Čo ak ublížiš. Ako prinútiť človeka pochopiť, že vám ublížil? Prvá pomoc doma

Pozrite sa bližšie na svoje priateľky, sestru, kolegyňu: ak sú dokonca in teplé počasie nosiť oblečenie s dlhé rukávy Možno by stálo za to sa na to pozrieť. Úmyselné spôsobenie poranenia (rezných alebo popálenín) na tele bez samovražedného úmyslu je tzv. anglické slovo sebapoškodzovanie, alebo „sebapoškodzovanie“. Sebapoškodzovanie je medzi tínedžermi často ako prejav rebélie, no aj mladé ženy sú náchylné na túto „chorobu“. Rozpoznať agresiu zameranú na seba nie je vždy jednoduché. Nejde predsa len o fyzické poškodenie, ale aj o zneužívanie alkoholu, drog, sedatív, extrémnu jazdu, ale aj prejedanie sa, bulímiu a anorexiu.

Aky je dôvod?

Aky je dôvod?

Po prvé, sebapoškodzovanie je zvláštny (a veľmi nebezpečný) spôsob, ako sa vyrovnať s emóciami, bolestivými spomienkami, obsedantnými myšlienkami alebo životnými zlyhaniami. V tomto prípade fyzická bolesť akoby odvádza pozornosť od duševného utrpenia. Vedome alebo nevedome sa človek prepne do tohto pocitu fyzickej bolesti: pocity osamelosti, viny, úzkosti sa otupia. Toto, napodiv, uľahčujú tie isté látky zdravý človek prinášajú radosť - endorfíny. Vynikajúce v ľudskom tele prispievajú nielen k emocionálnemu zotaveniu, ale tiež znižujú bolesť. Ide však o začarovaný kruh: po vysadení endorfínov a utlmení fyzickej bolesti začnú psychické rany opäť krvácať. To spôsobuje, že tí, ktorí sú náchylní na sebapoškodzovanie, si spôsobujú čoraz väčšie škody a časom sa to jednoducho zmení na zvyk.

Tiež pocit fyzickej bolesti umožňuje človeku cítiť, že je stále nažive, ak zažíva depresiu, ťažkú ​​morálnu devastáciu a osamelosť.

Sebapoškodzovanie môže byť vyvolané pocitom viny, skutočným aj domnelým (a naozaj, kto z nás sa neprepracoval kvôli zdanlivej maličkosti?). Osoba sa trestá tým, že zažije iluzórny pocit kontroly nad situáciou.

Ďalším dôvodom je potreba pozornosti, túžba ju upútať. Zároveň človek z nejakého dôvodu nemôže normálne prejavovať svoje túžby, to znamená deklarovať, hovoriť o nich alebo nakoniec požadovať. Alebo zostanú nevypočuté. Tento typ poškodenia je často demonštratívny: rezné alebo iné rany sú zvyčajne skryté, v tomto prípade môžu byť dokonca úmyselne zobrazené, čo je často dôvodom na vydieranie.

Ako sa to lieči?

Ako sa to lieči?

Samozrejme, vždy je potrebné hľadať a liečiť práve vnútornú príčinu, ktorá viedla k takýmto žalostným následkom. Čo spôsobilo vnútornú bolesť a pocit zbytočnosti? Je veľmi ťažké prísť na to sám, preto je najlepšie kontaktovať psychológa alebo psychoterapeuta. Lekár dokáže najpresnejšie nielen diagnostikovať príčinu, ale aj presne zvoliť terapiu, ktorá je pre niekoho, kto čelí podobnému problému, najlepšia. Najčastejšie sa v procese liečby používa jedna alebo druhá metóda psychoterapie: psychodynamická terapia, dialektická behaviorálna, tanečno-motorická, práca s traumou. Ale kým sa neodstráni skutočná príčina (a to bude trvať veľa času), môžete začať nahrádzať sebapoškodzujúce činy menej traumatickými. Napríklad nosenie tesnej gumičky okolo zápästia: môže to bolieť, ale nezanechá jazvy. Môžete prejsť aj na iné aktivity, napríklad ísť k reflexnému lekárovi na akupunktúru.

