Hormonálne poruchy a nadváha. Zoznam hormónov, ktoré ovplyvňujú priberanie

Čo myslíte, existujú biologicky aktívne látky, ktorých hladina v našom tele závisí od toho, či nadbytočné kilá zhodíme, alebo ich skokovo priberieme? Ukazuje sa, že nejde o výmysel lekárov: hormóny ovplyvňujúce hmotnosť sa môžu stať našimi spojencami alebo naopak najhoršími nepriateľmi v boji za harmóniu. Ako sa podieľajú na procese chudnutia? Aby ste mohli odpovedať na túto otázku, musíte zistiť, čo sú títo neviditeľní účastníci všetkých procesov v našom tele.

Čo vieme o hormónoch?

Hormóny sú látky, ktoré pôsobia ako akési regulátory mnohých základné funkcie. Sú zodpovedné za stabilné fungovanie gastrointestinálneho traktu, srdca a krvných ciev. Závisia od nich zložité procesy metabolizmu uhľohydrátov a mobilizácie voľných mastných kyselín. Malí pomocníci stimulujú metabolické procesy, ktoré ovplyvňujú našu hmotnosť. Medzi ďalšie dôležité veci, ktoré tieto vysoko aktívne organické zlúčeniny vykonávajú, je vplyv na absolútne všetky systémy (nervový, sexuálny atď.). Aký je účinok týchto látok? Predstavte si, že hormón je strelnica. Má niekoľko cieľov – úplne iné orgány. Čo sa stane, keď guľka letí priamo na cieľ? V našom tele sa začínajú vyskytovať zmeny, ktoré ovplyvňujú prácu všetkých systémov. Ak teda hladina glukózy v krvi, ktorá je kontrolovaná inzulínom a inými dôležitými hormónmi, prudko stúpne, náš stav sa dramaticky zmení: objavia sa silné bolesti hlavy, pocit sucha v ústach, zhorší sa videnie, začne váha odísť sám od seba a obvyklá veselosť sa zmení.slabosť a letargia.

Hormóny a ženy s nadváhou: vzťah

Sedavý spôsob života, prejedanie sa, láska ku všetkému mastnému a vyprážanému... Do tohto zoznamu možno pridať ešte jednu položku – hormonálnu nerovnováhu. Všetky tieto faktory rozhodujú o tom, či chudneme, alebo rýchlo priberáme kilá navyše. Prečo sú organické zlúčeniny zodpovedné za reguláciu najdôležitejších procesov za hromadenie tuku? Faktom je, že naše telo má dobrú pamäť. Tým, že si napchávate žalúdok, dávate o tom nesprávnu predstavu denná sadzba a zámerne spomaľujú metabolické procesy. Ak sa po tom, čo si to uvedomíte, začnete „zbavovať“ zmenšovaním porcií alebo vyhlásením hladovky, „koše“ aj tak nezostanú prázdne – na páse a bokoch sa objavia škaredé záhyby a postava na váhe bude tvrdohlavo priplaziť sa.

Zistite viac o našich programoch na chudnutie:

Naše telo sa teda snaží robiť si rezervy na daždivé dni, ale je zbytočné ho obviňovať: sami ste dali zlý príklad a potom ste vytvorili stresovú situáciu, v ktorej hlavnou úlohou bolo neskrotné hromadenie tukových buniek. Hormóny pomáhajú obnoviť stratený pocit sýtosti. K tomu spomaľujú metabolické procesy a držia našu váhu na rovnakej úrovni, čím vytvárajú akési zásoby, do ktorých sa posielajú tuky. Snažíme sa krotiť hlad, obmedzovať sa, vylúčiť zo stravy všetko sladké a kalorické, no nedosahujeme požadovaný výsledok. Ako byť? Mali by ste začať s najjednoduchšou vecou - výletom k endokrinológovi.

Aké hormóny ovplyvňujú hmotnosť ženy

Pokúsme sa vytvoriť zoznam, ktorý bude obsahovať všetky biologicky aktívne látky, ktoré nejakým spôsobom prispievajú k súboru ďalších kilogramov:

Najprv si povieme niečo o leptíne. to organická zlúčenina zodpovedný za pocit sýtosti. Aj práve pre jeho pôsobenie pociťujeme najsilnejší apetít, ktorý nás vedie do kuchyne – niekedy aj neskoro večer. Aký je účinok tohto hormónu? Funguje ako regulátor, ktorý to hovorí nášmu telu požadované množstvo tuk sa odoberie a jedlo môže byť hotové. Keď hladina tejto látky prudko klesne, utekáme do chladničky doplniť zásoby a do úst si vložíme všetko, po čom naše srdce túži. Pre tých, ktorí sa nekontrolovateľne oddávajú, bez toho, aby premýšľali o tom, k čomu vedie neustále prejedanie, citlivosť na leptín zmizne, čo vysvetľuje prehnaný ukazovateľ získaný v dôsledku testovania. Ako vrátiť hodnotu späť do normálu? Ukazuje sa, že to vyžaduje úplný spánok. Ak vstaneme do práce bez spánku čo i len 7 hodín, hladina hormónu prudko klesne a ruka sama siaha po jedle.

