सही आंतरिक स्थापना. माइंड रीडिंग इंस्टालेशन

सकारात्मक दृष्टिकोण वास्तविक चमत्कार कर सकता है। बनाने का यह आसान तरीका अच्छा मूडऔर अपने जीवन में खुशी और सफलता को आकर्षित करें।

सकारात्मक दृष्टिकोण या पुष्टि के लिए निरंतरता की आवश्यकता होती है। प्रत्येक दिन की शुरुआत सकारात्मक पुष्टि दोहराकर करने की आदत बनाएं। यह सरल विधि आपकी ऊर्जा को खुशी, सफलता और आप जो चाहते हैं उसे पूरा करने के लिए प्रोग्राम करने में मदद करेगी। खुद को अवचेतन स्तर पर प्रोग्राम करके आप अपने जीवन को बेहतर बना सकते हैं।

पुष्टिकरण की प्रभावशीलता

अपने जीवन के प्रति सचेत रवैया, यहीं और अभी खुश रहने की इच्छा ही सफलता का आधार है। मुख्य बात यह है कि प्रत्येक इरादे पर ध्यान केंद्रित करें और अन्याय, भय, आक्रोश और ईर्ष्या के बारे में नकारात्मक विचारों को दूर भगाएं। याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन में खुशियाँ लाने में सक्षम है।

अपने आप को भारी ऊर्जा से मुक्त करें, इसे कल्याण की ऊर्जा से बदलें। कोई भी गिरावट एक कदम आगे है। जीवन के सबक के लिए निर्माता के प्रति आभारी रहें। आपको जो कुछ भी दिया गया वह आगे के विकास के लिए आवश्यक था। किसी भी स्थिति का लाभ उठाने का प्रयास करें और उसमें केवल सकारात्मकता देखें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके दिमाग में बुरे विचार आते हैं: यह संभावित चूक पर पुनर्विचार करने का मौका है।

पुष्टि की मदद से आप अपनी ऊर्जा बदल सकते हैं। न केवल लोग, बल्कि अनुकूल अवसर भी आपकी ओर आकर्षित होने लगेंगे, क्योंकि आप अच्छाई, प्रचुरता और आनंद का संचार करते हैं। ये एक है सबसे महत्वपूर्ण कार्यप्रत्येक व्यक्ति को - नकारात्मकता से भरे अस्तित्व से जीवन के प्रति सकारात्मक, सक्रिय और सहानुभूतिपूर्ण दृष्टिकोण की ओर बढ़ना है।

हर दिन के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण

सकारात्मक दृष्टिकोण को बार-बार दोहराने से आपको अपने जीवन में खुशी, प्रचुरता और सफलता को आकर्षित करने में मदद मिलेगी। यह आपके लिए कुछ पसंदीदा कथनों को चुनने के लिए पर्याप्त है जो आपकी इच्छाओं को सबसे अच्छी तरह दर्शाते हैं, और उन्हें 10-15 मिनट के लिए दोहराएँ।

सफलता को आकर्षित करने की पुष्टि:

• मेरा जीवन सफल घटनाओं का उद्गम स्थल है;
• मैं केवल उस सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करता हूं जो ब्रह्मांड मुझे प्रदान कर सकता है;
• मैंने सफल प्रयासों को अपने जीवन में आने दिया;
• मैं आत्मविश्वास से सफलता की ओर बढ़ रहा हूं;
• मेरी इच्छाएँ सदैव पूरी होती हैं;
• मुझे विश्वास है कि मैं सफल होऊंगा;
• किस्मत और मैं एक हैं;
• सफलता हमेशा मेरे साथ है;
• मुझे वह सब कुछ मिलता है जिसका मैं सपना देखता हूं और जिसके लिए प्रयास करता हूं;
• मैं जो कुछ भी चाहता हूं वह आसानी से और जल्दी से मेरे पास आ जाता है।

खुशी को आकर्षित करने के लिए पुष्टि:

• मैं से एक उपहार स्वीकार करता हूँ उच्च शक्तियाँआपकी व्यक्तिगत ख़ुशी;
• मैं खुशी का हकदार हूं और सुखी जीवन;
• मैं अपने जीवन को सकारात्मकता, खुशी और खुशी के चश्मे से देखता हूं;
• मैं अपने सुखी जीवन के लिए विधाता का आभारी (आभारी) हूं;
• मेरा जीवन ख़ुशी है;
• मेरा मानना ​​है कि मेरा तत्काल भविष्य उज्ज्वल है;
• मेरे चारों ओर सब कुछ खुशी, दया और खुशी से संतृप्त है;
• मैं पृथ्वी पर सबसे खुश व्यक्ति हूं;
• मैं अपने चारों ओर खुशी, खुशी और प्रचुरता महसूस करता हूं;
• मेरी सभी उपलब्धियाँ खुशी और खुशी से चिह्नित हैं।

