Človek je tak usporiadaný, že chce vždy dosiahnuť maximálne výsledky s minimom úsilia. Preto sa postupom času v rôznych oblastiach ľudskej činnosti objavujú nové, efektívnejšie a menej prácne metódy, prístupy a techniky.

To isté platí pre alternatívne metódy obnovy zraku. Technika, ktorú vyvinul William Bates pred viac ako 100 rokmi, sa tiež vyvíja a zvyšuje jej účinnosť, a to vďaka mnohým nadšencom pre prirodzené ľudské zdravie.

Obzvlášť úspešným nálezom nasledovníkov W. Batesa sa stala symbióza „klasickej“ Batesovej metódy a metódy samoprogramovania GA Shichka (často sa dokonca používa termín „metóda Bates-Shichko“).

Čitatelia, ktorí sú čo i len vzdialene povedomí o Shichkovej metóde, možno táto informácia spôsobí zmätok: „Ako je možné spojiť zlepšenie zraku podľa Batesa s Shichkovou metódou, ktorá sa používa na zbavenie sa človeka od zlé návyky(alkoholizmus, fajčenie, prejedanie sa)?"

Na tom nie je nič zvláštne, ak si spomenieme, že zlepšenie zraku podľa metódy Dr. Batesa sa dosahuje vytesnením „zlých“ zrakových návykov (nadmerné namáhanie očí, zriedkavé žmurkanie a dýchanie, nedostatok pohybu očí, nosenie okuliare a pod.) s „dobrými“ zrakovými návykmi (ľahký uvoľnený pohľad, dostatočná frekvencia žmurkania a dýchania, prevencia zrakovej únavy a pod.). „Zlé“ zrakové návyky tak možno postaviť na roveň patologickej závislosti človeka od alkoholu alebo tabaku.

Čo je podstatou Shichkovej techniky a ako ju možno využiť na zlepšenie videnia?

Šičko Gennadij Andrejevič

Gennady Andreevich Shichko, slávny sovietsky vedec-psychofyziológ, v dôsledku svojho vedeckého výskumu dospel k záveru, že efektívne zbaviť sa konkrétnej osoby zo závislostí nie je možné bez toho, aby táto osoba vedome pochopila svoju závislosť a potrebu natrvalo opustiť závislosť. , ktoré sa už zmenili na nebezpečnú chorobu. Nie vonkajšie nutkanie, nie kódovanie, nie hypnóza, ale uvedomenie závislý človek jeho problém je dôležitou podstatou Shichkovej metódy.

Vzhľadom na to, že liečba podľa metódy G.A. Shichka odmieta medikamentóznu terapiu a hypnotické techniky, je absolútne neškodná a vytvára možnosť úplného vyliečenia a prijatia človekom pre seba. zdravým spôsobomživota.

Metóda G.A. Shichka, jeho dôležité objavy, našli uznanie medzi prívržencami nedrogových metód liečby. Mnohé z nich nielen uznali ich účinnosť, ale ich aj aktívne využívajú vo svojich projektoch. Najmä I. N. Afonin a V. G. Zhdanov používajú Shichkovu metódu vo svojej práci na zlepšenie videnia, pričom ju kombinujú s Batesovou metódou.

I. Afonin poznamenáva, že začiatkom 90-tych rokov minulého storočia jeho učiteľ Yu.A. Sokolov predložil myšlienku použitia Shichkovej metódy na zlepšenie videnia. Afonin študoval Shichkovu metódu, vysoko ocenil jej potenciál a schopnosti vo svojej profesionálnej praxi na korekciu zraku. Afonin bol osobne presvedčený, že kombinácia metód Batesa a Shichka znásobuje účinnosť obnovy zraku a dáva ľuďom príležitosť zbaviť sa okuliarov.

Afonin zdôrazňuje, že vedomie človeka je „zaseknuté“ nielen pozitívnymi sociálno-psychologickými programami, ale aj škodlivými, ktoré nazýva falošnými. Je veľmi dôležité vyriešiť problém zničenia týchto falošných programov. G.A. Shichko našiel riešenie tohto zložitého problému a experimentálne dokázal, že slovo napísané pred spaním ovplyvňuje vedomie a podvedomie oveľa silnejšie ako to, čo sa hovorí, počuje alebo číta, pretože pri písaní slov na ľudský mozog hybnosť rúk pôsobí. V. Ždanov o tom hovorí: „Ruka je ľudský orgán von z mozgu“. Okrem toho človek vidí slová, ktoré píše, a keď si ich opakuje, tak ich aj počuje. Ide teda o štyri informačné kanály, čo výrazne zvyšuje účinok vplyvu na podvedomie.

Preto Afonin a Zhdanov vo svojej práci s ľuďmi na zlepšenie videnia aktívne využívajú prácu GA Shichka na zničenie falošných programov: „Okuliare zlepšujú videnie, pomáhajú, liečia“, na rozdiel od toho, aby ich pozývali, aby zostavili a zapísali správny program. pred spaním: "okuliare kazia videnie, ochromujú." Keď človek spí, falošné a správne programy sa snažia jeden druhému odporovať. Správny program porazí falošný a zničí ho. V dôsledku toho iba požadovaný program schopný splniť svoje dôležitá funkcia- zbavenie sa okuliarov a obnovenie videnia.

Aby sa falošný program dostal z podvedomia do vedomia, Afonin a Zhdanov navrhujú, aby pacienti vyplnili dotazník s povinnou analýzou príčin zrakového postihnutia s jeho stavom v deň vyplnenia dotazníka, aby to bolo neskôr. možné vysledovať dynamiku jeho zlepšovania po 10 dňoch, kedy opätovne vyplnia dotazník.