Niekto pomáha v posilňovni boxovacie vrece, na ktorom môžete zhodiť všetok svoj hnev alebo všetku vinu. Niekto môže roztrhať noviny alebo papier a predstaviť si, že sa tak zbaví obsedantných myšlienok. Mimochodom, pomôcť môžu aj videohry – strieľačky z pohľadu prvej osoby. S pocitom prázdnoty sa môžete vrátiť do reality pomocou studenej sprchy, pikantného jedla (ale aj tu treba byť opatrný a starať sa o pažerák), aromaterapie. A odoberte predmety, ktorými si môžete ublížiť: pokušenie je už veľké, nemali by ste ho znova vyvolávať.

Sebapoškodzovanie je zložitý jav, predovšetkým preto, že ho veľa ľudí skrýva. Príbuzní a priatelia možno roky nevedia, že takýto problém existuje. A tomu, žiaľ, podliehajú aj prosperujúce, úspešné ženy. Preto, ak spozorujete chuť na poškodenie, myslite na to, ale radšej sa poraďte s odborníkom. Možno je to len nehoda spôsobená stresom, ale ak je to viac vážny problém, potom budete mať čas pomôcť si a nerobiť chyby.

Aj v dobré vzťahy môže sa stať čokoľvek: hádky, škandály - bez toho nikde. Ale bez ohľadu na to, ako sa práve teraz hneváte na svojho partnera, pamätajte: Sú bóje, ktoré je lepšie neplávať. V opačnom prípade vaša "loď lásky" čoskoro zvlhne a pôjde ku dnu. Preverené skúsenosťami mojich klientov v deviatich rokoch psychologického poradenstva.

Takže:

Bója 1. Poníženie

Keď je konflikt v plnom prúde, túžba vyhrať za každú cenu je veľká. Ak je ale cenou za víťazstvo poníženie partnera, môžete ľahko prísť o vzťah. V zápale hádky vylievame na partnera všetku nahromadenú špinu. Sú to urážky („ty si blázon“ - ten najjemnejší), „strkanie“ nosa do nedostatkov, vyhrážky, že opustíš takého „čudáka“ ... a tak ďalej.

Keď búrka ustúpi a vy uzavriete mier, na všetko sa zabudne. Ale ... zvyčajne ľudia v zápale hádky narážajú na najbolestivejšie miesta milovaný ktorý sa počas vzťahu stihol naučiť. Urážka je zabudnutá, ale sediment zostáva. Je to ako červia diera v jablku. A s každým ďalším škandálom sa červivosť jablka zvyšuje. Nakoniec dostanete pokazené jablko. To sú vzťahy.

A ako potom nadávať?

Počas hádky je lepšie hovoriť o svojom stave vo chvíli, keď milovaný urobí niečo zlé. Napríklad: „Keď si meškal v práci a večer si si nepamätal na moje vystúpenie, strašne ma to urazilo. Plakala som dve hodiny. Bol to mimoriadne brutálny čin."

(Všimnite si, že tu definujem čin, nie osobu. Dokonca dobrý chlap môže robiť bastardské veci - myslím, že to nie je tajomstvo). Ak sa hádka uberá týmto smerom, je väčšia šanca, že budete vypočutí. Keď zaútočíte na osobu (aj oprávnene), je tu túžba brániť sa, ale nie počúvať. A posledná vec, ktorú chcete, je zaujať svoju pozíciu a pochopiť, ako sa cítite.

Bójka 2. Porovnanie

Je celkom normálne, že vám partner vo všetkom nevyhovuje. A je jasné, že to chcete vylepšiť. Všetko je to o metódach.

Mnohí používajú osvedčenú sovietsku pedagogickú metódu: porovnávanie. Pamätajte v škole: „Petya Ivanov je naša hrdosť! Vynikajúci študent, dobre kreslí - berte si z neho príklad! Pamätajte na svoje pocity v tejto chvíli: a hanba, že nespĺňate tento vysoký štandard Ivanova, a pochopenie, ktoré nikdy nedosiahnete, a odpor, ktorý si nevážia ... a túžba urob to celé zle...

Čo sa vám stane, keď vás niekto z vašich blízkych s niekým prirovná? Myslím, že si zranený a urazený. Ukazuje sa, že porovnávanie je neefektívny spôsob.

Ako povedať partnerovi, že nie ste s niečím spokojný?

