Ako sa zbaviť „toxických“ ľudí. Zbavujeme život zbytočných ľudí. Ľudia sú vylúčení

: Ak ho hodíte do vriacej vody, žaba si uvedomí nebezpečenstvo a vyskočí z hrnca. Ak sa voda bude ohrievať postupne, žaba nevyskočí a nevarí sa. Správa je jasná: v živote každého človeka budú vždy ľudia, ktorí zasahujú, predznamenávajú problémy a ubližujú, keď sa snažíte stať sa lepším, ale robia to tak opatrne, že si nemusíte všimnúť nebezpečenstvo.

Takíto ľudia - nazvime ich „toxickí“ alebo ľudia, ktorí vytvárajú život - môžu brzdiť váš pokrok z rôznych dôvodov. Možno si myslia, že v ich živote nezostanete, ak uspejete. Možno majú pocit, že ich chyby budú na vašom pozadí viditeľnejšie. Alebo možno neprijmú samotnú možnosť zmeny.

Hlavné príčiny sú však oveľa menej dôležité ako priamy dopad, ktorý na vás majú. Ich hnev, odpor, manipulácia alebo krutosť podkopávajú vaše sily. Kedykoľvek sa môžete ocitnúť medzi priateľmi, príbuznými, kolegami, otravujúcimi život, ktorí vedome alebo nevedome bránia vášmu šťastiu a osobnému rastu. Aby ste sa cítili dobre a aby ste boli šťastní, je dôležité identifikovať takýchto ľudí vo svojom okolí a naučiť sa, ako zvládnuť emócie, ktoré vo vás spôsobujú.

Poďme teda diskutovať o tom, ako rozpoznať toxických ľudí a ako prechádzať zložitým procesom zbavovania sa takýchto ľudí. Závisí od toho vaša budúcnosť.

Ako zistiť, či vám niekto neotrávi život

Sú ľudia, ktorí vás neustále ťahajú späť - otravní, hašteriví, neustále niečo požadujú alebo len odpudzujú. Ale takýchto ľudí nemožno nazvať otravami v užšom slova zmysle. Sú to len nepríjemné osobnosti. Chcete si od týchto ľudí udržiavať malý odstup, ale nie je potrebné ich zo svojho života vymazať.

Existuje veľké množstvo ľudí, ktorí otrávia život. Na jednej strane váš priateľ zo starej školy, ktorý bez zastavenia opakuje, ako málo času teraz trávite spolu. Na druhej strane je tu bývalá priateľka, ktorá vás môže stále manipulovať so záchvatmi. Váš priateľ môže byť len nepríjemný, ale váš bývalý s najväčšou pravdepodobnosťou otrávi váš život.

Samozrejme, budete sa musieť rozhodnúť, kedy si budete udržiavať odstup a kedy osobu zo svojho života vymazať. Vaša sestra môže mať viac trpezlivosti ako jej kolegyňa, ale sestry a kolegyne sa líšia.

Teraz si povieme niečo o skutočných neprajníkoch - infikovaní ľudí, ktorí ovládajú váš život. Tu sú niektoré z klasických príznakov toho, že ľudia otrávia svoje životy.

