo vode. Svoje prvé jedlo určite ukončite 250 – 300 g dužiny vodného melónu.

Počas dňa jedzte varené mäso (v porcii nie viac ako 250 g), pečené príp varená ryba. Doplnenie – jednoduché zeleninový šalát. Uprednostňujú sa šaláty zo zelenej zeleniny (uhorka, brokolica) a byliniek (zelerové listy, trocha petržlenu, kôpru, niekoľko zelenej cibuľky). Šalát ochutíme citrónovou šťavou alebo olivovým olejom. Obedové jedlo sa uskutočňuje bez „účasti“ vodného melónu.

Každý deň namiesto večere zjedzte 750 – 800 g vodného melónu. Večerné jedlo zahŕňa iba hlavný diétny produkt bez zahrnutia iných jedál do menu.

Nezabudnite na povinné občerstvenie. Vyrábajú sa medzi raňajkami a obedom a medzi obedom a večerou. Na ukojenie mierneho hladu použite tvrdý, jemný syr, tvaroh bez tuku a sladidiel, ľahký kefír alebo jogurt bez akýchkoľvek prísad. Jesť ovocie. Za týždeň sú povolené dve kyslé jablká, jedna zrelá hruška. Vajcia uvarené na mäkko sú povolené v množstve 2 ks. v týždni.

Minimálna porcia je 100-150 g akéhokoľvek uvedeného diétneho produktu. Maximálna porcia dužiny vodného melónu je 800 g.

Nezabudnite piť. Snažte sa vypiť aspoň 1,5 litra vody denne. Môžete piť nesladený bylinkový čaj. Ráno, ak chcete, vypite šálku kávy bez sladidiel.

Na 10 dní

Vyššie uvedená týždenná diéta je základom pre 10 a 14 dňovú diétu.

Ďalšou verziou melónového menu na 10 dní je bezplatná diéta založená na zdravých jedlách. Úlohou hlavných produktov vo vašom voľnom jedálničku sú nízkotučné ryby, mäso, nízkotučný tvaroh a nesladené vodné kaše. Hlavný produkt stravy musíte jesť iba raz v rannom jedle. Začnite svoj deň poriadnou porciou tejto ovocnej drene.

Nielen vodný melón...



Vodný melón je univerzálny nízkokalorický produkt diétna výživa na chudnutie. Ide to dobre s odlišné typy produkty, napríklad s melónom, kefírom, pohánkou. Nie ste zástancom monodiét? Vyberte si melónovo-melónovú alebo melónovo-kefírovú diétu. Obe tieto plodiny dozrievajú v rovnakom čase, majú podobný súbor mikroelementov a navzájom sa posilňujú.

Kefír a vodný melón sú potrebné pre dobrú funkciu čriev. Účinne spúšťajú metabolické procesy v bunkách.

Kombinácia vodného melónu a pohánky prečisťuje organizmus, zlepšuje vylučovanie žlče a metabolizmus. Pohánka vytvára pocit sýtosti a melón stimuluje odstraňovanie prebytočnej tekutiny z tkanív a zmierňuje opuchy.

Ďalšou kombináciou je vodný melón a zelená uhorka. Je vhodné ich používať ako hlavné produkty 14 dní. Základom výživy je 1 kg uhoriek a 1 kg šťavnatého melónového melónu denne. Diverzifikujte svoj stôl ražným alebo otrubovým chlebom a pohárom svetlého kefíru.

Je melónová diéta povolená pre tehotné ženy?



Akékoľvek diéty, najmä prísne, sú počas tehotenstva kontraindikované. Strava tehotnej ženy by mala byť zdravá a bohatá rôzne prvky a vitamíny. Tým sa však neruší pôstne dni. Na vykladanie môžu tehotné ženy používať jednodňovú monodiétu vodného melónu. Ďalšou možnosťou je ľahká melónová diéta, ktorej ponuka okrem dužiny z bobúľ obsahuje aj ďalšie diétne produkty: tvaroh, mäso, ryby, kašu.

Pokiaľ ide o vhodnosť a výhody takéhoto vykladania, tehotná žena by sa mala poradiť s odborníkom, ktorý na ňu dohliada, a tiež vziať do úvahy skutočnosť, že konzumácia bobúľ spôsobí dodatočné zaťaženie vylučovacieho systému, ktorý už tvrdo pracuje.

Ako sa dostať z mono-diéty?

Ukazovatele hmotnosti dosiahnuté počas diéty vás robia šťastnými a nechcete, aby sa vrátili na predchádzajúcu úroveň? Aby ste tomu zabránili, opustite diétu s melónom postupne.

Nové produkty na vašom stole by mali byť z ponuky správnej výživy. Odstráňte všetko údené, prepečené a bohaté. Vyhnite sa všetkým druhom uhoriek, sýtených nápojov a alkoholu. Uprednostňujte ľahké jedlá: fermentované mliečne výrobky, cereálie, pečenú alebo dusenú zeleninu, hydinu, králiky, teľacie mäso a ryby.

