Rôzne možnosti pre vaječnú diétu s podrobnými ponukami a receptami: schudnite pomocou bielkovín. Vaječná diéta 14 -dňová diéta 2 3 vajíčka

Jednodňová diéta, ↓

https://goo.gl/jiok6O - SPOĽAHLIVÝ SYSTÉM NA chudnutie - 53% ZĽAVA - https://goo.gl/jiok6O

10 -dňová diéta 1 -dňové vajíčko

Diéta mínus 10 kg za 10 dní (vajcia, makrela, prsia, zemiaky)

Leto je už v plnom prúde, chcete vyraziť k moru, ale vaša postava nie je dokonalá? Upozorňujeme na diétu, ktorá vám umožní schudnúť 10 kilogramov za 10 dní a úplne bez problémov! Problém bude iba jeden - ide o hladovú diétu.
Podstata stravy mínus 10 kg za 10 dní:
Táto diéta neobsahuje sacharidy, takže je ťažká, ale veľmi účinná. Počas týchto desiatich dní diéty musíte úplne vylúčiť potraviny, ktoré obsahujú sacharidy: chlieb, mliečnu kašu, ovocie (možné len šiesty deň), sladkosti, údené mäso, alkohol.
Z pitia sa odporúča používať čistú nesýtenú vodu, ovocné čaje bez cukru, bylinné čaje. Musíte vypiť 1-2 poháre 20 minút pred jedlom a vypiť najmenej 2 litre denne. Ušetríte si tak zápchu. Budete mať pocit, že sa vám nadbytočné kilá topia pred očami, a to je obzvlášť citeľné pri výraznej nadváhe.
Po desaťdňovej diéte musíte ďalšie dva týždne jesť striedmo, nejedzte sladkosti, pečivo, vyprážané jedlá a výrobky z bielej múky. Večera by mala byť čo najľahšia a mala by obsahovať veľa zeleninových šalátov. Alkohol a sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým sú vo všeobecnosti neprijateľné.
Diéta, navrhnutá na 10 dní, je veľmi prísna, takže ju vydržia len tí, ktorí majú veľkú túžbu schudnúť a mať veľkú vôľu.
Desaťdňová diéta je založená na potravinách, ktoré uvidíte ako ďalšie. Všetky tieto výrobky sa musia konzumovať bez soli, cukru, korenia, vo varenej forme. Je potrebné piť v neobmedzenom množstve (minerálna voda bez plynov, zelené čaje, odvar z liečivých bylín). Všetky výrobky uvedené v recepte musia byť rozdelené na rovnaké recepcie. Nezabudnite, že túto diétu je potrebné opakovať maximálne raz za šesť mesiacov.
Diéta mínus 10 kg počas 10 dní: 1 deň: 5 varených vajec.
2. deň: 1 varená ryba (môže sa použiť makrela).
3. deň: varené kuracie prsia bez soli.
4. deň: varené zemiaky - 5 kusov.
5. deň: 0,5 kg vareného hovädzieho mäsa.
6. deň: akékoľvek ovocie okrem banánov.
7. deň: zeleninový šalát, môžete dochutiť 1 lyžicou slnečnicového oleja.
8. deň: 0,5 kg tvarohu.
9. deň: 1 liter kefíru.
10. deň: šípkový odvar.

na diéte mínus 10 kg za 10 dní: Diétu navrhnutú na 10 dní je veľmi ťažké vydržať a obzvlášť ťažké v prvých 2-3 dňoch diéty. Ale postupne si telo na takúto diétu zvykne a do konca diéty sa zdravotný stav zlepší. Aby bola diéta ešte ľahšie tolerovateľná, byť častejšie na čerstvom vzduchu, vykonávať vodné procedúry. Po skončení diéty nezačnite jesť výdatne, postupne začnite do svojho jedálnička zaradiť známe jedlá.
Diéta je kontraindikovaná v prítomnosti chronických ochorení. Pred začatím takejto diéty je nevyhnutné poradiť sa s lekárom.
kalorizátor.ru

Diéta po dobu 10 dní

"Mínus 10 kg"

Diéta po dobu 10 dní

mínus 10 kg

je založená na prísnom obmedzení príjmu kalórií. Tento stravovací plán poskytuje rýchle výsledky, ale neprináša telu žiadne výhody.
Užitočné informácie

Napriek tomu, že diéta sľubuje zhodenie presne 10 kg nadváhy, v praxi sa môže výsledok líšiť. Ak je nadváha relatívne malá, potom počas diéty stratíte o niečo menej (5-7 kg). Veľmi obézni ľudia sa môžu ľahko rozlúčiť s 8-10 kg.

Diéta po dobu 10 dní

mínus 10 kg

Ďalej uvádzame niekoľko možností desaťdňovej diéty. Pred praktickým použitím ktoréhokoľvek z nich sa poraďte so svojim lekárom.

Proteínovo-uhľohydrátová diéta na chudnutie za 10 dní

Deň číslo 1: vajíčka uvarené na tvrdo (5 ks) - musíte ich jesť každé 2 hodiny (od 10,00 do 18,00). Deň číslo 2: ryby v pare alebo varené ryby (ryby môžete jesť 5 -krát denne do sýtosti, soľ nemôže použiť) Deň číslo 3: kuracie filety bez kože (varené kura môžete jesť 5 krát denne do sýtosti, soľ nemožno použiť) Deň číslo 4: zemiaky uvarené v šupke (od 10,00 do 18,00 každé 2 hodiny, 1 ks.) Deň číslo 5: chudá šunka (každé 2 hodiny od 10,00 do 18,00 na 100 g) Deň č. 6: sladké a kyslé ovocie (5-krát denne do sýtosti) Deň č. 7: neškrobová zelenina (5-krát denne do sýtosť) 8. deň: nízkotučný tvaroh (5-krát denne, po 100 g) 9. deň: nízkotučný kefír (5-krát denne, 250 ml) Deň č. 10: odvar z šípok
Počas diéty by ste mali piť veľa nesýtenej vody - tekutina prečistí telo a zároveň pomôže otupiť pocit hladu. Cukor a korenie nemožno použiť.