1. Snažia sa ťa ovládnuť. Môže to znieť zvláštne, ale ľudia, ktorí nedokážu riadiť svoje vlastné životy, sa často snažia ovládnuť ten váš. Ich jedovatý vplyv sa prejavuje v pokusoch ovládnuť ostatných, výslovne aj tajne, nenápadnou manipuláciou.
2. Nerešpektujú vaše osobné hranice. Ak neustále niekomu hovoríte, aby s vami nekonal určitým spôsobom a stále to pokračuje, s najväčšou pravdepodobnosťou vám táto osoba otrávi život. Rešpektovanie hraníc iných ľudí je pre vzdelaného dospelého človeka prirodzené. A ľudia, ktorí vám otrávia život, majú úžitok z prekročenia hraníc.
3. Berú, ale nič nedávajú. Schopnosť brať a dávať je prísľubom. Niekedy potrebujete pomocnú ruku, niekedy svojho priateľa, ale beriete a dávate rovnako. Ale nie s ľuďmi, ktorí vám otrávia život - zoberú vám všetko, čo môžu, a pokiaľ máte dosť.
4. Vždy majú pravdu. Vždy nájdu spôsob, ako zostať v poriadku, aj keď nie sú. Málokedy pripustia, že sa posrali, urobili chybu alebo sa vyjadrili nesprávnym spôsobom.
5. Sú neúprimní. Nejde o preháňanie, ochranu tváre alebo iné druhy „bielych“ klamstiev. Týka sa to výslovného a opakovaného neúprimného správania.
6. Milujú úlohu obete. Ľudia, ktorí otrávia váš život, majú radosť z konania ako obete, proti ktorej stojí celý svet. Hľadajú dôvod, prečo by sa mali uraziť, uraziť, ignorovať, hoci v skutočnosti nič také necítia. Radi sa ospravedlňujú, poskytujú zdanlivo rozumné vysvetlenia alebo úplne popierajú svoju vinu za to, čo sa stalo.
7. Neberú zodpovednosť. Čiastočne sa to javí z túžby vyhnúť sa zodpovednosti. „Je to tak, že veci sú také, aké sú“, „Nie sme také, život je taký“ - frázy dokazujúce postoj otravov k životu.

Nepripomína to nikomu? Ľudia, ktorí vám otrávia život, môžu zostať roky nepovšimnutí. Až kým neprestaneš reflektovať svoje skúsenosti s nimi.

Teraz si povieme, ako sa takýchto ľudí zbaviť.

Prečo je také dôležité zbaviť sa ľudí, ktorí vám otrávia život

Je veľmi zriedkavé, keď chorí priaznivci úplne bránia všetkým vašim pokusom zmeniť sa k lepšiemu, ale tiež sa to stane. V zásade spomaľujú váš pokrok.

Hlavná vec je, že chcete mať vo svojom živote človeka, ktorý vám aktívne bráni v tom, aby ste mu zlepšili život?

Odpoveď je samozrejme nie. Možno to budete pre vás ťažké prijať, ale iba dovtedy, kým si neuvedomíte, aký dopad má na vás jeho spoločnosť.

Pod vplyvom osoby, ktorá vám ochorie na život, môžete prehodnotiť dôležité rozhodnutie. Môžete sa cítiť smutne, nepríjemne a otvorene sa za seba hanbiť. Môžete dokonca prijať aj nie najlepšie vlastnosti otravovača, napríklad začať závidieť niekomu druhému šťastie. Pretože všetci ľudia, ktorí otrávia svoje životy, majú spoločnú vlastnosť: chcú, aby ste sa im podobali.

Častejšie si jednoducho neuvedomujeme, že niekoho správanie otravuje naše životy. Ak máte takého šéfa, potom chápete, ako to funguje: jeho správanie vás robí podráždenými a rozčúlenými, bičujete svojich podriadených, potom sa zamestnanci začnú navzájom čoraz viac stretávať a toto podráždenie potom prenesú na priateľov. A než si to uvedomil, jed sa už rozšíril.

