Oranžová diéta – chudnite s „červenými“ citrusmi. Oranžová diéta na chudnutie Oranžová diéta na chudnutie na 3 dni

Pomaranč je veľmi dobrý pre zdravie. Keďže pomaranč obsahuje fosfor, vápnik, horčík, sodík, železo a samozrejme vitamín C. Pomaranče sú dobré na posilnenie kardiovaskulárneho, tráviaceho, endokrinného a nervový systém. Pomaranče zlepšujú metabolizmus, zvyšujú celkový tonus, uhasia smäd a úspešne zmierňujú nedostatok vitamínov. A pomocou pomarančov môžete rýchlo schudnúť.

Vaše denné menu bude pozostávať z raňajok, obeda a večere a strava bude obsahovať určitý súbor produktov. Táto účinná technika vám pomôže nielen schudnúť, ale aj vyživiť telo vitamínmi.

Prvý týždeň

Počas prvého týždňa diéty zjete denne jeden kilogram pomarančov, dve varené vajcia a dva litre pitnej čistenej vody. Prvý týždeň bude pre vás najťažší – telo bude potrebovať čas, aby si zvyklo na nový jedálniček. Najprv budete chcieť zjesť svoju obľúbenú žemľu alebo kúsok vyprážaného mäsa, no postupne táto túžba opadne a môžete pokojne pokračovať v procese chudnutia.

Druhý týždeň

Počas druhého týždňa bude pomarančová diéta na chudnutie obsahovať jeden kilogram pomarančov a dva litre vody. Ak bude pre vás veľmi ťažké vydržať takýto režim, pridajte chudú pohánkovú kašu bez oleja a soli. Večer pohánku naparujte a ráno ju len priveďte do varu – a môžete jej zjesť, koľko chcete.

Tretí týždeň

Ušetrí sa aj jeden kilogram pomarančov a dva litre vody denne. Teraz môžete pridať surové alebo čerstvé ovocie a zeleninu.

Ak vás pomarančová diéta zaujala, recenzie, ktorých ľahko nájdete veľké množstvo, vám prezradia, že pomarančová diéta vám pomôže schudnúť o 2 alebo 3 kilogramy za týždeň. Ale skôr, než si na ňu sadnete, poraďte sa so svojím lekárom, dôležité je uistiť sa, že pomarančová diéta je pre vás to pravé.

pomarančová diéta chudnutie počas troch dní

Ak potrebujete súrne schudnúť, môžete využiť možnosť trojdňovej pomarančovej diéty. Pamätajte však, že ide o ťažkú ​​možnosť, ktorá by sa nemala používať často. Ponúkame vám niekoľko možností na raňajky, obed a večeru, vyberte si možnosť, ktorá sa vám najviac páči.

Raňajky

Jeden toast alebo sušienka z bieleho chleba, jeden pomaranč, sto gramov otrúbových vločiek.

Jeden toast alebo sušienka z bieleho chleba, sto gramov pomarančového džúsu, jedna čajová lyžička margarínu alebo pľúcneho masla, 1 varené vajce.

Štyri toasty bieleho chleba, 50 gramov syra bez tuku, 1 plátok melóna, dve lyžičky margarínu alebo masla.

večera

Lososový a bylinkový šalát, jeden pohár jogurtu, dva plátky chleba s otrubami, 1 pomaranč.

Stopäťdesiat gramov varenej fazule, niekoľko listov zeleného šalátu, jeden toastový chlieb s otrubami, jedna lyžička margarínu alebo masla, jeden pomaranč.

Šalát z varenej repy so zeleninou, 75 gramov ryže, kúsok lososa, jeden pomaranč.

večera

Sedemdesiatpäť gramov pečene, 75 gramov húb, jeden pomaranč, 125 gramov čerstvých malín, dve polievkové lyžice jogurtu.

Porcia vareného kuracieho mäsa na paprike, jeden pomaranč, 75 gramov brokolice a ružičkový kel.

Grilované jahňacie alebo grilované bravčové mäso, cuketa, mrkva, varené zemiaky, jeden pomaranč, sto gramov ananásu.

Prečítajte si tiež:

Nástup jesene ešte nie je dôvodom na oddych a prestať bojovať s kilami navyše, je čas zásobiť sa motiváciou a vrhnúť sa do boja s nenávideným tukom! Ak ste skúsili všetko známy svetu diéty a šípka na váhe zradne stojí a niekedy sa dokonca plazí a vy sa tak zúfalo snažíte schudnúť, že sa už pripravujete na hladovanie ako budhistický mních, potom sa ponáhľame, aby sme vás zastavili! Aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, nemusíte hladovať ani sa plaziť z posilňovne v stave pred mdlobou. Verte, že nič nie je ľahšie schudnúť a týchto 15 zlatých pravidiel, ako sa ich zbaviť nadváhu, o tom sa presvedčíte!

