जो लोग दूसरी डिग्री प्राप्त करने जा रहे हैं, उनके लिए आपको क्या जानना चाहिए। मैं एक हार्मोन विशेषज्ञ हूँ

अविश्वसनीय तथ्य

स्वस्थ और उत्पादक जीवन के लिए आत्मविश्वास एक महत्वपूर्ण कुंजी है।

आश्वस्त होने के लिए, आपको कौशल के एक बुनियादी सेट में महारत हासिल करने की जरूरत है, सभी ट्रेडों का जैक होना चाहिए।

आपने स्कूल में जो कुछ सीखा है, उसके विपरीत, सभी ट्रेडों का जैक अत्यधिक विशिष्ट व्यक्ति की तुलना में जीवन की वास्तविक चुनौतियों का सामना करने के लिए अधिक तैयार है।

यह सूची सर्व-समावेशी नहीं है, हालांकि, 47 चीजें हैं जो सभी को करने में सक्षम होना चाहिए।

जीवन कौशल

1. आग बनाओ।

आग गर्मी और प्रकाश है, जीवन के लिए मानव की बुनियादी जरूरतों में से एक है। किसी बिंदु पर, यह ज्ञान आपको बचा सकता है।

2. कंप्यूटर के साथ काम करें।

कंप्यूटर का मौलिक ज्ञान हमारे समय में बस आवश्यक है। अगर ऐसी जरूरत हो तो कृपया अपने पड़ोसी की मदद करें।

3. गूगल का उपयोग करने में सक्षम हो।

यह सर्च इंजन सब कुछ जानता है। अगर आपको Google का उपयोग करके कुछ खोजने में समस्या है, तो समस्या उसके साथ नहीं, बल्कि आपके साथ है।

4. कृत्रिम श्वसन और हेमलिच पैंतरेबाज़ी करने में सक्षम हों।

शायद किसी दिन आपके बच्चे, पत्नी, पति या दोस्त की जरूरत पड़ेगी आपातकालीन सहायताऔर आप कीमती सेकंड खो रहे हैं।

हेमलिच पैंतरेबाज़ी ऊपरी श्वसन पथ से विदेशी निकायों को हटाने की एक विधि है, विशेष रूप से प्रभावी जब वे पूरी तरह से अवरुद्ध हो जाते हैं।

5. मैन्युअल ट्रांसमिशन वाली कार चलाने में सक्षम हों।

समय आएगा जब इस कौशल की कमी आप पर एक क्रूर मजाक खेलेगी।

6. खाना पकाने की मूल बातें जानें।

यदि आप अपने हाथों से एक स्टेक या तले हुए अंडे नहीं पका सकते हैं, तो इसे करना सीखें, जल्दी या बाद में, इस कौशल की कमी खुद को महसूस करेगी।

7. इस तरह से बोलने में सक्षम हों कि लोगों का ध्यान आकर्षित करें।

8. अगर आप अपनी जीत के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो केवल शारीरिक ही नहीं, लड़ाई में न पड़ें।

9. बुरी खबर लाने का तरीका जानें।

किसी को यह करना होगा। दुर्भाग्य से, किसी दिन, भले ही आपके जीवन में कम से कम एक बार, आप यह व्यक्ति होंगे।

10. जानिए कार के टायरों को कैसे बदलें।

11. साक्षात्कार में गरिमापूर्ण होना सीखें।

तीन धाराओं में घबराहट और पसीना निश्चित रूप से आपको काम करने के लिए अच्छी जगह नहीं दिलाएगा।

जीवन कौशल

12. जानें कि अपने समय का प्रबंधन कैसे करें।

अन्यथा, आप इसे बर्बाद कर रहे हैं। कभी-कभी यह अच्छा होता है, लेकिन लगातार नहीं।

13. स्पीड रीडिंग सीखें।

कभी-कभी आपको तत्काल सामग्री के मुख्य सार को समझने की आवश्यकता होती है, और आपको इसकी आवश्यकता पांच मिनट पहले होती है।

14. लोगों के नाम याद रखें।

यह संभावना नहीं है कि आप इसे पसंद करेंगे यदि आपने अपना परिचय देने के बाद, थोड़ी देर बाद वे आपकी ओर मुड़ेंगे: "अरे तुम!"

15. रहने की जगह बदलें।

हालांकि यह आपकी कल्पना से थोड़ा अधिक जटिल है, यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है।

16. यात्रा प्रकाश।

अपने साथ केवल जरूरी चीजें ही ले जाएं। यह सस्ता और आसान दोनों है।

17. आपराधिक संहिता के भीतर व्यवहार करें क्योंकि जेल बिल्कुल भी मजेदार नहीं है।

18. सही दिशा देना सीखें।

किसी को भी मंडलियों में जाना पसंद नहीं है।

19. प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने में सक्षम हो।

घाव भरने के लिए आपको डॉक्टर या जीनियस होने की आवश्यकता नहीं है।

20. तैरना सीखें।

पृथ्वी की सतह का 71 प्रतिशत हिस्सा पानी से ढका है, इसलिए तैरने में सक्षम होना कोई बुरा विचार नहीं है।

21. समानांतर में पार्क करना सीखें।

जबकि समानांतर पार्किंग ड्राइविंग लाइसेंस प्राप्त करने के लिए एक आवश्यक कौशल है, कई ड्राइवरों को यह नहीं पता कि यह कैसे करना है।

22. अपनी शराब की सीमा जानें।

नहीं तो इस शख्स की तरह आपकी भी जिंदगी खत्म हो जाएगी।

महत्वपूर्ण कौशल

23. गुणवत्तापूर्ण भोजन चुनें।

खराब फल और सब्जियां आपको कम कीमत में लुभा सकती हैं, और अंत में आपके स्वास्थ्य पर क्रूर मजाक कर सकती हैं।

24. हथौड़ा, कुल्हाड़ी और हैकसॉ को संभालना जानते हैं।

बढ़ई अकेले ऐसे लोग नहीं हैं जिन्हें इन उपकरणों की आवश्यकता होती है। सभी को बुनियादी हस्त औजारों का बुनियादी ज्ञान होना चाहिए।

