"श्रम का संगठन" - श्रम का संगठन उत्पादन के संगठन के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है। 1.7. एक सामाजिक-तकनीकी प्रणाली के रूप में श्रम का संगठन। एक सामाजिक-तकनीकी प्रणाली के रूप में श्रम का संगठन। ऐसे प्रश्नों का अध्ययन जनसांख्यिकी और जनसांख्यिकीय सांख्यिकी द्वारा किया जाता है। उद्यम में श्रम सहयोग। किसी व्यक्ति का रोजगार और प्रदर्शन।

"कृषि श्रम का पाठ" - निष्कर्ष: स्वयं की जाँच करना। काम। पसंद घर का काम. रचना और अर्थ। कृषि-औद्योगिक परिसर का मुख्य कार्य देश की आबादी को भोजन प्रदान करना है। कृषि-औद्योगिक परिसर में मुख्य कड़ी मानी जाती है.... (कृषि) 2. रूस में भोजन की कमी का क्या कारण है…. (पूर्व रूस एक उत्तरी देश है और खेती मुश्किल है) 3. फसलें उगाएं: गेहूं, राई, आलू, गोभी, आदि नस्ल: सूअर, घोड़े, हंस, मुर्गियां, आदि।

"श्रम का पाठ" - शैक्षिक गतिविधियों के प्रकार। स्क्रीन पोल। तापमान शासनऔर वेंटिलेशन मोड। प्रशिक्षण और विश्राम में तीव्रता के प्रत्यावर्तन का उपयोग - शारीरिक शिक्षा मिनट। व्यावसायिक सुरक्षा और स्वास्थ्य। आराम की मनोवैज्ञानिक स्थिति। पाठ के स्वास्थ्य-बचत घटक के रूप में प्रस्तुति। तकनीकी और सेवा श्रम के पाठों में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियां।

"श्रम और रचनात्मकता" - सुनहरे हाथ किसके पास हैं? श्रम जीवन का आधार है। कारीगर और परास्नातक। हवा ने पूछा, उड़ते हुए: - तुम क्यों हो, राई, सोना? श्रम होता है: प्रोग्रामर। नाम रचनात्मक पेशे. और जवाब में, स्पाइकलेट्स सरसराहट करते हैं: - सुनहरे हाथ बढ़ते हैं! अनुत्पादक श्रम। टर्नर। मानव श्रम और पशु श्रम में क्या अंतर है?

"शारीरिक व्यायाम" - छात्रों के परिवारों में स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली के मूल्य के प्रति जागरूकता और सक्रिय दृष्टिकोण बढ़ाना। अभ्यास के दौरान, अच्छे संगीत का आनंद लें, संवाद करने का अवसर, एक-दूसरे को देखकर मुस्कुराएं, अपने सभी प्रयासों में एक-दूसरे का समर्थन करें! स्वास्थ्य पाठ के विषय। दुर्भाग्य से, बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के मुद्दों को हल करने में अभी भी बहुत सारी समस्याएं हैं।

"काम का मनोविज्ञान" - आर.-एफ.के. कुछ घटनाओं को भड़काना जो निष्क्रिय विकास की स्थिर रेखाओं में विकसित हो सकती हैं। काम का मनोविज्ञान। रोजगार का मनोविज्ञान। जॉब सर्च - रोजगार के उद्देश्य से एक प्रकार की गतिविधि। पाठक वर्ग मैनुअल को क्रास्नोडार क्षेत्र "कैरियर" के राज्य एकात्मक उद्यम के संगठनात्मक और वित्तीय समर्थन के साथ प्रकाशित किया गया था।

शरीर की गतिविधि केंद्र की स्थिति पर निर्भर करती है तंत्रिका प्रणाली, जिसकी अधिकता से जीवन शक्ति का विकार हो जाता है महत्वपूर्ण कार्यजीव - धारणा, स्मृति, कार्य क्षमता।

तंत्रिका तंत्र के कार्य उत्तेजक और निरोधात्मक प्रक्रियाओं को संतुलित करके किए जाते हैं: कुछ बिंदुओं पर उत्तेजना दूसरों पर निषेध के साथ होती है। इसी समय, निषेध के क्षेत्रों में तंत्रिका ऊतक की दक्षता बहाल हो जाती है।

मानसिक कार्य के दौरान कम गतिशीलता और शारीरिक कार्य के दौरान एकरसता से थकान की सुविधा होती है।

थकान और अधिक काम की तीव्र शुरुआत से बचने के लिए, काम में ब्रेक लेना, उत्पादन जिम्नास्टिक करना और पूरे कार्य शिफ्ट में उत्पादन संचालन को बदलना आवश्यक है। उसी समय, नए केंद्रों को काम में शामिल किया जाएगा, और पहले से काम करने वाले वर्ग निषेध की स्थिति में आ जाएंगे, जिससे उनका आराम और वसूली हो जाएगी।

मानसिक थकान के लिए सबसे अच्छा आराम जिमनास्टिक या किसी व्यक्ति की अन्य शारीरिक गतिविधि है।

यह याद रखना चाहिए कि मानसिक कार्य के दौरान थकान के परिणाम शारीरिक श्रम की तुलना में अधिक समय तक समाप्त होते हैं, और कार्य क्षमता अधिक धीरे-धीरे बहाल होती है।

तंत्रिका तंत्र का ओवरवर्क इसके नियामक कार्य को कमजोर करता है और कई बीमारियों को भड़का सकता है: हृदय, जठरांत्र, त्वचा, आदि।

मानसिक और शारीरिक थकान को रोकने के लिए है जरूरी

• श्रम प्रक्रिया का तर्कसंगत संगठन
• शरीर की शारीरिक फिटनेस में वृद्धि
• मानसिक और भावनात्मक गतिविधि का अनुकूलन
• सक्रिय मनोरंजन और अन्य गतिविधियों पर स्विच करना।

यह याद रखना चाहिए कि थकान काम करने के लिए शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, जो कार्य क्षमता में कमी में प्रकट होती है। हालांकि, थकान के पहले संकेत पर काम को तुरंत बंद करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, काम जारी रखने से व्यक्ति की सहनशक्ति बढ़ती है, उसकी इच्छा, दृढ़ता, कड़ी मेहनत को प्रशिक्षित किया जाता है। सामान्य शारीरिक फिटनेस का एक उच्च स्तर मानसिक प्रदर्शन में सुधार प्रदान करता है।

काम और आराम के एक तर्कसंगत शासन का तात्पर्य काम और आराम की अवधि के ऐसे विकल्प से है, जिसमें किसी व्यक्ति के शारीरिक कार्यों पर कम से कम तनाव के साथ, उसके स्वास्थ्य और लंबे समय तक काम करने की क्षमता पर कम से कम तनाव के साथ उच्च श्रम उत्पादकता प्राप्त की जाती है। .

शारीरिक कार्यों की स्थिति और कार्य क्षमता की गतिशीलता के अध्ययन से पता चलता है कि काम की शुरुआत में, कार्यशीलता का एक चरण देखा जाता है, फिर स्थिर कार्य क्षमता का एक चरण, और अंत में, घटती कार्य क्षमता का एक चरण, जो इस प्रकार होता है थकान विकसित करने का एक परिणाम। काम और आराम का एक वैज्ञानिक रूप से आधारित शासन यह प्रदान करता है कि काम करने की प्रक्रिया जल्दी से होनी चाहिए, अधिकांश कामकाजी समय स्थिर कार्य क्षमता की अवधि होनी चाहिए, और कार्य क्षमता में गिरावट को शिफ्ट के अंत में वापस धकेल दिया जाना चाहिए। .

