आत्मविश्वासी कैसे बनें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं। जब आत्मसम्मान खराब हो जाता है

• • स्व-मूल्यांकन कार्य और उनकी भूमिका
• • कम आत्मसम्मान के "लक्षण"
• • "स्वस्थ" (उच्च) आत्मसम्मान के लक्षण
• • कारण # 1। परिवार पालने की गलतियाँ
  • कारण संख्या 2। बार-बार विफलताएं बचपन
  • कारण संख्या 3. स्पष्ट जीवन लक्ष्यों और जुनून का अभाव
  • कारण संख्या 4. नकारात्मक सामाजिक वातावरण
  • कारण संख्या 5. स्वास्थ्य समस्याएं और दिखने में खामियां
• • विधि संख्या 1। परिवेश बदलें और इसके साथ अधिक संवाद करने का प्रयास करें सफल व्यक्ति
  • विधि संख्या 2। विशेष प्रशिक्षण, सेमिनार और अन्य कार्यक्रमों में भाग लेना
  • विधि संख्या 3. असामान्य कार्रवाई करने से न डरें
  • विधि संख्या 4. बहुत अधिक आत्म-आलोचना छोड़ दें
  • विधि संख्या 5. खेल और स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी
  • विधि संख्या 6. प्रतिज्ञान को नियमित रूप से सुनना
  • विधि संख्या 7. व्यक्तिगत सफलताओं और उपलब्धियों की एक डायरी रखें
• 9. निष्कर्ष

"आत्म-सम्मान" की अवधारणा का सार और महत्व क्या है। "सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप खुद को कैसे देखते हैं।" यह कथन सत्य सत्य है, इससे सहमत न होना लगभग असंभव है।

वास्तव में, कोई भी जीत, सबसे तुच्छ से एक शानदार जीत तक, निस्संदेह इस तथ्य का परिणाम है कि अपने जीवन के एक निश्चित चरण में एक व्यक्ति पूरी तरह से ईमानदारी से खुद पर विश्वास करता है, अपने स्वयं के महत्व का सही आकलन करता है, ताकत में दृढ़ विश्वास प्राप्त करता है उसकी क्षमताएं।

इस लेख में आप सीखेंगे:

• स्वाभिमान क्या है?
• आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास कैसे बढ़ाएं? और इसे कैसे विकसित किया जाए?
• क्या आत्मसम्मान मानव व्यवहार को प्रभावित करता है?

हम यह भी चर्चा करेंगे कि अधिकांश लोग स्वयं का मूल्यांकन कैसे करते हैं और उनके जीवन का मार्ग आत्म-धारणा पर कैसे निर्भर करता है।

अपना आत्मविश्वास बढ़ाएँ - अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के 7 तरीके

1. आत्म-सम्मान क्या है: परिभाषा और हमारे जीवन पर इसका प्रभाव

आत्म सम्मान - यह अन्य लोगों के सापेक्ष अपने स्वयं के व्यक्तित्व के महत्व और महत्व के साथ-साथ व्यक्तिगत गुणों - कमियों और फायदों के बारे में व्यक्ति की राय है।

निस्संदेह, सामाजिक वातावरण में किसी व्यक्ति के पूर्ण सामंजस्यपूर्ण कामकाज के लिए, एक वस्तुनिष्ठ आत्म-मूल्यांकन आवश्यक है।

स्वयं की स्वस्थ भावना और अपने स्वयं के व्यक्तित्व के मूल्य की समझ के बिना, एक व्यक्ति के जीवन के कई लक्ष्यों की उपलब्धि - समाज में सफलता, कैरियर की वृद्धि और उन्नति, पर्याप्त आत्म-साक्षात्कार, भौतिक समृद्धि, परिवार के दायरे में सद्भाव, आध्यात्मिक कल्याण- होना - पूरी तरह से असंभव हो जाता है। (लेख भी पढ़ें - और आपके जीवन में पैसा, वहां आपको धन को आकर्षित करने के सभी लोकप्रिय तरीके मिलेंगे)

स्व-मूल्यांकन कार्य और उनकी भूमिका

स्व-मूल्यांकन निम्नलिखित कार्य करता है:

• रक्षात्मक- बाहरी राय से व्यक्ति की एक निश्चित स्वतंत्रता की गारंटी देता है;
• नियामक- व्यक्तिगत पसंद की समस्याओं को हल करने का अवसर प्रदान करता है;
• शिक्षात्मक- व्यक्ति के सुधार के लिए एक प्रेरणा देता है।

आत्म-सम्मान के गठन के प्रारंभिक चरणों में, निश्चित रूप से, यह सर्वोपरि है बच्चे के व्यक्तित्व का आकलनउनके आसपास के लोग - मुख्य रूप से माता-पिता, साथ ही शिक्षक और शिक्षक, मित्र और साथी।

आदर्श परिस्थितियों में आत्म-सम्मान का निर्धारण व्यक्ति के अपने स्वयं के विचारों से ही होना चाहिए, लेकिन समाज में यह असंभव है। एक व्यक्ति अन्य लोगों के साथ लगातार मनोवैज्ञानिक संपर्क में है, और इसलिए, एक व्यक्ति के रूप में उसका गठन और उसके आत्म-सम्मान का गठन अनगिनत कारकों से प्रभावित होता है।

मनोवैज्ञानिकों और विशेषज्ञों के अनुसार, पूर्ण स्वाभिमान –यह किसी व्यक्ति की अपनी क्षमताओं का अत्यंत सटीक और सही आकलन है. यह अत्यंत महत्वपूर्ण है!

आखिरकार, अगर आत्मसम्मान को कम करके आंका जाता है, तो यह किसी व्यक्ति को किसी विशेष निर्णय की पसंद पर लगातार संदेह करने, लंबे समय तक सोचने, डरने और अक्सर गलत चुनाव करने के लिए मजबूर करता है। लेकिन बहुत अधिक आत्मसम्मान, इसके विपरीत, इस तथ्य की ओर जाता है कि किसी व्यक्ति के निर्णय अनुचित रूप से बोल्ड होते हैं, कभी-कभी बोल्ड भी, उसकी क्षमताओं की क्षमता के अनुरूप नहीं होते हैं, और इससे बड़ी संख्या में सकल जीवन गलतियाँ भी होती हैं।

फिर भी, अधिक बार मनोवैज्ञानिकों को किसी व्यक्ति को उसकी ताकत और क्षमताओं को कम करके आंकने की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसा व्यक्ति अपनी क्षमता को ठीक से प्रकट करने में पूरी तरह से असमर्थ होता है, जबकि वह इस बात से बिल्कुल अनजान होता है कि उसकी समस्या कहाँ है, लगातार आत्म-संदेह के कारण अधिक से अधिक गलतियाँ करता है, और यह बिल्कुल भी नहीं समझता है कि आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए। अपने अस्तित्व की निरर्थकता की निरंतर भावना के कारण, कम आत्मसम्मान वाले लोग अक्सर असफल, गरीब, दुखी होते हैं।

कम आत्मसम्मान की सबसे आम रोग अभिव्यक्तियों में से एक है हीन भावना .

2. खुद का सम्मान करना और प्यार करना सीखें - यह बेहद जरूरी है!

आत्मसम्मान बढ़ाने का मतलब है खुद का सम्मान करना सीखना, खुद से प्यार करना, यानी। अपने आप को वैसे ही स्वीकार करें जैसे आप हैं, अपने सभी दोषों और दोषों के साथ। यह समझने के लिए कि आत्मविश्वास कैसे हासिल किया जाए और इसे कैसे विकसित किया जाए, हमने यह लेख लिखा है, क्योंकि आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान निकटता से जुड़े हुए हैं।

आत्मविश्वासी कैसे बनें? आत्मविश्वास कैसे विकसित करें?

यह लंबे समय से ज्ञात है कि आदर्श लोगबस मौजूद नहीं है। हम सभी में खामियां हैं. लेकिन एक आत्मविश्वासी व्यक्ति लगातार ढुलमुल, अनिर्णायक और असुरक्षित व्यक्ति से इस मायने में भिन्न होता है कि वह न केवल अपनी कमियों को नोटिस करता है, बल्कि उन खूबियों को भी याद रखता है, जो शायद हर व्यक्ति में भी होती हैं। इसके अलावा, एक आत्मविश्वासी व्यक्ति निस्संदेह खुद को समाज में अनुकूल रूप से प्रस्तुत करने में सक्षम होता है।

अगर आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो ऐसी जिम्मेदारी कौन लेगा? दूसरे लोग आपको कैसे प्यार कर सकते हैं? एक दिलचस्प मनोवैज्ञानिक घटना है - सचेत और अवचेतन रूप से लोग हमेशा आत्मविश्वासी व्यक्तियों के साथ संपर्क और संचार के लिए प्रयास करते हैं। यह वे लोग हैं जिन्हें अक्सर व्यावसायिक साझेदार, मित्र और जीवन साथी के रूप में पसंद किया जाता है।

यदि आप खुद पर संदेह करते हैं और हर छोटी चीज के लिए खुद को दोष देते हैं, तो आप खुद ही आगे की विफलताओं, असफलताओं के लिए खुद को प्रोग्राम करते हैं और निर्णय लेने की प्रक्रिया को और भी कठिन बना देते हैं।

अंत में अपने गुणों को नोटिस करना सीखें, अपने गुणों को याद रखें उपलब्धियों एक बार फिर अपनी प्रशंसा करने में संकोच न करें। छोटी-छोटी असफलताओं और परेशानियों के लिए खुद को क्षमा करें, खुद से प्यार और सम्मान करें - और जल्द ही आप देखेंगे कि आपके आस-पास के लोगों का रवैया कैसे बदलेगा।

आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास महत्वपूर्ण विशेषताएंनौकरी के लिए आवेदन करते समय। इसलिए, हम लेख पढ़ने की भी सलाह देते हैं - नौकरी के लिए आवेदन करते समय "

कम आत्मसम्मान के "लक्षण"

कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति अक्सर इस तरह के लक्षण प्रदर्शित करता है:

• अत्यधिक आत्म-आलोचना, स्वयं के प्रति निरंतर असंतोष;
• अन्य लोगों की आलोचना के लिए अत्यधिक संवेदनशीलता, निर्णयों और दूसरों की राय पर अत्यधिक निर्भरता;
• लोगों को खुश करने की एक अदम्य इच्छा, हमेशा कुछ उपयोगी होने के लिए;
• एक महत्वपूर्ण निर्णय लेते समय गलती, सुस्ती और अंतहीन संदेह की प्रवृत्ति का एक स्पष्ट डर;
• अकथनीय ईर्ष्या, दूसरों की सफलता की अदम्य ईर्ष्या;
• दूसरों के लिए छिपी दुश्मनी;
• एक स्थायी रक्षात्मक स्थिति के लिए मूड, किए गए निर्णयों और हर समय किए गए कार्यों को समझाने और उचित ठहराने की आवश्यकता;
• निराशावाद, नकारात्मकता, अपने आप को और हर चीज को उदास स्वर में देखने की प्रवृत्ति;

कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति अक्सर अस्थायी कठिनाइयों और छोटी जीवन विफलताओं को स्थायी मानता है, और उचित बनाता है नकारात्मकऔर, उल्लेखनीय रूप से, गलत निष्कर्ष मौजूदा क्षमता और भविष्य के अवसरों के संबंध में।

जितना बुरा हम खुद को समझते हैं, उतना ही कम हम खुद का सम्मान करते हैं, हमारे आसपास के लोगों का हमारे प्रति रवैया उतना ही नकारात्मक होता है। और यह अनिवार्य रूप से अलगाव, अलगाव और अलगाव की ओर ले जाएगा, और परिणामस्वरूप - अवसाद और कई अन्य मनो-भावनात्मक विकारों की प्रवृत्ति।

3. जीवन में सफलता प्राप्त करने के लिए आत्मविश्वास और उच्च आत्म-सम्मान एक आवश्यक कारक है!