यह आपके भाग्य को उज्ज्वल अवसरों और खुशियों से भरने का समय है। सकारात्मक दृष्टिकोण आपको आंतरिक अनिश्चितता से उबरने और अपनी योजनाओं को पूरा करने के लिए भाग्य प्राप्त करने में मदद करेगा। विचार की शक्ति आपके जीवन को बेहतरी के लिए मौलिक रूप से बदल सकती है। खुश रहो, सफलता, और बटन दबाना न भूलें

26.06.2017 02:53

आंतरिक विकास सुखी जीवन की ओर पहला कदम है। आध्यात्मिक अभ्यास की ओर मुड़ते हुए, एक व्यक्ति...

हम सभी बेहतरी के लिए बदलाव चाहते हैं और अपना जीवन बदलना चाहते हैं। कई उपयोगी लेख, विकास पुस्तकें और यहां तक ​​कि पाठ्यक्रम भी इसमें हमारी सहायता करने का प्रयास करते हैं, लेकिन जीवन शायद ही कभी पुस्तक योजनाओं में फिट बैठता है, और आँख बंद करके सलाह का पालन करने से विपरीत परिणाम हो सकते हैं। यह ऐसी सामान्य सेटिंग्स के लिए विशेष रूप से सच है:

1. आपका जीवन वैसा ही होगा जैसा आप उसकी कल्पना करेंगे।

यह विभिन्न प्रशिक्षकों का पसंदीदा आदेश है। "किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको इसकी स्पष्ट रूप से कल्पना करने की ज़रूरत है, इससे पूरी तरह से प्रभावित होने की ज़रूरत है, आपको इसे अपने सिर में रखकर जीने और सोने की ज़रूरत है!"

अरे हां! आपने अपनी आँखें बंद कर लीं और स्पष्ट रूप से कैरेबियन में अपनी नौका और घर की कल्पना की। उन्होंने इसे एक बड़े पोस्टर पर बनाया और बिस्तर पर लटका दिया। और... कुछ नहीं होता. दिन दिन से बदल जाता है, लेकिन नौका सिर में बनी रहती है, और घर फोटो में रहता है। आप चुपचाप अपने आप से और अपने दुखी जीवन से नफरत करते हैं।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपने यह मिथक पाल लिया है कि जीवन को वैसा ही होना चाहिए जैसा आप चाहते हैं, न कि इसे वैसे ही स्वीकार कर लेते हैं जैसे यह है। भविष्य के लिए लक्ष्य निर्धारित करने और उनकी ओर बढ़ने में कोई बुराई नहीं है। लेकिन आपका जीवन अब घटित हो रहा है। अभी इसका आनंद लेने का तरीका खोजें। आप वर्तमान से नफरत नहीं कर सकते और खुशियों को भविष्य के लिए स्थगित नहीं कर सकते।

2. हमें हर वक्त खुश रहना चाहिए

हर तरफ से हमें खुश रहना सिखाया जाता है. वे हमें यह समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि खुशी एक व्यक्ति की सामान्य प्राकृतिक अवस्था है, और यदि आप इसे महसूस नहीं करते हैं, तो आपके साथ स्पष्ट रूप से कुछ गलत है, और तत्काल कुछ करने की आवश्यकता है।

वास्तविकता तो यह है कि ख़ुशी भी किसी भी भावना की तरह एक क्षणभंगुर एहसास है। हम संतुष्टि, शांति महसूस कर सकते हैं, लेकिन सच्ची ख़ुशी एक दुर्लभ चीज़ है और जल्दी ही ख़त्म हो जाती है। इसके अलावा, पूर्ण आनंद के लिए, यह वैसा ही होना चाहिए - दुर्लभ और कीमती। यह एक अद्भुत एहसास है, लेकिन नए-नए सिद्धांतों के दबाव में न आएं कि चौबीसों घंटे खुशियों के बिना आपका जीवन अधूरा है।

3. जीवन एक सीधी ऊपर की ओर जाने वाली रेखा है

यह मिथक हमें बताता है कि हमें सदैव प्रगति करनी चाहिए। आगे और ऊपर, एक कदम भी पीछे या बगल में नहीं। यदि आप इस वर्कआउट में पांच किलोमीटर दौड़े, तो आपको अगले में छह किलोमीटर दौड़ना चाहिए। यदि आपने इस महीने एक हजार कमाए, तो अगले महीने आपको दो की आवश्यकता होगी। इस बीच, जीवन के प्रति यह दृष्टिकोण हमें त्रुटि, बीमारी या साधारण विश्राम का कोई मौका नहीं छोड़ता है।