Kortizol je ďalším vinníkom rýchleho priberania. Produkuje sa v našom tele ako obranná reakcia na neustále starosti a starosti. Táto látka ovplyvňuje metabolické procesy a prispieva k produkcii dodatočnej energie. Ako?Poznáte výraz „stresové jedenie“? Presne to sa stane, keď sa na nás zo všetkých strán hromadia nové a nové problémy. Po zjedení koláča, koláča alebo čokoládovej tyčinky sa na chvíľu upokojíme a tuk uložený v rezerve sa objaví za deň alebo dva na bokoch a bruchu, nohách a bokoch. Ako regulovať hladinu kortizolu v tele? Všetko je veľmi jednoduché: naučte sa pozerať na svet s úsmevom, nevenovať pozornosť nepríjemným zlyhaniam a stretávať sa s každým novým dňom s radosťou. Milujte sa a nenechajte zvíťaziť negatívne emócie. Nájdite si relaxačnú metódu, ktorá vám vyhovuje, no nehľadajte útechu v jedle.

Ďalším hormónom zodpovedným za hmotnosť u žien je adrenalín. Uvoľňuje sa vo chvíľach najvyššieho vzrušenia a pomáha naštartovať metabolizmus v tele, čo vedie k rýchlemu odbúravaniu tukov. Uložená energia horí bezo zvyšku a hmotnosť klesá. Čím vyššia je hladina tejto látky v krvi, tým menej chceme jesť. Zvýšenie telesnej hmotnosti vedie k zníženiu výkonnosti a postupnej inhibícii metabolických procesov.

Estrogén je najviac ženský hormón, ktorý ovplyvňuje nielen rozloženie telesného tuku, ale aj menštruačný cyklus. Nedostatok tejto látky vedie k súboru ďalších kilogramov. Telo začína hľadať svojho chýbajúceho pomocníka tam, kde nie je – v tukových zásobách, ktoré zo dňa na deň rastú. Priťahujú nás sladkosti a ani netušíme, že túžba prehltnúť ďalší cukrík je spojená s poklesom hladiny pohlavného hormónu. Po nástupe menopauzy sa stáva čoraz menej, ukazovatele tiež klesajú v stresových situáciách. Spolu s estrogénom sú zásoby testosterónu, ktorý je zodpovedný za tvorbu svalové tkanivo. Obnovte rovnováhu potrebné pre telo pomôže bór - užívajte ho ako biologicky aktívny doplnok stravy, pod dohľadom odborníka.

Zoznam hormónov na priberanie by bol bez inzulínu neúplný. Táto látka reguluje hladinu cukru v krvi. Nadbytok glukózy vedie k cukrovke, nekontrolovateľnému hromadeniu telesného tuku a súboru kíl navyše, ako aj k poruche pankreasu, ktorý nevydrží záťaž a postupne prestáva zvládať svoje základné funkcie. Ako chrániť svoje telo a udržiavať zdravie? Je potrebné starostlivo sledovať stravu, zastaviť nekontrolované vstrebávanie všetkých sladkých a vysokokalorických potravín a eliminovať stres a úzkosť zo života. A práca pankreasu pomôže stabilizovať chróm a vanád, obsiahnuté v mnohých vitamínových a minerálnych komplexoch.

Aký hormón je zodpovedný za hmotnosť? Ten, ktorý neustále vysiela signály hladu do nášho mozgu. Ide o ghrelín a jeho nadbytok si v tele môžeme spôsobiť my sami. Ako? Faktom je, že za jeho produkciu je zodpovedná fruktóza, ktorá je taká hojná v cukre, mede, sladkej sóde a kukuričnom sirupe. Čím vyššia hladina tejto látky, tým silnejší je pocit hladu, ktorý nás premôže, a kratšie pauzy medzi jedlami.

Hormóny štítnej žľazy uzatvárajú náš zoznam (T1, T2, T3, T4). Všetky sú produkované štítnou žľazou a majú silný vplyv na naše telo. Hladina tyroxínu ovplyvňuje predovšetkým procesy akumulácie tuku „v rezerve“ - táto látka je schopná zvýšiť rýchlosť metabolických procesov a jej nedostatok vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti.

Tak sme prišli na to, ktoré hormóny sú zodpovedné za priberanie. Zoznam sa ukázal byť pôsobivý, ale nemali by ste panikáriť: stačí pravidelne kontaktovať špecialistov a starostlivo sledovať vašu pohodu. Čo robiť, ak je jeden z ukazovateľov ďaleko od normy? Nebojte sa a neponáhľajte sa po lieky do lekárne. Pre každého z nás existuje oveľa efektívnejší a dostupnejší nástroj – formovanie vyváženého jedálnička a zmena zaužívaného spôsobu života. Vplyv hormónov na hmotnosť nie je rozprávkou, s ktorou prišli nečinní lekári, no nemali by ste sa nechať odradiť, keď uvidíte výsledky testov. Je vo vašej moci obnoviť harmóniu a krásu postavy a obnoviť zdravie. Rozdeľte produkty na „ziskové“ a „neziskové“, držte sa denných kalórií, ktoré vám pridelil odborník, nezabudnite na doplnenie nedostatku vitamínov a minerálov a začnite nový život bez stresu a zbytočných starostí.

hormóny - chemických látok reguluje všetky funkcie v našom tele. Hormóny sú zodpovedné za vašu dôveru, že telo dostáva všetko, čo potrebuje pre normálne fungovanie a zdravie.

Existuje 7 hormónov, ktoré riadia metabolizmus, hlad a schopnosť ukladať alebo spaľovať prebytočný tuk. V skutočnosti vám hormóny môžu pomôcť schudnúť a spôsobiť obezitu. Stojí za zmienku, že tieto hormóny nemajú nič spoločné s tými, ktoré sú zodpovedné za nosenie dieťaťa. Ak je aspoň jeden hormón v nerovnováhe, potom bude narušená práca ostatných. Nižšie sú uvedené tieto hormóny, ich funkcie a účinky na vás a ďalšie hormóny.