कुछ लोग स्वार्थ को पाप मानते हैं, या कम से कम कुछ नकारात्मक जिससे सबसे अच्छा बचा जाता है।

लेकिन वास्तव में, एक व्यक्ति की आत्म-प्रेम की कमी और आत्म-सम्मान की कमी अनगिनत जटिलताओं और कई आंतरिक संघर्षों का स्रोत है।

यदि किसी व्यक्ति की अपने बारे में कम राय है, तो उसके आसपास के लोग उसके बारे में कभी भी अलग दृष्टिकोण नहीं रखेंगे। और इसके विपरीत - पर्याप्त आत्म-सम्मान वाले लोग आमतौर पर दूसरों द्वारा अत्यधिक मूल्यवान होते हैं: उनकी राय हमेशा आधिकारिक और वजनदार होती है, उनके हितों को ध्यान में रखा जाता है, उन्हें सहयोग करने, परिचित बनाने, दोस्ती बनाने या परिवार शुरू करने की मांग की जाती है।

इस प्रकार, स्वयं का सम्मान करना सीख लेने के बाद, हम निश्चित रूप से दूसरों का सम्मान प्राप्त करेंगे, और इसके अलावा, हम अपने बारे में दूसरों की राय के बारे में शांत रहना सीखेंगे।

"स्वस्थ" (उच्च) आत्मसम्मान के लक्षण

अच्छे आत्मसम्मान वाले लोगों में निम्नलिखित सकारात्मक विशेषताएं होती हैं:

• उनकी उपस्थिति को स्वीकार करें, प्यार करें और उनका सम्मान करें। और यदि वे कोई कमियाँ ढूँढ़ते हैं, तो वे समझदारी से उन्हें दूर करने का प्रयास करते हैं;
• वे अपनी ताकत पर सवाल नहीं उठाते हैं, उनका उद्देश्य सफलता और भविष्य की जीत है;
• जोखिम लेने से नहीं डरते साहसिक निर्णय, अधिक प्रवण गतिविधिप्रतिबिंब की तुलना में, गलतियाँ करने और उचित निष्कर्ष निकालने से नहीं डरते, उनसे सीखते हैं;
• दूसरों की आलोचना को ठंडे खून से समझें, शांति से तारीफों का इलाज करें;
• वे जानते हैं कि उच्च गुणवत्ता वाले लोगों के साथ कैसे संवाद करना है, हमेशा उनकी राय में रुचि रखते हैं और अपनी बात व्यक्त करने से डरते नहीं हैं, पहले अपरिचित लोगों के साथ संवाद करते समय शर्म, असुरक्षा और शर्मिंदगी का अनुभव नहीं करते हैं;
• अन्य लोगों की राय के लिए उचित सम्मान के साथ, लेकिन हमेशा और यदि आवश्यक हो, तो अपनी बात का बचाव और बचाव कर सकते हैं;
• उनके शरीर के स्वास्थ्य का ध्यान रखें और सकारात्मक भावनात्मक स्वास्थ्य बनाए रखें;
• आत्म-विकास, निरंतर आत्म-सुधार, नए छापों, ज्ञान, अनुभव के निरंतर अधिग्रहण के लिए प्रयास करें;
• वे अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए इच्छुक नहीं हैं और किसी भी विफलता या विफलता के मामले में लंबे समय तक नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

मजबूत आत्मविश्वास और पर्याप्त आत्म सम्मान- जीवन और मानव सुख में सफलता प्राप्त करने के लिए वही अपरिहार्य कारक, जैसे पौधों की वृद्धि के लिए जल और सूर्य। इनके बिना व्यक्ति की उन्नति असंभव है। आखिरकार, कम आत्मसम्मान एक व्यक्ति को किसी भी संभावना और यहां तक ​​\u200b\u200bकि भविष्य के लिए थोड़ी सी भी आशा से पूरी तरह से वंचित कर देता है। सकारात्मक बदलाव .

4. कम आत्मसम्मान के कारक - 5 मुख्य कारण

हम ऐसे कई कारकों को जानते हैं जो प्रत्यक्ष या परोक्ष रूप से हमारी स्वयं की भावना के गठन को प्रभावित करते हैं। आनुवंशिक विशेषताओं और वंशानुगत प्रवृत्ति को एक छोटी सी भूमिका दी जाती है, लेकिन पर्यावरणीय कारकों का अभी भी काफी हद तक निर्णायक प्रभाव पड़ता है।

आइए किसी व्यक्ति के कम आत्मसम्मान को विकसित करने के पांच सबसे सामान्य कारणों का विश्लेषण करें।

कारण # 1। परिवार पालने की गलतियाँ

जैसा कि आप जानते हैं, हम में से प्रत्येक बचपन से आता है। और, अजीब तरह से, हमारे कई कॉम्प्लेक्स और हमारी चेतना के नकारात्मक ब्लॉक भी वहीं से आते हैं। बचपन में बच्चे के पालन-पोषण से लेकर उसका भावी जीवन सीधे तौर पर निर्भर करता है। आखिरकार, यह बचपन में है कि माता-पिता उन "नियमों" का निर्माण करते हैं जिनके द्वारा एक व्यक्ति भविष्य में रहेगा, वे "फिल्टर" जिसके माध्यम से वह मूल्यांकन करेगा कि आसपास क्या हो रहा है।

इसलिए आज जिस तरह से आप अपने बच्चे की परवरिश करते हैं - कल आपको किस तरह का व्यक्ति मिलेगा इसकी प्रत्यक्ष दर्पण छवि।मेरा विश्वास करो, सबसे अच्छी, सबसे महत्वपूर्ण और मूल्यवान चीज जो एक माँ और पिता अपने बच्चों की भलाई के लिए कर सकते हैं, वह है उन्हें खुद से प्यार करना, उनमें आत्म-सम्मान का उचित स्तर विकसित करना।

भविष्य के व्यक्तित्व का आत्म-सम्मान बचपन में ही बनना शुरू हो जाता है। पर प्रारंभिक अवस्थाबच्चा अभी तक अपने कार्यों और कार्यों के परिणामों का निष्पक्ष मूल्यांकन नहीं कर सकता है, इसलिए अपने बारे में उसकी राय बनाने का मुख्य स्रोत तत्काल वातावरण है, अर्थात। सबसे अधिक बार माता-पिता।

एक छोटे बच्चे के लिए मां-बाप उसकी पूरी दुनिया होते हैं। यदि माता-पिता उसके प्रति काफी दयालु हैं, तो उसका अवचेतन मन ही स्थापना का निर्माण करेगा।" अच्छी दुनिया”, - एक छोटा व्यक्ति सकारात्मक रूप से ट्यून किया जाएगा।

यदि बचपन में माता-पिता अपने बच्चों को कभी प्रोत्साहित नहीं करते हैं, लेकिन इसके विपरीत, डांटते हैं, लगातार फटकार लगाते हैं और दंडित करते हैं, तो बच्चे के पास आत्म-प्रेम विकसित करने का कोई आधार नहीं होगा - जिस मिट्टी पर उसकी क्षमताओं का विश्वास बन सकता है, वह नष्ट हो जाएगी। हम किसी भी तरह से मिलीभगत का आह्वान नहीं करते हैं, लेकिन अगर आप अपने बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ चाहते हैं, तो न केवल उनकी गलतियों को, बल्कि उनकी उपलब्धियों को भी नोटिस करना सीखें। और सुनिश्चित करें कि आप न केवल अपना ध्यान दें, बल्कि बच्चे का भी ध्यान दें। यदि बच्चा लगातार आपसे सुनता है: "आप अनाड़ी, अजीब, मूर्ख, आदि हैं। - यह निश्चित रूप से उसके बच्चों के अवचेतन में जमा होगा, और भविष्य के व्यक्तित्व के विकास पर अपनी नकारात्मक छाप छोड़ेगा।

किसी भी परिस्थिति में आपको अपने बच्चे की तुलना अन्य बच्चों से लगातार नहीं करनी चाहिए। बिना किसी अपवाद के हर व्यक्ति यह व्यक्तित्व है . किसी बच्चे की किसी से तुलना करते हुए, हम बचपन से ही उसका उल्लंघन करते हैं, हम उसमें एक हीन भावना के विकास में योगदान करते हैं।

यदि कोई बच्चा बचपन में बहुत अधिक निषेध सुनता है, अंतहीन " नहीं" तथा " यह निषिद्ध है”, - वह पहले से ही एक असफल जीवन, कम आय, भविष्य में कुछ दोस्तों के लिए संभावित रूप से बर्बाद है।

आत्म-सम्मान में तेज कमी और अपनी क्षमताओं, शब्दों और कर्मों में विश्वास के टूटने के लिए, किसी भी पहल, पहले उपक्रमों और कार्यों के माता-पिता की अंतहीन आलोचना प्रभावित करती है। बचपन में किसी भी सकारात्मक पहल को जरूर प्रोत्साहित करना चाहिए! आखिरकार, वर्षों बाद भी, लंबे समय तक एक वयस्क होने के नाते, एक व्यक्ति जिसकी अक्सर बचपन में अवचेतन रूप से आलोचना की जाती थी, वह अभी भी उसी आलोचना, दूसरों की निंदा और गलतियों से डरता है। अभिभावक, साथ ही शिक्षकों की, देखभाल करने वालों, डिब्बोंसे पीड़ित बच्चे के लिए आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान बढ़ाने के बारे में पता होना चाहिए असमंजस, संदेह और अनिश्चितता।

सबसे अच्छा तरीका- प्रशंसा, विनीत प्रोत्साहन। कभी-कभी स्वतंत्र रूप से सही ढंग से प्रदर्शन करने के लिए दिल के नीचे से कई बार बच्चे की प्रशंसा करना पर्याप्त होता है। गृहकार्य, सुन्दर रूप से खींची गई रेखाचित्र, अभिव्यक्ति के साथ कहा गया एक श्लोक - और उसका स्वाभिमान अवश्य बढ़ेगा।

यह मत भूलो कि एक बच्चे के लिए दुनिया का केंद्र उसका परिवार है। यह आप हैं जो भविष्य के व्यक्तित्व के मूल की नींव के लेखक हैं। निष्क्रियता, पहल की कमी, उदासीनता, अनिर्णय, अनिश्चितता और कई अन्य नकारात्मक लक्षण, - परिवार का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब, मुख्य रूप से माता-पिता, सुझाव, दृष्टिकोण और शिक्षा के गलत मॉडल। एक नियम के रूप में, परिवारों में इकलौते बच्चों और ज्येष्ठों में आत्म-सम्मान अधिक होता है। दूसरों के लिए, "छोटा भाई परिसर" आम है, जो तब होता है जब माता-पिता एक छोटे बच्चे की तुलना बड़े बच्चे से करते हैं।

कई मनोवैज्ञानिकों के अनुसार , एक परिवार जो अच्छा आत्मसम्मान रखने के लिए त्रुटिहीन है - एक जहाँ माँ हमेशा शांत, संतुलित और अंदर रहती है अच्छा मूड, और पिता मध्यम मांग वाला, निष्पक्ष और निर्विवाद अधिकार रखता है।

कारण संख्या 2। बचपन में बार-बार असफल होना

यह अज्ञात नहीं है कि हमारा जीवन परिवर्तनशील और बहुआयामी है, इसमें सफलता दुर्भाग्य से, काली के साथ सफेद धारियाँ, हार के साथ जीत। किसी बिंदु पर, बिल्कुल हर किसी को जीवन की चुनौतियों का सामना करना पड़ेगा। उथल-पुथल, दोषपूर्ण हो जाता है, केले असफलता.

इस सब से कोई भी अछूता नहीं है, इसके अलावा, यह जीवन के अनुभव के उद्भव, इच्छाशक्ति के विकास, चरित्र के निर्माण में योगदान देता है। लेकिन निस्संदेह महत्वपूर्ण है अनुभवी दुर्भाग्य के प्रति हमारा अपना दृष्टिकोण। और वे बच्चे को विशेष रूप से गंभीर रूप से घायल कर सकते हैं, क्योंकि उसमें चरित्र की ताकत अभी तक नहीं बनी है।

कोई भी अनुभवी नकारात्मक घटना आजीवन अपराध बोध और आत्म-सम्मान में गिरावट के रूप में बच्चे के कमजोर मानस को प्रभावित कर सकती है।

उदाहरण के लिएकभी-कभी बच्चे अपने माता-पिता के तलाक या अपने अंतहीन झगड़ों के लिए खुद को फटकार लगाते हैं, और फिर बच्चों के अपराध को निरंतर संदेह और निर्णय लेने में असमर्थता में बदल दिया जाता है।

बचपन में, पूरी तरह से और पूरी तरह से हानिरहित, एक वयस्क की स्थिति से, घटनाएं अक्सर सार्वभौमिक अनुपात प्राप्त करती हैं।

उदाहरण के लिए, खेलों में स्वर्ण पदक के बजाय रजत पदक जीतने के बाद, एक वयस्क एथलीट एक ब्रेक लेगा और और भी अधिक हठपूर्वक प्रशिक्षण जारी रखेगा, और एक बच्चा टूट सकता है, अपने पूरे जीवन के लिए मनोवैज्ञानिक आघात और जटिलताएं प्राप्त कर सकता है, खासकर यदि अभिभावकतथा ट्रेनरस्थिति की उचित समझ न दिखाएं।

बचपन में कम आत्मसम्मान को क्या ईंधन देता है?असफलताएँ और गलतियाँ, सहपाठियों का उपहास, वयस्कों की लापरवाह टिप्पणी, विशेषकर माता-पिता, शिक्षकों की आलोचना। नतीजतन, एक किशोर को यह गलत विचार आता है कि वह बुरा है, बदकिस्मत है, हीन है, बदकिस्मत है, पहले से नकारात्मकता के लिए बर्बाद है, और उसके विचारों, निर्णयों, कार्यों के लिए अपराध की एक गलत भावना पैदा होती है।

कारण संख्या 3. स्पष्ट जीवन लक्ष्यों और जुनून का अभाव

यदि आपके पास स्पष्ट लक्ष्य नहीं हैं जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं, सकारात्मक आकांक्षाएं, और कुछ बदलने की कोशिश भी नहीं करते हैं बेहतर पक्ष, कोई भी स्वैच्छिक प्रयास न करें - तदनुसार, आपका जीवन उबाऊ और धूमिल, धूसर और नीरस बना रहेगा।