अपने दिमाग में प्रगति के रैखिक मॉडल को सर्पिल मॉडल से बदलने का प्रयास करें। बहुत बार, हमारे सभी प्रयासों के बावजूद, हम पूरा चक्कर लगाते हैं और खुद को लगभग उसी स्थान पर पाते हैं जहां से हमने शुरुआत की थी, लेकिन नए विचारों और अनुभवों के साथ। इसके लिए अपने आप पर क्रोधित न हों, बस एक नया दौर शुरू करें।

4. प्रतिरोध है सबसे अच्छा तरीकासंकट पर काबू पाएं

यदि आपको किसी समस्या का समाधान करना है, तो निःसंदेह, आपको अपनी सारी शक्ति एकत्रित करनी होगी और उत्पन्न हुई बाधा को दूर करना होगा। पूरी तरह से प्राकृतिक और सही दृष्टिकोण, क्या यह नहीं?

लेकिन ये इतना आसान नहीं है. कभी-कभी टकराव केवल आपकी ऊर्जा को ख़त्म करता है और समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल करने की आपकी क्षमता को कम करता है। ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब परिस्थितियों के बावजूद आगे बढ़ने के बजाय स्थिति का आकलन करना बेहतर होता है। यह एक नदी को पार करने जैसा है: आप इसे धारा के साथ तैर सकते हैं, बिना कोई प्रयास किए, या आप लहरों के विपरीत तैर सकते हैं और वीरतापूर्वक बीच में डूब सकते हैं।

टकराव एक बहुत ही स्वाभाविक मानवीय प्रतिक्रिया है, लेकिन कभी-कभी ऐसा नहीं होता है। सबसे अच्छा समाधान. अपने जीवन में अच्छे और बुरे को शांतिपूर्वक स्वीकार करना सीखना कभी-कभी अधिक बुद्धिमान होता है।

5. आप तब खुश होंगे जब...

ये बहुत आम बात है इनडोर स्थापना, जो बताता है कि आप अभी जीवन का आनंद क्यों नहीं ले रहे हैं। आप बस कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण चीज़ खो रहे हैं। यह उज्ज्वल क्षण आएगा, और फिर हम जीवित रहेंगे!

"जब मैं सेवानिवृत्त होऊंगा, तो मेरा जीवन बहुत बेहतर होगा।" क्या आप ऐसा सोचते हैं?

"जब मैं प्राप्त करूंगा तो मेरा जीवन शांत और खुशहाल होगा अधिक पैसे" शायद। कितना अधिक? क्या आप शांत होने और रुकने में सक्षम होंगे, या आप परिमाण के क्रम से इसे "और अधिक" बढ़ाएंगे?

अपने जीवन को बाद के लिए मत टालो। अब मजे करो. और जब यह पौराणिक "बाद में" आएगा, तो आपको दोगुना आनंद मिलेगा :)

___________________________________________________________

अक्सर महिलाएं इसका पालन करती हैं नकारात्मक दृष्टिकोणजो उन्हें वह जीवन जीने से रोकता है जो वे चाहते हैं।

महिलाएं शादी तो करना चाहती हैं, लेकिन साथ ही सोचती हैं कि सभी पुरुष गधे होते हैं पारिवारिक जीवन- यह बहुत दुखद और कठिन बात है।

आज मैं उन दृष्टिकोणों पर गौर करने का प्रस्ताव करता हूं जो हमें वह जीवन जीने की अनुमति नहीं देते जिसके लिए हम प्रयास करते हैं।

इंस्टालेशन- यह वह सत्य है जिस पर हम विश्वास करते हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि यह सत्य वास्तविकता में मौजूद हो।

नजरिया हम पर इस कदर हावी हो जाता है कि हमें पता ही नहीं चलता कि हम अलग तरीके से रह सकते हैं।

क्या आपको लगता है कि ऐसी मनोवृत्ति रखते हुए ऐसा होना संभव है? खुश औरत:

• - मेरे लिए प्यार करने लायक कुछ भी नहीं है;
• - अगर मैं किसी आदमी पर भरोसा करता हूं, तो मुझे बाद में पछतावा होगा;
• - हमें अपनी खुशी के लिए लड़ना चाहिए;
• - पुरुषों पर भरोसा नहीं किया जा सकता.

दृष्टिकोण, एक फिल्टर की तरह, हमारे जीवन में कुछ भी नया प्रवेश नहीं करने देते।

ऐसा एक सामान्य सेटअप है: “सुख आएगा तो दुर्भाग्य भी आएगा।”ऐसी महिला सोचती है कि वह खुशी की हकदार नहीं है या खुशी के लिए भुगतान करना होगा। कभी-कभी "आध्यात्मिकता" खुशी का विरोध करती है। जैसे, एक "आध्यात्मिक व्यक्ति" केवल कष्ट उठा सकता है।

क्यों इतने सारे लोग अपनी मान्यताओं पर कायम रहते हैं, भले ही वे न केवल वास्तविकता से असंगत हैं, बल्कि हानिकारक भी हैं?