Názov suchej stravy je zavádzajúci – mnohí sa z nejakého dôvodu domnievajú, že budú musieť hrýzť suché krekry, orechy a sušené jablká. V skutočnosti hovoríme o obmedzení vody, aby ste stratili intersticiálnu tekutinu, ktorá spôsobuje nadváhu, musíte znížiť množstvo spotrebovanej tekutiny a pridať produkty, ktoré pomáhajú prirodzene odstraňovať tekutinu.

Existuje mýtus, že je nemožné budovať svalovú hmotu a zvyšovať výdrž, ak dodržiavate vegetariánsku stravu. Napriek tomu vegetariánski športovci nevykazujú horšie výsledky ako tí, ktorí jedia živočíšne bielkoviny. Hlavná vec v športová výživa To je správne zostavená strava a chuť športovať!

Jar je obdobím, kedy chcete vymeniť šatník, vyzliecť zimné oblečenie a opaľovať sa pod prvými lúčmi teplého slnka. No ako to už býva, cez zimu sa nám darí nabrať kilá navyše, ktorých sa chceme čo najrýchlejšie zbaviť, aby sme v novom šatníku vyzerali dokonale.

Pomarančová diéta na chudnutie je veľmi chutný spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, keďže jej základom je sladké šťavnaté južné ovocie. Organizáciou vlastnej výživy s povinnou prítomnosťou pomaranča môžete výrazne schudnúť doma a zároveň zlepšiť celé telo.

Vlastnosti pomarančovej diéty

Pomarančová diéta sa používa vo viacerých variáciách, z ktorých najobľúbenejšie sú 3-dňová, 7-dňová a vajíčkovo-pomarančová diéta počas 4 týždňov. Každý z nich má svoje výhody, preto by sa mali študovať oddelene. Spoločnou vecou pre všetkých je, že pomaranče sa používajú na chudnutie. Toto ovocie je zásobárňou živín, vitamínov a minerálov. Okrem toho pôsobí ako silný antioxidant. Nie je prekvapujúce, že výhody pomaranča na chudnutie sa využívajú vo viacerých diétach súčasne. Mimochodom, ak nie je možné udržiavať kompletnú stravu, môžete jesť pomaranč v noci na chudnutie. Obsahuje vlákninu, ktorá zlepšuje trávenie a zrýchľuje metabolizmus, navyše sa odstraňujú škodlivé látky, toxíny a produkty rozkladu, čo tiež prispieva k strate nadbytočných kilogramov.

Diéta s pomarančmi na 3 dni

Diéta na pomarančoch počas 3 dní umožňuje telu zotaviť sa po sérii prejedaní, napríklad po sviatkoch, a tiež schudnúť pár kilogramov. Jeho vlastnosťou je použitie obmedzeného množstva tekutiny.

• Počas prvého dňa si musíte zariadiť 3 jedlá, pričom len za deň môžete zjesť najviac 3 týchto slnečných plodov, 1 vajce natvrdo, 100 g celozrnného chleba a 100 g tvrdého syra.
• Počas druhého dňa je jedálny lístok a jedlá rovnaké ako v prvý deň.
• Počas tretieho dňa môžete zjesť okrem 2 pomarančov aj 100 g var kuracie prsia a 100 g odstredeného mlieka.

Takáto strava vám pomôže zbaviť sa 1,5-3 kg.

pomarančová diéta na 7 dní

Vďaka tomuto týždennému výživovému systému sa môžete rozlúčiť s 3-4 a ešte viac kilogramami. Vykonáva sa v etapách a je určený na tri jedlá denne. Môžete piť tekutinu bez obmedzení, ale nemali by ste prekročiť normu.

