Je závislosť na jedle chorobou alebo zvykom? Ako definovať závislosť na jedle? Ako liečiť závislosť na jedle u detí.

1. Stále jete, aj keď ste plní

Sama o sebe, túžba pokračovať v jedení potom, čo ste už skončili s plným jedlom, neznamená rozrušenie. Je napríklad v poriadku, keď si niekedy dáte zmrzlinu po zemiakoch a zelenine. Ak sa to však deje systematicky a nemôžete sa ovládať, pravdepodobne ide o závislosť. Porucha príjmu potravy a závislosť na jedle.

Mozog vyžaduje nové porcie jedla nie na obnovu energetických rezerv, ale na príjem hormónu odmeny dopamínu.

V závažných prípadoch sa jednoducho nemôžete zastaviť, kým nedôjde jedlo, alebo kým nezačnete pociťovať hrozné nepohodlie. Brucho je plné a zdá sa, že exploduje, ak si dáte ďalšie sústo.

2. Zješ viac, ako si plánoval

Pravdepodobne ste už narazili na ľudí, ktorí druhú porciu niečoho chutného ľahko odmietnu. Navyše možno ani nezjedia prvú porciu, ak si to vopred neplánovali.

Pre niektorých vyzerá tento prístup k jedlu ako výkon. A ak si vezmete kúsok koláča a potom sa ocitnete pred prázdnou škatuľou pod ním, je to určite závislosť. Tu funguje rovnaký mechanizmus Aktuálne úvahy o závislosti na jedle, rovnako ako v prípade drogovej závislosti: koncept „moderovania“ jednoducho neexistuje. A preto hovoriť o trochu menej jesť je takmer to isté, ako požiadať alkoholika, aby pil menej často.

3. Cítite sa previnilo, ale stále sa prejedáte

Nielenže príliš veľa jete, ale si aj uvedomujete, že je to zlé a škodlivé. Výčitky svedomia však situáciu neuľahčujú.

Ocitnete sa v začarovanom kruhu, v ktorom sa cítite dobre a radostne iba vtedy, keď máte pred sebou tanier dobrôt. Zvyšok času trpíte. Nie je to signál ísť von a znova sa najesť, aby ste sa cítili šťastní?

4. Vymyslíš si výhovorky, ako jesť

Rozhodli ste sa ísť cestou striedmosti, ale skôr alebo neskôr sa dostaví chuť na jedlo. A vo vašej hlave sa začne licitovanie, počas ktorého vymyslíte milión argumentov, prečo môžete svoje sľuby porušiť.

Napríklad dnes sú sviatky, mali ste zlý deň, ktorý si treba „osladiť“, alebo naopak, dobrý, a na to treba poznamenať ... Jedným slovom máte milión dôvodov, prečo jesť zakázané veci , a všetky znejú tak logicky, tak racionálne, že nie je dôvod odolávať.

5. Pred ostatnými skrývaš jedlo

Keď sa váš vzťah k jedlu nedarí, uvedomíte si, že by bolo lepšie ho skryť pred ostatnými. Môžete sa v noci preplížiť do chladničky, narýchlo zjesť čokoládovú tyčinku na ceste z obchodu do domu, nosiť v aute zásobu nezdravých potravín.

Tento bod priamo nadväzuje na predchádzajúci, jediný rozdiel je v tom, že sila pocitu viny sa mnohonásobne zvyšuje.

6. Hľadáte výhovorky, ako sa uvoľniť

Niekedy ľudia, ktorí prestanú fajčiť, úmyselne vytvoria stresovú udalosť, aby sa mohli vrátiť k cigarete. Napríklad začnú škandál s jeho manželkou, ktorá trvá na tom, že sa vzdá zlozvyk, s cieľom ísť na balkón s čistým svedomím a potom povedať, že to bola jej vina, priniesol.

Pri jedle sú možné aj takéto situácie, a ak simulujete situácie, aby ste sa s čistým svedomím prejedali, a potom previnili vinu za to na niekoho iného, ​​potom to hovorí o závislosti.

7. Prejedáte sa napriek zdravotným problémom

Neukáznené stravovanie skôr alebo neskôr povedie k zdravotným problémom. V krátkodobom horizonte to môže byť nadváha, akné, únava, z dlhodobého hľadiska - diabetes mellitus, Alzheimerova choroba, problémy s kardiovaskulárnym systémom.

A aj v tomto prípade bude vhodné porovnať sa s drogovou závislosťou: viete, že vás vaša závislosť pomaly zabíja, ale nemôžete sa vymaniť z jej sietí.

8. Stretnutia a večierky sa vzdávate kvôli jedlu

Už nemôžete nad týmto problémom zatvárať oči a začnete sa vyhýbať stretnutiam a sviatkom, kde by mohlo byť jedlo. Nechodíte napríklad oslavovať narodeniny svojej milovanej babičky, pretože viete, že neodoláte jej tučným rezňom a chutnej torte. A to povedie k ďalšiemu kolu prejedania sa a viny.

Ako sa vysporiadať so závislosťou na jedle

Nechajte sa otestovať

Prejsť cez komplexné vyšetrenie... Je možné, že vašu závislosť na jedle spôsobujú poruchy v tele, napríklad v endokrinnom systéme. V tomto prípade lekár predpíše priebeh hormonálnych liekov.

Navštív psychológa

Človeku môžeš povedať toľko, koľko chceš, aby si prejavil vôľu, ale akákoľvek závislosť je vážny problém a treba ho riešiť so špecialistami. vám pomôže zistiť, pred čím sa jedlom zachraňujete, aké nevyslovené ťažkosti sa pokúšate vyriešiť.

Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí

Pre akúkoľvek závislosť existujú „Kluby anonymných ...“, kde stretnete ľudí s rovnakým problémom v rôznych fázach jeho riešenia. Takéto organizácie sa môžu nazývať „klub prejedania sa“ alebo „nenásytný anonymný klub“.

Je dôležité, aby sa členovia skupiny zameriavali špeciálne na zdravie - fyzické a psychické. Ale zhromaždeniam ľudí, ktorí sa zaoberajú chudnutím a kockami na bruchu, sa dá najlepšie vyhnúť, bez ohľadu na to, ako sa nazývajú. Pretože tvoj problém je v tvojej hlave.

Vytvorte si jedálniček

Očividne ste sa už stokrát pokúšali jesť, plánovali ste a okamžite ste ich porušili. K sto prvý raz treba preto pristupovať zodpovedne. Najprv diétu príliš neškrtajte. Ak telu chýbajú živiny, závislosť na jedle len podnieti fyzický hlad.

Za druhé, vyberte si diétu, ktorá je pohodlná, ale taká, aby ste sa vždy cítili sýti. Do tretice si pripravte jedlo vopred a zariaďte ho po častiach, aby vás nelákalo zjesť viac, ako ste namerali na váhe.

To všetko nezaručuje, že nedôjde k poruchám, ale bude to pre vás o niečo jednoduchšie.

Odstráňte nepríjemné faktory

Vyberte si niekoľko nepotravinárskych možností, s ktorými sa musíte vysporiadať. Je lepšie, aby to neboli núdzové opatrenia, ale preventívne opatrenia s dlhodobým účinkom. Čím menej budete nervózni, tým jednoduchšie bude sledovať váš pocit hladu a vnútorností.

Moderní ľudia používajú jedlo nielen ako zdroj energie, ale aj preto, aby sa zmocnili svojich problémov. Mnoho z nás používa jedlo ako náhradu za komunikáciu, sex a živé emócie. V tomto článku sa s vami porozprávame o vážnom probléme, ktorý sa s najväčšou pravdepodobnosťou čiastočne týka aj vás.

Bez litra kávy nemôžete prežiť deň, alebo si nemôžete popriať koláč ani po výdatnej večeri, alebo snáď jete každý deň chipsy? S najväčšou pravdepodobnosťou máte závislosť na jedle. Čo robiť, aby ste to prekonali, aké „symptómy“ a prejavy choroby by vás mali upozorniť - prečítajte si o tom v článku.

Priemerný človek, nezaťažený tréningom a aktívnym oddychom, prekročí denný kalorický príjem jeden a pol až dvakrát. Čo spôsobuje toto správanie? Ako prestať jesť stres, ako sa zbaviť závislosti na jedle? Prečo sa hneď nevzdáte všetkých svojich obľúbených dobrôt? Odpovede na tieto a ďalšie otázky nájdete v dnešnom článku.

Podstata ochorenia a príčiny problému

Psychológia identifikuje taký výraz ako „závislosť“, čo znamená závislosť. Odborníci tvrdia, že závislosť na jedle sa nelíši od alkoholizmu alebo drogovej závislosti. Ak narkoman potrebuje „dávku“ a alkoholik plný pohár, potom „závislák na jedle“ potrebuje jedlo. Proces absorpcie jedla je prakticky nekontrolovateľný a pri absencii potrebných produktov v chladničke alebo skrini sa závislá nálada zhoršuje, objavuje sa podráždenosť a nadmerná emocionalita.

Človek, ktorý trpí závislosťou na jedle, začne jesť oveľa viac, ako jeho telo potrebuje na normálne fungovanie. Takíto ľudia sú náchylní na prejedanie sa a proces jedenia lahôdok sa pozastaví, iba ak postihnutý fyzicky ochorie.

Existujú dva druhy kompulzívnych potrieb (závislostí) - chemické a emocionálne. A ak sa prvé týkajú alkoholu a drog, potom tie druhé len charakterizujú správanie, keď sa človek pomocou niektorých akcií (a v tomto prípade jedla) snaží vyrovnať s deficitom určitých emócií.

Rovnako ako ostatné závislosti, aj „závislosť na jedle“ sa môže vyvíjať od detstva.

Aké výrobky je možné klasifikovať ako nebezpečné

Existujú určité dobroty, ktoré môžu skutočne spôsobiť závislosť, ktorej je ťažké sa zbaviť. Tie obsahujú:

• V prvom rade sú to sladkosti. Každý vie o takej látke, ako je serotonín, ktorá môže spôsobovať radosť a iné príjemné emócie. Práve používanie „cukrových“ dezertov prispieva k rozvoju tejto zlúčeniny a až po ich zjedení vzniká pocit uspokojenia. Ak vo svojom živote nedostanete radostné emócie, veľmi skoro sa stanete závislými na koláčoch a zmrzline.
• Potenciálne nebezpečný môže byť výrobky obsahujúce kakaové bôby... Patrí sem kakao, čokoláda a, samozrejme, káva.
• Opatrní by ste mali byť aj pri rýchlom občerstvení. Všetky tieto jedlá obsahujú značné množstvo látok zvýrazňujúcich chuť, ktoré môžu spôsobiť závislosť na jedle.

Je známe, že ľudia s nadváhou často nevedia zlomiť puto medzi sladkým a potešením. Na začiatok sa odporúča žemle a iné pochúťky aspoň čiastočne nahradiť sušeným ovocím. Musíte ich zo stravy odstraňovať postupne, a nie v okamihu. Koniec koncov, je to pre telo obrovský stres.