1) एक नकारात्मक रवैया "उत्कृष्ट" है औचित्य. उदाहरण के लिए, आपके पास इस तरह का सेटअप है: "सभी आदमी गधे हैं"या "30 साल की उम्र तक, सभी अच्छे पुरुषों की शादी हो जाती है।"आपके लिए ये मनोभाव आपके अकेलेपन का बहाना हैं। क्योंकि मन ही मन तुम किसी पुरुष के साथ रहने से डरती हो और विवाह नहीं करना चाहती हो। यदि आपकी शादी नहीं हुई है, यदि आप अकेले हैं, तो आप यही चाहते हैं। शायद आप डरते हैं कि आपको छोड़ दिया जाएगा, कि आपको धोखा दिया जाएगा, आप नकारात्मक भावनाओं से डरते हैं और पहले से ही दर्द और निराशा से इनकार करते हैं।

2) हम अक्सर बाधाओं पर काबू पाकर अपने अस्तित्व को उचित ठहराते हैं: "मैं पीड़ित हूं, इसलिए मेरा अस्तित्व है". हमें समस्याएँ होने की आदत हो गई है। समस्याएँ बन जाती हैं जीवन का अर्थ.

3) मैंने देखा है कि बहुत से लोग अपना नकारात्मक रवैया नहीं छोड़ते क्योंकि वे नहीं जानते कि वे अपने दोस्तों से किस बारे में बात करेंगे। अगर मेरे साथ सब कुछ ठीक रहा तो मैं किस बारे में बात करूंगा? कई लोग अपने दायरे, समुदाय से बाहर किए जाने से डरते हैं। लेकिन इस बचकाना एहसास,महिला कह रही है: "यह बेहतर है कि मैं समस्याओं के साथ रहूं, लेकिन अकेली नहीं।"

4) हम अक्सर अपनी समस्याओं पर गर्व महसूस करते हैं, हम बाधाओं पर काबू पाने में महत्वपूर्ण महसूस करते हैं, और हमारे लिए यह कल्पना करना अजीब है कि अगर कोई समस्या नहीं होगी तो मैं क्या करूंगा।

5) हमें जीने की आदत हो जाती है "स्वचालित पर"और अक्सर हम उस बारे में नहीं सोचते जिस पर हम विश्वास करते हैं। हम अपने जीवन की जिम्मेदारी नहीं लेना चाहते। हमने सुना है कि सभी आदमी धोखा देते हैं, या कि सभी आदमी स्वार्थी होते हैं, जिसका अर्थ है कि उनके व्यक्तिगत जीवन में उनकी असफलताओं के लिए हमेशा कोई न कोई दोषी होता है। पुरुष दोषी हैं!

6) और, शायद, इसका सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है कि हम नकारात्मक दृष्टिकोण क्यों रखते हैं: समस्याएं होने पर, हम अकेलापन महसूस न करें. वे हम पर दया करते हैं, हमारा समर्थन करते हैं और हमें सलाह देते हैं। “हर कोई अपनी समस्या से खुश है, यह बहुत गहरी ख़ुशी है, क्योंकि इससे दुर्भाग्य में दूसरों के साथ जुड़ने का, उनके साथ जुड़े रहने का एहसास मिलता है। इसके विपरीत ख़ुशी इंसान को अकेला बना देती है। निर्णय लेने की अपेक्षा कष्ट सहना आसान है। ख़ुशी की तुलना में दुःख सहना आसान है।” बी हेलिंगर।

यह पता चला है कि एकमात्र चीज जो हमें वह हासिल करने से रोकती है जो हम चाहते हैं वह हम स्वयं हैं। हम अपने भीतर बहुत सारी विरोधाभासी मान्यताएँ और दृष्टिकोण रखते हैं। हम पुरानी मान्यताओं से चिपके रहते हैं क्योंकि हम बदलाव से डरते हैं। और हम खुश होने से डरते हैं।

लेकिन यदि आप अभी भी जोखिम लेने और खुश रहने का निर्णय लेते हैं, तो आपको सीमित दृष्टिकोण की पहचान करने और उन्हें अपने नए सकारात्मक, खुशहाल दृष्टिकोण के साथ बदलने पर काम करने की आवश्यकता है।

1) इंस्टॉलेशन के साथ काम करना बहुत सारा काम है जो एक या दो महीने तक नहीं चलता (जैसा कि कुछ लेखक लिखते हैं)। क्योंकि इन सेटअपों के बहुत सारे छुपे हुए फायदे हैं। इन लाभों को छोड़ने में निश्चित रूप से समय लगता है खुश रहने का फैसला.