Záver

Melónová diéta je výborný spôsob, ako odbremeniť telo a rýchlo schudnúť. Rovnako ako iné mono-diéty má svoje klady a zápory, takže by ste sa tým nemali nechať uniesť. Chcete túto diétu vyskúšať? Začnite jedným dňom. Takto si otestujete svoju silu a pochopíte, aký počet dní diéty je pre vás optimálny.

Pre mnohých je melón hlavnou letnou pochúťkou. Zimné bobule melónu totiž nie sú ani zďaleka také sladké ako na konci leta. Najšťavnatejšie plody sa dajú kúpiť len pár mesiacov v roku. Toto je obdobie, v ktorom si cukrovú dužinu musíte nielen vychutnať, ale s jej pomocou zlepšiť aj svoje zdravie. Koniec koncov, vodný melón je známy svojimi liečivými vlastnosťami a melónové diéty na chudnutie sú nielen chutné, ale aj účinné.

Vodný melón pozostáva z 90 % z vody, preto sa jeho blahodarné vlastnosti využívajú predovšetkým pri neduhoch spojených s hromadením tekutín či škodlivých látok v tele. Zjesť niekoľko kilogramov melónu denne je indikované pri mnohých chorobách, kedy je potrebné telo dôkladne prepláchnuť.

Zvyšných 10% ovocia obsahuje živiny, vitamíny a minerály. Čo sa týka živín, tých v melóne nájdete málo. 100 g produktu obsahuje 5,8 g sacharidov, 0,7 g bielkovín a je úplne bez tuku.

Ale vitamínové a minerálne zloženie bobúľ je dosť široké. Z hľadiska množstva solí železa je vodný melón na 3. mieste medzi zeleninou a ovocím. Obsahuje aj kyselinu listovú, ktorá je potrebná pre tvorbu krviniek. Počas ochorenia obličiek a iných orgánov, ktoré si vyžadujú očistu tela tekutinou, sa draslík z tela odstraňuje. Tento prvok je prítomný v chemickom zložení vodného melónu, vďaka čomu sú tieto plody oveľa užitočnejšie ako obyčajná pitná voda na úpravu.

Vodný melón je úplne jedlé bobule. To znamená, že môžete jesť nielen aromatickú dužinu, ale aj šupky a semienka. Kôra melónu obsahuje viac vitamínov a minerálov ako dužina, preto je lepšie ich použiť na liečenie vodným melónom. Aby sa získali výhody bobúľ v zime, šupky sa sušia v bežnej peci: týmto spôsobom si zachovávajú svoje vlastnosti. chemické zloženie. Liečivé odvary sa vyrábajú z kôry melónu, ale môžete ich jednoducho jesť. Biela dužina priamo zo šupky nie je taká chutná ako jemná šarlátová dužina, ale je bohatšia na užitočné prvky. Ak dobre zjete každý kúsok melónu bez toho, aby ste na zelenej šupke nechali čo i len centimeter dužiny, buďte si istí, že dysbakterióza vás pravdepodobne nebude obťažovať. Biela dužina zlepšuje mikroflóru hrubého čreva a normalizuje črevné trávenie.

Melónový olej sa získava zo semien plodov, ktoré prospešné vlastnosti porovnateľné s mandľami, ale chutí ako olivové. Melónový olej je neoceniteľný pri prevencii adenómu prostaty, zabraňuje jeho prechodu na zhubný nádor. Zinok a selén obsiahnuté v oleji stimulujú činnosť prostaty, eliminujú jej zápaly a tiež zvyšujú sexuálne vzrušenie muži.

V Číne sa semená melónu vyprážajú a jedia, ako v Rusku so slnečnicovými semienkami.

IN moderná kuchyňa toto ovocie sa aktívne používa na prípravu širokej škály jedál, vrátane slaných. Mnoho gazdiniek už tento spôsob vychutnávania melónu pozná zimné obdobie, Ako .

Tu je, zelené pruhované ovocie, ktoré sa ukázalo byť nečakane liečivým. Nepremeškajte počas sezóny výpredajov melónov šancu zlepšiť si zdravie, prečistiť si telo, uľahčiť prácu mnohým vnútorným orgánom, schudnúť a, samozrejme, užiť si medovú chuť melónu. Jesť niekoľko kilogramov vodného melónu denne sa odporúča úplne každému človeku za predpokladu, že neexistujú žiadne kontraindikácie.

