Ako speváčka Valeria jedáva svoju dnešnú stravu. Valeria: „Byť krásnou je ľahké, ak nie ste leniví

Speváčka Valeria buduje svoju výživu, rytmus a životný štýl podľa odporúčaní jednej z popredných ruských dietológov - kráľovnej Margarity.

Valeriina strava je komplex faktorov, medzi ktoré patria stravovacie návyky, pravidelná očista organizmu a šport. V srdci však napriek tomu leží princíp výživy, ktorý vám v prípade potreby umožňuje stratiť až 7 kg za 7 dní, to znamená jeden kilogram za deň. Súčasne je systém navrhnutý tak, aby zabezpečil, že telo bude vystavené minimálnej záťaži.

Aké je tajomstvo krásy a mladosti speváčky Valerie

Valeriino tajomstvo krásy

Sama Valeria tvrdí, že jej hlavným tajomstvom sú jedinečné gény, ktoré jej odovzdala jej babička, ktorá žila vyše sto rokov a vždy vyzerala oveľa mladšie ako jej roky. Bez náležitej podpory však nie je možné zachovať krásu a mladosť, a preto speváčka vylúčila alkohol a tabak zo svojho života, aktívne sa venuje športu, správne si zostavuje svoj denný režim a dodržiava zásady výživy odporúčané špeciálne pre ňu. Podstatou Valeriinej diéty je

• Zlomkový princíp príjmu potravy;
• Vylúčenie určitých potravín zo stravy;
• Pravidelné používanie troch typov čistenia tela;
• Optimálna športová záťaž.

Ideálna postava nie je nič, ak je pleť a vlasy v zlom stave, pohľad mdlý, úsmev na tvári, nervy na hranici. Preto sa Valeria nevyčerpáva prísnymi diétami, ale drží sa tej, ktorú pre ňu vyvinula odborníčka Margarita Koroleva, ktorá má na konte viac ako 20 vedeckých prác o dietológii a správnej výžive, praktická lekárka, vedúca Centra estetickej medicíny v r. Moskva.

Valeriina diéta – čo a ako jesť

S výškou 172 cm sa Valerii darí udržať si váhu v rozmedzí 50-58 kg. Nikdy neprekročila tieto parametre kvôli prísnemu dodržiavaniu výživových pravidiel. Obsahujú zoznam zdravých a nezdravých potravín, jedálny lístok, jedálny lístok na každý deň, možné spôsoby spracovanie produktu. Valeria úplne vylúčená zo stravy

Čo potom Valeria jedáva, aby zostala taká štíhla a mladá? Spevákova strava pozostáva zo zeleniny, rýb, tvarohu, ovocia, medu v hrebeňoch, ktorý nahrádza sladkosti, morčacie mäso, zelenina.

Ak vznikne potreba, napríklad po výdatnej večeri na večierku alebo na večierku, Valeria zariadi pôstne dni na pohánke alebo aktívnom uhlí, mede. V prípadoch, keď sa hmotnosť blíži k hornej povolenej hranici (58 kg), speváčka prejde na expresnú diétu, ktorá vám umožní rýchlo schudnúť niekoľko kilogramov, ale neodporúča ich zneužívať.

Ako speváčka Valeria čistí telo

Základom každej techniky chudnutia by podľa výživovej poradkyne Valerie mala byť správna a pravidelná očista organizmu a speváčka to potvrdzuje aj tým, ako krásne vyzerá. Prečisťuje organizmus niektorou z rokmi overených metód – aktívnym uhlím, medovým nápojom alebo ovocím.

Aktívne uhlie na očistenie tela berie speváčka Valeria podľa nasledujúcej schémy:

• Jedna tableta na každých 10 kg celkovej hmotnosti;
• Nie viac ako 10 kusov (tablety) denne;
• Celkové množstvo aktívneho uhlia je rozdelené do dvoch dávok.

Očista organizmu nápojom na mede trvá minimálne dva dni. Sama Valeria pripravuje liek, ktorý nielen odstraňuje toxíny a toxíny, ale pomáha aj pri redukcii hmotnosti. Recept na medový nápoj od speváka je nasledovný - 75 g medu sa rozpustí v 3 litroch čistej vody, pridá sa čerstvo vylisovaná šťava z 15 citrónov. Valeria odporúča užívať medový nápoj ráno a večer, asi hodinu pred jedlom.