Aby ste sa nenechali zažrať a nehľadali informácie o tom, ako prekonať závislosť na jedle, odporúčame vám vypočuť si názor odborníkov na výživu a odmietnuť škodlivé prídavné látky:

• glutaman sodný;
• kukuričný sirup s fruktózou;
• umelé sladidlá.

Posledné menované skutočne znižujú obsah kalórií vo vašich obľúbených sýtených nápojoch, ale neprinášajú telu žiadne výhody. Tieto syntetické látky navyše výrazne zvyšujú chuť do jedla.

Všetky tieto prísady sa nepoužívajú s najlepším úmyslom na výrobu potravín. Psychológovia veria, že spôsobujú pocit závislosti a po ich použití sa človek vráti do obchodu pre novú „dávku“.

Dôsledky závislosti

Predtým, ako budete hovoriť o tom, ako prekonať závislosť na jedle a zbaviť sa obsedantnej túžby počítať kalórie alebo chopiť sa problémov, je potrebné jasne pochopiť, k čomu „závislosť na jedle“ vedie. Myslíte si, že najhoršie je 5-7 kg. nadváha? Žiaľ, „vedľajšie“ účinky môžu byť oveľa desivejšie. Tie obsahujú:

• obezita;
• choroby kĺbov a pohybového aparátu;
• vážne problémy súvisiace s prácou vnútorných orgánov;
• vývoj diabetes mellitus;
• zvýšená hladina"Zlý" cholesterol v krvi;
• dočasné zastavenie dýchania počas spánku.

Treba tiež poznamenať, že „závislí na jedle“ často trpia nízkym sebavedomím, prestávajú si vážiť samých seba. Skutočne, aký rešpekt existuje, ak vás závislosť na jedle znova a znova dostane pod kontrolu?! Ženy poznamenávajú, že sa prestávajú páčiť kvôli rýchlemu prírastku hmotnosti.

Známky potravinovej závislosti

Existuje mnoho príznakov potravinovej závislosti. Môžete trpieť týmto ochorením, ak:

• veľkosť vašej porcie sa za posledných niekoľko rokov výrazne zvýšila;
• prestanete jesť až potom, čo sa cítite zle;
• nemôžete prejsť okolo supermarketu alebo malého obchodu bez toho, aby ste tam šli a nič nekúpili;
• nakúpené maškrty začnete jesť hneď, ako opustíte obchod, a aj keď vôbec nie ste hladní;
• Môžete jesť, aby ste sa upokojili, zmiernili pocity samoty alebo úzkosti;
• s pocitom sýtosti pokračujete v jedení jedla, kým nezjedíte každú poslednú omrvinku.

Vo všetkých týchto prípadoch si človek trpiaci závislosťou na jedle uvedomuje, že príliš veľa jedla a že by mal zmeniť svoje návyky, ale nemôže si pomôcť. Ak máte aspoň niektoré z „symptómov“, potom s najväčšou pravdepodobnosťou trpíte závislosťou na jedle. Ako sa zbaviť tohto problému?

Ak sa už nejaký čas pokúšate bojovať so sebou a snívate o tom, ako sa zbaviť tohto „neduhu“, ale neviete sa ovládať a porozumieť tomu, ako prekonať závislosť na jedle, možno by ste sa mali obrátiť na psychológa. Tiež nezaškodí navštíviť odborníka na výživu, ktorý vám pomôže vytvoriť zdravé stravovacie návyky a vybrať si vyvážený jedálniček na každý deň.

Stravovacie správanie: Rozdiel medzi chorými a zdravými

Upozorňujeme, že ak ste zvyknutí na chuť určitého produktu a neustále ho používate, neznamená to, že ste si vypestovali závislosť na jedle. V skutočnosti je to len tvoja závislosť. Existuje veľké množstvo ľudí, ktorí milujú určité jedlá alebo jedlá. Napríklad káva ráno, pizza, syr a čierny chlieb alebo morské plody. To všetko sa týka úplne normálneho stravovacieho správania.

Ale je tu aj odvrátená strana mince, keď môžeme hovoriť o prítomnosti závislosti, od ktorej sa treba zbaviť. Napríklad, ak jete nie kvôli hladu, ale preto, aby ste sa zmocnili stresu alebo problému, nedostatku lásky alebo peňazí, alebo keď vás trápi pocit viny. Týmto spôsobom sa pokúšate získať pozitívne emócie a „nabiť sa“. Za krátky čas si človek so závislosťou všimne, že porcií pribúda, a čoraz častejšie sa uchyľuje k takejto „nutričnej terapii“.

Jeden z hlavných rozdielov medzi závislosťou a závislosťou je v tom, že v prvom prípade si človek vychutná chuť svojich obľúbených jedál. A v druhom mechanicky a nevedome absorbuje jedlo a užíva si samotný proces.

Ako prekonať závislosť na jedle

1. V prvom rade musíte uvedomte si, že ste závislí na jedle... Ako sa toho zbaviť, je druhá otázka. Najprv musíte pochopiť, čo viedlo k jeho vývoju. Niektorí ľudia sú zvyknutí týmto spôsobom unikať z reality. Napríklad dôvody „závislosti na jedle“ môžu spočívať nielen v nedostatku pozitívnych emócií, ale aj v zdravotných problémoch. Si prekvapený? Skutočne ľudia, ktorých niečo bolí, sa snažia rozptýliť koláčom alebo hranolkami.
2. Na sebakontrolu odporúčame začať viesť denník jedla... Zapíšte si všetko, čo si celý deň vložíte do úst. Ak väčšina stravy obsahovala presne zakázané pochúťky, potom si spomeňte na dôvody svojho stravovacieho správania. Zvážte, či zvládnete závislosť na jedle doma. Na vlastnú päsť môžete prekonať chorobu, ak sa o seba budete snažiť a popriať si ďalšiu časť pochúťky. Namiesto toho vypite pohár okyslenej vody.
3. Mimochodom, o vode. Odborníci radia, aby ste svoje telo začali klamať. Namiesto veľmi žiadaných sladkostí ho „ošetrite“ dvoma pohármi vody. Urobte to pred každým jedlom, ako aj vtedy, keď máte pocit, že sa uvoľníte. Pomôže to rýchlo sa zbaviť "choroby".
4. Ak chcete pochopiť, ako poraziť silnú závislosť na jedle, analyzujte svoj deň... S najväčšou pravdepodobnosťou jete pri sledovaní televízie alebo chatovaní na sociálnej sieti. Psychológovia radia, aby ste začali jesť v tichosti, bez toho, aby vás rušili iné činnosti.
5. Mimo chladničky - bez mysle... Odstráňte z kuchyne niektoré potraviny, na ktorých ste závislí. A počas týždňa sa nepozerajte do oddelení supermarketu, kde sa nachádzajú.
6. Odborníci tomu veria nemôžete úplne opustiť „zakázané ovocie“... Odstráňte čokoládu alebo šišky - a rozpadu sa nevyhnete. Navyše toho zjete oveľa viac. Telo predsa dostalo príkaz, že ho obmedzujú. Mnoho ľudí zápasí s problémami radikálne. Musíte schudnúť - odmietnuť jesť alebo sedieť na prísnych diétach. V prípade takejto poruchy príjmu potravy to nie je možné. Vo vašom prípade sú poruchy mimoriadne nebezpečné.
7. Emocionálnu závislosť na zakázanom jedle by ste mali postupne nahradiť príjemné emócie získané z komunikácie s ostatnými, zaujímavej práce alebo koníčkov.
8. Závislosť môžete liečiť fyzickou aktivitou. Šport by sa mal stať neoddeliteľnou súčasťou vášho života, pretože odstraňuje zdroj problému so závislosťou na jedle. Faktom je, že pravidelným tréningom sa produkuje hormón radosti, takže všetky negatívne emócie zostanú v telocvični a pocítite nával sily a vitality. Ak bojujete s „chorobou“ týmto spôsobom, vzdajte sa myšlienky, že takto sa trestáte za obžerstvo.
9. Je veľmi dôležité, aby to našiel človek so závislosťou na jedle rovnako zmýšľajúci ľudia, spolu s ktorou bude jednoduchšie zbaviť sa chorej mánie. Mohla by vám pomôcť návšteva klubu Foodholics Anonymous. Alebo môžete o svojom probléme povedať svojej rodine a požiadať ju o podporu. Niekedy pri dobre koordinovanom tandeme nemusí byť pomoc špecialistu potrebná.
10. Ak vaša psychická závislosť na jedle vznikla v dôsledku silného stresu alebo nervového napätia, začnite cvičiť aromaterapiu, navštevovať masážne pobyty alebo iné kúpeľné procedúry. Ide o účinné metódy, ktoré bojujú s negatívnymi emóciami a uvoľňujú nielen vaše telo, ale aj mozog. Zbavenie sa silnej závislosti na jedle môže zahŕňať akupunktúrne sedenia, jogu a meditáciu.

Ak sú vaše metódy boja neúčinné, je to lepšie kontaktujte špecialistučo odhalí závislosť na jedle. Jeho liečba zahŕňa použitie neurolingvistického programovania, sugescie alebo hypnózy. Nezabudnite však, že tieto metódy nebudú fungovať, ak svojmu problému nerozumiete a nechcete sa ho zbaviť.

Teraz viete, čo je to závislosť na jedle a aké príznaky môžu naznačovať, že potrebujete pomoc špecialistu. Koniec koncov, v prvom rade je to psychologický problém. Dúfame tiež, že naše tipy na to, ako sa so závislosťou na jedle vysporiadať sami, vám pomôžu zbaviť sa problému, prekonať ho a nakoniec začať žiť plnohodnotný život.

Nezabudnite, že jedlo je pre človeka skutočne nevyhnutné pre normálnu existenciu jeho „biologického skafandra“, nemali by ste sa však stať otrokom chladničky a brucha. Veríme, že namiesto ďalšieho balíčka čipsov alebo výdatného obeda v KFC je lepšie stráviť čas s rodinou, venovať sa novému koníčku alebo si zariadiť večernú relaxáciu v kúpeľni.

Predtým bol za mnou taký hriech - veľa som jedol, najmä po večeroch. Teraz si uvedomujem, že existovala závislosť, ale vtedy som tomu nerozumel a všetko som v obrovských častiach natiahol na stôl! Jedlo ma upokojovalo, dodávalo mi príjemné emócie.

Myslel som si, keď počas bežného vyšetrenia lekár z polikliniky povedal, že mám kopu rôznych chorôb. Navyše dodal, že sa nemám čomu čudovať, pretože som tučná. Áno, presne to som bol. Vtedy som sa veľmi urazil. Nuž, akým právom ma mal urážať?

Urazil som sa a premýšľal. Áno, v poslednej dobe som sa veľmi zotavil. Zdá sa, že sa nič nezmenilo, ale z nejakého dôvodu som pribral. Aj keď ... Uvedomil som si, že som začal viac jesť. A rozhodol som sa, že musíme s touto závislosťou bojovať!

V nedohľadne - mimo chladničky!

Aby som sa zbavil závislosti, najskôr som sa rozhodol zbaviť sa nezdravého jedla. Teraz v mojej chladničke nie sú koláče „pre každý prípad“, klobásy, sladké jogurty a tvaroh. Tiež som prestal kupovať sušienky, sladkosti a kondenzované mlieko.

