Jednoduché spôsoby, ako zlepšiť pamäť. Ako rýchlo zlepšiť pamäť doma: jednoduché techniky a odporúčania Čo potrebujete pre dobrú pamäť

Ak chcete mať vynikajúcu pamäť, ako aj pozornosť, je jednoducho potrebné zlepšiť a posilniť duševnú aktivitu. Koniec koncov, pozornosť, rovnako ako pamäť, závisia od zdravotného stavu a mozgovej aktivity.

Je to potrebné a užitočné nielen pre odborníkov, ale aj pre žiakov, študentov a starších ľudí.

Tak čo, zlyháva vám pamäť?

Niekedy zabúdame na časy, dátumy, čísla, mená, výroky. A prichádzame s výhovorkou „zabudol som“.

Na zlepšenie pamäti môžete trénovať pamäť a pozornosť, jesť správne a racionálne, viesť správny a zdravý životný štýl, ale užitočné môžu byť aj rôzne lieky.

V lekárňach, veľký výber takýchto liekov, považujú za najúčinnejšie z nich.

2.Intellan

Formulár na uvoľnenie: sirup, kapsuly.

Účel: Stimulátor mozgu. Používa sa pri oslabení pamäti, stresových situáciách, nervovom vypätí a únave, poruchách koncentrácie, oneskorenom vývoji u detí, závratoch a hučaní v ušiach, depresiách.

Vhodné pre deti od 3 rokov a dospelých. Neodporúča sa tehotným a dojčiacim matkám.

Vedľajšie účinky: nespavosť, keď sa užíva v noci.

Kontraindikácie: diabetes mellitus typu 2 a 1, exsudatívna diatéza, precitlivenosť na zložky.

3.

Formulár na uvoľnenie: 20% roztok 5 ml v ampulkách, kapsulách, granulách pre deti, tabletách.

Účel: Zlepšuje krvný obeh v mozgu a metabolické procesy, zvyšuje energetické zásoby tela. Zlepšuje pamäť, pozornosť, zlepšuje zapamätanie v procese učenia. Používa sa pri ochoreniach centrálneho nervového systému, ateroskleróze, po úrazoch, pri intoxikáciách, pri depresiách.

Užíva sa po jedle. Prijatie je možné pre deti od 1 roka a dospelých. Neodporúča sa tehotným a dojčiacim matkám.

Vedľajšie účinky: nespavosť, podráždenosť, úzkosť; u starších pacientov niekedy dochádza k exacerbácii srdcového zlyhania, gastrointestinálnych porúch.

Kontraindikácie: v prítomnosti alergických reakcií z požitia esencií, ovocných štiav, akútneho zlyhania obličiek u detí s diabetes mellitus.

4.

Formulár na uvoľnenie: tablety.

Účel: Droga je podobná piracetamu a má tiež psychostimulačný účinok. Používa sa po úrazoch, ktoré sú sprevádzané znížením inteligencie, pamäti a pozornosti. S porušením procesu učenia, depresiou, alkoholizmom, hypertenziou. Na liečbu porúch pamäti, pozornosti, môže zvýšiť odolnosť voči stresu, zabrániť rozvoju únavy.

K dispozícii pre dospelých. Neodporúča sa tehotným a dojčiacim matkám. Užíva sa po jedle. Hodiny užívania lieku ráno.

Vedľajšie účinky: zvýšený krvný tlak, nespavosť, hyperémia kože.

Kontraindikácie: individuálna intolerancia na zložky lieku.

.
Formulár na uvoľnenie: tablety.
Účel: S poklesom pozornosti, pamäti, zhoršením intelektuálnych schopností, reči, zraku. Zlepšuje cerebrálnu cirkuláciu, čím sa zabezpečuje lepšie zásobovanie mozgových buniek kyslíkom a glukózou, reguluje sa metabolizmus, zlepšujú sa vlastnosti krvi.

Recepcia po jedle, najlepšie v určitých hodinách.

Vedľajšie účinky: prípadne - kožné vyrážky, mierna nevoľnosť, bolesť hlavy so závratmi.

Kontraindikácie: akútna cerebrovaskulárna príhoda, peptický vred, erozívna gastritída, akútny koronárny syndróm, hypotenzia, tehotenstvo a celé obdobie laktácie, citlivosť na zložky.

6.

Formulár na uvoľnenie: roztok, tablety.

Účel: Prípravok Ginkgo biloba. Používa sa pri encefalopatii s poklesom inteligencie, pozornosti a pamäti, pri závratoch, tinnite, poruchách zraku, astenických stavoch.

Recepcia po jedle, najlepšie v určitom čase. Vstupné od 18 rokov.

Vedľajšie účinky: nevoľnosť, bolesť brucha, hnačka, svrbenie, ekzém, bolesť hlavy so závratmi.

Kontraindikácie: tehotenstvo a celé obdobie laktácie, gastritída, peptický vred, akútny koronárny syndróm, poruchy reológie krvi, akútna cerebrovaskulárna príhoda, citlivosť na zložky.

7.

Formulár na uvoľnenie: tablety.

Účel: Má upokojujúci účinok bez relaxačného účinku na svaly. Používa sa pri stavoch sprevádzaných podráždenosťou, úzkosťou, strachom, napätím, poruchami spánku.

Recepcia po jedle. Vstupné od 18 rokov.

Vedľajšie účinky: možné - bolesť hlavy so závratmi, nevoľnosť, bolesť brucha, hnačka, vyrážka, svrbenie, ekzém, začervenanie, kožná vyrážka.

Kontraindikácie: tehotenstvo a celé obdobie laktácie, erozívna gastritída, peptický vred, akútny infarkt myokardu, akútne poruchy cerebrálnej cirkulácie, poruchy zrážanlivosti krvi, precitlivenosť na liek.

8.

Formulár na uvoľnenie: tablety.