काम पर थकान का मुकाबला करने के मुख्य साधनों में से एक नियमित विश्राम विराम है। कार्य की प्रकृति के आधार पर, उनकी अवधि अलग-अलग होनी चाहिए: काम जितना कठिन होगा, विश्राम का समय उतना ही लंबा होना चाहिए। तो, हल्के काम के साथ, ब्रेक की अवधि 5-7 मिनट हो सकती है, और भारी शारीरिक श्रम के साथ - प्रति घंटे 30 मिनट तक। सामग्री के संदर्भ में आराम प्रदर्शन किए गए कार्य की प्रकृति के विपरीत होना चाहिए, जो थके हुए तंत्रिका केंद्रों और अंगों से लोड को निष्क्रिय या श्रम प्रक्रिया में कम लोड पर स्विच करना सुनिश्चित करता है। आराम के दौरान, थकी हुई मांसपेशियों को आराम प्रदान करते हुए, स्थिति को बदलना आवश्यक है। मानसिक श्रम करने वाले लोगों के लिए आराम में शारीरिक गतिविधि के तत्व शामिल होने चाहिए।

नींद केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए सबसे पूर्ण आराम प्रदान करती है। यह अधिक काम और तंत्रिका थकावट के खिलाफ शरीर का एक महत्वपूर्ण सुरक्षात्मक उपकरण है। मनुष्य के अस्तित्व के लिए निद्रा और जागरण का प्रत्यावर्तन एक आवश्यक शर्त है।

जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप काम करने की क्षमता खो देते हैं। नींद के दौरान शरीर को सबसे पूर्ण आराम मिले इसके लिए जरूरी है कि एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं, खत्म करें तेज प्रकाश, शोर, कमरे को हवादार करना, आदि।

नींद शरीर की एक समय-समय पर होने वाली शारीरिक स्थिति है, जो महत्वपूर्ण गतिहीनता, बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति प्रतिक्रियाओं की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति और साथ ही मस्तिष्क न्यूरॉन्स की गतिविधि का एक विशेष संगठन है। नींद निषेध के उद्भव और विकास पर आधारित है, जो अपनी प्रकृति से बिना शर्त और सशर्त हो सकती है। नींद मस्तिष्क की गतिविधि के लिए अनुकूलतम स्थिति बनाती है और इसके अत्यधिक तनाव को रोकती है। प्रदर्शन को बहाल करने के लिए, स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए पर्याप्त नींद महत्वपूर्ण है।

नींद के दौरान, मस्तिष्क के उच्च भागों में, जागने की अवधि के दौरान प्राप्त सूचनाओं को संसाधित किया जाता है, शरीर के कार्यों में परिवर्तन होता है, कंकाल की मांसपेशियों के स्वर में कमी होती है, श्वास और हृदय गति में मंदी होती है, और कमी होती है। रक्तचाप में।

7-8 घंटे की नींद में 4-5 चक्र होते हैं, जो नियमित रूप से एक दूसरे की जगह लेते हैं, जिनमें से प्रत्येक में धीमी और तेज नींद का चरण शामिल होता है।

दौरान धीमी नींद, जो सोने के तुरंत बाद विकसित होता है, हृदय गति, श्वसन, मांसपेशियों में छूट, चयापचय और शरीर के तापमान में कमी होती है।

आरईएम नींद के दौरान, जो 1-1.5 घंटे की धीमी नींद के बाद होती है और 10-15 मिनट तक चलती है, आंतरिक अंगों की गतिविधि सक्रिय हो जाती है, श्वास तेज हो जाती है, हृदय की कार्यक्षमता बढ़ जाती है, चयापचय बढ़ जाता है, सामान्य विश्राम की पृष्ठभूमि के खिलाफ, व्यक्तिगत मांसपेशियों का संकुचन होता है। समूह होते हैं, बंद पलकों के नीचे, आंखों की तेज गति होती है, स्लीपर ज्वलंत सपने देखते हैं। सपनों की प्रकृति पिछले दिन की घटनाओं और अनुभवों से निर्धारित होती है, पिछली घटनाओं के निशान से जुड़ी होती है।

नवजात शिशु के लिए नींद की अवधि लगभग 22 घंटे है, स्कूली बच्चों के लिए - 9-12 और एक वयस्क के लिए - 7-8 घंटे।

धूम्रपान है हानिकारक प्रभावतंत्रिका तंत्र पर, चूंकि निकोटीन, छोटी खुराक में अवशोषित होने के कारण, तंत्रिका तंत्र पर एक रोमांचक प्रभाव डालता है, और बड़ी खुराक में यह पक्षाघात का कारण बनता है। धूम्रपान के दौरान छोटी खुराक में लंबे समय तक निकोटीन का सेवन पुरानी विषाक्तता का कारण बनता है। धूम्रपान करने वालों में, स्मृति कमजोर हो जाती है, मस्तिष्क वाहिकाओं की ऐंठन दिखाई देती है।

शराब शरीर की सभी कोशिकाओं के लिए एक अत्यधिक विषैला पदार्थ है, लेकिन तंत्रिका कोशिकाएं, विशेष रूप से सेरेब्रल कॉर्टेक्स, इसके प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं। यह स्थापित किया गया है कि एक स्वस्थ व्यक्ति में, शराब की औसत खुराक की एक खुराक के निशान दो सप्ताह के भीतर शरीर में पाए जाते हैं, हालांकि शराब 5-6 घंटे के बाद रक्त से गायब हो जाती है। चपलता, अकर्मण्यता, अहंकार, अशिष्टता आदि प्रकट होते हैं।

शराब मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को कम करती है, भाषण और सोच को खराब करती है, स्मृति को कमजोर करती है, दृश्य तीक्ष्णता, आंदोलनों के समन्वय और विभिन्न कार्यों को करने की सटीकता को कम करती है, जो अक्सर दुर्घटनाओं और गंभीर चोटों की ओर ले जाती है। वाहिकाओं का विस्तार करके, शराब उनके टूटने का कारण बन सकती है और मस्तिष्क में रक्तस्राव का कारण बन सकती है। लगातार शराब के सेवन से व्यक्तित्व में गिरावट आती है।

नशीली दवाओं के उपयोग का तंत्रिका तंत्र पर सबसे विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, जिसके संबंध में नशा करने वाले बहुत जल्दी तंत्रिका और मानसिक गतिविधि के विकार प्रकट करते हैं। कुछ मामलों में, दवाओं के उपयोग से व्यक्ति की अकाल मृत्यु हो जाती है।

क्या आपने कभी सोचा है कि शारीरिक श्रम अक्सर शिक्षा का विरोध क्यों होता है, एक सुखी और पूर्ण जीवन का सम्मान और सम्मान क्यों नहीं किया जाता है? मेरे लिए, यह चीजों की स्थिति है। लंबे समय के लिएमान लिया गया। लेकिन, जैसा कि मेरे जीवन में अक्सर होता है, इस प्रश्न पर सवाल उठाने और विश्लेषण करने का समय आ गया था।

स्कूल की आखिरी कक्षा से शुरू करके, मैं "हर कोई ऐसा ही रहता है", "हर कोई ऐसा सोचता है", "हर कोई ऐसा ही करता है" जैसे उत्तरों से संतुष्ट नहीं था। इसलिए आज मैं आपको यह दिखाने की कोशिश करूंगा कि शारीरिक श्रम के मामलों में बहुमत सही नहीं है, कि इसके बिना हम सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित नहीं हो पाएंगे, सफलता प्राप्त नहीं कर पाएंगे, खुशी से और पूरी तरह से जी पाएंगे।

गलत रवैये के संभावित कारण

सबसे पहले, आइए गलत रवैये के कारणों को देखें। पहला कारण-आलस्य उतना ही पुराना है जितना कि मानव स्वभाव। मैं यह नहीं कहना चाहता कि आलस्य बौद्धिक कार्यों में बाधक नहीं है। कभी-कभी इसका उल्टा भी होता है: मैं कठिन शारीरिक श्रम करना शुरू कर देता हूं, सिर्फ एक लेख लिखने के लिए नहीं।

लेकिन अगर किसी व्यक्ति को किसी पेशे के विकल्प की पेशकश की जाती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसकी पसंद शारीरिक श्रम की तुलना में बौद्धिक श्रम से अधिक जुड़ी होगी। और जिसे व्यक्ति पसंद नहीं करता है, वह अक्सर अपने और दूसरों के सामने प्रस्तुत करने की कोशिश करता है कि वह बहुत कम उपयोग या अनावश्यक भी है। यहाँ बचाव के लिए आओ प्लेटो के विचार.

