Vitamínová skupina B9. B9, vitamín (kyselina listová): Charakteristiky, výhody a poškodenie

Tento článok opisuje kyselinu listovú a jeho funkcie v tele. Tiež je tiež možné dozvedieť sa o príznakoch jeho nedostatku a spôsobov liečby.

Kyselina listová (vitamín B9) je žltkastý prášok a je vo vode rozpustný vitamín, ktorý primárne prispieva k rastu a správnemu rozvoju obehového a imunitného systému.

To je dôležité najmä v štádiu intrauterinného fetálneho vývoja a ranného detstva. Opravuje tiež výmeny tukov a sacharidov. Získal sa v roku 1930 z lístia špenátu.

Ľudské telo nemôže nezávisle syntetizovať tento vitamín, takže ho môžete získať len s potravinami alebo vitamínovými komplexmi.

Funkcie v tele

Kyselina listová prispieva k produkcii nových buniek a rast všetkých tkanív tela. Posilňuje tiež kardiovaskulárny a nervový systém, ktorý pomáha dostať sa z depresívneho stavu.

Pomocou jeho pomoci sa normalizuje aktivita mozgu, pečene a gastrointestinálneho traktu, chuti sa zlepší.

Tento vitamín zlepšuje vzhľad, prispieva k obnoveniu vlasovej štruktúry, urýchľuje ich rast a posilní korene.

S ním zlepšuje stav na nechty.

Aktualizuje pokožku, chráni ich pred škodlivými účinkami rovných lúčov slnka. Spomaľuje vzhľad vrások a zabraňuje predčasnému starnutiu.

S vekom mnohí vyvíjajú také nebezpečné ochorenie ako osteoporóza. Kyselina listová je dôležitým prvkom v jeho komplexnej liečbe.

Príznaky deficitu v tele

Denná sadzba kyseliny listovej sa môže líšiť v závislosti od skupiny ľudí:

• Pre dospelých - 400 ug;
• Pre tehotné ženy - 600 μg;
• Pre ošetrovateľské ženy - 500 μg;
• Pre deti - od 150 do 300 μg.

Najčastejšie je deficit kyseliny listovej pozorovaný u gravidných žien, detí, ľudí, ktorí majú ťažkú \u200b\u200bfyzickú námahu, športovcov.

U dospelých

Medzi ženami

Okrem týchto základných príznakov nedostatku kyseliny listovej, v tele žien existuje zhoršenie stavu kože, vlasov a nechtov, vzhľad skorých semien.

Tiež s väčšou komplexnosťou hormonálnou reštrukturalizáciou prechádza počas výskytu menopauzy.

U detí

Pretože kyselina listová je zodpovedná za rozvoj mnohých systémov organizmu, výmeny tukov a sacharidov, jeho nevýhodou môže spôsobiť defekty detí vo vývoji.

Preto, počas obdobia aktívneho rastu dieťaťa, rodičia musia starostlivo sledovať diétu a zdravie dieťaťa.

Ak má apatiku, slabosť, nedostatok chuti do jedla, musíte sa obrátiť na špecialistu na vyšetrenie.

Na športovcov

Športovci môžu pozorovať všetky vyššie uvedené príznaky nedostatku kyseliny listovej, ktoré sú prítomné od konvenčnej dospelej osoby.

Ale môžu byť pozorované oveľa častejšie. Je to spôsobené tým, že počas fyzickej námahy existuje veľká spotreba tohto vitamínu.

Krvný test

Na stanovenie indikátorov kyseliny listovej sa vykoná krvný test.

Aby výsledky boli spoľahlivé pri odovzovaní, je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel:

• Optimálny čas dodania krvi od 8,00 do 11,00 hodín;
• Deň predtým, ako by ste nemali konzumovať veľké množstvo jedla. Posledný príjem by mal nastať najmenej 8 hodín pred analýzou;
• Spotreba vody nie je zakázaná, ale musí byť bez plynu;
• Prietok krvi sa musí konať v pokojnom fyzickom a psychologickom stave;
• Do jednej hodiny pred analýzou nie je možné fajčiť.

DÔLEŽITÉ! Norma kyseliny listovej v krvi je 3-17 ng / ml.

Príčiny chýbajúceho

Dôvody nedostatku kyseliny listovej v ľudskom tele môže byť mnoho. Môže to byť nevyvážená výživa, tehotenstvo, ťažká fyzická námaha a rad faktorov.

Jedlo

Vzhľadom k tomu, kyselina listová nie je produkovaná ľudským telom a neuskutočňuje sa v ňom, potom jeho množstvo by malo byť doplnené denne.

Ak v ponuke neexistuje žiadny vysoký obsah tohto vitamínu, potom sa prirodzene vytvorí. Preto potrebujete prehodnotiť svoju diétu a vyvážiť.

Tehotenstvo

Takmer všetky tehotné ženy majú nedostatok kyseliny listovej, najmä v prvom trimestri. Vývoj plodu sa zvyšuje niekoľkokrát prietokom tohto vitamínu podľa tela, úplne ho naplňte na úkor napájania.

Preto, na začiatku tehotenstva, každá žena predpíše prípravy s týmto vitamínom.

Fyzické cvičenie

S cvičením sa spotrebuje väčšie množstvo kyseliny listovej ako so zvyčajným životným štýlom.

Preto ľudia, ktorí sa zaoberajú športom alebo ťažkou prácou, by preto mali starostlivo sledovať svoju výživu, a možno a užívajú lieky na vyplnenie deficitu tohto vitamínu.

Fajčenie

Fajčiari tiež pozorujú nedostatok tohto vitamínu. Spotreba veľkého množstva nikotínu zabraňuje normálnej absorpcii kyseliny listovej.

Alkohol

Ľudia zneužívanie alkoholických nápojov, spravidla, sú častejšie postihnuté nedostatkom kyseliny listovej.

Nesledujú kvalitu ich výživy a kalórie sa získava najmä z alkoholu, ktorý ich obsahuje vo veľkých množstvách.

Choroby a príjem liekov

Príčinou deficitu tohto vitamínu v tele môže byť dlhý stresujúci alebo depresívny stav.