Ovocné vykladanie tela je najpríjemnejšie. Jej zásadou je, že hlavným produktom je grapefruit, ananás alebo jablká, doplniť ich treba natvrdo uvareným kuracím alebo prepeličím vajcom. V pôstne dni sa z vajec vyberajú žĺtky, jedia sa len bielkoviny. Jedno jedlo - 300 g ovocia a 3 vaječný bielok. Trvanie takejto vykládky nie je dlhšie ako jeden deň. Takúto diétu možno oprávnene považovať za Valeriinu diétu, ktorú sama vymyslela.

Športové cvičenia popri Valeriinej diéte

Valeriine športové cvičenia

Šport bol v živote tejto speváčky vždy, no ako doplnok k diéte si vyberá hodiny jogy. Táto gymnastika pomáha nielen pri chudnutí, ale tiež robí telo pružným, zvyšuje tonus tela, aktivuje imunitný systém a priaznivo pôsobí na fungovanie všetkých vnútorných orgánov, čo je pri chudnutí veľmi dôležité.

Športový komplex na chudnutie od Valeria zahŕňa

• Pravidelné ranné behy
• Denné kurzy 10-15 minút;
• návštev telocvičňa kedykoľvek je to možné.

Speváčka sa netají tým, že kvôli veľkej vyťaženosti nemá čas pravidelne cvičiť v sále, no podložku na cvičenie jogy nosí všade so sebou a ani na turné nevybočuje z radu. zásada - cvičí sa štvrť hodiny denne.

Valeria napísala knihu o joge, kde podrobne vysvetlila, ktoré z cvikov (pozície, ásany) pomáhajú schudnúť a udržať si určité parametre postavy. Ich zoznam obsahuje pózy „hora“, „lotos“, „orol“, „had“. Okrem toho sama vyvinula niekoľko jogových cvičení, ktoré jej pomáhajú zostať štíhlou.

Expresné diéty speváčky Valerie

Na rýchle chudnutie speváčka Valeria niekedy používa 3-dňovú pohánkovú diétu alebo takzvanú 7-dňovú diétu. Obe sú účinné a pre telo bezpečné a potvrdením toho je aj postava a veselosť milovanej speváčky.

Pri použití pohánkovej diéty z Valerie z tela vychádzajú nielen nahromadené tukové tkanivá, ale aj toxíny, prebytočná tekutina. Princíp výživy je jednoduchý - strava pozostáva iba z pohánkovej kaše na vode a nie varenej, ale dusenej v termoske. Požadovaný objem čistých obilnín sa jednoducho varí cez noc vriacou vodou. Je nemožné doplniť kašu soľou, cukrom, korením alebo inými prísadami. Chudnúť takto môžete maximálne 3 dni, výsledok je mínus 5 kg, minimálne.

Šetrnejšou možnosťou je Valeriina 7-dňová diéta. Menu sa pripravuje na týždeň a zvyčajne vyzerá takto:

Nie je ťažké dodržiavať takéto menu, na jeho pozadí sa nevyvinie depresia, pretože mozog dostáva všetky potrebné zložky. Gastrointestinálny trakt netrpí počas 7 denná strava od Valeria, keďže výživa je vyvážená.

Kontraindikácie pre diétu od speváčky Valeria

Valeria ako taká nemá diétu. Existuje určitý rytmus a princíp života, výživa. Existuje však aj zoznam produktov, ktoré speváčka vylúčila zo stravy, čo znamená kontraindikácie tejto metódy chudnutia a udržiavania postavy. Sama Valeria a jej odborníčka na výživu Margarita Koroleva túto techniku ​​neodporúčajú:

• Tehotné a dojčiace ženy;
• Tí, ktorí majú problémy akéhokoľvek typu s gastrointestinálnym traktom;
• Osoby s ochorením pečene a obličiek;
• Onkologickí pacienti a diabetici.

Akákoľvek diéta, vrátane tej, ktorú dodržiava Valeria, má svoj účel aj kontraindikácie. Pred výberom takejto cesty na chudnutie alebo formovanie postavy sa musíte podrobiť kompletnému vyšetreniu, absolvovať všetky testy, ktoré vyžaduje váš lekár, ak to odporúča.

Ďalšou črtou výživy Valeria, ktorá má kontraindikácie, je frakčná výživa. Nie je vhodný pre tých, ktorí nemajú možnosť usporiadať jedlo v dennej dobe určenej pravidlami frakčnej výživy. Zlomkové jedenie sa neodporúča starším ľuďom a ľuďom s chronické choroby kardiovaskulárny, nervový systém.