Teraz mám vždy jablká, banány, nízkokalorický tvaroh, čerstvé uhorky a paradajky. A namiesto „rýchlych“ párkov a cestovín jem varenú rybu alebo kura.

Dôvod závislosti

Tiež na radu jedného článku som sa rozhodol hľadať príčinu svojej závislosti. Ukázalo sa, že to sú neustále problémy v práci.

Domov som sa vždy vracal v strese. A prvé, čo ma uvoľnilo a zabudlo na všetky tie nešťastia v práci, bolo chutné jedlo. Mohol by som zjesť celú čokoládovú tyčinku a nevšimnúť si to!

Teraz prídem domov z práce a idem si dopriať relaxačný kúpeľ. Upokojuje ma, odbúrava stres. Potom zjem plnú porciu večere a žiadne sladkosti!

Ak naozaj chcete, tak trochu

Namiesto celej čokoládovej tyčinky si dovolím zjesť len jeden kúsok. Ale naťahujem to dlho. To je také potešenie! Predtým som nedostal ani malý zlomok z tejto dlaždice.

Môžem jesť aj jeden koláč alebo marshmallow. Už nechcem jesť všetky. Jeden denne stačí!


Prázdniny nie sú dôvodom na rozčúlenie

V prázdniny Môžem si dovoliť všetko. Ale všimol som si, že už nechytám všetko, ale vyberám s chuťou. Preferujem nízkotučné jedlá - ryby, čerstvé zeleninové šaláty, ovocné dezerty. Môžem skúsiť trochu viac nových alebo vysokokalorických jedál.

Závislosti som sa zbavoval postupne. Odvtedy uplynulo viac ako 7 rokov! Teraz si ani neviem predstaviť, ako veľa jedla sa do mňa zmestilo! A tiež som si uvedomil, že musíte milovať seba, a nie to, čo jete!

Máte závislosť na jedle? Ako to riesis ty

Ak chcete získať najlepšie články, prihláste sa na odber stránok Alimero na

Psychická závislosť na jedle je v skutočnosti prejavom nespokojnosti v konkrétnej oblasti života: práca, osobné vzťahy, štúdium atď. „Zabavenie“ zároveň nerieši problém, ale ho iba zhoršuje, čo spôsobuje ďalší stres.

Môžete sa tešiť z iných, bezpečnejších a dokonca užitočných spôsobov, ako je šport, chôdza, plávanie, koníčky, masáž, rozhovor s milými ľuďmi, čítanie zaujímavá kniha, počúvaním vašej obľúbenej hudby, ale vyberáme si jedlo - najľahší a najrýchlejší spôsob.

Známky potravinovej závislosti

1. Túžba jesť pravidelne niečo chutné vzniká medzi jedlami s plným žalúdkom.
2. Prítomnosť potravinových závislostí - potraviny, ktorým je takmer nemožné odolať: káva, čokoláda, zmrzlina, údené ryby a čokoľvek.
3. Pocit viny, ktorý vzniká po konzumácii „zakázaných“ jedál, čo následne spôsobuje stresové stavy, kompenzované novým jedlom.
4. Jedlo je vnímané ako prostriedok odmeny za niečo alebo dosiahnutia pocitu bezpečia, určitého druhu psychologického pohodlia (dočasné, ktoré sa potom vyvinie do nepohodlia spôsobeného pocitom viny).
5. Hlad spôsobuje nielen nepríjemné fyzické pocity, ale aj vážne psychické nepohodlie. A diéta môže viesť k hlbokej depresii.
6. Nemožnosť realistického hodnotenia závažnosti chorôb spôsobených alebo zhoršených prejedaním sa: obezita, diabetes mellitus, kardiovaskulárne ochorenia.
7. Tendencia absorbovať objemy potravín výrazne prekračujúcich prahovú hodnotu potrebnú na fyziologickú saturáciu.

Psychická závislosť na jedle: ako sa jej zbaviť

Schudnúť alebo zbaviť sa celulitídy závislosťou od jedla je takmer nemožné. Práce na tele by preto mali začať odstránením psychologickej základnej príčiny, a nie diétami, masážami, športom, hardvérovými technikami a inými sekundárnymi technikami. Aby ste sa zbavili psychickej závislosti na jedle, musíte v prvom rade uznať jeho existenciu a uvedomiť si závažnosť problému a potom:

1. Milujte sa, začnite sa rešpektovať.
2. Zbavte sa zášti voči sebe a druhým, zbavte sa minulosti a zbavte sa dôležitých momentov.
3. Aby sme pochopili, že uchopením urážky alebo bolesti nezhoršujeme páchateľa, ale iba seba a nekompenzujeme bolesť, ale iba zhoršujeme svoj stav.
4. Uvedomte si, že v skutočnosti si len my sami môžeme pomôcť.
5. Veďte si denník o jedle, v ktorom si všimnete poruchy a stav, ktorý im predchádza (stres, samota, melanchólia, odpor, nuda, strach atď.).
6. Nájdite ďalšie zdroje potešenia, ktoré sú prospešné alebo prinajmenšom neutrálne.
7. Prepnúť z myšlienok na chutné jedlo k ďalším príjemným chvíľam, ktoré sú k dispozícii v dôsledku odmietnutia neporiadnej diéty: krásne oblečenie, pocit ľahkosti v tele, podpora zdravia, štíhle telo, ktoré na konci upúta pozornosť opačného pohlavia, ušetrí peniaze.
8. Vytvorte si jasný rozvrh jedál, prispôsobený vášmu obvyklému životnému štýlu. Medzi jedlami dodržujte prestávky 2-2,5 hodiny.
9. K hlavným jedlám zabezpečte primeraný prísun živín a kalórií.
10. Nekupujte potraviny, ktoré spôsobujú zvláštnu chuť na nekontrolované jedenie. V prvom rade sa budete musieť vzdať sladkých a škrobových jedál, ktoré spôsobujú skoky v krvnej glukóze.
11. Choďte do obchodu s plný žalúdok a hotový zoznam plánovaných nákupov.
12. Pite veľa vody, aby ste zaistili normálny priebeh metabolických procesov v tele a čiastočne uspokojili pocit hladu.
13. Bojujte s hladovými záchvatmi teplým harmančekom, mätou alebo iným upokojujúcim čajom.
14. Nepovažujte „zlyhania“ za zlyhania, považujte ich za dočasné prekonateľné ťažkosti. Zažeňte pre nich pocit viny a verte v seba.
15. Neváhajte vyhľadať pomoc špecialistov: psychológa a odborníka na výživu, ktorí vám pomôžu vybrať ten správny osobný diétny a rehabilitačný kurz.

V prvej fáze je závislosť na jedle spôsobom, ako kompenzovať stres a iné nepríjemné emócie. V takejto situácii je náprava psychologického problému spravidla jednoduchá a úspešná.

Druhou fázou je prechod závislosti do patologického stavu, ktorý je prakticky nemožné kompenzovať bez pomoci príslušných špecialistov.

Neurolingvistická metóda samoprogramovania

Aby sme stručne vysvetlili podstatu techniky, navrhujeme vložiť citrón. Ak si v dobrej viere predstavíte citrón vo všetkých farbách, s najväčšou pravdepodobnosťou začne nedobrovoľné slinenie. Analogicky môžete „naprogramovať“ svoj mozog, aby stratil chuť do jedla, keď sa zmienite o nechcených potravinách. A tu sú všetky metódy dobré: od predstavenia škaredého sledovania názvov produktov po fantázie o transformácii samotného produktu na nejaký škaredý, vrátane usadenín celulitídy.

Rovnakým spôsobom musíte vo väčšine prezentovať zdravé výrobky svetlé farby a spájať s nimi najpríjemnejšie asociácie.

Nepresviedčajte dieťa, aby „zjedlo aspoň lyžičku“, nechváľte ho za večeru, ktorú zjedlo. Takáto taktika je schopná v dieťati ďalej vytvárať stereotyp spojenia medzi jedlom a schválením, prijímaním tepla, náklonnosti.

Nedávajte svojmu dieťaťu cukríky, keď padá alebo naráža. Neuplácajte sladkosťami. Tieto spôsoby priateľské k dospelým, ako zvládať emócie vášho batoľaťa, ich môžu v budúcnosti urobiť nešťastnými.

Keď je strava dieťaťa zostavená správne a nie sú žiadne problémy s trávením a metabolizmom, odmietnutie rodičovského presviedčania počas jedla mu nemôže ublížiť. Ak dáte tabu na všetky druhy krekrov, lupienkov, sladkostí, chutných, ale škodlivých výrobkov, ako sú párky, dieťa samo o sebe s radosťou zje jeho raňajky, obed a večeru.

Recenzie čitateľov článku „Môžete byť psychicky závislí na jedle!“

Buďte prví, kto napíše recenziu - autor sa veľmi snažil

Pridať komentár Zrušiť odpoveď

Nové publikácie

Populárne za 24 hodín

Nelegálne používanie materiálov sa trestá zákonom. Zákon Ruskej federácie „O autorských právach a príbuzných právach“.

Každý z nás vie: apetít je hlavným nepriateľom krásnej postavy. Na nočných cestách do chladničky nás tlačí chuť do jedla, nie hlad. Je to on, kto trvá na tom, aby jedli mňamku, keď sme už plní. A mnohí z nás to vzdávajú vo viere, že nie je možné úplne prevziať kontrolu nad svojim vlastným apetítom.

Ak sa však obávate, ako prekonať závislosť na jedle, ste už na dobrej ceste. S apetítom sa dokážete vyrovnať - nie hneď, postupne, ale ak si stanovíte cieľ, všetko vyjde. A ukážeme vám správny smer - povieme vám, ako sa zbaviť psychickej závislosti na jedle. A získané znalosti stačí uplatniť v praxi!

Ako vzniká závislosť na jedle?

Nepriateľa musíte poznať z videnia! Preto predtým, ako prídeme na to, ako sa odpútať od jedla, porozprávajme sa o tom, prečo a kde vzniká závislosť na jedle.

Súhlaste s tým, že prakticky neexistujú ľudia, ktorí by nemali radi chutné jedlo. Nie každý človek však trpí závislosťou na jedle. Odkiaľ rastú nohy tohto problému?

Bez toho, aby sme si to všimli, jeme stres, úzkosť a vzrušenie lahodnými pochúťkami. Alebo týmto spôsobom bojujeme s nudou. Alebo nenájdeme iné spôsoby zábavy. V každom prípade je podstata rovnaká.

Ste závislí na jedle? Môžete to diagnostikovať sami. Hlavné znaky, ktoré naznačujú problém, sú:

• Neustále premýšľate o jedle: aké potraviny sú v chladničke, aké chutné občerstvenie jesť práve teraz, čo variť na večeru a podobne.
• Keď podáte misku sladkostí alebo sušienok, určite niečo zjedzte, aj keď ste to neplánovali.
• Množstvo skonzumovaného jedla nemôžete ovládať: napríklad namiesto požadovanej porcie zjete niekoľkokrát viac.
• Uspokojte sa chutnými dobrotami v akejkoľvek nepríjemnej situácii.
• Dokonca aj pri miernom hlade sa cítite fyzicky chorý alebo podráždený.
• Odchádzajte často do dôchodku s jedlom.
• Po jedle sa cítite previnilo.
• Neradi sa s niekým delíte o občerstvenie, dokonca aj s rodinou a priateľmi.