7 hormónov, vďaka ktorým pribúdate

Leptín – signalizuje mozgu, že ste sýti a reguluje metabolizmus tak, že telo spaľuje viac tuku, keď je to potrebné. Journal of Endocrinology and Metabolism dospel k záveru, že dĺžka spánku ovplyvňuje produkciu leptínu, pretože „spánok znižuje aktivitu hlavnej zložky neuroendokrinnej kontroly chuti do jedla...“. Leptínová nerovnováha negatívne ovplyvňuje iné hormóny, ako je kortizol.

Kortizol je stresový hormón produkovaný priamo v nadobličkách a je zodpovedný za reakciu tela bojuj alebo uteč. K produkcii kortizolu dochádza v stresových situáciách: uviaznutie v premávke, zaujatie finančnými problémami alebo nedostatok spánku. Vnútorný stres môžete pociťovať aj z pretrénovania alebo konzumácie množstva nezdravých jedál.

Vylepšená úroveň kortizol signalizuje telu, aby ukladalo tuk a odbúrava svaly. V roku 1997 časopis Sleep publikoval článok s názvom „Nedostatok spánku spôsobuje, že kortizol stúpa ďalšiu noc“. Výskum ukázal, že vysoká hladina kortizolu zvyšuje stres tým, že ovplyvňuje schopnosť jasne myslieť, zvládať každodenné činnosti a dobre tráviť jedlo. To všetko môže viesť k spomaleniu metabolizmu.

[Tukové tkanivo (spaľovanie tukov), Pankreas (neutralizuje inzulín), Svaly (znižuje príjem svalových aminokyselín), Kosti (znižuje tvorbu kostí), Pečeň (tvorba glukózy)]

Ghrelin

Ghrelín – vysiela signál do mozgu, že sa musíte súrne najesť. Normálne hladiny ghrelínu spôsobujú hlad. Zvýšené hladiny tohto hormónu spôsobujú túžbu po nezdravých jedlách a vedú k prejedaniu. Ženy, ktoré málo spia alebo trpia nerovnováhou pohlavných hormónov, sú náchylnejšie na aktívnu produkciu ghrelínu a v dôsledku toho sa zlepšujú. Nadbytok ghrelínu je zodpovedný za nadmerný hlad a zmeny nálad. Nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje hladinu ghrelínu u ľudí bez emócií.

adiponektín

Adiponektín je protizápalový hormón, ktorý reguluje viaceré metabolické procesy vrátane spaľovania tukov. Zápal sa môže objaviť pri pretrénovaní, jedení nezdravých a kyslých jedál a pri pokuse o liečbu zranení. Vždy, keď dôjde k zápalu, tento hormón spomalí metabolizmus, zastaví spaľovanie tukov a začne pracovať na hojení poškodenia. Výskum ukázal, že optimálna úroveň adiponektín môže znížiť riziko inzulínovej rezistencie a cukrovky. Ak máte bolesti, prekyslenie, tak telo bude vplyvom adiponektínu nastavené na ukladanie tuku.

inzulín

Inzulín je jedným z najsilnejších hormónov, ktorý ovplyvňuje schopnosť tela ukladať alebo spaľovať tuk. Zvýšený inzulín zabraňuje spaľovaniu tukov a dáva signál k ich hromadeniu. Použitie nesprávnych sladkostí doslova vedie ku kolapsu tukových buniek ako mucholapka Venuše. Každá konzumácia cukru vyvoláva tvorbu inzulínu. Navyše inzulín ovplyvňuje ďalšie hormóny, ktoré bojujú s tukom. Chronický nedostatok spánku podľa štúdie zvyšuje hlad a túžbu po cukre, čo vedie k priberaniu na váhe, inzulínovej rezistencii a cukrovke.

Glukagón

Glukagón je antipód inzulínu. Tento hormón odstraňuje tuk z tukových buniek, aby sa použil ako energia. Ak hladiny inzulínu nie sú v norme, je pre glukagón ťažšie spaľovať tuky. Uskutočnil sa experiment, ktorého sa zúčastnilo 10 ľudí. Každú noc spali 4,5 hodiny. Skrátené trvanie spánku znížilo hladiny glukagónu. Čím viac stresu zažívate, tým aktívnejšia je produkcia kortizolu, ktorý brzdí spaľovanie tukov.

Rastový hormón

Rastový hormón – tento hormón sa produkuje len počas najhlbšej fázy spánku. Rastový hormón sa podieľa na svalovom anabolizme, regenerácii, energii a zlepšuje metabolizmus tukov. Ľudia s ľahkým spánkom a tí, ktorí sa v noci často prebúdzajú, majú nízke hladiny rastového hormónu – štúdia z roku 1991 ukázala, že nedostatočný spánok vedie k slabej produkcii GH. Svalová hmota sa zvyšuje iba počas procesu regenerácie. Ak sú hladiny GH nízke, svalová hmota sa môže znížiť.