प्लेटो ने सिखाया कि एक व्यक्ति के पास एक अमर आत्मा है - उच्च सूचनात्मक और आध्यात्मिक मामलों से जुड़ी एक सोच और भावना इकाई। आत्मा के लिए शरीर केवल एक अस्थायी आश्रय है जो निम्न, सांसारिक और अशुद्ध सब कुछ से जुड़ा है। यहीं से शारीरिक श्रम पर दार्शनिकता का अत्यधिक उत्थान शुरू होता है।

जब तक ईसाई धर्म रोमन साम्राज्य का राज्य धर्म बन जाता है, प्लेटो के विचार पहले से ही उसमें दृढ़ता से स्थापित हो चुके होते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि ईसाइयों की मुख्य पुस्तक - बाइबिल - प्लेटो की समझ में अमर आत्मा के बारे में कुछ नहीं कहती है और मृत्यु के बाद के जीवन को नकारती है। अपने आप।

यह रवैया समाज के सभी स्तरों और यूरोप की पूरी संस्कृति में व्याप्त है। इसके अलावा, सुधार का मुकाबला करने के लिए, जेसुइट आदेश पूरे यूरोप में स्कूलों और विश्वविद्यालयों का निर्माण करता है, जिसकी शिक्षा की प्रणाली और दर्शन लगभग सभी की नींव बन गए हैं। शिक्षण संस्थानोंआधुनिक दुनिया।

इस प्रकार, प्राकृतिक आलस्य के अलावा, बचपन से एक व्यक्ति को यह मानसिकता प्राप्त होती है कि बौद्धिक कार्य कुछ उदात्त, आध्यात्मिक और सम्मान के योग्य है, जबकि शारीरिक श्रम बहुत सारे लोगों का है।

तथा तीसरा कारणदूसरे से अनुसरण करता है और बदले में, इसे हमारी चेतना में और भी अधिक मजबूती से स्थापित करता है। यह इस प्रकार होता है: बच्चा बौद्धिक रूप से काम करने के लिए आलसी है और स्कूल में अच्छी तरह से अध्ययन नहीं करता है (या उसे पढ़ाई से हतोत्साहित किया गया है), परिणामस्वरूप, वह एक ऐसे व्यक्ति के रूप में बड़ा होता है जो बौद्धिक कार्य, आत्म-शिक्षा और आत्म-शिक्षा में अक्षम है। विकास। निम्न स्तरबुद्धि, छोटी शब्दावली, कम संस्कृति - अकुशल या कम कुशल शारीरिक श्रम ही एकमात्र संभावना है।

ऐसे व्यक्ति को देखते हुए, लोग आमतौर पर कारण और प्रभाव को भ्रमित करते हैं और इस राय में पुष्टि की जाती है कि शारीरिक श्रम मानसिक और नैतिक विकास में योगदान नहीं देता है और सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति के रूप में व्यक्ति के विकास में योगदान देता है। नीचे हम देखेंगे कि वास्तव में क्या है सही दृष्टिकोणयह ठीक विपरीत है।

शारीरिक गतिविधि के समग्र लाभ

आज, अधिक से अधिक वैज्ञानिक कहते हैं कि खेल खेलना हमारी मदद करता है।

उपयोगी व्यावहारिक परिणाम

और, वैसे, उपयोगिता के बारे में। निचला रेखा, जो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से और दूसरों के लिए फायदेमंद हो सकता है, शारीरिक श्रम का एक और लाभ है।

यदि खेल अभ्यास का परिणाम शरीर और मन का स्वास्थ्य है, तो सब्जियों और फलों के साथ खुद की साइट, आरामदायक और सुंदर आवास वातावरण या यहां तक ​​कि .

समाधान: शारीरिक श्रम से प्यार करें

अब क्या करें? बौद्धिक कार्य और खेल अभ्यास छोड़ दें? बिल्कुल नहीं। एक शुरुआत के लिए, आप बस शारीरिक रूप से काम करने के हर अवसर का लाभ उठा सकते हैं: साधारण खाई खोदने से लेकर मजबूत ओक से उत्कृष्ट कृति फर्नीचर बनाने तक।

ठीक है, और सबसे महत्वपूर्ण बात: यदि आप एक अच्छे दृष्टिकोण के बिना, एक रचनात्मक दृष्टिकोण के बिना काम करते हैं, तो सभी बोनस को निचोड़ना असंभव होगा। क्या शारीरिक श्रम से प्यार करना संभव है? मुझे पता है निजी अनुभव, जो संभव है, हालांकि जल्दी नहीं और आसान नहीं है। इससे होने वाले लाभों के बारे में सोचें, और निःशुल्क। आमतौर पर लोग विभिन्न प्रशिक्षणों के लिए बहुत पैसा देते हैं, लेकिन यहां हमें मांसपेशियों के लिए, मस्तिष्क के लिए, चरित्र के लिए और यहां तक ​​कि एक उपयोगी बाहरी परिणाम के साथ प्रशिक्षण मिलता है। आप जैसा चाहते हैं वैसा ही करते हैं, लेकिन मैं दाख की बारी में खेती करने के लिए दौड़ पड़ा।

कई वर्षों के अनुभव और विशेष अध्ययनों से पता चला है कि यूएसएसआर में, सात साल के बच्चे, एक नियम के रूप में, न केवल स्कूली शिक्षा में सक्षम हैं, बल्कि इसकी आवश्यकता भी महसूस करते हैं। उनके लिए एक तर्कसंगत स्कूल व्यवस्था उनके व्यापक विकास में योगदान देने वाला कारक बन जाती है।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और में नोट किए गए परिवर्तन हाड़ पिंजर प्रणालीनर्सरी - किंडरगार्टन प्रणाली में अपनी पिछली तर्कसंगत शिक्षा के परिणामस्वरूप 7 साल का बच्चा, उसे पर्यावरण और स्कूल में स्थापित शासन के लिए जैविक रूप से तैयार करता है।

सोवियत कानून के अनुसार, अनिवार्य शिक्षाजो बच्चे स्कूल वर्ष की शुरुआत तक 7 साल के हो जाते हैं, वे स्कूल के अधीन होते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि सात साल के बच्चों को रात की सामान्य नींद (कम से कम 10-11 घंटे) हो और सुबह की दिनचर्या के क्षणों को पूरा करते समय जल्दबाजी से बचने के लिए, स्कूल की पहली कक्षा में पाठ सुबह 9 बजे से पहले शुरू नहीं होना चाहिए।

विशेष अध्ययनों से पता चला है कि पहली कक्षा में छात्रों की मोटर गतिविधि को सीमित करने से तंत्रिका तंत्र की उनकी उत्तेजना में तेजी से कमी आती है। अधिक समय तक डेस्क पर बैठना, जो एक प्रकार का स्थिर कार्य है, सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्तेजना के निरंतर फोकस की उपस्थिति का कारण बन सकता है और यह मानसिक और गतिशील शारीरिक की तुलना में अपेक्षाकृत अधिक थका देता है। पहली कक्षा के स्कूली बच्चों के लिए लिखने और पढ़ने की प्रक्रिया में भी काफी मुश्किलें आती हैं। पहले हाथ की छोटी कृमि जैसी मांसपेशियों के तनाव की आवश्यकता होती है, जो सात साल की उम्र तक अभी भी अपेक्षाकृत अविकसित हैं। करीब से पढ़ने की प्रक्रिया आंखों की समायोजन मांसपेशियों के तनाव से जुड़ी होती है, और जब आंखें रेखा के साथ और पूरे पृष्ठ पर चलती हैं - ओकुलोमोटर मांसपेशियां। पहली कक्षा में शिक्षण की मानसिक स्वच्छता के लिए कोई छोटा महत्व नहीं है, यह तथ्य है कि इस उम्र में पहली सिग्नलिंग प्रणाली दूसरे की तुलना में अधिक विकसित है। बच्चे की थकान (पहला चरण) का पहला संकेत मोटर बेचैनी है, जो उत्तेजना के व्यापक विकिरण का संकेत देता है, जो दूसरे चरण (सुरक्षात्मक अवरोध का विकिरण) में जा सकता है: बच्चा सुस्त, नींद से भरा हो जाता है।

यह सब, साथ ही साथ सीखने से की ओर एकाएक, संक्रमण के बजाय एक क्रमिक, की आवश्यकता है तैयारी समूह पूर्वस्कूली उम्रस्कूली शिक्षा के लिए, पहली कक्षा (30-35 मिनट) में कम पाठ अवधि की व्यवहार्यता को इंगित करता है।