10-dňová kapustová diéta na chudnutie 10 kg

Existuje niekoľko druhov kapusty (ružičkový kel, kaleráb, karfiol, červená kapusta atď.). Na diétu je najvhodnejšia biela kapusta (čerstvá aj kyslá kapusta). Pre porovnanie: kalorický obsah čerstvej kapusty je 26 kcal / 100 g a kyslej kapusty - 19 kcal / 100 g.
Kapusta desať

pozor: ZĽAVA 53% https://goo.gl/jiok6O

Kto z nás nikdy nedržal diétu? Už sa to stalo zvyčajným spôsobom ľudského života. Podľa štatistík 59% Rusov s drahocenným cieľom schudnúť sa z času na čas uchýlia k diétam. A podľa výskumu britských vedcov,každá tretia ženaich krajina sa celý život tak či onak vyčerpáva chudnutím.

Existuje viac ako 28 000 diét. Niektorí počítajú kalórie, iní sa ponoria do štúdia glykemického indexu a ďalší hryzú jablká so snom byť štíhli.

Povieme vám o vajíčkovej diéte na 3 dni a o tom, ako schudnúť 2 až 5 kg za taký krátky čas. Aj keď nemáte nadváhu, táto metóda bude užitočná, pomôže vyložiť a očistiť telo toxínov.

Ako to funguje?

Vajcia sú jednou z bielkovinových diét. Hlavným produktom sú vajcia. Sacharidy a tuky sa odstránia zo stravy, telo vynakladá zásoby energie. Tuk sa začne „topiť“. Vajíčko má nízky obsah kalórií, obsahuje 70-90 kcal, takže môžete rýchlo schudnúť.

Dodržiavame pravidlá:

Menu je zákon!

Po preštudovaní pravidiel prejdite do ponuky. Na tri dni existujú 2 druhy vaječných diét: prísna a jemná.

Prísny prístup

Rozdeľte jedlo rovnomerne na tri jedlá alebo ho zjedzte väčšinou s raňajkami. Áno, ponuka pre túto 3-dňovú diétu s vajíčkami je náročná, ale výsledky sú pôsobivé.

• varené vajcia - 3 ks, lepšie je uvarené na mäkko, pretože sa lepšie vstrebávajú;
• grapefruit - 1 ks .;
• zelený čaj bez cukru, vody.

Šetriaci režim

Pre šetriaci režim existujú 2 možnosti.

možnosť 1

Vhodné pre tých, ktorí milujú grapefruit a sú schopní ho jesť od rána do večera.

• Raňajky: varené vajíčko, 1 plátok ražného / otrubového chleba, 1/2 grapefruitu, citrónový čaj;
• Obed: 1/2 grapefruitu, vajíčko - 2 ks, čaj s citrónom;
• Večera: 1/2 grapefruitu, 2 vajíčka, citrónový čaj.

Možnosť 2

Prakticky sa nelíši od prvej možnosti. Ale grapefruit môže byť nahradený pomarančom.

• Raňajky: ½ pomaranča / grapefruitu, varené vajíčko - 1 ks, toast, čaj.
• Obed: ½ pomaranča / grapefruitu, 2 vajíčka uvarené na mäkko, 1 zelenina.
• Večera: pomaranč / grapefruit, vajíčko - 2 ks.

Ak je to žiaduce, jeden deň je večera nahradená šalátom z uhoriek, paradajok, čínskej kapusty, mrkvy.

Dôležité!Prísnu diétu nemôžete opakovať viac ako raz za mesiac.

Pre koho je a pre koho nie je?

Pri akejkoľvek diéte sa poraďte so svojim lekárom.

Počúvajte telo, ktoré neklame. Ak začnete pociťovať závraty, nevoľnosť, slabosť, ukončite diétu a zdravo sa stravujte.

S chudnutím vajíčka by ste nemali začať, ak:

• alergický, máte neznášanlivosť na vajíčka a citrusové plody;
• ste tehotná, dojčíte;
• majú chronické ochorenia kardiovaskulárneho systému, gastrointestinálneho traktu, pečene, obličiek, diabetes mellitus.

Dôležité!Rodičia teenagerov, buďte na svoje deti pozornejší, pretože pri honbe za postavou modelky sú dievčatá pripravené mučiť sa vyčerpávajúcimi hladovkami, čo má niekedy smutné následky.

O výhodách a škodách

Výhody 3 -dňovej diéty s vajíčkami sú nasledujúce:

• žiadne trvalé, pretože vajcia sú výživné a asimilované o 97%;
• spôsob chudnutia je krátkodobý, pripomína dni „pôstu“, ktoré sa odporúčajú každému človeku;
• redukované, zvyknete si znížiť množstvo rýchlych sacharidov;
• vajíčko obsahuje celý komplex vitamínov: 12 vitamínov a 16 minerálov (A, od B1 do B12, E, D, H, ľahko stráviteľný vápnik, horčík, selén, jód, fosfor a ďalšie );
• lecitínv žĺtku zabraňuje skleróze, normalizuje činnosť pečene, žlčových ciest;
• luteíndobré pre videnie;
• cholínznižuje pravdepodobnosť rakoviny prsníka. 2-3 vajcia denne budú vynikajúcou prevenciou tejto choroby;
• železozmierňuje únavu, zabraňuje rakovine, kardiovaskulárnym chorobám;
• niacínvyživuje mozog, odstraňuje toxíny z pečene a zlepšuje pamäť;
• prítomnosť v strave grapefruit, známy svojimi prospešnými vlastnosťami: normalizuje metabolizmus, posilňuje nervový systém, imunitu, zmierňuje zápchu, zmierňuje únavu.