Liečba vodným melónom

1. Pri ochoreniach obličiek, pri ktorých nie je potrebné obmedzovať príjem tekutín, je neodmysliteľným liekom melón. Dokonca aj urológovia radia používať ho svojim pacientom. Okrem diuretických vlastností, výhody vodného melónu pri liečbe obličiek zahŕňajú: skvelý obsah draselné soli. Dokonca aj také známe zdroje draslíka ako pomaranče a banány sú nižšie ako melón v množstve tohto prvku na 100 g Draselné soli rozdrvujú a odstraňujú kamene z močového mechúra, obličiek a močovodov. Pri cystitíde bude tiež užitočné jesť vodné melóny, pretože z močového mechúra vyplavuje samotnú príčinu ochorenia - baktérie E-coli. Pravidelná konzumácia dužiny nedá cystitídu ani len šancu na vznik. Pri ochoreniach súvisiacich s obličkami je odporúčaná dávka vodného melónu do 2,5 kg denne.

2. Dužina je bohatá na vlákninu, ktorá priaznivo pôsobí na mikroflóru žalúdka a čriev, zlepšuje peristaltiku, absorbuje a odstraňuje toxické látky vznikajúce pri tráviacich procesoch.

3. Pri opuchoch šťava z melónu nielen prepláchne telo, ale aj prečistí telo od prebytočných zásoby vody. Lekári odporúčajú liečiť opuchy melónovými raňajkami, to znamená jesť dužinu ovocia nalačno.

4. Vodný melón je schopný prekabátiť telo v prípade dny, keď je zákaz mäsa, ale túžba vychutnať si mäsové jedlo je jednoducho neznesiteľná. Zjedzte malý plátok mäsa a zjedzte ho s dužinou melónu. Všetky látky, ktoré ovplyvňujú exacerbáciu dny, sa uvoľnia spolu so šťavou z vodného melónu.

5. Pri ochoreniach žlčových ciest plody uľahčujú a stimulujú odtok žlče.

6. Prítomnosť horčíka, železa a kyseliny listovej v bobuliach súčasne zabezpečuje pomerne účinnú krvotvorbu, takže vodné melóny sú užitočné pri anémii.

7. Počas liečby antibiotikami zjedzte každý deň trochu vodného melónu. To urýchli účinok liečby a tiež zníži škodlivé účinky drogy na tele.

8. Semená vodného melónu majú antihelmintický účinok.

9. Vodný melón je povolený pri cukrovke. Aký je jeho prínos, ak je taký sladký, chutí ako cukor? Ak chcete odpovedať, musíte zistiť, koľko cukru je vo vodnom melóne a či je škodlivé pre diabetikov. Dužina obsahuje menej sacharidov ako napríklad pomaranče, jablká a zelený hrášok. Ich množstvo sa blíži úrovni sacharidov v malinách či čučoriedkach. Časť glukózy, ktorá si vyžaduje kontrolu, je veľmi malá a fruktóza a sacharóza dodávajú melónu sladkú chuť. Ľudia trpiaci cukrovkou 1. typu si môžu dovoliť až 800 g vodného melónu denne. Diabetici patriaci do druhého typu môžu jesť až 300 g.

Diéta s vodným melónom na chudnutie

Diéta s melónom je pomerne jednoduchá a čo je najdôležitejšie, lahodný spôsob vyrovnať sa s kilami navyše. Ak milujete tieto plody, no počas bežnej stravy trpíte nedostatkom sladkostí, tak potom rýchla diéta na vodnom melóne by mala byť vaša voľba.

Hlavné výhody diét...

• Vysoká účinnosť v krátkom čase. Len za 10 dní môžete schudnúť až 7 kg. Tento úžasný výsledok je spojený s diuretickým účinkom, ktorý má vodný melón. Veď telo človeka trpiaceho nadváhou obsahuje až 10 kg nadbytočných zásob vody.
• Ľahká prenosnosť. Počas diéty budete musieť zjesť také množstvo ovocia, že vás pocit hladu pravdepodobne nebude obťažovať.
• Zlepšenie tela, pretože melón má toľko prospešných vlastností pre ľudí. To je možno hlavná výhoda melónovej diéty.

Melónová diéta prichádza v niekoľkých verziách. Zvyčajne ide o mono-diétu, ale dužinu ovocia môžete kombinovať s inými produktmi. Tí, ktorí chcú svoje telo udržiavať vo forme, to môžu robiť raz týždenne.

Vodný melón mono-diéta

Slovo mono-diéta znamená, že systém chudnutia je založený na 1 hlavnom produkte. V našom prípade je jediný. Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa času jedla alebo veľkosti porcií. Hlavná vec, ktorú treba zvážiť, je, koľko melónu denne zjesť. Denný príjem vypočítajte na základe 1 kg dužiny na 10 kg hmotnosti. Nemôžete jesť nič iné. Uhaste svoj smäd čistou pitnou vodou bez uhlíka alebo zeleným čajom.

Diétu sa odporúča dodržiavať 5 dní. Počas tejto doby všetka prebytočná tekutina opustí telo, v dôsledku čoho sa hmotnosť zníži o 3-7 kg v závislosti od počiatočnej telesnej hmotnosti. Dodržiavanie diéty dlhšie ako toto obdobie povedie k vážnym zdravotným problémom.