छात्र के शरीर की स्थिति को बदलना, उसके प्रदर्शन को बढ़ाने के साधन के रूप में कक्षा में उसकी गतिविधियों के प्रकार को बदलना, तथाकथित संयुक्त पाठ की समीचीनता को एक अलग संरचना में क्रमिक संक्रमण के साथ निर्धारित करता है। उन्हीं कारणों से, साथ ही पोस्टुरल विसंगतियों को रोकने और दृष्टि की रक्षा करने के हित में, पाठ के बीच में एक शारीरिक शिक्षा सत्र आयोजित करने की सलाह दी जाती है। विशेष अध्ययनों ने पाठों के बीच तीन ब्रेक स्थापित करने की स्वच्छ प्रभावशीलता दिखाई है, जिनमें से पहला 15 मिनट तक रहता है, दूसरा और तीसरा - प्रत्येक 20 मिनट। पहले और तीसरे परिवर्तन का उपयोग किया जाता है सड़क पर, दूसरा - गर्म नाश्ता प्राप्त करने के लिए और तीसरा - संगठित शारीरिक शिक्षा और बाहरी खेलों के लिए।

पहली कक्षा के सभी स्कूली बच्चों को एक विस्तारित दिन समूह के साथ कवर करना अत्यंत समीचीन है, जिसमें दैनिक दिनचर्या का तर्कसंगत निर्माण करना संभव है, विशेष रूप से, 1 - 1 1 / के लिए हवा में दिन की नींद प्रदान करना। 2 घंटे।

साथ ही, वे यह सुनिश्चित करने का प्रयास करते हैं कि कक्षा में गृहकार्य हो। शिक्षा मंत्रालय के आदेश के अनुसार, सोमवार और छुट्टी के बाद के दिनों में घर पर पाठ करना मना है।

स्कूल के दिनों में पाठों की इष्टतम संख्या और उनमें से प्रत्येक की अवधि

सामान्य के दौरान स्कूल के दिनछात्रों के मानसिक प्रदर्शन की एक विशिष्ट गतिशीलता है। कम उम्र में, काम करने की क्षमता में कमी, पाठ शुरू होने के 1 1/2 घंटे के बाद, मध्य और वरिष्ठ स्कूल की उम्र में - क्रमशः 2 और 3 घंटे के बाद देखी जाने लगती है। वरिष्ठ वर्गों में, छठे पाठ में कार्य क्षमता में उल्लेखनीय गिरावट आती है।

कई विशिष्ट विशेषताओं के प्रभाव में - शिक्षण, विषय की प्रकृति और पाठ में स्थिति, शिक्षक के व्यक्तिगत गुणों और छात्रों की व्यक्तिगत विशेषताओं के प्रभाव में, निश्चित रूप से, संकेतित से कुछ विचलन विशिष्ट गतिशीलता संभव है।

सोवियत सामान्य शिक्षा स्कूल का विशिष्ट पाठ्यक्रम पहली चार कक्षाओं में 24 घंटे प्रदान करता है, और 5 वीं कक्षा से शुरू होकर, प्रति सप्ताह अनिवार्य कक्षाओं के 30-32 (IX, X सेल) घंटे।

प्रत्येक पाठ की इष्टतम अवधि के लिए, इसे कई वर्षों के अभ्यास द्वारा 45 मिनट पर निर्धारित किया गया है। प्राथमिक विद्यालय की उम्र में, सैनिटरी-वन स्कूलों में, मनोविक्षिप्त और आमवाती बच्चों के लिए स्कूलों में, 40-मिनट के पाठों में परिचय की समीचीनता और प्रभावशीलता पर अवलोकन हैं।

तर्कसंगत पाठ संरचना, पाठ अनुसूची, परीक्षा

पाठ का तर्कसंगत संगठन और निर्माण, विशेष रूप से निचली कक्षाओं के साथ-साथ विशेष स्कूलों में, एक मनोवैज्ञानिक उपकरण के रूप में बहुत महत्व रखता है जो छात्रों की अधिकतम दक्षता बनाए रखने में मदद करता है। उत्तेजनाओं के एक विकल्प के साथ गतिविधियों में बदलाव के साथ जुड़े तथाकथित संयुक्त पाठ, मुख्य रूप से पहले, फिर दूसरे सिग्नल सिस्टम को संबोधित करते हुए, 2 और 3 ग्रेड में खुद को पूरी तरह से सही ठहराते हैं।

ऊपरी ग्रेड में, विषय की प्रकृति, विषय की सामग्री, पाठ के उद्देश्य आदि के आधार पर पाठों को अलग-अलग संरचित किया जाता है। सोवियत सिद्धांत (सामग्री और शिक्षण विधियों का विज्ञान) द्वारा अनुशंसित, एक विशिष्ट, लेकिन किसी भी तरह से मानक, पाठ पिछले पाठ की संरचना नहीं है, फिर नए ज्ञान का संचार और प्रशिक्षण अभ्यास के रूप में पाठ में उनका समेकन, यदि आवश्यक हो, तो उनके कार्यान्वयन के लिए कार्य के संगठन के अनिवार्य संकेत के साथ गृहकार्य) शारीरिक रूप से है और स्वच्छ रूप से काफी उचित। यह ध्यान में रखता है कि पाठ के दौरान छात्र का प्रदर्शन आमतौर पर धीरे-धीरे बढ़ता है (काम करते हुए), पाठ की दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान अधिकतम स्तर पर रहता है। उसी आधार पर, पाठों में स्वतंत्र कार्य के विभिन्न रूपों, शब्दों के संयोजन और विज़ुअलाइज़ेशन की सिफारिश की जाती है। यह आवश्यक है कि यदि संभव हो तो तथाकथित पाठों को समानांतर वर्ग आदि के साथ जोड़ा जाए।

प्रत्येक कक्षा में पाठों का एक तर्कसंगत साप्ताहिक कार्यक्रम छात्रों की आयु विशेषताओं, विषय की विशेषताओं, विशेष रूप से पाठ में गतिविधियों को बदलने की संभावना, शिक्षण की स्पष्टता, होमवर्क की प्रकृति और मात्रा आदि को ध्यान में रखता है। विशेष अध्ययन के लिए, छात्रों की आमतौर पर मंगलवार और बुधवार को अधिकतम दक्षता होती है, न्यूनतम - शनिवार को। स्कूल के दिनों में छात्रों की कार्य क्षमता में उतार-चढ़ाव के लिए, आमतौर पर इसका अधिकतम दूसरे और तीसरे पाठ में देखा जाता है, न्यूनतम - पांचवें और विशेष रूप से छठे पाठ में। पहला पाठ एक प्रशिक्षण अवधि की भूमिका निभाता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि अध्ययन और आराम के तरीके, साथ ही साथ स्कूल में पर्यावरण की स्थिति, विशेष रूप से माइक्रॉक्लाइमैटिक और पाठ के दौरान कक्षा में प्रकाश व्यवस्था के अनुकूल, सप्ताह के दौरान छात्र की कार्य क्षमता में उतार-चढ़ाव कम स्पष्ट होते हैं। और दिन (चित्र 132)।

स्कूल में एक तर्कसंगत दैनिक दिनचर्या और समय सारिणी तैयार करते समय छात्रों की कार्य क्षमता की गतिशीलता की इन विशेषताओं को ध्यान में रखा जाता है। स्कूल के डॉक्टर उनके विकास में भाग लेते हैं। संचालन, एक अपवाद के रूप में, चौथी कक्षा में पाँचवाँ पाठ और वरिष्ठों में छठा आमतौर पर मंगलवार और बुधवार को प्रदान किया जाता है। सोमवार, गुरुवार और शनिवार को, एक नियम के रूप में, पाठों की न्यूनतम संख्या की योजना बनाई जानी चाहिए। पाठ में गतिविधियों में कम से कम परिवर्तन के साथ विषयों के पारित होने के लिए, मानसिक प्रदर्शन का सबसे बड़ा तनाव और अपेक्षाकृत कम दृश्यता, उदाहरण के लिए, गणित, विदेशी भाषा, दूसरा और तीसरा पाठ लेना बेहतर है।

स्वच्छता की आवश्यकताओं के अनुसार, यह आवश्यक है कि पूर्व परीक्षा और परीक्षा अवधि के दौरान, छात्र एक तर्कसंगत दैनिक दिनचर्या का पालन करें और परीक्षाएं शांत वातावरण में आयोजित की जाएं। व्यक्तिगत छात्रों को चिकित्सा कारणों से परीक्षाओं से छूट दी जा सकती है।

स्कूली शिक्षा में मानसिक और शारीरिक श्रम का संयोजन

सोवियत स्कूल इस आधार पर अपनी गतिविधियों का निर्माण करता है कि "शारीरिक श्रम, रचनात्मक और हर्षित, जीव को मजबूत करने, उसके महत्वपूर्ण कार्यों को बढ़ाने के बिना मनुष्य का हार्मोनिक विकास अकल्पनीय है" *।

* (24 दिसंबर, 1958 के कानून से "स्कूल और जीवन के बीच संबंध को मजबूत करने और यूएसएसआर में सार्वजनिक शिक्षा प्रणाली के आगे विकास पर।" एम., 1958, पृष्ठ 6.)