अक्सर, जो लोग खुद को कम आंकते हैं, वे "पैटर्न के अनुसार", आधे-अधूरे मन से "ऑटोपायलट पर" जीते हैं। वे लंबे समय से आदी हैं ग्रे टोन, एक अगोचर "माउस" जीवन शैली, ताजा छापों और सुरम्य रंगों की पूरी कमी - और एक स्थापित दलदल से बाहर निकलने की बिल्कुल कोई इच्छा नहीं है। समय के साथ, ये सुस्त लोग अपनी उपस्थिति की ठीक से देखभाल करना भी बंद कर देते हैं, खुद को एक छोटी सी आय के लिए इस्तीफा दे देते हैं, सपने देखना बंद कर देते हैं और कुछ और पाने की लालसा रखते हैं। बेशक, इस मामले में आत्मसम्मान न केवल कम है, बल्कि पूरी तरह से अनुपस्थित है।

बड़ा होकर, एक व्यक्ति निष्क्रिय और उदासीन हो जाता है, और फिर वह परिवार शुरू करने पर सभी समस्याओं और परेशानियों को अपनी पत्नी (पति) पर स्थानांतरित कर देता है।

केवल एक ही निष्कर्ष है:ऐसे व्यक्ति के लिए बस एक ज्वलंत आवश्यकता है - आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए। अन्यथा, उसका जीवन विशेष रूप से उदास स्वरों में चित्रित होता रहेगा, जब तक कि वह स्वयं अपने जीवन को बदलने के लिए जबरदस्त प्रयास नहीं करता है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्वयं।

कारण संख्या 4. नकारात्मक सामाजिक वातावरण

विज्ञान ने दर्पण न्यूरॉन्स के अस्तित्व को साबित कर दिया है - असामान्य मस्तिष्क कोशिकाएं जो न केवल एक विशिष्ट क्रिया के प्रदर्शन के दौरान सक्रिय हो जाती हैं, बल्कि दूसरों द्वारा इस क्रिया के प्रदर्शन को देखकर भी सक्रिय हो जाती हैं। इस प्रकार, धीरे-धीरे हम कुछ हद तक उन लोगों के समान हो जाते हैं जो हमारे आंतरिक चक्र को बनाते हैं।

यदि आपके आस-पास कुछ निश्चित आकांक्षाओं और विशिष्ट जीवन लक्ष्यों के बिना लोग हैं, जो एक स्थिर आध्यात्मिक निलंबित एनीमेशन में हैं, तो आपको आंतरिक संशोधनों की लालसा कहां से मिलेगी।

उच्च आत्म-सम्मान और स्वस्थ महत्वाकांक्षाएं तभी संभव हैं जब रोल मॉडल हों। अगर आपके आसपास के लोग उबाऊ, निष्क्रिय, पहल की कमी, धूसर और अगोचर जीवन "छाया में" के लिए अभ्यस्त हो गया, तो यह काफी संभावना है कि ऐसा अस्तित्व आपको बिल्कुल सूट करेगा।

यदि आप देखते हैं कि आपके आस-पास हर कोई जीवन के बारे में अंतहीन शिकायत करता है, लगातार गपशप करता है, दूसरों की निंदा करता है या निंदा करता है, तो आपको प्रयास करने की आवश्यकता है पार कियाइन लोगों के भीतर के घेरे से सभी सुलभ तरीके. आखिरकार, वास्तव में, वे आपकी रचनात्मक क्षमता को सुधारने और आपकी सफलता प्राप्त करने में बाधा बन सकते हैं।

कारण संख्या 5. स्वास्थ्य समस्याएं और दिखने में खामियां

कम आत्मसम्मान अक्सर बच्चों और किशोरों की विशेषता है जो दिखने में दोष या जन्मजात बीमारियों के साथ होते हैं।

यहां तक ​​कि अगर माता-पिता स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चे के संबंध में सही ढंग से, सावधानी से और चतुराई से व्यवहार करते हैं, तो भी शायद साथी स्वयं की भावना पर नकारात्मक छाप छोड़ेंगे।

सामान्य स्थिति- अधिक वजन वाले बच्चे, जिनका अक्सर बच्चों की टीम में मज़ाक उड़ाया जाता है, उन्हें विभिन्न उपनाम देते हैं, अक्सर आक्रामक। इस मामले में, विनाशकारी रूप से कम आत्मसम्मान से बचा नहीं जा सकता है यदि आवश्यक उपाय समय पर नहीं किए जाते हैं।

बेशक, मौजूदा खामियों को खत्म करने के लिए, यदि संभव हो तो प्रयास करने लायक है। यदि यह यथार्थवादी नहीं है, तो किसी व्यक्ति में अन्य आवश्यक गुण विकसित करने का प्रयास करें जो उसे और अधिक बनने में मदद करें लचीला, मजबूत, करिश्माई, मजाकिया, सक्षम और आत्मविश्वासी।

दुनिया ऐसे कई उदाहरण जानती है जहां अपूरणीय लोगों के साथ विकलांगऔर असाध्य रोगों ने जबरदस्त सफलता हासिल की है, सार्वभौमिक मान्यता हासिल की है अच्छे परिवारऔर जियो सबसे खुशहाल जीवनजो बहुतों ने सपने में भी नहीं देखा होगा। (उनमें से कुछ को सूचीबद्ध करने के लिए: कैरी ब्राउन, निक वुजिसिक, जेसिका लॉन्ग, आदि)

5. आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं - आत्म-सम्मान बढ़ाने के 7 तरीके

आइए आत्म-सम्मान बढ़ाना सीखें, आत्मविश्वास विकसित करें और खुद से प्यार करना शुरू करें! सौभाग्य से, आपके विश्वास को जगाने के कई तरीके हैं खुद की सेना, लेकिन अब आइए उनमें से सात पर ध्यान दें, हमारी राय में, काफी विश्वसनीय और प्रभावी।

विधि संख्या 1। परिवेश बदलें और सफल लोगों के साथ अधिक संवाद करने का प्रयास करें

यदि आप अपने सामाजिक दायरे में तेजी से बदलाव करते हैं और उद्देश्यपूर्ण, सफल, आत्मविश्वासी लोगों से संपर्क करना शुरू करते हैं, तो आपके जीवन में बहुत तेजी से बदलाव आने की गारंटी है।

धीरे-धीरे आप अपने आप को फिर से हासिल कर लेंगे। गरिमा, स्वाभिमान, दृढ़ संकल्प, साहस, आत्म-प्रेम, अर्थात। उन सभी व्यक्तिगत गुण, जिसके बिना यह असंभव है जीवन में सफलता प्राप्त करना .

समृद्ध और सफल लोगों के साथ जुड़कर, आप अपने स्वयं के व्यक्तित्व की सराहना करना शुरू कर देंगे, आप अपने व्यक्तिगत समय का उपयोग करने में अधिक सावधान हो जाएंगे, आपको निश्चित रूप से एक जीवन उद्देश्य मिलेगा, और आप निश्चित रूप से अपने दम पर सफलता प्राप्त करेंगे।

विधि संख्या 2। विशेष प्रशिक्षण, सेमिनार और अन्य कार्यक्रमों में भाग लेना

किसी भी शहर में, सभी के लिए विभिन्न कार्यक्रम, विशेष प्रशिक्षण और सेमिनार आयोजित किए जाते हैं, जहां मनोवैज्ञानिक लोगों को अधिक आत्मविश्वासी बनने और आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करते हैं।

कम से कम समय में इस तरह के काम में अनुभव वाले अच्छे विशेषज्ञ एक डरपोक, अनाड़ी, अनिर्णायक व्यक्ति को एक मजबूत, मजबूत इरादों वाले, आत्म-संतुष्ट और उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति में बदलने में सक्षम होंगे। सबसे ज़रूरी चीज़- आने वाले सकारात्मक परिवर्तनों के लिए एक ईमानदार इच्छा और धुन रखें।

यदि आप अभी भी बाहरी मदद का सहारा नहीं लेना चाहते हैं, लेकिन समस्या से निपटने के लिए खुद को प्रतिबद्ध हैं, तो आपको निम्नलिखित साहित्य पढ़ना चाहिए:

• ब्रायन ट्रेसी "आत्म-सम्मान";
• एंडेलिन हेलेन "द चार्म ऑफ द फेमिनिन"
• आदि (इंटरनेट पर इसी तरह के बहुत सारे साहित्य हैं)

विधि संख्या 3.असामान्य कार्रवाई करने से न डरें

समस्याओं से भागना और आदतन अपने आराम के क्षेत्र में छिपना मानव स्वभाव है। यह काफी समझ में आता है। मुश्किल परिस्थितियों में मिठाई का पहाड़ खाकर खुद को शांत करना बहुत आसान है, बड़ी मात्राशराब, या बस एक कुर्सी पर घर पर बैठें और अपनी नपुंसकता का स्वाद लेते हुए, अपने लिए खेद महसूस करें। चुनौती को पर्याप्त रूप से स्वीकार करना और कुछ ऐसा हासिल करना कई गुना अधिक कठिन होता है जो पहले आपकी विशेषता नहीं थी।

पहले तो आपको लगेगा कि आराम क्षेत्र के बाहर एक असामान्य, शत्रुतापूर्ण, विदेशी और अमित्र दुनिया है, लेकिन तब आप समझ पाएंगे कि वास्तविक जीवन, पूर्ण उज्जवल रंग , अविस्मरणीय रोमांच और सकारात्मक भावनाएं, वहीं स्थित हैं जहां आप अभी तक नहीं गए हैं।

परिचित परिस्थितियों में निरंतर उपस्थिति एक प्रकार के अदृश्य पिंजरे में जीवन जैसा दिखता है, जिससे आप केवल इसलिए छोड़ने से डरते हैं क्योंकि आप इसके अभ्यस्त हैं और यह नहीं जानते कि इसके बाहर आपका क्या इंतजार है।

जब आप छोड़ने का प्रबंधन करते हैं "सुविधा क्षेत्र"और साथ ही शांत, एकत्रित और संतुलित रहें, आपको आत्म-सम्मान बढ़ाने और एक नई, अधिक आकर्षक छवि बनाने के लिए एक मजबूत प्रोत्साहन प्राप्त होगा।

कोई भी आपको वैश्विक परिवर्तन के साथ शुरुआत करने के लिए नहीं कह रहा है। आरंभ करने के लिए, उदाहरण के लिए, एक लंबी उबाऊ श्रृंखला देखने के लिए काम से लौटने के बजाय, पर जाएँ जिमया पुराने दोस्तों से मिलने जाएं।

एक लक्ष्य निर्धारित करें- छह महीने में कोई अपरिचित भाषा सीखना या आज शाम किसी सुंदर लड़की से मिलना। गलतियों से डरो मत! यदि पहली बार सब कुछ सुचारू रूप से और पूरी तरह से नहीं होता है, तो आपको बहुत सारे नए इंप्रेशन और आत्म-सम्मान में वृद्धि की गारंटी है।

विधि संख्या 4. बहुत अधिक आत्म-आलोचना छोड़ दें

अंत में आत्म-ध्वज में शामिल होना बंद करें, नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना, अनजाने में की गई गलतियों के लिए खुद को दोष देना, आदर्श उपस्थिति नहीं, आपके व्यक्तिगत जीवन में एक और विफलता। आप तुरंत बहुत बेहतर महसूस करेंगे!