Spoznal si sa? Problém teda existuje. Stále premýšľate, ako prestať byť závislí na jedle? Teraz vám to povieme!

Závislosť na jedle: ako sa jej zbaviť, aby nebola neznesiteľne bolestivá

Tu je pár desiatok tipov. Počúvanie každého je voliteľné: aj keď implementujete polovicu tohto zoznamu, váš život sa dramaticky zmení. Vyskúšajme?

S pomocou tekutiny môžete oklamať žalúdok a otupiť pocit hladu. Najlepšie je piť jednoduché čistá voda, môžete s kúskom citrónu. Ak chcete rozmanitosť, pripravte si zelený čaj alebo pohár paradajkovej šťavy.

Nedávame rady, ako sa úplne vzdať jedla - musíte jesť, inak poškodíte iba svoje telo. Nie je však len možné, ale aj nevyhnutné nahradiť pár jedál navyše čajom a džúsmi.

Ako poraziť závislosť na jedle? V prvom rade - počúvajte svoje vlastné pocity. Jedzte iba vtedy, ak ste hladní. Prestaňte jesť „do spoločnosti“ - môžete komunikovať so svojimi blízkymi pri šálke čaju.

Výber bežeckej obuvi:

A vyhlasujeme boj so sladkým:

Ste zvyknutí jesť s fungujúcim televízorom alebo so svojou obľúbenou hudbou? Nerob to takto! Ste tak vyrušení z procesu, čo znamená, že sa do vás zmestí oveľa viac jedla.

Ak dávate prednosť sprche, je načase zmeniť svoje návyky. Je dokázané, že horúci kúpeľ je veľkým pomocníkom v našom ťažkom podnikaní. Pomáha relaxovať, otupiť chuť do jedla, zvýšiť potenie a podľa toho sa zbaviť prebytočnej tekutiny.

Ako uspokojiť hlad bez jedla? Všetko dômyselné je jednoduché - musíte trochu cvičiť! Nielenže vám to trochu zníži chuť do jedla, ale tiež to spáli niekoľko kalórií navyše.

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, aké farby vás obklopujú? Je však už dlho vedecky dokázané, že jeden odtieň môže vašu chuť do jedla povzbudiť, zatiaľ čo iný, naopak, ho môže znížiť. Vyhnite sa žltým, červeným a oranžovým farbám - tie vás zaručene dotlačia do „zločinu“. ale modrá farba je náš najlepší priateľ, ktorý nám pomáha bojovať s pokušením.

Ďalšou odpoveďou na otázku, ako sa zbaviť hladu bez jedla, je „nakŕmiť sa“ arómami. Používa sa všetko na svete: parfumy, aromatické sviečky, olej a dokonca aj citrusová kôra. Najúčinnejšie sú kvetinové alebo ovocné vône. Tiež z ovocia a byliniek, ktorých vôňa odrádza od chuti do jedla, si môžete vybrať jablko, banán a mätu.

Zabudnite na toto slovo raz a navždy! Koľko naložia na tanier, je vaše, všetko ostatné je už nadbytočné. Okrem toho nemusíte pridávať ďalšie korenie a chuťové prísady - povzbudzujú vašu chuť do jedla. Áno, to platí aj pre soľ. Skúste to - a opuch zmizne, celulitída bude menej výrazná, pokožka bude vyhladená. A to nie je úplný zoznam toho, čo sa stane, ak opustíte soľ.

Ako sa vzdať nezdravého jedla? Správne - skryte to niekde ďaleko! Vyberte košíky so sladkosťami a sušienkami zo stola. Ešte lepšie je nahradiť ho miskou ovocia, o ktorú sa v prípade potreby môžete občerstviť.

Ako sa rozptýliť od jedla? To je pravda - chodiť! Najlepšie zo všetkého - pred jedlom. Vďaka prechádzke ďalej čerstvý vzduch hlad bude otupený a počas jedla budete jesť oveľa menej. A aby ste zvýšili účinok, skúste sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnuť a vydýchnuť pri chôdzi a urobiť niekoľko jednoduchých cvičení.

Ste si istí, že spánok nemá nič spoločné s prejedaním sa? Mýliš sa! Človek, ktorý spí 5-6 hodín denne, je náchylnejší na obezitu ako ten, kto odpočíva 8 hodín. Ako prestať byť závislý na jedle? Doprajte si dostatok spánku a proces zbavovania sa závislostí bude prebiehať rýchlejšie!

Skvelý tip, ako sa obmedziť v jedení, je kliknúť na špeciálny bod. Nachádza sa v dutine medzi nosom a hornou perou. Masírujte ho niekoľko minút - a pocit hladu bude otupený.

Ďalším skvelým spôsobom, ako oklamať svoje telo, je jesť objemné, ale nízkokalorické jedlá. Napríklad zelené šaláty alebo mliečne koktaily. Zdá sa vám, že sa veľa zjedlo, ale v skutočnosti to tak nie je.

Vrecko s vanilkou je povinnou výbavou každého sladkého zuba, ktorý chce schudnúť. Hneď ako budete chcieť jesť ďalší koláč, ucítite vôňu vanilky a bude to jednoduchšie. Ak nie je prírodné korenie, urobia to dokonca aj kozmetické alebo aromatické sviečky.

Ďalším spôsobom, ako zastaviť závislosť na jedle, je vypiť si pohár pred jedlom. studená voda... To vám umožní čiastočne zaplniť žalúdok, čo znamená, že budete jesť menej. Telo navyše vynaloží energiu na „zohriatie“ vody, ktorú pijete, čo znamená, že minie ďalšie kalórie.

Ako vidíte, existuje mnoho spôsobov, ako oklamať vašu chuť k jedlu a prekonať závislosť na jedle. Výsledky používajte a zdieľajte!

Jednoduché pravidlá vám pomôžu zbaviť sa závislosti na jedle navždy

Existujú dve kategórie ľudí, ktorí jedia, aby žili, a tí, ktorí žijú, aby jedli. Existujú však aj potraviny, ktoré prispievajú k rozvoju potravinovej závislosti. Ako sa efektívne zbaviť závislosti na jedle, o tom si dnes povieme.

Moderný priemerný človek konzumuje viac jedla, ako telo potrebuje, a robí to s potešením. Často sa stáva, že človek neustále niečo žuje, ani si to na sebe nevšimne.

Ísť sa dnes niekam zabaviť, ide sa najesť. A čo tak odmeniť seba alebo svoje dieťa jedlom. Od detstva nás formované nesprávne stravovacie návyky nútia bojovať proti „veterným mlynom“ postaveným vlastnými rukami, respektíve našim chuťovým preferenciám.

Potraviny, ktoré obsahujú konzervačné látky a látky obsahujúce cukor (najmä sóda, čokoláda, žemle, lupienky a podobne), môžu zmeniť naše stravovacie návyky, ako aj zmeniť prácu našich orgánov, najmä mozgu. Potravinová závislosť sa môže v mozgu vytvárať pod vplyvom veľkého množstva konzervačných látok, aróm a ďalších.

A aký je zvyk jesť na cestách, za stolom alebo za volantom, pred televízorom alebo monitorom počítača, v doprave a v posteli? Tieto stravovacie návyky môžu viesť k hepatálnej kolike, alergiám, gastritíde, vredom, kolitíde a obezite. Pretože telo nie je schopné súčasne sa sústrediť na opačné akcie.

Viete, ako sa stravovali naši predkovia? Večere sa vliekli celé hodiny, pitie čaju bolo rituálom.

A teraz sme v neustálom strese: nestihli sme sa zobudiť, už si plníme kávu a vdychujeme cigaretu (to je na raňajky), na obed nejaký pochybný kvalitný koláč alebo, v najlepší prípad sendvič s klobásou, v prestávkach na prestávku na dym - kávu, potom sa liečil koláč - zamestnanec mal výročie, na večeru pizzu, zemiaky, mäso, klobásy, cestoviny, pivo, koláče, všeobecne všetko, čo bolo v chladnička - koniec koncov sa celý deň obmedzovali, kedy žiť? A potom o polnoci trpeli pálením záhy a „kameňom“ v žalúdku, na zvuk budíka sotva odtrhli hlavy z vankúša a každý deň sa prebúdzali - káva, cigareta atď. .

Samozrejme, niekto povie: „Toto nie je o mne, ja taký nie som!“ Samozrejme, že nie ste taký, iba namiesto rannej kávy a cigariet máte sendviče, knedle, zemiaky alebo cestoviny s klobásou, vajíčkami a slaninou, občerstvenie - čaj a sušienky, na obed nie pochybný koláč, ale kotletu v kyjevskom štýle z vedľajšej jedálne, tiež na večeru, niečo ... Existuje veľa variácií, ale výsledok je rovnaký: problémy s hmotnosťou a trávením.

9 pravidiel, ktoré vám pomôžu zbaviť sa závislosti na jedle

1. Ísť do Zdravé stravovanie, čo je veľmi jednoduché: odstránime škodlivé produkty, ktoré z nás robia „závislých“ z potravín, a nahradíme ich zdravými výrobkami.

1. Určite si dáme poriadne raňajky. Správne raňajky sú proteínovo-vitamínové raňajky!

1. Organizujeme správne občerstvenie pre seba, aby nedošlo k pokušeniu rýchlo hodiť niečo s vysokým obsahom sacharidov a extrémne kalorické.

1. Pijeme veľa obyčajnej vody. „Vypijeme“ naše sušené bunky, naplníme ich životodarnou vlhkosťou a začnú sa čistiť, odstraňovať všetky nahromadené toxíny. Koniec koncov, prebytočný podkožný tuk pozostáva z 10% vody, všetko ostatné sú toxíny a toxíny.

1. Cez deň samozrejme jeme 5-6 krát, mnohokrát som o tom hovoril, dokonca som pre vás urobil približné menu na 7 dní.

1. Jedlo dôkladne prežúvame na malé kúsky, vychutnávame si vôňu a pohľad na to, čo jeme (to si musíme vychutnať, a nie z glutamátu sodného, ​​farbív a príchutí).

1. Dôkladné a pokojné žuvanie jedla vám pomôže cítiť sa sýtejšie ako prejedanie sa.

1. Po jedle si môžete ľahnúť až po 2 hodinách, ak ste jedli zeleninu, mliečne výrobky, ovocie, a po 4 hodinách, ak ste jedli vajíčka, ryby, mäso, huby a strukoviny.

1. V časoch stresu, ktoré sú nevyhnutné pre každého človeka, zmeňte zvyk „uchopiť problém“ za niečo užitočnejšie. Ako to urobiť, som popísal v článku: „Odkiaľ pochádza nadváha - psychologický faktor“

Tým, že robíte tieto jednoduché pravidlá, sa postupne budete môcť zbaviť závislosti od jedla a získať skutočné zdravie a vysnívanú postavu!

35 komentárov: Jednoduché pravidlá vám pomôžu zbaviť sa závislosti na jedle navždy

Zdá sa to ľahké a zrozumiteľné, ale niekedy je také ťažké dodržiavať tieto pravidlá.