25. अपने बजट पर नज़र रखें।

कर्ज में होना मजेदार नहीं है। अपने खर्चों पर नियंत्रण रखना महत्वपूर्ण है।

26. कम से कम दो सामान्य भाषाएं बोलें।

दुनिया में लगभग 300 मिलियन लोग रूसी (5 प्रतिशत से कम) बोलते हैं, अंग्रेजी 25 प्रतिशत आबादी द्वारा बोली जाती है। अंग्रेजी बोलने वालों और शेष 70 प्रतिशत के साथ एक आम भाषा खोजने में सक्षम होना अच्छा होगा।

27. पुश अप करें और सही तरीके से स्क्वाट करें।

इन बुनियादी अभ्यासों को करने की गलत तकनीक न केवल आपको कुछ करेगी, बल्कि इससे आपके शरीर में दर्द भी होगा, और आप समय बर्बाद कर रहे होंगे।

28. तारीफ करना जानते हैं।

यह सबसे बड़े उपहारों में से एक है जिसे आप किसी व्यक्ति को दे सकते हैं। और यह मुफ़्त है।

29. बातचीत करना जानते हैं।

30. दूसरों की बात ध्यान से सुनें।

जितना अधिक आप सुनते हैं और जितना कम बोलते हैं, उतना ही आप सीखते हैं और जितना कम आप चूकते हैं।

महत्वपूर्ण कौशल और क्षमताएं

31. भूगोल की मूल बातें जानें।

यदि आप अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर के बारे में कुछ नहीं जानते हैं, तो अधिकांश लोग यह मान लेंगे कि आप कुछ भी नहीं जानते हैं।

32. पेंट करना सीखें।

एक कमरे को पेंट करने की लागत श्रम लागत का 90 प्रतिशत है। आप अपने दम पर क्या कर सकते हैं, इसके लिए अधिक भुगतान करने का कोई मतलब नहीं है।

33. संक्षिप्त, सूचनात्मक सार्वजनिक बोलना सीखें।

अगली बैठक में, जब आपका बॉस आपसे पिछले एक महीने से जो काम कर रहा है उसे साझा करने के लिए कहता है, तो जानकारी को संक्षिप्त, स्पष्ट और सूचनात्मक तरीके से वितरित करें।

34. फोटो खिंचवाने या फिल्माए जाने पर मुस्कुराना सीखें।

जो लोग ऐसा नहीं करते हैं वे सुस्त प्राणियों से जुड़े होते हैं।

35. जानिए कैसे सही तरीके से फ्लर्ट करें।

सफल छेड़खानी और पूर्ण विफलता के बीच एक महीन रेखा होती है। यदि आप बहुत अधिक प्रयास करते हैं, तो आप हार जाएंगे। यदि आप बहुत अधिक प्रयास नहीं करते हैं, तो आप हारे हुए होंगे।

36. उपयोगी और आवश्यक जानकारी निकालना सीखें।

बेकार नोट बेकार हैं, और उनकी अनुपस्थिति आपको असफलता की ओर ले जाती है।

37. मेहमाननवाज बनें।

नहीं तो आप हर बार होटलों में नई जगह ठहरेंगे।

38. उत्पादन करना सीखें पहले अच्छाप्रभाव।

अरस्तू ने एक बार कहा था: "वह पहले ही आधी लड़ाई पूरी कर चुका है जिसने शुरू किया था।"

39. मानचित्र और कंपास को प्रबंधित करने का तरीका जानें।

क्या होता है यदि GPS अचानक काम करना बंद कर देता है और आप अपने आप को किसी ऐसी चीज़ के बीच में पाते हैं जिसे आप नहीं जानते हैं?

40. शर्ट पर बटन सिलना सीखें।

यह एक नया खरीदने से सस्ता है।

41. जल्दी टाइप करना सीखें।

यह कौशल आपको आपके जीवनकाल में कुल मिलाकर कई दिनों तक बचाएगा।

42. हमेशा व्यक्तिगत जानकारी की रक्षा करें।

पहचान की चोरी महंगी हो सकती है। मैला मत बनो।

43. कंप्यूटर सुरक्षा की मूल बातें मास्टर करें।

जटिल पासवर्ड बनाने और फायरवॉल का उपयोग करने की मूल बातें समझने के लिए आपको प्रोग्रामर होने की आवश्यकता नहीं है। यह निश्चित रूप से एक दिन आपको बहुत सारी समस्याओं से बचाएगा।

44. झूठ को पहचानना सीखें।

लोग आपसे झूठ बोलेंगे। यह एक दुखद सत्य है।

45. जानिए कैसे बिना किसी वादे के तारीखों को विनम्रता से खत्म करें।

उन वादों के लिए कोई बहाना नहीं है जिन्हें आप निभाने का इरादा नहीं रखते हैं। साथ ही उस व्यक्ति के बारे में निर्णय लेने का कोई कारण नहीं है जिसे आप रात भर में मुश्किल से जानते हैं।

46. ​​कपड़ों से जिद्दी दाग ​​हटाना सीखें।

यह एक नया खरीदने से सस्ता है।

47. अपने घर को साफ रखें।

घर में आदेश जीवन में संगठन है।

आप लगभग किसी भी हार्डवेयर को ओवरक्लॉक कर सकते हैं - न केवल BIOS में संख्या बढ़ाकर, बल्कि बोर्ड पर कुछ रेडियो घटकों को बदलकर भी। लेकिन सबसे अधिक बार, जब वे ओवरक्लॉकिंग के बारे में बात करते हैं, तो उनका मतलब प्रोसेसर और वीडियो कार्ड के क्लासिक ओवरक्लॉकिंग से होता है, थोड़ा कम अक्सर - रैम को ओवरक्लॉक करना।

घड़ी की आवृत्ति हर्ट्ज़ में मापी जाती है: जितना अधिक हर्ट्ज़, उतना ही शक्तिशाली उपकरण। उदाहरण के लिए, Intel i5 1.4Ghz और Intel i5 2.7Ghz प्रोसेसर घड़ी की गति में भिन्न हैं। इस तथ्य के बावजूद कि वे दोनों इंटेल i5 कहलाते हैं, जिस गति से वे एक ही ऑपरेशन करेंगे, वह अलग होगा। उच्च प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए आपको एक महंगा प्रोसेसर खरीदने की आवश्यकता नहीं है। कुछ मामलों में, आप एक सस्ता मॉडल खरीद सकते हैं और इसे थोड़ा ओवरक्लॉक कर सकते हैं। लेकिन यह कितना उचित है?

ओवरक्लॉकिंग क्या देता है?