Asi 5 faktorov

Existuje 5 hlavných faktorov, ktoré by ste mali vedieť vyvážiť pre normálnu produkciu hormónov. Ovplyvnené hormóny a ich reakcia sú určené vašou bio-osobnosťou (gény, životný štýl, ciele a osobné preferencie). Na chudnutie je najlepšie udržiavať týchto 5 faktorov v rovnováhe, inak sa nebudete cítiť úplne zdravo a neschudnete. Týchto 5 faktorov je:

• Šport: silový a kardio tréning
• Voda: dosť na to, aby ste šli na toaletu každých 1-1,5 hodiny
• Jedlo: správne množstvo správneho jedla
• Spánok: najmenej 6 hodín
• Stres: menej je viac

Fakt: Ak jeden z 5 faktorov chýba, vaše telo prestane spaľovať tuky a začne ich ukladať.

Napríklad spánok

S najväčšou pravdepodobnosťou ste si vedomí nepríjemných dôsledkov hrozného nočného spánku: hádzania sa v posteli a márnych pokusov aspoň trochu sa vyspať, kým zazvoní budík. Potom vstanete, naraňajkujete sa kašou, toastom alebo jogurtom s trojitým latte. Potom vás začne energia postupne opúšťať a aby ste ju nejako doplnili, neustále makáte alebo popíjate energetické nápoje.

Nedávna štúdia zistila, že len jedna bezsenná noc zvýšila túžbu subjektov po nezdravom jedle, ako aj zníženie hormónov v prednom laloku, ktoré sú zodpovedné za metabolizmus, hlad a schopnosť robiť racionálne rozhodnutia.

Ak je vo vašom živote aspoň jeden z 5 faktorov prítomný v nedostatočnom množstve, potom hrozí spomalenie metabolizmu a na odstránenie problému sa vytvorí jeden alebo viac zo 7 hormónov. Keď sú hormóny produkované na obnovenie rovnováhy medzi 5 faktormi, môže to viesť k narušeniu produkcie iných hormónov.

Či už jete alebo trénujete ako šampión, ak nepijete dostatok vody alebo ste v neustálom strese, dochádza k hormonálnej nerovnováhe, ktorá signalizuje telu, aby ukladalo tuk. Môže to začať zákerne jedným sústom nesprávneho jedla, ale časom môže chronická chuť na nezdravé jedlo a nesprávny tréning viesť k hormonálnej nerovnováhe, ktorá z vás urobí stroj na ukladanie tuku.

Fakty: 5 faktorov ovplyvňuje hormóny, hormóny sa navzájom ovplyvňujú, hormóny ovplyvňujú chuť do jedla, jedlo, ktoré si vyberiete, ovplyvňuje hormóny.

Ako jedlo ovplyvňuje hormóny a vedie k priberaniu

Vaše telo potrebuje jedlo, vodu, šport, spánok a pokoj, aby získalo energiu na zotavenie sa z každodenných problémov. Vaše telo potrebuje energiu (kalórie), živiny a vodu, aby správne fungovalo – z tohto dôvodu musíte jesť a piť dôsledne počas dňa, aby ste dostali živiny. Jedlo a voda sú 2 faktory, ktoré najviac ovplyvňujú hladinu hormónov – je to logické, pretože hormóny sú zodpovedné za pocit hladu, prečo vlastne jete a tiež bez vody nemôžete žiť dlhšie ako pár dní.

Keď máte hlad, jete. Prirodzený pocit hladu je normálny a môže počkať. Ľudia si však vyberajú jedlo podľa toho, ako sa cítia. Keď telo skutočne niečo potrebuje - kvôli nedostatku nejakého prvku alebo emocionálneho stavu, stavu stresu - pocítite ostrú túžbu po jedle. Mierna nerovnováha 5 faktorov alebo hormónov zvyčajne vedie k „klamnému“ hladu, ale s nádejou, že si vyberiete správne zdroje živín a/alebo vodu potrebnú na obnovenie rovnováhy.

Správna voľba – získajte živiny a energiu (kalórie) na udržanie rovnováhy. Cíťte sa zdravo, energicky, šťastne a ľahko schudnite.

Nesprávny výber – nedostatok živín v strave, toxické jedlo, ktoré zbavuje vaše telo schopnosti normálneho fungovania a spaľovania tukov. Neustále pocity paniky, smútku, únavy a neúspešných pokusov schudnúť.

Ako hormóny spôsobujú priberanie

Často sa stáva, že ľudia jedia „zdravé“ jedlo, no napriek tomu tučnia, pretože robia rozhodnutia, ktoré nie sú vhodné pre ich typ postavy alebo telu v skutočnosti neposkytujú potrebné prvky. Potraviny a nápoje zvolené na relaxáciu, úľavu od stresu, hlboký spánok a energiu na deň (alebo počas cvičenia) sú často toxické, úplne nezdravé a ovplyvňujú prirodzený hlad, relaxáciu, spánok a chudnutie.

Mnohí sa napríklad cítia unavení a pijú kávu. Jedna šálka kávy vás však oberá o hodiny spánku, ktoré tak zúfalo potrebujete. Únava zvyšuje chuť na sladkú alebo viac kávy. Nedostatok spánku vedie k stresu, psychickému aj fyzickému. Zmena nálady spôsobuje ďalšiu túžbu. Ak sa opäť zle vyberiete, cyklus sa zopakuje, čo vedie k ďalšej hormonálnej nerovnováhe a hromadeniu prebytočného tuku a toxínov.

Prebytočný tuk a toxíny telu neslúžia dobre. Tukové bunky nerobia nič dobré. Postupom času sa začnú hromadiť toxíny Negatívny vplyv pre hormóny.