Pravidlá je vždy ťažké dodržať, najmä keď ich neurčujeme my))

Olga, tvoje články som si prečítal niekoľkokrát a stále nachádzam pre seba niečo nové. Ďakujem mnohokrát!

Ďakujem, Akmaral, za tvoje reakcie na moje články!

Naoko veľmi jednoduché pravidlá, ako sa zbaviť závislosti od jedla. Súhlasím s tým, že jeme oveľa viac, ako potrebujeme.

A rýchlo jeme, pretože sa vždy niekam ponáhľame. a nemajú čas normálne jesť. A v práci si beriem obed, nemôžem jesť v bufete. Vždy ma po tom páli záha.

Dostal som sa do tohto zvyku obedovať v práci za počítačom. Musíte nejako zmeniť svoje návyky.

„Musíme podnikať, potom nebude dôvod hádzať všetko do žalúdka bez toho, aby sme to dostali!“ Toto je moje pravidlo - nastavil som si to sám a snažím sa toho držať. A predtým - sledoval som televíziu a čítal som knihu bez toho, aby som niečo prežúval. „Ošklivosť!“ - Raz som si povedal, keď som v zrkadle videl svoju viditeľne uzdravenú tvár a telo.

Máte pravdu, Olga, zvyk maškrtiť pri sledovaní televízie vždy vedie k tomu, že nepostrehnuteľne zjete viac, ako potrebujete. A potom musíte vyriešiť problémy s hmotnosťou a postavou.

Je to jednoduché. Tieto pravidlá je potrebné dodržiavať každý deň. Na čo nie je každý pripravený. Tu pochádzajú všetky problémy

Najťažšie je dodržiavať tieto jednoduché pravidlá každý deň!

Ach, a ako si chcete zdriemnuť hneď po obede aspoň na 15 minút :). A podľa pravidiel - až po dvoch hodinách. Takže celý sen prejde

Jednoduché a správne pravidlá správna výživa... Ak budete jesť pomaly, nasýtenie sa dostaví po menšom jedle.

Zdá sa, že pravidlá sú jednoduché, ale je ťažké ich dodržať!

Ďakujem za zaujímavý článok, s potešením som si ho prečítal :) S každým bodom súhlasím a sám dodávam, že ich implementácia v skutočnosti nie je náročná. Hlavnou vecou je veriť v seba a urobiť prvý krok :)

Dodržiavam všetky pravidlá, okrem bodov 5 a 6. Katastrofálny nedostatok času bohužiaľ neumožňuje jesť tak často, ako by sme chceli. Ale držím sa zásady nejesť po 18. hodine. Všimol som si, že potom, čo som to uviedol do svojho života, za mesiac „odleteli“ 2 kg navyše.

Milá Olga, máš úžasnú stránku. Našiel som v nej veľa zaujímavých a užitočných vecí, ďakujem za prácu.

Ďakujem, Marina, za také milé slová a podporu!

Deň alebo dva sa dá zvládnuť s motiváciou. A potom sfúkne strechu a chce koláč. V Ústave pre výživu mi osobný odborník na výživu vypracoval diétu. Rešpektujem to, ale pridávam sladké a škrobové jedlá. Výsledkom je, že nechudnem, ale čoskoro prešlo kontrolné váženie a ubehlo šesť mesiacov. Hanbím sa ísť. Asi potrebujem psychológa alebo niekoho, kto by kódoval. Ako presvedčiť samého seba, že sladké a škrobové jedlá sú škodlivé? A ako odradiť chuť do jedla? Nikdy nezmizne, ani keď som chorý. Vždy chcete niečo chutné.

Sveta, príliš sa kazíš. A musíte milovať sami seba. „Byť kódovaný“ je prejavom neúcty k sebe samému. Ak sa chcete zbaviť nadbytočných kíl a rovnakej závislosti na jedle, musíte si jasne povedať, prečo to potrebujete. A tak vonkajšia motivácia funguje skutočne iba 2-3 dni, potom by mala prísť na pomoc vnútorná motivácia, ale nemáte ju. Pravdepodobne je skvelé, keď vám odborník na výživu v Ústave pre výživu vypracuje diétu, nenechajte sa oklamať: ak do tejto diéty pridáte sladké alebo škrobové jedlá, už nedodržiavate odporúčanú diétu. Lepšie piť chróm -chelát, pomáha zbaviť sa chuti na sladké a nasýti telo chrómom.

Olga, ďakujem veľmi pekne za odpoveď! Áno, naozaj si doprajem. Keď som prežil hladné časy, teraz „nahrádzam stratený čas“ dobre živeným životom. Vyskúšam liek, ktorý ste mi odporučili. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie. Mám rakovinu. Ešte raz ďakujem.

Prosím, Svetlana! Uzdravte sa a dávajte na seba pozor!

Prakticky som bol závislý na chlebe a sladkostiach. Mesiac som nejedol vôbec múku a sladkosti (iba med) a schudol som 4-5 kg.

Osobne som sa pomocou tohto školenia zbavil závislosti na jedle a schudol _http: //vk.cc/40xIiD Je dobré, že na internete je veľa bezplatných a užitočných informácií

Modelform mi pomohol zbaviť sa závislosti. Nechcem sladkosti, pijem vodu, v noci nejem, neprejedám sa. Prvý výsledok sa objavil o týždeň neskôr, mínus 500 g, nie veľa, ale neodvolateľne. Počas kurzu som schudol 8 kg. A to všetko bez vedľajších účinkov, poškodenia, pretože výrobok je prírodný, známy v Európe a nemeckej kvalite.

A sú aj takí, u ktorých Modelform spôsobuje opačný efekt: výrazne zvyšuje chuť do jedla a vedie k priberaniu.

Dobrý deň, dobrý článok a všetky pravidlá sú známe a správne, ale aby ste ich dodržali, stačí sa zbaviť závislosti na jedle. Hľadám odpoveď na otázku, ako sa zbaviť závislosti, a to práve preto, aby som mal silu dodržiavať tieto pravidlá. Narkoman, alkoholik, aj keď si uvedomuje zhubnosť svojich činov, sa ich nemôže zbaviť a jeho vedomie mu nie je asistentom. Ak by sa niekto naučil zbaviť nerovnováhy v tele, ktorá vzniká v dôsledku závislosti na jedle, možno by bol problém vyriešený. Ale ako to urobiť? V skutočnosti v súčasnej dobe všetko závisí od vôle človeka, ale to nestačí a všetko začína odznova.

Ahoj Irina! Môžete len zistiť, ako sa zbaviť nerovnováhy v tele:

1. očistite telo toxínov a toxínov (aby sa živiny lepšie vstrebali);

2. obnoviť prácu vnútorných orgánov (tráviaci, endokrinný, nervový systém);

3. dodať bunkám základné živiny (vitamíny, minerály, aminokyseliny, enzýmy a PUFA).

Ale nie každý má trpezlivosť dodržať tieto tri kroky, mnohí potrebujú výsledky „tu a teraz“.

Nemôžem (((Práve mám niečo, pokračujte v jedení. Niečo nefunguje, choďte a jedzte; niečo chýba, choďte a jedzte; pohádate sa s niekým, choďte a jedzte).

A jesť, jesť, jesť, jesť, jesť, jesť. Pri jedle dokonca plačete, ale stále jete. Som slaboch chtivý lenivý zadok a nič viac

Súcitím s tebou, Tatiana! Ukazuje sa, že vašim prostriedkom na zlepšenie nálady je jedlo. Potrebujeme prestavať. Je lepšie piť vodu, nie je to také príjemné ako jesť, ale je to zdravšie. Zároveň prejde pocit hladu, spustí sa proces chudnutia a potom budete aj sami za seba radi, že ste odolali pokušeniu. Prvé tri razy bude ťažké prekonať samého seba a potom tento proces začne prinášať potešenie, zakaždým viac a viac.

Nesmysel a neschopnosť! všetky tieto pravidlá poznajú naspamäť. Bolo by lepšie povedať, ako sa zbaviť tejto manickej túžby po jedle a myšlienok o jedle.

Viera, poznať tieto pravidlá a aplikovať - ​​to sú dva veľké rozdiely, ako sa hovorí v Odese. Tí, ktorí majú nadváhu a uplatňujú tieto pravidlá, nemajú po čase nadváhu a zbavia sa závislosti na jedle. Koľko z týchto 9 pravidiel vy osobne uplatňujete denne?

Názov článku: „JEDNODUCHÉ PRAVIDLÁ NAVŽDY ZBAVIA ZÁVISLOSTI NA POTRAVINÁCH“. Pravidlá v tomto článku vám pomôžu Schudnúť a nie navždy sa zbaviť závislosti od jedla. A vieš logiku. NIE JE TO FAKT, ŽE DODRŽIAVANIE ODPORÚČANÍ (VEDELÝCH VŠETKÝM), PSYCHOLOGICKÁ ZÁVISLOSŤ A TÁTO A POTRAVINOVÁ NEURÓZA NECHÁ. Ste autor, psychiater-psychológ? Nie? Potom nadpisy upravte. „JEDNODUCHÉ PRAVIDLÁ POMôŽÚ schudnúť.“ Ak mám byť úprimný, bolo to „navždy“ trápne. Buď ste vidiaci, alebo ste mali na mysli niečo vlastné. Veľmi hlasné vyhlásenia. Viete, čo znamená závislosť na jedle? Alebo je to pre teba len hlúpy rozmar lenivého človeka?

Skutočne návnada pre ľudí, ktorí zúfalo chcú schudnúť so závislosťou na jedle. Také hlasné titulky a také zbytočné. Článok vo mne vzbudil rozhorčenie. Závislosť na jedle je v prvom rade ZÁVISLOSŤ, ak tomu autor nerozumie. Psychologická povaha. Samozrejme, nehádam sa, všetko, čo hovoríte vo svojich odporúčaniach, je absolútna pravda a bude to fungovať u človeka BEZ závislosti, ALE článok je pre ľudí so závislosťou. Hovoríte to jednoducho: odstráňte všetky nepotrebné nezdravé jedlá, jedzte 5 -krát denne atď. Akoby to bolo také ľahké urobiť pre človeka, ktorý je so svojou závislosťou na jedle mesiace alebo roky (!)! Už to vyžaduje podráždenie a hnev. Je to ako povedať fajčiarovi: jednoducho to vzdaj a je to! Je to ľahké! Len klameš ľudí.

