Je možné dojčiť semená: slnečnica, tekvica, sezam. Je možné, aby dojčiaca matka jedla vyprážané semená: tekvica a slnečnica Môžu sa semená jesť pri kŕmení dieťaťa

Ak chcete vedieť, či sú semená povolené počas dojčenia, musíte si preštudovať ich hlavné vlastnosti. Mnoho matiek nechce jesť nové jedlá kvôli alergii dieťaťa. Sú opatrné aj preto, že sa boja straty mlieka.

Všetky vitamíny a prospešné účinné látky sú plne obsiahnuté iba v surových slnečnicových jadierkach. V tejto forme sa ich použitie počas dojčenia stáva nielen neškodným, ale aj užitočným.

1. Vitamín A zlepšuje činnosť srdca a krvných ciev.
2. Vitamín D obnovuje pokožku, vlasy, nechty, priaznivo pôsobí na stav slizníc tela.
3. Vitamín C.
4. Vitamín E plní antioxidačnú funkciu.
5. Veľké množstvo bielkovín, tukov, sacharidov.
6. Stopové prvky (jód, fluór, železo, zinok, mangán, selén).
7. Organické kyseliny (citrónová, vínna).
8. Mastné kyseliny (linolová, palmitová, stearová) posilňujú bunkovú membránu a nervové vlákna. Pôsobia preventívne pri vzniku aterosklerózy.
9. Karotenoidy bojujú proti závažným ochoreniam a posilňujú imunitný systém. Znížte riziko rakoviny, srdcových chorôb, očných porúch.
10. Taníny chránia sliznice pred dráždivými látkami. Majú protizápalový účinok.
11. Aminokyseliny zabezpečujú normálny metabolizmus tukov.

Obsah kalórií v tomto produkte je veľmi vysoký: 100 g obsahuje 700 kcal.

Škody spôsobené rastlinným produktom

Jesť každý nový produkt počas dojčenia by sa malo robiť opatrne. Výnimkou nie sú ani semená.

1. Semená sú alergénnym produktom, takže môžu poškodiť zdravie dieťaťa.
2. Ako každý iný produkt, je potrebné ich zavádzať do stravy postupne, pričom treba sledovať správanie a stav dieťaťa.
3. Semená obsahujú ťažké zložky, takže pre neformované tráviace orgány dieťaťa ich bude ťažké stráviť. Môže sa vyvinúť zápcha, hnačka, nadúvanie, kolika.
4. Obsah kalórií je vysoký, takže pre ženy s nadváhou je lepšie ich nepoužívať.
5. Poškodzujú zubnú sklovinu. Počas tehotenstva odchádza z tela matky veľa vápnika, preto je dôležité sa o svoje zuby starať a starať sa o ne.
6. V šupke semien je veľa baktérií a mikróbov. Môže dôjsť k otrave tela alebo k ich prenikaniu do mlieka. Odporúčaná možnosť je umyť si ich sami a vyprážať.
7. Semená môžu zmeniť chuť mlieka, takže je horké a nie vždy príjemné pre dieťa.

Aby nedošlo k poškodeniu dieťaťa, možno stojí za to opustiť tento výrobok. Obdobie kŕmenia nie je také dlhé, ako sa zdá. Dieťa vyrastie a matka si bude môcť užívať semená naplno.

Pozitívne vlastnosti semien

Semená počas dojčenia môžu byť prospešné.

1. Zlepšiť laktáciu, zvýšiť obsah tuku v mlieku.
2. Fanúšikovia žuvania semien poznamenávajú, že tento proces upokojuje a dáva nervový systém do poriadku. Môže za to vysoký obsah vitamínu A, ktorý je dôležitý pre dojčiace ženy.
3. Semená obsahujú veľa stopových prvkov (horčík, zinok, fluór, železo). Priaznivo pôsobia na činnosť vnútorných orgánov (srdce, pečeň, žlčník).
4. Obsahuje rastlinnú vlákninu, ktorá pomáha bojovať proti zápche a iným črevným poruchám.
5. Znížte cholesterol.
6. Obsahuje komplex vitamínov. Ako viete, vitamíny posilňujú telo, zlepšujú videnie, kostrový systém a zvyšujú imunitu.
7. Sú výživné, uspokojujú hlad, zlepšujú chuť do jedla.
8. Prispieť k obnove sily po chorobe a fyzickom tréningu.