बिजली की गति से कमांड का जवाब देने वाले फुर्तीले कंप्यूटर पर कोई भी काम करने से मना नहीं करेगा। यदि आपका पीसी बहुत पुराना और धीमा है, और शक्तिशाली घटकों को खरीदने का कोई अवसर नहीं है, तो ओवरक्लॉकिंग समझ में आता है। उसके बाद, आप आराम से उन कार्यक्रमों में काम कर सकते हैं जिनकी आपको आवश्यकता है।

लेकिन आमतौर पर टेक्स्ट और लाइट एप्लिकेशन के साथ काम करने के लिए ओवरक्लॉकिंग की आवश्यकता नहीं होती है। रेंडरिंग को गति देने के लिए अक्सर भारी संपादकों का उपयोग करके कंप्यूटर को ओवरक्लॉक किया जाता है। यदि आपका पीसी सामान्य कार्यों को सामान्य रूप से संभाल सकता है, लेकिन फ़ोटोशॉप में धीमा हो जाता है, तो ओवरक्लॉकिंग के बाद आपको केवल बाद वाले को शुरू करने पर अंतर दिखाई देगा।

GPU केंद्रीय की तुलना में ओवरक्लॉक करना आसान है। सीपीयू को ओवरक्लॉक करते समय, आपको BIOS सेटिंग्स से निपटना होगा, और जीपीयू को गति देने के लिए, आपको ईवीजीए प्रेसिजन एक्स या एमएसआई आफ्टरबर्नर जैसी विशेष उपयोगिता की आवश्यकता होगी। सभी परिवर्तनों के परिणाम वास्तविक समय में देखे जा सकते हैं।

ओवरक्लॉकिंग के परिणाम क्या हैं?

सबसे पहले, मजबूत ओवरक्लॉकिंग आपके पीसी को गर्म करने का कारण बन सकती है। उसके काम में, गड़बड़ियाँ उभरने लगेंगी, कलाकृतियाँ दिखाई देने लगेंगी, और ऑपरेशन को जल्दी से पूरा करने के बजाय, कंप्यूटर बिल्कुल विपरीत तरीके से व्यवहार करेगा - धीमा और स्थिर। गंभीर मामलों में, घटक पूरी तरह से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए, निर्माता विशेष सुरक्षा प्रदान करते हैं: यदि ओवरक्लॉकिंग सीमा पार हो जाती है, तो कंप्यूटर बस शुरू नहीं होता है। इस मामले में, शीतलन प्रणाली के प्रकार और शक्ति को ध्यान में रखा जाना चाहिए, क्योंकि किसी भी ओवरक्लॉकिंग से अनिवार्य रूप से उत्पन्न गर्मी और थ्रॉटलिंग (मजबूर आवृत्ति रीसेट) में वृद्धि होगी।

यदि आप ओवरक्लॉकिंग में जाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको पहले से कुछ अतिरिक्त कूलर या वाटर कूलिंग सिस्टम खरीदना होगा। एक विशाल प्रणाली महंगी है, लेकिन यह अतिरिक्त गर्मी को दूर करने का एक उत्कृष्ट काम करती है। यह उपाय मानक प्रशंसकों की तुलना में बहुत अधिक कुशल है।

यदि आपने पहले कभी किसी प्रोसेसर को ओवरक्लॉक नहीं किया है, तो आप निश्चित रूप से कई BIOS सेटिंग्स में खो जाएंगे। ओवरक्लॉकिंग के लिए अत्यधिक उत्साह घटकों के संसाधन को गंभीरता से कम करता है, और लंबे समय तक संचालन में उपकरण की समयपूर्व विफलता होती है।

कुछ भी ओवरक्लॉक करना संभव नहीं है और यह अनावश्यक है

शायद ओवरक्लॉकिंग की कोई आवश्यकता नहीं है, और धीमी पीसी संचालन की समस्या अनावश्यक सॉफ़्टवेयर के साथ सिस्टम की अत्यधिक अव्यवस्था है। अनावश्यक कार्यक्रमों को अनइंस्टॉल करें, साफ करें एचडीडीजंक फ़ाइलों से, डिस्क को स्वरूपित करने के बाद सिस्टम को फिर से स्थापित करें। आधुनिक सॉफ़्टवेयर के लिए बहुत अधिक RAM मेमोरी की आवश्यकता होती है: कुछ GB RAM जोड़ें और धीमे HDD के बजाय SSD स्थापित करने का प्रयास करें। इससे सिस्टम की गति और प्रतिक्रिया में काफी वृद्धि होगी। ये कदम जोखिम भरे ओवरक्लॉकिंग की आवश्यकता के बिना आपके पुराने पीसी के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेंगे।

क्या आपको कमजोर हार्डवेयर को ओवरक्लॉक करना चाहिए?

अपना खुद का पीसी बनाते समय, अपने कार्यों को परिभाषित करके और उनके लिए सही प्रोसेसर चुनकर शुरू करें। दुर्भाग्य से, कुछ लोग बाद में इसे ओवरक्लॉक करने के लिए जानबूझकर कमजोर हार्डवेयर खरीदते हैं। यह गलत है: ओवरक्लॉकिंग कम से कम पैसे में तेज़ कंप्यूटर प्राप्त करने का तरीका नहीं होना चाहिए। यह केवल तभी उचित है जब आप अपनी कार से थोड़ा और निचोड़ना चाहते हैं, लेकिन इसे अपनी सीमा तक लगातार काम करने के लिए मजबूर करना खतरनाक और अनुचित है।

) हमने बात की कि दूसरी उच्च शिक्षा प्राप्त करके वास्तव में किन कार्यों को हल किया जा सकता है। अब हम संगठनात्मक मुद्दों के खंड की ओर मुड़ते हैं: दूसरी उच्च शिक्षा प्राप्त करने का प्रारूप, नियम और शर्तें।

यह काफी समझ में आता है, लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि दूसरा उच्चतर "दूसरा" है। अपनी पहली उच्च शिक्षा पर एक दस्तावेज वाले लोगों को इसे प्राप्त करने का अधिकार है (रूस के शिक्षा मंत्रालय के पत्र संख्या 14-52-431 में / 13/07/06/2000 से)। कुछ विश्वविद्यालय अभी भी प्रतिबंध लगाते हैं, केवल उन लोगों को स्वीकार करते हैं जिन्होंने सार्वजनिक या मान्यता प्राप्त वाणिज्यिक विश्वविद्यालय से स्नातक किया है।