Potom - ďalší krok: registrácia a vedenie denníka v určitom poradí. Každý denný záznam v denníku musí nevyhnutne končiť samohypnóznymi vzorcami, ktoré sa treba naučiť naspamäť. Pomôžu zničiť falošné programy, zaviesť správny program do podvedomia a tým sa zbaviť zlých návykov.

Afonin uvádza príklad: falošný program tvrdí, že poškodenie zraku u všetkých ľudí je prirodzený proces. Aby ste lepšie videli, sú tu lekári. Zoberú vám okuliare, ktoré vás zachránia, no vy sami nemusíte nič robiť. Nový program, vložený do nášho vedomia a podvedomia vďaka Shichkovej metóde, uvádza: „Okuliare ochromujú oči. Odmietam ich. Sám si prinavrátim zrak a zdravie. Bez okuliarov uvidím ešte lepšie ako s okuliarmi. Relax, kľudový stav je úžasný odpočinok pre moje oči a tréning uvoľnených okohybných svalov umožní vidieť na akúkoľvek vzdialenosť.“

Úvahy o účinnosti rehabilitácie alkoholikov metódou Gennady Shichko ...

Narodil sa v roku 1922 v bieloruskej dedine Grud. Po štúdiu na psychologickom oddelení Filozofickej fakulty Leningradskej univerzity pôsobil 32 rokov na Ústave experimentálnej medicíny, kde sa zaoberal problematikou vyššej nervovej činnosti človeka. Shichko pri štúdiu mozgu dospel k záveru, že jeho činy, zdravie a samotný život závisia od vedomia človeka, ktoré považoval za najvyššiu funkciu mozgovej kôry.

Shichko si osvojil metódy hypnózy a sugescie a svoje skúsenosti postupne zavádzal do praxe. Na jar roku 1970 sa naňho obrátil o pomoc prvý alkoholik, spisovateľ Leonid Semin, ktorý podnietil Gennadija Andrejeviča, aby objavil svoju metódu sebaúľavy od opitosti. Hypnotizovateľnosť je individuálna vlastnosť, univerzálna vlastnosť je presvedčivosť. Keďže každý môže byť presvedčený a presvedčenie je stabilnejší stav, Shichko nezaložil svoju prácu na hypnóze, ale rozhodol sa využiť túžbu človeka prijímať a asimilovať pravdivé informácie.

Slovo a skutok

Veda považuje slovo za základ druhého signalizačného systému, ktorý I.P. Pavlov rozdelený do troch skupín: 1) hovorené slová; 2) slová sú počuteľné; 3) slová sú viditeľné. Shichko veril, že kvôli úplnosti klasifikácie by tu mali byť zahrnuté aj zobrazené slová, to znamená „vyrobené pomocou písma“.

Podľa Shichka je píšuca ruka spojená s vedomím a podvedomím. To znamená, že pre úplnosť uvedenia verbálnej informácie do vedomia je potrebné zapojiť sluch, zrak, reč a ruku. Najväčší efekt pri preprogramovaní vedomia a pri odstraňovaní návykov majú slová zobrazené pomocou písma. Preto Shichko pridelil osobitnú úlohu vedeniu denníkov. Svojim poslucháčom odporúčal viac premýšľať o alkoholových témach, pozorovať seba a svoje okolie, porovnávať, porovnávať, zaznamenávať svoje stavy a večer pred spaním si písať denník.

Program

Prílohy ku knihe L. Shichko-Drozdovej obsahujú články G. А. Shichko je jediný zdroj, ktorého autorstvo je nepochybné.

Shichko v nich definuje alkoholizmus ako psychické utrpenie, ktorého hlavnými znakmi sú potreba pravidelnej absorpcie alkoholu a programovania pitia alebo také porušenie vedomia, ktoré núti človeka používať alkohol, aj keď spôsobujú znechutenie a závažné reakcie (nevoľnosť, vracanie atď.).

Naprogramovaný človek je nútený vykonať program, ktorý sa mu pod vplyvom vytvoril v hlave životné prostredie... Prvými „programátormi“ (podľa Shichka) sú rodičia. A keďže „programátorov“ – všetkých, ktorí pijú a majú o pitie záujem – je viac než dosť – program sa rýchlo mení na presvedčenie o pití, v pevné presvedčenie, že piť je normálne, zdravé, potrebné.

Shichko poznamenáva, že v minulosti zohrávala Cirkev vedúcu úlohu v programovaní pitia ruského obyvateľstva. Cirkev podľa jeho názoru ospravedlňuje, podporuje a presadzuje miernu konzumáciu alkoholu.

***

Prečítajte si aj k téme:

• Bol schválený program „12 krokov“ na rehabilitáciu ľudí so závislosťou od alkoholu a drog- Blagovest-info
• O 12 krokoch sa netreba hádať- Leonid Vinogradov
• Hriech alebo choroba?- Anton Kurilovič, Mária Ermačenko
• Anonymní alkoholici: Samozrejme, že je to sekta!- Jack Trimpy
• Je spása cez „Rodinu“?- Kňaz Alexy Plužnikov
• Slovo podpory pre program 12 krokov- Opát Jonáš Zaimovský
• Porovnávacia analýza ortodoxnej metódy rehabilitácie a programu „12 krokov“.- Hieromonk Anatolij Berestov
• 12 krokov: povedz mi, kto je tvoj "boh" a ja ti poviem, kto si...- Anna Zhuravleva.
• Vyjadrenie Tlačovej služby Patriarchálneho centra pre duchovný rozvoj detí a mládeže v súvislosti s publikovaním článku agentúry „Russian Line“ „12 krokov k diablovi, alebo kto má prospech z diskreditácie cirkvi“
• 12 krokov k diablovi, alebo kto má prospech z diskreditácie Cirkvi- Andrej Golubkov
• Služba Anonymných alkoholikov- Sergej Vorokhov

***

18 krokov?