Účel: Prispieva k normalizácii všetkých procesov v mozgu, zlepšuje pamäť, zvyšuje myslenie, má psychostimulačný účinok. Podporuje obnovu reči po akútnych poruchách cerebrálnej cirkulácie. Je široko predpisovaný v pediatrii pre deti s mentálnou retardáciou.

Vedľajšie účinky: možné - pocit tepla, vracanie, nespavosť.

Kontraindikácie: precitlivenosť na zložky lieku.

9.

.
Formulár na uvoľnenie: tablety, sirup.

Účel: Používa sa u detí s mentálnou nedostatočnosťou, oligofréniou, oneskorením reči a tiež pri epilepsii. S neuralgiou trojklaného nervu, subkortikálnou hyperkinézou.

Recepcia po jedle. Prijatie je možné od troch rokov.

Vedľajšie účinky: možné - alergické reakcie: rinitída, konjunktivitída, kožné vyrážky; poruchy spánku alebo ospalosť, tinitus.

Kontraindikácie: akútne závažné ochorenie obličiek, tehotenstvo, laktácia, citlivosť na zložky.

10.

Formulár na uvoľnenie: tablety.

Účel: Používa sa pri akútnych poruchách cerebrálnej cirkulácie, pri vegetovaskulárnych krízach, pri úzkostných stavoch s pocitom strachu, podráždenosti a tiež na zvýšenie odolnosti organizmu voči psychickej a fyzickej záťaži.

Užívanie lieku v určitých hodinách, bez ohľadu na jedlo.

Vedľajšie účinky: možné - nevoľnosť, podráždenosť, nepokoj, úzkosť, bolesť hlavy so závratmi, vyrážka, svrbenie.

Kontraindikácie: pri akútnych a chronických ochoreniach obličiek s neznášanlivosťou na zložky lieku.

12.

Formulár na uvoľnenie:
Tablety; roztok na perorálne podanie v injekčnej liekovke s 2 ml pipetou. 1 tableta obsahuje: alfadihydroergokriptín - 2 mg, kofeín - 20 mg. 2 ml roztoku obsahujú: alfadihydroergokriptín - 2 mg, kofeín - 20 mg.

Indikácie na použitie:

Indikácie na použitie:
Cerebrovaskulárna insuficiencia (rozpor medzi potrebou mozgového tkaniva pre kyslík a jeho dodaním), vrátane cerebrálnej (mozgové cievy) aterosklerózy; reziduálne účinky po cerebrovaskulárnej príhode; znížená duševná aktivita, zhoršenie pamäti vo vzťahu k nedávnym udalostiam, znížená pozornosť, poruchy orientácie; profylaktická liečba migrény; kochleovestibulárne poruchy (závrat, tinitus, hypoakúzia) ischemickej genézy (vyvíjajúce sa v dôsledku nedostatočného zásobovania kochley vnútorného ucha krvou); retinopatia (poškodenie stien ciev sietnice), najmä diabetická (spojená s vysokou hladinou cukru v krvi) a Raynaudova choroba (zúženie priesvitu ciev končatín); chronická venózna nedostatočnosť.

Spôsob aplikácie:
Priraďte 1-2 tablety alebo 2-4 ml (1-2 pipety) 2 krát denne. Liek sa má užívať s jedlom, s malým množstvom vody.

Vedľajšie účinky:
V zriedkavých prípadoch nevoľnosť, bolesť v epigastriu (oblasť brucha, ktorá sa nachádza priamo pod konvergenciou rebrových oblúkov a hrudnej kosti). Svrbenie kože, vyrážka. Možné zníženie krvného tlaku. Vasobral nemá dlhodobý hypotenzívny (znižujúci krvný tlak) účinok, preto, keď sa predpisuje pacientom s arteriálnou hypertenziou (pretrvávajúce zvýšenie krvného tlaku), nie je potrebné používať antihypertenzíva (znižovanie krvného tlaku) vylúčené. Pri súčasnom vymenovaní vazobrálnych a antihypertenzív je možný rozvoj arteriálnej hypotenzie (zníženie krvného tlaku pod normálne hodnoty) a mdloby.

Kontraindikácie:
Precitlivenosť na zložky lieku. Bezpečnosť užívania u tehotných žien nebola preukázaná. Vymenovanie vazobralu dojčiacim matkám môže viesť k zníženiu laktácie (produkcia mlieka).

13.

Biotredin je kombinovaný liek, ktorý je určený na zlepšenie výživy tkanív a dýchania, duševnej aktivity a nálady.

Aktívnymi zložkami tohto lieku sú L-treonín a pyridoxín, ktoré sa pri požití premieňajú na glycín a kyselinu octovú.

Vzniknuté látky výrazne ovplyvňujú funkcie mozgu a okrem iného zmierňujú abstinenčné príznaky alkoholu.

V dôsledku úplného cyklu premien sa zložky lieku rozkladajú na vodu a oxid uhličitý - ľudské zdravie preto nemôže trpieť ani použitím jeho nadmernej dávky.

Biotredin sa vyrába vo forme sublingválnych tabliet, ktoré podľa pokynov k lieku začnú pôsobiť desať až pätnásť minút po požití. Dávkovanie, schéma a trvanie užívania tohto lieku závisia od dôvodov, pre ktoré bol predpísaný.

Na zvýšenie koncentrácie pozornosti, zmiernenie únavového syndrómu u dospelých a detí sa udržiavacia liečba vykonáva v malých dávkach. Pri alkoholizme môžu byť dávky a frekvencia užívania Biotredinu oveľa vyššie. Na zvýšenie účinku výrobcovia odporúčajú kombinovať použitie tohto lieku s glycínom.

Biotredin sa nemá užívať v intoxikácii a v spojení s trankvilizérmi, antipsychotikami a antidepresívami. Na pozadí použitia tohto lieku sa môžu cítiť závraty, potenie.

Biotredin má protialkoholický účinok, znižuje prejavy symptómov, ktoré sa vyskytujú u pacientov so závislosťou od alkoholu na pozadí ukončenia užívania alkoholu. Existujú recenzie o Biotredine, ktoré hovoria, že vďaka jeho použitiu sa zvyšuje duševná výkonnosť, normalizuje sa metabolizmus. Uvoľňovacia forma Biotredin sa vyrába v tabletách.