To môže byť tiež rôzne formy anémie, Crohn a Alzheimerovej choroby, ochorenia gastrointestinálneho traktu (kolitída, gastritída, dysbacterióza a iné), pečeňové patológie, rôzne infekcie, ako aj príjem predpokladov liekov, antibiotík, antikoncepcie, kyseliny acetylsalicylovej .

To všetko znižuje schopnosť tela absorbovať kyselinu listovú.

Obsah v potravinách

Kyselina listová je súčasťou mnohých potravín, rastlinného a živočíšneho pôvodu. Jeho najväčší je obsiahnutý v:

Ak urobíte vyvážené menu, potom sa denná rýchlosť kyseliny listovej môže získať počas jedla.

Zároveň by ste mali byť zelenina a ovocie zahrnuté do receptov rôznych jedál, pretože počas tepelného spracovania je tento vitamín v rastlinných potravinách takmer úplne stratený.

Je tiež rýchlo zničený pod vplyvom priameho lúčov slnka a dlhodobým skladovaním. Najodolnejším voči zničeniu je kyselina listová obsiahnutá v mäsových výrobkoch.

DÔLEŽITÉ! Predpokladá sa, že kyselina listová sa absorbuje z liekov lepšie ako prírodné zdroje. Odporúča sa tiež vziať spolu s vitamínom B12 a bifidobaktériou.

Aké ochorenia môžu spôsobiť?

Nedostatok kyseliny listovej v tele vedie k poruche imunitného a nervového systému (fóbie, mánia a iné), vývoj nedostatku železa a megalostickej anémie, aterosklerózy, neplodnosti.

S nedostatkom tohto vitamínu, ťahov, srdcových infarktov sa vyskytujú koronárne syndrómy, tiež začínajú problémy pri prevádzke muskuloskeletálneho systému.

Záver

Ako je zrejmé z vyššie uvedeného, \u200b\u200bkyselina listová je životne dôležitá pre vitamín, ktorej denná rýchlosť je celkom možné získať z potravy.

Ak je prijatý vo forme tabliet alebo injekcií, potom je potrebné striktne dodržiavať odporúčania lekára a pokyny na použitie lieku. Je tiež potrebné vedieť, že kyselina listová je nekompatibilná s príjmom alkoholických nápojov a niektorých liekov.

V kontakte s

Vitamíny sú základnými látkami, ktoré sú nevyhnutné pre plnú činnosť ľudského tela. Docela mnohé z týchto prvkov musíme dostať každý deň s jedlom, aby sme nezažili svoje nedostatky. Koniec koncov, nedostatok vitamínov nepriaznivo ovplyvňuje všeobecný stav zdravia, spôsobuje množstvo nepríjemných symptómov a môže prispieť k vzniku mnohých chorôb. Dnes sa dozviete, čo je potrebný vitamín B9, ktorý je sám o sebe, v ktorom je obsiahnuté potraviny.

Pod názvom vitamín B9 nie je skrytá jedna látka, ale celá skupina zlúčenín, vrátane kyseliny listovej, folaín, ako aj folátov. Ale všetci majú rovnaký vplyv na telo.

Vitamín B9 je rozpustný vo vode, je ľahko rozpustený v bežnej vode za podmienok alkalickej kyslosti. Takáto látka sa nemôže konzervovať pri spracovaní teploty alebo pri vystavení svetlu. Existujú teda dôkaz, že tepelné spracovanie vedie k strate až do deväťdesiatich percent vitamínu B9.

Čo je telo b9?

Táto látka je mimoriadne dôležitá pre plnú činnosť celého tela. Zúčastňuje sa počas redoxných procesov a pri vývoji viacerých životne dôležitých látok.

Kyselina listová je potrebná pre plnú aktivitu orgánov tvorby krvi. Pomáha vyrovnať sa s niektorými odrodami anémie, konkrétne s makrocytickou anémiou. Okrem toho má takáto látka pozitívny vplyv na fungovanie čreva a pečene, účinne zvyšuje objem cholínu v pečeni a zabránenie patologickým procesom tukovej infiltrácie (akumulácia tuku v hepatocytoch - pečeňových buniek).

Kyselina listová je potrebná na plnú prevádzku imunitného systému. Takáto látka prispieva k tvorbe a primeranej aktivite bielych krviniek, ako inde sa nazýva leukocyty. A ako viete, je to tvorené, že tvorili krvné prvky, ktoré sú bunkami imunity.

Kyselina listová je mimoriadne dôležitá pre ženy, ktoré nosia dieťa. Táto látka je zodpovedná za plnú tvorbu nervových buniek embrya, čo je mimoriadne dôležité pre plnú rozvoj. Denná spotreba vitamínu B9 v prvých mesiacoch tehotenstva pomáha zabrániť výskytu množstva defektov nervu plodu reprezentovaného anavanňou a rozdelením chrbtice.

Kyselina listová, podľa lekárov, tiež pomáha vyhnúť sa včasnému vzniku dieťaťa. Okrem toho, taká látka zabraňuje narodeniu predčasných detí a pomáha zabrániť predčasnému prelomu mastného shellu. A po vzniku omrvinky na svetle, vitamín B9 umožňuje budúcej matke, aby sa zabránilo vzniku postpartum depresie.

V významnej dávke má takáto látka estrogén podobné kvality. Jeho spotreba preto môže byť užitočná zrelá žena, pretože je schopná trochu spomaliť výskyt menopauzy alebo znížiť svoje prejavy. Okrem toho sa takáto látka často odporúča, aby obe dospievajúce dievčatá napravili sexuálne oneskorenie.

Nedostatok kyseliny listovej je pomerne bežným problémom pre ľudí, ktorí boli diagnostikovaní psoriáza. Lekári dospeli k záveru, že spotreba vitamínu B9 v kombinácii s vitamínom B12 pomáha zosúladiť stratu pivotu pigmentácie vyvolané vitiligom. Okrem toho môže byť takáto kombinácia užitočná a účinná pri liečbe akné.