कई आधुनिक विशेष अध्ययनों के आंकड़ों के अनुसार, तर्कसंगत रूप से संगठित शारीरिक श्रम स्कूली बच्चों के लिए एक प्रकार का सक्रिय मनोरंजन है। उनके प्रभाव में, सरल मानसिक और प्रतिक्रिया मौखिक प्रतिक्रियाओं की गति बढ़ जाती है, प्रतिक्रियाओं की गुणवत्ता में सुधार होता है, भेदभाव मजबूत हो जाता है, न्यूरोमस्कुलर तंत्र के कार्यों में सुधार होता है: मोटर विश्लेषक में भेदभाव और हाथ आंदोलनों के समन्वय में सुधार होता है, अधिकतम मांसपेशियों का प्रयास बढ़ता है, स्थिर मांसपेशी तनाव के लिए धीरज।

जैसा कि विशेष अध्ययनों से पता चला है, ऐसी कक्षाएं, साथ ही पाठ भौतिक संस्कृति, यदि उन्हें एक अनुकूल स्वच्छ वातावरण में किया जाता है, विशेष रूप से खुली हवा में, तो वे न केवल स्नातक होने के तुरंत बाद, बल्कि पूरे स्कूल के दिनों में छात्रों की कार्य क्षमता में वृद्धि में योगदान करते हैं।

एक धातु प्रोफ़ाइल के व्यावसायिक स्कूलों के छात्रों पर शारीरिक श्रम के प्रभाव के अध्ययन और मांसपेशियों की गतिविधि की एक स्पष्ट गतिशील प्रकृति के साथ कृषि कार्य के दौरान सामान्य शिक्षा स्कूलों के वरिष्ठ वर्गों के छात्रों ने उनके शरीर में कई सकारात्मक कार्यात्मक परिवर्तनों का खुलासा किया: एक सापेक्ष वृद्धि फेफड़ों की क्षमता में, हाथ की मांसपेशियों की ताकत और मांसपेशियों के प्रदर्शन में वृद्धि, संचार तंत्र की कार्यात्मक क्षमता में वृद्धि। इसलिए, अनुसूची में शारीरिक श्रम के तत्वों का परिचय प्रशिक्षण सत्रछात्रों की दक्षता को बनाए रखने के लिए बहुत उपयुक्त के रूप में मान्यता दी जानी चाहिए।

सबसे स्पष्ट प्रभाव तब प्राप्त होता है जब इस तरह की कक्षाएं पाठ अनुसूची में सोमवार, गुरुवार और शुक्रवार को तीसरे (निम्न ग्रेड में) और चौथे (उच्च ग्रेड में) पाठों में प्रदान की जाती हैं, अर्थात प्रारंभिक चरण के दौरान थकान का विकास।

स्कूली शिक्षा की प्रक्रिया में, मानसिक और शारीरिक श्रम के विकल्प के कई शारीरिक फायदे हैं। यह शरीर की जबरन बैठने की स्थिति को बदलने, मात्रा बढ़ाने और मांसपेशियों की गतिविधि की प्रकृति में विविधता लाने और दृश्य विश्लेषक के काम की तीव्रता को कम करने का सबसे बड़ा अवसर प्रदान करता है। इसके अलावा, स्कूली शिक्षा के अभ्यास में शारीरिक श्रम के तत्वों की शुरूआत खुली हवा में छात्रों के रहने का सबसे व्यापक उपयोग करना संभव बनाती है।

स्कूली शिक्षा में मानसिक और शारीरिक श्रम का दैनिक संयोजन शारीरिक रूप से शारीरिक कार्य के लिए पूरी तरह से समर्पित दिनों और सैद्धांतिक, कक्षा के अध्ययन से पूरी तरह से भरे हुए दिनों की तुलना में अधिक उचित प्रतीत होता है।

सीखने की प्रक्रिया में मानसिक और शारीरिक श्रम के इष्टतम संयोजन के साथ, उत्पादन प्रक्रिया की विशेषताओं और छात्र के निरंतर काम की अवधि को ध्यान में रखना आवश्यक है।

सामान्य शिक्षा श्रम पॉलिटेक्निक स्कूल के पाठ्यक्रम और कार्यक्रमों में विशेष कक्षाएं शामिल हैं जहां स्कूली बच्चों के शारीरिक और मानसिक श्रम को व्यवस्थित रूप से जोड़ा जाता है: ग्रेड 1-4 में मैनुअल श्रम पाठों में श्रम प्रशिक्षण, ताला बनाने वाले में ग्रेड 5-8 में छात्रों के लिए श्रम पाठ और बढ़ईगीरी कार्यशालाएँ, गृह अर्थशास्त्र पाठ, स्कूल स्थल पर कृषि श्रम पाठ, स्वयं सेवा, सामाजिक रूप से उपयोगी कार्य।

श्रम पाठों की संरचना के संबंध में, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि पाठ में दो या तीन अलग-अलग श्रम संचालन का विकल्प, काम करने की मुद्रा में बदलाव और वैकल्पिक रूप से विभिन्न मांसपेशी समूहों को जोरदार गतिविधि में शामिल करना, कार्य क्षमता में वृद्धि में योगदान देता है। और पाठ की प्रभावशीलता को बढ़ाता है।

यदि मध्यम और उच्च ग्रेड में नियोजन आवश्यक है, तो प्रत्येक 45-50 मिनट में दोहरा श्रम पाठ किया जाना चाहिए, 8-10 मिनट का ब्रेक जिसके दौरान छात्रों को इस तरह के परिसर में संलग्न होना चाहिए व्यायाम, जो पाठ के दौरान नीरस श्रमिक आंदोलनों की भरपाई करता है।

श्रम पाठ के लिए अन्य स्वच्छ आवश्यकताओं के बारे में बोलते हुए, स्कूली बच्चों की शिक्षा को उचित कामकाजी मुद्रा में इंगित करना आवश्यक है ताकि दृष्टि की रक्षा हो सके और आसन दोषों को रोका जा सके, शरीर के बाएं और दाएं हिस्सों पर एक समान भार बनाए रखा जा सके। स्कूली बच्चों के काम के स्थिर घटक को बाहर करना या तेजी से कम करना, उम्र की विशेषताओं के लिए हाथ के औजारों का पालन करना, स्कूली बच्चों को उपयुक्त व्यक्तिगत स्वच्छता कौशल, कार्य संस्कृति और सुरक्षा में शिक्षित करने के लिए कक्षाओं का उपयोग करना, स्कूली बच्चों की पहचान करने के लिए प्रारंभिक और वर्तमान चिकित्सा नियंत्रण के लिए, स्वास्थ्य कारणों से, कार्यशालाओं में कक्षाएं हैं और कृषि contraindicated या सीमित होना चाहिए। इन सभी आवश्यकताओं को प्रासंगिक स्वच्छता नियमों और यूएसएसआर के स्वास्थ्य मंत्रालय और यूएसएसआर के शिक्षा मंत्रालय के शिक्षाप्रद और पद्धति संबंधी निर्देशों के साथ नियंत्रित किया जाता है। श्रम और पॉलिटेक्निक प्रशिक्षण के दौरान बाहरी वातावरण के संगठन के लिए मुख्य स्वच्छ आवश्यकताओं को "फर्नीचर और उपकरणों के लिए स्वच्छ आवश्यकताओं" अध्याय में नीचे दिया गया है।