Ale joga sa ukazuje všetkým, aj tým, ktorí majú problémy s chrbticou. Jedinou požiadavkou je sledovať stav tela a prestať cvičiť, ak sa objaví bolesť.

Valeriino menu - aké jedlá speváčka varí

Valeria jedáva najmenej 5 krát denne. Jedna porcia neváži viac ako 250 g, ak hovoríme o objeme - nie viac ako sa zmestí do dlane. Na obed speváčka vždy varí mäso, ale iba dusené alebo varené. Vyprážané a pečené sú v zásade vylúčené zo stravy Valeriinej rodiny.

Na raňajky Valeria odporúča jesť šunku bez tuku, tvarohový kastról, syrniki s ovsenými vločkami, vajcia namäkko, ovsené vločky alebo kuracia omeleta. Misku môžete piť čajom bez cukru, najlepšie zeleným. Druhé raňajky sú nevyhnutnosťou. Medzi obedom a raňajkami môžete zjesť plátok syra alebo šunky, jogurt alebo vypiť pohár fermentovaného pečeného mlieka, kefíru.

Na obed pripravuje dom speváčky Valerie jedlá z jedálneho lístka jej diéty. Môže to byť varené alebo dusené hovädzie mäso s pohánkou, perličkovým jačmeňom, ryžou, kuracie prsia v syre, rybie rolky s tvarohovou smotanou.

Speváčka poobede jedáva ovocie, surovú zeleninu, pije kyslomliečne nápoje a snaží sa nikdy nevynechať toto, podľa nej veľmi dôležité jedlo. Vylučuje teda prudký úbytok hmotnosti, ktorý negatívne ovplyvňuje zdravie.

Valeriina večera - tvaroh alebo krevety, rybie fašírky alebo varená biela ryba. Večer je spravidla málo energie a času na varenie. zložité jedlá, a takýto jedálniček je optimálny nielen pri chudnutí, ale aj v prípade, keď jednoducho nie je čas stáť pri sporáku.

Odborný názor na Valeriinu diétu

Základným princípom Valeriinej diéty je chudnutie bez fanatizmu. Potvrdzuje to aj znalecký posudok k metodike. Jedlo sa nepovyšuje na kult, nepočítajú sa kalórie, udržiava sa pozitívny prístup vďaka vitálnej polohe a športu.

Valeriina diéta bola vyvinutá lekárskym špecialistom a to veľa hovorí predovšetkým o tom, že je bezpečná z fyziologického aj psychologického hľadiska. Je tiež pozoruhodné, že v tejto strave neexistujú žiadne prísne obmedzenia. Na dovolenke si Valeria môže dovoliť relaxovať a potom sa vrátiť k obvyklému rytmu a princípu výživy.

Tento rok oslávila slávna ruská speváčka 47 rokov, nie je možné si to ani len predstaviť. Mnohí z nás vyrastali na jej dojímavých, miestami vtipných pesničkách. Ani jazýček sa v hlase neotočí na hlas, starostlivá matka troch detí vyzerá neodolateľne, chcete sa na ňu stále pozerať. Štíhle, krásne, upravené, sexi dievča je len niekoľko vlastností z veľkého zoznamu, ktoré môžu Valériu charakterizovať.

Povrchný vo všetkom

Valeria je rada, že jej pleť ešte nepotrebuje plastickú operáciu. Gény, pravidelné hodiny jogy, správna výživa sú tri kľúčové kritériá úspechu speváka. Hviezda nikdy nedržala prísne diéty, pravdepodobne preto, že sa nikdy nespustila. Ak je to potrebné, celebrita zariadi deň pôstu. Možno je to hlavné tajomstvo zachovania jeho tvaru.

Valeria neprestáva dúfať, že už čoskoro veda poteší ženské pohlavie šetrnejšími spôsobmi, ako si zachovať mladistvú pokožku Plastická operácia. Chirurgickým zákrokom sa speváčka všemožne vyhýba a presviedča, že vydrží čo najdlhšie. Moderná plastická chirurgia veľmi zriedka poskytuje požadovaný výsledok a často sa prejavujú lekárske chyby. Hlavná vec v živote je byť pozitívny, usmievavý, pozerať sa na svet len ​​z pozitívneho uhla. A negatívne emócie sú vždy viditeľné na tvári, vyvolávajú predčasné starnutie.