Nedostatok kyseliny listovej sa okamžite stáva viditeľným. Ale nepríjemné príznaky sú naklonené na zvýšenie jeho intenzity. Takže, s takýmto nedostatkom, čitatelia "populárne o zdraví" si môže všimnúť vznik nezrozumiteľnej únavy a nespavosti. Môžu rušiť pocit obáv a straty chuti do jedla. Pomerne často, poruchy pamäte a trávenia. Nedostatok vitamínu B9 môže viesť k ťažkostiam dýchania, anémie a apatiu. V niektorých prípadoch takýto deficit provokuje výskyt výraznejších porúch blahobytu reprezentovaného bolesťou v brušnej dutine, nevoľnosti a hnačke, vredy na slizniciach a hltanx. Možné prejavy nedostatku kyseliny listovej môžu byť tiež pripisované depresii, držbe a strate vlasov, vzhľad zmien kože a spomalenie rastu. Nedostatok vitamínu B9 počas tehotenstva je plná narodenia detí s vrodenými chybami. Tak si to s produktmi, ktoré potrebujete v správnych denných dávkach.

Vitamín B9 vo výrobkoch

Najlepšie zdroje vitamínu B9 sú zeleninové produkty reprezentované fazuľou, zeleným listovým zeleninou, sadenice pšeničných a kvasiniek. Aj v tejto skupine sú obilniny a rôzne bran, pohánkové a ovsené vločky, rôznych zástupcov strukovín a citrusov a citrusov (najmä Pelleo, ako aj grapefruits). Môžete tiež získať kyselinu listovú z orechov, banánov, melónov, marhule, tekvica, vtákov, húb, repa a chleba.

U niektorých živočíšnych produktov je tiež obsiahnuté určité množstvo vitamínu B9. Táto látka bola teda zistená v mlieku a mliečnych výrobkoch, v vajciach a rybách, hydine a rôzne mäso vrátane pečene. Treba však pripomenúť, že tepelné spracovanie uvedených produktov znižuje obsah kyseliny listovej v takmer 90%.

V niektorých prípadoch nemusia stačiť rastlinné zdroje vitamínu B9 na pokrytie všetkých potrieb tela. Preto môžu lekári napísať svojim pacientom dodatočný vstup takejto látky okrem toho, že ich organizmus dostáva z výrobkov.

Asimilácia vitamínu B9.

Vitamín B vstupuje do tela hlavne s jedlom, hoci jeho malé množstvo sa syntetizuje mikroflórom v čreve. Absorpcia vitamínu sa vyskytuje v tenkom čreve a čiastočne v pankrease, v procese jeho absorpcie, enzýmy sú nevyhnutne zapojené, čo je mnoho v žlčovej, pankreatickej šťave, črevných stenách. Maximálna kyselina folíková v krvi dosiahne približne pol hodiny alebo hodinu po vstupe do tela s jedlom. Približne polovica zunaného vkladu kyseliny listovej v pečeni a tieto rezervy na ďalšie 4 mesiace sú pripravené naplniť nedostatok látky v tele. Malá rezerva vitamínu B9 sa akumuluje v obličkách a črevnej sliznici.

Vitamín B9 Funkcia je, že je schopný preniknúť cez hematorátofalickú bariéru v mozgu, cez placentu, ktorá postihuje vývoj budúceho dieťaťa, a tiež spadá do mlieka dojčenia ženy.

Kyselina listová sa vylučuje obličkami vo forme metabolitov, približne 50% látky v deň opustí telo s močom. Ak je spotrebovaná kyselina výrazne prevyšuje dennú potrebu, začína sa intenzívne odvodiť z tela nezmeneného. S pravidelným použitím alkoholu, sú tiež rýchlo vyčerpané kyseliny kyseliny listovej v tele.

Počas prípravy potravín z produktov obsahujúcich kyselinu listovú je potrebné mať na pamäti, že je veľmi rýchlo zničená, keď sa zahrieva a dokonca pri skladovaní potravín vo svetle - môžete stratiť až 90% tejto cennej látky.

Biologická úloha vitamínu B9: Čo je potrebné pre telo

Prvá z dôležitých rolí vitamínu B, ktorá bola stanovená pri otvorení tejto látky, pozostávala v znížení prejavov anémie. Kyselina listová dodáva uhlíkové častice potrebné na syntézu hemoglobínu, preto sa stáva aktívnym členom tvorby krvi. Ukázalo sa, že významná úloha vitamínu B9 v syntéze Blood Taurus, ktorá vykonáva úlohu obrancov tela a posilňovacej imunity.

Ďalšou dôležitou úlohou kyseliny listovej, ktorá sa týka tejto látky s inými vitamínmi skupiny, ktorá sa zaručuje normálnu prevádzku nervového systému. Vitamín B9 je súčasťou chlebovej tekutiny a reguluje prenos nervových impulzov excitácie a brzdenia. Úroveň tohto vitamínu koreluje s našou pamäťou a efektívnosťou.

Kyselina listová sa zúčastňuje syntézy niektorých hormónov, najmä norepinefrínu a serotonínu, ktoré sú zodpovedné za prácu srdca a krvných ciev, tón gastrointestinálneho traktu, odolnosť voči stresu, dobrej nálade a normálnej spánku.

Vitamín B9 je nevyhnutný na syntézu aminokyselín metionínu a homocysteínu. Tieto aminokyseliny sú nevyhnutné. S ich nevýhodou, riziko poškodenia krvných ciev a tvorba trombu sa zvyšuje rozvoj ciev. S účasťou kyseliny listovej, aminokyselín DNA, RNA, sú syntetizované potrebné prvky bunkových jadier a škrupín.

Účasť kyseliny listovej v oxidačných a rehabilitačných procesoch na bunkovej úrovni, pri zachovaní bunkovej štruktúry a ochrany proti zničeniu voľných radikálov. Bez kyseliny listovej, výroba žalúdočnej šťavy a žlčových kyselín v pečeni neovplyvňuje, ovplyvňuje aktivitu mužských genitálnych buniek a udržiavanie plodnosti. Vitamín B9 sa priamo podieľa na obnove svalového tkaniva, tvorby a rastu kožných tkanív, slizníc slizníc žalúdka a čriev, kostnej drene.