आपकी पहली विशेषता के साथ एक और विशेषता जुड़ी हुई है: यदि यह मौलिक रूप से अध्ययन की नई चुनी हुई दिशा के अनुरूप नहीं है, तो विशेष विषयों की बड़ी मात्रा के कारण अध्ययन की अवधि बढ़ाई जा सकती है। किस हद तक और किस विषय में एक प्रश्न है जिसे बातचीत के स्तर पर एक विश्वविद्यालय में अध्ययन शुरू करने से पहले हल करने की आवश्यकता है, क्योंकि कार्यक्रम की सामग्री, नाम और विशेषता के कोड के साथ, यह निर्धारित करती है कि किस तरह का " क्रस्ट" आपको प्राप्त होगा।

दूसरे "टॉवर" में कम से कम 500 शैक्षणिक घंटे (प्रत्येक 40 मिनट) का अध्ययन करें। यह निचला बार दूसरा उच्चतम निर्धारित करने के लिए एक महत्वपूर्ण विधायी शर्त है। कम - और आपका डिप्लोमा अमान्य है। अध्ययन की सामान्य अवधि: डेढ़ से पांच साल तक। स्नातक होने पर, निश्चित रूप से, दूसरी उच्च शिक्षा का डिप्लोमा जारी किया जाता है। वैसे, मुफ्त शिक्षा (और आपको इसके लिए आवेदन करने का अधिकार है यदि पहली उच्च शिक्षा का भुगतान किया गया था), आमतौर पर, भुगतान की तुलना में कार्यक्रम में लंबा होता है।

पारंपरिक रूप में परीक्षा के लिए आवेदन करते समय, अक्सर कोई परीक्षा नहीं होती है, लेकिन एक साक्षात्कार या परीक्षण किया जाता है। और कभी-कभी दूसरी उच्च शिक्षा के कार्यक्रमों को आमतौर पर केवल उस संगठन के एक पत्र के आधार पर नामांकित किया जाता है जो शिक्षा के लिए भुगतान करता है। हालाँकि, यह अभी भी दुर्लभ है।

सीखना हल्का है ...
... लेकिन आपको प्रकाश के लिए भुगतान करना होगा। दूसरे उच्चतम का शिक्षण लगभग हमेशा भुगतान किया जाता है। यह एक व्यावसायिक संबंध है, और प्रवेश पर, छात्र के साथ एक समझौता करते हैं शैक्षिक संस्था... इसमें नियम, अध्ययन की शर्तें, अध्ययन किए गए विषयों की सूची, साथ ही भुगतान से संबंधित सभी मुद्दों को निर्धारित करना चाहिए। इस तरह के समझौते में मुख्य कठिनाई प्रशिक्षण कार्यक्रम है, क्योंकि यदि इसका उल्लंघन किया जाता है - यह सबसे आम "खतरनाक" नियम है - आपको निष्कासित किया जा सकता है। आपको पहले से पता होना चाहिए कि छूटी हुई कक्षाओं की महत्वपूर्ण सीमा क्या है और उनकी "पुनर्प्राप्ति" की तकनीक क्या है। कुछ विश्वविद्यालयों में, छात्रों के लिए व्यक्तिगत योजनाएँ विकसित की जाती हैं, जिससे वे स्वतंत्र रूप से शिक्षा के तरीके और रूप को चुन सकते हैं। लेकिन यह भी एक अपवाद ही है।
ट्यूशन फीस का भुगतान या तो छात्र स्वयं करता है या उसे भेजने वाले संगठन द्वारा। येकातेरिनबर्ग में, प्रति सेमेस्टर (4-5 शैक्षणिक महीने) की कीमत सीमा, एक नियम के रूप में, 30 से 80 हजार रूबल (हालांकि 70 हजार से अधिक रूबल अभी भी दुर्लभ है) से है। वैसे, अधिकांश विश्वविद्यालय अपने छात्रों के लिए दूसरे और बाद के सेमेस्टर को और अधिक महंगा बना देते हैं, क्योंकि एक व्यक्ति जितना आगे इस प्रक्रिया में "चढ़ाई" करता है, उसके लिए कूदना उतना ही मुश्किल होता है और इस बात की गारंटी भी अधिक होती है कि वह पढ़ाई पूरी कर लेगा। . सच है, चूंकि आप एक वाणिज्यिक ग्राहक हैं, आप आस्थगित भुगतान के मुद्दे पर चर्चा कर सकते हैं, यदि ऐसी कोई आवश्यकता है।

क्या बड़े भाई को पता है?
आमतौर पर जिन्हें दूसरा मिलता है उच्च शिक्षा, काम के साथ अध्ययन को मिलाएं। क्राउन प्रश्न:

क्या आपको अपने नियोक्ता के साथ प्रशिक्षण पर चर्चा करनी चाहिए, और दूसरा शीर्ष कर्मचारी प्राप्त करने पर नियोक्ता कैसे प्रतिक्रिया करते हैं?

सबसे अधिक संभावना है, आपको चर्चा करनी होगी। यदि केवल इसलिए कि नियमों में है शिक्षा प्रणालीऐसा मानदंड: बेरोजगार नागरिकों द्वारा रोजगार अधिकारियों की दिशा में दूसरी उच्च व्यावसायिक शिक्षा प्राप्त करने की अनुमति नहीं है (रूस के शिक्षा मंत्रालय के एन 14-52-485 के पत्र से / 13 दिनांक 03.08.2000)। यह, निश्चित रूप से, एक कानून नहीं है, बल्कि शिक्षा मंत्रालय और फिर श्रम मंत्रालय का एक निर्देश है। यही है, कानूनी तौर पर, यह माना जाता है कि आपके पास एक नियोक्ता होना चाहिए। और वास्तव में, आप अपनी कार्य गतिविधि के लिए अतिरिक्त शिक्षा प्राप्त करते हैं, और इसकी सामग्री को इसी गतिविधि की सामग्री के आधार पर चुना जाना चाहिए (उदाहरण के लिए पौराणिक "श्रम बाजार के रुझान" से नहीं)।