Ľudia so závislosťou na jedle sa ich NIKDY týmito radami nezbavia. Tu je problém psychologického charakteru, každý nájde v jedle uspokojenie, ktoré potrebuje, čo mu v živote chýba. Samozrejme, musíte sa pokúsiť naladiť a riadiť sa týmito radami, ale malo by sa to stať v spojení s psychologickou prácou na sebe (alebo psychológovi, existujú ľudia, ktorí to nedokážu sami) a športom. To všetko by malo byť v komplexe! Pretože bez ohľadu na to, ako veľmi sa obmedzujete alebo ovládate v jedle, ak na psychologickej (alebo podvedomej) úrovni stále nedosahujete tie radostné emócie, ktoré chcete dostať, a ak si o sebe naďalej myslíte všetky druhy kecov, ponížiť, potrestať sa, potom všetko -nič z toho nebude, obmedziť, koľko sa toho zmestí. Skôr alebo neskôr sa všetko vráti do normálu. Kým sa človek zvnútra „neopraví“

Ahoj, Elena! Článok pojednáva o spôsoboch, ako sa zbaviť závislosti na jedle z pohľadu fyziológie, nie psychológie. Každý má svoje vlastné psychologické dôvody závislosti na jedle, ale existuje iba jedno riešenie: prepnúť svoje myšlienky z gravitácie a ovládania na pozitívne a konštruktívne. Ak je človek fixovaný na svoj psychický problém, žiadna rada mu nepomôže (ako ste správne poznamenali o fajčiarovi). Psychologicky narkoman musí sám pochopiť koreň problému a nájsť spôsob, ako ho vyriešiť. Psychológovia sú vo väčšine prípadov barlami, nedokážu zachrániť človeka pred problémami, rovnako ako vás barle nenaučí chodiť. Človek sám musí trénovať svoje svaly, ako aj myšlienky.

Na svojom príklade vám môžem povedať: Fajčenia cigariet som sa zbavil nie pomocou lízaniek a náplastí, ale uvedomením si toho, že v mojom veku je 5 -ročná skúsenosť s fajčením už priveľa! Práve táto myšlienka mi pomohla zbaviť sa závislosti, s ktorou som predtým neúspešne bojoval. Myslím si, že len veľmi málo ľudí má moju osobnú motiváciu „v mojom veku je skúsenosť s fajčením na 5 rokov príliš veľa“. pomôže. Osoba bude musieť nájsť svoju motiváciu.

A druhý osobný príklad: pred niekoľkými rokmi bola v mojom živote veľká láska, nevedel som si predstaviť svoj život bez milovanej osoby, keď sme sa rozišli, bol som pripravený vyliezť na múr od zúfalstva a duševnej bolesti, neustále vzlykajúc a trpieť niekoľko mesiacov. Zbavil som sa tejto ťažkej závislosti, v určitom okamihu som podrobne predstavoval svoj život s ním, deň za dňom, s jeho zvykmi, koníčkami, povahou, temperamentom, tými vlastnosťami, ktoré mi v ňom neboli veľmi príjemné. Predstavil som si, že tu je, taký ako on, a žije so mnou po zvyšok svojho života, a pomyslel som si: „Potrebujem to? - Nie! Nie ďakujem!" Už to nebola láska, ale závislosť. Takto som mohol tohto človeka pustiť z hlavy a zostať s ním dobrí priatelia dodnes. Pomôžu niekomu moje skúsenosti? Neviem, je dobré, ak to pomôže.

Pokiaľ ide o závislosť na jedle, nie je také ľahké prejsť z nezdravého jedla na zdravé jedlo. Aby ste to urobili, musíte jasne pochopiť, prečo to potrebujete, začať sa k sebe správať inak - človek, ktorý neustále (a nie čas od času) správne jesť, nemôže len milovať a rešpektovať seba. Čo sa týka športovej a psychologickej práce na sebe, píšem o tom vo svojich článkoch: správna výživa, fyzická aktivita a pozitívny prístup sú tri zložky zdravým spôsobomživot a udržanie zdravia vášho tela. To nájdete v mojich ďalších článkoch. Zdravie pre teba!

Ako sa zbaviť závislosti na jedle krok za krokom technológiou

Závislosť na jedle je jednou z foriem psychologicky podmieneného návykového správania, vyjadreného v neschopnosti človeka odolávať potrebe príjmu potravy. Súčasne nie je potreba spôsobená fyziologickým pocitom hladu alebo smädu, ale psychoemotionálnym stavom, ktorý zahŕňa taký druh činnosti, ako je absorpcia jedla.

Jedlo v moderná spoločnosť sa stane drogou, zákonným povolením zabávať sa, odbúrať stres, dohodnúť si stretnutie alebo si urobiť čas. Sekundárne výhody, ktoré prináša proces jedenia, sú obrovské - pomôžu plachému mladému mužovi komunikovať s dievčaťom a človek zahltený prácou nebude odsúdený tým, že pôjde na obed, na rozdiel od prechádzky v parku, ktorá trvá rovnako. množstvo času. Jedlo zhromažďuje ľudí do určitých spoločností, kde prebieha jednoduchšia a príjemnejšia komunikácia - pamätajte na veselý smiech vo fajčiarskej miestnosti alebo v blízkosti kávovaru a na to, ako sa zastaví, keď ľudia odídu z týchto miest.

Známkami vzniku závislosti sú zmena predchádzajúceho životného štýlu a správania, objavuje sa podráždenosť a úzkosť, menia sa vzťahy, zatiaľ čo hlavná časť myšlienok človeka sa točí okolo jedla a existuje neschopnosť odmietnuť buď premýšľanie o tejto téme, alebo kus jedla. Táto závislosť sa prejavuje hlavne na sladkých, korenistých produktoch rýchleho občerstvenia, zvyčajne nezdravých potravinách obsahujúcich tuky a karcinogény.

Príčiny závislosti na jedle

Hlad nie je vždy faktorom závislosti, môžete cítiť potrebu nie kvôli jedlu, ale aby ste sa mohli rozmaznávať lahodným výberom určitého druhu výrobku - potom existuje určitá úroveň chemickej závislosti spôsobenej niektorými výrobkami, kde nie Zahŕňa zmenu v biochemickej práci tela, ale stupeň expozície na receptoroch. Po konzumácii sladkých a sýtených jedál prírodné príchute zeleniny a ovocia nedráždia receptory jazyka v správnej miere a nie je cítiť pocit plnosti. To isté sa deje s údeninami a výrobkami obsahujúcimi glutamát sodný - po nich sa zdá, že iné jedlo je bez chuti, takže aj po večeri chcete také veci. Tento efekt sa odstráni dostatočne rýchlo metódou násilného odmietania niekoľko dní (samozrejme, že dôjde k stiahnutiu) a obnoveniu chuťových pohárikov, je ťažšie prelomiť mentálne návyky nákupu čipov po každej hádke.

Predispozícia vzniká a upevňuje sa daný pohľad správanie v detstve a oslobodenie má rovnaké fázy ako v akomkoľvek inom psychologickom, pretože tu neexistuje žiadna chemická zložka. Potrebu uchopiť stres (ako spôsob útechy seba samého) môže formovať štýl rodičovstva (keď sa namiesto psychologickej starostlivosti dieťaťu rozšírila drdol). Pocit vlastných telesných a psychických potrieb môže byť narušený, keď sa rodičia rozhodnú, ako by malo dieťa jesť - potom sa vytvorí postoj, že čím viac jedla sa zje, tým lepší bude prístup starších, alebo aspoň takto bude je možné vyhnúť sa trestu.

Je chybou veriť, že človek so závislosťou na jedle má nadváhu, pretože sa môžete snažiť a byť normálny, pričom pri pohľade na čokoládový koláč stratíte všetku kontrolu nad svojim správaním. Tiež závislosť na jedle sa prejavuje v nedostatku hmotnosti, pričom sa neprejedá, ale naopak odmieta jesť. Akékoľvek odchýlky v stravovacom správaní a jeho budovaní nie na základe hladu sú závislosťou, ale môžu sa prejaviť nadmerným vstrebávaním a odmietaním jedla vôbec. Napríklad ľudské vzťahy tomu sa hovorí závislosť a vzájomná závislosť, z hľadiska správania je to bulímia a anorexia.

Aby ste pochopili, ako sa vysporiadať so závislosťou na jedle, musíte preskúmať ašpirácie jednotlivca a pochopiť, čo okrem jedla prináša aj radosť, pretože hlavnou látkou získavanou z potravín, ktoré si závislý vyberá, je serotonín. A ak radosť nemá vo vašom vlastnom živote kde vziať, je prevzatá z jedla a životné problémy sa hromadia, takto sa kruh uzatvára, čo treba prerušiť s prihliadnutím na psychologické vlastnosti a mechanizmy.

Zbavenie sa závislosti na jedle začína identifikáciou symptómov, medzi ktoré patrí zvýšené množstvo jedla, časté prejedanie sa a neschopnosť odmietnuť doplnky. Okrem toho existuje chuť na sladké, škrobnaté a korenené jedlá, pocit viny po tom, čo ste zjedli, túžba tajne absorbovať jedlo a vyvolať zvracanie po tom, čo ste zjedli. S takýmito príznakmi by ste sa mali začať zbavovať závislosti, počnúc pátraním po jej vzhľade.

Príčiny závislosti na jedle sa môžu skrývať za fyzickou alebo psychickou bolesťou. V prvom prípade jedlo slúži ako útecha a poskytuje určitý analgetický účinok, nasýtenie tela serotonínom; v druhom pomáha zažiť pocity smútku alebo sa dokonca vyrovnať s osamelosťou. Stimulácia oblasti úst na nevedomej úrovni je spojená s cmúľaním prsníkov a prináša pokoj. Mechanizmus je zapnutý u tých, ktorí uviazli v ústnej fáze, a potom hľadajú podobné spôsoby, ako prekonať emocionálne ťažkosti počas dospelosť- alkohol, cigarety, jedlo, bozky, všetko, čo súvisí s ústnym aparátom a jeho stimuláciou. Jedlo tiež pomáha vyrovnať sa s nízkym sebavedomím, blokuje negatívne skúsenosti a dodáva tak potrebný pocit šťastia najkratšou, ale nie najproduktívnejšou cestou, v mnohých prípadoch vedie k ešte väčšiemu poklesu sebaúcty, sebahodnotenia. -flagelácia.

Poruchy príjmu potravy sú často spoločníkmi duševných porúch, niekedy zostávajú jedinou oblasťou, ktorú človek môže ovládať. Keďže mentálna aktivita sa mu už nezdá byť spoľahlivá a prejavy reality môžu byť iluzórne, aby sa človek nedostal do priepasti neistoty, paniky a úzkosti, uchýli sa k upokojeniu jedlom. Tiež pri poruchách spojených s vnímaním seba samého a prijatím vlastné telo, slabo posadnutý starostlivosťou o neho, existuje závislosť na jedle, ktorej účelom je znížiť počet defektov alebo uviesť svoj vlastný fyzický prejav do ideálneho stavu.

Z emocionálnych zážitkov je neustálym spoločníkom akéhokoľvek prejedania sa pocit vnútornej prázdnoty, a nie plnosti vlastného emocionálneho života. Pretože sú naše mentálne a fyzické neoddeliteľne prepojené, taký duševný hlad v určitej fáze začína dávať signály vnímané ako fyzické a človek, ktorý si nevenuje pozornosť, začína kŕmiť sám seba v nádeji, že to bude jednoduchšie. Pocit plnosti sa však nedostaví a absorpcia bude ako hádzanie jedla do čiernej diery, ako vo filme „Route 60“, pretože skutočná emocionálna potreba zostáva neprirodzená.