Skúste sa porozprávať. Povedzme, ak sa vám nepáči postava vášho partnera: „Chceli by ste ísť do posilňovne? Tak idem, lebo som zjedol boky...ale jeden bol príliš lenivý. Poďme spolu! Ty ma rozveselíš a ja rozveselím teba! Ak váš partner súhlasí, skvelé. Ale môže odmietnuť. Potom je to postavenie človeka a s tým sa už ťažko niečo robí. Budete sa musieť rozhodnúť, čo je dôležitejšie: postava partnera alebo vzťah s ním.

Vytesňovač 3. Odpisy

Predstavte si, že som si kúpila nové šaty. Uchýlim sa k blízkemu priateľovi - chválim sa. A ona mi povedala: „Tak to si mal... Bolo by lepšie, keby som si namiesto toho starého kúpila kabát...“ Záves. Potešenie z nakupovania zničené.

Alebo vám o tom napríklad animovane rozpráva manžel nové auto priateľ. A ty: „Prečo mi hovoríš o Voloďovi? S ním je všetko jasné – nemá kam dať peniaze. Radšej vynes smeti, včera si to sľúbil a nesplnil. Prišli sme. Manžel chápe, že jeho naliehavé záležitosti sú na vašom bubne.

Je vysoko pravdepodobné, že čoskoro pôjde tam, kde ho budú počúvať. A nie nevyhnutne blondínka s okrúhlou korisťou. To môže byť obyčajná žena. Kto len vie, ako byť pozorný.

A čo keď sa nudíte počúvať?

Je len prirodzené, že vy a váš partner máte rozdielne záujmy. Však ukáž

rešpekt k záľubám a záležitostiam milovanej osoby. A ak je to úplne neznesiteľné ... Si si istý, že žijete s touto osobou?

Bója 4. Ticho (aka ignorovanie)

Zlatá klasika môjho detstva: ak sa mama urazí, mama mlčí. A dôvod svojho mlčania nevysvetľuje. Ja sám som si musel jasne uvedomovať svoje nedôstojné správanie. Ale nerozumel som! Ale pamätám si, aké to bolo v detstve strašidelné a nepríjemné. A keď vyrástla, aktívne praktizovala rovnaký „rodinný“ spôsob komunikácie.

Jeho deštruktívny účinok je úžasný. V prepočte sa zdá, že si bezdôvodne zbalíte veci a odídete na mesiac napríklad do Mexika. Ukážte celým svojim vzhľadom, že za váš úlet môže partner. A zostáva sám - v zmätku a zmätku. A po každom takomto príbehu z bývalej blízkosti niečo odpadne. Až kým z nej nezostane nič.

Čo ak nemôžem hovoriť o svojich pocitoch?

Komunikujte akýmkoľvek spôsobom: píšte listy, posielajte SMS, kreslite správy rúžom na stenu ... prečo nie? Hlavná vec nie je zatvárať. Toto ťa len zhorší.

Buoyok 5. Odchod z rozhovoru

Cez iróniu, výsmech, popieranie samotného konfliktu.

Vy tomu chlapovi: „Porozprávajme sa o tom, čo sa stalo včera. Bolelo ma to, čo si urobil." A on odpovedal: „Ach, ty si moje plačko, len musíš plakať,“ alebo: „Tak to bolo včera, prečo si to pamätáš.“ Alebo vám manžel hovorí: „Poďme si vydiskutovať rozpočet. Plánovali sme to už dlho." A ty: "Och, musím zavolať Mashe, inak sa urazí." Toto je únik z nepríjemného rozhovoru.

Keď sa bojíte a nechcete riešiť emócie a záležitosti iných ľudí, vzdialite sa od problému. Rôzne cesty. Pre milovaného človeka takéto činy hovoria o vašej ľahostajnosti. Bolí ho to.

Ako teda prekonať strach z rozprávania?

Hovorte o svojich obavách. Napríklad: „Viem, že o rozpočte ideme diskutovať už dlho, ale obávam sa, že sa v priebehu rozhovoru pohádame. Na financie sa pozeráme príliš inak.“ Druhej osobe je jasné, čo sa s vami presne deje. A to je príležitosť na konštruktívny rozhovor.

Muž zastaví taxík

Kde si?

Nie, nepôjdem na boas ...

Nie, zle si ma pochopil... Kam chceš ísť?

No ak treba, poďme k boasom.

Mila Kolpakchi, psychologička

Keď to bolí, postupnosť akcií je nasledovná: odstrániť, odstrániť, použiť, vydržať. A potom premýšľajte. Viac:

Eliminovať

Čo najopatrnejším a najzodpovednejším spôsobom zvážte možnosť odstránenia toho, čo spôsobuje bolesť.