2) खुश रहने का निर्णय लेने के बाद दूसरा कार्य है पहचानस्थापनाएँ। निम्नलिखित क्षेत्रों को लें: खुशी, पुरुष, महिला, काम, प्यार, कल्याण, शरीर। इस बारे में आप जो कुछ भी सोचते हैं उसे लिख लें। उदाहरण के लिए,

• मैं ख़ुशी का हकदार नहीं हूँ;
• ख़ुशी अर्जित करनी होगी;
• पुरुष केवल सेक्स चाहते हैं;
• पुरुषों पर भरोसा नहीं किया जा सकता;
• सब लोग अच्छे लोगविखंडित;
• अगर मैं प्यार करुंगा तो धोखा खाऊंगा, धोखा खाऊंगा;
• प्यार करना दर्दनाक है;
• कुछ पाने के लिए मुझे कड़ी मेहनत करनी होगी.

3) कभी-कभी अपने आप में दृष्टिकोण की पहचान करना मुश्किल होता है; हम उनके साथ इतने घुलमिल जाते हैं कि वे हमें नकारात्मक भी नहीं लगते। मैं आपका भाषण सुनने की सलाह देता हूं, आप अक्सर क्या कहते हैं? वाणी हमारी सीमाओं और हमारी मान्यताओं को भी दर्शाती है।

शायद आप अक्सर दोहराते हैं:

• मुझे नहीं पता मैं क्या चाहता हूं;
• मुझें नहीं पता;
• मुझे ज़रूरत है;
• मुझे;
• मुझे जरूर;
• ऐसा हो ही नहीं सकता;
• डरावनी;
• “हाँ, बेचारे ने कहा”;
• इस प्रकार परिस्थितियाँ विकसित हुईं;
• दुर्घटना;
• यह सब पैसे पर निर्भर करता है;
• मैं हैरान हूँ;
• छत हिल रही है;
• संक्रमण;
• पागलखाना.

इन सभी शब्दों के पीछे छवियाँ हैं। महिला मजाक करती है: मैं मांस की चक्की में गिलहरी की तरह हूं।लेकिन असल में ये कोई मज़ाक नहीं है.

4) एक बार जब आप अपने नकारात्मक विश्वास को पहचान लेते हैं, तो आपको इसके छिपे हुए लाभों को समझने की आवश्यकता है कि आप इस विश्वास पर टिके रहने में सहज क्यों हैं। मैं आपको दो पुस्तकों की अत्यधिक अनुशंसा करता हूँ: गेल ड्वोस्किन"विधि - सेडोना" और केटी बायरन"जो है उससे प्यार करो।" स्वीकार करें कि आपको इन समस्याओं की आवश्यकता है, उनसे सहमत हों। और फिर आपको एक विकल्प चुनना होगा: पुराने दृष्टिकोणों पर विश्वास करते हुए, इन समस्याओं के साथ बने रहें, या उन्हें त्याग दें।

5) थोड़ा शोध करने का प्रयास करें। खुद से पूछें: अगर मैं अलग तरह से सोचूं तो मेरे जीवन में क्या बदलाव आएगा?उदाहरण के लिए, आपने सोचा कि आपको अपनी ख़ुशी के लिए लड़ने की ज़रूरत है। अगर आप सोचें कि ख़ुशी आपको आसानी से मिल जाती है तो क्या बदलाव आएगा? मुझे लगता है कि सबसे पहली भावना जो उत्पन्न होगी वह प्रतिरोध है।

"मेथड-सेडोना" पुस्तक में है सरल तकनीकेंप्रतिरोध कैसे छोड़ें. या यह सेटअप: मुझ पर कुछ भी निर्भर नहीं है. "जीवन में सब कुछ मुझ पर निर्भर करता है" विचार का विपरीत आपको कैसा महसूस कराता है? यह किसी तरह असुविधाजनक है, है ना? हमारे जीवन में जो कुछ भी घटित होता है वह हमारे हाथों से, या यूं कहें कि हमारे विचारों द्वारा निर्मित होता है।

6) सभी नकारात्मक दृष्टिकोणों को सकारात्मक दृष्टिकोण से बदलें। इसे कागज पर लिख लें. दो सेटिंग्स चुनें, और नहीं। परिणाम एकत्रित करेंइस नई स्थापना की पुष्टि में। नतीजे देखिए, आपको खुद-ब-खुद यकीन हो जाएगा. उदाहरण के लिए, सेटिंग "जीवन एक कठिन चीज़ है". किस चीज़ के उदाहरण खोजें जीवन आसान है. ध्यान से खोजें और आप इसे अवश्य पा लेंगे।

7) अपनी प्रविष्टियाँ सहेजें, और अपने विचारों की तुलना करेंऔर छह महीने में विश्वास, और आप निश्चित रूप से देखेंगे कि आप कितनी सक्रियता से खुशी और सकारात्मकता की ओर बढ़ रहे हैं।