„Čo s cholesterolom?» - pýtaš sa. Vajíčko obsahuje ⅔ denného limitu cholesterolu. Tento druh cholesterolu nie je taký zlý ako cholesterol živočíšnych tukov. Napokon, vajíčka obsahujú aj lecitín a fosfolipidy, ktoré znižujú hladinu cholesterolu. Vaječná diéta je navyše navrhnutá na 3 dni a podľa lekárov v tomto menu nebudete môcť akumulovať prebytočný cholesterol.

"Môžem dostať salmonelózu."?». Nie, ak si vajíčka pred varením umyjete a nebudete ich jesť surové. Po dvoch minútach varenia tyčinka salmonely zomrie.

Zaujímavé!Japonsko je svetovým lídrom v spotrebe vajec. Každý obyvateľ v krajine vychádzajúceho slnka zje v priemere 1 vajíčko denne. Ďalšie tajomstvo pre storočných?

Koľko schudneme?

Výsledky vaječnej diéty počas 3 dní budú závisieť od toho, akú veľkú nadváhu máte pôvodne. V prísnom režime je možné schudnúť od 2 do 3 kg. Ak je nadváha veľká, potom pri dodržaní všetkých pravidiel schudnite až 5 kg. Jemný režim je ľahšie vydržať, ale výsledok nebude taký pôsobivý od 1 do 2 kg.

Bez ohľadu na to, koľko kilogramov zhodíte, telo si pri tejto metóde oddýchne od ťažkého jedla a očistí sa.

Ako znova nepriberať?

• Pred rozhodnutím „rezervnej“ diéty sa neponáhľajte.
• Po dokončení zjedzte 1 vajíčko a 1 grapefruit alebo pomaranč denne do 1 týždňa.
• Jedzte malé jedlá 4-6 krát denne.
• Pečte a varte, ale nesmažte jedlo prvé 3 týždne po schudnutí. Vyhnite sa tučným jedlám.
• Jedzte pomaly, bez pomôcok. To vám umožní kontrolovať množstvo zjedeného a cítiť sa včas.

Zmeňte svoje stravovacie návyky:

• Viac čerstvej zeleniny a ovocia.
• Vzdajte sa alkoholu, prebúdza chuť do jedla.
• Piť vodu!
• Sacharidy jeme do 12-00 hodiny.
• Vzdajte sa múky, polotovarov, rýchleho občerstvenia, slaného.
• Vaše sladkosti: marmeláda, želé, marshmallow, cukríky.

Jedzte pekne.Pripravte si a podávajte aj jednoduché jedlá v krásnych jedlách, prestrite stôl.

. Vyberte si šport, ktorý máte radi, viac sa hýbte, choďte, choďte.

Každý, kto chce zoštíhliť svoju postavu, sa snaží nájsť takú diétu, ktorá by relatívne rýchlo poskytla očakávané výsledky a zároveň by sa nepotrebovala vystavovať oslabujúcemu hladu. Jednou z takýchto metód chudnutia je vaječná diéta, ktorá zvyčajne trvá 2 týždne.

Čo je to technika chudnutia

Podstata vaječnej diéty spočíva v tom, že vajíčka sa počas chudnutia stávajú hlavnou potravinou (ako už z názvu môžete vytušiť). Sú zdrojom cenných bielkovín.

Je to zaujímavé. Odborníci na výživu považujú vaječný bielok za štandard, proti ktorému sa posudzujú ostatné proteíny.

Prečo sa práve vajcia berú ako základ pre chudnutie? V prospech tohto sú nasledujúce argumenty:

• po zjedení vajec príde pocit sýtosti, ktorý trvá pomerne dlho (vajíčko zjedené na raňajky eliminuje pocit hladu až do obeda);
• jedno vajce obsahuje málo kalórií - 80 - 100 kcal;
• tento výrobok sa dobre vstrebáva (98%). V dôsledku toho budú mať všetky užitočné zložky účinný účinok na telo;
• vajíčko obsahuje vitamíny A, E, D, K a skupinu B, stopové prvky (železo, jód, fosfor, vápnik, draslík, meď) a aminokyseliny.

Okrem vajíčok je v jedálnom lístku povolených aj mnoho ďalších proteínových produktov.

To znamená, že táto metóda chudnutia je založená na konzumácii veľkého množstva bielkovín, zatiaľ čo príjem uhľohydrátových potravín a tukov je výrazne znížený. Vaječná diéta preto patrí do kategórie proteínových metód na chudnutie.

Aké procesy sa v tele pri tejto diéte spúšťajú? Sacharidy sa rozkladajú oveľa rýchlejšie ako tuky a bielkoviny. Preto sú zdrojom rýchlej energie. Ak sa prijatá energia neplytvá, potom sa syntetizuje do tukových usadenín. Keď je príjem uhľohydrátov prudko znížený, dochádza k energetickému deficitu. Telo začne využívať skryté zásoby glykogénu na výrobu energie. Glykogén je druh ukladania prebytočnej glukózy. Hromadí sa v pečeni, svaloch a telesnom tuku.

Glykogén sa najskôr spotrebuje z pečene a svalového tkaniva a potom z tukov, ktorých rozpad vedie k zníženiu objemu tela a zníženiu jeho hmotnosti.

Pri bielkovinovej diéte je teda nadváha zasiahnutá dvakrát: s nedostatkom energie sa nahromadené tuky začnú intenzívne odbúravať a zároveň s prudkým obmedzením uhľohydrátov riziko vzniku nového tuku vklady sú úplne eliminované.