Buď opatrný. Buďte pripravení na to, že v nejasných prípadoch nájdu rôzni špecialisti rôzne dôvody. Pozri →

Ak je bolesť lekárskeho pôvodu, určite zájdite k lekárovi a vykonajte všetky (aj nepríjemné) procedúry, ktoré vám naordinuje. Ak sa pri športovaní vyskytne bolesť - poraďte sa s trénerom a znížte zaťaženie. Cvičením „cez bolesť“ sa môžete stať šampiónom, ale potom zostanete zdravotne postihnutí.

Vzlietnuť

Ostrú bolesť zostávajúcu po tomto je žiaduce odstrániť. Liečebné metódyúľavu od bolesti – len po konzultácii s lekárom, nie liek – pozri Riešenie bolesti.

Použite

Bolesť, ktorá zostane po tom, sa má použiť. Možnosti môžu byť veľmi odlišné:

• roztočte bolesť a použite energiu hnevu.
• na tréning (uvoľnenie tela, rozostrenie a len rozptýlenie),
• na rozhovory s najbližšími, ak vás táto téma zblíži a tiež im dáte možnosť sa o vás postarať.

Tolerovať

Všetko, čo po ňom zostane, je len na vydržanie. Ak je to stále príliš bolestivé a ťažké vydržať, viď

Keď človek cíti fyzickú bolesť, je celkom jednoduché povedať, že ho bolí. Ale keď duša bolí, čo robiť, ako to vysvetliť a ako sa s tým vyrovnať?

Vlastnosti duševnej bolesti

Ako viete, duševnú bolesť nemerajú žiadne prístroje. Napodiv, niekedy to človek nedokáže ani opísať, no väčšina z nás to aspoň raz v živote pocítila. Často sa malé ranky na tele zahoja pomerne rýchlo, no odstránenie bolesti na duši môže trvať aj viac ako jeden rok.

Emocionálne utrpenie, ktoré človek v tejto chvíli pociťuje, je často s čímkoľvek neporovnateľné. Od bolestivých pocitov, ktoré má človek v tejto chvíli, závisí individuálnych charakteristík osobnosť a dôvody, ktoré vyvolali takéto zlyhanie v tele.

Príčiny duševnej bolesti

Ak uvažujeme o duševnej bolesti v širokom poňatí, tak príčin jej vzniku môže byť nevyčísliteľné množstvo. Najčastejšie sa takéto nepríjemné pocity objavujú v dôsledku straty milovaného človeka. Môže to byť prerušenie vzťahov, vážna hádka, smrť. Vo všetkých týchto prípadoch dochádza k pocitu prázdnoty, nedostatku tejto osoby, čo má za následok vznik duševnej bolesti.

Na otázku, prečo duša bolí, môžete nájsť iné odpovede. Často sa to stane z dôvodu, že cieľ nebol dosiahnutý. Napríklad človek strávil väčšinu svojho života vytváraním úchvatnej kariéry, no zostal priemerným pracovníkom. Niekto sa zameral rodinný život ale rozvádza sa. Navyše vo väčšine z týchto prípadov k útlaku nedochádza preto, že želané nevyšlo, ale z dôvodu odsúdenia vnútorného kruhu.

Tiež s verejný názor je možné spájať situácie, keď človek niečo robiť nechce, ale „musí“. Táto potreba je najčastejšie priťahovaná. V spoločnosti sa časom objavujú určité ideály, pri snahe o ich dosiahnutie, človek zabúda na to, čo vlastne chce. Bez každého dňa ani najmenšieho potešenia z každodennej práce nemôže dosiahnuť pocit radosti, konštantný tlakčasom ovplyvňuje stav mysle.

Ako sa vysporiadať s problémom

Väčšina ľudí v takejto situácii sa nezaujíma o príčinu takýchto pocitov, ale o odpoveď na otázku "Keď duša bolí, čo mám robiť?". Musíte sami pochopiť, ako sa k tejto bolesti postaviť, čo robiť v podobnej situácii a ako reagovať na to, čo sa stalo. Všetky tieto kroky budú súčasťou zotavenia a zbavenia sa bolestivých pocitov.