टिप्पणियों में लिखें कि आपने स्वयं में क्या नकारात्मक दृष्टिकोण पाया है।

तात्याना डज़ुत्सेवा

के साथ संपर्क में

1. पता लगाएं कि आपको वास्तव में क्या पसंद है। यह सबसे महत्वपूर्ण और सबसे कठिन दोनों है। सुनहरा नियमकहते हैं - वही करो जो तुम्हें सच्चा आनंद देता है, और फिर तुम बहुत खुश हो जाओगे। लेकिन आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि अपना रास्ता खोजना एक मैराथन है जो कई (दसियों?) वर्षों तक चल सकती है।

2. प्रतिदिन जंक फूड खाना, पीना और धूम्रपान करना बंद कर दें। कोई रहस्य या पेचीदा आहार नहीं - केवल प्राकृतिक भोजन, फल, सब्जियाँ, पानी। शाकाहारी बनने और पूरी तरह से शराब छोड़ने की कोई ज़रूरत नहीं है - आपको बस जितना संभव हो सके चीनी, आटा, कॉफी, शराब और सभी प्लास्टिक भोजन को सीमित करने की ज़रूरत है।

3. सिखाओ विदेशी भाषाएँ. यह अविश्वसनीय रूप से दुनिया की धारणा की गहराई का विस्तार करेगा और सीखने, विकास और कैरियर विकास के लिए अभूतपूर्व संभावनाएं खोलेगा। 60 मिलियन रूसी भाषी इंटरनेट उपयोगकर्ता हैं। एक अरब अंग्रेजी बोलने वाले हैं। प्रगति का केंद्र अब भाषा सीमा सहित सीमा के दूसरी ओर है। अंग्रेजी का ज्ञान अब केवल बुद्धिजीवियों की चाहत नहीं, बल्कि एक अहम जरूरत है।

4. किताबें पढ़ें. अनुमानित वृत्त - आपका व्यावसायिक क्षेत्र, इतिहास, प्राकृतिक विज्ञान, व्यक्तिगत विकास, समाजशास्त्र, मनोविज्ञान, जीवनियाँ, गुणात्मक कल्पना. यदि आपके पास गाड़ी चलाने के कारण पढ़ने का समय नहीं है, तो ऑडियो पुस्तकें सुनें। सुनहरा नियम यह है कि सप्ताह में कम से कम एक किताब पढ़ें/सुनें। यानी एक साल में 50 किताबें जो आपका जीवन बदल देंगी।

5. प्रत्येक सप्ताहांत का अधिकतम लाभ उठायें। किसी संग्रहालय, प्रदर्शनी में जाएँ, खेल खेलें, शहर से बाहर जाएँ, स्काईडाइव करें, रिश्तेदारों से मिलें, किसी अच्छी फिल्म देखने जाएँ। दुनिया के साथ अपने संपर्क क्षेत्र का विस्तार करें। जब आप पहले से ही सब कुछ घूम चुके हों, तो अपने दोस्तों को अपने साथ ले जाएं और उन्हें बताएं कि आप क्या जानते हैं। मुख्य बात यह है कि स्थिर न बैठें। आप अपने ऊपर जितना अधिक प्रभाव डालेंगे, जीवन उतना ही दिलचस्प होगा, और आप चीजों और घटनाओं को उतना ही बेहतर समझ पाएंगे।

6. नेतृत्व करना शुरू करें ब्लॉगया एक नियमित डायरी. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस बारे में है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास वाक्पटुता नहीं है और आपके पास 10 से अधिक पाठक नहीं होंगे। मुख्य बात यह है कि इसके पन्नों पर आप सोच और तर्क कर सकते हैं। और यदि आप जो पसंद करते हैं उसके बारे में नियमित रूप से लिखते हैं, तो पाठक निश्चित रूप से आएंगे।

7. लक्ष्य निर्धारित करें. उन्हें कागज़ पर, वर्ड में या ब्लॉग पर रिकॉर्ड करें। मुख्य बात यह है कि वे स्पष्ट, समझने योग्य और मापने योग्य हों। यदि आप कोई लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप या तो उसे हासिल कर सकते हैं या नहीं। यदि आप इसे नहीं लगाते हैं, तो इसे प्राप्त करने का कोई विकल्प ही नहीं है।

8. कीबोर्ड पर टच-टाइप करना सीखें - 21वीं सदी में ऐसा न कर पाना वैसा ही है जैसे 20वीं सदी में पेन से न लिख पाना। समय आपके पास मौजूद कुछ ख़ज़ानों में से एक है, और आपको जितनी तेज़ी से आप सोच सकते हैं उतनी तेज़ी से टाइप करने में सक्षम होना चाहिए। लेकिन आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि आप कहां हैं आवश्यक पत्र, लेकिन आप जो लिखते हैं उसके बारे में।