हाई स्कूल या व्यावसायिक स्कूल से स्नातक होने के बाद सामाजिक उत्पादन में युवाओं की भागीदारी किशोरों के लिए चिकित्सा पेशेवर परामर्श और व्यावसायिक मार्गदर्शन की आवश्यकता को आगे बढ़ाती है। इस करियर मार्गदर्शन का उद्देश्य किशोरों को एक ऐसा पेशा चुनने में मदद करना है जो शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं के विकास और उनके स्वास्थ्य को मजबूत करने में योगदान देता है। युवा लोगों की पेशेवर उपयुक्तता का निर्धारण किशोरों की शारीरिक स्थिति और स्वास्थ्य की स्थिति, स्वच्छता और स्वच्छ विशेषताओं और पेशे को ध्यान में रखते हुए किया जाता है - उत्तरार्द्ध में इस पेशे का विस्तृत स्वच्छ मूल्यांकन शामिल है: काम करने की स्थिति, विशेषताएं उत्पादन संचालनकाम की प्रक्रिया में किशोरों के शरीर के विभिन्न अंगों और प्रणालियों द्वारा अनुभव किया गया भार, काम की गति और लय, ऊर्जा की खपत, शरीर की स्थिति, आदि।

वर्तमान में, सबसे आम व्यवसायों के लिए तथाकथित प्रोफेसियोग्राम विकसित किए गए हैं। पैथोलॉजी वाले स्वस्थ किशोरों और किशोरों के चिकित्सा और पेशेवर परामर्श के बीच अंतर करना आवश्यक है। स्वस्थ लोगों के चिकित्सा और पेशेवर परामर्श को उच्च तंत्रिका गतिविधि के प्रकार, शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं और लक्ष्य के लिए प्रदान करने के आधार पर किया जाना चाहिए - एक ऐसे पेशे को चुनने में मदद करने के लिए जो अधिकतम विकास में योगदान देगा शरीर की क्षमता। अपने स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन वाले किशोरों के लिए, इस पेशे द्वारा किशोरों के शरीर पर लगाए गए आवश्यकताओं के संबंध में उत्पन्न होने वाले मतभेदों को निर्धारित करना आवश्यक है। चिकित्सा विशेषज्ञों के एक आयोग द्वारा चिकित्सा और पेशेवर परामर्श किया जाना चाहिए, अधिमानतः एक मनोवैज्ञानिक और एक शिक्षक की भागीदारी के साथ।

स्कूल में अध्ययन और आराम का तर्कसंगत विकल्प

पाठों के बीच स्थापित परिवर्तन छात्रों के लिए सक्रिय मनोरंजन का एक आवश्यक और बहुत प्रभावी रूप है।

परिवर्तनों की स्वच्छ प्रभावशीलता उनके लिए आवंटित समय के तर्कसंगत उपयोग द्वारा सुनिश्चित की जाती है। सभी मामलों में, यह वांछनीय है कि छात्र ब्रेक के दौरान बाहर रहें, क्योंकि यह सबसे अधिक बनाता है अनुकूल परिस्थितियांकार्यक्षमता बहाल करने के लिए। इसके अलावा, यह स्कूल भवन की कक्षाओं और गलियारों में पर्याप्त वेंटिलेशन (थ्रू) उत्पन्न करना संभव बनाता है।

ब्रेक के दौरान, छात्रों को सक्रिय रूप से चलने (चलना, खेलना, आदि) का अवसर दिया जाना चाहिए।

समय और छात्रों के आराम की प्रभावशीलता को ध्यान में रखते हुए पता चलता है कि ब्रेक की अवधि 10-15 मिनट से कम नहीं होनी चाहिए। स्कूल के दिनों में, बदलाव की आवश्यकता होती है और लंबी अवधि. आमतौर पर स्कूलों में दूसरी (जूनियर कक्षाओं के लिए) और तीसरी (वरिष्ठ कक्षाओं के लिए) पाठों के बाद, 30 मिनट का ब्रेक स्थापित किया जाता है। अनुभव और शोध प्रत्येक 20 मिनट के दो आसन्न ब्रेक होने की शारीरिक समीचीनता और शैक्षणिक प्रभावशीलता की पुष्टि करते हैं। इन अवकाशों में, एक आधी कक्षाओं के लिए गर्म नाश्ता करना और दूसरे के लिए बाहर रहना संभव लगता है।

रविवार को, पढ़ाई से मुक्त, छात्रों के बाहर रहने के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए, मुख्य रूप से चलते-फिरते (देश भ्रमण, खेल, मुफ्त विकल्प, आदि)।

यह लंबे समय से साबित हुआ है कि शैक्षणिक तिमाही के अंत तक छात्रों के प्रदर्शन में काफी कमी आई है। इस संबंध में, दक्षता बहाल करने और बढ़ाने के लिए, प्रत्येक तिमाही के अंत में छुट्टियां प्रदान की जाती हैं। सामान्य शिक्षा विद्यालयों के छात्रों के लिए, पहली तिमाही (शरद ऋतु) के बाद की छुट्टियां 5 दिनों (5/XI से 10/XI तक) के लिए निर्धारित की जाती हैं, दूसरी तिमाही (शीतकालीन अवकाश) के बाद - 12 दिनों के लिए (30/XII से 11 तक) /1) और तीसरी तिमाही के बाद (वसंत की छुट्टियां) - 9 दिन (24/111 से 1/4 तक)।

गर्मी की छुट्टियों का स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्व है, से सही उपयोगजो काफी हद तक आराम की प्रभावशीलता और अच्छे प्रदर्शन पर निर्भर करता है। कृषि कार्य, लंबी पैदल यात्रा, सख्त कारकों के उपयोग के साथ खेल में भागीदारी (खुराक) स्वास्थ्य में सुधार और दक्षता बढ़ाने का एक प्रभावी साधन है।

विभिन्न वर्गों में ग्रीष्म अवकाश की अवधि समान नहीं होती है। यह शैक्षणिक वर्ष के अंत तक निर्धारित किया जाता है। वरिष्ठ कक्षाओं में ग्रीष्म अवकाश की अवधि 66 दिन, कनिष्ठ कक्षाओं में - 86 दिन है।

घर पर अध्ययन सत्र (स्व अध्ययन)

घर पर प्रशिक्षण सत्रों के आयोजन के लिए मुख्य स्वच्छ आवश्यकताओं में से एक उनकी दैनिक अवधि के मानदंडों का पालन है। विशेष अध्ययनों से पता चला है कि, उम्र के आधार पर, घर पर दैनिक पाठों की निम्नलिखित अनुमानित अवधि इष्टतम है: पहली कक्षा में - 30-45 मिनट, दूसरी - 1 घंटे में, तीसरी और चौथी में - 1 1/2 घंटे , 5 और 6 वें में - लगभग 2 घंटे, 7 वें और 8 वें में - लगभग 2 1 / 2 घंटे, 9-10 वें में - 3 घंटे से अधिक नहीं। इन आंकड़ों ने सार्वजनिक शिक्षा अधिकारियों द्वारा गृहकार्य की मात्रा के संगत विनियमन के आधार के रूप में कार्य किया। व्यवहार में, इन मानदंडों का अक्सर उल्लंघन किया जाता है और घर पर पाठ तैयार करने में हाई स्कूल के छात्रों के काम की मात्रा तिमाही से तिमाही तक बढ़ रही है।

होमवर्क के साथ छात्रों के अधिभार का मुकाबला करने का मुख्य साधन, सबसे पहले, खुली हवा में रहने की अवधि में, और फिर नींद की अवधि में, कमी के लिए अग्रणी है: एक तर्कसंगत साप्ताहिक पाठ अनुसूची जो इसमें शामिल है अलग-अलग विषयों में होमवर्क की मात्रा और प्रकृति और संगठन में इस तरह के सुधार और प्रत्येक विषय के लिए अलग-अलग विषयों को पढ़ाने के तरीकों को ध्यान में रखते हुए, जिसमें शैक्षिक सामग्री मुख्य रूप से कक्षा में छात्रों द्वारा सीखी जाएगी।

कक्षा शिक्षक और स्कूल के डॉक्टर को होमवर्क असाइनमेंट की मात्रा पर व्यवस्थित नियंत्रण रखना चाहिए।

एक बोर्डिंग स्कूल में पले-बढ़े छात्रों में दिन भर वातानुकूलित प्रतिक्रियाओं की गतिशीलता का शारीरिक अध्ययन अनाथालय, ने दिखाया कि तालिका में प्रस्तुत किए गए आहार का पालन करना सबसे तर्कसंगत है। 45.