Vaječná diéta zahŕňa dennú konzumáciu citrusových plodov - zvyčajne pomarančových alebo grapefruitových. Tieto plody sú účinné pri podpore spaľovania tukov.

Spôsob chudnutia na vajíčkach je určený na 14 dní.

Za tento čas sa môžete rozlúčiť so 7-10 kg. Malo by byť zrejmé, že čím vyššia je počiatočná hmotnosť, tým viac kilogramov sa stratí.

Názor odborníkov na vaječnú diétu na 2 týždne

Odborníci sú voči vaječnej diéte skôr opatrní. Hlavným dôvodom tejto ostražitosti je, že pri tomto spôsobe chudnutia nie je výživa vyvážená, pretože sa konzumuje veľa bielkovín a málo uhľohydrátov a tukov. Takýto režim môže viesť k vážnym poruchám v tele: zlyhaniu čriev, obličiek a pečene.

Vajíčka sú navyše vysoko alergénnym výrobkom a pri zvýšenej konzumácii existuje riziko vzniku alergických reakcií. To je ďalší argument odborníkov na výživu proti diéte s vajíčkami.

Kontraindikácie

Pretože je pri chudnutí vajec narušená rovnováha bielkovín-tukov-uhľohydrátov, má táto technika mnoho kontraindikácií:

• obdobie nosenia a kŕmenia dieťaťa;
• akútne a chronické ochorenia gastrointestinálneho traktu;
• ochorenie pečene a obličiek;
• alergický na kuracie vajcia alebo citrusové plody.

Základné princípy

Aby ste počas diéty udržali čo najviac kíl navyše, musíte dodržiavať určité pravidlá.

1. Nie je dovolené vymieňať si raňajky, obedy a večere. Okrem toho sa nemôžete odchýliť od ponuky zostavenej na 14 dní.
2. Je potrebné prísne dodržiavať diétu: počas diéty by ste mali jesť trikrát denne. Ďalšie občerstvenie nie je povolené.
3. Objem porcií sa musí dávkovať, nesmie sa zvyšovať. Zhruba jedna porcia je porovnateľná s objemom jedného pohára.
4. V období chudnutia sú cukor a soľ úplne zakázané. Na čaj môžete použiť sladidlo.
5. Je potrebné dodržiavať pitný režim - denne by ste mali vypiť 2,5 litra čistej vody alebo zeleného nesladeného čaju. Káva by však nemala byť súčasťou stravy.
6. Vajcia je potrebné variť na mäkko. V takom prípade sú telom lepšie absorbované.
7. Začnite každodenné raňajky citrusovými plodmi, po ktorých nasledujú vajíčka.
8. Mäso, hydina, ryby a zelenina môžu byť varené, pečené alebo varené v pare.
9. Na dosiahnutie očakávaného výsledku môže byť dvojtýždňová vajíčková diéta doplnená o miernu fyzickú aktivitu. Optimálne v tomto období budú denné prechádzky (do 3 až 5 km), hodiny jogy, ranné jogging.

Video: vajíčková diéta

Menu na 14 dní

Pred zvážením navrhovaného diétneho menu by ste mali pochopiť, ktoré potraviny je možné konzumovať v období chudnutia a ktoré nie.

Tabuľka: povolené a zakázané výrobky

Charakteristikou vaječnej diéty je, že počas celého obdobia chudnutia zostávajú raňajky rovnaké:

• grapefruit alebo pomaranč - polovica ovocia;
• mäkké vajcia - 2 ks.

Obedy a večere sú uvedené v tabuľke.

Tabuľka: dvojtýždňové vajíčkové diétne menu

Recepty

Kuracie stehno pečené bez kože

Zloženie:

• kuracie stehná - 6-7 ks;
• kari - 1 lyžička;
• bazalka alebo oregano - 1 lyžička;
• sušená petržlenová vňať - 1/2 lyžičky;
• mleté ​​čierne korenie - sp lyžičky.
• rastlinný olej - 1 polievková lyžica. l.

Kuracie stehná umyte, orežte kožu v blízkosti kĺbov a vyberte z mäsa. V najhrubšej časti nohy urobte 3 rezy. Zmiešajte kari, bazalku, petržlenovú vňať a čierne korenie, so zmesou nastrúhajte mäso. Plech na pečenie namažte rastlinným olejom, položte naň stehná a vložte do rúry predhriatej na 180-190 ° C. Čas varenia je 25-30 minút.

Kastról z vajec a tvarohu

Zloženie:

• tvaroh - 100 g;
• vaječný bielok - 2 ks .;
• prírodný jogurt - 1 polievková lyžica. l;
• nakrájaná zelenina - 1 lyžička;
• olivový olej - 1 polievková lyžica l.

Tvaroh vymiešame s bielkovinami, pridáme jogurt a bylinky. Všetky komponenty dôkladne premiešajte, vložte do žiaruvzdornej misky (musí byť najskôr namazaná olejom) a vložte do rúry. Teplota pečenia - 190 ° C, doba pečenia - 30 minút.

Rybacia polievka so zelerom

Zloženie:

• filé z akejkoľvek ryby - 200 g;
• voda - 0,6 l;
• stonky zeleru - 2 ks .;
• mleté ​​čierne korenie - podľa chuti;
• nasekaná zelenina - 1 polievková lyžica. l.

Rybie filé vložte do hrnca, pridajte vodu a varte 7 minút. Potom ryby vyberte z vývaru. Zeler nakrájajte na prúžky, vložte do hrnca a varte 7 minút. Potom rybie filé vrátime do vývaru, osolíme, okoreníme, pridáme nasekané bylinky a dusíme ďalšie 3 minúty.