Ako sa vysporiadať s bolesťou

Nevnímajte bolesť ako niečo negatívne a deštruktívne. Bolesť, duševná aj fyzická, nám dáva znamenie, že v tele došlo k zlyhaniu. Tento stav sa stáva prvým signálom, ktorý varuje pred oveľa horšími následkami. A na elimináciu prvých impulzov potrebujete nasmerovať svoje vnútorné rezervy.

Neustály stav depresie, apatie a nespokojnosti sa časom len zhoršuje. Ak sa nepodniknú žiadne kroky, v dôsledku neustálej depresívnej nálady sa človek morálne začne „korodovať“ zvnútra.

Ako reagovať

Je oveľa ľahšie zvládnuť muky, keď viete, prečo duša bolí. Existuje niekoľko tipov, ktoré pomáhajú v rôznych situáciách. Koniec koncov, človek sa s problémom vyrovná rôznymi spôsobmi, ak existuje duševná úzkosť a keď existuje pocit, že to nikto nepotrebuje.

Strata milovanej osoby

Najväčšiu bolesť musíte cítiť v tých chvíľach, keď stratíte milovaného človeka navždy. Ešte deprimujúcejšie je zistenie, že nemôžete vrátiť tie radostné chvíle, ktoré vás spájali.

V takejto situácii nemusíte mať všetko v sebe, najmä prvýkrát po tom, čo sa stalo. Najlepšie je plakať, či už pre niekoho alebo len tak pre seba. Keď sa zbavíte najnegatívnejších emócií, mali by ste sa postarať o svoje zotavenie. Musíte prijať skutočnosť, že človek opustil tento život, ale stále žijete, nevzdávajte sa. Napodiv, v tejto situácii väčšina ľudí, ktorí to zažili, podporuje tvrdenie, že čas lieči. Nikto vám nepovie, koľko vody musí pretiecť, aby ste sa vrátili skutočný život ale určite sa to stane.

Neuzatvárajte sa pred pomocou blízkych, môžu vás trochu rozptýliť. Keď duša bolí zo straty, osamelosť nie je tým najlepším radcom na obnovenie vitalita a energie, snažte sa častejšie zapájať do života spoločnosti.

Osamelosť

V určitom bode života sa väčšina ľudí cíti opustená a nechcená. Ak duša bolí zo samoty, hlavné je neuzatvárať sa do seba. Čím viac sa na seba sústredíte, tým viac tento stav pohltí. Môže to byť ťažké na duši zo samoty po rozchode, alebo taká bolesť môže vzniknúť v dôsledku pocitu, že to nikto nepotrebuje.

Vymanenie sa z každodennej rutiny, spoznávanie nových ľudí, cestovanie a dokonca aj umenie pomôže vyrovnať sa s osamelosťou. Vyšívanie je skvelý spôsob, ako sa zotaviť z neúspešného vzťahu. Vyberte si sami, čo sa vám páči, či už maľovanie obrovských olejomalieb alebo zbieranie zápalkových domčekov, hlavné je, že vás táto činnosť úplne pohltí a uchváti.

Ak ste sa rozišli, ale stále pracujete v rovnakej práci alebo ste v rovnakej spoločnosti priateľov, potom najlepšia možnosť dôjde k zmene prostredia. Nie je potrebné ísť na druhý koniec Zeme, aby ste sa rozptýlili. Presne rovnaký efekt bude mať aj kempovanie so stanmi v blízkom lese.

Existuje aj jeden populárny a celkom dosť efektívnym spôsobom keď je to na duši ťažké. Workoholikov v tomto prípade úplne zachráni práca. Je to pomerne účinná metóda, ale nemali by ste ju používať ako dlhodobú liečbu, pretože môžete stratiť kontakt so všetkými svojimi príbuznými a priateľmi. Preto je lepšie túto metódu vnímať ako dočasnú terapiu.

Beda

Pojem smútok je pomerne široký, môže zahŕňať psychické aj fyzické straty. Keď duša bolí od smútku, je potrebné si uvedomiť a prijať, čo sa stalo, a potom začať ísť ďalej. Všetko prechádza a mení sa, medicína vám umožňuje liečiť väčšinu chorôb a finančné straty sa dajú vždy obnoviť. Čas sa uzdravuje a po chvíli začnete zabúdať na to, čo sa stalo.