V prítomnosti toxínov pôsobí tuk a hormóny proti vám. Stáva sa prakticky nemožné získať vôľu zostať motivovaný alebo držať diétu. Keď telo vycíti toto „nebezpečenstvo“, prestane uprednostňovať spaľovanie tukov.

To znamená, že čím dlhšie zostanete v tomto cykle, tým viac je vaše telo naprogramované na ukladanie tuku. Pri dostatočnom trvaní takéhoto cyklu vám začne zlyhávať imunita. To ohrozuje náchylnosť na rôzne choroby, ako aj príznaky a vedľajšie účinky nadbytočných toxínov.

Ako normalizovať hladinu hormónov

Na túto otázku hľadám odpoveď už 2 roky. Nikto mi nedokázal pomôcť a ja som trpel. Mal som poruchu hypofýzy, ktorá narušila rovnováhu všetkých 7 hormónov. Urobil som všetko „správne“, ale naďalej som priberal.

Mala som nerovnováhu hormónov, veľa toxínov, všetko bolo ako zo zlého sna, napriek tomu, že v tom čase som už bola výživová poradkyňa a osobná trénerka (!!). Nemohol som jednoducho odpovedať na to, ako vyvážiť vašich 5 faktorov bez série otázok na určenie vášho metabolického typu. Potreboval som vedieť, čo jete, aby som zistil, aké potraviny vám môžu uškodiť.

Tak som vytvoril bezplatný metabolický dotazník. Ak trpíte nadmerným množstvom toxínov, hormonálnou nerovnováhou alebo metabolickou dysfunkciou, potom vám vysvetlím, aké kroky musíte podniknúť, aby ste sa dostali do poriadku.

Ale ak ste stále na pochybách, čo robíte, odporúčam vyskúšať môj detoxikačný program. Vytvoril som ho špeciálne pre seba a svojich offline klientov, aby som normalizoval hormóny a vyrovnal 5 faktorov len za týždeň. Ak trpíte ako ja, som si istý, že vám to pomôže. Dúfam, že vám tento článok pomôže zistiť, čo sa deje s vaším telom a vyrovnáte sa so všetkými problémami.

Vedeli ste, že nadváha často nemá nič spoločné s príjmom kalórií alebo cvičením? Problémom väčšiny tých, ktorí chcú schudnúť, sú hormóny. Doteraz získané informácie sú neustále aktualizované o nové a nové výskumy realizované v tejto oblasti. Mnohí ľudia, ktorí predtým čelili neriešiteľnému problému, však teraz vďaka novým poznatkom našli cestu von. Už sa cítia lepšie a vy tiež. Chudnutie dosiahnutím rovnováhy hormónov zodpovedných za nadváhu, - racionálne rozhodnutie.

Leptín je zodpovedný za chuť do jedla

V ideálnom prípade by sa leptín mal uvoľňovať z tukových buniek a putovať krvou do mozgu. Človek tak počas jedla dostáva signál nasýtenia. Vznešenú príčinu dôležitého hormónu však môže zatieniť konzumácia fruktózy, ktorá sa nachádza v ovocí a spracovaných potravinách. Malé množstvo fruktózy vám neuškodí. No ak sa denná strava skladá prevažne z ovocia a spracovaných potravín s pridaným cukrom, pečeň už nezvláda svoje funkcie. Fruktóza, rýchlo spracovaná, slúži ako palivo pre telo. Ak sa látok nahromadí viac, ako je potrebné, premenia sa na tuky. Krv sa tak nasýti zvýšeným obsahom triglyceridov, ktoré sa zadržiavajú v pečeni, a tiež sa ukladajú vo forme prebytočného tuku v oblasti brucha.

Ale čím viac fruktózy sa premení na tuk, tým vyššia je hladina leptínu. Keď jeden z hormónov v tele dominuje, telo sa voči nemu stáva odolným. Nastupuje teda návyk. To znamená, že mozog môže ľahko prehliadnuť signály sýtosti. Človek viac a viac zje, až nakoniec priberie.

Kortizol je zodpovedný za nadváhu

Pre ženy, ktoré chcú schudnúť, je stresový hormón kortizol snáď najnepríjemnejší. Keď hladina kortizolu stúpne, cukor, ktorý je v krvi, sa premení na tuk a uloží sa v tele na dlhodobé skladovanie, ako sa hovorí, do rezervy. Naši predkovia teda hromadili prebytočný tuk pre prípad hladomoru. Táto funkcia bola nepochybne užitočná pre starých ľudí žijúcich v jaskyniach, ktorí sa často stretávali s divokými zvieratami. Dnes je svet bezpečnejší, ale princíp reakcie organizmu na stres zostal rovnaký.

Ak sa vám nedarí schudnúť, prehodnoťte svoj životný štýl. Odstráňte zbytočné stresové situácie a budete môcť obmedziť hormón zodpovedný za ukladanie tuku. Existuje však ďalšia hrozba: každodenná káva. Každá šálka, ktorú vypijete, okamžite zvyšuje hladinu kortizolu. Výsledkom je, že vaše telo ukladá tuk, keď ho nechcete. Majte to na pamäti pri začatí akejkoľvek diéty.