Indikácie na použitie Podľa pokynov je Biotredin predpísaný, ak má pacient patologickú túžbu po alkohole, ktorá je sprevádzaná znížením nálady, podráždenosťou, hladom a vnútorným nepohodlím. Biotredin sa používa na chronický alkoholizmus, v stave abstinenčného syndrómu (stav na pozadí prudkého odmietnutia alkoholu).

Existujú pozitívne recenzie o Biotredine, účinnosti jeho používania dospelými, dospievajúcimi, deťmi so zníženou koncentráciou pozornosti, duševnou výkonnosťou.

10 potravín, ktoré zlepšujú pamäť:

1. Celé zrná - (pšenica - sa používa ako hlavná surovina na výrobu chleba, muffinov (výrobkov), rezancov, chleba khinkal a pita; raž - používa sa ako hlavná surovina na výrobu chleba a sušienok; ovos; kukurica; hnedý alebo hnedá ryža; špalda; proso; tritikale; amarant; quinoa; pohánka a iné.)
2. orechy,
3. čučoriedka,
4. mastná ryba,
5. paradajky,
6. Čierna ríbezľa,
7. suché raňajky,
8. šalvia,
9. brokolica,
10. Tekvicové semiačka.

Pamätáte si?

Dátum zverejnenia: 15.10.2012
Posledná úprava: 2020-01-16

Vážení návštevníci stránky Farmamir. Tento článok nie je lekárska rada a nemal by sa používať ako náhrada konzultácie s lekárom.

Väčšina ľudí sa pravidelne sťažuje na svoju „dievčenskú“ pamäť. Spravidla sa prakticky nerozchádzajú s denníkmi, do ktorých starostlivo zapisujú všetky svoje plány na ďalší deň. Ťažkosti však číhajú všade. Niekedy môže byť neschopnosť zapamätať si niečie meno poriadne trápne. Alebo sa túžba pomôcť dieťaťu s lekciami zmení na úplné fiasko.

U dospelého? Túto otázku si z času na čas kladú zábudliví ľudia. A tí, ktorí nielen hľadajú odpoveď, ale tiež začnú implementovať všetky odporúčania do života, nakoniec si všimnú vynikajúci výsledok.

Príčiny zlej pamäte

S pribúdajúcim vekom sa schopnosť zapamätať si zhoršuje a objavuje sa aj roztržitosť. Človek potrebuje mať v hlave príliš veľa informácií, kvôli ktorým niekedy zabúda na tie najočividnejšie fakty.

Ale nie je to len tak. Čím je človek starší, tým je jeho schopnosť rozumne uvažovať horšia. Príčiny slabej pamäte u dospelých sú skryté tak v zmenách súvisiacich s vekom, ako aj v nesprávnom životnom štýle, strese, zlom spánku a mnoho ďalších. Nervových buniek je menej a spolu s tým je pre človeka čoraz ťažšie ponoriť sa do niečoho nového.

U dospelého človeka to môže byť dôsledok niektorých chorôb. Je potrebné poznamenať, že schopnosť zapamätať si, ako aj myslenie, je nepriaznivo ovplyvnená:

• vysoký tlak;
• ateroskleróza;
• cukrovka;
• úplnosť.

Niekedy môže byť porucha pamäti dôsledkom rozvoja Alzheimerovej choroby.

Metódy na zlepšenie pamäte

Dá sa trénovať úžasná schopnosť, ako napríklad sval tela. Aby ste to dosiahli, musíte urobiť špeciálne cvičenia na pamäť. U dospelých si samozrejme tréning bude vyžadovať určité úsilie. Koniec koncov, najjednoduchšie je to urobiť v detstve. Batoľatá sa snažia zapamätať si všetko, čo im padne do oka.

Zaťaženie pamäti žiaka je už dosť výrazné. Ale keď človek skončí štúdium a začne pracovať, jeho pamäť už nie je prístupná systematickému tréningu. Život sa stáva nudnejším a všednejším. Aby sa pamäť mohla ďalej rozvíjať, musí človek prijímať dojmy. Je dobré, ak sa konajú rôzne príjemné udalosti, na ktoré sa ľudia snažia nezabudnúť.

Vplyv tabaku

Ako rozvíjať pamäť u dospelých? V prvom rade sa potrebuje zbaviť škodlivých účinkov nikotínu. Početné štúdie potvrdili, že tabak výrazne zhoršuje schopnosť zapamätať si.

Ak porovnáme človeka, ktorý trénuje pamäť a zároveň fajčí, a ďalšieho, ktorý nepracuje na schopnosti zapamätať si, no nemá zlozvyk, tak nám vyjde lepší výsledok ten prvý. Ak sa však ich podmienky vyrovnajú, ukáže sa, že tabak stále zhoršuje pamäť.

Štúdie ukázali, že študenti, ktorí fajčia, dosahujú horšie výsledky v úlohách ako nefajčiari. Tabak má síce schopnosť okamžite zvýšiť koncentráciu, to však rýchlo prechádza.

Vplyv alkoholu

Aj malá dávka alkoholu znižuje schopnosť zapamätať si. Jeho systematické prijímanie zbavuje človeka možnosti zafixovať si niečo v pamäti. Preto tí ľudia, ktorí premýšľajú o tom, ako rozvíjať pamäť u dospelých, by sa mali vzdať alkoholu.

Lieky

Pamäť môžu narúšať a dokonca spúšťať aj niektoré lieky. Patria sem rôzne sedatíva alebo stimulanty, ale aj lieky proti bolesti, antihistaminiká a protizápalové lieky.

Existujú pravidlá, ktoré umožňujú, aby pamäť vždy zostala v prevádzkovom stave:

• obohatiť krv kyslíkom;
• nezabudnite dobre spať;
• nezneužívajte alkohol a tabak;
• odmietnuť (ak je to možné) lieky, ktoré znižujú pamäť.