Výhody tekvicových semien

Tekvicové semienka počas dojčenia prinesú viac výhod a nepoškodia zdravie dieťaťa.

Tekvicové semienka majú relatívne nízky obsah kalórií. V 100 g produktu je asi 150 kcal. Preto sa takéto semená môžu jesť bez strachu o postavu. Okrem toho sú pre telo ľahšie absorbované.

Pravidlá používania tohto produktu

Ak budete dodržiavať určité pravidlá, môžete znížiť škodlivé vlastnosti semien a zvýšiť ich výhody.

1. Semená počas dojčenia by sa mali konzumovať v malých množstvách, aby nespôsobili nežiaduce reakcie orgánov dieťaťa.
2. Nemali by ste ich jesť po jedle, pretože to vytvára dodatočné zaťaženie žalúdka a pečene.
3. Pražené semená môžu byť konzumované, ak sú varené doma s pridaním malého množstva oleja. Treba mať na pamäti, že počas vyprážania sa všetky užitočné vlastnosti rozpadajú. Stúpa hladina karcinogénov, ktoré sú pre bábätko škodlivé a môžu spôsobiť otravu.
4. Môžete začať s niekoľkými slnečnicovými semienkami, postupne zvyšovať porciu. Ale nemali by ste sa nechať uniesť: je dovolené jesť až 100 g denne.
5. Dve hodiny pred dojčením sa odporúča zjesť slnečnicové semienka.

Slnečnicové jadrá je lepšie používať surové – zachová sa tak viac vitamínov. Navyše je menšia pravdepodobnosť narušenia fungovania tráviacich orgánov u matky aj u dieťaťa. Aby ste to dosiahli, semená sa musia dobre umyť a vysušiť (môžete na slnku alebo batérii).

Semená sa môžu konzumovať, ak neexistuje žiadna individuálna intolerancia produktu a u dieťaťa neboli zistené žiadne vedľajšie účinky (vyrážka, zápcha, kolika). Úplne ich opustite alebo jednoducho znížte počet - nezávislá voľba každej matky.

Moderné matky si často kladú otázku: „Môže mať dojčiaca matka semená?

Semená vo všeobecnosti obsahujú veľa vitamínov a minerálov.

• Obsahujú teda vitamín D, ktorý je určite užitočný nielen pre mamu, ale aj pre dieťa.

Deťom sa tento vitamín často predpisuje počas prvého roku života, aby sa predišlo krivici.

• Semená obsahujú aj mastné kyseliny, ktoré zabezpečujú normálnu látkovú premenu tukov v tele mamičky aj bábätka.

Semená počas dojčenia

Hlavná vec na zapamätanie je, že semená musia byť čisté. Na šupke semien je možné nahromadenie nečistôt, prachu alebo iných mikroelementov a mikróbov.

Namáčanie však nie je najlepšou možnosťou, oveľa pohodlnejšie a bezpečnejšie je kupovať semená v obchode v uzavretých obaloch.

Tekvicové aj slnečnicové semienka sú prospešné len vtedy, ak sa konzumujú v malom množstve.

Rovnako ako všetky nové produkty, semená by sa mali zaviesť do vašej stravy v malých porciách, pričom by sa mala sledovať reakcia dieťaťa.

Kvôli obsahu tuku môže dieťa pociťovať nadúvanie alebo koliku. Preto začnite užívať tento produkt v malých množstvách a ak sa vaše dieťa cíti dobre, môžete si s istotou dovoliť väčšie porcie. Ak aj napriek tomu čelíte kolike, pozrite si kurz, ako sa jej zbaviť: Mäkké bruško.

Soľ robí semienka, samozrejme, chutnejšie, no môžete sa nechať uniesť a využiť celú dennú dávku soli a možno aj viac.

Vedci už dávno zistili, že semienka sú úžasné antidepresívum, preto skúste materskú dúšku či valeriánu nahradiť semienkami, je dosť možné, že vás to v stresovej situácii upokojí.

Semená sú pomerne vysokokalorický produkt, takže by ste ich nemali zneužívať.

Nezabúdajte na hlavné pravidlo pri dojčení – všetko by malo byť s mierou. Zdravie pre vás a vaše dieťa!