Jemná melónová diéta

V jemnej verzii melónovej diéty máte povolené pridať ku každému jedlu až 2 krajce čierneho chleba. Všetky ostatné produkty sú stále zakázané. Keďže telo už dostane viac živín, trvanie diéty sa môže predĺžiť na 10 dní.

Aby ste upevnili účinok chudnutia a zhodili ešte viac kilogramov, môžete pokračovať v melónovej diéte pridaním nízkotučných bielkovinových potravín, zeleniny, ovocia, obilnín, cereálií a nízkotučných mliečnych výrobkov do jedálneho lístka. Toto všetko jedzte na raňajky a obed. Na večeru nechajte dužinu z melónu v množstve 1 kg na 30 kg hmotnosti.

Kontraindikácie pre jedenie vodného melónu

• plynatosť;
• obličkové kamene vytvorené z fosfátov a tripelfosfátov;
• vredy žalúdka a dvanástnika;
• hnačka;
• gastritída s vysokou kyslosťou;
• cukrovka(má byť prísne dávkované denná norma vodný melón).

Vodný melón je zásobárňou vitamínov a mikroelementov, ktoré ľudské telo ľahko vstrebáva. Diéta s vodným melónom vám umožňuje nielen zbaviť sa ďalších kilogramov, ale aj normalizovať metabolizmus. Pruhované bobule majú liečivé vlastnosti a môžu byť užitočné pri rôznych chorobách, vrátane chorôb obličiek, žlčových ciest, dny a anémie. Pravidelné používanie prípravku počas celej sezóny zabezpečí zdravý vzhľad pokožky, odstráni opuchy a účinne sa zbaví prebytočného tukového tkaniva.

Diétne možnosti

V závislosti od vašich cieľov chudnutia a celkového zdravotného stavu, diéty s určité kombinácie Produkty. Pôstny deň na vodnom melóne pomôže vyčistiť črevá a obnoviť rovnováhu voda-soľ v tele. Diéty trvajúce viac ako týždeň zabezpečia efektívne chudnutie až o 10 kg.

Na 3 dni

Väčšina ľudí, ktorí schudnú, nie je pripravená náhle sa vzdať svojich bežných jedál. Melónová diéta počas 3 dní pomôže odstrániť prebytočnú vodu z tela a zabezpečí stratu niekoľkých kilogramov. Menu pozostáva z nasledujúcich jedál:

Sedem dní

Táto diéta zahŕňa konzumáciu výlučne dužiny vodného melónu. Minerály obsiahnuté v ovocí vám umožnia schudnúť bez ujmy na zdraví.

Za týždeň takejto diéty sa môžete zbaviť 4-6 kg, ktoré sa pri správnom ukončení diéty do niekoľkých dní nevrátia.

Jedálny lístok pozostáva z dužiny ovocia, ktorá sa konzumuje v množstve 1 kg na 10 kg ľudskej hmotnosti. Produkt by sa mal konzumovať v rovnakých častiach počas dňa v 5-6 dávkach. Ak je to žiaduce, pobyt na melónovej diéte sa môže predĺžiť na 10 dní za predpokladu, že sa chudnúci človek cíti vynikajúco a nie je chorý.

Na 10 dní

Odporúčania odborníkov na výživu a recenzie od tých, ktorí schudli, potvrdzujú, že jesť melón pri chudnutí je nielen možné, ale aj nevyhnutné. Jemná variácia stravy vám umožňuje konzumovať nielen pruhované bobule, ale aj mäso a mliečne výrobky. Hlavným pravidlom desaťdňovej diéty je jesť tri jedlá denne. Posledná dávka sa má užiť najneskôr 4-5 hodín pred spaním. Menu zvyčajne vyzerá takto:

Na 14 dní

Len málo ľudí môže pokračovať v jedení bobúľ dva týždne.

Dodržiavanie diéty počas 14 dní vám umožní dosiahnuť trvalé výsledky a stratiť až 10 kíl navyše.

Orientačný jedálny lístok pozostáva zo 6 jedál, ktoré sú rozdelené na:

Posledné jedlo by malo byť 2-3 hodiny pred spaním.

Kontraindikácie

Bobuľová diéta nie je vhodná pre všetkých, ktorí chudnú, čo je spôsobené veľkým množstvom cukru v ovocí. Hlavné kontraindikácie diéty sú:

• Diabetes mellitus v akútnom štádiu.
• Kamene v obličkách.
• Vred dvanástnika alebo žalúdka.
• Akútna gastritída.
• Hnačka a plynatosť.