Pomarančová diéta na týždeň zahŕňa raňajky pozostávajúce z 1 tohto ovocia, 1 sušienky alebo diétneho chleba, doplnené o nesladený čaj alebo kávu. Obed a večera sa líšia, ale zahŕňajú aj malé porcie, napríklad:

• 1. deň: musíte mať obed s vareným vajcom, pohárom jogurtu alebo kefíru, pomarančom, sušienkom a večeru s krekrom, 2 vajíčkami a 2 paradajkami;
• Druhý deň: musíte mať obed so slnečným ovocím, kefírom alebo jogurtom (1 pohár), vareným vajcom a sušienkami a večeru - pomaranč, paradajka, sušienka s pohárom jogurtu alebo kefíru, ako aj varené hovädzie mäso (150 g) ;
• 3. deň: obed s pomarančom, chlieb, varené vajce, 2 poháre jogurtu, večera - pomaranč, chlieb s pohárom jogurtu a steak (150 g);
• 4. deň: obed s nízkotučným tvarohom (150 g), uhorkou, paradajkami a krekrom, večera s jablkom, 2 paradajkami, krekom, chlebom a hovädzím mäsom (150 g);
• 5. deň: obed s 2 paradajkami, niekoľkými listami šalátu, 2 pohármi kefíru a varenou rybou (200 g), večeru s vareným vajcom, 2 paradajkami a šalátom (4-5 ks).
• Schéma tohto potravinového systému v posledných dvoch dňoch umožňuje pridávanie ďalších produktov, ale v malom množstve a s primeraným spracovaním - iba varené alebo pečené, v žiadnom prípade vyprážané.

Diéta na pomarančoch a vajciach

Vaječno-pomarančová diéta na mesiac je diéta, ktorá obsahuje denne raňajky z 2-3 varených vajec a polovice alebo celého pomaranča (možno nahradiť grapefruitom), ako aj pomerne pestrý, ale aj ľahký obed a večeru. Takže vlastnými rukami a trpezlivosťou môžete dosiahnuť úžasné výsledky už za 4 týždne, a to všetko preto, že pomaranč pomáha znižovať žalúdok, takže jesť menej jedla a vajcia na raňajky vás nenechá hladovať. Aby ste však pri tejto diéte schudli, musíte sa vzdať čaju, kávy, cukru a mlieka. Smäd môžete uhasiť vodou zelený čaj, šťavy bez cukru - nie viac ako 2 litre tekutín denne. Zelenina sa môže konzumovať surová aj varená, ale pri varení by sa nemal používať olej, soľ a iné prísady.

Pomarančová a vaječná diéta je veľmi flexibilná, bez prísneho stravovacieho plánu. Pokyny v ponuke sú nasledovné:

• raňajkujte s 2-3 varenými vajcami, plátkom alebo celým citrusovým ovocím;
• mať pestrý obed, výber jedál z kuracieho filé, nízkotučný syr, 2 malé paradajky, varená zelenina (fazuľa, hrášok, mrkva, cuketa), zeleninový šalát, varená ryba- v malých porciách;
• na večeru 2-3 varené vajcia, varenú zeleninu, uhorkový a paradajkový šalát, varené diétne mäso alebo rybu, ak nie ste hladní, jablká alebo hrušky v množstve 2 ks.

Použitím fantázie si môžete z navrhovaných produktov vytvoriť pestré a chutné menu, aby vám tento jedálny lístok priniesol potešenie a dobrá nálada. Spolu s diétou môžete použiť pomarančový olej na chudnutie, ktorý zlepší pokožku a zvýši tón. Napríklad pomarančový olej na chudnutie by sa mal pridať do zvlhčovača, ktorý sa nanáša na pokožku po vodných procedúrach, zvyčajne večer. Príjemná vôňa a masážne pohyby krok za krokom vám pomôžu uvoľniť sa pred spaním a skvele si oddýchnuť.

Kontraindikácie pomarančovej diéty

Pomaranč je alergický produkt, takže jeho použitie je kontraindikované pre každého, kto je alergický na citrusové plody. Okrem toho by sa tieto nutričné ​​systémy mali používať opatrne u ľudí s chorým gastrointestinálnym traktom. Všetky opísané diéty sa považujú za dosť agresívne, takže ak máte čo i len najmenšie pochybnosti, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Pomaranč na chudnutie je chutný a zdravý a sami sa rozhodnite, ako dlho si vyberiete diétu na základe svojich možností a túžob.

Citrusová diéta zahŕňa použitie až dvoch kilogramov, pomarančov, citrónov, pomela, mandarínok denne. Citrusy sú plnené obohatenými látkami, a vzhľad veselý a povzbudzujúci. Niektoré používateľské recenzie na internete varujú, že takáto strava je kontraindikovaná pre dojčiace matky a ženy náchylné na alergie. Ale ak nie sú žiadne zdravotné problémy, potom citrusová diéta na chudnutie vylepší vašu postavu a pomôže vám schudnúť až 10 kilogramov.