Funkcie vitamínu B9

Kyselina listová rieši mnoho dôležitých úloh v tele, na základe biologickej úlohy tejto látky a vplyvu na kľúčové procesy v orgánoch a systémoch: \\ t

• zabraňuje rozvoju anémie;
• znižuje negatívne účinky namáhania;
• chráni pred pôžičkou depresie;
• upravuje úroveň plodnosti a kvality mužských spermií;
• pomáha jednoduchšie presunúť klimakterické zmeny;
• znižuje riziko srdcového infarktu, mŕtvice, aterosklerózy, angíny;
• normalizuje krvný tlak;
• zlepšuje pamäť, mentálnu aktivitu a výkon;
• podporuje imunitný systém.

Pravidelná konzumácia dostatočného vitamínu B9 4-násobku znižuje riziko rakoviny prostaty a kolorektálu. Avšak so zvýšeným rizikom vývoja nádorov prsníka sa však neodporúča užívať kyselinu listovú na profylaxiu, pretože existujú údaje o negatívnom vplyve na vývoj modifikovaných buniek.

Význam vitamínu B9 počas tehotenstva

Bolo dokázané, že kyselina listová kriticky dôležitá látka počas tehotenstva a laktácie. Zúčastňuje sa na zrenia a normálnom fungovaní placenty, chráni plod pred škodlivými faktormi. Nedostatok kyseliny listovej v tele budúcej matky môže byť spojená s nasledujúcimi komplikáciami tehotenstva:

• malformácie plodu (trpia očami, končatinami, nervovým a kardiovaskulárnym systémom);
• nie nosiť;
• oneskorenie vývoja a smrti plodu;
• predčasné placentárne oddelenie;
• predčasný pôrod.

Existujú vedecké dôkazy, že tehotné ženy sa vyzývajú, aby dostávali aspoň 400-800 ug kyseliny listovej denne. S touto konzumáciou 40-70% sa zníži riziko dieťaťa s downovým syndrómom a inými chybami vývoja, je vyjadrené riziko defektov nervovej rúry v plode.

Ďalší príjem kyseliny listovej (do 800 ug / deň) 2-3 mesiace pred počatím znižuje riziko predčasného narodenia a narodenia dieťaťa s veľmi nízkou telesnou hmotnosťou (menej ako 1,5 kg). Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča, aby všetky ženy plánuje materstvo, užívajúce prípravky kyseliny listovej v dávke aspoň 400 ug za deň 1 až 3 mesiace pred koncepciou a počas prvého trimestra tehotenstva. Okrem toho musíte nastaviť menu budúcej matky v prospech produktov s vysokým obsahom vitamínu B.

Vitamínová rýchlosť na spotrebu a obsah v tele

Obsah vitamínu B9 v tele závisí od veku osoby, fyzického a emocionálneho stavu, prítomnosť súbežných ochorení, plnohodnotnej dennej výživy. Väčšina ľudí spotrebuje oveľa menej vitamín B9, ako je stanovené štandardmi. Zároveň sa obsah kyseliny listovej v tele rýchlo znižuje pod vplyvom alkoholu, tabakový dym (vrátane pod "pasívnym" fajčením), zlej ekológii.

Potreba vitamínu B9 v závislosti od veku, μg / deň

Množstvo kyseliny listovej v dennom menu by sa malo zvýšiť pri riadení alkoholu, intenzívneho športového zaťaženia a silného stresu. U starších pacientov, recepcia kyseliny listovej - formy a dávky lieku musí byť koordinovaná s lekárom, pretože táto látka môže stimulovať rast nádorových buniek a u starších ľudí sa často zvyšuje riziko chorôb nádorov.

DÔLEŽITÉ! Syntetická kyselina listová je absorbovaná telom rýchlejšie a viac ako rovnaká látka z potravy, takže pri užívaní vitamínov a biologických nedostatku s kyselinou listovou, je potrebné starostlivo sledovať riad v diéte s vitamínom B9 tak, aby nedosiahli prebytok tejto látky

Na stanovenie optimálneho obsahu vitamínu B9 v diéte sa používa koncepcia ekvivalentov potravinárskeho folátu: 1 ug kyseliny listovej z produktov zodpovedá približne 0,6 ug tejto látky z tabliet alebo biologických zdrojov.

Príznaky nedostatku a predávkovania vitamínu v tele

S vyváženou a pravidelnou výživou, nedostatok kyseliny listovej v tele sa nevyvíja, ak nie sú žiadne problémy s jeho asimiláciou. Avšak, ak doktor berie na vedomie pacienta v bledom spojivke pacienta očí a slizníc s jasne červeným suchým jazykom, počuje sťažnosti na poruchy stolice, zvýšenie teploty, častá strata citlivosti v nohách a rukách, potom on má každý dôvod, aby prevzal nedostatok kyseliny listovej.

Nedostatok vitamínu B9 možno okrem nedostatku potravín vysvetliť niektoré zdravotné problémy - napríklad choroby čreva, ktorý je narušený absorpciou vitamínu, nedostatočnosti enzýmov alebo vitamínu B12, ktoré sú zodpovedné za úplnú stráviteľnosť látky. Dôvodom nedostatku vitamínu B9 môže byť príjem niektorých liekov. Nedostatok vitamínu B9 sa deje so svojimi zvýšenými výdavkami - napríklad počas tehotenstva av období po pôrode.

Hypovitaminóza Počas nedostatku vitamínu B9 sa pomaly vyvíja, pretože v tele sú malé zásoby kyseliny listovej, ktoré určitý čas kompenzuje deficit. Keď znižuje jeho obsah, v prvom rade, tvorba krvi a trávenie trpia, pretože v týchto systémoch sú telesné bunky rozdelené rýchlejšie. Anémia sa vyvíja, a potom krvácanie slizníc žalúdka a čriev.

Predávkovanie vitamínu B9 je zriedka zriedka zriedka, pretože kyselina listová má nízku toxicitu a teleso sa rýchlo vylučuje aj pri použití vitamínu vo veľkých množstvách. Ale dávka 100 mg sa považuje za mimoriadne prípustnú. Vyššie množstvá látok môžu mať alergický a toxický účinok na telo.