दूसरे सर्वोच्च कर्मचारी के प्रति नियोक्ता का रवैया (स्थानीय कंपनियों के मतदान के अनुभव के अनुसार) आरक्षित रूप से नकारात्मक है। आकाओं की शंका जायज है। आप अपने प्रबंधक को जितना चाहें उतना मना सकते हैं कि यह प्रशिक्षण आपको अधिक उपयोगी कर्मचारी बना देगा (और आपको विश्वास दिलाना होगा), लेकिन, सामान्य तौर पर, यह प्रशिक्षण आवश्यक है, सबसे ऊपर, आप। और यह काम से परोक्ष रूप से ऊर्जा और समय लेता है।
सच है, बैरिकेड्स के दूसरी तरफ से गंभीर आपत्तियां शायद ही कभी उठती हैं, आमतौर पर जब सत्र के लिए जाने की बात आती है। और यह एक आसान सवाल नहीं है: श्रम संहिता (अनुच्छेद 173 और कला। 177) में कहा गया है कि छुट्टियां और सभी प्रकार की गारंटी केवल उन लोगों पर निर्भर करती है जो पहली बार उच्च शिक्षा प्राप्त करते हैं, लेकिन हमारे पास कानूनी मानदंड हैं जो पूछने की अनुमति देते हैं छुट्टियों के लिए: उदाहरण के लिए, कला। 17 संघीय कानून"उच्च और स्नातकोत्तर के बारे में व्यावसायिक शिक्षा"यह निर्धारित नहीं करता है कि उच्च प्राप्त किया जाना चाहिए" पहली बार ", उसी कला के अलावा। श्रम संहिता के 173 में कहा गया है कि "एक सफल छात्र को अध्ययन अवकाश के संरक्षण के साथ प्रदान किया जाता है" वेतन". दुर्भाग्य से, आदर्श 177 कला। "पहली बार" की परिभाषा के बारे में इस मामले में सबसे महत्वपूर्ण है, इसलिए मध्यस्थता अभ्यासदिखाता है कि ऐसी स्थिति में छुट्टी देने से इंकार करना काफी जायज है।

अधिक या कम समझौता समाधान को सत्र के लिए आपके सामान्य कार्य अवकाश के समय का व्यापक अभ्यास माना जा सकता है: यदि आप इसके लिए तैयार हैं, तो यह पहले से ही नियोक्ता के साथ पूरी तरह से रचनात्मक बातचीत का विषय है।

अध्ययन प्रारूप
दूसरी उच्च शिक्षा प्राप्त करने के इच्छित लक्ष्य के आधार पर, अध्ययन का रूप भी चुना जाता है:
दिन के समय,
शाम,
पत्र - व्यवहार
संयुक्त (अंशकालिक)।

पूर्णकालिक विभाग अक्सर उन लोगों द्वारा पढ़ाया जाता है जिनके पास अभी तक प्रासंगिक कार्य अनुभव नहीं है, लेकिन चुने हुए विशेषता में ज्ञान प्राप्त करना चाहते हैं। शाम की यूनिफॉर्म सभी को अच्छी लगती है, लेकिन हर कोई सप्ताह में तीन या चार दिन शाम छह से नौ बजे तक पढ़ाई नहीं कर पाता। इसलिए, कई लोगों के लिए, पत्राचार प्रपत्र सबसे आकर्षक है। अंशकालिक फॉर्म में शाम को दो से तीन सप्ताह की कक्षाओं में भाग लेने और दिन में समान राशि शामिल होती है।

प्रशिक्षण कार्यक्रम के गठन पर कुछ और शब्द। चूंकि आपके पास पहले से ही उच्च शिक्षा है, इसलिए आपको पहले और बाद के दोनों पाठ्यक्रमों के लिए अध्ययन के लिए स्वीकार किया जा सकता है। और फिर आपका पहला डिप्लोमा अपना काम करेगा - पहले डिप्लोमा के आधार पर कुछ विषयों को स्थानांतरित करना आम बात है। हालाँकि, इस मुद्दे को व्यक्तिगत आधार पर तय किया जाता है और यह विषय की बारीकियों पर निर्भर करता है, इसका अध्ययन करने के लिए घंटों की संख्या, अंतिम प्रमाणन का रूप (परीक्षा या परीक्षा) और, उदाहरण के लिए, क्या आप चाहते हैं कि कुछ सरल हो आपके लिए फिर से लिखा गया। अचानक "दोहराने" की इच्छा होती है।

और यहां वास्तव में अघुलनशील प्रश्न पर आगे बढ़ना स्वाभाविक होगा, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण में से एक: किसी विशेष विश्वविद्यालय में प्रवेश करने से पहले सेवाओं की गुणवत्ता का आकलन कैसे करें? लेकिन यह विषय, चूंकि यह काफी बड़ा है और इसके लिए एक अलग कहानी की आवश्यकता है, हम निम्नलिखित में से किसी एक सामग्री में शामिल होंगे। जारी रखने के लिए प्रतीक्षा करें ...

मिथकों की चपेट में आकर कोई बड़ा बिजनेस शुरू करना खतरनाक है। दौड़कर अपने स्वास्थ्य और आकार में सुधार करना चाहते हैं? उत्कृष्ट! नीचे मैं आपको बताऊंगा कि गलतियों से कैसे बचा जाए।

दौड़ने के प्रति लोगों का अलग-अलग नजरिया होता है, तीव्र नकारात्मक से लेकर कॉर्न पॉजिटिव तक। सच्चाई कहीं बीच में है।

दौड़ना रामबाण नहीं है, बल्कि जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार लाने और प्रतिरोध कार्य और वजन घटाने सहित अन्य शारीरिक गतिविधियों में कुछ निश्चित परिणामों के लिए एक महान उपकरण है। मैंने बाद के बारे में लेखों की एक श्रृंखला लिखी, मेरा सुझाव है कि आगे बढ़ने से पहले आप इसे पढ़ लें:

इसलिए, दौड़ने के माध्यम से मेरे जीवन को बेहतर बनाने का निर्णय लिया गया था, लेकिन सिद्धांत में गहरी खुदाई करने की कोई इच्छा नहीं है। यह सामान्य है, इसलिए मैं आपको पाठ की बहुतायत से पीड़ा नहीं दूंगा। बस अभ्यास, छोटी युक्तियाँ और तरकीबें, साथ ही दौड़ने से जुड़ी सबसे लोकप्रिय भ्रांतियों से छुटकारा पाएं।

सबसे पहले तो अंधविश्वास से दूर!