Mnohí odborníci pripúšťajú, že strava mladej mamičky je dosť monotónna. Ženy sa chcú rozmaznávať a jednou z týchto pochúťok môžu byť semienka počas dojčenia. Obmedzenia v strave dojčiacej matky sú spojené predovšetkým so snahou chrániť telo dieťaťa pred škodlivými látkami a rôznymi alergénmi, ktoré sa doň môžu dostať s materským mliekom. Ovplyvní konzumácia tekvicových alebo slnečnicových semienok zdravie dieťaťa?

Semená mnohých rastlín, ktoré ľudia jedia, sú väčšinou prirodzené, a preto, keď je tento produkt zahrnutý do stravy dojčiacej ženy, sú možné rôzne komplikácie u dieťaťa. Na druhej strane zloženie semien zahŕňa veľké množstvo vitamínov a mikroelementov, ktoré sú pre mladú matku potrebné na zotavenie po pôrode.

Výhody semien počas dojčenia

Zvážte argumenty svedčiace o pozitívnych vlastnostiach tohto obľúbeného produktu. V prvom rade je potrebné poznamenať, že v jeho zložení je veľké množstvo:

• Vitamín A priaznivo pôsobí na obnovu pevnosti a pružnosti ženskej pokožky. Okrem toho je táto látka nevyhnutná pre rozvoj zraku u dieťaťa.
• Veľký význam pre zdravie mladej mamičky má vysoký obsah vitamínov B v semenách.Priaznivo pôsobia na mnohé orgány a systémy dojčiacej matky.
• Nemožno si nepripomenúť, že tekvicové či slnečnicové semienka sú bohaté na vitamín D, ktorý je zodpovedný za vstrebávanie vápnika v detskom organizme. Stopový prvok je dôležitý pre tvorbu kostry a svalového aparátu dieťaťa. V percentách je množstvo tohto vitamínu v semenách väčšie ako v hojne propagovanej tresčej pečeni.
• Vitamíny skupiny E prispievajú k posilneniu srdcového svalu, čo je dôležité pri vývoji dieťaťa.

Ale nielen vitamíny sú užitočné pre slnečnicové semienka počas dojčenia. Obsahujú takmer celú periodickú tabuľku vrátane minerálov potrebných na zotavenie mamy po pôrode:

• Treba poznamenať, že semená obsahujú fluór, železo, meď, jód a ďalšie užitočné látky. Prispievajú k rozvoju orgánov a systémov malého dieťaťa, majú priaznivý vplyv na prácu jeho gastrointestinálneho traktu.
• Pre mladú mamičku možno považovať za dôležitý najmä vysoký obsah zinku a horčíka v semenách. Práve tieto mikroelementy sú zodpovedné za obnovu ženských buniek v popôrodnom období, zlepšujú štruktúru tkanív a prispievajú k zásobovaniu najvzdialenejších častí ľudského tela kyslíkom.
• Mnohí odborníci odporúčajú, aby dojčiace matky konzumovali viac ražného chleba, aby sa obnovila rovnováha elektrolytov. Tento produkt môže spôsobiť tráviace ťažkosti u žien a detí. Vedci zároveň zistili, že slnečnicové a tekvicové semienka obsahujú tohto minerálu niekoľkonásobne viac ako ražná múka.

Okrem toho sú semená bohaté na bielkoviny a sacharidy, čo je pre ženu pri dojčení mimoriadne užitočné. Zeleninová pochúťka svojím zložením zlepšuje chuť do jedla, povzbudzuje črevá a prispieva k rýchlemu odstraňovaniu odpadových látok z tela matky a dieťaťa.

Táto prirodzená ženská pochúťka má ale aj svoju odvrátenú stránku.

Pozrite si video o výhodách semien:

Za hlavný dôvod zákazu zaraďovania slnečnicových, tekvicových, sezamových a iných semien rastlín do stravy dojčiacim matkám možno považovať pomerne vysokú alergickú aktivitu. Niektorí pediatri sú vo všeobecnosti kategoricky proti semenám počas laktácie.

Treba poznamenať, že keďže semená rastlín vo vyprážanej alebo surovej forme sú bežné iba medzi slovanskými národmi, odborníci musia vychádzať výlučne z pozorovaní domácich lekárov. Niektoré štúdie tvrdia, že výhody konzumácie semien nie sú také veľké.

Títo lekári odporúčajú, aby sa zabránilo vzniku alergií u matky alebo dieťaťa, nahradiť semená olejom z nich získaným. Aj takéto návrhy majú, samozrejme, právo na život.