आप आत्म-आलोचना पर बहुत अधिक ऊर्जा बर्बाद नहीं करेंगे, और आप निश्चित रूप से अन्य, अधिक रचनात्मक, आवश्यक और योग्य कार्यों के लिए समय और ऊर्जा पाएंगे।

याद है:आप जो कुछ भी हैं, आप इस विशाल ग्रह पर एकमात्र नायाब, अद्वितीय और अद्वितीय व्यक्ति हैं। क्यों अंतहीन रूप से दूसरों से अपनी तुलना करें? आवश्यक लक्ष्यों को प्राप्त करने पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, अपनी क्षमता और खुशी के अपने व्यक्तिगत विचार पर पुनर्विचार करें।

अपने व्यक्तित्व के सकारात्मक गुणों के लिए अपनी आँखें खोलें। अपनी ताकत का पता लगाएं और उन्हें सुधारने के लिए लगातार काम करें।

अंत में, अतीत की किसी भी असफलता से, एक बार की गई निराशाओं और गलतियों से, एक अमूल्य लाभ वापस ले सकता है, जिसका नाम सांसारिक ज्ञान और जीवन का अनुभव है।

विधि संख्या 5. खेल और स्वस्थ जीवन शैली

यह ज्ञात है कि सबसे सरल और सबसे में से एक प्रभावी तरीकेआत्म-सम्मान बढ़ाएं - स्वास्थ्य और आत्म-सम्मान में सुधार पर केंद्रित खेल, नृत्य, शारीरिक शिक्षा या अन्य गतिविधियों में सक्रिय रूप से संलग्न हों। यह कोई रहस्य नहीं है कि एक स्वस्थ शरीर को हमेशा एक स्वस्थ आत्मा और शुद्ध विचारों के लिए एक पात्र के रूप में जाना जाता है।

खेलों के लिए जाने पर, एक व्यक्ति अपनी उपस्थिति को कम आलोचनात्मक रूप से समझने लगता है और स्वचालित रूप से खुद का अधिक सम्मान करता है। इसके अलावा, आत्म-सम्मान में सुधार प्रशिक्षण के परिणामों पर बिल्कुल भी निर्भर नहीं करता है: भले ही परिवर्तन न्यूनतम हों, गतिविधि ही, प्रशिक्षण की प्रक्रिया महत्वपूर्ण है।

आपके वर्कआउट जितने ऊर्जावान होंगे, उतना ही आप खुद की सराहना करने लगेंगे। प्रस्तुत घटना में जैव रसायन के दृष्टिकोण से एक स्पष्टीकरण है: गहन खेलों के दौरान, मानव शरीर में विशेष पदार्थ उत्पन्न होते हैं - द डोपमाइन्स- तथाकथित। खुश हार्मोन।

विधि संख्या 6. प्रतिज्ञान को नियमित रूप से सुनना

प्रतिज्ञान - यह एक छोटा मौखिक सूत्र है, जो बार-बार दोहराए जाने पर मानव अवचेतन में सकारात्मक दृष्टिकोण बनाता है।

यह वह रवैया है जो आगे चलकर चरित्र लक्षणों और व्यक्तित्व लक्षणों के बेहतरी के लिए परिवर्तन की ओर ले जाता है। अब मनोवैज्ञानिकों द्वारा पुष्टि को किसी व्यक्ति की चेतना को पुन: प्रोग्राम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है।

इन मौखिक सूत्रहमेशा एक ऐसे तथ्य के रूप में आवाज उठाई जाती है जो पहले ही सच हो चुका है, जो एक व्यक्ति को उन्हें कुछ अपरिहार्य के रूप में अनुभव कराता है, कुछ ऐसा जो अनिवार्य रूप से किसी भी परिदृश्य में होगा।

अगर हमारा अपना अवचेतन मन हमें मानता है बलवान, सफल, तथा उद्देश्यपूर्ण, तो धीरे-धीरे हम सच में ऐसे ही बनेंगे।

मुख्य शर्तभाषाई चमत्कार सूत्र का उपयोग करते समय - सख्त नियमितता।

विधि संख्या 7. व्यक्तिगत सफलताओं और उपलब्धियों की एक डायरी रखें

कभी-कभी आपकी अपनी जीत और आपके द्वारा बनाई गई उपलब्धियों की एक डायरी आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद कर सकती है। यह विधि विशेष रूप से महिलाओं के बीच लोकप्रिय है।

ऐसी डायरी प्राप्त करना सुनिश्चित करें और जो कुछ भी आपने हासिल किया है उस पर डेटा दर्ज करें दिन, सप्ताह, महीना. यह वास्तव में एक शक्तिशाली उपकरण है जो आपको अपने आप में विश्वास दिलाएगा और आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा देगा।

हर दिन उसके रिकॉर्ड को आपकी जीत के बारे में जानकारी के साथ फिर से भरने दें, यहां तक ​​​​कि बहुत ही महत्वहीन! और इसे नियमित रूप से पढ़ना न भूलें।

इन विधियों का नियमित रूप से उपयोग करें और तब आपका आत्म-सम्मान बिल्कुल सामान्य हो जाएगा, आपके जीवन में सुधार होना शुरू हो जाएगा, भौतिक समस्याएं दूसरे स्तर पर चली जाएंगी। वैसे, पढ़ना न भूलें: "", क्योंकि इन सिफारिशों के बिना वित्तीय स्वतंत्रता हासिल करना असंभव है।

6. जनता की राय पर निर्भरता के खिलाफ लड़ाई

यदि आप दूसरों की राय को बहुत अधिक महत्व देते हैं, तो आप संभावित रूप से खुद को असफलता की ओर ले जा रहे हैं।

बेशक, वास्तव में दयालु, उद्देश्यपूर्ण और रचनात्मक आलोचना, आपकी विशिष्ट गलतियों की ओर इशारा करते हुए और विश्वसनीय लोगों से प्राप्त करना, जिन पर वास्तव में भरोसा किया जा सकता है, बहुत मददगार है और आपको विकसित करने और लगातार सुधार करने में मदद करेगा। लेकिन दूसरों के विचारों पर अत्यधिक निर्भरता - यह एक बहुत बड़ी गलती है.

अपनी खुद की राय को महत्व दें, अपना दृष्टिकोण रखें, केवल वही करें जो आपको आवश्यक लगे, किसी और को नहीं। दूसरे लोगों के शब्दों को अत्यधिक महत्व न दें! कोई और नहीं बल्कि आप अपनी सच्ची इच्छाओं, लक्ष्यों, जरूरतों को जानते हैं और यह नहीं आंक सकते कि आपके लिए क्या अच्छा है और क्या नहीं। अगर आप कुछ नया और अलग करना चाहते हैं, तो "लोग इसे क्या कहेंगे" सवाल आपको कभी नहीं रोकना चाहिए।

अपने सपने को पूरा करने से डरो मत और परिणामों पर ध्यान मत दो।

7. अपने आत्मसम्मान को प्रबंधित करना कैसे सीखें और खुद को खोजें - 5 उपयोगी टिप्स

अपने आत्म-सम्मान को प्रबंधित करने में आपकी सहायता के लिए यहां पांच महत्वपूर्ण युक्तियां दी गई हैं:

1. दूसरों से अपनी तुलना न करेंयह पूरी तरह से बेकार और बेवकूफी भरा है। केवल "मैं अतीत में" और "मैं अब" की तुलना करना समझ में आता है, और इस मामले में, आपको केवल सकारात्मक परिवर्तनों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है;
2. खुद की आलोचना न करेंअथक रूप से, बेहतर होगा कि आप स्वयं को अपनी सूची की याद दिलाएं सकारात्मक गुण, उपलब्धियां और जीत (यहां तक ​​​​कि सबसे नन्हा भी);
3. मज़ेदार, सकारात्मक लोगों के साथ घूमें;
4. आप जो आनंद लेते हैं, उससे अधिक करें;
5. कम सोचें! और करो!

यह कभी न भूलें कि आप असीमित संभावनाओं की विशाल क्षमता वाले सबसे दिलचस्प उत्कृष्ट व्यक्ति हैं। और केवल अच्छे आत्मसम्मान का विकास ही आपकी कई क्षमताओं और प्रतिभाओं को पूरी तरह से सामने लाने का एक विश्वसनीय तरीका है।

8. आत्म-सम्मान परीक्षण - अपने प्रति अपने दृष्टिकोण का स्तर निर्धारित करें

प्रश्नों के उत्तर "हां" या "नहीं" में दें और फिर सकारात्मक और नकारात्मक उत्तरों की संख्या गिनें।

1. *क्या आप अक्सर पिछली गलतियों के लिए खुद को डांटते हैं?
2. * क्या आप दोस्तों के साथ गपशप करना पसंद करते हैं, अपने आपसी परिचितों पर चर्चा करते हैं?
3. * क्या आपके पास अपने भविष्य के जीवन के लिए कोई लक्ष्य और स्पष्ट योजना है?
4. *क्या आप खेलकूद में हैं?
5. * क्या आप अक्सर छोटी-छोटी बातों की चिंता और चिंता करते हैं?
6. *जब आप एक नई कंपनी में होते हैं, तो क्या आप "स्पॉटलाइट में" रहना पसंद नहीं करते?
7. *विपरीत लिंग के व्यक्ति से मिलते समय, क्या आपको बातचीत जारी रखने में कठिनाई होती है?
8. *क्या किसी और की आलोचना आपको परेशान करती है?
9. * क्या आप दूसरों की सफलता से ईर्ष्या करते हैं?
10. * क्या आप एक लापरवाह शब्द से आसानी से आहत, आहत हो जाते हैं?

तो, यदि आपके पास है:
1 से 3 तकसकारात्मक उत्तर, - हमारी बधाई, आपके पास है अच्छा , "स्वस्थ" आत्मसम्मान।
3 . से अधिक"हाँ" उत्तर: आपका स्वाभिमान कम करके आंका. उस पर काम जरूर करें।

9. निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि अपनी ताकत पर विश्वास करना, जोखिम लेने से नहीं डरना, पर्यावरण की आलोचना को महत्व नहीं देना और अपनी प्रतिभा का गंभीरता से आकलन करना पूरी तरह से संभव है और बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। सबसे ज़रूरी चीज़- एक ईमानदार, बदलने की सच्ची इच्छा और खुद पर काम करने की इच्छा।

आप किसी भी चीज पर विश्वास कर सकते हैं, किसी चमत्कार की आशा, भगवान की मदद, सौभाग्य या एक सुखद दुर्घटना, लेकिन यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि सबसे महत्वपूर्ण चीज है अपने आप पर यकीन रखो!!!

इसे महसूस करते हुए, आप बिना किसी अतिशयोक्ति के अपने पूरे जीवन को मौलिक रूप से बदल सकते हैं।

स्वाभिमान क्या है? यह अन्य लोगों के संबंध में अपने व्यक्ति के महत्व का एक व्यक्ति का विचार है, अपने स्वयं के गुणों और दोषों का आकलन है।

आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास कैसे बढ़ाएं,आखिरकार, वे एक व्यक्ति के लिए समाज में पूरी तरह से कार्य करने और जीवन के कई लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं: आत्म-प्राप्ति, सफलता, आध्यात्मिक धन, पारिवारिक सुख, भौतिक समृद्धि।

व्यक्ति के आत्म-सम्मान की अवधारणा

व्यक्तिगत स्वाभिमान- यह किसी का अपना ज्ञान और मूल्यांकन है, जिसमें इसके घटक में सभी नैतिक पहलुओं का आकलन, भौतिक और मानवीय कारकों की विशेषता, क्षमताओं और कार्यों का अपना मूल्यांकन शामिल है।

आत्म-सम्मान उसकी अवधारणा और समाज के संबंध में स्वयं का विचार है। एक व्यक्ति स्वयं अपने व्यवहार, अवसरों, व्यवहार और गतिविधियों का मूल्यांकन करता है।

"आत्म-सम्मान" की अवधारणा एक प्रकार का आत्म-सम्मान है, क्योंकि जो लोग स्वयं का सम्मान करते हैं वे दूसरों के प्रति बहुत शांत और गैर-आक्रामक होते हैं।

उनके पास आसपास के व्यक्तित्वों से व्यवहार की एक स्वतंत्र और स्वतंत्र रेखा है। आत्म-सम्मान एक व्यक्ति के रूप में स्वयं का मूल्यांकन है।

प्रस्तुत अवधारणा एक महत्वपूर्ण मानदंड है: सामान्य विशेषताएँमनोवैज्ञानिक दृष्टि से स्व.

हैरानी की बात है कि वास्तव में आपके "मूल्यांकन" को बदलना असंभव है, क्योंकि इसे कम उम्र में रखा गया है, इसलिए इसे बदलने के लिए बहुत प्रयास करना होगा।

माता-पिता बच्चे में मानव व्यक्तित्व का संपूर्ण सार रखते हैं।

आगे, आत्म-सम्मान जन्मजात कारकों पर निर्भर करता है, साथ ही जीवन की परिस्थितियों से जो बचपन में एक बच्चे में, एक किशोर में उसकी युवावस्था में देखी जाती हैं। लेकिन ऐसी भी घटनाएं होती हैं कि जो बच्चे बहुतायत और दौलत में बड़े होते हैं, वे हमेशा एक व्यक्ति के रूप में बड़े नहीं होते हैं।

फिर कौन से कारक व्यक्ति के आत्म-सम्मान को प्रभावित करते हैं?

मनोवैज्ञानिकों के विश्लेषण के अनुसार, एक व्यक्ति का आत्म-सम्मान पारिवारिक और सामाजिक कारकों से प्रभावित होता है, लेकिन इसका तात्पर्य आध्यात्मिक और मनोवैज्ञानिक स्तरों पर एक दृष्टिकोण से है।

दूसरों के दृष्टिकोण का बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है, क्योंकि आत्म-सम्मान का निर्माण स्वयं की अन्य लोगों के साथ निरंतर तुलना के दौरान किया जाता है।

यदि स्वयं की उपलब्धि से असंतुष्टि है, तो व्यक्ति अपने चरित्र, स्वभाव और अन्य लोगों के साथ संबंधों में शामिल अन्य मनोवैज्ञानिक गुणों का गंभीरता से आकलन करके स्वयं को दूर कर सकता है।

आत्म-सम्मान के प्रकार, या आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाया जाए?