Celebrita nepovažuje triky na starostlivosť o seba za tajomstvá krásy. Všetko je to isté zdravým spôsobomživot, ktorý nasleduje. Hviezda sa vždy stravuje správne a pravidelne cvičí. Náboženstvo robí určité úpravy stravy, Valeria sa snaží dodržiavať všetky pravoslávne pôsty. Pred pár rokmi začala cvičiť jogu a takmer okamžite si ju obľúbila. Na hodinách jogy nachádza fyzickú a duchovnú harmóniu. Pravidelný beh prebieha aj v teplom počasí na ulici, v chladnom počasí - doma na bežiacom páse.

Správna výživa

Poďme teda k princípom. správnej výživy od Valerie. Hviezda pozoruje oddelenú stravu, ktorá sa stala pomerne účinným nástrojom na boj proti nadváhe, toxínom a toxínom v tele. Hlavnými potravinami v strave sú obilniny, zelenina a ovocie. Svoje miesto tu má aj diétne mäso a chudé ryby. Speváčka sa snaží minimalizovať používanie kávy, sódy, múčnych výrobkov, aj keď priznáva, že niekedy si dovolí zamýšľanú cestu vypnúť. Ale všetky druhy omáčok, masla, majonézy sú vždy zakázané.

Vlastnosti stravy od Valerie

• denne zlomkové, päť jedál denne;
• optimálna časť je 250 g;
• 10-15 minút pred začiatkom každého jedla musíte vypiť pohár nesýtenej vody. Denná dávka tekutiny je 2,5 litra. Tiež povolené zelený čaj bez cukru;
• ak jete ryby alebo mäso, potom iba v dusenej alebo varenej forme a iba počas obeda;
• raz týždenne je žiaduce usporiadať kefírový deň;
• jedálny lístok treba vyberať veľmi opatrne, aby sa bielkoviny a sacharidy nedostali do vzájomného kontaktu v rámci jedného jedla.

Valeria zvyčajne len zriedka varí sama, na to má vlastného šéfkuchára. Vždy však dbá na to, aby na stole bola miska so sezónnym ovocím a zeleninou. Neodporúča jesť letné ovocie, ktoré sa pestuje v skleníku v zime. Ako už bolo spomenuté, Valeria náboženský človek, dodržiava všetky štyri najväčšie pravoslávne pôsty, kto to robil, vie, aké je to ťažké. Napriek ťažkostiam je spevák presvedčený, že pôst je zdraviu veľmi dobrý.

Stáva sa to aj vtedy, keď Valeria sedí celý deň na jednej chudej pohánke, bez cukru, masla alebo akýchkoľvek iných prísad. Súhlasíte, nemôžete jesť veľa takéhoto „jedla“. S rovnakým úspechom môžete žiť celý deň na ryži. Uvedené kefírové dni nemusíte tráviť na jednej mliečnej pochúťke, tu môžete pridať rôzne ovocie a bobule. Ak nie sú žiadne špeciálne problémy so žalúdkom, môžete vyskúšať takzvaný grapefruitovo-proteínový pôstny deň.

V tomto prípade denná strava pozostáva z troch natvrdo uvarených vaječných žĺtkov a troch grapefruitov. Tieto dve samostatné zložky stravy by sa nemali konzumovať spolu, najskôr žĺtok a potom grapefruit s intervalom medzi jedlami aspoň 1 hodinu 45 minút.

Starostlivosť o kožu

Valeria je jednou z mála celebrít, ktorá verí, že pri starostlivosti o pleť nie je vôbec potrebné prikláňať sa k tým najdrahším a značkovým produktom. Hlavná vec je, že vybraná kozmetika by mala byť vyvinutá na základe prírodných zložiek.

masky

Speváčka nikdy nezanedbala ľudové recepty krása. Dôkazom je maska ​​z obyčajnej dedinskej kyslej smotany, ktorú si pravidelne dáva na tvár. Valeria hodnotí získaný účinok len ako úžasný. To isté možno povedať o umývaní tváre ľadom z harmančekového nálevu. Celebrita pozitívne reaguje aj na kolagénové masky. Špeciálne miesto v kozmetickej taštičke zaujímajú prostriedky na čistenie pleti, na ich výber si speváčka dáva obzvlášť záležať.