निर्दिष्ट विकल्प के साथ विभिन्न प्रकारगतिविधियों, होमवर्क करते समय छात्रों का प्रदर्शन अपेक्षाकृत उच्च स्तर पर होता है।

होमवर्क तैयार करने की प्रक्रिया में, हर 45-50 मिनट में 10 मिनट का ब्रेक लिया जाना चाहिए, जिसके दौरान सक्रिय आंदोलनों को किया जाना चाहिए (खुली हवा में शारीरिक शिक्षा मिनट या, चरम मामलों में, खुली खिड़कियों या ट्रांसॉम के साथ घर के अंदर)।

होमवर्क करते समय मानसिक कार्य की गतिविधि में वृद्धि, और, परिणामस्वरूप, उनकी अवधि में कमी, बाहरी वातावरण के लिए स्वच्छ परिस्थितियों के प्रावधान से बहुत सुविधा होती है (खुले ट्रांज़ोम, कार्यस्थलछात्र की ऊंचाई के अनुसार, प्रकाश व्यवस्था)।

व्यक्तिगत होमवर्क असाइनमेंट को पूरा करने का क्रम इस बात को ध्यान में रखते हुए स्थापित किया जाता है कि छात्र के लिए सबसे कठिन असाइनमेंट 15-20 मिनट की वर्कआउट अवधि के बाद पूरा हो जाता है, और इन 15-20 मिनट के दौरान मध्यम कठिनाई वाले असाइनमेंट पूरे हो जाते हैं।

एक विस्तारित-दिन के स्कूल और एक बोर्डिंग स्कूल में, पाठों और स्व-प्रशिक्षण को मिलाकर, एक पूरे स्कूल दिवस के निर्माण के लिए एक मौलिक रूप से भिन्न योजना का उपयोग करना उचित प्रतीत होता है। इस योजना के अनुसार, दिन के पहले भाग में, जब समग्र रूप से छात्रों की कार्य क्षमता अपेक्षाकृत अधिक होती है, उन विषयों में कक्षाओं के प्रकार (पाठ "और गृहकार्य) को शामिल किया जाता है, जिन्हें कार्यों के स्वतंत्र रूप से पूरा करने की आवश्यकता होती है; दूसरे भाग में दिन के, 16 बजे के बाद, अन्य विषयों में पाठ (शारीरिक शिक्षा, पढ़ना, ड्राइंग, काम) उसी समय, गृहकार्य पर स्वतंत्र कार्य न केवल दैनिक पाठ अनुसूची में शामिल होता है, बल्कि इसका एक अभिन्न अंग भी बन जाता है। सबक खुद।

प्रारंभिक शारीरिक-स्वच्छता और मनोवैज्ञानिक-शैक्षणिक अध्ययन, जिन्हें अभी भी सत्यापन की आवश्यकता है, स्कूल दिवस के निर्माण के लिए इस योजना के फायदे दिखाते हैं।

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शारीरिक और मानसिक श्रम का प्राकृतिक विकल्प

कोई भी इस बात से बहस नहीं करेगा कि शारीरिक और मानसिक कार्य, आराम और तनाव का सही विकल्प स्वास्थ्य को बनाए रखने का सबसे महत्वपूर्ण साधन है। ऐसा लगता है कि इस क्षेत्र में सब कुछ लंबे समय से अध्ययन और समझा गया है। बिल्कुल नहीं। प्राकृतिक चिकित्सा ने मुझे एक बार फिर से ठीक होने के इस पहलू पर अधिक व्यापक रूप से विचार करने के लिए मजबूर किया।

अपने स्वयं के अनुभव के आधार पर, यूरी विलुनास ने देखा कि निशाचर जागरण के दौरान, विशेष रूप से जब वे सांस लेने में तकलीफ और आत्म-मालिश के साथ होते हैं, तो एक व्यक्ति बहुत सक्रिय होने में सक्षम होता है, कोई भी अप्रतिरोध्य मस्तिष्क गतिविधि कह सकता है। बौद्धिक कार्यों में संलग्न होने की आवश्यकता भीतर से उत्पन्न होती है, सबसे अधिक साहसिक निर्णयऔर मूल विचार। इन अवलोकनों के आधार पर, विलुनास ने निष्कर्ष निकाला कि इस तरह का बौद्धिक तनाव रात के आराम के दौरान शरीर में होने वाली पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का एक अभिन्न अंग है। यह बौद्धिक "विस्फोट" पुनर्प्राप्ति के लिए आवश्यक ऊर्जा के साथ मस्तिष्क की आपूर्ति में योगदान देता है, और जैसे ही पुनर्प्राप्ति पूरी हो जाती है, तीव्र बौद्धिक गतिविधि बंद हो जाती है।

विलुनास कहते हैं, इस तरह की एक विशेषता का उपयोग स्वास्थ्य के लाभ के लिए निश्चित रूप से किया जाना चाहिए। यह देखा गया है कि जब कोई व्यक्ति शारीरिक थकान महसूस करता है (उदाहरण के लिए, चलते समय), तुरंत मानसिक कार्य पर चला जाता है, तो उसके शरीर में पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया बहुत अधिक कुशल होती है, और प्रत्यक्ष मस्तिष्क गतिविधि की उत्पादकता बहुत अधिक होती है। तो, मस्तिष्क के काम के तंत्र की तुलना आंदोलन के तंत्र से की जा सकती है: तीव्र गतिविधि, एक आंतरिक आवश्यकता से निर्धारित होती है, जिसे एक प्रकार से बदल दिया जाता है " बौद्धिक थकान". शारीरिक दृष्टि से, ऐसी थकान की शुरुआत का मतलब यह नहीं है कि आपको कोई संकट है या आप अधिक काम कर रहे हैं। यह सिर्फ इतना है कि आपके मस्तिष्क को उसके लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त हो गए हैं और "बंद" हो गया है। मानसिक गतिविधि को आगे जारी रखने का प्रयास विभिन्न अप्रिय संवेदनाओं की उपस्थिति से भरा होता है, लेकिन फिर भी आपको कोई उल्लेखनीय परिणाम नहीं मिलेगा।

इस प्रकार, विलुनास इस दावे का खंडन करता है कि मस्तिष्क के काम से ऊर्जा पदार्थों की बर्बादी होती है, और आराम - उनकी बहाली के लिए। वास्तव में, विपरीत सच है: यह काम के दौरान होता है कि मस्तिष्क विभिन्न पदार्थों को जमा करता है, और आराम के दौरान यह अपनी स्थिति और पूरे शरीर की गतिविधि को बनाए रखने पर खर्च करता है। इसका मतलब है कि मस्तिष्क को अच्छा महसूस करने के लिए, यह आवश्यक है कि वह हमें जो संकेत देता है उसे सुनें। बौद्धिक गतिविधि से थकान के पहले संकेतों पर, इसे रोकना और गतिविधि को शारीरिक गतिविधि में बदलना आवश्यक है (यदि इसकी आवश्यकता है)।

जब दिमाग दोबारा काम करना शुरू करने के लिए तैयार होगा, तो आप इसे आसानी से महसूस करेंगे। मस्तिष्क का "आदर्श" कार्य, चल रही पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, कुछ शारीरिक परिश्रम के बाद ही संभव है।

यह देखते हुए कि "प्रकृति शून्यता को बर्दाश्त नहीं करती है", मैं यह निष्कर्ष निकालता हूं कि शारीरिक और मानसिक श्रम दोनों ही एक व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण हैं, और उनके निश्चित संयोजनऔर प्रत्यावर्तन। चूँकि ये प्रक्रियाएँ आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई हैं और काफी हद तक एक-दूसरे पर निर्भर हैं, इनमें से किसी के बिना शरीर के स्वस्थ और उचित कामकाज की उम्मीद नहीं की जा सकती है।