Geniálne techniky zapamätania

Psychológ Carl Seashore sa domnieva, že priemerný človek využíva iba 10 % svojej pamäte, pričom 90 % zostáva nevyužitých.

Málokto vie, že takmer všetky metódy rozvoja pamäti u dospelých sú založené na troch prírodných zákonoch memorovania. Je to o emóciách, asociáciách a opakovaní. Poznanie týchto pravidiel môže pomôcť v každodennom živote aj v zodpovedných situáciách.

Zákon emócií hovorí, že pre lepšie zapamätanie si stačí získať živé dojmy o danom predmete. Najznámejšou osobou, ktorá používala toto pravidlo, bol Roosevelt. Vždy udržiaval vynikajúcu koncentráciu pozornosti. Všetko, čo čítal, si zapamätal takmer doslovne. Tajomstvo tejto metódy rozvoja pamäti u dospelých je ukryté v potrebe plne sa sústrediť aspoň na malú chvíľu na potrebné informácie. Práve v tomto prípade sa to zapamätá lepšie, ako keby ste na to dlho mysleli a rozptyľovali sa.

Napoleon po sebe zanechal úžasnú techniku. Dokonale si pamätal polohu každého zo svojich bojovníkov a jeho priezvisko pri prehliadke jednotiek. Tajomstvom zapamätania si mena človeka bolo získať o ňom živší dojem. Napríklad otázka, ako sa píše jeho priezvisko.

Prezident Lincoln mal svoju vlastnú techniku ​​zapamätania: čítal nahlas, čo bolo dôležité si zapamätať. Ukazuje sa, že treba používať čo najviac zmyslov. To umožňuje efektívne ovplyvňovať rozvoj pamäti u dospelých. Cvičenia, ktoré zapájajú viaceré zmysly, odporúča väčšina psychológov. Napríklad na zapamätanie si stačí zapísať a potom si v duchu predstaviť, čo bolo napísané.

Mark Twain často prednášal. Aby si zapamätal dlhý text, napísal si pár slov zo začiatku každého odseku. Pred prejavom Twain zopakoval celú prednášku pomocou tohto cheat sheet. Potom mu však prišiel na um iný nápad – a začal kresliť to, čo si potreboval zapamätať.

Géniovia minulosti tak dokázali stelesniť všetky tri zákony memorovania.

Príprava na hodiny

Tréning pamäte u dospelých by mal začať nasledujúcimi cvičeniami:

1. Udržujte myseľ úplne bez myšlienok po dobu 5-10 sekúnd. To je nevyhnutné pre tréning koncentrácie.
2. Počas tohto procesu by nemalo byť žiadne napätie: nervové alebo duševné.
3. Od piatich sekúnd je veľmi dôležité postupne dosiahnuť tridsať sekúnd nepretržitého bytia v tomto stave.

Rozvoj schopnosti zapamätať si

Je veľmi dôležité rozvíjať nielen zrakovú alebo sluchovú schopnosť zapamätania, ale aj iné typy. Musíte tiež pamätať na to, že krátkodobá a dlhodobá pamäť sú pre človeka rovnako potrebné.

• možno trénovať, ak sa pokúsite zapamätať si vzhľad okoloidúcich ľudí. Stačí letmý pohľad na človeka, ktorý kráča k vám, a potom si treba skúsiť predstaviť jeho vzhľad do všetkých detailov.
• Je veľmi užitočné položiť si z času na čas otázku, ako vyzerá obal vášho obľúbeného cukríka, čo je tam zobrazené. Môžete si skúsiť predstaviť, čo ste videli, keď ste opäť prechádzali okolo obchodu, aký nápis tam bol. Zároveň sa musíte pokúsiť zapamätať si všetko do najmenších detailov.
• Na zlepšenie zvukovej pamäte stačí s dieťaťom pravidelne čítať nahlas alebo sa učiť básničky. Spievajte pieseň, ktorú ste práve počuli. V hluku ulice sa snažte počuť útržky fráz a zafixujte si ich v pamäti.
• Počas jedenia si predstavte seba ako ochutnávača, ktorý si dôkladne pamätá chuť jedla. Spojte každé jedlo s niečím. Hrajte hádanie jedál so zatvorenými očami.

Záver

Každý má pamäť. Niektorí ľudia majú jednoducho fenomenálnu schopnosť pamätať si. Iní sa priznávajú, že sú majiteľmi „deravej“ hlavy. Ľudí so zlou pamäťou je podľa psychológov veľmi málo. Zároveň je veľa takých, ktorí to nevedia správne používať alebo nevedia, ako rozvíjať pamäť u dospelého človeka.

Množstvo informačných tokov vás núti horúčkovito si pamätať všetko. Nie vždy sa to podarí – každého piateho človeka z času na čas prenasleduje pocit, že zabúda na všetko na svete. S vekom sa percento zvyšuje, banálna zábudlivosť a roztržitosť sa mení na chorobu - senilnú sklerózu. Negatívnym následkom môžete predísť, ak viete, ako rýchlo a spoľahlivo zlepšiť pamäť.

Ako funguje pamäť

Človek má tri hlavné kanály vnímania – zvukový, vizuálny a kinestetický. Tá posledná je najstaršia, hmatovú pamäť sme dostali od najjednoduchších organizmov – majú ju dokonca aj améby. Psychológovia rozlišujú tri typy ľudí v závislosti od dominantného spôsobu získavania a zapamätania si informácií:

• sluchové;
• vizuály;
• kinestetika.

Niektorí vedci pridávajú aj digitálnych ľudí – teda ľudí schopných abstraktnej asimilácie nových údajov. Tento typ je však evolučne nový, preto je vo svojej „čistej“ forme v kombinácii s jednou z tých dávnejších vzácny.