Oči

Opuch očí pomáha odstrániť obklad z roztoku morskej soli. Valeria namočí do roztoku dva vatové tampóny a na päť minút si ich priloží na viečka. Počas tejto doby všetky známky únavy úplne zmiznú. Je dôležité zabrániť tomu, aby sa vám soľ dostala do očí, takže predtým, ako ich otvoríte, musíte najskôr opláchnuť zvyšný roztok.

Pokožka okolo očí je veľmi jemná, preto si vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Je najviac náchylný na vznik skorých vrások. Aby tomu spevák predišiel, praktizuje jeden malý trik. Niekde 20 minút pred spaním si zvlhčuje očné viečka mandľovým alebo olivovým olejom. A pred dôkladným vysvetlením nočného odpočinku odstráňte zvyšky oleja mokrými kotúčmi.

Ručný peeling

Umelkyňa zdieľa svoj recept na peeling rúk. Obsahuje iba prírodné zložky: lyžičku medu, olivový olej (ľanový olej) a štipku cukru. To všetko treba zmiešať a rýchlo naniesť na pokožku rúk. Zloženie je mierne lepkavé, ale má vynikajúci účinok na pokožku.

A ešte jeden užitočné rady konečne od hviezdy. V každej situácii treba myslieť pozitívne, nikdy nedramatizovať, samozrejme, ak sa nechcete stať obeťou predčasného starnutia. Problémom mnohých ľudí je závisť a zloba voči iným. Všetka táto negativita kazí tvár, robí ju nudnou a škaredou.

Speváčka Valeria sa vždy vyznačovala rafinovanou postavou, ženskosťou a šarmom. Napriek tomu, že je speváčka matkou mnohých detí, jej postava zostáva štíhla a fit po celý život. Aké je tajomstvo jej krásy? Táto otázka neustále znepokojuje veľa spravodlivého pohlavia.

Valeriin životný štýl

Podľa Valerie závisí zdravie a vonkajšia krása človeka od mnohých faktorov. Vo svojom živote speváčka dodržiava tieto pravidlá:

• Vyhnite sa prejavom negatívnych emócií.
• odmietnutie zlé návyky.
• Dodržiavajte pravidlá vyváženej, výživnej stravy.
• Prevencia preťaženia psycho-emocionálneho stavu.

Strava a životný štýl speváčky Valerie

Valeria sa už dlho riadi samostatným plánom napájania. Takýto systém eliminuje možnosť hromadenia toxínov a toxínov v tele. Tým sa zabráni vzniku mnohých chorôb.

V prípade jedenia zakázaných jedál speváčka nahrádza raňajky či večeru návštevou posilňovne. OD nízky vek Valeria nebola zanietenou milovníčkou mäsitých jedál a sladkostí. Preto ľahko toleruje rôzne diéty, ktoré sa vyhýbajú prítomnosti ďalších kilogramov a centimetrov okolo pása.

Valeria získava bielkoviny pre svoje telo zo svojho obľúbeného produktu. Nízkotučný tvaroh je neoddeliteľnou súčasťou každodennej stravy.

Diéta Valeria 1

Jeden z typov diétne jedlo podľa systému Valeria obsahuje nasledujúce pravidlá:

• Vylúčte zo stravy zakázané potraviny: sladké a alkoholické nápoje, kávu, cukrovinky, chlieb, omáčky, vyprážané a údené.
• Denná strava by mala obsahovať obilniny, morské plody, ryby a chudé mäso.
• Denný príjem čistenej vody by mal byť aspoň 2 litre.
• Pred každým jedlom vypite 200 ml vody.
• Raz za 7 dní stojí za to urobiť pôstny kefírový deň.
• Prísne dodržiavanie diéty.
• Jedna porcia by nemala presiahnuť 250 g pre ženy a 300 g pre mužov.
• Mäsové jedlá sa môžu konzumovať iba v čase obeda.

Diéta Valeria 2

Dávka druhého diétneho jedla od Valeria poskytuje nasledovné:

• Prvé tri dni sa konzumuje chudá hnedá ryžová kaša. V procese jeho prípravy je potrebné obilniny naliať vodou a priviesť do varu, potom sa voda vypustí. Takéto manipulácie sa musia opakovať 4 krát.
• Nasledujúce tri dni sa berie chudé mäso, dusené alebo varené.
• Strava posledných troch dní pozostáva z čerstvého ovocia a zeleniny. Recepcia je povolená ako vo forme šalátov, tak aj vo forme samostatného jedla.
• Pite viac ako 2 litre vody denne.