V prípade chronického diabetes mellitus by ste mali byť opatrní pri výpočte dennej dávky bobúľ. Ak máte v anamnéze rôzne ochorenia, pred zmenou stravy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Deň pôstu

Menu vodného melónu vám umožňuje skonzumovať počas dňa maximálne 2 kilogramy ovocia. Kyselina listová bude mať priaznivý vplyv o metabolických procesoch, ktoré regulujú množstvo tuku v tele.

Vodné melóny odstránia prebytočnú tekutinu z tela, čo vizuálne zlepší postavu človeka.

Ako si správne vybrať

Aby sa predišlo otravám nekvalitnými výrobkami, pozornosť by sa mala venovať výberu zrelých výrobkov a výrobkov bez dusičnanov. Na čo si dať pozor pri výbere:

1. Chvost. Stojí za to dať prednosť ovociu, ktorého chvost je mierne vysušený a má slamovú farbu.
2. Zvuk. Dunivý zvuk naznačuje, že bobule sú už zrelé.
3. Veľkosť. Najchutnejšie vodné melóny vážia od 6 do 9 kilogramov.
4. Hlinená škvrna. Dokonale okrúhle ovocie je veľmi zriedkavo sladké a šťavnaté. Uprednostňovať by sa mali bobule s výraznou stopou.

Ak sa pri rezaní melónu našli biele alebo žlté žily, naznačuje to prítomnosť dusičnanov a pesticídov v ovocí. Takéto bobule sa neodporúča jesť.

Ukončenie diéty

Pozitívne recenzie o melónovej diéte priťahujú veľa ľudí, ktorí schudnú. Okrem niekoľkodňového dodržiavania určitej diéty by ste mali dbať aj na správny výstup z diéty. Zvyčajne sa strava mení do 7-10 dní. Približné menu pri odchode z diéty.

Vodové melóny spájame s letom, teplom a potešením. Ale ľudia, ktorí schudnú, stále používajú toto bobule na opravu svojej postavy a, ako sa hovorí, s určitým úspechom. Tento pruhovaný gigant so šťavnatou a sladkou dužinou sa stal skutočnou „hviezdou“ monodiét, chudnú na ňom celebrity a celebrity a nezaostávajú za nimi ani bežní spotrebitelia, ktorí chcú byť štíhlejší. Aké je tajomstvo vodných melónov a ako by ste ich mali jesť, aby ste získali ideálnu postavu?

Vodný melón tvorí takmer 90% vody, a preto je také príjemné jesť v letných horúčavách. Okrem toho bobule obsahuje množstvo užitočné vitamíny a najmä mikroelementy kyselina listová(vitamín B9), ktorý sa podieľa na stavbe buniek DNA a RNA. Nielen pre zdravie, ale aj pre vašu postavu však môže byť dužina z chutnej pochúťky užitočná.

Výhody bobúľ pre vašu postavu:

• odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela, čo znamená mínus 1-2 kg hmotnosti už za pár dní;
• bojuje s toxínmi, soľami ťažkých kovov a odpadom, čo zlepšuje trávenie;
• má sladkú chuť a psychológovia tvrdia, že podporuje rýchle nasýtenie;
• obsahuje vlákninu, ktorá normalizuje gastrointestinálny trakt a metabolické procesy;
• neobsahuje tuky a bielkoviny, ktoré sú hlavnými „nepriateľmi“ postavy.

Čo je vo vnútri?

Vodové melóny obsahujú celý rad užitočných látok, ako je vitamín C, B9, betakarotén, horčík, železo, fosfor, sodík, riboflavín, pyrodoxín. To znamená, že bobuľa má vynikajúci vplyv na imunitný systém, pomáha zlepšovať zrak a tiež nás chráni pred tvorbou rakovinových buniek v dôsledku prítomnosti lipokínu, látky, ktorá jej dodáva červenú farbu.

Napriek takémuto množstvu užitočných zložiek obsahuje 100 g produktu iba 38 kcal, čo znamená, že melón je diétny produkt a je veľmi vhodný na chudnutie. Môžete jesť dužinu z lahodného ovocia a sledovať premenu svojej postavy.

Úskalia chudnutia vodného melónu

Napriek tomu, že bobule získalo veľké uznanie medzi tými, ktorí schudli pre svoj nízky obsah kalórií, má jednu významnú nevýhodu - vysoký glykemický index. Tento indikátor naznačuje, že produkt po vstupe do tela spôsobuje prudké uvoľnenie inzulínu a následne zníženie hladiny glukózy v krvi. Tento proces vyvoláva vzhľad skutočne brutálnej chuti do jedla. Môžete ísť na melónovú diétu, ale bude to dosť ťažké, pretože budete neustále chcieť jesť, a to je plné „zrútenia“.