Citrusová strava je užitočná v jesenno-zimnom období. Prítomnosť vitamínu C, A v pomarančoch a citrónoch priaznivo pôsobí na imunitný systém a odstraňuje prechladnutie.

Mandarínky a pomelo pozostávajú z enzýmov, ktoré štiepia tuky a odporúčajú sa ľuďom s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Užitočné vlastnosti grapefruity sa vzťahujú na odstránenie prebytočnej tekutiny z tela.

Pri diéte s použitím citrusových plodov počas troch dní sa používa nasledujúca strava:

Deň 1

• Raňajky: pomarančový džús a voda bez pridaného cukru;
• Obed: jeden grapefruit, dve varené vajcia, zelenina;
• Večera: čaj s citrónom a kefírom.

2. deň

• Raňajky: jeden pomaranč, kiwi alebo iné ovocie;
• Obed: sto gramov vareného rybieho filé, grapefruit;
• Večera: mätový čaj, pomarančový šalát s jogurtom.

3. deň

• Raňajky: grapefruit, citrónový čaj;
• Obed: varené prsia sto gramov, pohár pomarančového džúsu;
• Večera: sto gramov vlašských orechov, pomaranč.

Počas každého dňa nezabúdajte piť vodu v množstve aspoň dva litre.

Množstvo skonzumovaného jedla je extrémne malé, preto sa táto diéta neodporúča dlhšie ako jeden týždeň. TO alorický obsah citrusových plodov je 40 kcal a neodporúča sa ich konzumovať priebežne.

Takáto krátkodobá diéta sa považuje za rigidnú a používa sa na dramatické zníženie hmotnosti v priebehu niekoľkých dní.

Pri redukovanej citrusovej strave sa dostavuje pocit hladu kvôli ľahkej stráviteľnosti pomarančov a grapefruitov. Recenzie od tých, ktorí prešli takouto diétou, hovoria, že k chudnutiu dochádza rýchlo, ale po ukončení diéty existuje možnosť návratu na predchádzajúcu úroveň v priebehu niekoľkých dní. Preto, berúc do úvahy takéto recenzie, mali by ste sa starať o svoje zdravie a uprednostňovať šetrnejšiu stravu počas siedmich dní.

Ak potrebujete stabilný výsledok, potom by ste mali diétu natiahnuť na viac ako sedem dní. Citrusová diéta na viac ako tri dni by nemala prispievať k pocitu hladu a zhoršeniu zdravia.

Pri raňajkách, obede a večeri musíte okrem obligátnych citrusových plodov v strave jesť zeleninové šaláty a varené mäso alebo vajcia.

Dusená zelenina je vhodná na obed alebo večeru. Dusená zelenina by mala byť dusená bez použitia oleja a tukov. Na raňajky je lepšie použiť cereálie bez mlieka alebo ovocné šaláty. Ovocné šaláty dochucujeme jogurtom alebo lyžicou medu. Do šalátov používajte okrem pomarančov a grapefruitov aj jablká, kivi, hrušky, hrozno. Odporúčaná výnimka zo šalátov. Na raňajky je vhodná pohánka, ovsená kaša. Vylúčte použitie krupice.

Zároveň je medzi hlavnými jedlami povolené občerstvenie. Rovnako ako orechy a suché ovocie, v množstve sto gramov počas dňa. Zároveň je dovolené vypiť dva litre vody denne a liter zeleného čaju.

Recepty

Je veľmi chutné a zdravé pre postavu variť zaujímavé jedlá pre vašu stravu. Dokonca je možné vymyslieť aj individuálne recepty. Tento recept na citrusový šalát sa pripravuje na večeru: vezmite plátky grapefruitu a pomaranča, zalejte dvoma polievkovými lyžicami prírodného medu, pridajte vlašské orechy a hľa, večerný šalát je hotový. Potom môžete ísť na prechádzku.

Obed je pomarančová polievka. Pre neho budete potrebovať: jeden pomaranč, dve stredné mrkvy a dve polievkové lyžice medu. Pomaranč sa nastrúha spolu s kôrou a potom sa naleje vriacou vodou. Vývar necháme bokom na infúziu. V tomto čase sa mrkva rozotrie a zmieša s medom. Potom sa vývar s pomarančom prefiltruje, pridá sa strúhaná mrkva s medom a varí sa do varu.