Ako sa zbaviť ľudí, ktorí vám skutočne otrávia život

1. Prijmite, že zbohom môže byť dlho. Odstránenie toxických prvkov nie je vždy ľahké. Ak osoba predtým nerešpektovala vaše osobné hranice, nebude ich rešpektovať ani teraz. Môže sa vrátiť aj potom, čo mu povieš, aby vypadol. Možno budete musieť povedať niekoľkokrát, než konečne definitívne odíde.
2. Nemajte pocit, že musíte niečo vysvetľovať. Akékoľvek vysvetlenie podávate skôr sami sebe. Povedzte nám, ako sa cítite, ale spôsobom, ktorý jasne ukazuje, že to nie je predmetom diskusie. Môžete to urobiť ešte jednoduchšie: jemne a pokojne povedzte osobe, že ho už vo svojom živote nechcete vidieť. Koľko alebo ako málo vysvetlenia je potrebné, je len na vás. Rôzne vzťahy si vyžadujú iný prístup.
3. Hovorte na verejnom mieste. Niet divu, že ľudia, ktorí vám otrávia život, môžu byť konfliktní alebo dokonca násilní. Verejný rozhovor môže výrazne znížiť pravdepodobnosť konfliktu. A ak sa niečo pokazí, môžete vstať a odísť.
4. Blokujte takýchto ľudí na sociálnych sieťach. Vďaka technológiám je ťažšie sa dištancovať, takže nenechávajte otvorené okno, cez ktoré vás môžu chorí ľudia terorizovať alebo presvedčiť. Definovali ste si svoje hranice. Držte sa ich. Patria sem preventívne opatrenia, ako je obmedzenie kontaktov na sociálnych sieťach.
5. Nehádajte sa, iba presadzujte nové hranice. Môže sa zdať lákavé vrhnúť sa do hádok a konfliktov s ľuďmi, ktorí vám otrávia život, ale je to presne to, čo chcú. Ak sa pokúsia vrátiť, vyhnite sa diskusii. Majte jasno vo svojich hraniciach a potom rozhovor ukončite. Nesnažíte sa presvedčiť človeka, aby vás nechal na pokoji. Toto nie je vyjednávanie. Takže ako sa hovorí, trolla nekŕmte.
6. Namiesto úplného zlomenia zvážte udržanie odstupu. Pamätáte si, hovorili sme o osobe, ktorú možno len ťažko nazvať jedom pre život, ale napriek tomu je vám nepríjemný? Takýchto ľudí nie je potrebné úplne vymazať z vášho života. Musíte si len udržiavať odstup rozdelením času na komunikáciu s nimi a na svoje osobné záležitosti.

Nie je vždy potrebné robiť všetko uvedené. Všetko závisí od konkrétnej situácie. Niekedy stačí iba sa rozhodnúť a zväčšiť vzdialenosť, najmä pokiaľ ide o priateľov a kolegov, to si nevyžaduje vážny rozhovor. Pamätajte, že nemusíte nikomu nič vysvetľovať. Môžete jednoducho pomaly a nenápadne zmiznúť z života človeka, aby ste prestali cítiť jeho toxické účinky. Vzťahy s ľuďmi ako oheň: prestaňte na neho hádzať jedlo a on sám zhasne.

Existuje však jeden scenár, keď musíte konať inak. Je to o vzťahoch s pokrvnými príbuznými.

Čo robiť, ak je človek, ktorý otravuje váš život, členom vašej rodiny

Neexistujú jednoduché recepty a štandardné odpovede, ktoré by vyhovovali všetkým a všetkým.

Rozchod so zlovestným príbuzným môže byť najdôležitejším zlom vo vašom živote. Rodina priamo ovplyvňuje vaše myšlienky, správanie, výber. Príbuzní však nie sú vašimi vlastníkmi iba pokrvnými väzbami. Príbuzenstvo nie je licencia na zničenie vášho života. Zapamätaj si to.

Preto je najlepším riešením zväčšiť vzdialenosť medzi osobou, ktorá otrávi váš život, a vami, bez ohľadu na to, či ide o fyzickú alebo emocionálnu vzdialenosť.

Ale v prípade príbuzných musíte urobiť nejaké ústupky. Môžete sa dištancovať emocionálne, musíte si však uvedomiť, že s touto osobou musíte stále komunikovať (napríklad stretnúť sa na sviatočných večerách alebo sa spoločne starať o svojich rodičov). Aby ste si udržali odstup, budete sa musieť naučiť oddeliť praktickú činnosť a emocionálnu zložku - súhlasíte s účasťou na živote tohto človeka, keď to skutočne potrebujete, ale nenechajte ho na vás pôsobiť negatívne.

Pre členov rodiny je obzvlášť dôležité robiť informované rozhodnutia. Takže sa pýtajte sami seba: akú návratnosť získate od svojich rodinných príslušníkov? Ako sa majú? Dokážete skutočne úplne prerušiť všetky vzťahy s príbuzným, ktorý vám otrávi život? Môžete si odpovedať na tieto otázky a rozhodnúť sa, že je potrebné vzťah nenávratne ukončiť. Alebo môžete upraviť svoje správanie podľa situácie. Hlavné je nájsť si čas na premyslenie toho, čo sa deje, a možných následkov nesprávneho rozhodnutia.