Estrogén zvyšuje počet tukových buniek

Bez tohto hormónu by žena nebola ženou. Estrogén je zodpovedný za materstvo, za formovanie sexuálnych charakteristík a za mnoho ďalších vecí. Vysoká hladina hormónu môže byť problémom pre tých, ktorí chcú schudnúť. Pri normálnych hladinách v krvi estrogén pomáha pri produkcii inzulínu, hormónu, ktorý kontroluje hladinu cukru. V opačnom prípade žena začne dramaticky priberať. Stáva sa to takto. Jedenie zvyšuje hladinu cukru v krvi. Inzulín stojí na stráži a pôsobí ako osobný strážca. Znižuje hladinu cukru a sprevádza glukózu do troch častí tela. Pri priemernej hladine inzulínu dochádza k nerovnomernému rozloženiu cukru v tele, ale presne tak, ako si to telo vyžaduje. Časť glukózy sa posiela do pečene, leví podiel ide do svalov na použitie ako palivo a len veľmi málo sa ukladá do rezervy.

Keď je žena zdravá a v dobrej kondícii, pankreas produkuje dostatok inzulínu. Preto je hladina cukru v krvi fixovaná v určitom rozmedzí. Ak sa množstvo hormónu zvýši, bunky zodpovedné za produkciu inzulínu začnú odolávať, čím vzniká rezistencia. Potom inzulín zanechá menej glukózy vo svaloch a pečeni, väčšinu z nej pošle do krvi a potom vo forme prebytočného tuku do tela. Aby sa prispôsobilo skladovaniu glukózy, tukové tkanivo sa môže štvornásobne zväčšiť.

Príčiny vysokej hladiny estrogénu

Jedným z hlavných dôvodov zvýšenia hladiny estrogénu je mäso. Keď budete jesť bielkovinové jedlá, vaše telo dostane oveľa menej vlákniny. Vedecký výskum ukázali, že vegetariáni konzumujú v priemere dvakrát viac vlákniny ako všežravci. A keďže je to práve vláknina, ktorá reguluje hladinu estrogénu, mali by ste znížiť množstvo mäsových výrobkov v strave. Pri proteínových produktoch je ešte jeden kameň úrazu. Väčšina moderných hospodárskych zvierat je prekŕmená steroidmi, antibiotikami a toxickými potravinovými prísadami. Všetky tieto látky sa dávajú hospodárskym zvieratám a hydine za vysoké prirodzený prírastok. Preto, keď jete mäso, do vášho tela sa dostávajú toxíny, ktoré ďalej zvyšujú hladinu estrogénu.

Nedostatok testosterónu spomaľuje metabolizmus

Každý deň nášho života všade, kde čelíme obrovskému obsahu toxínov. Môžu to byť GMO produkty, herbicídy a pesticídy, početné syntetické hormóny v mäse. Toxické látky možno nájsť v kozmetike, liekoch a spracovaných potravinách. Možno ich nájsť v plechovky v konzervách, v potravinárskych plastoch, v ochranných materiáloch na nábytku a dokonca aj v atmosfére. Tento zoznam však nie je ani zďaleka úplný.

Mnoho druhov toxínov sa pri vstupe do tela správa ako estrogén. Odborníci tomu pripisujú skoršiu pubertu u dievčat. Aj u niektorých chlapcov v súčasnosti možno nájsť ženské vlastnosti (vývoj mliečnych žliaz). Xenoestrogény, ako sa tieto toxíny nazývajú, sa bežne spájajú so zvýšeným rizikom rakoviny prsníka, endometriózy a rakoviny vaječníkov.

Účinok xenoestrogénu na telo

Toxický estrogén potláča testosterón, ktorý je rozhodujúci v metabolických procesoch. Pri nedostatku testosterónu v tele dochádza k nerovnováhe, ktorá vedie k preťaženiu organizmu estrogénom. Vďaka tomu sa všetky problémy vrstvia na seba, čo predurčuje nemožnosť schudnúť. Nedostatok testosterónu bráni rastu svalov a oslabuje funkcie metabolických procesov. Nadbytok estrogénu zvyšuje inzulínovú rezistenciu. To všetko spolu pridáva pár kíl navyše k už existujúcej nadváhe.

Vedci tiež varujú, že riziko priberania a chorôb spôsobených toxínmi môže byť ešte väčšie. Napríklad zvýšená hladina bisfenolu-A, ktorý sa nachádza v konzervovaných a spracovaných potravinách, ovplyvňuje funkciu štítnej žľazy. Poruchy v endokrinnom systéme zase tiež spomaľujú metabolický proces.

Záver

Teraz už viete, prečo sa vám počas diéty nedarí schudnúť. Hormóny vládnu nad vami a vaším jedlom. Ak sa vám podarí nájsť optimálnu rovnováhu, potom sa vám podarí poraziť nadváhu.

Najväčší vplyv na telesnú hmotnosť majú ženské pohlavné hormóny. Pri ich nedostatku alebo nadbytku dochádza nielen k hromadeniu nadbytočného tuku, ale dochádza aj k narušeniu funkcií reprodukčného systému. DHEA je tiež hormón zodpovedný za hmotnosť, produkuje ho ženské telo v reprodukčnom veku. Rovnako dôležité sú hladiny hormónov štítnej žľazy, ktoré regulujú metabolizmus. Existujú aj iné hormóny, ktorých porušenie hladiny môže viesť k obezite.

Hormóny zodpovedné za hmotnosť u žien

S porušeniami v práci endokrinného systému začína zlyhanie v tele. Zmeny v hormonálnej rovnováhe môžu závisieť od fázy menštruačného cyklu, zmeny ročných období, nálady a veku. Kvôli týmto faktorom sa začínajú objavovať zmeny vo vzhľade ženy, môže sa objaviť zvýšená chuť do jedla, kolísanie hmotnosti.