Väčšina lekárov sa však domnieva, že konzumácia semien počas dojčenia je úplne prijateľná, avšak s primeranými opatreniami. Mama musí len starostlivo sledovať stav dieťaťa. Pri prvom príznaku patológie vylúčte tekvicové alebo slnečnicové semienka zo stravy a vyhľadajte lekársku pomoc.

Často samy ženy premýšľajú o tom, či je možné jesť semená počas dojčenia. Mladé matky argumentujú kladným rozhodnutím pokusom o stimuláciu laktácie. Semená niektorých rastlín totiž zvyšujú produkciu mlieka v mliečnych žľazách. Podobné vlastnosti sú vlastné aj vlašským orechom a píniovým orieškom.

Táto prírodná pochúťka má, samozrejme, oveľa viac pozitívnych stránok, no vzhľadom na vysoký stupeň alergickej aktivity lekári ženám radia, aby začali do jedálnička zaraďovať semienka 3 až 5 mesiacov po pôrode.

To pomôže vyhnúť sa rôznym bolestivým prejavom u dieťaťa, najmä nadúvaniu a kolike.

Aké semená sú najlepšie pre dojčiace ženy

Slnečnicové semená sa považujú za najbežnejší produkt tejto skupiny. Medzi ženami sú veľmi obľúbené aj tekvicové a sezamové semienka.

Slnečnicové semienka

Ide nielen o hodnotný a vysokokalorický výživný produkt, ale aj o známu ľudovú pochúťku. Prečo je tento druh semien užitočný pre mladú matku:

• V prvom rade si treba všimnúť vysoké percento vitamínov, najmä D a A. Vďaka týmto látkam sa darí formovaniu a rastu detského organizmu.
• V slnečnicových jadrách odborníci zaznamenávajú veľké množstvo stopových prvkov, najmä železa, ktoré pomáha obnoviť obehový systém ženy po pôrode. Okrem iného je vápnik pre dieťa potrebný aj pre rýchly rast kostí.
• Ak pacienta zaujíma, či je možné semienka dojčiť, tak za ďalší argument pre ich zaradenie do stravy možno považovať vplyv na laktáciu. Predpokladá sa, že pri konzumácii tejto pochúťky sa objem materského mlieka zvyšuje o 15 - 20%.
• Slnečnicové semienka môžu na ženu pôsobiť upokojujúco, keďže sú pomerne silným prírodným antidepresívom. U mladých mamičiek je nervový systém po pôrode dosť nevyrovnaný, takže aj takáto pomoc bude pre ženu nevyhnutná.

Pozitívne aspekty slnečnicových semienok môžete vymenovať už dlho, avšak pri dojčení ženy konzumujú semená z iných rastlín.

O výhodách sezamových semienok

Na rozdiel od slnečnicových semien sú sezamové jadrá nízkokalorické a dokonca diétne potraviny. Mladé mamičky ich môžu jesť a nemyslieť na kalórie navyše.

Tekvicové semiačka

Tekvicové semienka počas dojčenia sú veľmi žiadané mladými matkami. Chuťou sa líšia od slnečnicových semienok, no to nie je jediná pozitívna vlastnosť tohto produktu.

Odborníci poznamenávajú, že tekvicové semená obsahujú veľké množstvo zinku, ktorý je nevyhnutný pre normálny vývoj dieťaťa. Do úvahy treba brať aj ich priaznivý vplyv na činnosť čriev, pečene a pankreasu.

Nemenej aktívne sa tento prírodný liek používa na prevenciu výskytu červov u dieťaťa. Tekvicové semienka nedráždia črevnú sliznicu, preto sú pri takýchto problémoch vhodnejšie.

Najdôležitejšou pozitívnou vlastnosťou týchto semien počas laktácie je, že majú najnižšiu alergickú aktivitu, to znamená, že ich môžu ženy používať už 3-4 týždne po pôrode.

Ľanové semená

Medzi nežným pohlavím nie až tak populárny, aj keď márne. Sú bohaté na rastlinné mastné kyseliny a lignín. Okrem uvedených živín obsahujú ľanové semienka veľké množstvo rozpustnej vlákniny.