Pre ohromujúci efekt dodržujte počas dňa niektoré pravidlá, ktoré majú priaznivý vplyv na stav tela a na postavu. Posledné jedlo je najneskôr päť hodín pred spaním. Nezúčastňujte sa veľkých sviatkov s hostinami a pitím. Užívateľské recenzie varujú, že v takýchto prípadoch je ľahké nechať sa zlákať a narušiť správnu výživu.

Pohybujte sa, po jedle si neľahnite. Po raňajkách choďte do práce pešo a po obede upratajte dom alebo pracovisko.

Po večeri a pred spaním sa prejdite do parku. Je vhodné trénovať v telocvični pár dní v týždni alebo ísť do bazéna. Recenzie od žien, ktoré kombinovali túto diétu a plávanie v bazéne, sú pozitívne a inšpirujú k praktizovaniu tohto športu. Závisí to však od vnútorného stavu.

Pred použitím citrusového jedla je vhodné očistiť organizmus. S očistou pomôže laxatívna tableta pred spaním.

Mali by ste byť opatrní s dávkovaním a časom užívania takejto diéty. Kurz je od jedného do troch týždňov. V opačnom prípade existuje šanca, že dostanete žalúdočné problémy kvôli vysokému obsahu kyselín v pomarančových a grapefruitových šťavách. Počas diéty nepite alkoholické nápoje. Vylúčte zo stravy marinády, slané jedlá, vyprážané a mastné, sladké pečivo.

Odšťavte si zrelé pomaranče a grapefruity sami. Počas diéty pite každý deň čerstvo vylisovanú šťavu.

Dodržiavať citrusovú diétu nie je ťažké. Vďaka prítomnosti plnohodnotných raňajok, obeda, večere a občerstvenia nedochádza počas diéty k pocitu hladu.Ženy, ktoré diétu používali v praxi, zhodili až 10 kilogramov. Po troch až piatich dňoch aplikácie diéty opúšťa brucho a boky. Po ukončení užívania diéty by ste sa nemali vrátiť k diéte obsahujúcej tuky a sacharidy. Je nepríjemné, ak je námaha a čas strávený na pomarančových šťavách márne.

Pamätajte, že citrusová diéta by nemala spôsobiť zhoršenie zdravotného stavu. A ak pocítite slabosť a bolesť v žalúdku, mali by ste prestať používať citrusy a poradiť sa s lekárom.

TIETO ČLÁNKY VÁM POMÔŽU SCHUDNÚŤ

Vaša spätná väzba k článku:

Pomaranče milujú takmer všetci ľudia na našej planéte pre ich bohatú šťavnatú chuť a sviežu citrusovú vôňu. Pomaranče sú navyše bohaté na rôzne vitamíny, vďaka čomu sú nielen chutné, ale aj veľmi zdravé. Nech je to ako chce, pomarančová diéta je neskutočne chutný spôsob, ako schudnúť.

Pomarančová diéta je skvelý spôsob nielen efektívne chudnutie, ale aj prečistenie organizmu od toxínov a toxínov, čo je dôležité najmä v zimno – jarnom období, kedy sa potreba vitamínov v tele výrazne zvyšuje.

Pomaranč je navyše silným prírodným antioxidantom a antistresom pre každý organizmus, čo znamená, že jeho pravidelné užívanie bude plusom nielen pre postavu, ale aj pre ľudské zdravie celkovo.

Recepty na pomarančovú diétu

pomarančová diéta na 3 dni

Pomarančová diéta na 3 dni pomôže len mierne upraviť postavu. Pre dobrý výsledok odporúča sa to pravidelne opakovať.

Možnosti raňajok:

1 toast 100 g otrubových vločiek 1 pomaranč	1 toast 100 ml pomarančového džúsu 1 lyžička ľahký olej 1 vajce uvarené namäkko	50 g syra bez tuku 4 toasty z biely chlieb kúsok melóna 2 lyžičky ľahký olej
Možnosti obeda:
150 g uvarenej fazule s hlávkovým šalátom 1 toast s otrubami 1 lyžička ľahký olej	2 varené zemiaky paradajka uhorka 50 g syra bez tuku 2 lyžičky ľahký olej 1 pomaranč
Možnosti večere:
varené kura s paprikou 1 pomaranč 75 g ružičkový kel a brokolica	75 g chudého bravčového alebo grilovaného jahňacieho mäsa varené zemiaky, cuketa a mrkva 100 g ananásu 1 pomaranč

pomarančová diéta na týždeň

Táto možnosť pomáha zbaviť sa až šiestich kilogramov nadváhy.

pondelok

Raňajky

večera: zväzok zeleniny, paradajka, plátok čierneho chleba, 250 ml kefíru.

večera: paradajka, 250 ml kefíru, pomarančová dužina z jedného ovocia.