G.A. Shichko navrhuje nasledujúci postup, ako sa zbaviť alkoholizmu:

1. Stanovenie skutočnosti, že trpí alkoholizmom.

2. Štúdia tohto článku.

3. Fotografovanie.

4. Spísanie autoanamnézy.

5. Vedenie denníka.

6. Zostavovanie textov vlastného konania.

7. Identifikácia ich individuálnych charakteristík.

8. Zánik potreby alkoholu.

9. Nastavenie na dočasné alebo doživotné vytriezvenie.

10. Úvahy o protialkoholických témach.

11. Zapamätanie si základných protialkoholických faktov a výrokov.

12. Čítanie protialkoholickej literatúry.

13. Písanie esejí na protialkoholické témy.

14. Podpora triezvosti a agitácia bývalých pijákov, aby používali metódu sebalikvidácie alebo uchýlili sa k liečbe drogovej závislosti.

15. Vykonávanie protialkoholických prác so svojimi rodinnými príslušníkmi.

16. Organizácia združenia abstinentov v mieste práce alebo bydliska.

17. Rozvíjanie koníčka pre niečo užitočné.

18. Kontaktovanie polikliniky s cieľom identifikovať existujúce ochorenia a získať potrebnú lekársku starostlivosť.

Klasifikácia

G.A. Shichko zostavil klasifikáciu pijanov, medzi ktorými vyčlenil 4 skupiny:

Náhodní pijani sú opití naprogramovaní ľudia, ktorí príležitostne a zvyčajne konzumujú trochu etanolových nápojov. ALE: opilstvo a alkoholizmus sa vyvíjajú z náhodného pitia.

Matebremníci sú ľudia, na ktorých matky počas tehotenstva zvalili bremeno vlastnej opitosti, pred narodením sa u nich rozvinul „fetálny alkoholový syndróm“, inak povedané, potreba etanolu. Keďže bábätkám sa nedávajú alkoholické nápoje, pominie to, ale neskôr, keď sa z nešťastníka stane nehoda, opäť vstane a zmení sa na partnera a s prechodom na pravidelné pitie na alkoholika. Táto podskupina sa opije veľmi rýchlo, na získanie alkoholizmu niekedy stačí pár drinkov.

Opilci sú alkoholom naprogramovaní ľudia, ktorí majú vo zvyku pravidelne konzumovať alkohol a absorbovať ho. Zvyk vzniká v procese pravidelnej konzumácie intoxikovaného napríklad na dovolenke. V tomto prípade kvantitatívny ukazovateľ zohráva sekundárnu úlohu. Zvyk by sa nemal zamieňať s návykom tela na etanol. Závislosť sa prejavuje zvýšením tolerancie jedu (tolerancia), ako aj útlmom a úplným potlačením ochranného dávivého reflexu.

Alkoholici sú proalkoholicky naprogramovaní ľudia, ktorí sú na alkohol zvyknutí, cítia jeho potrebu a absorbujú ho. Podľa závažnosti potreby alkoholu a niektorých sprievodných symptómov sa alkoholici delia na primárnych, sekundárnych a terciárnych.

triedy

G.A. Shichko nebol schopný úplne študovať dôsledky svojho programu, pretože zomrel v roku 1986. Stúpenci a študenti G.A. Šičko „tvorivo“ zareagoval na metódu sebatriezvenia, ktorú podáva kniha L. Šičko-Drozdovej.

Zakharova L.Yu., Sokolov Yu.A., Krivomaz Yu.A. v učebnici „Cesta k triezvosti“ (www.spast.ru/book/book.htm) píšu, že protialkoholické hodiny sú založené na rovnakých princípoch ako každý vzdelávací proces. Môžu to byť kurzy denných kurzov v trvaní od 5 do 15 dní alebo víkendové kurzy. V ktorejkoľvek z týchto možností organizovania tried je hlavným pedagogickým prvkom Bekhterevova triáda: presvedčenie (vedomosti), sugescia, autohypnóza.

Vedomosti sú hlavnou zložkou presvedčení a prvkom činnosti. Všetky informácie prenášané v kurze k študentom, samotný proces prenosu má niekoľko cieľov, ale hlavným zmyslom kurzov týkajúcich sa takého prvku, akým je „vedomosť“, je vzorec – nielen vedieť, ale čo je najdôležitejšie, realizovať. Teda priniesť poznanie cez vedomie do podvedomia poslucháčov. A to sa dá dosiahnuť iba pomocou tých najvýraznejších a ľahko zapamätateľných prvkov: historické fakty, teória a informácie o dôsledkoch alkoholizmu.

Sugescia v bdelom stave je prvkom, ktorý končí každú lekciu (1,5-2 hodiny). Toto je najpotrebnejší sugestívny prvok. Inými slovami, informačný dopad na poslucháčov je v momente ich prebudenia, obchádzajúc kritické centrá vedomia.

Pred prvým návrhom by poslucháči mali vysvetliť význam tohto postupu, aby sa minimalizoval syndróm strachu z „hypnózy“. Malo by sa vysvetliť, že nejde o kódovanie alebo hypnózu a že tento prvok je potrebný práve pre dospelých, ktorých vedomie je zaťažené bremenom ich každodenných problémov a je produkované len za účelom upevnenia vedomostí, ktoré získali v triede. . V týchto slovách je všetko čistá pravda, ktorá musí byť bezpodmienečne odovzdaná publiku. Hodina slúži ako nástroj na odstránenie pochybností a zvýšeného kritického postoja k lekcii. Mala by byť odôvodnená, presvedčivá a mimoriadne jasná na pochopenie, aby sa všetci študenti stali zástancami pohľadu učiteľa, ktorý je zhrnutý tak, aby upevnil podstatu hodiny v návrhu. Teda návrh sám o sebe je krátke prerozprávanie triedy.