मनोवैज्ञानिकों ने व्यक्तित्व आत्म-सम्मान के तीन मुख्य कार्यों की पहचान की है, जहाँ निम्नलिखित पहलुओं को प्रस्तुत किया गया है:

1. नियामक कार्य- आत्मसम्मान अपने दम पर या व्यक्ति की मदद से खुद तय कर सकता है और समाज में अपने भाग्य को नामित कर सकता है।
2. सुरक्षात्मक - स्वतंत्र रूप से स्वतंत्रता और व्यक्ति की एक निश्चित दृढ़ता प्रदान करता है।
3. विकासशील - आपको स्वयं व्यक्ति द्वारा व्यक्तित्व के विकास के लिए एक विशिष्ट प्रोत्साहन देने की अनुमति देता है।

आत्मसम्मान एक व्यक्ति को अपनी ताकत या कमजोरियों को देखने, अपनी निष्पक्षता पर विश्वास करने और रोजमर्रा की जिंदगी में परिस्थितियों का पर्याप्त रूप से जवाब देने के लिए सीखने की अनुमति देता है।

आत्म-सम्मान तीन प्रकार का होता है, जहां मध्य चरण से संभावित विचलन व्यक्ति को दूसरों के साथ संवाद करते समय मनोवैज्ञानिक परेशानी का अनुभव कराते हैं, शुरुआत में आंतरिक संघर्षों का खतरा बढ़ जाता है। अक्सर व्यक्ति इस बात को नहीं समझ पाता और अपने से बाहर इसका कारण ढूंढता है।

तो, निम्नलिखित प्रकार के स्व-मूल्यांकन प्रतिष्ठित हैं:

1. बढ़ा हुआ स्वाभिमान- "मैं सबसे सही हूं" या "मैं सबसे अच्छा हूं" जैसे बयानों के रूप में श्रेष्ठता परिसरों को जन्म देता है।

एक व्यक्ति खुद को आदर्श मानता है, अपनी क्षमताओं और क्षमताओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है,दूसरों के लिए महत्व। वह आंतरिक आराम को बनाए रखने में अपनी विफलताओं की उपेक्षा करता है। वह अपनी कमजोरियों को ताकत के रूप में, और आक्रामकता और हठ को इच्छा और दृढ़ संकल्प के रूप में प्रस्तुत करता है। समय के साथ, यह दूसरों के लिए दुर्गम हो जाता है और उनसे प्रतिक्रिया खो देता है।

ऐसा व्यक्ति अन्य लोगों की राय नहीं सुनता है, और वह अपनी गलतियों को ईर्ष्यालु लोगों की साज़िशों, दुश्मनों की साज़िशों और अन्य बाहरी कारकों के लिए जिम्मेदार ठहराता है। फुले हुए दंभ वाला व्यक्ति खुद को असंभव कार्य निर्धारित करता है जो उसकी क्षमताओं के साथ अतुलनीय हैं।

इसके अलावा, वह आक्रामकता, अहंकार, कठोरता, अशिष्टता, झगड़ालूपन, अहंकार की अंतर्निहित विशेषताएं।अपने अहंकार के बावजूद, वह अक्सर हिस्टेरिकल और विक्षिप्त अभिव्यक्तियों के अधीन होता है।

ऐसे व्यक्ति का दिखना अहंकार को भी इंगित करता है, जो एक सीधी मुद्रा में व्यक्त किया जाता है, सिर ऊंचा रखा जाता है, उसकी आवाज में कमांडिंग नोट्स और एक सीधी नज़र होती है।

2. कम आत्म सम्मान- चिंता, अनिर्णय, शर्म, सावधानी से प्रकट। ऐसे व्यक्ति को दूसरों के समर्थन और अनुमोदन की आवश्यकता होती है।

दूसरों की राय के आगे झुकना, अक्सर उनके नेतृत्व का अनुसरण करता है। एक हीन भावना से पीड़ित होकर, खुद को मुखर करने के लिए, वह जल्दबाजी में काम करता है। ऐसे लक्ष्य निर्धारित करता है जो वास्तविक रूप से संभव से कम हों।

अक्सर अपनी परेशानियों और असफलताओं में चला जाता है, उन्हें दूसरों की नजर में बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है। ऐसे लोग अलगाव, खुद के लिए और दूसरों के लिए मांग, ईर्ष्या, क्रूरता, प्रतिशोध से प्रतिष्ठित होते हैं।

वे अक्सर बोर हो जाते हैं, खुद को और अपने आस-पास के लोगों को छोटी-छोटी बातों में, काम पर और परिवार में संघर्ष में लाते हैं।

कम आत्म सम्मानउपस्थिति पर एक छाप छोड़ता है, जो अनिश्चित चाल में प्रकट होता है, बात करते समय, वे हमेशा दूर देखते हैं, सिर कंधों में खींचा जाता है।

3. पर्याप्त स्वाभिमानआपकी क्षमताओं के साथ आपकी आवश्यकताओं का यथार्थवादी मूल्यांकन है।

आत्म-सम्मान का पर्याप्त स्तर आलोचनात्मक दृष्टिकोण से व्यक्ति को स्वयं और उसकी क्षमताओं का मूल्यांकन करने में मदद करता है. एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं, फायदे, नुकसान को जानता है, अपने बुरे और अच्छे कर्मों का पर्याप्त रूप से आकलन करने में सक्षम है।

वह जानता है कि कब वह अपने कार्यों के लिए सम्मान के योग्य है, और कब यह अनुचित है। एक व्यक्ति जो खुद का पर्याप्त रूप से मूल्यांकन करता है वह आंतरिक स्थिरता, आत्मविश्वास महसूस करता है, दूसरों के साथ सकारात्मक मित्रता बना सकता है।

अपने आप का मूल्यांकन करते समय, आपको अपने व्यक्तित्व को कभी-कभी अप्रिय घटनाओं को उजागर करते हुए, कुछ विश्लेषण करना चाहिए।

उदाहरण के लिए, स्वयं की हार और असफलताओं की पहचान के साथ स्वयं के प्रति पर्याप्त रवैया ही कार्य का सामना करने और आत्म-सम्मान के प्रकार को निर्धारित करने में मदद करेगा। यह दूसरों के साथ आगे संचार में मदद करेगा, साथ ही अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में भी मदद करेगा।

आत्म-सम्मान बढ़ाने के 10 त्वरित तरीके, वीडियो:

खुद से प्यार कैसे करें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं?

आत्म-सम्मान बढ़ाएँ- स्वतंत्र कार्यान्वयन के लिए एक बहुत लंबी, श्रमसाध्य, गंभीर, लेकिन काफी वास्तविक प्रक्रिया। आत्म-सम्मान बढ़ाने के प्रयास सभी के लिए फायदेमंद होंगे। ऐसी घटना के लिए, मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित क्रियाओं का सुझाव देते हैं:

• दूसरों से अपनी तुलना करना बंद कर देना चाहिए।हमेशा ऐसे लोग होंगे जिनके पास आपसे कुछ कम या ज्यादा होगा। अपने आस-पास के लोगों के साथ अपने व्यक्तित्व की नियमित तुलना के मामले में, एक व्यक्ति विरोधियों के एक पूरे कबीले को विकसित कर सकता है, जिसे पार करना और पार करना काफी मुश्किल होगा।
  
• एक व्यक्ति को छोटी-छोटी बातों पर खुद को डांटना बंद कर देना चाहिए।यदि आप हर समय अपने और अपनी क्षमताओं के बारे में नकारात्मक बातें दोहराते रहते हैं तो आप अपने आप में सुधार नहीं कर सकते। अपनी नौकरी, करियर के बारे में अपमानजनक टिप्पणियों से बचें, दिखावट, वित्तीय स्थिति, रिश्ते।
  
• बधाई और बधाई स्वीकार करना सुनिश्चित करें, उनका जवाब "धन्यवाद" के साथ दें।यदि आप "इसके लायक नहीं, कुछ खास नहीं" की शैली में कुछ कहते हैं, तो आप इस तारीफ को अस्वीकार करते हैं और अपने आप को एक संकेत भेजते हैं कि आप प्रशंसा के योग्य नहीं हैं, जिससे आपका आत्म-सम्मान फिर से कम हो जाता है। आप प्रशंसा स्वीकार करके अपनी गरिमा को कम नहीं कर सकते।
  
• पुष्टि का प्रयोग करें ( बयान) आत्मविश्वास पैदा करने के लिए।ऐसा करने के लिए, किसी ऐसी वस्तु पर रखें जिसे आप अक्सर उपयोग करते हैं या अक्सर अपनी आंखों के सामने देखते हैं, एक कथन जैसे "मैं आकर्षक और आकर्षक हूं", और इसे हमेशा अपने पास रहने दें। इन्हें लगातार सुबह और शाम दोहराएं, ऐसा पूरे दिन में किया जा सकता है। हर बार जब आप एक प्रतिज्ञान कहते हैं, तो उसके प्रति सकारात्मक भावनाओं को महसूस करें। तब प्रभाव बहुत मजबूत होगा।
  
• संगोष्ठियों, ऑडियो और वीडियो रिकॉर्डिंग, आत्म-सुधार पुस्तकों का उपयोग करना सुनिश्चित करें।आपके द्वारा प्राप्त की जाने वाली कोई भी जानकारी आपके दिमाग में जड़ें जमाने लगती है और आपके अपने प्रति व्यवहार करने के तरीके को बदल देती है। साथ ही, प्रमुख जानकारी समाज में आपके व्यवहार को प्रभावित कर सकती है। यदि आप नियमित रूप से सामग्री के बारे में सुनते या पढ़ते हैं, तो आप इन गुणों को तेजी से और अधिक मात्रा में प्राप्त करेंगे।
  
• हमेशा सकारात्मक लोगों से ही संवाद करें।आत्मविश्वासी लोग भी आपका साथ दे सकते हैं। यदि आप नकारात्मक व्यक्तित्वों, निराशावादियों, कानाफूसी करने वालों से घिरे हैं जो अपने व्यवहार से आपको दबाने लगते हैं, तो आपका आत्म-सम्मान स्वतः ही कम हो जाता है।
  
• आपको दूसरों को अधिक देना चाहिए - अपने कार्यों, प्रोत्साहन और अन्य लोगों के समर्थन से खुद को दें।दूसरों की मदद करने से, आप एक मूल्यवान व्यक्ति की तरह महसूस करने लगते हैं, आपको अपने आप पर गर्व होने लगता है, और आत्म-सम्मान तुरंत बढ़ जाता है।
  
• जो आपको अच्छा लगे वो करें।आप कुछ ऐसा कर सकते हैं जिससे आप प्यार करते हैं या कुछ ऐसा सक्रिय कर सकते हैं जिसका आप आनंद लेते हैं और जरूरत महसूस करते हैं। रिश्तेदारों और दोस्तों के अनुमोदन की प्रतीक्षा किए बिना, आप जिस तरह से जीना चाहते हैं, उसे जिएं।
  

जैसे-जैसे आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा, आपकी क्षमताओं का पता चलेगा। आत्म-विश्वास आपको मानसिक शांति प्रदान करेगा, और बाद में पर्याप्त आत्म-सम्मान प्राप्त करेगा।

के अनुसार प्राचीन परंपरा, महिला को चूल्हा के रखवाले की भूमिका सौंपी जाती है। उसे खाना बनाना है, कपड़े धोना है, घर की साफ-सफाई करनी है। बाकी पुरुषों का वर्चस्व था।

पितृसत्ता का समय बहुत लंबा चला गया है, लेकिन इसकी गूँज अभी भी बनी हुई है। नतीजतन कई महिलाओं को लगता है कि उन्हें समाज में बहुत मामूली जगह दी जाती है.

आत्म-विश्वास कैसे प्राप्त किया जाए और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए, यह प्रश्न मौलिक रूप से उठता है। यदि कुछ नहीं किया जाता है, तो एक असुरक्षित महिला न तो अपने करियर में और न ही अपने निजी जीवन में सफल होगी।

1. अपनी तुलना अन्य महिलाओं से न करें।

आपको परफेक्ट फिगर वाली महिलाओं से ईर्ष्या नहीं करनी चाहिए - यह सबसे ज्यादा है महत्वपूर्ण मानदंड, क्योंकि कई गृहिणियां आदर्श रूपों का दावा नहीं कर सकती हैं, और टीवी पर चमकती मॉडल उपस्थितियां प्रस्तुत मुद्दे में उत्पीड़न में योगदान करती हैं।

याद रखें, आपके जीवन में ईर्ष्या के साथ, वैसे भी बेहतर के लिए कुछ भी नहीं बदलेगा। यह समझना जरूरी है कि सब कुछ लोगों में खामियां हैंऔर वे आपसे अधिक गंभीर हो सकते हैं। कोई पूर्ण महिला नहीं है, और आप बस सभी को खुश करने में सक्षम नहीं हैं।

2. अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें।जिन लड़कियों के पास है सुन्दर चेहरा, विश्वास करें कि इसकी बदौलत सब कुछ हासिल किया जा सकता है। कुछ स्वभाव से सुंदरता से संपन्न होते हैं, बाकी बस कुशलता से इस पर जोर देते हैं। आपको नियमित रूप से ब्यूटी सैलून और हेयरड्रेसर का दौरा करना चाहिए, फिटनेस सेंटरों में जाना चाहिए और अपनी अलमारी को अपडेट करना चाहिए।

3. बौद्धिक विकास करें।यह जानना महत्वपूर्ण है कि यदि कोई बुद्धि नहीं है तो कोई भी सुंदरता मदद नहीं करेगी।

आपको हर दिन कुछ नया सीखने की कोशिश करनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको और पढ़ना चाहिए, इंटरनेट के सूचना पृष्ठों पर जाएं। होमवर्क में बच्चे की मदद करने से भी आपकी बुद्धि का पोषण होता है।

4. पिछली गलतियों को भूल जाओ।"गलतियों से सीखने" के सिद्धांत से जीते हैं, हालांकि उनके अपरिवर्तनीय परिणाम हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक असफल कैरियर, एक पिता के बिना एक बच्चा, खोया स्वास्थ्य। अतीत के लिए खुद को दोष न दें, क्योंकि इसने आपको जीवन का अनुभव दिया है।

5. एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें।स्वस्थ तन में स्वस्थ मन में। खेल खेलना आपको न केवल पतला बनाता है, बल्कि मनोवैज्ञानिक रूप से भी मजबूत, अधिक आत्मविश्वासी बनाता है। बुरी आदतें, धूम्रपान, शराब पीने से स्थिति और खराब हो सकती है।

एक महिला को खुद से प्यार करना चाहिए कि वह कौन है, और अपनी कमियों को सद्गुणों में बदल दें। यह जानना भी जरूरी है कि अगर एक महिला:

• आलसी - एक सुविधाजनक दवा या घरेलू सामान का आविष्कार कर सकते हैं, क्योंकि आलस्य प्रगति का इंजन है;
• भावनात्मक - वापस लड़ सकते हैं;
• जिद्दी - जीवन में सब कुछ हासिल करेगा;
• ईर्ष्या - अपने पति के जीवन को उज्ज्वल और अविस्मरणीय बना देगी।

मनोवैज्ञानिक सुझाव देते हैं कि महिलाएं नियमित रूप से समीक्षा करें महिलाओं के स्वाभिमान को बढ़ाने वाली फिल्में, जिसमें शामिल है:

महिलाओं के आत्मसम्मान को कैसे बढ़ाएं? वीडियो:

लड़की के आत्मसम्मान को कैसे बढ़ाएं?