Situácie vnútornej prázdnoty vznikajú v dôsledku absencie alebo straty zmysluplných cieľov, orientačných bodov, životných významov (napríklad rozvod a svadba môžu viesť k podobnému stavu, ktorý sa ponorí do nepochopenia, ako ďalej žiť). Krízy veku a života, prechodné štádiá a traumatické situácie sú tie udalosti, ktoré nám vyrazia pôdu pod nohami a zničia starý spôsob života, pričom prinútia k škytavaniu nové spôsoby existencie, význam ich ďalších ašpirácií a organizácia priestoru. A ak je človek dostatočne odolný voči stresu, má skúsenosti s prekonaním krízových momentov, bude jednoduchšie nájsť nové spôsoby adaptácie, zatiaľ čo pre tých, ktorí sa nestretli s globálnymi zmenami alebo prišli o niečo mimoriadne cenné, nájde cestu. out bude problematický a bude vyžadovať lieky na duševnú bolesť. Niektorí v takýchto prípadoch chodia na psychoterapiu, niektorí do baru a niektorí do cukrárne.

Biologické faktory môžu tiež vyprovokovať nesprávny prístup k jedlu (zmeny hormonálnych hladín alebo metabolizmu so sebou prinášajú zmenu stravovacích návykov), ale na rozdiel od psychologických momentov si tieto poruchy môžu vyžadovať lekársky zásah, pričom pôsobia výlučne ako symptóm. V takýchto prípadoch nemá zmysel držať diétu, monitorovať a kontrolovať svoje správanie vrátane informovanosti, pretože to iba zhoršuje základné ochorenie.

Tendencia k závislosti na jedle je daná manipuláciou s jedlom rodičmi. Matka sa napríklad môže pokúsiť manipulovať so správaním dieťaťa kŕmením; vo vyššom veku rozhodujú pre dieťa o tom, aké jedlo, v akom množstve a v akom čase bude jesť, pričom ignorujú potreby samotného dieťaťa. Pri takejto výchove je narušená citlivosť človeka na potreby tela, pocit hladu sa dá zvrátiť a jedlo je vnímané ako spôsob, ako dosiahnuť schválenie („dobre urobené, všetko som zjedol“), odmena („urob domáca úloha, dostaneš cukrík “), protestujte (nedojedať alebo počas hádok vôbec nejesť). Potom sa jedlo stane spôsobom komunikácie a stratí svoje primárne funkcie a vzťah k jedlu odráža vzťah so svetom, čím sa zvyšuje jeho dôležitosť pri osobnom hodnotení prostredia.

Druhy potravinových závislostí

Keď už hovoríme o závislosti na jedle, mnohí si predstavia dievča, ktoré si nenechá ujsť výkladnú skriňu s koláčmi, aj keď v skutočnosti existuje oveľa viac odrôd takéhoto porušenia a formy sú čoraz vážnejšie.

Chuťová závislosť sa zameriava na potrebu konkrétneho produktu a jeho chuti. Jedlo so serotonínom (čokoláda, banány) alebo s hmatateľným účinkom na telo (káva, morské plody) je medzi ľuďmi závislými na chuti rozšírené. Príjemné pocity z chuti produktu zriedia negativitu, nudu alebo zaplnia pauzu, ako napríklad fajčiara cigariet, a samotná závislosť od použitia a chuti sú podobné zábave, aj keď to nevylučuje dysfóriu pri dlhej absencii obľúbenej pochúťky.

Prejedanie sa je už vážnejší problém, keď človek nie je schopný ovládať požadované množstvo jedla, v dôsledku čoho začína obezita. Obvykle je to spôsobené stresovými faktormi alebo zníženou náladou a sebaúctou. Je to celkom riešiteľné pri vypracovávaní psychologických problémov a zmene životnej stratégie.

Ďalším typom je pôst, ktorý má rôzne formy prejavu. Môže ísť o odmietnutie určitých potravín (pri pokuse o chudnutie sú vylúčené jedlá, podľa názoru osoby, ktoré prispievajú k ukladaniu tuku) alebo o odmietnutie jedla vôbec. Dôvodom je často túžba schudnúť a to vedie k poruche v psycho-emocionálnej sfére, mentálnej anorexii, dystrofii a množstvu psychiatrických a fyziologických problémov. Pri anorexii sa odhalia poruchy vnímania vlastného tela, ktoré sa zdajú byť úplné aj pri nedostatočnej hmotnosti. V počiatočnom štádiu je človek celkom schopný nezávisle získať zdravý postoj k procesu stravovania alebo využiť podporu blízkych a psychológa a vo fáze vážnejšieho vývoja je potrebná lieková terapia na obnovenie oboch. fyzické (obnovenie metabolizmu a správne fungovanie tráviacich orgánov) a psychické zdravie (považované za jednu z chorôb psychiatrickej kliniky).

Opakom anorexie je bulímia, ktorá sa vyznačuje výbuchmi hladu, vstrebávaním jedla v obrovských množstvách, pričom výber jedla, ako v prvom prípade chuťovej závislosti, nie je dôležitý, dôležité je množstvo. Obvykle je to pre telo dosť bolestivý stav a ďalšou fázou absorpcie veľkého množstva jedla je umelé vyvolanie zvracania alebo laxatívny účinok. Strach z obezity je vyvolaný vracaním, ale možnosť dobrovoľnej kontroly nad príjmom potravy chýba, človek skutočne subjektívne prežíva desivý pocit hladu, až po bolesť a kŕče pažeráka, pričom jediné východisko vidí v okamžitá absorpcia veľkého množstva jedla. Rovnako ako anorexia, s jej extrémnymi prejavmi, je liečená v nemocničnom prostredí.

Ako sa zbaviť závislosti na jedle sami?

Závislosť, aj keď nie drogová, ale závislosť na jedle nie je taký jednoduchý problém, takže ako sa vysporiadať so závislosťou na jedle sami, by ste sa mali naučiť od špecialistov a nespoliehať sa na šťastie, že situáciu zhoršíte. A v prvom rade by mali byť vylúčené biologické zlyhania v práci orgánových systémov, pretože vopred vie, že hlavný zádrhel je v psychike, potom stojí za to identifikovať vlastnú motiváciu k zbaveniu sa, bez ktorej nedôjde k žiadnym posunom v sebe samom -uzdravenie. Analýza takéhoto životného štýlu a zváženie vyhliadok, kam to povedie o desať rokov, veľmi pomáha.

Mechanická a celkom jednoduchá fáza spočíva v zostavení schémy správnej výživy, ktorá zahŕňa prijateľné potraviny (s rozlíšením, v akom množstve a koľkokrát denne alebo týždenne ich môžete konzumovať), veľkosti porcií a frekvenciu jedál. . Vždy by ste mali mať po ruke ideálny zoznam, nemali by ste však vyžadovať, aby ste takú diétu dodržiavali okamžite a dôsledne. Staré návyky, podložené fyzickými vnemami, sú dosť silné a po týždňovom vydržaní sa môžete zobudiť v blízkosti stánku s rýchlym občerstvením a jesť šiestu shawarmu. Doprajte si sladkosti a nezdravé dobroty, ale postupne znižujte hlasitosť.

Pri stanovovaní samotnej stránky výživy nezabúdajte, že dôvod akejkoľvek závislosti spočíva v psychike a bez toho, aby ste venovali náležitú pozornosť príčinám závislosti a zmene svojej životnej situácie, bude všetko úsilie o zlepšenie stravovania nezmyselné. Vyriešte staré problémy, ktoré podkopávajú vaše mentálne zdroje, nájdite niečo, čím by ste vyplnili vnútornú prázdnotu (hľadajte emócie - nové koníčky, zaujímavé cesty, ľudia). Športovanie a napĺňanie sa pozitívnymi emóciami sú spojencami v boji proti závislosti.

Nasledovať bude hlbšia a serióznejšia práca na zlepšení vlastného sebavedomia: nájdite veci, ktoré vás rozvíjajú, a pre každý, aj nepodstatný úspech, sa povzbudte. Jednoducho nejedzte - doprajte si nové zážitky kúpou lístka do kina alebo jazdou na koni. Ak ste vyhrali matematickú olympiádu - potešte sa predplatným do bazéna, ak ste bránili CSM - aktualizujte svoj účes, úspešne ste prešli projektom - choďte na piknik. Snažte sa, aby boli vaše činnosti rozmanité a rozvíjajte svoje rôzne stránky. Vašou hlavnou úlohou je normalizovať svoj život, naučiť sa zvládať stres a odolávať vonkajšiemu náporu namiesto problémov s rušením.

Liečba závislosti od jedla

Liečba akýchkoľvek odchýlok v stravovacom správaní zahŕňa spoločnú prácu osoby s psychológom alebo psychoterapeutom na intrapersonálnych problémoch, ktoré viedli k takémuto stavu, a trvanie a program sa určujú individuálne a závisia od závažnosti prejavov a špecifík kliniky. Hlavným cieľom takejto práce nie je normalizácia hmotnosti, ale iba normalizácia stravovacieho správania, ktorej porušenie viedlo k dôsledkom zmien telesnej hmotnosti.

Holistický prístup zvyčajne zahŕňa prácu na zoznámení sa s princípmi stravovania a ich dodržiavaní, ktoré sa vyhýbajú násilným diétam a poruchám. Uvedomelé stravovanie je zamerané na zvýšenie citlivosti na potreby vlastného tela a jeho reakcie na jedlo (to zahŕňa druh aj objem jedla).

Hlboká práca sa vykonáva s vnútornými postojmi vo vzťahu k jedlu a k vlastnej osobnosti. Nepretržitými spoločníkmi porúch príjmu potravy sú zníženie sebaúcty, nedostatok sebaúcty, neschopnosť nadviazať produktívny kontakt, život v minulých problémoch a iné traumatické situácie, kvôli ktorým sa človek zmocňuje neustálej úzkosti.

Rehabilitácia zvyčajne trvá asi dva mesiace s pravidelnými sedeniami individuálnej a skupinovej psychoterapie, kde sa identifikujú osobné príčiny závislosti a vyvinú sa najautentickejšie spôsoby, ako sa z tejto situácie dostať, bez použitia tvrdých opatrení, ktoré frustrujú psychiku. Liečba sa najčastejšie vykonáva pravidelnými návštevami psychoterapeuta a podporných skupín, ale v niektorých prípadoch je v prípade telesného poškodenia alebo potreby psycho-emocionálnej korekcie potrebná hospitalizácia (niekedy nútená). Povinná liečba anorexie v nemocnici je obzvlášť dôležitá, pretože sú možné úmrtia, ako aj nezvratné zmeny a poruchy a prípadne odmietnutie práce orgánov na pozadí vyčerpania a hladu.

Najrelevantnejšou v práci so závislosťami na jedle je kognitívno-behaviorálna terapia zameraná na odstránenie nevhodných vzorcov správania a rozvoj nového vzorca správania. Aktívne sa podieľa na telesne orientovanej a dynamickej terapii lepší kontakt, cítenie a porozumenie obrazu tela a jeho potrieb.

Skupinová terapia sa veľmi osvedčila pri liečbe akéhokoľvek druhu závislosti, kde je možné získať podporu a priblížiť sa k prijatiu vlastného problému ako existujúceho, čo je východiskovým bodom pre rehabilitáciu. Rodinná terapia sa navyše aktívne zapája, pretože stravovacie správanie má korene v rodinnom systéme, vždy tesne hraničí so sférou medziľudských vzťahov a je jedným z ukazovateľov problémov v rodine.