मिथक 1: "दौड़ना मुझे ब्रैड पिट में बदल देगा"

लड़कियां खूबसूरत चाहती हैं और पतले पैर, एक मजबूत उभरी हुई गांड, और लड़के - एक पंप-अप फिगर, एब्स, बाइसेप्स, चेस्ट - बस इतना ही। इसके अलावा, आज फैशन फिटनेस खिलाड़ियों के लिए है, न कि विशाल बॉडी बिल्डरों के लिए। ऐसा लगता है कि मांसपेशियों की मात्रा छोटी है और "फाइट क्लब" मॉडल के ब्रैड पिट में बदलने के लिए बस दौड़ना संभव है:

मैं निराश करने के लिए जल्दबाजी करता हूं और आपसे दुनिया की तस्वीर पर एक वास्तविक नज़र डालने का आग्रह करता हूं। ऐसा फिगर पाने के लिए एक्टर को वेट के साथ ट्रेनिंग करनी पड़ी और कई महीनों तक दौड़ना पड़ा। इसके अलावा, कार्डियो की तुलना में "आयरन" के साथ अधिक काम था। विशेष रूप से, सोमवार से गुरुवार तक, उन्होंने शुक्रवार और शनिवार को छाती, पीठ, कंधे की कमर और बाहों की मांसपेशियों को अलग-अलग पंप किया - एक घंटे की दौड़, रविवार को - आराम।

एक सुंदर आकार मुख्य रूप से मांसपेशियों की मात्रा, साथ ही वसा का न्यूनतम प्रतिशत होता है। मांसपेशियों का निर्माण केवल ताकत से ही किया जा सकता है। दौड़ने से मांसपेशियां नहीं बनती हैं। अगर मेरे दिमाग में भारी स्प्रिंटर्स की छवि उभरती है, तो वे जिम में ट्रेडमिल की तुलना में कम समय नहीं बिताते हैं और अपने पैरों पर भारी वजन (उदाहरण के लिए 200+ किग्रा स्क्वैट्स) के साथ काम करते हैं।

मैराथन धावक स्विंग नहीं करते हैं, लेकिन उनके आंकड़े एथलेटिक से बहुत दूर हैं।

निष्कर्ष सरल है - यदि आप एक पंप-अप शरीर चाहते हैं, तो किसी भी मामले में दौड़ने को शक्ति प्रशिक्षण के साथ जोड़ना होगा। यह बात लड़कियों पर भी लागू होती है। आपका सुंदर आकार, पतले पैर, लोचदार बट - ये सभी मांसपेशियां हैं। कोई मांसपेशियां नहीं होंगी, कोई रूप नहीं होगा। दौड़ने से आपकी मांसपेशियों को केवल खूबसूरती से आकार देने और वसा हानि प्रक्रिया को तेज करने में मदद मिलेगी, लेकिन यह उनका निर्माण नहीं करेगा।

इसके अलावा, अगर एक महिला कार्डियो की शौकीन है और वजन के साथ काम नहीं करती है, तो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए अपने आहार को कम करते हुए, शरीर वसा की तुलना में अधिक सक्रिय रूप से मांसपेशियों को जलाता है। मांसपेशियां ऊर्जा की खपत करती हैं, और यह खपत से कम भोजन से आती है। इसका मतलब यह है कि शरीर सबसे पहले चाकू के नीचे ऊर्जा की खपत करने वाले ऊतक को रखेगा, और संभावित बच्चे के लिए वसा को बचाएगा। महिला का शरीर हमेशा गर्भवती होने के लिए तैयार रहता है और हमेशा बच्चे के लिए आपूर्ति करता है। तो लड़कियों, अपने एरोबिक्स और जॉगिंग से सावधान रहें और शक्ति प्रशिक्षण की उपेक्षा न करें।

मिथक 2: "दौड़ने से मुझे कुछ भी खाने और वजन कम करने में मदद मिलेगी"

बनल, लेकिन सामान्य गलतीजब लोग किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि शुरू करते हैं और भोजन के साथ अपने श्रम के लिए खुद को पुरस्कृत करते हैं। " मैं 5 किमी दौड़ा, अब मैं रेजरविलिट्सो और ट्रिपल फ्राइज़ जैसा बर्गर खा सकता हूं। में इसके लायक हूँ!».

चलने के साथ मिश्रित कम तीव्रता की दौड़ के एक घंटे के लिए, एक अप्रशिक्षित व्यक्ति अधिकतम 500-600 किलो कैलोरी खर्च करेगा। यह "बिग टेस्टी" (850 किलो कैलोरी) तक भी नहीं पहुंचता है। नतीजतन, यह पता चला है कि मैं भाग गया, और फिर प्रशिक्षण के सभी सकारात्मक प्रभावों को पूरी तरह से मार डाला और मैंने जितना खर्च किया उससे भी अधिक ऊर्जा की खपत की (और यह आमतौर पर भूख बढ़ने के कारण होता है, क्योंकि प्रशिक्षण के बाद रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है) .

एक ज़माने में मैंने खुद पर इस मिथक की जाँच की, जब मैं 5 महीने के लिए सप्ताह में 2-3 बार दौड़ता था, 10 किमी तक पहुँचता था, लेकिन पोषण नियंत्रण के बिना मुझे रंग में सुधार करने का कोई परिणाम नहीं मिला।

यदि आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए शारीरिक गतिविधि में संलग्न हैं, तो आपको इसके लिए खुद को भोजन से पुरस्कृत करने की आवश्यकता नहीं है। बल्कि, इसके विपरीत, फास्ट फूड और अन्य उच्च-कैलोरी, लेकिन बेकार खाद्य पदार्थ (मिठाई, आटा, मीठा सोडा और स्टोर जूस) की अस्वीकृति के साथ शुरू होने वाले आहार को संतुलित करने के लायक है।

मिथक 3: "दौड़ने से मेरे घुटने खराब हो जाएंगे"

यह दौड़ना नहीं है जो घुटनों को खराब करता है, बल्कि व्यायाम करने की गलत तकनीक और कई पोषक तत्वों की कमी है।

तकनीक के बारे में बहुत कुछ कहा गया है। संक्षेप में, दौड़ना कूदने का एक क्रम है जिसमें सबसे आगे एक स्प्रिंगदार लैंडिंग होती है, पैर घुटने पर मुड़े होते हैं (दौड़ना चुप होना चाहिए)। उतरते समय, पैर सीधे शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के नीचे होना चाहिए। केवल चलते समय, और दौड़ते समय नहीं, व्यक्ति एड़ी पर सीधा पैर रखता है।

यदि यथासंभव विस्तृत और उच्च गुणवत्ता वाला हो, तो पुस्तक पढ़ें गॉर्डन पियरी « तेज और बिना चोट के दौड़ें».