Nie je ľahké vymazať člena rodiny zo života. Môže to však byť najdôležitejšie oslobodzujúce rozhodnutie, aké ste kedy urobili.

Čo je najdôležitejšie pri zbavovaní sa ľudí, ktorí vám otrávia život? Toto je správa pre seba. Hovoríte si: „Mám hodnotu.“ Svoje šťastie dáte nad problémy iných ľudí. Akonáhle si uvedomíte, ako niektorí ľudia môžu zničiť váš pocit vlastnej hodnoty, bude pre nich ťažšie preniknúť do vášho života.

Komunikácia je dôležitou súčasťou ľudského života, bez ktorej by človek, podobne ako bez jedla a vody, jednoducho zahynul. Nadviazanie kontaktov s inými ľuďmi je z dôvodu evolučného vývoja človeka fyzickou aj psychologickou každodennou potrebou. Komunikácia nám umožňuje cítiť sa v spoločnosti dopytom, zmierňuje emocionálny stres a dáva pocit uspokojenia. Pri plnení života ľuďmi, ktorí sú pre neho vhodní, sa človek obklopuje pohodlím a harmóniou. Stretnutia s ostatnými naopak otrávia náš život a zaberú drahocenný čas. V tomto prípade vyvstáva otázka: ako humánnym spôsobom vylúčiť nepotrebných ľudí zo života, pričom zostane dobre vychovaným a slušným človekom?

Ako rozpoznať nežiaducu osobu vo vašom sociálnom kruhu?

Zbytoční ľudia sa v našom živote vyskytujú pomerne často a dlho v ňom obsadzujú určité miesto, pričom sa šikovne maskujú ako blízki priatelia a dobrí známi. Trávime na nich väčšinu času, ktorý sme mohli venovať skutočným priateľom a príbuzným, robiť to, čo máme radi, alebo sa jednoducho venovať zaslúženému odpočinku. Nie je ťažké vypočítať takýchto ľudí, pretože ich správanie je zvyčajne charakterizované nasledujúcimi situáciami:

Najlepšie je zbaviť sa takýchto pseudo priateľov, pretože sa z nich časom stane neúnosná záťaž, ktorá vás stiahne na dno. Ich problémy sa zázrakom premenia na vaše starosti a komunikácia s nimi sa stane neznesiteľnou.

Najlepší spôsob, ako s niekým prestať komunikovať, je začať ho ignorovať. Aby vám nutkavý priateľ prestal venovať toľko pozornosti, musíte sa od neho čo najviac izolovať a svoju iniciatívu komunikácie s ním skryť do vzdialenej schránky. Netelefonujte, nepíšte ani si nenaplánujte schôdzku. Najzdvorilejší spôsob je samozrejme prestať komunikovať postupne a postupom času vašu komunikáciu obmedziť na nič. Je dobré, keď človek všetkému rozumie a na oplátku reaguje na vaše správanie, ale čo robiť, ak sa napríklad musíte každý deň vidieť v práci? V takom prípade psychológovia odporúčajú použiť niektoré triky:

• Naučte sa povedať nie.

Kedykoľvek žiadosť odporuje vašim želaniam alebo schopnostiam, uveďte odôvodnené odmietnutie. Udržujte svoje úlohy prioritou: „Nemôžem splniť vašu požiadavku, pretože najskôr musím dokončiť svoju prácu.“ „Som dnes príliš unavená a nemám chuť robiť prácu za teba.“ „Som si istý, že to zvládneš sám.“ „Diskutujme o tom neskôr.“

• Simulujte, že ste zaneprázdnení.

Akcie sú skvelým doplnkom slov. Ak si všimnete, že sa do vašej kancelárie blíži neočakávaný hosť, musíte popísať telefonický rozhovor. Diskutujte o pracovných otázkach, pokiaľ bude človek v kancelárii. Pokrčte plecami a ukážte, že ste veľmi zaneprázdnený a, bohužiaľ, nemáte čas na rozhovor. Uvidíte, nebudete musieť dlho čakať. Doslova za 10 minút sa budete môcť zbaviť trápenia a človek sa vráti na svoje pracovisko.