Návrh má tri hlavné časti:

1. Nastavenie poslucháčov, aktivácia pozornosti.

2. Hlavná časť - zhrnutie podstatu lekcie.

3. Záverečná - orientácia poslucháčov na budúcnosť bez alkoholu a tabaku, normalizácia spánku, obnova zdravia vo všeobecnosti.

Prax ukazuje, že trvanie návrhu by nemalo presiahnuť päť minút. Hlavné požiadavky na techniku ​​sugescie sú nasledovné: hovoriť jasne, rovnomerne, rytmicky, bez nadmerných emocionálnych akcentov pozornosti, je lepšie vypnúť svetlo a požiadať o zatvorenie očí; text návrhu by nemal obsahovať negatívne častice „nie“, „proti“ a slovo „nie“. Dobrým pomocníkom pri takýchto autofixáciách (sugesciách) môže byť hudobný sprievod, udržiavaný v pokojných, upokojujúcich melódiách.

Tieto elementárne požiadavky sa dajú ľahko splniť po zaškolení, nie však v praxi v skupinách, keďže pri sugescii sa učiteľ môže spoliehať len na pamäť a odborné schopnosti.

Autohypnóza. Tento prvok sa vykonáva v troch etapách (kompozícia, dotazník, denník), pričom každá z nich predstavuje samostatný význam, a preto je potrebná.

Komponovanie je tiež nevyhnutným prvkom štúdia.

1. Príprava na esej predchádza jej napísaniu, trvá asi deň a prebieha v dvoch etapách. Prvá etapa prebieha počas vyučovacej hodiny a jej podstatou je vysvetlenie cieľov písania eseje. Druhú etapu hrajú poslucháči doma. Spočíva v zamyslení sa nad témou a podstatou pripravovanej eseje.

2. Napísanie eseje, ktorej je vyčlenená spravidla celá druhá hodina nasledujúcej hodiny, ktorá sa ako všetky predchádzajúce končí návrhom.

3. Analýza esejí, ich skupinové čítanie učiteľom a diskusia sa uskutoční po analýze denníkov na začiatku nasledujúcej hodiny po eseji.

Prihlasovací formulár. Na rozdiel od eseje môže dotazník ponechať na vyplnenie študentom aj mimo kurzov, je však žiaduce študentom objasniť základné pojmy obsiahnuté v dotazníku. Účelom dotazníka je zistiť mieru alkoholizmu, sklony a prostredie existencie poslucháčov. Údaje uvedené v dotazníku je potrebné vyplniť individuálny prístup.

Diár je súčasťou kurzov, ktoré musia študenti absolvovať samostatne a v čase, ktorý im najviac vyhovuje. Denník si študenti vedú denne a učiteľ ho používa na analýzu počas kurzu. Denník sa vedie aj po ukončení základného kurzu, každý deň počas prvého mesiaca s následným znížením frekvencie písania.

Denník je tiež prvkom autotréningu; to berie do úvahy, že napríklad priemerná remisia je asi 30 dní a to umožňuje poslucháčovi absolvovať až 30 tréningov. Poslucháč si pri písaní denníka pripomenie svoj problém a zariadi si malú provokáciu, no zároveň sa zámerne zdrží patologického činu a precvičí si vlastné vedomie a vôľu, čím ničí škodlivé podvedomé programy. Doznievajú nepotvrdené vedomé i podvedomé motivácie vznikajúce pri písaní denníka, čím sa prekonáva napríklad možnosť ďalšieho „plánovaného“ flámu a následne dochádza k upevňovaniu triezvosti postoje.

Denník plní aj funkciu sebapozorovania, poskytuje poslucháčovi po určitom čase možnosť analyzovať svoj vlastný stav. Pozrite sa akoby zvonku na seba, vyvodzujte príslušné závery a vykonajte prípadnú korekciu práce s denníkom, ktorá zaisťuje sebaúpravu poslucháča pre pozitívny efekt. Študenti by však mali byť vyškolení učiteľom na základnom kurze, aby analyzovali denníky, to znamená, že analýza musí byť vykonaná rovnakým spôsobom a nestranne.

Shichkova metóda na chudnutie si získava na popularite. Problém von nadváhu je u nás rozšírený, nikto nechce schudnúť postupne kilogramy, dať každému rýchly a ostrý výsledok a to aj za 5-7 dní. V praxi sa to dá dosiahnuť prísnymi diétami, pôstom, otázkou je, že s najväčšou pravdepodobnosťou potom dôjde k silnému návratu a výsledok zanechá veľa želaní. Všetky problémy s nadváhou sú zakorenené vo vnútorných problémoch človeka: niekto odbúrava stres jedlom, iný neje z ničoho nič, tretí je viazaný na určité stravovacie návyky. Tieto tendencie sa časom posilňujú a stávajú sa neoddeliteľnou súčasťou vášho života, čo vedie k extra kilám. V skutočnosti je problém s nadváhou súčasťou hlavy a je dôsledkom dodržiavania návykov, z ktorých niektoré sú škodlivé. Výber diéty, športovanie sú dôležité pri opustení procesu chudnutia, ale nemusia dať požadovaný výsledok v prípadoch, keď nemôžete zmeniť seba a svoje stravovacie návyky. Celkom zaujímavé a prakticky užitočné riešenie je Shichko metóda na chudnutie, čo je autotréning a umožňuje vám systematicky podmaniť si seba a zbaviť sa závislosti na jedle. Nižšie si prečítajte ďalšie podrobnosti o tom, ako schudnúť postupne a začať chudnúť.