2 komentáre k príspevku „Závislosť od jedla“

Je to škoda, pretože iba Boh vám môže pomôcť.

Teraz to nie je jednoduché, pretože som bol príliš dlho chorý a som zarastený zlými príbehmi, som zmrzačený psychicky i fyzicky.

Nie je ľahké sa zotaviť, trvá to dlho a vyžaduje si to veľa fyzických a duchovných síl.

Škoda, že som svojho času nečítal takéto články a blahosklonne som sa správal k psychoterapeutom.

Teraz kráčam po vysokom útese a zakopnem tak ľahko a nepostrehnuteľne.

Navyše som na pozadí jasne vyvinul maniodepresívnu psychózu.

Aj keď nechápem, prečo sa mám liečiť, snažím sa.

Nepíšte o Bohu, prosím, dlho som sa uisťoval, že nie je. A môj život závisí odo mňa a od ľudí okolo mňa (milý, milujúci, skúsený, pracujúci atď.)

Zdá sa, čo je nebezpečné na jedle? Ale pre mnohých sa to stane drogou. Jedlo sa pre takýchto ľudí stáva zdrojom potešenia a problémov zároveň. Môžu celý deň myslieť na ďalšie jedlo, neustále jesť iba určité jedlá alebo sa naopak vo všetkom obmedzovať. Nesprávna výživa skôr alebo neskôr vedie k problémom s fyzické zdravie, a chuť na jedlo môže úplne zničiť osobný život takéhoto človeka.

Druhy závislosti na jedle

Všetci vieme, čo je to závislosť na cigaretách, alkohole alebo drogách. Ale s jedlom je situácia trochu iná. Potravinové otroctvo môže vyzerať rôzne, preto je nevyhnutné poznať jeho druhy a rozlišovať medzi nimi:

• Prejedanie sa je najčastejším druhom závislosti. Pacient si svoj problém možno ani neuvedomuje, bude tvrdiť, že jednoducho miluje chutne jesť. Ale zároveň množstvo skonzumovaného jedla prevýši všetky prípustné normy, a hmotnosť človeka začne rýchlo narastať.
• Bulímia je druh potravinovej závislosti, ktorá je celkom bežná u mladých dievčat a žien. Osoba vnímavá na túto poruchu má takmer neukojiteľnú chuť do jedla a dokáže na jedno sedenie zjesť obrovské množstvo jedla. Zároveň dokonale chápe, že sa prejedá, ale nemôže sám prestať. Absorpcia príliš veľkého množstva jedla veľmi často vedie k preťaženiu žalúdka a jeho samému vyprázdneniu cez pažerák. Ale častejšie samotný pacient vyvoláva zvracanie alebo užíva preháňadlo, aby sa zbavil pocitu ťažkosti v bruchu alebo aby nepriberal.
• Anorexia je druh závislosti na jedle, ktorý spočíva v úplnom odmietnutí jedla. Najprv môže človek obmedziť niektoré jedlá v strachu, že priberie, ale postupne sa zoznam zákazov rozširuje a vedie k úplnému hladu. Takýmto ľuďom môže jedlo spôsobiť strach a znechutenie, vyhýbajú sa akýmkoľvek miestam, kde môžu ponúknuť maškrtu, ale ako všetci závislí svoj problém radšej skryjú.

  Prejedanie sa často vedie k zdravotným problémom

Ako rozpoznať závislosť na jedle?

Väčšina ľudí náchylných na tento problém to skryje a dostane sa do bodu, keď už nie je možné zaobísť sa bez kvalifikovaného lekárskeho zásahu. Preto je dôležité poznať príznaky potravinovej závislosti, aby ste ju včas rozpoznali milovaný a mať čas mu pomôcť.

Takmer všetci závislí na jedle:

• Tenkosť je považovaná za synonymum krásy;
• Nerozpoznajte prítomnosť podváhy alebo nadváhy;
• Majú nekontrolovanú chuť na jedlo alebo určité potraviny;
• Majte obavy z jedenia
• V prítomnosti pripútanosti k niektorým výrobkom sa môžu rozzúriť, ak nie sú v dome;
• Odmietajte jedlo a dokonca navštevujte miesta, kde môžu ponúkať občerstvenie;
• Rýchlo absorbujú jedlo a ak sa podávajú príliš pomaly, správajú sa netrpezlivo;
• Zažiť nekontrolovateľnú úzkosť, ak musia vynechať ďalšie občerstvenie;
• Po jedle trpieť pocitmi viny;
• Majú nízke sebavedomie;
• Trpia depresiou a častými bolesťami hlavy;
• Máte problémy s gastrointestinálnym traktom.

Nekontrolovaná láska k sladkostiam je tiež závislosťou od jedla

Vzhľad týchto alebo iných symptómov naznačuje, že závislosť človeka na jedle sa už vyvíja a je potrebné okamžite prijať opatrenia na jeho záchranu.

Dôvody pre rozvoj choroby

Mnoho ľudí miluje jesť chutné jedlo, ale nie u každého sa vyvinie závislosť. Prečo sa to deje? Pretože pocit „prázdnoty“ vo vnútri človeka, ktorý sa pokúša naplniť jedlom, vedie k tomu, že sa dostanete do otroctva. Telo si môže zamieňať pocity vyplývajúce z emocionálnej tiesne so signálmi hladu, čo vedie k náhodnému jedlu.

Pravdepodobnosť vzniku závislosti na jedle nemá nič spoločné so sociálnym postavením, úrovňou príjmu a bydliskom osoby a vyskytuje sa u ľudí rôzneho veku a rasy žijúcich v rôznych častiach sveta.

Hlavné dôvody vzniku závislosti na jedle:

• Nedostatok zmyslu a zmyslu života;
• Situácie sklamania a straty - napríklad rozvod;
• Situácie, keď dosiahnete to, čo chcete, vedú k relaxácii a strate motivácie pracovať na sebe - napríklad po svadbe;
• Krízový stav: napríklad v prechodnom veku s hrozbou straty zamestnania alebo v iných podobných situáciách;
• Jedenie jedla na dosiahnutie iných cieľov: dieťa sa napríklad môže systematicky prejedať, aby dostalo pochvalu od rodičov alebo neurazilo babičku, ktorá skúšala a varila. komplexné jedlo... Tento stereotyp správania môže pretrvávať celý život.

Poruchy príjmu potravy sa často tvoria v detstve

Bez ohľadu na to, aké dôvody viedli k vzniku závislosti, v budúcnosti začne určovať ľudské správanie. Jedlo sa postupne stáva akousi životnou líniou, prináša pocit pokoja a mieru, nahrádza komunikáciu s ľuďmi a akúkoľvek inú zábavu.

Verí sa, že športovci jedia správne, a preto im nehrozí závislosť na jedle, ale nie je tomu tak: podľa štatistík približne 13-14% športovcov trpí takýmito poruchami a medzi dievčatami zapojenými do estetických športov je toto číslo dosahuje 42%.

Poruchy príjmu potravy sa často vyvíjajú v rané detstvo ... Ak dieťa nesmie prejavovať svoje emócie, môže začať hľadať útechu v pochúťkach. Nútené kŕmenie a povzbudzovanie chutného jedla tiež vedie k problémom v budúcnosti. Akákoľvek odmena alebo trest jedlom vedie k zvráteniu chápania samotného procesu jedenia. Dieťa začína vnímať jedlo nie ako zdroj energie, ale ako odmenu a potešenie.

Dôsledky otroctva jedla

Závislosť na jedle vedie k postupnému ničeniu celého tela, pretože proces získavania energie telom je narušený. Pri systematickej podvýžive alebo bulímii človek schudne, prietok krvi sa spomalí a začnú trpieť všetky orgány. Hlavnou príčinou smrti u pacientov s anorexiou sú srdcové choroby. Kosti, endokrinné a nervový systém, trávenie trpí, funkcia mozgu sa zhoršuje.

Nízke sebavedomie je jednou z príčin porúch príjmu potravy

Kedysi sa predpokladalo, že poruchy príjmu potravy sú čisto ženským problémom, ale dnes mužov s takýmito diagnózami rýchlo pribúda.

Nie menej problémov prináša tiež prejedanie sa, pretože spôsobuje obezitu, ktorá vedie k:

• cukrovka 2. typu
• zvýšené hladiny cholesterolu v krvi,
• hypertenzia,
• ochorenia srdca a žlčníka,
• bolesť svalov a kĺbov,
• artróza,
• ochorenia gastrointestinálneho traktu,
• apnoe.

Kroky k oslobodeniu sa od závislosti na jedle (video)

Závislosť na jedle je vážna porucha, preto je často nemožné sa jej zbaviť vlastnými silami, ale ak situácia ešte nie je príliš pokročilá, môžete to skúsiť. Na tento účel musíte vykonať štyri kroky:

• Krok 1 - motivácia... Človek si musí uvedomiť a priznať, že má problém a treba ho vyriešiť. Narkomani často všetko popierajú a ani si nepripúšťajú, že trpia. Preto je dôležité, aby im blízki pomohli pochopiť, že existuje choroba, a je potrebné zbaviť sa jej v prvom rade pre seba, aby získali zdravé telo a normálny zaujímavý život.
• Krok 2 - vypracovanie správna diéta ... Potom, čo si človek nájde cieľ, pre ktorý stojí za to žiť a zlepšovať sa, príde čas voľby. nový systém výživa. Nie je to veľmi jednoduché, musíte si naštudovať príslušnú literatúru a urobiť si zoznam pre seba užitočné produktyže musíte jesť denne, ako aj tie, ktoré je možné konzumovať menej často. Obľúbené jedlá by ste nemali ostro obmedzovať, ale ak sú veľmi škodlivé, môžete sa rozmaznávať napríklad raz za mesiac.
• Krok 3 - sebarealizácia... K závislosti na jedle zvyčajne dochádza, keď človek nemá žiadne ďalšie pozitívne emócie, takže určite musíte nájsť niečo, čo vám umožní realizovať sa a priniesť uspokojenie. Musíte si okrem jedla spomenúť aj na to, čo ste chceli robiť predtým, alebo na niečo zaujímavé prísť teraz. Musíte sa naučiť užívať si život. Môžete začať športovať - ​​cvičenie vedie k produkcii hormónov, ktoré ovplyvňujú centrá v mozgu zodpovedné za chuť do jedla a potešenie.
• Krok 4 - pracujte na sebaúcte... Väčšina závislých na jedle trpí nízkym sebavedomím. Nemilujú svoje telo a pokúšajú sa ho schudnúť, alebo nemilujú seba a svoj život a hľadajú útechu v jedle. Musia sa naučiť, ako správne vnímať samých seba a primerane reagovať na kritiku ostatných ľudí.

Nie je ľahké prejsť všetkými krokmi bez pomoci psychológov a odborníkov na výživu, ale musíte si veriť a nevzdávať sa. Mnohým sa podarilo dokonca prekonať závislosť na tvrdých drogách aj sami, treba si to zapamätať a nevzdávať sa.