Ako určiť, kto ste? Urobte si tento jednoduchý autotest:

1. Vezmite pero a papier.
2. Vyberte si nedávnu udalosť – výlet na dovolenku, návštevu kina, prečítanú knihu.
3. Napíšte svoje dojmy z tejto akcie.
4. Analyzujte výsledok.

Podľa typu psychiky budú prevládať slovesá alebo prídavné mená. Sluchový používa pojmy súvisiace so sluchom – „hlučný“, „tichý“, „počutý“, „hovorený“, vizuálno – vizuálne obrazy, kinestetické zameranie na pachy, chuť a hmatové vnemy. Týmto spôsobom ste určili základný typ vašej pamäte a môžete rýchlo zistiť, ako ju zlepšiť na základe hlavného kanála.

5 pamäťových cvičení

Existuje veľa „poplatkov“ za zapamätanie. Ktorákoľvek z týchto metód bude pre niektorých ľudí veľmi účinná, pre iných menej účinná. Po určení hlavného kanála na získavanie informácií si môžete vybrať z metód, ktoré vám najviac vyhovujú.

1. Otravná hudba

Pamätáte si tie hrozné piesne s neznesiteľne strašidelnými melódiami a slovami? Reklama alebo melódia náhodne započutá v rádiu vám môže sedieť v hlave na celý deň. Využite strašidelnú hudbu vo svoj prospech: potrebujete si niečo zapamätať? Zapnite si ten najnechutnejší suchý zips, aký poznáte. Vhodné je používať melódie bez slov a ideálne „presunúť“ potrebné informácie do otravnej hudby.

2. Jasné obrázky

Potrebujete si zapamätať niečie telefónne číslo alebo adresu? Naučiť sa slová nového jazyka? Stiahnite si alebo vyhľadajte nejaké nezabudnuteľné obrázky - krásne krajiny, tváre známych hercov, fotografie roztomilých zvierat. Predstavte si, že na týchto obrázkoch je napísaný telefón alebo nové slová. Vizualizujte čo najjasnejšie. Teraz, ak si potrebujete zapamätať adresu alebo správne slovo, zapamätajte si pamätnú fotografiu s nápisom.

3. Vône a chute

Kinestetiká si dobre uvedomujú, že občasná vôňa parfumu alebo vareného jedla môže oživiť príval spomienok. Tento fenomén nás núti milovať aj vône, ktoré nie sú veľmi príjemné: napríklad veľa žien má rado vôňu tabaku, pretože je spojená s ich milovaným mužským fajčiarom. Zároveň samotná žena nemôže fajčiť. Využite vlastnosť psychiky na zapamätanie si čohokoľvek – parfumov, jedál, dokonca aj „pamäťových uzlov“, to všetko sú kinestetické kanály zapamätania.

4. Nedokončená záležitosť

A táto metóda je vhodná pre všetkých bez výnimky. Psychológovia pracujúci v smere gestaltu dobre vedia, že nedokončené činy, takzvané nedokončené gestalty, sa pamätajú na dlhú dobu, alebo dokonca navždy. Ak si film pozriete až do konca, môžete zabudnúť na koniec, prerušený na polovicu, zostane navždy v pamäti a budete si myslieť „kto je predsa vrah“. Táto metóda sa dá použiť na zapamätanie veľkého množstva informácií. Len nečítajte a nepozerajte až do konca.

5. Zákony krajiny

Prvá a posledná veta rozhovoru je najlepšie uložená v mozgu. Mentálne rozdeľte prednášku, lekciu, školenie na segmenty a dajte „úvodné a záverečné“ body – takto sa to celé odsunie úplne. Toto je ďalšia metóda.

Produkty zlepšujúce pamäť

Mozog je najnáročnejší orgán ľudského tela. Trvá až 30-40% denného príjmu kalórií spotrebovaných s jedlom, aby si udržal svoju prácu. Samozrejme, ak je mozog zle kŕmený, potom bude podľa toho fungovať.

Ak si chcete zlepšiť pamäť, mali by ste pravidelne zaraďovať do svojho jedálnička tieto potraviny:

1. Zdravé tuky. Omega-3-nenasýtené kyseliny sa nachádzajú v morských rybách, avokáde, olivovom oleji, vlašských orechoch a mliečnom tuku.
2. Čokoláda. Prírodný stimulant a výborný zdroj rýchlych sacharidov, ktoré vyživujú mozog - tmavá čokoláda s obsahom kakaa minimálne 70%.
3. Vajcia. Boli časy, keď odborníci na výživu zakazovali vajcia kvôli cholesterolu. Nové štúdie preukázali, že všetky tuky v tomto type produktu sú užitočné a látka lecitín pôsobí obzvlášť priaznivo na mozog.
4. Korenie. Mozog „má rád“ šafran, bazalku, kardamón, šalviu. Mimochodom, jasné arómy a chuť vytvorené pomocou korenín sú silným asociatívnym stimulom.
5. Čučoriedky sú prírodný antioxidant, okrem mozgu výborne pôsobia aj na oči, zlepšujú videnie.

Väčšina užitočných produktov je pomerne cenovo dostupná. Nie vždy je možné kúpiť avokádo, ale vlašské orechy, vajcia, čokoláda a korenie budú lacné a ležia na regáloch akéhokoľvek obchodu.

Ľudové prostriedky

Treba si uvedomiť, že neúčinkujú tak rýchlo ako napríklad nootropické tabletky, no sú bezpečné a vhodné pre každého.