Zášť

Pomerne bežný stav ľudského tela, keď duša bolí od výčitiek. Nespravodlivosť v tomto živote na nás číha na každom rohu a so všetkou túžbou nie je možné zvládnuť každého. Ak pocit nevôle vznikol v dôsledku situácie, ktorú môžete ovplyvniť, potom je najlepšie konať a snažiť sa obnoviť spravodlivosť. Ak je situácia evidentne obojstranne výhodná, je lepšie nechať to tak a čo najskôr zabudnúť. Odpor vám vezme oveľa viac vitality ako ignorovanie toho, čo sa stalo. Ak sa po tom, čo vám milovaný povedal, objavil pocit odporu, je lepšie, aby ste sa o tom nerozleptovali, ale úprimne sa s ním porozprávajte. Pomerne bežná situácia je, keď sa človek namotá a domyslí vývoj zápletky do jednej frázy. Konštruktívna konverzácia pomôže zistiť podstatu problému a predovšetkým pochopiť, či existuje dôvod na urážku.

Prvá pomoc doma

Najčastejšie sú najbežnejšie veci schopné obnoviť pozitívny prístup a vytiahnuť človeka z utláčaného stavu. Preto si musíte zapamätať niekoľko tipov, ktoré odpovedia na otázku "Duša bolí, čo mám robiť?". Jednoduché triky na odstránenie psychickej traumy:

V najťažších situáciách

Keď bolí duša, čo robiť v prípade, keď žiadna metóda nepomáha a vy sami cítite, že ste stále viac vťahovaní do tohto stavu? Zostáva ešte jedna osvedčená metóda, ako sa vyrovnať s duševnou bolesťou a depresiou - výlet k psychológovi. Niektorí ľudia sú mimoriadne negatívne proti tomu, pretože veria, že je to strata peňazí a času. V skutočnosti nie je.

Dlhodobý stav duševnej bolesti, ktorý sa spája s chronickou depresiou, sa už nepovažuje len za zlyhanie organizmu, ale za chorobu. A kto lepšie pomôže vyrovnať sa s chorobou, ak nie lekár?

Nepodceňujte duševnú bolesť, na pozadí tohto problému sa vyvíjajú porušenia fyzická kondícia osoba, existujú zdravotné problémy. Pacient sa rozptýli, čo negatívne ovplyvňuje prácu a štúdium a následne dodá ďalší impulz na prehĺbenie depresie.

Návšteva psychológa vám umožní zistiť, ako situácia vyzerá zvonku. Pozitívnou vlastnosťou je, že človek sa môže nestranne pozrieť na to, čo sa stalo. Tiež vám psychológ určite ponúkne niekoľko možností, ako sa z tohto stavu dostať, bude možné vybrať pre vás najefektívnejšiu a najmenej bolestivú. Ľudská psychika má veľa čŕt, ktorým rozumie len skúsený psychológ, a tak sa jeho pomoc najčastejšie stáva najúčinnejšou spomedzi všetkých možností, ako sa zbaviť depresie.

Neuzatvárajte sa do seba

Ak máte pocit, že ste sa z nejakého dôvodu vnútorne zrútili a už to sami nezvládate, nemali by ste sa pred všetkými uzatvárať. Takýto stav sa dá prirovnať k chorobe, o ktorej nikomu nehovoríte, no v tomto čase sa zhoršuje a spôsobuje čoraz viac škody.

Porozprávajte sa s milovanou osobou, ak je to psychicky náročné, povedzte o svojich skúsenostiach cudzincovi. Neustále zadržiavanie negatívnych myšlienok v sebe, otravujeme našu podstatu.

zotavenie alebo zhoršenie

Niektorí ľudia si mýlia úľavu od duševnej bolesti s dočasnou úľavou. Pri výbere alkoholu alebo drog ako spojenca musí človek pochopiť, že v žiadnom prípade nepomôže vyrovnať sa s problémom. Intoxikácia prechádza, ale bolesť nikde nezmizne. Takéto metódy liečby sú podobné sebaklamu, na chvíľu zabudneme na problém, ale nezmizne.

Aby ste sa zbavili duševnej bolesti, musíte pochopiť, čo je jej hlavnou príčinou, zbaviť sa jej, prijať ju alebo zabudnúť. Pred rozhodnutím by ste nemali utekať, čím rýchlejšie a radikálnejšie začnete psychickú bolesť riešiť, tým lepší bude výsledok.