Aké sú vedľajšie účinky?

Pretože v období diéty s vajíčkami dochádza k výživovým zmenám, pri ktorých telo hladuje sacharidmi a je presýtené proteínmi, môžu sa objaviť niektoré vedľajšie účinky.

1. Zápalové procesy v obličkách. Tento nepríjemný moment vzniká v dôsledku skutočnosti, že obličky sú počas bielkovinovej diéty vo zvýšenom strese. Po štiepení bielkovín vzniká mnoho toxických látok, ktoré sa z tela vylučujú obličkami a pečeňou. Čím viac bielkovín, tým viac práce pre čistiace orgány.
2. Zvýšenie „zlého“ cholesterolu v krvi. S bielkovinovou výživou tento indikátor v krvi stúpa, čo je plné vývoja aterosklerózy, ischémie, mŕtvice, infarktu.
3. Zlyhanie čriev, ktoré je vyjadrené výskytom predĺženej zápchy, nevoľnosti, zápachu z úst.
4. Nervový stav. Po štiepení bielkovín sa tvorí amoniak, ktorý u človeka spôsobuje podráždenosť.
5. Krehkosť ciev. Pretože počas obdobia vaječnej diéty polynenasýtené mastné kyseliny prakticky nevstupujú do tela, cievy môžu byť slabé.
6. Nedostatok sacharidových potravín vedie k častým závratom a bolestiam hlavy.

Ukončenie diéty

Aby sa stratené kilogramy opäť rýchlo nevrátili, je potrebné správne opustiť diétu. Nasledujúce dva týždne po schudnutí musíte dodržať nasledujúce pravidlá:

• nemali by ste jesť sladké výrobky;
• je nežiaduce prijímať ťažké jedlo;
• výrobky je lepšie nesmažiť, ale variť, piecť alebo variť v pare;
• na raňajky musíte jesť obilniny (pomalé uhľohydráty) a nízkotučné mliečne výrobky, na obed chudé mäso a zeleninu a na večeru zeleninové šaláty a vajíčka.
• ovocie, jogurt, med pôsobia počas dezertu ako dezert;
• jedlá by mali byť zlomkové, v malých porciách;
• posledné jedlo - 2 hodiny pred spaním;
• je nevyhnutné dodržiavať pitný režim (2 litre čistej vody denne);
• nemali by sme zabúdať na fyzickú aktivitu.

Chlapci, vložili sme do webu dušu. Vďaka za
že objavíte túto krásu. Ďakujem za inšpiráciu a husiu kožu.
Pripojte sa k nám na Facebook a V kontakte s

Priaznivé vlastnosti kuracích vajec boli viac ako raz spochybnené. Hneď ako nepomohli, ako je teraz dokázané, výrobok, ktorý je svojim zložením jedinečný.

webové stránky zozbierali výsledky najnovšieho výskumu o výhodách kuracích vajec pre ľudské telo. Ukázalo sa, že 2-3 vajcia sú optimálnou dennou sadzbou.

Váš mozog je chránený cholínom

Fosfolipidy, ktoré zaisťujú normálnu komunikáciu mozgových buniek, sú zložené z cholínu. Je klinicky dokázané, že tento vitamín je najdôležitejším stavebným materiálom pre mozog. Konzumáciou 2 kuracích vajec denne telo prijme dostatočné množstvo tejto živiny. Nedostatok cholínu vedie k strate pamäte.

Vízia je zachovaná vďaka luteínu

Vitamín D pomáha vstrebávaniu vápnika

Ak ponúkate osobe na výber: vypite lyžicu rybieho oleja alebo zjedzte varené vajíčko - drvivá väčšina bude preferovať to druhé. Zvlášť ak zistí, že obsah vitamínu D je v oboch prípadoch rovnaký. Vedci sa okrem toho rozhodli, že je možné zvýšiť obsah vitamínov vo vajíčkach kŕmením kurčiat špeciálnymi prísadami. Vitamín D pomáha vápniku lepšie sa vstrebávať a posilňuje ľudské kosti a zuby.

Vitamín B komplexu chráni pokožku, vlasy a pečeň

Biotín, vitamín B12 a stráviteľné výživové bielkoviny pomáhajú posilňovať vlasy a pokožku. Fosfolipidy obsiahnuté v kuracích vajciach pomáhajú odstrániť toxické látky z pečene.

Znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb

Na rozdiel od predchádzajúceho presvedčenia nový výskum dokázal, že cholesterol z vajíčok je vyvážený fosfatidmi, takže nie je škodlivý pre ľudí. Inhibuje tiež vlastnú produkciu cholesterolu v tele. Vajcia tiež obsahujú kyseliny omega-3, ktoré znižujú hladinu triglyceridov, čo môže prispieť k zníženiu rizika kardiovaskulárnych chorôb.

Postupne chudnete

Americkí vedci prišli na to, že pri kombinácii nízkokalorickej diéty a raňajkových kuracích vajec dochádza k chudnutiu 2-krát rýchlejšie. Takéto raňajky zasýtia na dlhé obdobie, čo vám umožní znížiť množstvo jedla spotrebovaného za deň.

Vaječná diéta je jednoduchá, dostupná a hlavne účinná. A môžete na ňom jesť nielen vajíčka. Odborník na výživu odporúča, ako spestriť diétu na vajíčkovej diéte, aby ste sa necítili ťahaní k zakázaným dobrotám.

Diéty vám pomôžu nielen schudnúť. Sú tiež vynikajúcim tréningom vytrvalosti a sily vôle. Tieto vlastnosti sú nevyhnutné pre sebaovládanie, od ktorého závisí zachovanie dosiahnutého výsledku a získanie sebavedomia.