Aká je účinnosť Valeriinej diéty? Na túto otázku možno získať úplnú a kladnú odpoveď pri pohľade na bezchybnú postavu Valerie, ktorá zostala nezmenená už mnoho rokov.

Speváčka Valeria si podmanila svojich fanúšikov nielen úžasným hlasom, ale aj harmóniou. Napriek tomu, že je matkou mnohých detí, darí sa jej udržať si postavu. Preto je strava speváčky Valerie pre mladé dievčatá veľmi zaujímavá.

Základné pravidlá výživy

Na podporu perfektný tvar telo, speváčka sa snaží myslieť pozitívne a nesmútiť nad maličkosťami. Odporúča vzdať sa zlých návykov a brať ako základ samostatné jedlá.

Dôležité pravidlá:

1. Jedzte častejšie, ale v malých porciách.
2. Jedzte mäsové výrobky raz denne.
3. Choďte do športu.
4. Vypite až 2 litre čistenej vody denne.
5. Nemiešajte bielkoviny a sacharidy.
6. Raz týždenne si zariaďte deň pôstu.
7. Menu by malo pozostávať zo zdravých produktov.
8. Jedlá pripravujte bez pridania tuku.
9. Jedzte večeru pred 18-19 hodinou.
10. Občerstvenie na nesladené ovocie.

Povolené a zakázané produkty

Valeria je známa speváčka, ktorá má napriek všetkému osí pás, ploché bruško a štíhle nohy. Jej strava je založená na špecifických ingredienciách, ktoré pomáhajú zbaviť sa nadbytočných kíl. Existuje niekoľko možností stravovania, o nich si povieme trochu neskôr. A teraz sa pozrime na zoznam užitočných produktov:

• Kalamáre, krevety, mušle.
• Čerstvá zelenina, ovocie.
• Rôzne obilniny.
• Ryby.
• Diétne mäso.
• Prírodná šťava.
• Nesladený zelený čaj.

Zoznam zakázaných produktov je však oveľa širší:

• Cestoviny.
• Všetky druhy sladkostí.
• Tučné jedlá.
• Vyprážané jedlá.
• Margarín, maslo.
• Majonézy a podobné omáčky.
• Korenie, korenie.
• Chlieb a iné pečivo.
• Alkohol.
• Sladká sóda a balené šťavy.

Expresná diéta Valeria

Každá žena chce schudnúť v čo najkratšom čase. A práve tu pomáha Valeriina špeciálna diéta na chudnutie. Systém výživy je založený na používaní obilnín, a to ryže alebo pohánky. Pozrime sa bližšie na obe možnosti.

Pohánková diéta trvá len 3 dni, počas ktorých môžete schudnúť až 4 kg. Jeho podstata spočíva v používaní pohánkovej kaše počas celého dňa. Ostatné položky v ponuke nie sú zahrnuté.

Speváčka radí naparovať cereálie v termoske. Nie je potrebné pridávať soľ, pretože zadržiava tekutiny v tele. Nezabudnite piť počas dňa čistá voda.

Ryžová diéta je z hľadiska účinnosti a trvania podobná predchádzajúcej metóde. Krúpy by sa mali na noc naliať studenou vodou v pomere 1: 2. Potom by sa mal umyť, variť bez soli. Valeria jedáva ryžovú kašu 3 dni. A ďalšie tri dni jedáva varené kuracie mäso, po ktorom sa odporúča tri dni piť kefír. Výsledkom je, že počas tohto časového obdobia sa môžete zbaviť 6 kg.

medová diéta

Medová diéta Valeria je vhodná pre tých, ktorí nemajú alergiu na nektár. V dennej ponuke je vždy špeciálny nápoj. Pije sa 2x, teda ráno nalačno a večer pred spaním. Je potrebné počítať kalórie denná sadzba je 1200 kcal.

Medový nápoj sa pripravuje nasledovne: zrieďte 1 polievkovú lyžičku. lyžica medu v polovici pohára teplá voda. Pre chuť pridajte 3-5 kvapiek citrónovej šťavy.

Trvanie takéhoto jedla sa pohybuje od niekoľkých dní do dvoch týždňov. Telo sa čistí od toxických látok a toxínov, trvá to tri kilogramy nadváhu. Navrhujeme zvážiť ukážkové menu počas dvoch dňoch.

Prvý deň.