Raňajky: plátky pomaranča z jedného ovocia, šálka nesladeného čaju.

večera: kopa zelene, varené vajce, paradajka, plátok čierneho chleba, 250 ml kefíru.

večera: paradajka, 250 ml kefíru, malý pomaranč, varené vajce.

Raňajky: jeden pomaranč, šálka nesladeného čaju.

večera

večera: 100 g vareného odtučneného hovädzieho mäsa, paradajka, 250 ml kefíru, plátky pomaranča z jedného ovocia, varené vajce.

Raňajky: pomarančová dužina z jedného ovocia, šálka nesladeného čaju.

večera: zväzok zeleniny, 100 g vareného chudého hovädzieho mäsa, paradajka, plátok čierneho chleba, 250 ml kefíru.

večera: 100 g vareného odtučneného hovädzieho mäsa, paradajka, 250 ml kefíru, malý pomaranč, varené vajce.

piatok a sobota

Cez deň je len tvaroh bez tuku (400 g).

nedeľu

Celý deň je ryba dusená alebo varená, porcie nie sú veľké.

Z tekutiny môžete bez obmedzení piť čistú vodu bez plynu a zelený čajžiadny cukor (čím viac, tým lepšie).

pomarančová diéta po dobu 3 týždňov

Táto pomarančová diéta na chudnutie je určená na 3 týždne, ale iba 5 zo 7 dní sa bude považovať za diétne, cez vikendy si telo "zvykne" a treba sa stravovat ako obvykle. Počas tejto doby sa môžete zbaviť 10 až 15 kg.

Raňajky bude monotónna, bude to čaj / káva bez cukru alebo mlieka, 1 kreker alebo toast a 1 pomaranč (niekedy sa dá zmeniť na grapefruit).

Obed a večera sa budú líšiť v závislosti od dní v týždni. Ryby a mäso varíme na pare, varíme alebo grilujeme, najlepšie bez pridania rastlinných a živočíšnych tukov.

pondelok

večera- varené vajce, 2 sušienky a 400 ml kefíru alebo jogurtu + pomaranč

večera- 2 vajcia a paradajky, trochu hlávkového šalátu, 2 toasty.

večera- rovnako ako v pondelok;

večera- chudé hovädzie mäso 120 g, paradajka, toast, jogurt a pomaranč.

večera- rovnako ako v pondelok;

večera- pečené hovädzie mäso alebo steak (125 g), pohár jogurtu, krekry a pomaranč.

večera- paradajka, nakladaná uhorka, nízkotučný tvaroh (120 g) a toast;

večera- 125 g chudého hovädzieho mäsa, 2 paradajky, krutóny a jablko.

večera- ryby (200 g), paradajky a šalát, toast, jogurt;

večera- vajce, paradajka, šalát.

Nezabudnite na vodnú bilanciu. Voda by sa mala konzumovať nesýtená, najmenej 2 litre denne. Čaj a kávu pite bez cukru, ak používate džús, tak výhradne čerstvo pripravený.

Vaječná pomarančová diéta: podstata a vlastnosti stravy

Účinnosť diéty je spôsobená extrémne nízkym obsahom sacharidov v strave, navyše úplná absencia soli vedie k zbaveniu sa prebytočnej vody.

Názov tejto techniky hovorí sám za seba: vajcovo-pomarančová diéta je založená na dvoch hlavných produktoch - kuracie vajce a oranžová.

Pomaranč možno úspešne nahradiť grapefruitom, a tak sa môžete stretnúť ešte s dvoma názvami – vajíčkovo-citrusová alebo vajíčkovo-grepová diéta. V jednej z našich diétnych možností je poskytovaná aj zelenina, no jej nízky obsah kalórií tu nehrá významnú rolu.

Prvá verzia vajíčkovo-pomarančovej diéty

Táto diéta trvá tri týždne a pomáha zbaviť sa 5 až 9 kg nadváhy. Trojtýždňová vajcovo-pomarančová strava je zostavená podľa nasledujúcej schémy:

Prvý týždeň- je dovolené zjesť 9 vajec a 6 pomarančov denne, pričom tieto potraviny sú rozdelené do troch jedál (raňajky, obed a večera);

Druhý a tretí týždeň- do týchto produktov sa pridáva čerstvá zelenina, ovocie a bylinky.