Užitočné vlastnosti

Zloženie vodného melónu je pomerne bohaté na užitočné látky, ale chudobné na zložky, ktoré vedú k nadmernému prírastku hmotnosti. Všetka glukóza obsiahnutá v dužine sa rýchlo premení na energiu a nepremení sa na kilá navyše. Existuje však jedno upozornenie: jedenie bobúľ nijako neovplyvňuje už nahromadené tukové zásoby. S týmto produktom budete môcť schudnúť iba vtedy, ak budú splnené nasledujúce dodatočné podmienky:

• pravidelný kardio tréning;
• vytvorenie deficitu kalórií;
• správny „výstup“ z diéty alebo dní pôstu.

Jemnosti recepcie

Mnoho ľudí sa zaujíma o to, či je možné večer jesť vodný melón na chudnutie? Takáto schéma prijímania existuje. Spočíva v tom, že v noci by sa malo skonzumovať niekoľko plátkov dužiny. Dávajte si však pozor! Pred konzumáciou bobúľ si nedoprajte údené a slané jedlá, inak sa môžete zobudiť s opuchom. S maškrtou to tiež nepreháňajte, nezabúdajte, že ide o diuretikum a nadmerná dávka môže spôsobiť nutkanie na močenie, ktoré je počas spánku úplne nevhodné.

Existujú aj pôstne dni a mono-diéty, počas ktorých sa odporúča užívať iba vodný melón. Ako odpustok si môžete dať kúsok ražného chleba (alebo diétneho chleba).

Ak si však myslíte, že si budete môcť dopriať šťavnatú pochúťku, nerobte si ilúzie. Aj takýto nízkokalorický výrobok má svoj limit: 1 kg dužiny na 10 kg telesnej hmotnosti. Zvážte sa, starostlivo vypočítajte, koľko bobúľ potrebujete za deň, a neprekračujte povolené limity.

Techniky chudnutia

Opatrne! Hazard so zdravím

Dni pôstu a diéty môžu byť pre niektoré kategórie ľudí úplne kontraindikované. Pamätajte, že melón je silné diuretikum, najmä ak je konzumovaný veľké množstvá. Vzhľadom na to, že aktívne odstraňuje prebytočnú vodu z tela, zvyšuje sa zaťaženie obličiek. Ak sú s nimi nejaké problémy, mali by ste opustiť takýto systém korekcie postavy.

Majte tiež na pamäti, že nadmerná konzumácia vodného melónu môže vyvolať hnačku, ktorá vedie k dehydratácii, a to je už veľmi vážny problém, čo môže spôsobiť mnohé choroby.

V žiadnom prípade si nevyberajte bobule, ktoré sú podozrivo ľahké alebo ťažké. To znamená, že buď obsahujú pesticídy, alebo nie sú zrelé. Optimálna hmotnosť zrelého melónu je 6-9 kg.

Recepty

Ak chcete pripraviť túto pochúťku, musíte si vziať nezrelé ovocie. Majú jemnú chuť a hustú štruktúru, takú potrebnú na konzerváciu. Po výbere požadovaného vodného melónu vykonajte nasledujúce kroky:

Ľahký šalát

Na prípravu potrebujeme štvrť kilogramu dužiny z ošúpaného a semienkového melónu, 100 g syra Feta, 4-5 vetvičiek bazalky, jednu lyžičku balzamikového octu a jednu polievkovú lyžicu olivového oleja.

Melón nakrájame na stredne veľké kocky, približne 1,5 x 1,5 cm a rovnakým spôsobom nakrájame aj syr. 3 vetvičky bazalky dobre nasekajte nožom a zmiešajte všetky ingrediencie. Ďalej pripravte dresing, na to musíte vziať malú nádobu s vekom, naliať do nej balzamikový ocot a olivový olej, uzavrieť nádobu a dobre pretrepať, aby sa tekutiny pohybovali. Do šalátu pridáme pripravenú zálievku, všetko dôkladne premiešame. Pred podávaním ozdobíme zvyšnými vetvičkami bazalky.

Aby ste sa uistili, že kupovaný melón neobsahuje škodlivé pesticídy, odrežte z neho malý plátok a vložte ho do pohára s studená voda. Počkajte niekoľko minút; ak si dužina zachová svoj tvar, znamená to, že v bobule nie sú žiadne chemikálie. Ak sa rozšíril a uvoľnil, je lepšie prestať produkt používať.

Diéty a pôst sú zakázané v nasledujúcich prípadoch:

• osobná neznášanlivosť;
• tehotenstvo a dojčenie;
• kamene v obličkách;
• pyelonefritída;
• cukrovka;
• narušenie fungovania gastrointestinálneho traktu;
• BPH.

Uskutočniteľnosť chudnutia s bobuľami

Početné recenzie melónových diét potvrdzujú, že zázrak sa nestane sám od seba, ak budete jesť iba melón. Môžete zaradiť toto chutné a zdravé bobule, však netreba dúfať, že vám pomôže schudnúť.