Prítomnosť týchto liečivých zložiek umožňuje ľanovým semienkam priaznivo pôsobiť na tráviaci trakt, zvyšovať imunitu matky a dieťaťa. Čo sa týka ich prospešných vlastností, dokonca prevyšujú sezamové jadierka, častejšie sú však prípady alergických reakcií, keď ich dojčia ako potravu.

Čo potrebuje vedieť mladá matka o semenách

Mnohé dámy počas laktácie nemôžu odmietnuť potešenie z jedenia tejto ľudovej pochúťky. Robiť to bezmyšlienkovite sa však stále neoplatí.

Koľko semien môže žena dojčiť

Ide o dosť kontroverznú otázku vzhľadom na pozitívne vlastnosti produktu a jeho vysokú schopnosť vyvolať alergické reakcie. Pravda, ako to už býva, leží uprostred.

Dojčiaca matka by mala zaobchádzať so semenami ako s akýmkoľvek novým prírastkom vo svojej strave. Rozmaznávať sa môžete najskôr 2 až 3 týždne po pôrode. V tomto prípade by denná dávka pochúťky nemala presiahnuť 20 - 25 gramov.

Ak nová pochúťka nespôsobuje u dieťaťa negatívne prejavy, žena môže zvýšiť spotrebu semienok na 100-150 gramov denne. Toto množstvo zŕn bude stačiť na nasýtenie tela matky a dieťaťa vitamínmi a mikroelementmi.

Vyprážané alebo surové

Väčšina odborníkov odporúča jesť pražené semená počas dojčenia. Takéto rady si vysvetľujú tým, že škrupina obsahuje veľké množstvo mikróbov a baktérií, ktoré pri dobrej tepelnej úprave úplne zmiznú.

Neexistujú žiadne špeciálne pravidlá pre konzumáciu tejto pochúťky, pretože proces vyprážania neznižuje množstvo živín. Počas tepelnej úpravy sa však v žiadnom prípade nesmie pridávať soľ. Solené semená menia chuť ženského mlieka a dieťa ho môže jednoducho odmietnuť.

Závislosť od semien. Čo robiť?

Je známy vtip, že semená lákajú viac ako drogy. Ale v každom vtipe je kus pravdy.

Mnoho mladých matiek mení chute počas laktácie, často existuje fyziologická závislosť od tekvicových alebo slnečnicových semien. Tieto príznaky netreba brať na ľahkú váhu.

Prvé pravidlo hovorí, že v takýchto prípadoch sa odporúča úplne opustiť semená 2 hodiny pred ďalším kŕmením. Ak sa žene podarilo splniť takéto požiadavky špecialistov, je potrebné postupne znižovať dennú normu slnečnicových semien a postupne prejsť na tekvicové alebo sezamové semienka.

Pacientky sa často pýtajú lekárov predpôrodnej poradne, či je možné hryzenie semien počas dojčenia. Tomuto kontingentu mladých mamičiek treba pripomenúť, že práve zuby trpia u dievčat počas tehotenstva najviac. Táto patológia sa vyskytuje v dôsledku hormonálnych zmien v tele.

Slnečnicové a tekvicové jadrá môžu nepriaznivo ovplyvniť zubnú sklovinu aj u zdravej ženy, nehovoriac o mladej matke, ktorá má za sebou tehotenstvo, pôrod a laktáciu. Samozrejme, že používanie semien veľmi poškodí zuby dojčiacej dámy, ak sa nebude obmedzovať.

Či jesť alebo nejesť túto pochúťku počas dojčenia je dosť individuálny problém každej ženy. Všetko závisí od reakcie dieťaťa na nový produkt, pohodu matky, stav zubov a mnoho ďalších faktorov. V každom prípade, pred rozšírením stravy by sa dojčiaca matka mala poradiť s odborníkom.

Semená sú počas laktácie veľmi kontroverzným produktom. Tekvicové a slnečnicové semienka sa buď odporúčajú všetkým dojčiacim matkám na zvýšenie obsahu tuku v mlieku, alebo sú ostro kritizované, pretože sú bohaté na bielkoviny a môžu spôsobiť alergie. Kontroverzné otázky svedčia o jednom: mamičky by mali byť pri výbere produktov do svojho jedálnička mimoriadne opatrné.

Vlastnosti produktu

Fámy, že semená môžu zvýšiť obsah tuku v materskom mlieku, sú úplne neopodstatnené (pozri tiež:). Vedci dokázali, že neexistujú žiadne produkty, ktoré by mohli mať silný vplyv na mlieko. Semená sú užitočné pre samotnú ženu, ale kvalita mlieka z nich sa zvlášť nezvýši, takže na takéto účely nie je potrebné jesť semená.