Hlavnou pákou používanou pri Shichkovej metóde na chudnutie bude pôsobenie na podvedomie, t.j. začnete sami seba presviedčať, že sa musíte zlepšiť a zmeniť svoj životný štýl. Aby ste to dosiahli, musíte si viesť denník, ktorý sa stane vaším najlepším priateľom a partnerom a začne prakticky implementovať vaše poznámky. Podľa mnohých štúdií sa zistilo, že najoptimálnejším časom na realizáciu programu autohypnózy je obdobie pred zaspaním. V tomto momente sa človek cíti unavený, činnosť mozgových centier je znížená a mnohé vonkajšie prejavy (reč, písaný text) sa ukladajú do podvedomia a sú schopné programovo pôsobiť na vaše činy. Na základe týchto postulátov by ste si mali zapisovať do denníka pred spaním alebo hneď po prebudení.

Záznam sa vykonáva podľa nasledujúceho princípu:

• dnes vypracúvame správu o našich akciách
• introspekcia
• vytvorenie záznamu pre zajtrajšie akcie
• vykonávame autohypnózu

V prípade chudnutia môže situácia vyzerať napríklad takto:

• dnes som jedla casto, moje jedlo nebolo velmi kvalitne a zdrave
• Jedol som neskoro večer, lebo ma trápil hlad
• Tomu môjmu rozumiem stravovacie návyky sú škodlivé a mnohé produkty sú zbytočné, ale takéto jedlo mi chutí, je chutné
• Niektoré potraviny potrebujem nahradiť zdravšími a menej výživnými
• zajtra sa vzdám sladkých rožkov a koláčov, skúsim jesť šalát, kuracie mäso, mliečne výrobky.
• bude to pre mňa ťažké, ale začnem meniť svoje návyky, zmenšovať porcie a sledovať jedlá, ktoré jem

Zatvorte oči a napíšte si autohypnózu typu: zajtra vstupujem do novej etapy života, preto musím zmeniť jedálny lístok a urobiť nasledovné ...

Možno sa vám to bude zdať hlúpe a smiešne, no po vyskúšaní v praxi uvidíte vo svojom živote minimálne tendencie k zmenám. V každom biznise je najťažším momentom úspešný štart, keď je vaša situácia spočiatku proti vám. Tým, že začnete meniť svoje vlastné stravovacie návyky, presvedčenia o jedle, prebudujete svoje telo ďalej Nová cesta, čo znamená, že začnete chudnúť. Korekcia hmotnosti nie je jednoduchá a rýchla, prudký úbytok hmotnosti pôstom a prísnym obmedzením jedla je spojený so zhoršením zdravia, menštruačnými nepravidelnosťami, vráskami, ochabnutou pokožkou, prejavmi jej ochabnutosti a vždy existuje vysoká pravdepodobnosť, že kilogramy sa k vám opäť vráti. Shichko metóda chudnutia umožňuje dievčaťu schudnúť a vrátiť jej pohodu do normálu, pozrieť sa na svoje problémy zvnútra a začať s nimi aktívne bojovať. Po prehodnotení svojich názorov a zavedení zmien na podvedomej úrovni môžete začať nový život a vrátane chudnutia. Vyskúšajte Shichkovu metódu chudnutia súbežne so športom a diétou a výsledok vás určite poteší.

Žiaľ, ľudstvo doteraz nebolo schopné vyvinúť účinné, masové metódy na trvalo udržateľnú likvidáciu ľudí od „omamných“ látok. Všetky doteraz prezentované koncepcie v pohľade na problém ako celok a v prístupe za účelom jeho praktického riešenia nezohľadňovali osobitosti vlastností človeka ako sociopsychobiologického javu, v ktorom vznikajú všetky získané zlozvyky, resp. rozvíjať sociálne.

Analýza problému z hľadiska systémového prístupu umožnila zistiť, že dominantnými faktormi v prevencii a odstraňovaní defektu nie sú psycho-samotické faktory, ale sociálne faktory, spočívajúce v eliminácii zhubného programovania ovplyvňovaním človeka. vedomie druhej signálnej sústavy (slov).

Dlhodobá prax udržateľnej skupinovej likvidácie ľudí z fajčenia alkoholu a tabaku v verejná organizácia triezvy a zdravý životný štýl „Nižnekamský optimista“ / 19 rokov/, ako aj primárna a sekundárna prevencia drogových závislostí mládeže v tínedžerskom klube „Ametyst“ / 8 rokov / metódou leningradského vedca, kandidáta biologických vied Gennadij Andrejevič Šičko dokazuje. správnosť ním vytvoreného vedecký smer, na základe ktorej sa odborne rozvinul teoretický základ a odvodila sa jeho hlavná podstata - vzorec spoločenskej neresti, ktorý umožnil vytvoriť metodiku, metodiku a obľúbené, vysoko efektívne triedy na zbavenie sa fajčenia tabaku, opilstva a alkoholizmus a umožňuje vám rozvíjať podobné kurzy, aby ste sa zbavili ľudí iných spoločenských zlozvykov ...

Kurz vychádza z učenia V.M. Bekhterev, I.P. Pavlová, P.K. Anokhin a ďalší veľkí slávni vedci, ako aj bezpodmienečný demokratický základ a úplne vylučuje nátlak, zastrašovanie, používanie akýchkoľvek liekov a drog, navyše zapamätanie, testy, skúšky. Fajčenie nie je zakázané ani počas prestávok. Iba benevolentný, účelový vplyv na ľudské vedomie, s výlučne dôvernými informáciami. Na základe čoho a pre jej hlboké stabilné vnímanie sú zaradené situačné hry, autotréning (relaxácia), heterotréning, nevtieravé, zastreté sebaovládanie formou vedenia denníka.

Kurz je jednoduchý, nevyžaduje si žiadne materiálne náklady a obsahuje dostatočný informačný a psychologický potenciál vplyvu na ľudské vedomie, aby sa zabezpečilo stabilné stopercentné zbavenie sa zlozvyku za predpokladu, že poslucháči budú dodržiavať všetky jednoduché odporúčania. von dnu usmernenia.