• Raňajky - porcia ovsených vločiek, pomaranča.
• Obed - 250 ml vývaru, dusené morčacie prsia.
• Popoludňajšie občerstvenie - 200 ml kefíru.
• Večera - kapustové rolky s mletým mäsom.

Druhý deň.

• Raňajky - parná omeleta, syr.
• Obed - varená fazuľa, 100 g duseného mäsa so zeleninou.
• Občerstvenie - grapefruit.
• Večera - šalát s morskými riasami, 200 g kreviet.

Iné diéty

Okrem vyššie uvedených systémov výživy spevák využíva aj iné možnosti stravovania. Každý z nich má svoje vlastné charakteristiky, určitú dobu trvania.

• Proteínová diéta speváčky Valerie vám umožňuje schudnúť až 5-6 kg za 7 dní. Výhodou takejto stravy je, že v noci, ak si to prajete, môžete mať občerstvenie s plátkom nízkotučného syra, šunky.

Strava by mala obsahovať hovädzie mäso, králičie mäso, hydinové mäso. Jedzte vajcia, ryby, mlieko a kefír. Pre ženy je porcia 250 g a pre mužov - 300-350 g. A nezabudnite na pitný režim. Siedmy deň diéty je vykladanie, musíte piť kefír bez tuku každé dve hodiny.

• Diéta s aktívnym uhlím vás nielen zbaví nenávidených kilogramov, ale aj dokonale prečistí telo. Jedna tableta je určená na desať kilogramov hmotnosti človeka. Povedzme, že vaša hmotnosť je 80 kg, čo znamená, že musíte rozdávať 8 tabliet denne. Užite 4 ráno, 3 popoludní, jednu tabletu večer hodinu pred jedlom. Aktívne uhlie zapite nesýtenou vodou.

Diéta na 2 dni:

• Raňajky - tvaroh so sušenými marhuľami.
• Obed - sezónny zeleninový guláš, dusené kuracie mäso.
• Večera - chobotnice so zeleninou.

• Raňajky - praženica, šunka, syr, grapefruit.
• Obed - ryža s králičím mäsom.
• Večera - rybacia polievka.

Za štyri dni môžete schudnúť až tri kilogramy, ak do jedálnička zaradíte kiwi. To znamená, že na raňajky a obed je vhodné jesť kašu s prídavkom ovocia. Na večeru je vhodný prírodný jogurt s plátkami kiwi.

Recepty na jedlá

Teraz už viete, akú diétu drží speváčka Valeria. S fanúšikmi sa podelila nielen o ukážky jedálneho lístka, ale aj o recepty na viaceré jedlá. Sú jednoduché na prípravu, skladajú sa z dostupných surovín.

Krupicová kaša s kiwi

Budete potrebovať:

• Krupica - 2,5 lyžice.
• Kiwi - 1 ks.
• Voda - 400 ml.
• Jogurt - 2 lyžičky

varenie:

1. Čistú vodu priveďte do varu. Tenkým prúdom zadajte krupicu. Varte 1-2 minúty do zhustnutia.
2. Kiwi ošúpeme, nakrájame na kocky.
3. Do kaše pridáme kúsky ovocia, jogurt.

rybí šalát

Potreboval by:

• Paradajka - 1 ks.
• Quinoa - 2 polievkové lyžice
• Konzervovaná kukurica - 2 lyžice.
• Tekutý med - 1 lyžička
• Grapefruitová šťava - 1 polievková lyžica.
• Rukola - podľa chuti.

Proces varenia:

1. Obilniny varte vo vode, kým sa neuvaria, vychladnú.
2. Rukolu narežeme nožom, očistenú paradajku nakrájame na kocky.
3. Uvarenú rybu nakrájajte na veľké kúsky.
4. Quinou skombinujte s paradajkami, kukuricou a rybou. Olej, šťavu a med zmiešame, šalát okoreníme.

Šalát s krevetami

Budete potrebovať:

• Krevety - 380 g.
• Uhorka - 1 ks.
• Zelené jablko - 1 ks.
• Avokádo - 1 ks.
• Citrónová šťava - 1-2 lyžice.
• Zelení - podľa chuti.

Proces varenia:

1. Uvarte krevety podľa návodu. Ochlaďte, odstráňte škrupinu.
2. Uhorku nakrájame na prúžky.
3. Jablko a avokádo nakrájame na kocky.
4. Umyté zelené jemne nakrájajte nožom.
5. Zmiešajte všetky ingrediencie, posypte šalát citrusovou šťavou.