Mlieko je možné nasýtiť zdravými tukmi, ktoré sa nachádzajú v rastlinných olejoch, morských rybách či semienkach, ale tie isté tuky, len už škodlivé, môžu pochádzať z vyprážaných jedál alebo zo žemlí, šišiek a koláčov.

Výhody semien

Úžitok v semenách je nepochybne prítomný, ale spočíva v ich zložení. Oba druhy semien (tekvicové a slnečnicové) sú bohaté na živiny, ktoré sú nevyhnutné v dennom menu dojčiacej matky:

• Proteín . Len 100 g slnečnicových semienok obsahuje 40 % denného príjmu bielkovín. Proteín rastlinného pôvodu je ľahko absorbovaný telom a pomáha pri práci metabolických procesov. Proteín je tiež potrebný pre správnu funkciu imunitného systému a pre aktívnu regeneráciu tkanív. Bielkoviny v tekvicových semienkach obsahujú menej, ich percento dennej potreby je 14.
• Mastné oleje. Konzumáciou semien s HB sa telo nasýti užitočnými mastnými kyselinami. Rovnaké zloženie, drahé odrody červených rýb možno nahradiť iba rybím olejom. Len z týchto produktov môžeme získať jedinečné kyseliny, ktoré si naše telo nevie vyrobiť samo, a to kyselinu olejovú a linolovú.
• Vitamíny. Semená sú len zásobárňou vitamínov. Čo sa týka vitamínu E, vidíme nasledujúci obrázok: iba 100 g slnečnicových semienok prekračuje dennú normu tohto vitamínu o 30%. Vitamín B6 "spĺňa normu" o 40% a vitamín B5 - o 70%. Tekvicové semienka nie sú na tieto zložky až také bohaté, no môžu sa pochváliť obsahom vitamínov B1, K a C.
• Minerály. Keď sa pýtate, či sa semená môžu podávať dojčiacej matke, pozerajte sa aj na zloženie minerálov, na ktoré sú tieto potraviny bohaté. Denná norma na spotrebu fosforu bude preplnená o 15%, selén za týmito ukazovateľmi nezaostáva, saturuje telo o 13%. Potreba medi bude pokrytá na 90% a norma draslíka, horčíka a zinku bude doplnená o 30%. Minerálne látky v tekvicových semienkach obsahujú menej. Meď a zinok uspokojujú telo o 20% a fosfor, železo a horčík o 30%.

Len čerstvé alebo sušené

Aby semená počas dojčenia priniesli maximálny úžitok, môže a mala by ich dojčiaca matka konzumovať iba v čerstvej alebo mierne sušenej forme. Semená, ktoré prešli tepelnou úpravou (pražením), nemajú prakticky žiadny úžitok, pretože vyprážaním strácajú viac ako 90 % živín. Získate tak z nich iba kalórie navyše.

Ak môžete jesť, tak ako?

Špecialisti na dojčenie a doktor Komarovskij s nimi súhlasí, na otázku, či je možné podávať semiačka dojčiacej matke, odpovedajú: „Všetko je dobré s mierou. Samozrejme, pri dojčení by matky nemali sedieť na pohánke s vodou, strava musí byť diverzifikovaná. Pri výbere určitých obľúbených jedál sa musíte zamerať na reakciu dieťaťa. Takéto reakcie sú rozpoznané skúšobnou metódou.

Keď sa rozhodujete, či kúpiť alebo nekúpiť slnečnicové a tekvicové semienka počas laktácie, vždy pamätajte nielen na užitočnosť semien, ale aj na možné riziká:

• vysoký obsah kalórií. Veľké množstvo tuku spôsobuje, že produkt je príliš kalorický, pretože slnečnicové semená obsahujú 580 kcal na 100 g semien. V tekvicových semiačkach je kalórií o niečo menej - 440 kcal. Unesení konzumáciou semienok si môžete pridať pár kíl navyše. Mamičky môžu cvakať semienka s mierou a na oplátku získať pocit dlhej sýtosti.
• Možnosť alergií. Cudzí proteín obsiahnutý v semenách môže u novorodenca vyvolať alergické reakcie. Takáto reakcia sa prejavuje vo forme kožných vyrážok.
• Ťažko stráviteľný produkt. Potraviny, o ktorých sa hovorí, sú bohaté na tuky, ktoré telo ťažko absorbuje, takže odborníci na výživu neodporúčajú jesť semená vo veľkých množstvách pre dojčiace matky. Ich nadmerné používanie môže viesť k zápche - najskôr u matky a potom u dieťaťa.