Triedy na zbavenie sa závislosti od alkoholu a tabaku sú založené na princípe vzdelávací proces... Ide o kurzy denných kurzov (okrem víkendov) - desať dní, s výnimkou úvodných a maturitných kurzov. V tomto prípade by trvanie vyučovania nemalo presiahnuť dve hodiny s povinnou prestávkou pre študentov na odpočinok.

Rád by som poznamenal, že G.A. Shichko pri vývoji metódy vychádzal z druhého signalizačného systému. Tie. vplyv slova „Počul“, slova „Prečítané“ a slova „Hovorené“. Skúmaním rôznych signálov som upozornil na slovo „Mentálne povedané“ (nie nahlas), a najmä na slovo „Ručne písané“. Experimentálne tiež dokázal, že slovo „Napísané pred spaním“, pred spaním, ovplyvňuje vedomie a podvedomie človeka vo väčšine prípadov oveľa silnejšie ako všetky ostatné predtým uvedené typy „Slova“.

Hlavným pedagogickým prvkom tried podľa Shichkovej metódy je triáda akademika Bekhtereva: viera (vedomosti), sugescia a autohypnóza.

I. Vedomosti sú hlavnou zložkou presvedčení a dôležitý prvok triedy. Všetky informácie prenášané v rámci kurzu študentom, samotný proces prenosu má niekoľko účelov:
Preklenutie medzier v povedomí publika o problémoch alkoholizmu a fajčenia tabaku. Často človek napríklad z publika počuje konštatovanie, že oni vraj už všetko vedia. V praxi sa však ukazuje, že ich znalosti sú veľmi povrchné a často končia konštatovaním, ktoré sami nepodkladajú: "To je škodlivé." Napriek tomu skončili na dealkoholizačných kurzoch a táto skutočnosť by mala slúžiť ako minimum signálov pre nich samotných a pre učiteľa len signálom, aby sa zamerali na prehlbovanie a systematizáciu vedomostí žiakov.

Systematizácia vedomostí poslucháčov o probléme alkoholu nevyhnutne implikuje pokrytie historických a medicínske aspekty, označenie spojenia s Aktuálny stav problémy, ako aj základné poznatky týkajúce sa teórie psychologického programovania.

Hlavným zmyslom kurzov týkajúcich sa takého prvku, akým je „poznanie“, je vzorec – nielen vedieť, ale hlavne si uvedomiť. A to sa dá dosiahnuť prostredníctvom vnášania vedomostí cez vedomie do podvedomia poslucháčov. Súčasne sa používajú najživšie, ľahko zapamätateľné prvky: historické fakty, teória a informácie o dôsledkoch alkoholizmu. Prirodzene, je potrebné vykonať niekoľko ústnych prieskumov s povinným návratom k poznatkom, ktoré poslucháči nepochopia alebo si ich neosvoja.

Treba mať na pamäti, že hlavným kontingentom sú alkoholici, ktorých kognitívne (kognitívne) schopnosti sú oslabené. Preto by mal byť komplex vedomostí čo najjasnejší a ľahko asimilovateľný, s absenciou dialektických rozporov pri ich analýze a dokonca aj diskusii a overovací systém je maximálne zameraný na opakovanie učiva, ktoré sa ukázalo ako ťažko pochopiteľné. a asimilovať sa.

Špecifickosť publika tiež diktuje potrebu obmedziť trvanie tried. Takže pre oslabený mozog alkoholikov by tento čas nemal presiahnuť 1,5-2 hodiny s povinnou prestávkou 10-15 minút. V opačnom prípade môže „únava“ vnímania publika anulovať všetko úsilie učiteľa a viesť k potrebe opakovanej prezentácie látky, t.j. k meškaniu kurzov alebo ich nízkej informačnej a vzdelávacej funkcii.

II. Sugescia v bdelom stave (relaxácia) je prvok, ktorým sa začína a končí každá denná činnosť. Relaxácia je prvou fázou psychologického tréningu a spočíva v príprave tela a mysle na spoločnú prácu. Práve počas chvíľ relaxu je možné počuť svoj vnútorný hlas a cítiť sa v spojení so svojou najhlbšou múdrosťou. Sú to chvíle pozornosti a ticha. Relax znamená uvoľnenie tela a mysle od zbytočného stresu a relaxačných chvíľ, má na človeka blahodarný psychologický a fyziologický vplyv. Nezabudnite poslucháčom pred prvou relaxáciou vysvetliť význam tejto procedúry, aby ste minimalizovali syndróm strachu. Treba vysvetliť, že nejde o kódovanie ani hypnózu a že tento prvok je potrebný práve pre takých ľudí, ktorých vedomie je zaťažené bremenom ich každodenných problémov a je produkované len s cieľom uvoľniť negatívne a negatívne emócie a napätie. , ako aj upevňovanie získaných vedomostí.v triede. V týchto slovách je všetko len čistá pravda, ktorú treba sprostredkovať publiku. Zároveň je však potrebné pripomenúť, že samotná lekcia slúži ako nástroj na odstránenie pochybností a zvýšenie kritického postoja k lekciám. To znamená, že lekcia by mala byť zdôvodnená, presvedčivá a mimoriadne jasná na pochopenie natoľko, že všetci poslucháči sa stali zástancami pohľadu učiteľa, ktorý je zhrnutý s cieľom upevniť podstatu lekcie v sugescii. Samotný návrh je teda krátkym prerozprávaním lekcie.

Návrh má tri hlavné časti:

1. Nastavenie poslucháčov, zvýšenie pozornosti.
2. Hlavnou časťou je zhrnutie podstaty lekcie.
3. Záverečná - orientácia poslucháčov na budúcnosť bez alkoholu a tabaku, normalizácia spánku, obnovenie zdravia vo všeobecnosti.