Hmotnosť je jedným z faktorov, ktoré ovplyvňujú nástup menštruácie, spolu s klímou, životným štýlom, stravou atď. Dievčatá s veľkou telesnou hmotnosťou teda môžu začať menštruovať o 1-2 roky skôr ako jej štíhle rovesníčky.

Existujú hormóny, ktoré ovplyvňujú ženské telo. Tie obsahujú:

• estrogény;
• testosterón;
• progesterón;
• DHEA;
• hormóny štítnej žľazy;
• kortizol;
• inzulín a glukagón;
• prolaktín;
• štuk.

Testosterón je produkovaný nadobličkami. Jeho nárast vedie k obezite mužského typu

Funkcie:

• Estrogény. Hormón sa považuje výlučne za ženský, pretože ho reprodukujú vaječníky. Má funkcie súvisiace s rozložením tukovej hmoty v tele, reguluje cyklické procesy v ženské telo. V dôsledku pôsobenia estrogénu sa tuková hmota u mladých ľudí nachádza v dolnej časti postavy (na bokoch) a u žien po menopauze nad pásom (na bruchu). Pri nedostatku estrogénu dochádza k priberaniu. Hladina tohto hormónu môže často v stresových situáciách klesnúť.
• Testosterón. U žien je produkovaný nadobličkami a vaječníkmi. Keď tento hormón začne klesať, svalová hmota sa stráca, metabolický proces sa spomaľuje, čo vedie k hromadeniu tuku. Častejšie sa vyskytuje u žien v dospelosti s nízkou úrovňou fyzickej aktivity.
• Progesterón. Zvyšuje sa počas a po ovulácii. Vďaka nemu ženské telo začne ukladať všetky živiny, aby bezpečne vynosilo dieťa. kvôli vysoký stupeň progesterón u tehotných žien zvyšuje chuť do jedla, sú mučené silný pocit hlad. Ak je hormón neustále zvýšený u netehotných žien, potom začnú poruchy v reprodukčnom systéme, metabolizmus je narušený. Telo to vníma ako falošné tehotenstvo, začne sa hromadiť tukové tkanivo. Progesterón odstraňuje prebytočnú tekutinu, ale ak jeho hladina klesne, objaví sa opuch. Gynekológ-endokrinológ pomôže vyhnúť sa týmto odchýlkam a zlepšiť fungovanie tela.
• DHEA. Pomôžte telu rýchlo sa zbaviť nadváhy. Tento hormón je produkovaný nadobličkami a je považovaný hlavne za mužský, no v malom množstve sa vyskytuje aj u žien. Zvýšenie DHEA vedie k prírastku hmotnosti. Aby sa DHEA produkoval v ženskom tele, musia existovať enzýmy, ktoré sú vlastné iba funkčným vaječníkom. Zvýšená dávka DHEA vedie k chudnutiu, začína sa ukladanie tuku ako u mužov (na bruchu), zvyšuje sa hustota a tuhosť ochlpenia na tele a tvári a začína sa akné.
• Hormóny štítnej žľazy. Produkované štítnou žľazou. Pri ich nedostatku v ženskom tele dochádza k rýchlemu priberaniu.
• kortizol. Nazýva sa aj stresový hormón. Je produkovaný nadobličkami a má blízko k adrenalínu. Kortizón pôsobí na organizmus ako ochranný mechanizmus, uvoľňuje sa v čase stresu či strachu, zvyšuje chuť do jedla, spomaľuje látkovú výmenu.
• inzulín a glukagón. Inzulín pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Glukagón ho vrhá do krvi, čím udržuje rovnováhu. Ak dôjde k nerovnováhe týchto hormónov, vyvinie sa cukrovka.
• Prolaktín je ženský hormón produkovaný hypofýzou. Keď sa jeho syntéza zvyšuje, dochádza k prírastku hmotnosti, zvyšuje sa chuť do jedla. Zvýšenie prolaktínu sa pozoruje nielen u tehotných žien, ale aj u tých, ktorí nerodili, čo je sprevádzané porušením cyklu a problémami s počatím dieťaťa.
• Štuk je zodpovedný za hmotnosť a dostatočný obsah tukových zásob v ženskom tele. Tiež reguluje chuť do jedla, vysiela impulz, že telo je plné. Keď jeho hladina klesne, vtedy sa dostaví pocit hladu. Ľudia s nadváhou majú zvýšenú tvorbu štuku, preto chcú viac jesť. Vyrovnáva úroveň štuku jesť ryby a iné morské plody.

Stucco a jeho opačný hormón, ghrelín

Kedy rastú hormóny?

Po 35 rokoch sa postupne začína proces starnutia, hormonálna hladina je narušená. Už po 40-tke je pre ženy ťažké schudnúť, pretože hladina testosterónu začína klesať, svalová hmota sa stráca, tuky sa ukladajú viac. Znižuje sa hladina estrogénu, pokožka stráca pružnosť, vlasy sú matnejšie a slabšie. Hormonálne hladiny klesajú 10 rokov pred menopauzou. Ale ak to vezmete včas a správne hormonálne prípravky, potom sa hmotnosť bude ľahko udržiavať v norme.

Počas tehotenstva sa u ženy zvyšuje množstvo estrogénov, zúčastňujú sa kontrakcií, stimulujú maternicu. Postupne hladina prolaktínu stúpa – pripravuje maternicu na blížiaci sa pôrod a zabraňuje predčasne narodenému embryu. Vďaka tomuto hormónu dosť materské mlieko počas kŕmenia. Pri nestabilnom kŕmení dochádza k porušeniu hormonálneho zázemia.