Aby ste sa stali štíhlejšími, musíte úplne prehodnotiť svoj jedálniček a zamerať sa na zdravé diétne jedlá, začať športovať a viesť aktívny životný štýl. Iba integrovaný prístup vám pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov a urobiť vaše telo ideálne bez poškodenia zdravia.

Mnohí počuli o mikroelementoch a vitamínoch obsiahnutých vo vodnom melóne. Červená dužina bobúľ je skutočným skladom vitamínov A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP. Obsahuje tiež draslík, vápnik, sodík, horčík, fosfor a železo.

Fruktóza je hlavným uhľohydrátom vodného melónu (a nie sacharózy, ako sa niektorí milovníci bobúľ domnievajú), čo umožňuje ľuďom s cukrovkou konzumovať ovocie.

Makronutrienty:

• vápnik - 14 miligramov,
• sodík - 16 miligramov,
• železo - 1 miligram,
• draslík - 64 miligramov,
• horčík - 224 miligramov,
• fosfor - 7 miligramov.

100 gramov dužiny obsahuje tieto vitamíny:

• betakarotén - 0,1 miligramu,
• riboflavín - 0,06 miligramov,
• kyselina listová - 8 miligramov,
• tiamín - 0,04 miligramov,
• pyridoxín – 0,09 miligramov a niektoré ďalšie

Vodný melón je užitočný pre mužov, pretože zlepšuje potenciu a zabraňuje mužskej neplodnosti. Tento prínos možno vysvetliť skutočnosťou, že bobule obsahujú lykopén, zložku známu svojimi antioxidačnými vlastnosťami.

Šťava a dužina z melónu sú známe pre svoje silné choleretické a diuretické účinky. Dužina obsahuje dostatočné množstvo vlákniny, ktorá črevám neskutočne prospieva. Častá konzumácia vodného melónu zlepší činnosť obličiek a pečene a zníži hladinu nežiaduceho cholesterolu v krvi.

Vláknina melónu je známa svojimi jemnými laxatívnymi vlastnosťami, umožňuje vám zlepšiť motorickú funkciu čriev, to znamená vyrovnať sa s nenávidenou zápchou a odstránením cholesterolu.

Pred chudnutím s vodným melónom by ste si mali položiť niekoľko otázok:

• Máte diabetes mellitus, ťažké ochorenia prostaty a pankreasu, pyelonefritídu, obličkové kamene? V tomto prípade sa musíte obmedziť v množstve produktu, ktorý konzumujete.
• Obsahuje kupovaný melón dusičnany? V opačnom prípade je pravdepodobné vracanie, nevoľnosť a hnačka. Dusičnany sú mimoriadne nebezpečné pre ľudí trpiacich chorobami obličiek a deti.
• Je melón čistý? Ak máte pochybnosti, jedzte iba stred bobule. Je to spôsobené tým, že dusičnany sa zvyčajne hromadia v samotnej šupke a neďaleko od nej.

Napriek mnohým prospešným zložkám vodného melónu sa názory tých, ktorí schudli, na to, či ho možno konzumovať v noci, veľmi líšia. Niektorí odborníci na výživu podporujú tých, ktorí túto pochúťku v noci odmietajú. Veria, že v opačnom prípade telo dostane dodatočný stres na tráviaci a obehový systém.

Našla sa pomerne jasná odpoveď na vzrušujúcu otázku. Mnoho ľudí vie, že diéta založená na konzumácii bobúľ vedie k najlepšie výsledky. Jeho sezónnosť sa považuje za nevýhodu, pretože bobuľa je, žiaľ, dostupná len v letné obdobie.

Vodný melón je užitočný pre ľudí trpiacich hypertenziou, ktorá je tak často spoločníkom obezity, a to vďaka značnému množstvu horčíka. Pri hypertenzii sú predpísané dni pôstu, prísne pod dohľadom lekára.

Na získanie potrebnej dávky horčíka musíte denne zjesť približne 150 gramov dužiny bobúľ a ak chcete dosiahnuť liečivý účinok - 2 kilogramy.
Vodný melón sa hodí takmer ku všetkým jedlám, mnohí ho konzumujú v neobmedzenom množstve bez poškodenia zdravia.

Ako presne bobule pomáha pri chudnutí?

1. Zbavenie sa nenávidených kilogramov nastáva vďaka jeho zloženiu.
2. Skladá sa z 90% vody a je známy svojimi minerálnymi zložkami.
3. Bielkoviny a tuky prakticky chýbajú.
4. Bobule tiež obsahujú dostatočné množstvo uhľohydrátov, čo dodáva dužine sladkosť. Tieto uhľohydráty sa okamžite rozložia, potom ich telo využije, čím sa zabráni ich premene na tukové usadeniny.
5. Okrem toho voda pomáha odstraňovať z tela odpad, toxíny, soli ťažkých kovov a iné škodlivé prvky.