NA POZNÁMKU: uhorku ošúpeme, ak má horkú šupku.

Pozvaná hviezdna redaktorka – speváčka Valeria – vo svojom autorskom stĺpčeku na HELLO.RU už hovorila o tom, ako si zlepšuje postavu v posilňovni. Teraz je čas hovoriť o výžive. Čo jesť, aby ste nemuseli hladovať? Odpoveď na túto otázku je v novom príspevku od Valerie.

V mestskom prostredí sa stretávame s mnohými nepriaznivými faktormi - samotná povaha života v meste vytvára ďalšie problémy pre telo. Ako pomôcť telu vyrovnať sa s takýmito stavmi? Cesta ku zdraviu a kráse je taká jednoduchá! Jedzte zdravé potraviny, pite veľa vody a buďte fyzicky aktívni. Je pravda, že hovoriť o tom je jednoduchšie, ako sa nútiť zmeniť svoje chuťové návyky. Môžem úprimne povedať, že vyprážané zemiaky sú moje obľúbené jedlo. Ale ak máte v úmysle zostať vždy v dobrej kondícii, musíte so svojimi závislosťami bojovať.

Hneď sa priznám, že som vždy miloval chutné jedlo. Napríklad počas sviatkov s veľkými hostinami môžem vyskúšať každé jedlo, ale toto je hlavné pravidlo! - kúsok po kúsku. A potom si určite zariadim pre seba pôstny deň. Keď idem na dovolenku, vždy som pripravený pribrať dva kilogramy. Nemôžem odmietnuť večeru s rodinou v nejakej talianskej reštaurácii! Niekedy si musíte dovoliť vybočiť z pravidiel.
Valeria s manželom Josephom Prigoginom a deťmi - Arseny a Anna

Nedržím žiadnu diétu, základom mojej stravy je surová alebo dusená zelenina. V strave obmedzujem „prázdne“ sacharidy, ako je chlieb a iné pečivo. Sladkosti si neodopieram, ale med, najmä v medovníkoch, pred všetkými ostatnými pochúťkami primerane uprednostňujem.

Začínam deň skoro ráno s multi-zeleninovým džúsom. Zakaždým je sada iná - vytlačím mrkvu, zeler, kapustu, zelené jablko, surovú cviklu a uhorku. Hlavná vec je, že na šťavu by nemalo byť viac ako päť prísad. Mimochodom, zo zvyškov zeleninových „tlačeniek“ je úžasný zeleninový šalát, ktorý rada dochucujem trochou olivového oleja.

Na raňajky Najradšej mám beztukový tvaroh s dvoma lyžicami medu alebo kašu. Mimochodom, v príspevku mám najradšej kašu - pohánkovú, ryžovú alebo proso s tekvicou, ale len na vode. Na obed si dávam najčastejšie zeleninovú polievku alebo dusený zeleninový prívarok, trojchodová večera nie je o mne. Milujem rukolové šaláty s píniovými orieškami preliate balzamikovým octom a olivovým olejom. Veľmi chutné!

večera Nemeškám - asi o štvrtej hodine poobede. Ak sa chcete večer naozaj najesť, neodmietnem ani pomaranč či grapefruit. Môžem si dovoliť pár plátkov pomela - je to nielen chutné, ale aj uspokojivé ovocie. Čo sa týka nápojov, snažím sa jedlo nezmývať, medzi jedlami a čajom si dávam prestávku. Na čaj si pre zmenu môžem zjesť plátok či dva tmavej čokolády alebo kúsok pohánkového chleba, čo tiež nepovažujem za zločin.

Napriek neustálemu nedostatku času varím veľmi rada. Mám rád jednoduché a chutné recepty ktoré možno ľahko nájsť na internete. A musím vám povedať, že ak ste sa rozhodli zmeniť svoju obvyklú stravu, skúste si uvariť sami. Dokonca slávnostný stôl môžu byť menej kalorické, aby sa nikto nebál polepšiť sa. Úprimne povedané, nevnímam zmeny v mojom tele spojené s konkrétnym jedlom, ale stal som sa veľmi umierneným v jedení. Niekedy sa strašne napapám toľkými jedlami, že by mnohí ledva vystačili na desiatu.

Správna strava vám pomôže znovu získať pocit ľahkosti, stanete sa energickejšími, sviežejšími, aktívnejšími a vaši blízki si to určite všimnú.