Predávkovanie vitamínu B9 sa prejavuje svrbením vyrážkou, závratom a dýchavičnosťou dychu. V ťažkých prípadoch sa môže rozvíjať bronchospazmus, tachykardia a bolesť v srdci. Ak sa predávkovanie stalo počas tehotenstva, riziko narodenia dieťaťa s tendenciou k bronchiálnej astme a alergické ochorenia.

Insomnia, podráždenosť, zvýšená excitovateľnosť, niekedy kŕče sa stávajú vedľajšími účinkami užívania vitamínu B9 vo veľkých dávkach. Ak sú prípravky kyseliny listovej akceptované na dlhú dobu, stolička môže prelomiť stoličky striedať s denníkom, stará sa o nevoľnosť, bolesť a nadúvanie v bruchu.

S náhodným predávkovaním vitamínu B9 je potrebné opláchnuť žalúdok, piť v blízkosti litra chladnej vody. Nie je možné piť teplú vodu - urýchľuje absorpciu kyseliny listovej. Ďalej by sa mal prijať adsorbent (napríklad aktívne uhlie) a neustále piť vodu v malých častiach. Ak predávkovanie vitamínu spôsobil závažné komplikácie, nútená diuréza intravenóznym podávaním roztokov glukózy a elektrolytových minerálov s vymenovaním diuretík sa vykonávajú. Na zníženie koncentrácie v krvi kyseliny listovej sa môžu predpísať kortikosteroidy alebo kyselina acetylsalicylová.

Výhody vitamínu a jeho obsahu vo výrobkoch

Výhody vitamínu B9 obsiahnutého vo výrobkoch, spočíva v prirodzenej podpore dôležitých funkcií tela, ktorý sa uskutočňuje s účasťou kyseliny listovej, bez rizika predávkovania látky. Syntetické formy vitamínu B9 sú dvakrát viac aktívnejšie a sú ľahšie asimilované, ale je to s ich prijatím, že existujú prípady predávkovania kyseliny listovej, ktoré sa vyskytli neúmyselne. Avšak, ak je to potrebné, obnoviť zníženú úroveň kyseliny listovej počas tehotenstva, s anémiou alebo inými ochoreniami, to sa uskutočňuje pod kontrolou lekára a s použitím syntetických foriem vitamínu, ktorých výhody v takejto situácii sú nesporné.

Kyselina listová sa nevyrába v organizmoch rýb, vtákov a cicavcov, avšak malé množstvo tejto látky možno nájsť v hovädzej pečeni (253 ug / 100 g), kurča (240 ug) a bravčového mäsa (225 μg). Rovnako ako v kuracích žĺtkoch (146 μg), v pečeni CODS (110 μg), mierne množstvo - v mlieku a syrovi. Hlavným zdrojom kyseliny listovej je rastliny schopné syntetizovať foláty, ako aj kvasinky (v 100 g produktu obsahuje 550 ug kyseliny listovej).

Pri vypracovaní diéty z produktov obsahujúcich kyselinu listovú sa musí pripomenúť, že pri varení a opekaní mäsa a zeleniny sa stratí až 95% vitamínu B9, keď zrná, brúsenie obilia - až 80%, počas varenia vajec - asi 50 %, počas zmrazenia - až 70%, so zachovaním - až 85%. Preto je výhodné zahrnúť produkty v čerstvej forme v diéte av prípade potreby použiť biobugavity alebo prípravky s vitamínom B9. Kyselina listová je obsiahnutá v sušených lístkoch viac ako čerstvé.

Prípravky s vitamínom B9

Kyselina listová je obsiahnutá v mnohých vitamínových komplexoch a je tiež k dispozícii ako monopreparárácia "kyseliny listovej" a ako zložka vitamínov v komplexe. Dávkovanie a trvanie príjmu prípravkov kyseliny listovej predpísanie lekára. Zvyčajne odporúčané prípravky folucín, folio, multivitamínové komplexy vitru, neuromulititídy, neurovitána, dopperzenz Bioradelitz, abecedy.

Na prípravu a udržiavanie tehotenstva je akceptovaný liek na báze tehotenstva, ktorý obsahuje kyselinu listovú v optimálnej dávke. Môže sa užívať s dojčením.

Obmedzenia a kontraindikácie na použitie kyseliny listovej

Kyselina listová, napriek obrovským prínosom pre telo má obmedzenia v aplikácii. Samozrejme, že nie je predpísaná dodatočne pod individuálnou intoleranciou a zvýšenou citlivosťou na zložky liečiva obsahujúcej túto látku. Kyselina listová je kontraindikovaná u malígnych nádorov, pretože je schopná podať rozdelenie rakovinových buniek. V prípade takýchto ochorení sú lieky predpísané, ktoré inhibujú aktivitu aj kyseliny listovej, ktorá je vyrobená v čreve. Iné kontraindikácie na vymenovanie prípravkov kyseliny listovej môžu byť:

• narušená absorpcia vitamínu B12;
• nedostatok kobalamínu v tele;
• porušenie výmeny a absorpcie železa.

V detstve, vitamín B9 prípravky sú predpísané zriedkavo, malé dávky a na veľmi jasnom lekárskom svedectve a príjem je riadený lekárom.

Vedľajšie účinky vitamínu

Najdôležitejším vedľajším účinkom vitamínu B9 je porušenie absorpcie vitamínu B12, čo je dôvod, prečo môže existovať nedostatok tejto látky, plnené porušením nervovej a kardiovaskulárnej aktivity.

Ako iné možné vedľajšie účinky, nazývajú typické príznaky intoxikácie - nevoľnosť, svrbenie kožnej vyrážky a erytém, horkosť v ústach, meteormizmus, a tiež varovať o ťažších alergických dôsledkoch vo forme bronchospazmu, opuchu. Bočný účinok môže byť vysoká teplota, zvýšenie tlaku, bolesť srdca.

Osobitné pokyny pri užívaní vitamínu

Ak je potrebný dodatočný príjem liekov vitamínu B9, je potrebné vziať do úvahy niektoré z osobitných podmienok pre jeho stráviteľnosť. Pri vedení hemodialýzy je potrebné zvýšiť dávku spotreby kyseliny listovej. Pri prijímaní antacidách sa kyselina listová nechá použiť 2 hodiny pred liekom, a počas liečby špízovou nápojmi buď 4 hodiny na kyselinu listovú alebo hodinu po.