सामान्य तौर पर, यहाँ कुछ सच्चाई है। आंदोलन ही जीवन है। यदि Mio Slice किसी व्यक्ति को और अधिक हिलने-डुलने के लिए प्रेरित करता है, तो यह बहुत अच्छा है, चाहे वह कुछ भी मापे। साथ ही, हमारे मामले में, एक्सेसरी रनिंग ट्रेनिंग को और अधिक प्रभावी बनाएगी।

मैंने अपना ख्याल रखने का फैसला किया - इसे बाद के लिए स्थगित न करें

यह सबसे महत्वपूर्ण सलाह है। लंबे समय तक साहित्य का अध्ययन करने की आवश्यकता नहीं है, अच्छे जूतों की तलाश करें, खेलों, एक स्टेडियम, पानी और अन्य सामान के लिए एक बोतल, फिर एक उपयुक्त अवसर की प्रतीक्षा करें, छुट्टियों के लिए अपने दिमाग से पीने और खाने के लिए एक दिन और फिर - ओह, यह जादू शब्द है तब! - खेल खेलना शुरू करें।

जबकि वास्या अपने लिए स्नीकर्स चुन रही है, पेट्या पुराने स्नीकर्स में घर के चारों ओर दौड़ती है। जबकि वास्या संबंधित साहित्य का अध्ययन कर रही है और खोज रही है गूगल मानचित्रएक उपयुक्त स्टेडियम, या ट्रेडमिल के साथ बेहतर जिम, पेट्या पहले ही 4 किलो अतिरिक्त वसा खो चुकी है और एक घंटे में 8-9 किमी में महारत हासिल कर चुकी है। जब वास्या फैशनेबल शॉर्ट्स और महंगे स्नीकर्स में जिम में खड़ी ट्रेडमिल के साथ निकलीं, तो पेट्या ने अपने पेट पर पहला एब्स देखा, अपने पोषण को समायोजित किया और स्वाद महसूस किया वास्तविक जीवन, सप्ताहांत से सप्ताहांत तक नासमझ अस्तित्व नहीं। पेट्या पुराने शासन में नहीं लौटेगी, उसके पास जीवन की एक नई लय, नई योजनाएँ, एक नया शरीर है। और वास्या यह तथ्य नहीं है कि वह पहले प्रशिक्षण सत्र के बाद फैशनेबल जिम में लौट आएंगे, जिसके लिए वह छह महीने से तैयारी कर रहे हैं।

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लिथुआनिया के विलिया और विटाली तमुलेविसियस इस साल 30 साल के हो जाएंगे, लेकिन वे शायद ही डॉक्टरों के हस्तक्षेप के बिना एक आम सालगिरह मना पाएंगे। बहनों का जन्म क्रानियोपागस - स्याम देश के जुड़वां बच्चों के साथ हुआ था, जिनका मस्तिष्क एक सामान्य क्षेत्र था, जो मुकुट और माथे में जुड़े हुए थे।

बर्डेनको रिसर्च इंस्टीट्यूट के निदेशक अलेक्जेंडर कोनोवलोव के नेतृत्व में न्यूरोसर्जन की एक टीम ने सफलतापूर्वक लड़कियों को अलग किया। मॉस्को के डॉक्टरों का काम इतिहास में एक मील का पत्थर बन गया है, क्योंकि क्रानियोपैगी 2.5 मिलियन गर्भधारण में केवल एक बार पैदा होते हैं, और इससे पहले कोई भी एक सामान्य मस्तिष्क को विभाजित करने में सफल नहीं हुआ था, और आज इस तरह के दर्जनों ऑपरेशन पहले ही किए जा चुके हैं ...

फलों का संलयन केवल जन्मजात विकृति नहीं है। विकृतियों से खुद को बचाने का कोई सार्वभौमिक तरीका नहीं है, लेकिन उनमें से अधिकांश को रोका जा सकता है, और गर्भावस्था की योजना बनाने वाली महिला को इसके बारे में सोचना चाहिए।

जोखिम एक तुच्छ व्यवसाय है

इस तथ्य के बावजूद कि विसंगतियों की घटना को प्रभावित करने वाला मुख्य कारक आनुवंशिकी है, बच्चों में जन्मजात दोष अन्य कारणों से विकसित हो सकते हैं। अपेक्षित माता-पिता को कई कारकों को ध्यान में रखना चाहिए - माता-पिता दोनों के परिवारों में विकासात्मक दोष वाले बच्चों के जन्म के मामले, महिला की पिछली गर्भधारण (यदि कोई हो), पुरुष के स्वास्थ्य की स्थिति, और बहुत कुछ।

अंतर्गर्भाशयी विसंगतियों की सूची में हृदय, श्वसन, संचार, तंत्रिका और . के दोष शामिल हैं पाचन तंत्र... सबसे आम हृदय दोष हैं, स्पाइना बिफिडा (स्पाइना बिफिडा), एगेनेसिस (गायब अंग), मैक्सिलोफेशियल विकृति, और क्रोमोसोमल असामान्यताएं (डाउन सिंड्रोम, क्लाइनफेल्टर सिंड्रोम)।

विसंगतियों के प्रकट होने का दूसरा मुख्य कारण बाहरी कारक हैं। जोखिम में वे बच्चे हैं जिनकी माताएँ गर्भावस्था के दौरान बीमार थीं, प्रदूषित हवा में सांस लेती थीं, डॉक्टर की देखरेख के बिना दवाएँ लेती थीं, खराब खाती थीं, धूम्रपान करती थीं, शराब या ड्रग्स का सेवन करती थीं, उन्हें पर्याप्त सूक्ष्म पोषक तत्व नहीं मिलते थे, और यहाँ तक कि सिर्फ तनाव का अनुभव होता था।

123RF / वेवब्रेक मीडिया लिमिटेड

एक तीसरा कारण है, जिसे जन्मजात विकृतियों वाले बच्चों के माता-पिता "मुझे नहीं पता क्यों" कहते हैं, और डॉक्टर इसे "अनिश्चित रोगजनन" कहते हैं: यह एक ऐसी स्थिति है जब यह समझना असंभव है कि एक विसंगति कैसे और क्यों हुई। आंकड़ों के अनुसार, दुनिया में हर साल किसी न किसी विकृति वाले लगभग 2-3% बच्चे पैदा होते हैं, लेकिन ये 2-3% हर पांचवें शिशु की मृत्यु का कारण होते हैं। यह डरावना लगता है, लेकिन फिर भी, कुछ विसंगतियों के विकास से बचा जा सकता है।