• Nedostatok mimiky.

V rozhovore s osobou neprejavujte záujem a dobrú vôľu. Len pokojne počúvajte rozprávača bez toho, aby ste sa pýtali provokatívnych otázok, ktoré môžu pokračovať v monológu. Keď dôjde k pauze, chvíľku ukončite konverzáciu návratom k dokončeniu svojich úloh.

• Zrkadlový princíp.

Budujte svoje správanie s človekom na rovnakom princípe, ako sa chová k vám. Zároveň by sa mal človek riadiť vetou: „To, čo vyžarujete, je to, čo dostanete.“ Použite svoje slová a napodobňujte ich pri konaní a potom človek určite pochopí, v čom je problém.

• Ukázať na dvere.

Ak monológ zamestnanca nemožno nijako zastaviť, potom počas rozhovoru vstaňte a pomaly kráčajte k dverám. Celým svojím vzhľadom ukáž, \u200b\u200bže odídeš, účastník bude za tebou. Keď obaja prídete k dverám, otvorte ich a povedzte, že v tomto rozhovore budete radi pokračovať, ale o niečo neskôr. Teraz môžete svojho kolegu nasledovať s radostným pohľadom.

V každom prípade, keď sa lúčite navždy, musíte jasne pochopiť, že už nemusí existovať cesta späť. Môžete použiť rôzne metódy, ale najskôr sa musíte s danou osobou porozprávať. Podeľte sa s ním o svoje pocity a dajte mu príležitosť vysvetliť svoje správanie. Vytvorte si s ľuďmi úprimné a spoľahlivé vzťahy a obklopte sa iba pozitívnymi a živými emóciami.

Sami viete, že tá chvíľa nastala. Niekoľko mesiacov po sebe trpíte komunikáciou s človekom, ktorý vám otravuje život, a nemôžete sa s ním rozlúčiť. Ste veľmi prepojení ... Áno, a sila jednoducho nie je. Ale zároveň ste si v hĺbke duše istí, že vám nič dobré nevyjde. Zmena sa môže javiť ako odstrašujúca, ale existuje niekoľko spôsobov, ako prepustiť osobu, ktorú už nepotrebujete, bez ohromenia.

Oceniť sa

Spoločnosť je toho názoru, že všetko okolo je dôležitejšie. Mali by ste venovať pozornosť ostatným a až potom sami sebe, ak máte čas. Nebolo by však lepšie, keby sa každý staral o seba, zdieľal lásku a láskavosť, ktorá ho napĺňa zvnútra, a nesnažil sa zo seba vyťažiť emócie, ktoré necíti? Užívajte si radosti života - napĺňa vás to vitalitou, ktorá vás prinúti obklopiť sa dôstojnými ľuďmi, ktorí sú pripravení vás podporiť.

Trávte čas sám so sebou

Niekomu sa môže zdať byť osamelým nápadom. Mnoho ľudí sa pri zrkadle nezastaví ani dlho. Ste tak zaneprázdnení tým, ako sa meníte, že zabudnete, kto ste a čím ste výnimoční. Snažíte sa zapadnúť do schránky niekoho iného. Urobte si trochu času, len sa pohodlne usaďte a nechajte svoju myseľ relaxovať. Popremýšľajte, aký druh ľudí si zaslúži byť okolo. Staňte sa svojím najlepším priateľom, ak chcete mať okolo seba ľudí, ktorí si vás vážia a podporujú vás.

Zmeňte svoj uhol pohľadu

Z času na čas musíte posúdiť svoj životný priestor s oddeleným pohľadom. Ak sú vo vašom okolí ľudia, ktorí vám ublížia, skúste čeliť pravde - môžu byť pre vás nebezpeční, stres vám jednoducho ničí zdravie. Je lepšie pozerať sa na život inak - myslite na to, aké vlastnosti sú pre vás dôležité v ľuďoch okolo vás, a nezmierujte sa s tými, ktoré už máte.