S anémiou spôsobenou nedostatkom vitamínu B12, kyselina listová je predpísaná, pretože môže sklokovať neurologické komplikácie (toto obmedzenie sa netýka tehotných a ošetrovateľských žien). Prijatie antibiotík môže produkovať nízke indikátory výsledkov analýzy na obsah kyseliny listovej v tele.

Interakcia vitamínu s inými látkami

Pri interakcii kyseliny listovej s inými látkami v tele s liekmi, buď amplifikácia alebo potlačenie jeho aktivity. Napríklad terapia obsahujúca estrogén prakticky potláča účinok vitamínu B9. Kombinácia s liekmi obsahujúcimi alkohol, antimetabolickými a antihyperlipidemickými liekmi je deštruktívny.

Interakcia vitamínu B9 s niektorými látkami

Antagonisty vitamínu B9 tiež vykonávajú barbituráty a antiepileptické liečivá, anti-tuberkulózové činidlá. Porušuje výmenu kyseliny listovej v tkanivách prípravkoch na liečenie zápalových ochorení močového traktu.

Indikácie na použitie vitamínu

Po prvé, vitamín B9 sa odporúča pri príprave na koncepciu dieťaťa, počas tehotenstva a dojčenia, aby sa zabránilo riziku porúch intrauteračného vývoja dieťaťa. Ďalšie kľúčové vymenovanie vitamínu - rôzne druhy anémie, ochorenia krvi a hematopoetických orgánov.

Indikácia na účely kyseliny listovej sú ochorenia čriev, ochorenie pečene, nervové poruchy, oddelené typy dermatózy (psoriáza, vitiligo, ekzém). Kyselina listová sa odporúča v perimenopauzálnom období, aby sa uľahčil stav ženy.

Potreba vitamínu B9 sa zvyšuje s nasledujúcimi chorobami a stalmi:

• stres;
• dlhodobý hnačku;
• nepretržite drží vysokú teplotu;
• hemodialýza.

Ďalší príjem kyseliny listovej sa nevyhnutne neodporúča po operáciách na žalúdku a črevách.

Vitamín B9 - Všeobecné pokyny na použitie a dávkovanie

Prípravky vitamínu B9 (často v ich mene sú jednoducho kyselina listová) sa vyrábajú v tabletách a práškoch. Ak lekár neodporúča inú schému, zvyčajne trvá 1 tabletu denne po jedle alebo počas nej, najlepšie ráno.

Najčastejšie v jednej tablete obsahuje 1 mg aktívnej zložky. Existujú formy so 400 ug kyseliny listovej - to je nevyhnutná jednorazová dávka na doplnenie nedostatku tejto látky v tele. Prevencia anémie sa prijíma 1, a na ošetrenie - 3 mg denne. Pri príprave na koncepciu a v prvom trimestri sa tehotenstvo užíva 2 tablety (800 μg denne), počas laktácie - 300 ug denne. Deti sú povolené, ak je to potrebné, aby vitamín B9 len od 3 rokov na štvrtine tabletu za deň.

Priebeh liečby je zvyčajne 2 mesiace, podporná liečba trvá podľa uváženia lekára za ďalšie 2-3 mesiace.

Vitamín B9 pre kožu a tvár

Prípravky s obsahom kyseliny listovej sa aktívne používajú v dermatológii, pretože prispievajú k rýchlemu rozdeleniu kožných tkanivových buniek, vďaka čomu sa urýchľujú spôsoby hojenia a regenerácie. Existujú určité údaje o tom, že kyselina listová môže byť užitočná pre starnutie kože na úkor jej regeneračných vlastností. Vitamín B9 ukázal vysokú účinnosť pri liečbe včasných psoriázných foriem, je schopný významne zmierniť prejavy vitiligo.

Ďalšou cennou pre kožu je kvalita vitamínu B9 - antioxidačných vlastností, aktívnej účasti na reakciách na oxidáciu na bunkovej úrovni, schopnosť ovplyvniť obnovenie DNA buniek poškodených, napríklad ultrafialové slnečné žiarenie. Kyselina listová obsahuje nástroje, ktoré znižujú príznaky fotoregácie kože. Existujú určité údaje o účinku kyseliny listovej na syntézu aminokyselín, ktoré sú potrebné na obnovenie kolagénových vlákien v dermálnej vrstve kože, čo umožňuje zlepšiť jeho elasticitu.

Kyselina listová sa odporúča, aby sa užije navyše s akné a akné, pretože jeho integrovaný účinok na rôzne systémy organizmu pomáha výrazne zmierniť zápalové procesy a urýchliť hojenie kože, vyhnúť sa prejavu stagnujúcich škvŕn a porúch pigmentácie. Pri liečbe a prevencii vypadávania vlasov, dobré výsledky ukázali, že sa spojil vitamín C a kyselinu listovú.

Analýza obsahu vitamínu v tele

Štúdia na úrovni obsahu vitamínu B9 Lekár môže odporučiť posúdiť svoju úroveň pri plánovaní tehotenstva na vypracovanie výživových odporúčaní, aby objasnili dôvody niektorých zdravotných porúch - ako je anémia, enteritída, gastritída, ezofagitída a glositída.

Na darovanie krvi na analýzu sa odporúča v dopoludňajších hodinách na prázdny žalúdok, najmenej 8 hodín po poslednom jedle, a môžete piť vodu bez obmedzení. Pol hodiny pred analýzou nie je možné fajčiť, že je žiaduce, aby ste fyzicky a emocionálne neplašili.

Referenčná hodnota (normou) sa považuje za indikátor 7 -39,7 nmol / l (alebo v iných jednotkách - 3,1-17,5 mg / l). Dôvodom prevyšovania týchto hodnôt je zvyčajne predávkovania liekov s obsahom vitamínu B9 a príliš nízke hodnoty môžu hovoriť o nedostatku vitamínu v dôsledku prevládajúcej spotreby potravín, ktorá prešla teplotou kulinárskeho spracovania Zlá asimilácia alebo kvôli zvýšenej potrebe proti tehotenstvu, dojčaniu, hemodialýze alebo malígne neoplazmy.