मदद करने के लिए विटामिन: फोलिक एसिड

इस तथ्य के बावजूद कि बच्चों में जन्मजात विसंगतियों की उपस्थिति के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं, अच्छी तरह से सिद्ध जोखिम कारक हैं। सबसे स्पष्ट हैं बुरी आदतेंअस्वास्थ्यकर आहार और विटामिन की कमी।

एक गर्भवती महिला द्वारा धूम्रपान और शराब पीना लंबे समय से समाज द्वारा अस्वीकार्य माना जाता है - और अच्छे कारण के लिए: निकोटीन और इथेनॉल एक बच्चे में मानसिक मंदता, व्यवहार संबंधी विकार, दृष्टि की शिथिलता, श्रवण और हृदय प्रणाली का कारण बन सकते हैं।

हर कोई जानता है कि गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करना और शराब पीना मना है, लेकिन गर्भवती माताओं को भ्रूण की असामान्यताओं के कुछ कारणों के बारे में भी नहीं पता होता है। उदाहरण के लिए, एक महिला जिसने प्रारंभिक गर्भावस्था में रूबेला का अनुबंध किया था, वह असामान्यताओं वाले बच्चे को जन्म देने का जोखिम उठाती है जो जीवन के साथ असंगत हैं। सर्दी भी खतरनाक हो सकती है - खासकर पहली तिमाही में।

123RF / अलेक्सांद्र डेविडोव

माताओं और बच्चों के स्वास्थ्य के लिए, उचित पोषण, विटामिन और सूक्ष्म पोषक तत्व महत्वपूर्ण हैं - उनकी कमी गर्भवती महिलाओं और गर्भ धारण करने की योजना बनाने वालों के लिए वास्तव में खतरनाक है। अंतर्गर्भाशयी असामान्यताओं के विकास के जोखिम को रोकने के लिए, अन्य बातों के अलावा, डॉक्टर द्वारा निर्धारित विटामिन लेना आवश्यक है, और, शायद, गर्भावस्था की तैयारी के चरण में उनमें से सबसे महत्वपूर्ण - बी 9, फोलिक एसिड। इसके यौगिक, फोलेट, तंत्रिका ट्यूब के निर्माण में शामिल होते हैं, जिससे बच्चे के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी का विकास होगा।

न्यूरल ट्यूब के बारे में जानने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह गर्भावस्था के पहले दिनों में ही बनना शुरू हो जाती है। इसलिए, यदि गर्भाधान के समय पहले से ही एक महिला के शरीर में पर्याप्त विटामिन बी 9 नहीं है, तो इससे विभिन्न विकृति हो सकती है: स्पाइना बिफिडा, अविकसितता और यहां तक ​​\u200b\u200bकि मस्तिष्क की अनुपस्थिति, अपरा अपर्याप्तता।

इन विसंगतियों के जोखिम को कम करने के लिए, फोलिक एसिड की अग्रिम सब्सिडी का इरादा है - इसकी पुष्टि रूस में एकमात्र मल्टीविटामिन तैयारी पर डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन के परिणामों से होती है, जो न्यूरल ट्यूब की रोकथाम के लिए एक साक्ष्य आधार है। दोष "एलेविट प्रोनेटल"।

अंतिम निष्कर्ष केवल एक डॉक्टर द्वारा किया जा सकता है, लेकिन प्रति दिन 800 एमसीजी विटामिन बी 9 की खुराक लगभग सभी महिलाओं के लिए उपयुक्त है, जो समूह बी, सी और पीपी के अन्य विटामिनों के संयोजन में शरीर को फोलेट के साथ संतृप्त करती है। 4 सप्ताह और न्यूरल ट्यूब दोष के विकास के जोखिम को 92% तक कम करता है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, समय पर फोलिक एसिड लेने से एनीमिया और समय से पहले बच्चों की संभावना को कम करने में भी मदद मिलती है।

सक्रिय कार्य

विकास के लिए पहले 12 सप्ताह महत्वपूर्ण होते हैं, जब सभी मुख्य अंगों और ऊतकों का निर्माण होता है: इस अवधि के दौरान भ्रूण विशेष रूप से किसी भी प्रभाव के लिए अतिसंवेदनशील होता है। आनुवंशिक और बाहरी (टेराटोजेनिक) जोखिम कारकों के लिए जोखिम समूह काफी व्यापक हैं, लेकिन गर्भवती मां को इससे घबराना नहीं चाहिए।

पूर्व तैयारी - गर्भावस्था की अग्रिम योजना विकृति के जोखिम को कम करने में मदद करती है। एक महिला जो गर्भधारण से कम से कम कुछ महीने पहले एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना चाहती है, उसे शराब और तंबाकू छोड़ने की जरूरत है, एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना होगा, एक पोषण विशेषज्ञ की मदद से टीकाकरण (डॉक्टर द्वारा निर्धारित) करवाना होगा, सही आहार का अभ्यास करें - खोने के लिए अधिक वज़नया, इसके विपरीत, एक अनुकूल गर्भाधान के लिए आवश्यक शरीर के वजन को प्राप्त करने के लिए।

गर्भावस्था के दौरान, प्रतिरक्षा की निगरानी करना, शरीर को सबसे महत्वपूर्ण विटामिन प्रदान करना आवश्यक है, और मौसमी महामारी के दौरान, रोकथाम के नियमों का पालन करना, कम अक्सर भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाना।

गर्भावस्था की योजना बनाने वाले एक जोड़े को आनुवंशिकीविदों की ओर मुड़ने में कोई दिक्कत नहीं होगी - खासकर अगर परिवार में पहले से ही अंतर्गर्भाशयी असामान्यताओं वाले बच्चों के जन्म के मामले हैं। डॉक्टर उठा सकते हैं इष्टतम तरीकाप्रसव पूर्व निदान।

हालांकि, यहां तक ​​​​कि पूरी तरह से स्वस्थ "पारिवारिक इतिहास" वाले जोड़ों को भी भाग्यशाली ब्रेक पर भरोसा नहीं करना चाहिए। सबसे सरल रोकथाम में मदद मिलेगी, अगर बाहर नहीं किया जाता है, तो जन्मजात विकृतियों के जोखिम को काफी कम कर देता है, साथ ही साथ भविष्य के बच्चे की यथासंभव रक्षा करता है।