Niektoré z najlepších receptov zahŕňajú:

1. Tinktúra ženšenu. Prírodný stimulant funguje lepšie ako energetické nápoje a je neškodný. Suchý alebo čerstvý koreň sa musí umyť, naliať vodkou v pomere 30 g sušeného alebo 100 čerstvého produktu na liter. Niektoré recepty odporúčajú používať alkohol. Trvajte na tom, že od dvoch týždňov si vezmite čajovú lyžičku ráno.
2. Surová kapustová šťava. Alkohol a povzbudzovač ani v minimálnych dávkach sa ani zďaleka každému neukazujú. Pre takýchto ľudí je vhodná šťava z čerstvej kapusty. Na prípravu je potrebné vložiť čerstvú vidličku do odšťavovača, výslednú tekutinu vypiť každý deň na pol pohára.
3. Hypericum odvar. 10-15 g suchej trávy nalejte vriacou vodou, varte pol hodiny v parnom kúpeli. Každé ráno vypite polievkovú lyžicu.
4. Odvar z konvalinky. Nalejte lyžicu sušených kvetov s pohárom vriacej vody, nechajte pol hodiny. Trikrát denne si dajte lyžičku pred jedlom.
5. Aromaterapia. Borievkový olej funguje dobre. Je potrebné nakvapkať na vatový tampón a aplikovať na whisky. Technika je vhodná, ak sa potrebujete sústrediť a čo najskôr si niečo zapamätať.

Niektoré z ľudových prostriedkov možno užívať dlhodobo, iné sa odporúčajú ako „núdzová pomoc“. Ak sa necítite dobre, bolesť hlavy, nevoľnosť - okamžite vyhľadajte lekára. Pamätajte, že bylinné prípravky môžu vyvolať alergie, takže buďte opatrní, najmä prvýkrát.

Všetky metódy budú najúčinnejšie, ak pridáte zdravý životný štýl – vylúčite alkohol, fajčenie, vyhýbajte sa škodlivým potravinám, najmä rýchlemu občerstveniu. Stres a negatívne emócie majú tiež zlý vplyv na mozog, takže duševná harmónia bude ďalším kľúčom k vynikajúcej pamäti a pohode.

Stáva sa, že nám pamäť zlyhá v tú najnevhodnejšiu chvíľu a hneváme sa na seba, sťažujeme sa na zlú pamäť. A kladieme si otázku: „Dá sa to zlepšiť“? Pamäť sa dá zlepšiť. Skúste si zapamätať telefónne čísla, nakupujte bez naučených zoznamov, zapamätajte si básne. A vo všeobecnosti nešetrite pamäťou, ktorej rezervy sú veľmi veľké. A aby na vás nečíhalo „šialenstvo“, nezabudnite robiť nielen ranné cvičenia, ale aj gymnastiku pre myseľ.
Existujú jednoduché cviky, ktoré sa najlepšie robia v ľahu, po prebudení, 7-10 minút, pričom všetko povedzte nahlas alebo aspoň šeptom.

• Vyslovujte písmená abecedy jedno po druhom a pre každé z nich premýšľajte o slove. Ak ste premýšľali dlhšie ako 15 sekúnd, preskočte toto písmeno a pokračujte.
• Odpočítavanie: Počítajte od 100 do 1 čo najrýchlejšie.
• Vymenujte 20 ženských mien a priraďte im poradové číslo (napríklad: Alena - 1, Bonya - 2 ...)
• Urobte to isté pre mužské mená.
• Teraz vymenujte 20 názvov jedál v poradí (Chlieb, uhorky, rezne, boršč ...)
• Vymenuj 20 slov začínajúcich na rovnaké písmeno, každé slovo očísluj (1-auto, 2-slon, 3-delfín...)
• Počítajte do 20 v akomkoľvek cudzom jazyku.

Brilantná pamäť sa dá zdediť (genetická pamäť), ale dá sa rozvinúť aj pomocou určitých techník. Ako zlepšiť pamäť, urobiť ju húževnatejšou a priestrannejšou?
Najúčinnejším spôsobom je opakovanie materiálu. Tento známy pamäťový mechanizmus je často efektívnejší ako mnohé iné záludné rady. Ak sa niektoré javy opakujú mnohokrát, potom sa lepšie zapamätajú. Zapamätaný materiál netreba dlho „žuť“, až do vyčerpania je lepšie ho zopakovať po prestávke na dve až tri hodiny alebo o deň neskôr.
Musíme sa snažiť pochopiť materiál, pochopiť hlavnú myšlienku, to najpodstatnejšie. Inými slovami, pre efektívnu asimiláciu materiálu je nevyhnutné „zapnúť“ logiku.
Použitie asociácií pomáha „skladať“ fakty: napríklad ryba pláva, má plutvy; vrabec - malý, sivý, nespieva a podobne. Zároveň môžu byť asociatívne spojenia dlho známe alebo neočakávané, vtipné, nelogické, vo forme karikatúrneho vizuálneho obrazu alebo karikatúry. Je dôležité, aby „obrázok“ pomohol zapamätať si, čo potrebujete. Táto metóda sa v podstate nelíši od známych „pamäťových uzlov“.
Udalosti, ktoré urobili silný dojem, si pamätáme pevne a dlho. Inými slovami, lepšie si pamätáte, k čomu ste mali emocionálny postoj, ako aj to, s čím zaobchádzate so skutočným záujmom. Preto je vyučovanie matematiky, hudby či cudzieho jazyka „pod tlakom“ neefektívne. Len to, čo prekvapilo, dojalo, skutočne zaujalo, má šancu si zapamätať. Je známe, že materiál sa lepšie zapamätá, ak sú informácie vnímané uchom podporené dopadom na vizuálny analyzátor - ukážkou diapozitívov, grafov, fotografií. Súčasné pôsobenie na sluch, zrak a ďalšie analyzátory prispieva k lepšej fixácii informácií. Na tomto základe školy podporujú používanie "viditeľnosti" - stojany, kresby, figuríny ...
Účinnosť zapamätania výrazne závisí od zamerania pozornosti. Niet pochýb o tom, že mnohé javy nezanechajú v našej mysli stopy, pretože sa im venujeme bez náležitej pozornosti. Roztržitosť, nesústredenosť, dezorganizácia sú problémy, s ktorými sa často stretávajú rodičia a učitelia (hoci sa niekedy sami nevyznačujú náležitou pedantnosťou). Musíte však vedieť: u detí sa aktívna pozornosť vytvára, keď „vyrastajú“, niekedy si jej vývoj vyžaduje dlhodobé úsilie a špeciálne cvičenia. (Vladislav BRAGINSKY, kandidát lekárskych vied, čestný doktor Ruskej federácie)

Vitamín B6 a trionín hrajú dôležitú úlohu pri zlepšovaní pracovnej kapacity, zvyšovaní koncentrácie a rozvoji pamäti. Obe tieto látky sú v zložení lieku " Biotredin". Tento liek nielenže zlepšuje mozgovú činnosť, zvyšuje pozornosť a duševnú výkonnosť, ale priaznivo pôsobí aj na fungovanie nervového systému.