कम आत्मसम्मान वाली लड़कियां दूसरों की नजर में शर्मीली और असुरक्षित दिखती हैं। और कुछ, इसके विपरीत, अत्यधिक अभिमान के साथ, जो उनके अनिर्णय को कवर करते हैं। व्यवहार की दोनों शैलियाँ समाज, व्यक्तिगत और आध्यात्मिक जीवन, करियर में अनुकूलन में बाधा डालती हैं।

सवाल करने के लिए कैसे अपने आप पर शर्म करना बंद करो, अपने और दूसरों के साथ सामंजस्य बिठाएं, मनोवैज्ञानिक जवाब देते हैं:

हमें जीवन को पूरी तरह से जीना चाहिए, इसकी बहुमुखी प्रतिभा और भव्यता का आनंद लेना चाहिए, न कि बदलाव से डरना चाहिए।

अन्य बातों के अलावा, आपको अपने द्वारा अज्ञात और बेरोज़गार क्षेत्रों का अध्ययन करने का प्रयास करना चाहिए: बुनाई, कढ़ाई, खाना बनाना, भाषा सीखना, यात्रा करना।

एक आदमी के आत्मसम्मान को कैसे बढ़ाया जाए?

एक आदमी जो खुद के बारे में अनिश्चित है, उसकी ताकत, सफलता, अवसर, जीवन में कभी भी उच्च परिणाम प्राप्त नहीं करेगा। वह आत्मविश्वास से लड़कियों से परिचित नहीं हो पाएगा, उनका साथ देगा और शांति से संवाद करेगा।

और सभी क्योंकि वह गलत सोचता है, वह सोचता है कि वह कुछ नहीं कर सकता, उसके पास पर्याप्त ताकत नहीं है, हालांकि उसने अभी तक कुछ भी करने की कोशिश नहीं की है।

ऐसे लोगों को जीवन में संभालना आसान होता है, वे विचारोत्तेजक होते हैं, ऐसा लगता है कि उन्हें स्कूल, काम, रिश्तों में उनकी सफलता के लिए प्यार किया जाता है, लेकिन अगर वह असफल हो जाते हैं, तो हर कोई उनसे दूर हो जाएगा।

कम आत्मसम्मान वाले पुरुष अक्सर मुर्गी बन जाते हैं, उन्हें महिलाओं द्वारा आसानी से हेरफेर किया जाता है. इसलिए, ऐसे प्रतिनिधियों को स्वयं या मनोवैज्ञानिक के पास जाकर आत्म-सम्मान बढ़ाने की आवश्यकता है। यहाँ मनोवैज्ञानिक से कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे बोल्डर बनें:

आत्म-विश्वास के साथ आत्म-विश्वास को भ्रमित न करें। सेल्फ कॉन्फिडेंस और सेल्फ कॉन्फिडेंस में क्या अंतर है?

आत्मविश्वास चरित्र, आत्मविश्वास का एक गुण है, जो ज्ञान, कौशल और कर्मों द्वारा समर्थित है।

1. बिना वजह अपने बच्चे की आलोचना न करें।बच्चे किसी भी आलोचना के प्रति संवेदनशील होते हैं, इसलिए आपको यहां सावधान रहने की जरूरत है। खुद बच्चे की नहीं, बल्कि उसके कार्यों की आलोचना करने की कोशिश करें।
2. बच्चे की पहचान पहचानें।आपको उसके लिए सब कुछ तय नहीं करना चाहिए, उसे अपनी राय, अपने हित, अपने फैसले खुद करने दें।
3. अधिक बार प्रशंसा करें। प्रशंसा का किशोर के आत्म-सम्मान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए छोटी-छोटी उपलब्धियों के लिए भी उसकी प्रशंसा करना न भूलें।
4. उसकी तुलना दूसरे बच्चों से न करें।अगर तुलना उसके पक्ष में नहीं है तो आपको अपने बच्चे की दूसरों से तुलना नहीं करनी चाहिए। आपका बच्चा अपनी सभी कमियों और फायदों के साथ व्यक्तिगत है।
5. अपने किशोर को खुद को खोजने में मदद करें।अक्सर स्कूल में, साथियों के साथ समस्याओं के कारण, बच्चे का आत्म-सम्मान कम हो जाता है। उसे स्कूल के बाहर एक वर्ग, एक मंडली में भाग लेने के लिए मनाएं - उसे अन्य बच्चों को जानने दें जो उसकी रुचियों को साझा कर सकते हैं।
6. अपने बच्चे को ना कहना सिखाएं।एक किशोर जो दूसरों को कुछ भी मना नहीं कर सकता, उनके द्वारा उपयोग किया जाता है और उनका कोई सम्मान नहीं होता है। अपने बच्चे को सिखाएं कि दूसरों के द्वारा नेतृत्व न करें और अपनी राय रखें।

सभी माता-पिता को अपने बच्चे को खुद पर विश्वास करने में मदद करनी चाहिए। उसका सम्मान करना और उससे प्यार करना महत्वपूर्ण है। अपमान और अपमान सख्त वर्जित है। उसी तरह दूसरे लोग भी उसका इलाज करने लगेंगे।

उससे बात करें, उसकी समस्याओं का पता लगाएं, उसे हल करने में मदद करें। बच्चे को पता होना चाहिए कि किसी भी चिंता, समस्या के साथ, वह अपने माता-पिता की ओर रुख कर सकता है और उसे तिरस्कार और निंदा की बौछार नहीं मिलेगी।

आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास बढ़ाना कठिन है, लेकिन वास्तविक है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने आप का सही मूल्यांकन करना चाहिए और मनोवैज्ञानिक की सलाह की मदद से सुधार के साथ आगे बढ़ना चाहिए।

आत्म-सम्मान आपके जीवन के सभी पहलुओं से निकटता से जुड़ा हुआ है, इसे बढ़ाने से आपकी समस्याओं का समाधान हो सकता है यदि आप इसके बारे में एक स्वस्थ और यथार्थवादी दृष्टिकोण बनाते हैं।

वहां कई हैं विशिष्ट गुणजो आत्मविश्वासी महिलाओं में निहित हैं।

निष्पक्ष सेक्स के ऐसे प्रतिनिधि पुरुषों की प्रशंसा और प्रतिद्वंद्वियों से ईर्ष्या का कारण.

इस मामले में आत्मविश्वास का मतलब बाहरी सुंदरता नहीं है, बल्कि घरेलू ऊर्जा. ऐसी महिलाओं के कुछ चरित्र लक्षणों को गलत समझा जाता है।

उदाहरण के लिए, अधिकांश निष्पक्ष सेक्स का मानना ​​​​है कि आत्मविश्वास स्वतंत्रता के समान है, लेकिन स्वतंत्रता, बदले में, का अर्थ है, लेकिन अकेला शक्तिशाली महिलाकभी नहीं हो सकता।

उच्च आत्मसम्मान और आत्मविश्वास वाली महिला के लक्षण:

कम आत्मसम्मान के कारण

कम आत्मसम्मान का कारणएक महिला के बचपन से संबंधित कई कारक हो सकते हैं, किशोरावस्था, जीवन का अनुभव और दर्दनाक स्थितियों का प्रभाव। अत्यधिक आत्म-आलोचना और आत्म-प्रेम की कमी का हमेशा एक विशिष्ट कारण होता है।

इस नकारात्मक कारक की पहचान करना अनिवार्य है। नहीं तो स्वाभिमान को सुधारने का कार्य करना अत्यंत कठिन होगा।

संभावित कारणमहिलाओं में कम आत्मसम्मान निम्नलिखित कारक हो सकते हैं:

लड़कियों में कम आत्मसम्मान का कारण:

पर्याप्त आत्म-सम्मान के निर्माण में कौन-सी विधियाँ सहायक होंगी?

एक महिला अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए कई तरीकों का इस्तेमाल कर सकती है। सबसे बढ़िया विकल्पहै एक मनोवैज्ञानिक के लिए रेफरल।

विशेषज्ञ अपने प्रति अत्यधिक आलोचनात्मक रवैये के कारणों की पहचान करने में सक्षम होगा, अवचेतन पर काम का एक व्यक्तिगत कार्यक्रम तैयार करेगा और सही ढंग से चयन करेगा आवश्यक तरीकेप्रभाव।

आप इस काम को आजमा सकते हैं अपने आप.

कम आत्मसम्मान से कैसे छुटकारा पाएं? बुनियादी तकनीकें:

• अपने और अपने विश्वदृष्टि पर काम करें;
• व्यक्तिगत गुणों में सुधार;
• आत्म-विकास और जीवन के नए क्षेत्रों का ज्ञान;
• मनोवैज्ञानिक साहित्य पढ़ना;
• अपने क्षितिज और बुद्धि का विस्तार करना।

पुस्तकें

यदि कोई महिला मनोवैज्ञानिक के पास जाने से डरती है, तो वह आत्म-सम्मान बढ़ाने के तरीकों के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकती है विशेष साहित्य. इस समस्या के लिए समर्पित कई स्रोत हैं। आधार के रूप में, आप मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशें ले सकते हैं, जो इंटरनेट पर स्वतंत्र रूप से उपलब्ध हैं (वैज्ञानिक लेख, मंच, आदि)।

कौन सी किताब खरीदनी है? पुस्तक उदाहरणमनोविज्ञान में:

मूल बातों का अध्ययन करने के बाद, आप अपनी खुद की तकनीक विकसित कर सकते हैं जो आपको निष्पक्ष सेक्स का प्रतिनिधि बनने में मदद करेगी, जो उसके दिखावटीपन पर संदेह नहीं करता है और अपनी क्षमताओं में विश्वास रखता है।

अजनबियों द्वारा छुआ जाने का डर क्या कहलाता है? अभी पता करो।

खुद से प्यार कैसे करें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं? वीडियो से जानिए:

घर पर क्या किया जा सकता है?

आत्मविश्वास बढ़ाने के उपायघर पर:

मुझे पुरुषों के साथ संबंधों से डर लगता है: मुझे क्या करना चाहिए? आप हमारी वेबसाइट पर पाएंगे।

प्रशिक्षण

महिलाओं के स्वाभिमान प्रशिक्षण में शामिल हैं चार मुख्य दिशाएँ- अन्य लोगों के साथ संवाद करने में, उनके बाहरी और आंतरिक आकर्षण में, समाज में और में होने में विश्वास विकसित करना अलग - अलग प्रकाररिश्ते (प्यार, पेशेवर, आदि)। कार्यक्रम का परिणाम कुछ चरणों के कार्यान्वयन के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।

प्रशिक्षण के चरणमहिलाओं में आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए:

पाठ्यक्रम

मौजूद कई पाठ्यक्रमविभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याओं से निपटने में मदद करना। महिलाओं के लिए आत्म-सम्मान बढ़ाना कोई अपवाद नहीं है।

विशेषज्ञ प्रमुख मनोवैज्ञानिकों द्वारा विकसित कार्यक्रमों का उपयोग करते हैं और न केवल समूह बल्कि व्यक्तिगत कक्षाओं का भी संचालन करते हैं।

कई शहरों में ऐसे कोर्स हैं। ऐसे कार्यक्रमों का एक एनालॉग है परामर्श के लिए साइन अप करेंएक मनोवैज्ञानिक को।

आत्म-विश्वास कैसे प्राप्त करें? सलाह:

बोल्ड और कॉन्फिडेंट कैसे बनें?