Počas celého obdobia je povolený nesladený čaj a neperlivá voda.

Možnosť 2: náročná, ale rýchla

Druhá verzia diéty na pomarančoch a vajciach je zameraná na rýchle a urgentné chudnutie, napríklad pred akoukoľvek dôležitou udalosťou, pred návštevou akcie alebo pri otvorení plážovej sezóny. Jediný rozdiel je snáď v tom, že vajcia a pomaranče sa ponúkajú na konzumáciu rovnako – šesť kusov denne. Trvanie takejto diéty je týždeň, hoci v prípade potreby sa môže predĺžiť až na dva týždne.

Existuje niekoľko možností, ako jesť tie isté pomaranče a vajcia. Môžete napríklad zjesť dva pomaranče a vajíčka súčasne alebo ich konzumáciu počas dňa striedať, ako chcete. Je však potrebné venovať pozornosť skutočnosti, že vo všeobecnosti sa kombinácia vajec a akéhokoľvek ovocia považuje za neprijateľnú, hoci v modernom varení bez ohľadu na to, aké produkty sa zmiešajú.

Tiež počas pôstu vajíčkovo-pomarančová diéta niekedy, nie viac ako raz denne, si môžete dopriať malú zeleninku, napríklad uhorku alebo paradajku, a zelený čaj s medom tiež nie je zakázaný.

Výhody vajíčkovo-pomarančovej diéty

☀ Zlepšuje metabolizmus, čo prispieva k lepšie spaľovanie tuku.

☀ Pomaranč obsahuje veľa vlákniny, ktorá prečisťuje celé telo.

☀ Citrusy sú bohaté na vitamíny, najmä vitamín C, stopové prvky a minerály ako vápnik. Z tohto dôvodu konzumácia pomarančov prispieva k správnemu vývoju detských kostí.

☀ Bojuje proti stresu, depresii a je výborným spojencom v boji proti chrípke a SARS.

☀ Diéta nasýti telo antioxidantmi.

Kontraindikácie pomarančovej diéty

Predtým, ako sa pustíte do oranžovej diéty, venujte pozornosť kontraindikáciám.

Bez ohľadu na to, aké užitočné je toto slnečné ovocie, nemalo by sa používať na gastritídu, vredy a vysokú kyslosť. Nezneužívajte pomaranče a so sklonom k cukrovka pretože obsahujú pomerne veľa cukru. Pomaranč, podobne ako iné citrusové plody, môže spôsobiť silnú alergickú reakciu, preto by ich ľudia náchylní na alergie mali používať opatrne.

Vaječná pomarančová diéta je kategoricky kontraindikovaná pre ľudí, ktorí majú alergické reakcie na zložky stravy počas tehotenstva a laktácie. Takýto systém napájania nie je vhodný pre chronické choroby gastrointestinálny trakt, vylučovací systém a obličky.

Ak sa vás kontraindikácie netýkajú a pomaranč je vaším obľúbeným ovocím, pomarančová diéta je pre vás ako stvorená!

V jesenno-zimnom období možno len ťažko nájdete viac zdravé ovocie než citrusy. Je všeobecne známe, že vysoký obsah vitamínu C pomáha posilňovať imunitný systém, predchádzať a liečiť prechladnutie. Nie každý však vie, aká účinná je pomarančová diéta v prípadoch, keď má človek túžbu schudnúť.

Výhody pomarančovej diéty na chudnutie

Lekári si všimli, že užívanie pomarančov v kombinácii so živočíšnymi bielkovinami výrazne zvyšuje vylučovanie hormónu, ktorý podporuje spaľovanie tukov. Strava pomarančovej diéty je zostavená tak, aby ľudské telo prijímalo 1150-1260 kcal denne, čo umožňuje metabolizmu prebiehať ako obvykle. Menší príjem kalórií ju spomaľuje. Vysoký obsah vitamínu C priaznivo ovplyvňuje náladu pri chudnutí a dostatočné množstvo kalórií mu umožňuje zabudnúť na pocit hladu.

Dôležitým bodom je, že pomaranče urýchľujú odstraňovanie toxínov z tela. Keď sa telo prečistí zvnútra, zlepší sa krvný obeh a tok lymfy; vnútorné zdroje, ktoré boli vynaložené na neutralizáciu toxických látok, sa uvoľňujú, čo vysvetľuje povznesenú náladu človeka sediaceho na pomarančovej diéte a celkové zvýšenie jeho vitality.