Muži chudnú oveľa rýchlejšie ako ženy. Tento fakt je nepopierateľný a už dávno dokázaný odborníkmi na výživu. Diétami sa môžete vyčerpávať roky a potiť sa hodiny v posilňovni, no výsledok bude nepostrehnuteľný. Prečo niektorí ľudia chudnú ľahko a iní nie? Možno za to môžu hormóny.

Vplyv hormónov

Zaužívané pravidlo „menej jedz – viac míňaj“ platí len čiastočne. Hlavnou príčinou nadváhy je porucha metabolizmu a hormonálna nerovnováha. Vplyv hormónov na život človeka sa odráža v rýchlosti metabolizmu, chuti do jedla, chudnutí alebo priberaní a iných fyziologických procesoch. A prvá vec, ktorú musíte urobiť pred zapojením sa do "chudnutia", je kontaktovať endokrinológa.

Prezradíme vám, ktoré hormóny môžu za to, že žena nevie schudnúť a prečo je to prejedanie sa nebezpečný príznak. A na konci článku sa pozrite, akých 10 testov musíte prejsť, aby ste vylúčili endokrinnú patológiu.

AKÉ HORMÓNY OVPLYVŇUJÚ VÁHU Leptín

Tento hormón reguluje chuť do jedla a je zodpovedný za energetický metabolizmus. Nazýva sa hormónom sýtosti alebo hlavným hormónom tuku. Nízka hladina leptínu zvyšuje chuť do jedla a vedie k obezite. Ak je v bunkách tela veľa tukov, hladina leptínu stúpa, a tým prichádza do mozgu príkaz: „Dosť jesť! Ale nadbytok leptínu vytvára vysokú pravdepodobnosť trombózy.

Produkuje sa v gastrointestinálnom trakte a spôsobuje pocit hladu. Ghrelín stimuluje nervový systém a chrániť kardiovaskulárny systém. Ak budete maškrtiť často, budete mať nízky level ghrelín, ale zvýšená úzkosť a depresívny stres. Zvýšená hladina hormónu v neprítomnosti jedla znižuje úzkosť. Ukáže sa začarovaný kruh – po diéte sa prebúdza brutálna chuť do jedla a hlad, ktorý je veľmi ťažké potlačiť.

Preto musíte jesť nie viac ako 4-5 krát denne, z toho 2 jedlá sú ľahké občerstvenie. Osobitná pozornosť by sa malo dávať na raňajky, malo by to byť povinné.

Estrogén a progesterón

Ženské pohlavné hormóny sa prejavujú po 45. roku života, keď ženy prechádzajú menopauzou. Nízka hladina estrogénu podporuje ukladanie tukových buniek v oblasti brucha. A nízka hladina progesterónu spôsobuje, že telo zadržiava viac tekutín, preto sa objem tela zvyšuje.

Testosterón

Menštruačné poruchy a polycystické vaječníky sú niekedy spôsobené zvýšenou hladinou testosterónu. To vedie k nekontrolovanému prírastku hmotnosti, ochlpeniu tváre, akné a neplodnosti. Počas menopauzy nízky testosterón znižuje rýchlosť metabolizmu, čo tiež spôsobuje obezitu.

Je produkovaný pankreasom a hrá veľmi dôležitú úlohu v metabolizme tukov, inhibuje aktivitu enzýmov, ktoré rozkladajú tuky. Inzulín podporuje spracovanie prebytočného cukru do tukového tkaniva. Ak máte radi sladké, vedzte, že jeho prílišná konzumácia dramaticky zvyšuje hladinu inzulínu a v dôsledku toho sa na bokoch objavujú kilá navyše.

Hormóny štítnej žľazy

Poruchy štítnej žľazy môžu viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Hormóny štítnej žľazy sú aktivátory rozkladu tukov. Pri nízkej hladine týchto hormónov vzniká hypotyreóza – ochorenie, pri ktorom sa zvyšuje ukladanie tuku a človek veľmi a nerovnomerne stvrdne. A pri hypertyreóze (Gravesova choroba) dochádza k silnému vyčerpaniu.

Somatotropín

Somatotropín je rastový hormón, ktorý podporuje chudnutie. Normálne aktivuje vylučovanie tukov bunkami a ich rozklad. Nízka hladina somatotropínu inhibuje všetky procesy v tele.

kortizol

Nazýva sa to stresový hormón. Hlavnými dôvodmi jeho zvýšeného vylučovania sú stres a nedostatok spánku. Zvýšená hladina kortizolu zvyšuje chuť do jedla. Aby sa s problémom vyrovnali, mnohé ženy ho „zabavia“ a cítia úľavu. Tí, ktorí sa neustále ocitajú v traumatických situáciách, často priberajú na váhe, aj keď sa neprejedajú. Je to spôsobené porušením metabolizmu počas nervového napätia.

Endokrinné ochorenia, diabetes mellitus, zvýšené hladiny pohlavných hormónov úzko súvisia s nekontrolovaným prírastkom hmotnosti. Na identifikáciu a vylúčenie patológie stojí za to podstúpiť špeciálnu laboratórnu štúdiu. Nižšie je uvedený zoznam testov, ktoré vám umožňujú odhaliť a zastaviť veľmi nebezpečné choroby v počiatočnom štádiu.