Aby ste predišli problémom, venujte pozornosť nasledujúcim zásadám:

• S mierou. Semená môžete hrýzť počas prechádzky (pár hrstí), to je celkom prijateľné. Toľko pravdepodobne nepoškodí dieťa.
• Nové - opatrne. Všetko nové, najmä nepoužívané skôr počas tehotenstva, by sa malo zavádzať veľmi opatrne. Nepripravený detský organizmus môže reagovať alergickými reakciami.
• Správna príprava. Keď kupujete semená na trhu, nezabudnite ich opláchnuť pod tečúcou studenou vodou a potom ich len jemne vysušiť v rúre. V žiadnom prípade semená nesmažte, pretože tým zabijete všetko užitočné a živiny. Soli je tiež lepšie sa vyhnúť. Príliš veľa soli negatívne ovplyvní vaše telo a naruší jeho funkcie.
• Kúpte, ale skontrolujte. Zodpovedný výrobca je povinný semená pred balením umyť. Keď otvoríte balenie a uvidíte špinavé ruky po semenách, pokojne vyhoďte takýto nekvalitný produkt.
• Šupka - záruka úžitku. Semená kupujte v šupke a nikdy neberte tie olúpané – väčšinu nenasýtených mastných kyselín už stratili.

Ak chcete získať maximálny úžitok a minimum kalórií, kupujte iba semená v ich pôvodnej forme. Vyhnite sa gozinaki, chalve a iným sladkostiam. Samozrejme, nie sú zakázané, no je v nich mnohonásobne viac kalórií ako v čistom produkte.

Teraz poznáte odpoveď na otázku, môžete jesť semená počas dojčenia alebo nie: dokonca aj v prvom mesiaci kŕmenia prinesú slnečnicové a tekvicové semienka nepochybné výhody, ak sa konzumujú s mierou, surové alebo mierne sušené. Jedzte zdravo pre seba a svoje dieťa!

Je však bezpečné konzumovať tekvicové semienka počas dojčenia? Môže byť užitočný? Jednáme s pediatrami a odborníkmi na dojčenie.

Biele alebo lúpané tekvicové zrná sú zaslúžene obľúbené, pretože obsahujú veľké množstvo biologicky aktívnych látok:

Najvyššia koncentrácia živín nie je v samotných semenách, ale v tenkom zelenkastom filme pod šupkou. Ale pri vyprážaní sa ničia.

Tekvica alebo slnečnica?

Výber medzi čiernymi (slnečnicovými) a bielymi (tekvicovými) semiačkami nie je len vecou osobného vkusu, najmä pokiaľ ide o dojčenie. Porovnajme ich kľúčové užitočné vlastnosti a každá matka si môže urobiť záver:

• Slnečnicové zrná obsahujú viac rastlinných bielkovín, fosforu a vitamínov.
• Čierne semená držia rekord v obsahu selénu, zatiaľ čo biele semená vedú v zinku a medi.
• Slnečnica je pri hromadení látok z pôdy aktívnejšia ako tekvica. Je to dôležité, pretože dnes sa rastliny čoraz častejšie pestujú priemyselne s použitím chemikálií.
• Slnečnicové semienka sa často konzumujú vyprážané. Ide o alergénnejší a ťažký produkt pre gastrointestinálny trakt.
• Biele tekvicové semienka, na rozdiel od čiernych, prakticky nemenia chuť materského mlieka.

Vplyv na laktáciu

Mastné kyseliny v zložení tekvicových semien ovplyvňujú aktívnu produkciu mlieka, a preto môžu spôsobiť zvýšenie jeho množstva a pri zneužívaní dokonca aj hyperlaktáciu, ak je na to matka náchylná.

Existuje názor, že pri pravidelnej konzumácii rôznych semien a orechov dojčiacou ženou sa obsah tuku v mlieku zvyšuje. Odborníci však tvrdia, že je to nepravdepodobné. Obsah tuku v materskom mlieku je individuálny parameter. A každej mamičke sa prispôsobí potrebám jej bábätka.