Oranžová diéta na tri týždne

Pre tých, ktorí chcú schudnúť na pomarančovej diéte do troch týždňov 8-10 kilogramov, sa odporúča dodržiavať nasledujúce pravidlá.

Prvý týždeň. Každé tri hodiny by ste mali zjesť jeden pomaranč – ich denná porcia sa rovná jednému kilogramu. Okrem pomarančov by denná strava mala obsahovať dva varené vajcia a dva litre neperlivej vody. Počas prvého týždňa bude musieť chudnutie zhromaždiť vôľu v päsť, pretože toto je obdobie väčšina obmedzení. Nasledujúce dva kroky sú oveľa jednoduchšie.

Druhý týždeň- strava sa rozširuje. Na jeden kilogram pomarančov a dva litre čistá voda denne je potrebné pridať časť kaše. Najlepšie pohánka. Ale ak chcete, môžete striedať ovsené vločky, pohánku a ryžové obilniny. Kaša sa môže jesť na raňajky, obed a večeru v akomkoľvek množstve. Malo by sa variť vo vode bez pridania soli.

Tretí týždeň- v dennom menu ostávajú tradičné pomaranče a voda, no z jedálnička miznú obilniny. Ich miesto zaberá zelenina a ovocie. Zelenina môže byť varená vo vode alebo v pare, strúhaná a konzumovaná surová - tu tiež neexistujú žiadne obmedzenia. Množstvo zjedeného jedla je obmedzené iba túžbou človeka. Ale, samozrejme, nemôžete sa prejedať až do bolesti v žalúdku.

3-dňová pomarančová diéta

Ak netreba výrazne schudnúť, ale človek chce telo trochu prečistiť, nasýtiť vitamínmi a stopovými prvkami, je pre neho vhodná trojdňová pomarančová diéta.

Menu trojdňovej pomarančovej diéty

1. deň

• Raňajky: toast z bieleho chleba, 100 gr. cereálne vločky a pomaranč.
• Obed: kúsok lososa na listovom šaláte, ochutený citrónovou šťavou, dva krajce chleba s otrubami. Ako dezert - jogurt, pomaranč a trochu medu.
• Večera: kúsok vyprážanej pečene, šampiňóny, špargľa a medvedí cesnak na ozdobu. Dezert tvorí hrsť malín s jogurtom a pomaranč.

2. deň

• Raňajky: toast z bieleho chleba s maslom, vajíčko namäkko, 100 ml. čerstvá pomarančová šťava.
• Obed: varená fazuľa a šalát, toast s maslom a pomaranč.
• Večera: kúsok vareného chudého bravčového mäsa, zemiaková kaša, dusená cuketa a mrkva. Dezert - pohár jogurtu, 100 g. čerstvý ananás a pomaranč.

3. deň

• Raňajky: toast s maslom a dvoma plátkami syra, plátok melóna.
• Obed: šalát z varenej repy, mrkvy a byliniek, porcia ryže s hovädzím mäsom. Pomaranč ako dezert.
• Večera: kúsok vareného kuracieho mäsa s paprikou; obloha - varený ružičkový kel a brokolica. Na konci jedla - pomaranč.

Táto diéta vám pomôže zhodiť 2-3 kilá navyše behom chvíľky. krátky čas. Okrem toho sa s jeho pomocou črevá čistia, prebytočná tekutina sa odstraňuje z tela. Chudnutím sa tak zbavíte nielen tukových usadenín, ale aj toxínov a opuchov, čo prispieva k výbornému zdraviu.

Pravidlá používania pomarančovej diéty

Pomarančová diéta nemá žiadne iné kontraindikácie, okrem Alergická reakcia pre citrusy. Ale aj ten, ktorý v sebe nezbadal alergické prejavy Pri výbere trojtýždňovej diéty treba byť opatrný. Veľké množstvo pravidelne konzumovaných pomarančov môže spôsobiť žihľavku aj u zdravého človeka.

Trojdňovú diétu možno praktizovať každé dva mesiace a trojtýždňovú párkrát do roka (najlepšie koncom jesene a skoro na jar). Pre ľudí, ktorí netrpia alergiami, bude táto diéta skvelým spôsobom, ako si zlepšiť zdravie, pretože ju praktizovali na dvore Ľudovíta XIV. Moderná dietológia umožňuje zosilniť účinok pomarančovej diéty tým, že človeku ponúka optimálnu kombináciu jedál, ktoré prijíma.

Môžete tiež vyskúšať.