Rýchlosť koncentrácie vitamínu B9 v krvi sa líši v závislosti od veku, pohlavia, metód výskumu a ďalších faktorov, ktoré sú často uvedené v laboratórnej štúdii alebo sú vysvetlené lekárom.

Kyselina listová je zárukou zdravia tehotnej ženy a jej budúcnosti. Pre ďalšie prijatie vitamínu B9 a výberom prípravkov s jeho obsahom nájdete v časti Video nižšie.

Otvorenie vitamínu B9 je neoddeliteľne spojený s bojom proti anémii.

V roku 1938 boli vedci pridelené z kvasiniek komplex látok zodpovedných za boj proti anémii a zlepšenie krvných ukazovateľov počas jej pravidelného používania. A v roku 1941 sa podarilo zvýrazniť kyselinu listovú. Čoskoro sa chemici naučili syntetizovať to umelo.

Kyselina listová je rozpustná vo vode rozpustná pre rast a vývoj krvi a imunitných systémov. Spolu s kyselinou listovou, jej deriváty súvisia aj s vitamínmi, vrátane di-, tri-, polyglutamátov a iných. Všetky takéto deriváty spolu s kyselinou listovou sa nazývajú flavin.

Fyzikálne chemické vlastnosti vitamínu B9

Vonkajšia je kyselina listová žltkastá a dokonca mierne oranžové kryštály veľmi malej veľkosti, pripomínajúcej prášok. Absorbuje vodu a vodnú paru veľmi dobre, ale takmer sa rozpúšťa v alkohole. Dobré rozpúšťadlá je pre neho rôzne alkálie. Vitamín B9 zle toleruje vykurovanie a dlhý pobyt vo svetle.

V mnohých krajinách legislatíva zaväzuje výrobcov výrobkov múky a zrná, aby ich obohatili kyselinou listovou. V procese varenia je časť fólie zničená.

Denná potreba vitamínu B9

Podľa dvoch vedeckých výskumov 1988 a 1994, väčšina dospelých ľudí konzumuje menej kyseliny listovej, než je stanovené normami. V niektorých krajinách od konca 20. storočia však povinné opevnenie produktov kyseliny listovej viedli k tomu, že jej spotreba prišla do normálu.

Biologická dostupnosť syntetickej kyseliny listovej je vyššia ako kyselina listová získaná s jedlom. Na vyhladenie účinkov týchto faktorov sa odporúčaná denná sadzba meria v mikrogramoch "ekvivalentu potravinárskeho folátu".

Tabuľka obsahuje podrobnejšiu dennú rýchlosť vitamínu:

Tehotné ženy sú vyzvané, aby používali 600 μg, ošetrovateľstvo - 500 μg, a všetko ostatné je 400 μg golického ekvivalentu za deň. 1 ug prírodného folátu spotrebovaného jedlom je približne 0,6 ug folátu získaného vo forme tabliet alebo vo forme syntetických prísad v potravinách.

Kyselina listová je potrebná na vytvorenie a udržiavanie nových buniek v zdravom stave, takže jej prítomnosť je obzvlášť dôležitá počas období rýchleho rozvoja tela - vo fáze predčasného rozvoja intraeterína a v ranom detstve. B9 výrazne znižuje pravdepodobnosť predčasného genera a výskytu vrodených chybov mozgu. Vitamín tiež stabilizuje emocionálne pozadie v poľnohospodárskom období a vyhladzuje klimatické poruchy.

Vitamín B9 ovplyvňuje rast a vývoj všetkých tkanív, vytvára prácu imunitného systému, podporuje kardiovaskulárny systém. Podieľa sa tiež na syntéze aminokyselín a enzýmov. Pravdepodobne ovplyvňuje prácu hematopoetického systému a funkčnosti leukocytov, na zdravie pečene a na tráviacom systéme ako celku. Okrem toho kyselina listová reguluje procesy excitácie a brzdenia nervového systému, vyhladzuje dôsledky stresových situácií.

Škodlivé vlastnosti vitamínu B9

Podľa niektorých vedcov obsahujúcich vitamín B 9 potravinových doplnkov je príčinou malígnych nádorov v laktických žliaz. Preto, ak pacient karcinóm prsníka, žena bude používať liečivá obsahujúce kyselinu listovú, potom sa jeho stav môže výrazne zhoršiť.

Stráviteľnosť vitamínu B9.

Stupeň sania a využitia kyseliny listovej závisí od povahy potravín a spôsobu jeho prípravy. Schopnosť absorbovať významne klesať s porušením funkcií pečene. Tak, že vitamín je lepší absorbovaný, je potrebné dodatočne použiť fermentované mliečne výrobky, živé jogurty, komplexy s bifidobaktériou budú celkom na ceste.

Nedostatok vitamínu B9 je schopný trpieť vážnym poškodením všetkých funkcií ľudského tela.

Známky deficitu kyseliny listovej:

• Depresívne nepokojný stav;
• Pocit strachu;
• Problémy s pamäťou;
• Tráviace problémy;
• Stomatitída v ústnej dutine;
• Anémia;
• Skoré sivé;
• Problémy počas tehotenstva;
• Znížená ľudská činnosť;
• Podráždenosť a agresium;
• Kožné ochorenia;
• Strata vlasov.

Prebytok vitamínu B9 v tele

Nadbytok vitamínu B9 je zriedkavý, a je takmer nerealizovaný z potravy z potravín, pretože nie je možné jesť toľko, aby spôsobila hypervitaminózu.

Prebytok kyseliny listovej sa však môže vyskytnúť s nekontrolovaným príjmom nadmerného množstva lieku počas niekoľkých mesiacov. Na pozadí renovácie vitamínu v tele, ochorenia obličiek, nervová excitabilita a poruchy trávenia sa vyvíjajú.