Pred konzumáciou bobúľ by ste nemali jesť údené alebo slané jedlá. To zvyčajne vedie k opuchu a nie najpríjemnejším pocitom.

Neodporúča sa dodržiavať melónovú diétu pre ľudí, ktorí sú alergickí na peľ niektorých burín. Koniec koncov, konzumácia vodného melónu výrazne zvyšuje pravdepodobnosť takéhoto alergické reakcie ako je pálenie, svrbenie alebo dermatitída v periorálnej oblasti. Ak sa takéto príznaky zistia, mali by ste okamžite kontaktovať alergológa.

Vodný melón môže byť tiež škodlivý pre chudnutie a konzumáciu všeobecne, ak obsahuje všetky druhy chemikálií. Môžete sa im vyhnúť tak, že sa zdržíte nákupu melónov v mimoletnom období. Prirodzený čas dozrievania bobúľ spadá do augusta.

Okrem toho je dusičnanový melón prísne zakázaný na konzumáciu tým, ktorí majú rôzne pečeňové patológie a tehotné ženy.

Táto strava vám umožňuje zahrnúť melón do rôznych jedál a konzumovať ho v neobmedzenom množstve. S pomocou tohto bobule je ľahké pripraviť veľa chutných jedál. Na bežnú konzumáciu melónu môžete dočasne zabudnúť prípravou melónového pyré vrátane citrónu, melónovej šťavy, koktailov s prídavkom zázvoru alebo byliniek.

1 kúra diéty trvá 3 dni. V niektorých prípadoch sa diéta môže predĺžiť až na 5 dní, čo je nežiaduce, pretože v tomto prípade hrozí značná koncentrácia arzénu v tele. Táto látka sa ukladá, keď je dužina bobúľ úplne strávená. Je lepšie, ak trvanie diéty predpíše odborník na výživu.

Milé recenzie od tých, ktorí schudli, ukazujú, že táto diéta vám pomôže schudnúť približne 4 kilogramy.

Táto diéta vám umožňuje zostať na nej asi 10 dní. K dennej dávke bobúľ pridajte pár kúskov ražného chleba (podľa vášho výberu: celozrnná alebo obilná múka). Zvyčajne pocit sýtosti nezanecháva dlhý čas, rovnako ako skvelá nálada.

Aby ste sa uistili, že stratená hmotnosť sa nevráti, je potrebné správne opustiť diétu.

1 kilogram vodného melónu predstavuje 30 kilogramov telesnej hmotnosti. Približné menu na ukončenie diéty je nasledovné:

• raňajky: müsli alebo kaša, tvaroh s hruškou/jablkom, čaj.
• obed: zeleninový šalát s bylinkami, ochutený olivovým olejom alebo citrónovou šťavou, 100 gramov ryby/mäsa, 1 vajce, káva/čaj.
• večera: vodný melón v množstve 1 kilogram na 30 kilogramov telesnej hmotnosti.

Melónová diéta mnohým imponuje, takže po jej prvom vyskúšaní sa k nej chcete znova a znova vracať, pretože dokonale pomáha zbaviť sa pár kíl navyše.

Diéta s vodným melónom je známa mnohými výhodami, z ktorých najpozoruhodnejšie sú:

• jednoduchý výpočet množstva spotrebovaného vodného melónu v závislosti od telesnej hmotnosti (čo eliminuje neustále počítanie kalórií);
• nízke hotovostné náklady;
• odstránenie toxínov, solí a odpadu z tela;
• hodnotné zloženie bobúľ.

Bohužiaľ, rovnako ako mnoho iných produktov, melón má množstvo nevýhod, vrátane:

Je možné jesť melón v noci pri chudnutí?

Často večer si telo začne vyžadovať nezdravé jedlo. Vodný melón pomôže uspokojiť takéto túžby. Dokonca aj malý kúsok melónu rýchlo nasýti telo a sladká dužina odradí od túžby jesť údené alebo vyprážané.

Vodný melón tiež ľahko odstraňuje škodlivé usadeniny, ktoré sa nahromadili, takže takáto večera pomáha mnohým ľuďom schudnúť.

Takže jesť melón v noci- dobrý spôsob, ako schudnúť, pretože presne toto hovoria odborníci z oblasti výživy. Odporúča sa však obmedziť sa len na pár plátkov bobúľ 1-1,5 hodiny pred spaním.

Nezabudnite, že melón je nezávislé jedlo, ktoré nemožno kombinovať s inými výrobkami. Jeho šťava, ktorá vstupuje do žalúdka, začína „kvasiť“.

Ak je v žalúdku iná potrava, začína sa proces plynatosti. Tento proces môže spôsobiť rozrušenie, nadúvanie a celkové nepohodlie.

Pred konzumáciou vodného melónu by ste mali zabudnúť aj na potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo soli – soľ zadrží v tele vodu, čo po zjedení bobúľ spôsobí opuch.