Prax ukazuje, že trvanie sugescie by nemalo presiahnuť 5-10 minút.

Hlavné požiadavky na techniku ​​sugescie sú nasledovné: hovorte jasne, rovnomerne, rytmicky, bez nadmerných emocionálnych akcentov, je lepšie zhasnúť svetlo a požiadať o zatvorenie očí: text sugescie by nemal obsahovať negatívne častice „nie “, „anti“ a slovo „nie“. Dobrým pomocníkom pri takýchto autofixáciách môže byť hudobným sprievodom, zdržal sa pokojných, upokojujúcich melódií.

III. Zloženie - rovnaké potrebný prvok triedy. Tento prvok sa vykonáva v troch etapách, z ktorých každá má nezávislú hodnotu, a preto je povinná:
1. Príprava na esej predchádza jej napísaniu, trvá asi deň a prebieha v dvoch etapách.

Prvá fáza prebieha počas lekcie a jej podstatou je vysvetlenie cieľov písania ako akt introspekcie, a to:

• rozbor prežitého alebo prežitého obdobia poslucháčom alebo jeho „známymi“;
• povinná požiadavka určiť si (v budúcnosti sám sebe) dátum napísania eseje po udalosti, ktorá si zaslúži následnú analýzu, po alkoholovom prepade alebo inom silnom zážitku;
• čítanie najvýraznejších esejí abstinentov s povinnou diskusiou a analýzou v budúcnosti ako príklad analýzy vlastnej skúsenosti.

Druhá fáza (skrytá) - poslucháči robia doma. Spočíva v zamyslení sa nad témou a podstatou pripravovanej eseje.

2. Písanie eseje, ktoré zvyčajne zaberie celú druhú hodinu nasledujúcej hodiny. Skladbu je možné napísať aj doma. Bežné témy eseje: „Alkohol je droga číslo jeden, alebo ako som sa dostal do klubu Optimist“; „Kto nie je vedľa nás“; „Ako som sa stal otrokom tabakovo páchnucej bradavky“ a tak ďalej.

3. Analýza esejí, ich skupinové čítanie učiteľom a diskusia sa vedie na začiatku nasledujúcej hodiny po eseji, pričom študenti majú možnosť prečítať si esej pred skupinou, analyzovať a zamerať sa na obzvlášť dôležité prvky. .

IV. Dotazník na rozdiel od eseje vypĺňajú študenti mimo kurzov, no zároveň je žiadúce po posolstve a vysvetlení poslucháčov základných pojmov obsiahnutých v dotazníku. Účelom dotazníka je zistiť mieru alkoholizmu, sklony a prostredie existencie poslucháčov. Informácie obsiahnuté v dotazníku sú potrebné na naplnenie individuálneho prístupu, prípadne na naplnenie zásady singulizmu. Tu je potrebné poznamenať, že je lepšie písať dotazník v prvý deň vyučovania, alebo aspoň dotazovanie všetkých študentov by malo byť ukončené do tretieho dňa vyučovania, kedy sa práca s denníkmi stáva jedným z hlavných nástrojov pre alkohol. zneužívanie počas celého kurzu.

V. Diár je súčasťou kurzu, ktorý musia študenti absolvovať samostatne. Písanie denníka sa vykonáva striktne pred spaním (ďalej len spánok, vylúčte sex) a v inú časť dňa je neúčinné. Denník opisuje udalosti uplynulého dňa. Denník si vedú študenti každý deň a počas kurzov ho učiteľ používa na analýzu (spätnú väzbu). Absencia denníka pred vyučovaním sa považuje za hrubé porušenie priebehu štúdia. Denník je písaný čitateľne, na všetky otázky je nutné odpovedať úplnými a zrozumiteľnými odpoveďami (najmenej päť až sedem slov v odpovedi). Odpoveďou by mala byť otázka. Denník si vedú poslucháči a po skončení základného (denného) kurzu. Faktom je, že forma ich vedenia je už podľa určitého harmonogramu: denne od 1 do 15; každý druhý deň od 16 do 24; dvakrát týždenne od 25 do 34; raz týždenne (cez víkendy) od 35 do 45 diár. Pri písaní 45. denníka sa končí šiesty mesiac brigády. Frekvencia vedenia denníkov sa môže zvýšiť a harmonogram písania denníkov dostane každý poslucháč individuálne a podľa štádia alkoholizmu a tabakizmu, charakteru záchvatov, remisie, sklonov zistených v triede, pomocou denníkov, dotazníka a esej.

Denník je tiež veľmi dôležitým prvkom autotréningu. Povedzme, že v priemere je remisia človeka (zotavenie sa z flámu) asi 30 dní, to umožňuje takémuto poslucháčovi absolvovať až 30 tréningov. Poslucháč si pri písaní denníka pripomenie svoj problém a zariadi si malú provokáciu, no zároveň sa zámerne zdrží patologického činu a precvičí si vlastné vedomie a vôľu, čím ničí škodlivé podvedomé programy. Doznievajú nepotvrdené vedomé i podvedomé motivácie, ktoré vznikajú pri písaní denníka, čím sa prekonáva napríklad možnosť ďalšieho „plánovaného“ flámu a následne dochádza k upevňovaniu triezvych postojov.

Denník plní aj funkciu sebapozorovania, poskytuje poslucháčovi po určitom čase možnosť analyzovať svoj vlastný stav. Pozrite sa akoby zvonku na seba, vyvodzujte príslušné závery a vykonajte prípadnú korekciu práce s denníkom, ktorá zaisťuje sebaúpravu poslucháča pre pozitívny efekt.