Interakcia vitamínu B9 (kyselina listová, vitamín M) s inými látkami

Zníženie hladiny kyseliny listovej v tele poskytuje príjem aspirínu, antikonvulzívnych prípravkov, sulfániami, kortikosteroidných hormónov.

Interakcia vitamínu B9 s vitamínmi a zabraňuje tvorbe plakov v nádobách, čím prispieva k riziku aterosklerózy.

Viac o vitamíne B9, pozri videoklip "organická chémia. Vitamín B9 "

Rozsah tohto vitamínu je hlavne mozog a nervový systém. Je to dynamická časť chlebovej tekutiny. Kyselina listová rieši veľmi dôležitú úlohu, dodáva uhlík na syntézu proteínu obsahujúcej železo v krvnom pigníku hemoglobínu. Kyselina listová je teda nevyhnutná pri výrobe červených krviniek.

Kyseliny listovej a syntézy nukleových kyselín obsahujúcich dedičné informácie. Preto je nevyhnutné pre rastové procesy, "opravy" a nahradenie 70 biliónov buniek nášho tela. Tento vitamín vzrušuje americkú chuť do jedla vo forme jedla. Zároveň stimuluje produkciu kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku.

V určitom štádiu vývoja ľudského vedomia má osoba potrebu nových hormónov a neurotransmiterov. Ide o molekuly, ktoré prenášajú nervové a myšlienkové impulzy v nervovom systéme. V duchovnej sfére poskytujú dobrú náladu, radosť, schopnosť obdivovať, odvahu, sebadôveru, optimizmus - krátke, všetky vlastnosti, ktoré sme tak potrební.

Folík acidicals sa zúčastňuje na zdvíhaní našej nálady, ktorý poskytuje metabolizmus metionínového proteínu. Zároveň sú vytvorené nervové patogény serotonín a norepinefrín. Serotonín upokojuje mozog a nervový systém, sprevádzajúci nás do sveta jasných myšlienok a snov. NoranaRenalin nás za celý deň obviní optimizmom. Táto látka nám umožňuje riešiť problémy s napätím s nadšením. Obe látky sa syntetizujú kyselinou listovou v mozgu a tzv. Vezikuly - mikroskopické bubliny nervových buniek.

Kyselina listová je hlavným antidotom v otrave alkoholu a otravy metylalkoholu. "Flips" z tela jedu. V tomto prípade je potrebné vziať tablety kyseliny listovej predávané v lekárňach.

Dôsledky nedostatku vitamínu B9 (kyseliny listovej)

Pri pohľade na ľudí, ktorí sa vždy ponáhľajú niekde s vážnymi a dotknutými osobami, vitamínový špecialista je nedobrovoľne spýtal: nie sú tak smutné, že chýbajú kyselina listová?

Ak v mozgu u osoby spolu s inými bioaktívnymi látkami nie je obsiahnuté v dostatočných množstvách kyselina listováNasledujúce sa stane: osoba je rovnako aktívne a dynamicky prijatá na riešenie problému, z ktorého stresu zažíva, ale chýba mu eufória - veľmi radostné vzrušenie, čo je spôsobené Noraderenalin. Ak nie je dostatok norepinefrínu v tele, potom adrenalín hodí do krvi adrenalínu v tele. Adrenalín môže byť opísaný ako živočíšny patogén a norepinefrín je ako hormón optimizmu, ktorý bol vyrobený v ľudskom nervovom systéme pre stovky tisíc rokov a ktoré nás odlišujú od zvierat. Tento hormón sa syntetizuje kyselina listová.

Keď s nedostatkom vitamíny B9. A B12 Cítime únava, je to len prejav ochrannej reakcie tela, a najmä nervový systém, pre nežiaduce okolnosti. Všetky procesy sú preložené do ekonomického režimu, v ktorom sa vyžaduje menej živín a vynakladá sa. Ak sa do tela prichádza nová časť kyselina listová, potom sme okamžite cítia príliv energie, optimizmus a vitality.

Približne 30 percent všetkých pacientov, ktorí sa oslovia psychiatri, obsah sa dôrazne zníži. kyselina listová v krvi. Ďalšie dávky kyselina listová Znížiť ostrosť ochorenia.

Denná potreba vitamínu B9:

Metodické odporúčania pána 2.3.1.2432-08 o normách fyziologických potrieb energie a potravinových látok pre rôzne skupiny Ruskej federácie 18. decembra 2008 sú uvedené tieto údaje: \\ t

Fyziologická potreba vitamínu B9, μg za deň:

Horná prípustná úroveň spotreby vitamínu B9 je nainštalovaná v 1000 μg denne

Zdroje vitamínu:

Vitamín B9 je obsiahnutý vo veľmi mnohých výrobkoch, ktoré jeme. Bohužiaľ, často ho skoro úplne zničia kvôli nesprávnemu prípravku. Čím dlhšie je potravina pripravovaná, tým menej vitamín B12 zostáva v ňom. Zvyčajne, s varenými výrobkami, viac ako polovica kyseliny listovej obsiahnutej v nich je zničená. Odtiaľ by ste mali - jesť všetky surové! Ak áno, musíte niečo variť niečo alebo smažiť, potom musíte urobiť rýchlo, na silnom ohni a, ak je to možné v uzavretých riadoch. Ak dvojice nekompované mlieko obsahuje veľa kyseliny listovej (vitamín B9), potom nie je ani pasterizované ani sterilizované mlieko tohto vitamínu.

Názov tohto vitamínu sa vyskytol z latinského slova "folium", čo znamená "list", pretože kyselina listová vo veľkých množstvách je obsiahnutá v listoch, ale čerstvých, zelených, surových. Preto infúzie zelených listov malín, čierne ríbezle, šípky, čipov palmy, persimmon pomáhajú toľko. Zelené listy brezy, Linden, plantain, púpava, ihly, žihľavy, choré, jarrow, mäty, a iné majú hojenie majetku.

Zelenina: Nerafinované obilniny, otruby, orechy, semená, všetky pod, suché pivo, chlieb s pridaním pevného obilia;

Zvieratá: Nízkotučné mäso, pečeň, obličky, mliečne sérum, vajcia, chatový syr, mlieko, morské plody.

Produkty bohaté na vitamín B9, foláty