Ľudové lieky, ktoré zlepšujú pamäť

Na zlepšenie pamäti používajte liečivé bylinky a do stravy zaraďte potraviny, ktoré zlepšujú pamäť, k zlepšeniu pamäte pomôže gymnastika. Zlepšenie pamäte pomocou ľudových prostriedkov je dobrou možnosťou na obnovenie alebo posilnenie pamäte. Koniec koncov, takmer všetky ľudové prostriedky sú prirodzené, čo znamená, že z nich je menej škody ako z liekov a piluliek. Je ľahké zlepšiť pamäť ľudovými prostriedkami.

Masáž... mozgu

Študovaním reflexných spojení jazyka a ústnej dutiny dospeli špecialisti z jedného z moskovských inštitútov k záveru, že predĺžené (5-10 minút) vyplachovanie úst má určitý vplyv na činnosť centrálneho nervového systému. Štúdie ukázali, že začiatok oplachovania u väčšiny zdravých a chorých ľudí je sprevádzaný aktiváciou excitačných procesov. Potom v momente uvoľnenia tekutých slín a najmä na konci výplachu sa na encefalograme zvyšujú pomalé potenciály, alfa rytmus sa stáva pravidelnejším a výraznejším. Takéto komplexné zmeny možno porovnať s druhom mozgovej masáže, ktorá má veľmi priaznivý vplyv na procesy, ktoré sa v ňom vyskytujú.

Jedlo, ktoré aktivuje pamäť.

Uprednostnite sušené ovocie, pečené zemiaky a jablká, dusenú mrkvu, ale aj tvaroh, každý deň malý kúsok syra, plátok tmavej čokolády, zeleninové šaláty na olivovom oleji, 2 banány denne, slnečnicové semienka, orechy. Použite tieto produkty aj ako desiatu, ak nemôžete zjesť plnohodnotné jedlo. Veľmi užitočné pre zlepšenie pamäte - bielkovinová diéta.

Ďatelina zlepší pamäť.

Vytočte plnú pollitrovú nádobu ďatelinových hláv, nalejte 0,5 litra vodky a nechajte 2 týždne na tmavom mieste, denne pretrepávajte. Potom napnite a vezmite 1 polievkovú lyžičku. l. raz denne po obede alebo pred spaním. Musíte piť 3 mesiace, potom 3 týždne prestávka a znova piť 3 mesiace. Opakujte celý kurz o tri roky. Tento recept zlepší pamäť, pomôže proti skleróze mozgových ciev, bolesti hlavy, hluku a zvoneniu v ušiach. Znižuje tiež intrakraniálny tlak.

Prostriedky na zlepšenie pamäte

Jedzte s chrenovými jedlami. 1 polievková lyžica deň je výborným liekom pre mozog.
alebo chren s citrónom
- chren. nastrúhajte koreň (0,5 nádoba na majonézu) a 3 citróny s kôrou, pridajte 3 polievkové lyžice. l. med a trvať na tom v chladničke po dobu 3 týždňov. Vezmite 1 lyžičku. 2 krát denne s jedlom. Dobré aj pre zrak.
- Vlašské orechy. Je potrebné jesť 5-7 kusov denne, rozdrvených čerstvou smotanou.
- Jemne nastrúhajte 3 hlavy cibule, vytlačte šťavu, zmiešajte na polovicu s medom a odoberte 1 polievkovú lyžičku. l. 3 krát denne pol hodiny pred jedlom.

Čerstvé púčiky borovice zlepšia pamäť.

Na začiatku jari zjedzte niekoľko kúskov čerstvých borovicových púčikov 2-3 krát denne pred jedlom. Tento nástroj zostrí pamäť, ochráni telo pred predčasným starnutím.

Elecampane zlepšuje pamäť.

1 st. lyžicu koreňov elecampane nalejte 0,5 litra vodky, nechajte 30 dní, občas pretrepte. Piť tinktúru 1 polievková lyžica. l. 3x denne po 30 min. pred jedlom. Pite mesiac. Zlepší sa pamäť.

Jarabina kôra zlepšuje pamäť.

Dva- až trikrát do roka je potrebné piť odvar, ktorý je veľmi jednoduchý na prípravu. 1 polievková lyžica Nasekanú kôru z červeného jarabiny povaríme v 250 ml vody 10 minút, potom necháme lúhovať aspoň 6 hodín, potom scedíme. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. 3x denne. Kurz by mal trvať tri až štyri týždne. Najlepšie je liečiť na jar, na jeseň av zime. Tento recept dokonale čistí cievy od cholesterolu, slúži ako prevencia aterosklerózy.

Čučoriedky zlepšujú pamäť.

Pravidelná konzumácia čučoriedok priaznivo pôsobí nielen na zrakovú ostrosť, ale zlepšuje aj pamäť. V lete jedzte čučoriedky pohár denne a bobule na zimu zmrazte. Ich celoročným užívaním sa zbavíte mnohých zdravotných problémov.

Zázvor zlepší pamäť.

Na zlepšenie pamäte musíte uvariť plátky zázvoru: 10 g surovín na 250 ml vriacej vody. Môžete pridať trochu mäty alebo medovky. Denná norma je 1-2 šálky.

Šalvia zlepší pamäť.