Klub preberá takú povinnosť – pomôcť alkoholikovi alebo tabakovému fajčiarovi získať triezvosť a naučiť sa triezvej komunikácii. Úlohou klubu nie je držať človeka, ak sa vám niečo nepáči, hľadajte iného, ​​ktorý pracuje týmto smerom.

Treba sa naučiť komunikovať triezvo, ľudia nevedia komunikovať v triezvom stave, myslite na vás, nie na pijanov, ale ľudí všeobecne, takže to nie je váš problém, ale celého ľudstva. Len čo sa nájde forma skupinovej komunikácie bez užívania „drog“, ľudia ich opustia. Teraz máte možnosť triezvo komunikovať a mať radosť z triezvej komunikácie.

Človek, ktorý vytvorí klub triezvosti, musí sám absolvovať špeciálny kurz podľa metódy G.A. Shichko, zbav sa zlých návykov a staň sa vedomým abstinentom. Veľmi dôležité je dohodnúť sa s priestormi na každý deň (ideálny variant je byt na prízemí, prípadne samostatný nebytový dom). Cieľom klubu je združovať nepijúcich a nefajčiarov do záujmových skupín, ako aj propagovať triezvy a zdravý životný štýl, a to osobným príkladom a priťahovaním alternatívny spôsobživota, s výnimkou otravy alkoholom a tabakom. Toto zhromaždenie členov klubu je obzvlášť dôležité počas „štátnych pitiek“, aby sa predišlo narušeniam. Dôležitý je faktor vlastného príkladu, t.j. všemožnú podporu pre nového člena klubu Optimist. Pre novoorganizované kluby: nezľaknite sa malého počtu ľudí, skupina sa ťažko tvorí, dochádza k meleniu ľudí medzi sebou. Na vytvorenie skupiny stačí túžba, skúsenosť sa dostaví neskôr. Najdôležitejšia je vaša stabilita pri návšteve klubu. Veľa ľudí sa raz-dva objaví a potom príde po roku, dvoch, troch, no celé tie roky vedeli, že ich v klube očakávajú.

Každý týždeň sa v klube "Optimalist" koná klubový deň, v Nižnekamsku je to streda (1800 hodín). V tomto čase klub zhromažďuje optimálnych spoločníkov v zbrani, ktorí absolvovali kurzy v rôzne skupiny zbaviť sa zlých návykov. Za 19 rokov existencie klubu vzniklo 276 skupín (v každej od 5 a viac ľudí). Stretnutie otvára predseda klubu, prerokujú sa informácie na týždeň, plán plánovanej činnosti a práce v klube na budúce obdobie, tlačové orgány "Spoločník", "Optimalista", "Fénix", Rozdávajú sa „zrnko triezvosti“ a „Aek Bulu“. Spoločníci diskutujú komplexne o „boľavých“ problémoch klubovej práce, kontingent, ktorý kurzy neabsolvoval, do konca odovzdáva diáre mentorom – učiteľom. V tento „živý“ deň prichádzajú rodiny, pretože nie nadarmo sa Nižnekamský optimista nazýva rodinným klubom, dochádza k náprave rodinné vzťahy.

Skúsenosti s klubovou prácou, jej štúdiom prichádzajú študovať z celého Ruska a SNŠ, blízkeho i vzdialeného zahraničia. V Tatarstane sa z klubov „Nižnekamsk Optimalist“ zrodili Naberezhnye Chelny, Zainsk, Bugulma, Leninogorsk, Almetevsk a Aznakaevo, je úžasné, že ožíva aj Kazaň. Je potešiteľné, že v Nižnekamsku a Almetevsku vznikli pod správou záležitostí mládeže kluby – ide o „Ametyst“ a „Saulyk“, ich základom je protidrogová výchova mladej generácie.

Princípy hnutia Optimalist sú založené na týchto tézach: „Ponáhľaj sa konať dobro!“, „Keď nie ja, tak kto?“, „Sám som sa dostal von – pomôž niekomu inému!“ Sú základom života klubov triezvosti a zdravia. Sme optimalisti, veríme v triezvu a nefajčiarsku budúcnosť nášho mesta, republiky, krajiny. Hlavným cieľom hnutia Optimalist je odovzdať rodičovsko-tínedžerskú štafetu triezvej a zdravej výchovy.

Človek, ktorý zmenil svoj svetonázor, postoj k jedom „alkohol“ a „tabak“ a iným omamným jedom, komplexne mení svoj život (celkový spoločenský okruh). Klubu "Optimalista" sa hovorí ostrov triezvosti, prvé nesmelé krôčiky (ako prvé krôčiky bábätka) v triezvosti sú pre začiatočníkov veľmi dôležité. „Mólo poslednej nádeje“, ako náš klub nazval jeden z našich spolupracovníkov. Je to skutočne tak. Môžem pravdivo prehlásiť, že medzi mojimi poslucháčmi, a ja sám som viedol viac ako 100 skupín podľa Shichkovej metódy, bolo veľa ľudí, ktorí stratili aj tú poslednú nádej na záchranu, už sa takmer zmierili so svojím osudom. Ale "lúč svetla v pijúcom kráľovstve alkoholu, tabaku a drog - Optimalista" už vyviedol z tohto bazéna, tejto siete smrteľného hriechu, viac ako 6000 tisíc.

Oči sa otvorili veľmi dokorán, vhľad, ktorý vychádzal z pravdivých pravdivých informácií, a pohľad triezvym pohľadom mení postoj a vieru. Patrioti sa nerodia, stávajú sa.

Tu sú členovia nášho klubu, sú tu patrioti svojho ľudu, vlasť. Komu, ak nie nám – synom a dcéram našej krajiny, môžeme pomôcť dosiahnuť zmeny, samozrejme, v pozitívnom (lepšom) smere. Triezvy človek je najlepší človek... A to je všetko…

Sergey Konovalov, vedúci verejnej organizácie pre triezvy a zdravý životný štýl “