Jednou z diét, ktoré sú navrhnuté pre sebadisciplínu, je vajíčková diéta. Tento spôsob riešenia kíl navyše je veľmi obľúbený. Vaječná diéta neodporúča jesť vajíčka samotné! Ale práve kuracie vajcia sú kľúčovou zložkou jej jedálneho lístka. A akcia je založená na chemických reakciách v tele. Preto si vyžaduje nemilosrdné dodržiavanie všetkých pravidiel. Odmeny v podobe chudnutia však stoja za to. Navyše diéta na chudnutie vajec neomrzí hlad. Takou príjemnou vlastnosťou je, že strava je bohatá na bielkoviny, ktoré zaisťujú dlhodobé zasýtenie.

Pravidlá

1. Musíte jesť trikrát denne - žiadne občerstvenie.
2. Odporúčame večerať pred 18:00.
3. Obed nemôžete zmeniť na večeru ani naopak.
4. Vajcia by mali byť varené na mäkko, ale nemala by sa pridávať soľ.
5. Ak nie je uvedené množstvo povoleného produktu, môžete ho jesť v neobmedzenom množstve. To však neznamená, že ho môžete zneužívať.
6. Šaláty varte bez pridania soli a oleja.
7. Pomaranč môžete nahradiť grapefruitom (a naopak).
8. Zemiaky, banány, datle, mango, figy, hrozno by mali byť vylúčené.
9. Mäso by malo byť varené bez tuku, kura bez kože. Baránok musí byť vylúčený.
10. Vaše jedlo by malo začať citrusovými plodmi.
11. Sledujte svoj pitný režim. Vypite najmenej 2 litre neperlivej vody denne. Od toho závisí účinnosť odstraňovania toxínov a toxínov z tela.
12. Môžete piť čaj a prírodnú kávu, ale žiadne prísady.
13. Ak stále cítite silný hlad - jedzte čerstvé uhorky, ale nie skôr ako dve hodiny po plánovanom jedle.
14. Počas diéty sa odporúča vykonať súbor cvičení (podľa vášho výberu).
15. Ak z akéhokoľvek dôvodu prerušíte diétu s vajíčkami, mali by ste začať odznova.

Ponuka

Na 3 dni

Za tri dni sa v závislosti od počiatočnej hmotnosti môžete zbaviť 2 až 5 kg.

Zásady 3-dňovej diéty na vajíčka na chudnutie

1. Rozdeľte si jedlo do troch etáp.
2. Prestávka medzi jedlami by mala byť 4 hodiny.
3. Jedzte jeden druh zeleniny naraz.
4. Ak pocítite veľký hlad, vypite zelený čaj s citrónom.

Menu na tri dni:

• 3 vajcia (bez soli);
• 1 grapefruit;
• zeleninový šalát (čínska kapusta, mrkva, paradajky, uhorky) - v akomkoľvek množstve;
• zelený alebo čierny čaj, čistá voda (bez obmedzení), diétne nápoje (nie je povolené viac ako 300 ml denne).

Na 5 dní

Za päť dní sa môžete zbaviť 3 až 6 kíl navyše.

• Raňajky: 2 vajíčka, 1 grapefruit, bylinkový čaj.
• Obed: 1 vajce, 150 g uvarených kuracích pŕs, 1 pomaranč.
• Večera: 2 vajíčka, 200 g šalátu (uhorky + paradajky + čínska kapusta).

• Raňajky: 2 vajíčka, 1 jablko, zelený čaj.
• Obed: 1 vajce, 130 g uvareného polloku, 5 listov šalátu.
• Večera: 2 varené vajcia, 200 ml kefíru (1,5% tuku).

• Raňajky: 2 vajíčka, 1 grep, 200 ml paradajkovej šťavy.
• Obed: 150 g pečeného morčacieho filé, 1 vajce, 2 uhorky.
• Večera: 2 vajíčka, 1 pomaranč, 200 ml kefíru (2,5% tuku).

• Raňajky: 2 vajíčka, 1 grapefruit.
• Obed: 2 vajcia, 150 g uvareného merlúzy.
• Večera: 1 vajce, 200 g šalátu (čínska kapusta + mrkva + jablko).

• Raňajky: 2 vajíčka, 200 g šalátu (čínska kapusta + mrkva + jablko).
• Obed: 150 g uvarených kreviet, 1 vajce, 100 g čínskej kapusty.
• Večera: 2 vajíčka, 1 grep, 100 g tvarohu (5% tuku).

Na 7 dní

Vaječná diéta na 7 dní vám pomôže schudnúť o 3-8 kilogramov, v závislosti od počiatočnej hmotnosti.

• Raňajky: 1 grapefruit, 2 vajíčka.
• Obed: 1 vajce, 1 pomaranč, 150 g uvareného kuracieho filé.
• Večera: 200 ml kefíru (2,5% tuku), 200 g vareného kuracieho filé.

• Raňajky: 2 vajíčka, 200 ml čerstvo vylisovanej pomarančovej šťavy.
• Obed: 150 g varených kuracích pŕs, 2 grapefruity.
• Večera: 2 vajíčka, 1 pomaranč, 200 ml kefíru (1,5% tuku).

• Raňajky: 1 vajíčko, čaj.
• Obed: 200 g uvareného teľacieho mäsa, 1 pomaranč.
• Večera: 2 vajíčka.

• Raňajky: 2 vajíčka, akékoľvek zelené v akomkoľvek množstve.
• Obed: 200 g pečených kuracích pŕs, 150 g šalátu (čínska kapusta + uhorky + paradajky + 2 lyžice kyslej smotany, 10% tuku).
• Večera: 2 pomaranče, 1 vajce.