व्यवहार में, हम हर दिन शारीरिक और मानसिक गतिविधि का ऐसा विकल्प देख सकते हैं। दरअसल, कुछ शारीरिक श्रम के बाद, हमारी सबसे स्वाभाविक इच्छा होती है कि हम बैठ जाएं, आराम करें और चुपचाप एक किताब पढ़ें। यह आपके लिए मस्तिष्क की गतिविधि है! कुछ देर पढ़ने के बाद, हम उठना, खिंचाव, खिंचाव, या यहाँ तक कि टहलने जाना चाहते हैं - यह शारीरिक गतिविधि का समय है।

हम इस सिद्धांत को कैसे व्यवहार में लाते हैं? हास्यास्पद रूप से सरल - हमने खुद का बलात्कार करना बंद कर दिया। अब, जब मैं किसी प्रकार का बौद्धिक कार्य कर रहा होता हूं (विशेष साहित्य का अध्ययन, लेख लिखना, या यहां तक ​​कि यह पुस्तक भी), और मेरे विचार "बंद" हो जाते हैं, तो मैं अपने आप से कुछ भी "निचोड़ने" की कोशिश नहीं करता, जैसा कि मैंने किया था करने के लिए, लेकिन बस उठो और मैं आराम करने जा रहा हूँ। मैं निश्चित रूप से कह सकता हूं: इस तरह के काम का परिणाम पिछले जीवन के तरीके से मैं जो पेशकश कर सकता था उससे कहीं बेहतर है।

इसलिए शारीरिक और मानसिक श्रम का प्राकृतिक विकल्प हम सहजता के स्तर पर आसानी से उस स्थिति में ले जाते हैं जब हम खुद को उन्हें सुनने की अनुमति देते हैं। लेकिन यह विशेष रूप से प्रभावी होगा यदि हम स्व-नियमन के अन्य सभी तंत्रों के बारे में नहीं भूलते हैं। अपनी जरूरतों को सुनें और उनका पालन करें। प्रकृति का मार्ग स्वास्थ्य और दीर्घायु का एकमात्र सीधा मार्ग है।

5. बच्चों के शारीरिक विकास के संकेतक। शारीरिक विकास का आकलन करने के लिए एक सेंटिल विधि बच्चे के शारीरिक विकास के विभिन्न संकेतकों में देखी गई भिन्नता को देखते हुए, तथाकथित सामान्य, या गॉस-लाप्लास, वितरण को जानना आवश्यक है।

अध्याय 9 बारी-बारी से तनाव और आराम, काम और आराम दीर्घायु की ओर ले जाता है) आबादी के साथ, और रक्त - मंत्रियों के साथ, और समानता भी साबित करता है

अध्याय 2 वैकल्पिक आहार दुर्भाग्य से, उपरोक्त सभी कैंसर विरोधी आहार बहुत प्रभावी नहीं हैं। हालाँकि, यह देखते हुए कि अक्सर भोजन से आने वाले कैंसर-रोधी पदार्थ एक-दूसरे की क्रिया को बढ़ाते हैं, हमारा कार्य विभिन्न पदार्थों से एकत्र करना है।

श्रम अंग यह ज्ञात नहीं है कि एक बंदर ने एक आदमी को क्या बनाया, लेकिन यह बिल्कुल स्पष्ट है कि मानव हाथ एक आदर्श उपकरण है जिसके साथ वह सबसे सुंदर चीजें बनाने और भयानक अपराध करने में सक्षम है। सक्रिय रूप से काम करने वाले अंग के रूप में, हाथ

श्रम अंग यह ज्ञात नहीं है कि एक बंदर ने एक आदमी को क्या बनाया, लेकिन यह बिल्कुल स्पष्ट है कि मानव हाथ एक आदर्श उपकरण है जिसके साथ वह सबसे सुंदर चीजें बनाने और भयानक अपराध करने में सक्षम है। सक्रिय रूप से काम करने वाले अंग के रूप में, हाथ

काम का दूत किस ने अपनी मुट्ठी से जल की कमी हो गई, और आकाश को लट्ठे से नापा, और पृय्वी की धूल को नाप लिया, और पहाड़ोंको तराजू पर और पहाड़ियोंको तराजू पर तौला?

काम करने की स्थिति सांख्यिकी ने दिखाया है कि उच्च रक्तचाप की बीमारी मुख्य रूप से उन लोगों से प्रभावित होती है जिनकी व्यावसायिक गतिविधियों में लोगों के साथ बड़ी संख्या में संपर्क शामिल होते हैं: डॉक्टर, शिक्षक और कंडक्टर। व्यक्तियों में उच्च रक्तचाप आम है

काम का रहस्य केवल आध्यात्मिक ज्ञान ही हमारे दुर्भाग्य को हमेशा के लिए नष्ट कर सकता है। कोई अन्य ज्ञान हमारी आवश्यकताओं को केवल अस्थायी रूप से संतुष्ट करता है। केवल आध्यात्मिक ज्ञान और पूर्णता की प्राप्ति के साथ ही आवश्यकता को हमेशा के लिए नष्ट करने की क्षमता है।

मानसिक दीर्घायु के छह स्तंभ लेकिन सक्रिय बौद्धिक जीवन जीने का क्या अर्थ है? हमारी मानसिक गतिविधि निम्नलिखित छह स्तंभों पर टिकी हुई है: 1. जीवन को "हां" कहने के लिए: हार न मानें, बाधाओं को व्यक्तिगत चुनौती के रूप में लें और उन्हें दूर करें।2। प्यास

आंखों की मांसपेशियों को "निर्माण" करने के लिए प्रकाश और अंधेरे को वैकल्पिक करना यह बहुत अच्छा है यदि आपके खेल में आप वैकल्पिक रूप से दिन के उजाले और आंखों पर अंधेरे के एपिसोड के संपर्क में आते हैं। ऐसा करने के लिए, अपने बच्चे को खेल के मैदान पर लोगों और जानवरों के स्थान को याद रखने के लिए आमंत्रित करें, फिर

मानसिक थकान और सिरदर्द के खिलाफ पुरानी स्लाव आंख जिम्नास्टिक स्लाव की प्राचीन जिम्नास्टिक प्रणालियों में आंखों और मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने वाले विभिन्न प्रकार के नेत्र आंदोलनों के रूप में व्यायाम शामिल थे। विशेष रूप से लोकप्रिय थे

मानसिक थकान के कारण यौन दुर्बलता 3 बड़े चम्मच लें। एल जेरूसलम आटिचोक के फूल और पत्ते, तुलसी और मेंहदी के पत्तों के फूल और 1 बड़ा चम्मच। एल ऋषि पत्ते, उबलते सिलिकॉन पानी के 1.4 लीटर डालना, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, तनाव। पीने के लिए

प्रकाश और अंधेरे के वैकल्पिक एपिसोड यह बहुत अच्छा है यदि आपके खेल में आप आंखों के एक्सपोजर को दिन के उजाले और अंधेरे के एपिसोड में वैकल्पिक करेंगे। ऐसा करने के लिए, अपने बच्चे को खेल के मैदान पर लोगों और जानवरों के स्थान को याद रखने के लिए आमंत्रित करें, फिर उसे बंद कर दें

मानसिक थकान के कारण यौन दुर्बलता - 3 बड़े चम्मच। तुलसी और मेंहदी के पत्तों के फूलों के शीर्ष और 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच ऋषि के पत्तों पर 1.4 लीटर उबलते पानी डालें, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, तनाव दें, 4 बड़े चम्मच डालें। सेब साइडर सिरका के चम्मच। पीने के लिए

वैकल्पिक व्यायाम और आराम उचित आराम के बिना हार्मोन (अधिवृक्क और तनाव हार्मोन) की निरंतर सक्रियता सभी उपलब्ध हार्मोनल भंडार को बर्बाद कर सकती है और अधिवृक्क थकावट और हार्मोनल कमी का कारण बन सकती है। ऐसी कमी के लक्षण

बिंदु तीन: गतिविधियों का विकल्प - पूर्णता का मार्ग हमने आपके साथ पहले ही बात की है कि एक पूर्ण फलदायी जीवन के लिए, एक व्यक्ति को समय-समय पर मानसिक से शारीरिक और इसके विपरीत, दाएं या बाएं गोलार्ध सहित गतिविधियों को बदलने की आवश्यकता होती है।