Určte svoju úroveň

Ak si začnete vážiť samého seba, povznášate sa nad svoje staré pomery. Mnoho ľudí vo vašom okolí zostane na rovnakej úrovni. Buďte na to pripravení - definujte si svoje hranice. Ak sa vaši priatelia radšej nemenia, uznajte svoje právo žiť inú úroveň života. Nie je v tom žiadna arogancia ani negativita, len všetci ľudia sú rozdielni a každý si sám vyberie, ako vyplniť svoje dni, s akými emóciami žiť a s kým komunikovať.

Nájdite užitočnú náhradu

Keď sa zbavíte ľudí, ktorí vám zničili život, budete musieť nájsť tých, z ktorých sa stanú náhrady, ktoré môžu do vašej existencie priniesť niečo pozitívne. Hľadajte ich sami. Rád tancuješ? Prihlásiť sa na kurz? Snívate o zvládnutí hrnčiarskeho remesla? Nájdite si záujmovú skupinu. Keď rozvíjate svoje vlastné záujmy a túžby, zistíte, že je okolo veľa ľudí, ktorí sú pripravení zdieľať ich s vami a podporovať vaše úsilie.

Nájdi učiteľa

Každý deň sa snažíte, ako najlepšie viete, ale stále, občas neviete, čo môžete urobiť, aby bol zajtra lepší deň ako dnes. Nájdite si učiteľa života. To je ten, kto vám dá nástroje, pomocou ktorých sa môžete vzdať zlých návykov a myšlienok a nahradiť ich plodnejšími nápadmi. Kvalifikovaný špecialista bude najlepšou oporou na ceste k zlepšeniu vášho života, s ním môžete bez utrpenia prekonať aj tie najkritickejšie okamihy svojej existencie. Môže to byť psychológ, špecialista na motiváciu, tréner.

Nájdite motiváciu

Ak ste ukončili kamenný vzťah, potrebujete podporu. To isté platí pre situáciu, keď sa práve chystáte zmeniť svoj život. Prečítajte si knihy Dr. Browna, sledujte inšpiratívne prednášky online. Znalosti špecialistov, zakomponované do pohodlnej formy, vás naplnia motiváciou a sebavedomím, budete môcť pokračovať v zložitej ceste. Len si dajte trochu času a pozorne si prečítajte knihy venované tejto zložitej problematike - skúsenosti v nich popísané sú preverené časom a môžu byť pre vás neskutočne užitočné.

Trávte čas so svojou rodinou

Ak sa rozhodnete zbaviť priateľov, ktorí vám otrávia život, mali by ste byť bližšie svojim blízkym. Prijať lásku svojej rodiny je oveľa lepšie ako pokúsiť sa uniknúť vzťahu. To vám pomôže pochopiť, že v okolí sú ľudia, ktorí si vašu pozornosť zaslúžia oveľa viac ako známi otravujúci život. Snažte sa byť čo najviac so svojou rodinou a vážte si každú chvíľu, ktorú trávite spolu.

Veďte si denník

Keď ste sami so sebou, robte si poznámky. Píš o všetkom. Len málo vecí vám dokáže lepšie zvládnuť všetky vaše myšlienky a túžby ako papier a pero. Prečistíte si hlavu od utrpenia a môžete začať žiť pozitívnejšie. Rýchlo si urovnáte vzťah, naučíte sa byť čestnejší a budete vedieť byť úprimnejší k človeku, ktorého je čas pustiť.

Daj si pauzu

Mnoho ľudí vo vašom okolí je už príliš dlho. Ak si dáte pauzu, môžete lepšie zhodnotiť svoju pripútanosť a pokojnejšie prísť na to, aké pozitívne vlastnosti ste u tejto osoby spočiatku videli a ako veľmi zodpovedá prvý názor realite. Ak ste okolo, budete mučení ľútosťou, rozchod sa bude ťahať a stane sa neúnosným. Vážte si seba a osobu, s ktorou sa chcete rozlúčiť. Doprajte si čas slobody, nechajte sa len nadýchať čerstvého vzduchu a znovu sa poobzerajte po tom, čo vás spája - psychicky, duchovne, emočne, fyzicky. Dobrá premyslená pauza môže zmeniť vzťah alebo pomôcť ukončiť ho bez drámy.