• Raňajky: 200 g šalátu (varená mrkva + 2 varené vajcia + zelenina + 2 polievkové lyžice kyslej smotany 10% tuku).
• Obed: 2 čerstvé mrkvy, 200 ml čerstvo vylisovanej pomarančovej šťavy.
• Večera: 200 g dusenej tresky, 1 vajce.

• Raňajky: 150 g tvarohu (7% tuku), 200 ml čerstvo vylisovanej pomarančovej šťavy.
• Obed: 2 vajcia, 2 pomaranče.
• Večera: zelený čaj.

• Raňajky: 1 grapefruit, 2 vajíčka.
• Obed: 200 g vareného hovädzieho mäsa.
• Večera: 1 grapefruit, zelený čaj.

Na 2 týždne

Vaječná diéta na 2 týždne vám umožní zbaviť sa 7-15 kilogramov.

Raňajky na celé obdobie: 1 grapefruit, 2 varené vajíčka, zelený čaj alebo prírodná káva.

Týždeň číslo 1

• Obed: 2 vajíčka, 1 paradajka (alebo 200 ml paradajkovej šťavy), bylinkový čaj.
• Večera: 2 vajcia, 200 g vinaigrette bez oleja, 1 grapefruit, bylinkový čaj.

• Obed: 2 vajcia, 1 grapefruit.
• Večera: 200 g pečeného hovädzieho mäsa, 2 uhorky, 2 paradajky, zeler (čo chcete).

• Obed: 2 vajíčka, špenát (koľko chcete), zelený čaj.
• Večera: 2 vajíčka, 100 g čínskej kapusty, 50 g varenej repy, 100 g tvarohu (5% tuku), bylinkový čaj.

• Obed: 2 vajíčka, špenát (koľko chcete), prírodná káva.
• Večera: 200 g vinaigrette bez oleja, 100 g vareného merlúzy, kávy alebo čaju.

• Obed: 2 vajíčka, špenát (koľko chcete), káva.
• Večera: 200 g vinaigrette, 100 g vareného merlúzy, 100 g čínskej kapusty, bylinkový čaj.

• Obed: 200 g ovocného šalátu (pomaranče + jablká + hrušky + kiwi).
• Večera: teľací steak (150 g), 2 paradajky, zeler (koľko chcete), káva.

• Obed: 200 g vareného kuracieho filé, 1 paradajka, 1 grapefruit.
• Večera: 1 paradajka, 1 mrkva, 100 g čínskej kapusty, 100 g vareného kuracieho filé, čaj alebo káva.

Týždeň číslo 2

Menu pre druhý týždeň zostáva rovnaké ako pre prvý.

4 týždne

Vaječná diéta na 4 týždne vám pomôže schudnúť 10-20 kilogramov.

Týždeň číslo 1

Denné raňajky 1. a 2. týždňa: 1/2 pomaranča alebo grapefruitu, 1-2 varené vajíčka.

• Obed: akékoľvek ovocie v akomkoľvek množstve (z povoleného).
• Večera: 200 g vareného mäsa (akékoľvek okrem jahňacieho).

• Obed: 200 g uvarených kuracích pŕs.
• Večera: 2 varené vajcia, 150 g šalátu (uhorky + paradajky + paprika + mrkva), 1 toast (20 g), 1 pomaranč alebo grapefruit.

• Obed: nízkotučný syr v ľubovoľnom množstve, 1 toast (20 g), 2 paradajky.
• Večera: 150 g vareného alebo pečeného hovädzieho mäsa.

• Obed: akékoľvek povolené ovocie v akomkoľvek množstve.
• Večera: 150 g pečeného mäsa (podľa vášho výberu), 100 g šalátu (uhorky + čínska kapusta + mrkva).

• Obed: 2 varené vajcia, 200 g varenej zeleniny (podľa vášho výberu).
• Večera: 200 g vareného merlúzy, 1 pomaranč alebo grapefruit.

• Obed: akékoľvek ovocie v akomkoľvek množstve.
• Večera: 200 g vareného teľacieho mäsa.

• Obed: 200 g pečených kuracích pŕs, 2 paradajky, 100 g varenej zeleniny, 1 grapefruit.
• Večera: 200 g varenej zeleniny.

Týždeň číslo 2

• Obed: 150 g pečeného mäsa (podľa vlastného výberu), 150 g šalátu (uhorky + paradajky + paprika + mrkva).
• Večera: 2 varené vajcia, 150 g šalátu (uhorky + paradajky + paprika + mrkva), 1 pomaranč alebo grapefruit.

• Obed: 200 g pečeného mäsa (podľa vášho výberu), 2 uhorky.

• Obed: 150 g varených kuracích pŕs, 2 uhorky.
• Večera: 2 varené vajcia, 1 pomaranč alebo grapefruit.

• Obed: 2 varené vajcia, 150 g nízkotučného syra, 100 g varenej zeleniny.
• Večera: 2 varené vajcia.

• Obed: 200 g uvareného polloku.
• Večera: 2 vajíčka.

• Obed: 150 g vareného hovädzieho mäsa, 2 paradajky, 1 grapefruit.
• Večera: nie viac ako 500 g čerstvého ovocia (sezónne).

• Obed: 200 g varených kuracích pŕs, 2 paradajky, 100 g varenej zeleniny, 1 grapefruit.
• Večera: 200 g uvarených kuracích pŕs, 2 uhorky, 1 pomaranč.

Týždeň číslo 3

Tieto jedlá by ste mali jesť kedykoľvek počas dňa, bez obmedzenia na raňajky, obed a večeru.