धृष्टताआत्मविश्वासी महिला की पहचान में से एक मानी जाती है।

इस अवधारणा को कुटिलता से भ्रमित न करें और धृष्टता.

निष्पक्ष सेक्स का एक मजबूत प्रतिनिधि हमेशा दूसरों के प्रति दयालु होता है।

अहंकार और कुटिलता ऐसे गुणों को नहीं दर्शाती है। अपने आप में सही दुस्साहस विकसित करने के लिए लंबी अवधि के काम की जरूरत है. एक महिला जो खुद पर भरोसा रखती है वह हमेशा अपनी बात का बचाव करती है, लेकिन चतुराई से करती है।

विभिन्न स्थितियों में आत्म-सम्मान में सुधार के लिए मनोवैज्ञानिकों के सुझाव:

आत्म-सम्मान का निर्माण करते समय, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आत्म-विकास की प्रक्रिया अंतहीन है. एक निश्चित अवधि के लिए आदर्श बनना असंभव है, लेकिन आप न केवल अपने प्रति अपना दृष्टिकोण, बल्कि अपने आसपास के लोगों की राय को भी बदलकर अपने व्यक्तिगत गुणों में उल्लेखनीय सुधार कर सकते हैं।

एक महिला को हमेशा आत्म-विकास में संलग्न रहना चाहिए। कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के बाद, नए कार्यों को निर्धारित करना आवश्यक है।

उसका विश्वासघात और आपका स्वाभिमान। क्या करें? वीडियो से जानिए:

सफल होने के लिए (चाहे कहीं भी हो) आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा होना चाहिए। कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति के लिए सफल होना और यहां तक ​​​​कि सिर्फ खुश होना बेहद मुश्किल है: उनका पूरा जीवन अपने आप में संदेह, निराशा और कंपनियों पर बना है। और इस समय, उज्ज्वल क्षण उड़ते हैं, उन लोगों के सामने रुकते हैं जो अपनी क्षमताओं में विश्वास रखते हैं। आज हम इस बात पर विचार करेंगे कि सरल और प्रभावी तकनीकों की मदद से आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए और खुद से प्यार किया जाए।

यह अन्य लोगों के साथ संबंधों के संदर्भ में अपने स्वयं के व्यक्तित्व और व्यक्तित्व के महत्व के साथ-साथ उसके गुणों, प्लसस और माइनस के मूल्यांकन के बारे में एक व्यक्ति की समझ है। आत्म-सम्मान समाज में एक व्यक्ति की सामान्य गतिविधि में और रोजमर्रा की विभिन्न समस्याओं को हल करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है: प्राप्ति, परिवार, वित्त और आध्यात्मिकता।

यह गुण निम्नलिखित कार्य करता है:

• सुरक्षा - अन्य लोगों की राय से किसी व्यक्ति की स्थिरता और सापेक्ष स्वायत्तता सुनिश्चित करना;
• विनियमन - लोगों को व्यक्तिगत विकल्प बनाने का अवसर देता है;
• विकास - आत्म-सुधार के लिए प्रोत्साहन प्रदान करना।

आदर्श रूप से, आत्म-सम्मान केवल किसी व्यक्ति की स्वयं की राय पर आधारित होता है। हालांकि, में वास्तविक जीवनयह कई पक्ष कारकों से प्रभावित होता है, उदाहरण के लिए, दूसरों का मूल्यांकन: माता-पिता, साथियों, दोस्तों, दोस्तों और सहकर्मियों का।

पर्याप्त आत्मसम्मान (या आदर्श) विशेषज्ञ अपने कौशल और क्षमताओं के व्यक्तित्व का सबसे सटीक मूल्यांकन कहते हैं। कम आत्मसम्मान अक्सर अत्यधिक संदेह, आत्मनिरीक्षण और वापसी की ओर ले जाता है। overestimated सावधानी के नुकसान और कई गलतियाँ करने से भरा है।

जानना ज़रूरी है!मनोवैज्ञानिक अभ्यास में, कम आत्मसम्मान अधिक आम है, जब कोई व्यक्ति अपनी क्षमता को प्रकट करने में सक्षम नहीं होता है, और विशेष रूप से गंभीर मामलों में, विशेषज्ञ एक हीन भावना के बारे में बात करते हैं।

आत्मसम्मान को क्या प्रभावित करता है?

तो, पर्याप्त आत्म-धारणा का अर्थ अपने आप को एक वास्तविक व्यक्ति के रूप में "प्यार" करना है - यहां तक ​​​​कि कमियों, कमियों और विभिन्न "दुर्भावनाओं" के साथ भी। हर किसी में खामियां होती हैं, लेकिन एक आत्मविश्वासी व्यक्ति इस तथ्य से दूसरों से अलग होता है कि वह सबसे पहले अपनी सफलताओं को नोटिस करता है और खुद को समाज के अनुकूल तरीके से पेश करने में सक्षम होता है।

अगर आप खुद से नफरत करते हैं या सिर्फ खुद को असफल मानते हैं, तो दूसरा व्यक्ति आपसे कैसे प्यार कर सकता है? मनोवैज्ञानिक एक दिलचस्प तथ्य पर ध्यान देते हैं: ज्यादातर लोग अवचेतन रूप से (और शायद जानबूझकर) आत्मनिर्भर व्यक्तियों के साथ संवाद करने की ओर बढ़ते हैं। आमतौर पर वे बिजनेस पार्टनर, दोस्त और जीवनसाथी चुनना पसंद करते हैं।

कम आत्मसम्मान के लक्षण

समान समस्याओं वाले लोगों में, इस तरह के चरित्र लक्षण सबसे अधिक बार प्रतिष्ठित होते हैं:

कम आत्मसम्मान एक व्यक्ति को अस्थायी विफलताओं और समस्याओं को स्थायी "जीवन साथी" के रूप में समझने का कारण बनता है, जो गलत निष्कर्ष और गलत निर्णय लेता है। क्या आप अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं? इस तथ्य के लिए तैयार हो जाइए कि दूसरे आप पर नकारात्मक प्रतिक्रिया देंगे। और यह पहले से ही अलगाव, अवसादग्रस्तता के मूड और यहां तक ​​​​कि भावनात्मक विकारों से भरा है।

कम आत्मसम्मान के 4 कारण

व्यक्ति के अपने प्रति दृष्टिकोण को प्रभावित करने वाले सभी कारकों को इंगित करना अत्यंत कठिन है। मनोवैज्ञानिक उन्हें समाज में जन्मजात विशेषताओं, उपस्थिति और स्थिति का श्रेय देते हैं। इसके बाद, हम किसी व्यक्ति में कम आत्मसम्मान के चार सबसे सामान्य कारणों को देखते हैं।

कारण # 1।

क्या आपने यह मुहावरा सुना है कि हर समस्या बचपन से "बढ़ती" है? हमारी स्थिति में, यह एक सौ प्रतिशत फिट बैठता है। कम उम्र में, माता-पिता और उसके प्रति अन्य महत्वपूर्ण वयस्कों के रवैये पर बच्चे के आत्म-सम्मान की प्रत्यक्ष निर्भरता होती है। यदि माता-पिता लगातार बच्चों को डांटे और अपने साथियों से तुलना करें, तो उन्हें अपनी क्षमताओं पर विश्वास नहीं होगा।

मनोवैज्ञानिक विज्ञान का दावा है कि यह परिवार ही है जो बच्चे के लिए ब्रह्मांड का केंद्र है। समाज की कोशिका में, भविष्य के वयस्क के सभी चरित्र लक्षण बिल्कुल बनते हैं। पहल की कमी, अनिश्चितता, निष्क्रियता माता-पिता के दृष्टिकोण के परिणाम हैं।

कारण संख्या 2।बच्चों की असफलता

हम सभी असफलता का सामना करते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उनके प्रति हमारी प्रतिक्रिया होती है। बचपन में मनोवैज्ञानिक आघात कम आत्मसम्मान का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, एक बच्चा अपने माता-पिता के तलाक या पारिवारिक घोटालों के लिए खुद को दोषी ठहराने लगता है। लगातार अपराधबोध असुरक्षा और निर्णय लेने की अनिच्छा में बदल जाता है।

इसके अलावा, बच्चे किसी भी हानिरहित विफलता पर तीखी प्रतिक्रिया करते हैं। प्रतियोगिता में दूसरा स्थान प्राप्त किया? एक वृद्ध व्यक्ति लक्ष्य प्राप्त करने के लिए अपने प्रयासों को दोगुना कर देगा, और एक छोटा व्यक्ति काम करने से बिल्कुल भी मना कर सकता है, खासकर अगर एक महत्वपूर्ण वयस्क ने उसे उपहास या लापरवाह टिप्पणी से घायल कर दिया हो।

कारण संख्या 3."अस्वास्थ्यकर" वातावरण

पर्याप्त आत्म-सम्मान और आकांक्षा केवल ऐसे वातावरण में पैदा होती है जहां सफलता और परिणामों की उपलब्धि को महत्व दिया जाता है।

यदि तत्काल परिवेश के लोग पहल नहीं करना चाहते हैं, तो किसी व्यक्ति से विश्वास की अपेक्षा करना कठिन है।

हम यह नहीं कह रहे हैं कि ऐसे लोगों के साथ संवाद करने से पूरी तरह इनकार करना आवश्यक है (खासकर यदि वे करीबी रिश्तेदार हैं)। हालांकि, यह कम से कम इस बारे में सोचने लायक है कि क्या आप आत्म-साक्षात्कार के लिए इस तरह की उपेक्षा में फंस गए हैं।

कारण संख्या 4.उपस्थिति और स्वास्थ्य की विशेषताएं

अक्सर, कम आत्म-धारणा उन बच्चों और किशोरों में प्रकट होती है जिनके पास गैर-मानक उपस्थिति या जन्मजात बीमारियां होती हैं। हां, रिश्तेदार अपने "गैर-मानक" बच्चे के साथ सही व्यवहार करते हैं, लेकिन वह अपने साथियों की राय से सुरक्षित नहीं है, जो दुर्भाग्य से, सभी बच्चों की तरह निर्दयी हैं।

एक सामान्य उदाहरण मोटे बच्चे हैं, जो पूर्वस्कूली और स्कूल संस्थानों में, सबसे अप्रिय और आक्रामक उपनामों के मालिक बन जाते हैं। ऐसी स्थितियों में कम आत्मसम्मान को ज्यादा समय नहीं लगेगा।

आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं: प्रभावी तरीके

यदि किसी व्यक्ति ने अपनी समस्याओं को महसूस किया है और अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने का फैसला किया है, तो उसने पहले ही आत्मविश्वास की दिशा में पहला कदम उठाया है। हम कुछ सबसे प्रभावी और कुशल सिफारिशें प्रदान करते हैं।

1. पर्यावरण का परिवर्तन। आत्म-संदेह करने वाले व्यक्ति के लिए नकारात्मक लोग सर्वश्रेष्ठ समाज नहीं हैं।
   मनोवैज्ञानिक आपको सफल, आत्मविश्वासी, सकारात्मक रूप से संबंधित व्यक्तियों सहित अपने स्वयं के सामाजिक दायरे पर पुनर्विचार करने की सलाह देते हैं। धीरे-धीरे व्यक्ति में आत्मविश्वास और स्वाभिमान की वापसी होगी।
2. आत्म-ध्वज का खंडन। नियमित रूप से खुद को दोष देकर, अपनी क्षमताओं के बारे में नकारात्मक बातें करके आत्मसम्मान को बढ़ाना बेहद मुश्किल है। विशेषज्ञ आपकी उपस्थिति, व्यक्तिगत जीवन, करियर, के बारे में नकारात्मक आकलन से बचने की सलाह देते हैं। वित्तीय स्थिति.
   सकारात्मक प्रतिक्रिया को प्राथमिकता दी जाती है।
3. तुलना से बचना। आप दुनिया में एकमात्र ऐसे व्यक्ति हैं: अद्वितीय, अद्वितीय, फायदे और नुकसान का संयोजन। इसके अलावा, उन लोगों को ढूंढना काफी आसान है, जिन्होंने गतिविधि के किसी भी क्षेत्र में बहुत अधिक सफलता हासिल की है। संभावित संस्करण- खुद की तुलना (नई उपलब्धियों के साथ) पूर्व के साथ करना, बदलने को तैयार नहीं।
4. प्रतिज्ञान सुनना। यह कठिन शब्दमनोवैज्ञानिक साहित्य में इसका अर्थ है लघु मौखिक सूत्र जो मानव अवचेतन में सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा करते हैं।
   पुष्टि को वर्तमान काल में तैयार किया जाना चाहिए ताकि व्यक्ति इसे दिए गए के रूप में समझे। उदाहरण के लिए: "मैं एक सुंदर और स्मार्ट महिला हूं", "मैं अपने जीवन का मालिक हूं।" ऐसे वाक्यांशों को सुबह और सोने से पहले दोहराना बेहतर है, और आप उन्हें वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड भी कर सकते हैं।
5. असामान्य चीजें करना। एक पुरुष या महिला की व्यक्तिगत आराम के क्षेत्र में भागने और "एक खोल में छिपने" की इच्छा काफी स्वाभाविक है।
   यह हमारे लिए आसान है कठिन परिस्थितिअपने आप को, अपने प्रिय (प्रिय) को उपहार, शराब, आँसू के साथ सांत्वना दें। हम चरम खेलों के लिए नहीं कहते हैं, बस समस्या का आमने-सामने सामना करने का प्रयास करें।
6. प्रशिक्षण उपस्थिति। आत्मविश्वास बढ़ाने और आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करने के लिए बड़े शहरों में प्रशिक्षण, पाठ्यक्रम और सेमिनार नियमित रूप से आयोजित किए जाते हैं। बेशक, मनोविज्ञान में एक वास्तविक विशेषज्ञ को ढूंढना आवश्यक है, न कि "कोनोवल", जो दुर्भाग्य से, कमी भी है। एक अन्य विकल्प मनोवैज्ञानिक साहित्य पढ़ना और विषय पर कथा और वृत्तचित्र वीडियो देखना है।
7. खेल। आत्म-सम्मान बढ़ाने के सबसे सुलभ अवसरों में से एक खेल खेलना है। नियमित शारीरिक व्यायाम एक व्यक्ति को अपनी उपस्थिति के बारे में कम आलोचनात्मक और अपने लिए अधिक सम्मान के साथ बनाते हैं। व्यायाम के दौरान, लोग डोपामिन, तथाकथित आनंद हार्मोन जारी करते हैं।
8. उपलब्धियों की डायरी। लड़की और दोनों नव युवकआपकी खुद की सफलताओं की डायरी मदद करती है, जिसमें आपको अपनी प्रत्येक छोटी जीत, उपलब्धियों, यहां तक ​​कि छोटी जीत के बारे में नोट्स बनाने चाहिए। उदाहरण के लिए, हर दिन 3-5 "छोटी चीजें" ऐसी नोटबुक में लिखी जाती हैं: उन्होंने नानी को सड़क के पार स्थानांतरित कर दिया, 10 नए विदेशी शब्द सीखे, पिछले महीने की तुलना में इस महीने 500 रूबल अधिक कमाए।