Vplyv stravy na laktáciu podľa vedcov spočíva v úprave kvality produktov. Inými slovami, prospešné a škodlivé vlastnosti potravy sa prenášajú do materského mlieka. Ale je nemožné kvalitatívne zmeniť jeho zloženie úpravou výživy.

Čo hovoria odborníci

Laktačné poradkyne obhajujú postoj: "Všetky deti sú iné a potrebujú iné veci." To znamená, že tekvicové semienka, ako každé iné jedlo, môžu byť užitočné pre jedno dieťa a druhému spôsobia značné škody. Preto sa odporúča pozrieť sa na reakciu dieťaťa na zavedenie tekvicových semien do stravy matky a až potom sa rozhodnúť.

Pediatri a gastroenterológovia poznamenávajú, že biele semená v zriedkavých prípadoch môžu spôsobiť alergie. Čo sa týka ich účinku na gastrointestinálny trakt, pozornosť si zasluhujú väzbové vlastnosti produktu. Ale nikto sa neponáhľa so zákazom tekvicových semien pre dojčiace ženy.

Možné poškodenie

Riziká konzumácie tekvicových semien sú napodiv spojené s ich príjemnou chuťou, vysokou nutričnou hodnotou a absenciou prísnych kontraindikácií. Z tohto dôvodu môže matka jesť viac, ako sa očakávalo, a poškodiť jej zdravie a / alebo zdravie dieťaťa. Prečo je tento zdanlivo neškodný produkt nebezpečný?

Pre prsia:

• biele semená môžu spôsobiť alergickú reakciu (niet divu, že orechy a semená sú klasifikované ako vysoko alergénne potraviny);
• mastné kyseliny a bielkoviny v zložení semien niekedy vedú k porušeniu stolice u dieťaťa;
• priemyselne pestované a balené tekvicové semienka môžu byť chemicky spracované, môžu obsahovať škodlivé zložky alebo jednoducho nie sú dostatočne čisté.

Pre dojčiacu matku:

• ide o vysokokalorický produkt, ktorý ohrozuje extra centimetre v páse a bokoch, ktoré sú už po pôrode náchylné na plnosť;
• pri nadmernej konzumácii vyvolá zápchu nielen u dieťaťa, ale aj u matky;
• je nežiaduce hrýzť nelúpané zrná: negatívne to ovplyvňuje stav sliznice v ústnej dutine, ďasien a skloviny predných zubov;
• praskanie tekvicových semienok nie je príliš estetický ani zdravý zvyk.

Jeme správne

Správne používanie semien počas dojčenia výrazne znižuje riziko negatívnych následkov.

1. V prvých týždňoch života dieťaťa sa zdržte akýchkoľvek experimentov s jedlom, vrátane semien.
2. Ráno zaraďte do svojho jedálnička nové jedlo. Počas dňa je negatívna reakcia ľahšie sledovať a predchádzať následkom.
3. Začnite s malou porciou - nie viac ako 20 g.
4. Nemiešajte s inými výrobkami. Jedzte biele semená medzi hlavnými jedlami.
5. Surové alebo sušené sú vhodnejšie ako vyprážané.
6. Aj pri dobrej znášanlivosti bábätkom neprekračujte odporúčanú dennú porciu – 80 – 100 g.
7. Čistite prstami, nie zubami.
8. Nejedzte semienka so soľou, aby ste zbytočne nezaťažovali obličky. Soľ môže navyše spôsobiť nepríjemnú chuť materského mlieka.

Ako si vybrať

Keď to nie je možné, budete sa musieť uspokojiť so sortimentom obchodu alebo trhu. Naše odporúčania vám pomôžu urobiť správnu voľbu.

1. Neberte lúpané a pražené semená: sú málo užitočné.
2. Pri vyberaní semienok z obalu ich pretrite v prstoch. Zanechal špinavé stopy? Výrobca ich pred balením poriadne neumyl. Nie sú vhodné pre dojčiace matky.
3. Po zakúpení tekvicových semien podľa hmotnosti ich opláchnite pod tečúcou vodou a potom ich vysušte v rúre.

Či jesť alebo nejesť tekvicové semienka počas dojčenia, sa každá žena rozhodne sama za seba. Ale rozhodujúci argument v tejto veci zostáva na dieťati, alebo skôr na jeho reakcii na stravu jeho matky.