• 1. deň: počas celého dňa by ste mali jesť akékoľvek ovocie v akomkoľvek množstve (okrem zakázaného).
• 2. deň: Celý deň musíte jesť varenú a čerstvú zeleninu v akomkoľvek množstve.
• 3. deň: akákoľvek varená zelenina a čerstvé šaláty v akomkoľvek množstve.
• 4. deň: varený merlúza v ľubovoľnom množstve, 200 g čínskej kapusty, 200 g varenej zeleniny.
• 5. deň: varené kura a varená zelenina v akomkoľvek množstve.
• Deň 6 a deň 7: Jedzte jeden druh ovocia v akomkoľvek množstve po celý deň (napríklad iba jablká alebo iba marhule).

Týždeň číslo 4

Produkty sú distribuované po celý deň bez časového obmedzenia. Do uvedeného zoznamu produktov je zakázané čokoľvek pridávať.

100 g vareného hovädzieho mäsa alebo 200 g varených kuracích pŕs, 3 paradajky, 4 uhorky, 50 g tuniaka v konzerve (bez oleja, dá sa umyť vodou), 1 toast (20 g), 1 grapefruit alebo pomaranč.

150 g pečeného teľacieho mäsa, 3 paradajky, 4 uhorky, 1 toast (20 g), 1 jablko alebo hrušku alebo pomaranč.

50 g nízkotučného syra, 100 g varenej zeleniny, 2 paradajky, 2 uhorky, 1 toast (20 g), 1 pomaranč alebo grapefruit.

500 g vareného kuracieho filé, 3 paradajky, 1 uhorka, 1 toast (20 g), 1 grapefruit.

2 varené vajcia, 3 paradajky, 1 uhorka, 1 pomaranč alebo grapefruit.

400 g varených kuracích pŕs, 300 g tvarohu (5% tuku), 1 toast (20 g), 2 paradajky, 2 uhorky, 1 pomaranč alebo grapefruit.

50 g tvarohu (10% tuku), 100 g vareného polloku, 200 g varenej zeleniny, 2 paradajky, 2 uhorky, 1 toast (20 g), 1 pomaranč alebo grapefruit.

Ukončenie diéty

Správna cesta von zo stravy zaistí nielen konsolidáciu dosiahnutého výsledku, ale tiež vám umožní nejaký čas schudnúť na optimálnu hmotnosť pre vaše telo. Hlavnou zásadou, ako sa dostať z akejkoľvek, a najmä z prísnej vaječnej diéty, je konzistencia. Pointa je, že nejaký čas by ste mali jesť tie potraviny, ktoré boli súčasťou stravy. To ušetrí telo od stresu a umožní vám hladko prejsť na správnu výživu bez poškodenia zdravia (prudké zaťaženie pečene, pankreasu, obličiek).

• Prvý týždeň po vajíčkovej diéte zjedzte 2 vajíčka a 1 pomaranč denne.
• Skúste jesť súčasne.
• Jedlo by malo byť pečené, varené na pare alebo varené. Vyprážané je povolené veľmi zriedka a nie skôr ako tri týždne po ukončení kurzu.
• Vaša strava by mala obsahovať chudé mäso, hydinu, morské a riečne ryby, mliečne výrobky.
• Ukončenie diéty s vajíčkami na chudnutie zahŕňa prechod na frakčné jedlá: 4-6 jedál denne. V takom prípade by ste nemali jesť viac ako 300 g jedla.
• Vymeňte vysokokalorické cukrovinky za marshmallow (bez čokoládovej polevy), marmeládu, marshmallow, želé. Konzumácia horkej čokolády je povolená - nie však viac ako 70 g denne.
• Potraviny obsahujúce rýchlo stráviteľné uhľohydráty sú povolené do 14:00.
• Odporúča sa odmietnuť škrobové jedlá. Konzumácia otrúb a ražného chleba je povolená, ale nie viac ako 70 g denne.
• Zdržať sa pitia alkoholu. Po prvé, alkohol má veľa kalórií a za druhé môže vyvolať prejedanie sa. Niekedy si môžete dovoliť pohár suchého vína.
• Šaláty ochutíme kyslou smotanou (10-15% tuku), olivovým olejom alebo citrónovou šťavou.
• Vypite 2 litre čistej vody denne bez plynu.
• Konzumáciu cukru by ste mali minimalizovať a soľ by ste nemali ani nadmerne používať. Vyhnite sa koreninám, ktoré obsahujú zvýrazňovače chuti (glutamát sodný).
• Čerstvá zelenina a ovocie by mali byť vo vašej strave prítomné každý deň - podľa sezóny.
• Jedzte pomaly, každé sústo dôkladne prežujte, aby sa jedlo lepšie vstrebávalo. Nenechajte sa rozptyľovať čítaním spravodajských kanálov a sledovaním televízie, inak riskujete, že budete príliš veľa jesť. Jedlo je proces, ktorý si vyžaduje absolútnu koncentráciu a nedá sa uponáhľať.
• Cvičte, viac choďte a vyhnite sa používaniu výťahu. Robte si telové zábaly (nie viac ako dvakrát týždenne) a masírujte krémom proti celulitíde - zlepší sa tým stav vašej pokožky.

Iba zmena stravovacích návykov a cvičenie vám umožní byť vždy štíhly.

Kontraindikácie

Pred vajíčkovou diétou sa bez ohľadu na trvanie zvoleného kurzu poraďte so špecialistom. Pomôže to identifikovať a predchádzať možným komplikáciám.

1. Alergia na vajíčka a citrusové plody.
2. Chronické ochorenia gastrointestinálneho traktu, obličiek, pečene, kardiovaskulárneho systému.
3. Kontraindikované v prípade zvýšenej kyslosti žalúdka.

Ak počas diéty pocítite nepohodlie, nevoľnosť, závraty, okamžite zastavte kurz a prejdite na šetriacu diétu.

Video recenzia od odborníka na výživu