आत्म-सम्मान में वृद्धि आत्म-अपराध और आत्म-अस्वीकृति से निकटता से संबंधित है। अपने आप से प्यार कैसे करें और एक पुरुष और एक महिला के लिए आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं? बहुत ही सरल और, साथ ही, कठिन - अपने व्यक्तित्व के प्रति दयालु और अधिक सहिष्णु बनें। निम्नलिखित तरीके इसमें आपकी मदद करेंगे।

पर्याप्त आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास एक कल्पना नहीं है, बल्कि घटनाओं का काफी संभावित विकास है। एक व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बदलाव के महत्व को समझना और सही दिशा में जाने की इच्छा रखना: व्यक्तिगत जीवन, करियर, उपस्थिति में बदलाव। याद रखें कि कुछ स्थितियों में आत्म-प्रेम असंतोष और आत्म-अपमान के माध्यम से अर्जित किया जाना चाहिए।

हैलो, मैं नादेज़्दा प्लॉटनिकोवा हूँ। एक विशेष मनोवैज्ञानिक के रूप में SUSU में सफलतापूर्वक अध्ययन करने के बाद, उन्होंने विकास संबंधी समस्याओं वाले बच्चों के साथ काम करने और माता-पिता को बच्चों की परवरिश करने की सलाह देने के लिए कई साल समर्पित किए। मैं मनोवैज्ञानिक लेखों के निर्माण में, अन्य बातों के अलावा, प्राप्त अनुभव को लागू करता हूं। बेशक, मैं किसी भी तरह से परम सत्य होने का दिखावा नहीं करता, लेकिन मुझे उम्मीद है कि मेरे लेख प्रिय पाठकों को किसी भी कठिनाई से निपटने में मदद करेंगे।

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लेख पर 50 टिप्पणियाँ " आत्म-सम्मान बढ़ाने और खुद से प्यार करने के 8 तरीके»

मेरी दादी ने मुझे बचपन में लगातार कहा था कि मेरे पास बदसूरत कान, नाक, आंखें हैं, और सामान्य तौर पर मैं सब कुछ ऐसा ही हूं, और मुझे बहुत ज्यादा अपस्टार्ट होने की जरूरत नहीं है, मुझे हर किसी की तरह बनने की जरूरत है ... मैं अभी भी इसे पूरी तरह से मिटा नहीं सकता। लेकिन आत्म-सम्मान की यात्रा में वृद्धि हुई, जब विभिन्न देशआप अपने आप पर पुरुषों, युवाओं, लड़कों की हजारों प्रशंसात्मक निगाहें देखते हैं। जब वे परिचित होना चाहते हैं, या मेरे साथ एक तस्वीर लेना चाहते हैं। इसने मुझे वास्तव में ठीक किया।

कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति के रूप में, यह मेरी उपलब्धियों की एक डायरी रखने में बहुत मदद करता है। जब मुझे खुद पर संदेह होने लगता है, तो मैं अपने द्वारा किए गए उपयोगी कामों को फिर से पढ़ता हूं और मेरा मूड तुरंत सुधर जाता है!

एक व्यक्ति एक पेड़ की तरह है, अगर यह थोड़ा टेढ़ा हो गया है, तो इसे समतल नहीं किया जा सकता है) आप कितना भी "दीवार के खिलाफ अपना सिर मारें", लेकिन, जैसा कि हमें बचपन से ही हमारे माता-पिता द्वारा प्रोग्राम किया गया था, एक किंडरगार्टन -स्कूल और दोस्तों का एक करीबी ... इस तरह हम अपने पूरे जीवन में एक अस्तित्व का निर्माण करेंगे। सबसे आपत्तिजनक और विरोधाभासी बात यह है कि, यह पता चला है, हमारे माता-पिता ने खुद को जाने बिना ... हमें इतना दुखी कर दिया। क्योंकि उनके माता-पिता ने उन्हें दुखी किया, इत्यादि। और यह संभावना नहीं है कि एक मनोवैज्ञानिक / मनोचिकित्सक स्थिति को बहुत बदल देगा, और व्यक्ति खुद को और भी कम समझता है ... इसलिए, कम से कम एक हजार लेख फिर से पढ़ें, और आप उसी तरह के कुख्यात प्राणी बने रहेंगे।

• तुम सही नहीं हो। मुझे थोड़ा हरा भूत की याद दिलाता है! अपनी कमियों के लिए अपने माता-पिता को दोष देना बंद करें। यदि आप किशोर नहीं हैं और 19 वर्ष से अधिक उम्र के हैं, तो आपको अपने जीवन के प्रभारी होना चाहिए और पीछे मुड़कर नहीं देखना चाहिए! किसी व्यक्ति की तुलना पेड़ से कैसे की जा सकती है? और अगर वे तुलना भी करते हैं, तो सोचें कि क्या ट्रंक घुमावदार है लेकिन बढ़ रहा है, क्या इसे दूसरी दिशा में निर्देशित किया जा सकता है? इस प्रकार, एक मानक को भी आकार नहीं देने के लिए, लेकिन बहुत अधिक सुंदर और दिलचस्प? (हाँ यह संभव है और आवश्यक भी है) मस्तिष्क 25-27 वर्ष तक विकसित होता है। आप स्वतंत्र रूप से अपने आप में वह ला सकते हैं जिसे आप हर सुबह आईने में देखना चाहते हैं!

• आपसे बिल्कुल सहमत।

  मनुष्य कोई वृक्ष नहीं है। मैं इससे सहमत नहीं हूँ। एक व्यक्ति बदल सकता है।

जीवन की किसी भी स्थिति में व्यक्ति को खुद पर विश्वास करने की जरूरत होती है।उदाहरण के लिए, काम पर, दोस्तों के बीच घर पर, या यहां तक ​​कि छुट्टी पर जाना, अंतिम क्षणों में पर्यटन खरीदना और समुद्र तट पर आराम करना - हमेशा अपने साथ सामना करना संभव नहीं होता है आत्म सम्मान, जिससे अंत में हमें नहीं मिल सकता अच्छा परिणाम. लेकिन वास्तव में, आत्म-सम्मान बढ़ाना मुश्किल और वास्तविक नहीं है, केवल इसमें समय लग सकता है।

आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

1. कभी भी अपनी तुलना दूसरों से न करें।

सभी लोग एक दूसरे से अलग होते हैं और प्रत्येक में अलग-अलग गुण और क्षमताएं होती हैं। और अगर आप अपनी तुलना किसी और से करते हैं, तो आप हमेशा कई विरोधियों को ढूंढ सकते हैं, जिन्हें पार करना या उनके परिणामों को हासिल करना असंभव होगा।

2. कभी भी अपने आप को डांटें नहीं।

अपने और अपनी क्षमताओं के बारे में नकारात्मक बात करते हुए, कोई भी परिणाम प्राप्त करना असंभव होगा। सबसे तुच्छ कार्य के लिए भी अपनी प्रशंसा करना बेहतर है।

3. आपको संबोधित प्रशंसा के लिए धन्यवाद।

यदि आप किसी प्रशंसा का जवाब इस तरह के वाक्यांश के साथ देते हैं: "हाँ, कुछ खास नहीं," तो आप मनोवैज्ञानिक रूप से प्रशंसा से इनकार करते हैं और पहले से ही अपने अवचेतन मन में आप इस विचार पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि आप प्रशंसा के योग्य नहीं हैं। और यह, बदले में, बहुत कम करके आंका जाता है आत्म सम्मान.

4. विभिन्न प्रतिज्ञानों के साथ अपने आत्म-सम्मान को बढ़ावा दें।

वाक्यांशों को सबसे अधिक दिखाई देने वाले स्थान पर रखें: "मैं सफल होऊंगा", "मैं जीवन में सर्वश्रेष्ठ के लायक हूं", "मैं खुद से प्यार करता हूं" और इसी तरह। यह पहली बार में हास्यास्पद लग सकता है, लेकिन समय के साथ आप देखेंगे जैसे-जैसे आपका आत्म-सम्मान बढ़ने लगता है।

5. अपने आसपास सकारात्मक लोगों को इकट्ठा करें।

अपने वातावरण में आत्मविश्वासी और सकारात्मक सोच वाले लोगों को चुनने का प्रयास करें जो किसी भी क्षण आपका समर्थन करने में सक्षम हों। एक नकारात्मक माहौल में जहां आप और आपके विचारों को दबा दिया जाएगा, ओह हाई आत्म सम्मानऔर कहने के लिए कुछ नहीं है।

6. अपनी उपलब्धियों की एक सूची लिखें।

आप सूची को सबसे सरल, और पहली नज़र में, तुच्छ से शुरू कर सकते हैं। शुरू में अपने जीवन में स्मारकीय उपलब्धियों की तलाश न करें। एक छोटी सी सफलता भी एक सफलता है। आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं?और आप शुरू कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, बाइक चलाना सीखकर, हर सुबह व्यायाम करना आदि। इस सूची की समीक्षा करने और बार-बार पढ़ने की आवश्यकता होगी और साथ ही उन भावनाओं को याद रखने और महसूस करने का प्रयास करें जिन्हें आपने अनुभव किया था।

7. अपने सभी सकारात्मक गुणों को लिख लें।

और बहुत आत्म-आलोचनात्मक मत बनो, इसके विपरीत, थोड़ी चापलूसी केवल खुद पर विश्वास करने में मदद करेगी। अपने आप में कम से कम 15 सकारात्मक गुण खोजें। इस सूची को भी काफी बार पढ़ने की जरूरत है।

8. हो सके तो वही करें जो आपको अच्छा लगे।

एक सकारात्मक मनोदशा और उच्च आत्म-सम्मान को बनाए रखना काफी कठिन होता है जब कोई व्यक्ति किसी अप्रिय व्यवसाय में लगा होता है और अपने काम को तुच्छ जानता है। आपके आत्मसम्मान को केवल कुछ ऐसा करने से ही बढ़ाया जा सकता है जिससे आपको खुशी मिले, आपको जरूरत महसूस हो और यहां तक ​​कि मूल्यवान भी।

9. अपने प्रति सच्चे रहें।

अर्थात्, अन्य लोगों की राय पर आधारित या भरोसा किए बिना अपना जीवन जिएं, चाहे ये लोग कोई भी हों: रिश्तेदार, दोस्त या काम करने वाले सहकर्मी। स्वयं निर्णय लेने से ही आप स्वयं के प्रति सच्चे रह सकते हैं और आत्म-सम्मान के स्तर को ऊपर उठा सकते हैं।

10. अधिनियम, कार्य और फिर से कार्य करें!

और यह सबसे महत्वपूर्ण सलाह है। आखिर एक जगह बैठकर आप कुछ भी नहीं बदलेंगे और अपने आत्मसम्मान को नहीं बढ़ा पाएंगे। भय या अन्य कारण से निष्क्रियता में व्यक्ति उदासीनता या अवसाद में पड़ने लगता है, जो अपने आप में आत्म-सम्मान में कमी का कारण बनेगा। और अभिनय करके, शुरुआत में नगण्य परिणामों के साथ भी, आप धीरे-धीरे अपने प्रति अपने दृष्टिकोण में सुधार करते हैं और अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाते हैं।