9. घड़ी की सवारी करें. अपने मामलों को प्रबंधित करना सीखें ताकि वे आपकी भागीदारी के बिना ही काम करें। शुरुआत के लिए, एलन (गेटिंग थिंग्स डन) या ग्लीब अर्खांगेल्स्की पढ़ें। तुरंत निर्णय लें, तुरंत कार्य करें, इसे "बाद के लिए" न टालें। या तो सब कुछ करो या इसे किसी और को सौंप दो। कोशिश करें कि गेंद को कभी भी अपनी तरफ न रहने दें। कागज के एक टुकड़े पर उन सभी "दीर्घकालिक" चीजों को लिख लें जो अभी तक नहीं की गई हैं और जो आपके जीवन में हस्तक्षेप कर रही हैं। पुनर्विचार करें कि क्या आपको उनकी आवश्यकता है (बिंदु 1 को ध्यान में रखते हुए)। कुछ दिनों के लिए जो बचा है उसे करें और आप अविश्वसनीय रूप से हल्का महसूस करेंगे।

10. हार मान लेना कंप्यूटर गेम, लक्ष्यहीन होकर बैठे रहना सामाजिक नेटवर्क मेंऔर इंटरनेट पर मूर्खतापूर्ण सर्फिंग। सामाजिक नेटवर्क पर संचार कम से कम करें (अनुकूलन तक - केवल एक खाता छोड़ें)। अपार्टमेंट में टेलीविजन एंटीना को नष्ट करें। ताकि लगातार जांच करने की जरूरत महसूस न हो ईमेल, एक एजेंट स्थापित करें जो आपको आने वाले संदेशों (मोबाइल संदेशों सहित) के बारे में सूचित करेगा।

12. जल्दी उठना सीखें. विरोधाभास यह है कि शुरुआती घंटों में आप हमेशा शाम की तुलना में अधिक काम करते हैं। यदि गर्मियों के सप्ताहांत में आप सुबह 7 बजे मास्को से निकलते हैं, तो 10 बजे तक आप पहले से ही यारोस्लाव में होंगे। यदि आप 10 बजे निकलेंगे, तो आप वहीं रहेंगे बेहतरीन परिदृश्यडिनर के लिए। सप्ताहांत की खरीदारी के लिए भी यही बात लागू होती है। उच्च गुणवत्ता वाली शारीरिक गतिविधि और सामान्य पोषण के अधीन, एक व्यक्ति के लिए 7 घंटे की नींद पर्याप्त है।

13. अपने आप को सभ्य, ईमानदार, खुले विचारों वाले, बुद्धिमान और से घेरने का प्रयास करें कामयाब लोग. हम अपना पर्यावरण हैं जिससे हम वह सब कुछ सीखते हैं जो हम जानते हैं। उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जिनका आप सम्मान करते हैं और जिनसे आप सीख सकते हैं (विशेषकर अपने बॉस)। तदनुसार, नकारात्मक, उदास, निराशावादी और क्रोधी लोगों के साथ संचार को कम करने का प्रयास करें। लम्बे होने के लिए, आपको ऊपर की ओर बढ़ने का प्रयास करना चाहिए, और आपके आस-पास ऐसे लोगों का होना जिनके साथ आप बढ़ना चाहते हैं, अपने आप में एक बड़ा प्रोत्साहन होगा।

14. समय के प्रत्येक क्षण और प्रत्येक व्यक्ति का उपयोग कुछ नया सीखने के लिए करें। यदि जीवन आपको किसी भी क्षेत्र में किसी पेशेवर से जोड़ता है, तो यह समझने की कोशिश करें कि उसके काम का सार क्या है, उसकी प्रेरणाएँ और लक्ष्य क्या हैं। सही प्रश्न पूछना सीखें - एक टैक्सी ड्राइवर भी जानकारी का एक अमूल्य स्रोत बन सकता है।

15. यात्रा शुरू करें. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अर्जेंटीना और न्यूजीलैंड के लिए कोई पैसा नहीं है - छुट्टियों की गुणवत्ता का खर्च किए गए पैसे से कोई लेना-देना नहीं है, और मेरी सबसे अच्छी यात्राएं उन क्षेत्रों में थीं जो दयनीयता और उच्च लागत से बिल्कुल भी अलग नहीं हैं। जब आप देखेंगे कि दुनिया कितनी विविधतापूर्ण है, तो आप ध्यान केंद्रित करना बंद कर देंगे छोटी - सी जगहआपके चारों ओर, और आप अधिक सहिष्णु, शांत और बुद्धिमान बन जायेंगे।

16. एक कैमरा खरीदें (सबसे सरल कैमरा) और दुनिया की सुंदरता को कैद करने का प्रयास करें। जब आप सफल होंगे, तो आप अपनी यात्राओं को न केवल अस्पष्ट छापों से, बल्कि अपने साथ लाई गई खूबसूरत तस्वीरों से भी याद रखेंगे। विकल्प के रूप में, ड्राइंग, गायन, नृत्य, मूर्तिकला, डिजाइनिंग का प्रयास करें। यानी कुछ ऐसा करें जिससे आप दुनिया को अलग नजरों से देखें।

17. खेल खेलें. आपको किसी फिटनेस क्लब में जाने की ज़रूरत नहीं है जहाँ जॉक्स, पिक-अप कलाकार, बाल्ज़ाक महिलाएँ और सनकी लोग मौज-मस्ती करते हैं। योग, रॉक क्लाइंबिंग, साइकिल चलाना, क्षैतिज बार, समानांतर बार, फुटबॉल, दौड़, प्लायोमेट्रिक्स, तैराकी, कार्यात्मक प्रशिक्षण - सबसे अच्छा दोस्तएक व्यक्ति जो शरीर की टोन को बहाल करना चाहता है और एंडोर्फिन की वृद्धि प्राप्त करना चाहता है। और लिफ्ट के बारे में भूल जाइए - यदि आपको 10 मंजिल से कम चलना है, तो अपने पैरों का उपयोग करें। अपने आप पर केवल 3 महीनों के व्यवस्थित कार्य में, आप अपने शरीर को लगभग मान्यता से परे बदल सकते हैं।

18. असामान्य चीजें करो. किसी ऐसी जगह जाएँ जहाँ आप कभी नहीं गए हों, काम करने के लिए एक अलग रास्ता अपनाएँ, किसी ऐसी समस्या का पता लगाएं जिसके बारे में आप कुछ नहीं जानते हों। अपने "आराम क्षेत्र" से बाहर निकलें, अपने ज्ञान और क्षितिज का विस्तार करें। घर पर फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें (और इसे वर्ष में लगभग एक बार करें), अपनी उपस्थिति, केश, छवि बदलें।

19. निवेश करें. आदर्श रूप से, आपको हर महीने अपनी आय का कुछ हिस्सा निवेश करना चाहिए, क्योंकि अमीर व्यक्ति वह नहीं है जो बहुत अधिक कमाता है, बल्कि वह है जो बहुत अधिक निवेश करता है। परिसंपत्तियों में निवेश करने, देनदारियों को कम करने और खर्चों पर नियंत्रण रखने का प्रयास करें। यदि आप अपने लिए एक वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करते हैं और अपने व्यक्तिगत धन को व्यवस्थित करते हैं, तो आप यह देखकर आश्चर्यचकित रह जाएंगे कि आप इसे प्राप्त करने की दिशा में कितनी आसानी से आगे बढ़ेंगे।

20. कबाड़ से छुटकारा पाएं. ऐसी कोई भी वस्तु फेंक दें जिसे आपने कुछ समय से पहना या उपयोग नहीं किया हो। पिछले साल(वी अगले वर्षआप उन तक भी नहीं पहुंच पाएंगे)। केवल वही रखें जो आपको वास्तव में पसंद हो और जिसकी आपको आवश्यकता हो। इसे फेंकना अफ़सोस की बात है - इसे दे दो। नई वस्तु खरीदते समय पुरानी समान वस्तु से छुटकारा पा लें ताकि संतुलन बना रहे। कम सामान का मतलब है कम धूल और सिरदर्द।

21. आप जितना लेते हैं उससे अधिक दें। ज्ञान, अनुभव और विचार साझा करें। एक व्यक्ति जो न केवल लेता है, बल्कि साझा भी करता है, वह अविश्वसनीय रूप से आकर्षक होता है। निश्चित रूप से आप कुछ ऐसा कर सकते हैं जिसे अन्य लोग वास्तव में सीखना चाहते हैं।

22. दुनिया जैसी है वैसी ही स्वीकार करो. मूल्य संबंधी निर्णय छोड़ें, सभी घटनाओं को शुरू में तटस्थ मानें। और इससे भी बेहतर - स्पष्ट रूप से सकारात्मक।

23. अतीत में जो हुआ उसे भूल जाओ. इसका आपके भविष्य से कोई लेना-देना नहीं है. वहाँ से केवल अनुभव, ज्ञान, अपने साथ ले जाओ एक अच्छा संबंधऔर सकारात्मक प्रभाव.

24. डरो मत. वहाँ कोई दुर्गम बाधाएँ नहीं हैं, और सभी संदेह केवल आपके दिमाग में रहते हैं। आपको योद्धा बनने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस लक्ष्य देखना है, बाधाओं से बचना है और जानना है कि आप असफलता की एक भी संभावना के बिना इसे हासिल कर लेंगे।

25. आखिरी वाला पहला है. करें जो पसंद करते हैं। सीखना। पढ़ाना। अपना विकास करो. अपने आप को अंदर से बदलें.