Zlepšuje pamäť, zvyšuje tonus nervového systému, účinnosť, ako je šalvia. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. l. šalvia a listy mäty, mix, 2 polievkové lyžice. l. odber z večera vložte do termosky a zalejte 2 šálkami vriacej vody. Ráno preceďte, užívajte 50 ml 4x denne 30 minút pred jedlom.

Tinktúra, ktorá pomôže zlepšiť pamäť.

Na posilnenie pamäti pomôže tinktúra: vezmite 30 g pierka cibuľového víťazného (ramson), 20 g listov konvalinky, 10 g listov medovky, 10 g prvosienky jarnej, 10 g viniča magnólie čínskej. koreň, 50 g tmavého medu, nalejte všetko 0,5 l 40-stupňovej vodky, trvajte 3 týždne a vypite 15 kvapiek počas jedla.

„Zlatá“ voda zlepší pamäť.

Pri úprave zlatom sa zlatý šperk bez kameňov vloží do nádoby s 2 pohármi vody. Voda sa varí, kým sa objem nezníži na polovicu. Výsledný roztok sa užíva 2-3 krát denne, 1 lyžička. Po 2 týždňoch užívania "zlatej" vody posilňuje srdcový sval a zlepšuje pamäť.

Na zlepšenie pamäti, prevenciu aterosklerózy, ischémie, srdcového infarktu, mŕtvice, zlepšenie zraku, sluchu a všetkých druhov srdcových chorôb existuje tento starý recept:

Cukor sa vypálil do silného mesačného svitu, z ktorého sa vyfarbil do červenohneda.Potom 5 zrelých šišiek (ešte so semienkami), 25 g koreňov galangu (5-7 kusov, podľa veľkosti) a 1 vetvička vresu. Nádoba uzavretá vekom trvala 2-3 týždne a nefiltrovala sa.
Užívajte liek nasledovne: večer 10-15 minút. pred spaním vypite pohár slabého, mierne horúceho čaju, do ktorého sa pridá 1 polievková lyžica. balzam. .Bude lepšie, keď tento čaj budete piť s medom.
Moonshine môže byť nahradený vodkou alebo koňakom. Posypte kúsok cukru popolom, položte na vidličku a zapáľte. Popol bude pôsobiť ako katalyzátor a cukor sa zapáli. Kvapky z nej padajú do vodky a okamžite sa rozpustia. Na 0,5 l spaľte najviac 1 kus cukru.

Lieky na stratu pamäti

Pri pretrvávajúcej strate pamäti si vezmite pohár usadenej vody, 200 g žihľavy, 100 g koreňov kosatca, 50 g zlatého koreňa, každý po 1 lyžičke. červené klinčeky a semená psyllia. Priveďte do varu a ihneď odstráňte. Trvať na tom, napätie a piť 3 lyžice. l. 6-7 krát denne

Zbierka pre duševnú jasnosť, zlepšenie pamäti

Ak chcete znížiť bolesti hlavy, zlepšiť pamäť a duševnú jasnosť, vezmite 3 polievkové lyžice. l. brusnicové a malinové listy, 4 polievkové lyžice. lyžice drvených listov bergénie, 1 polievková lyžica. lyžica obyčajného oregana. 1 st. uvarte lyžicu zmesi 2 polievkové lyžice. vriacej vode, varte 10 minút, nechajte 2 hodiny v uzavretej nádobe, napätie. Pite 1 polievkovú lyžičku. 2 krát denne.

Ginkgo biloba stimuluje mozog

Mozog, rovnako ako iné telesné orgány, potrebuje nutričnú podporu pre normálny výkon svojich funkcií!
Ginkgo biloba môže zlepšiť duševné funkcie, podporovať a chrániť membrány mozgových buniek. Podľa odborníkov je táto rastlina skutočným lídrom svojho druhu v posilňovaní ciev a kapilár mozgu. Ginkgo biloba zabraňuje krehkosti kapilár a zlepšuje zásobovanie mozgu krvou a kyslíkom, čím predchádza zhoršeniu pamäti. Ginkgo biloba navyše obsahuje účinné látky, ktoré čistia cievy, chránia mozgové bunky pred voľnými radikálmi a pomáhajú znižovať viskozitu krvi.
Samozrejme, v lekárni sa dajú kúpiť rôzne lieky s obsahom ginkgo biloba. Ale skúste si vyrobiť liečivý nápoj vlastnými rukami. Môžete to urobiť takto: vezmite 1 polievkovú lyžičku. l. bylinky ginkgo biloba, nalejte do termosky, zalejte 250 ml vriacej vody, nechajte 1-2 hodiny, pite 1/3 šálky 3x denne 30 minút pred jedlom.
Ginkgo biloba dodáva náboj živosti, pomáha vyrovnať sa s depresiou.

Ak máte overené ľudové recepty na zlepšenie pamäti napíšte ich do komentárov nižšie

Každý zažíva zábudlivosť, najmä ak je jeho pracovný program hektický. Je prirodzené, že si niektoré informácie nepamätáme, ale keď prekážajú v cieľoch a riešení dôležitých úloh, treba situáciu napraviť.

Sila zmeniť sa je v našich rukách – moderný výskum dokazuje, že správny životný štýl, cvičenie a zdravá strava pomáhajú zlepšovať pamäť. Tu je 14 spôsobov a tipov, ako na to.

1. Jedzte menej cukru

Zvyk pridávať veľa cukru do jedla vedie k zhoršeniu pohody, poruchám fungovania vnútorných orgánov a systémov a vzniku chronických ochorení. Na tomto pozadí sa pamäť zhoršuje, duševná aktivita oslabuje. Štúdie ukazujú, že zneužívanie cukru vedie k zníženiu objemu mozgu, najmä v oblasti, ktorá je zodpovedná za krátkodobú pamäť.

Nemusíte úplne vynechať cukor. Znížte jeho podiel v strave a uvidíte, ako sa posilní pamäť, upriami pozornosť a zlepší sa zdravie.

2. Obohaťte svoj jedálniček o rybí tuk

Rybí olej je bohatý na kyseliny eikosapentaenové omega-3 (EPA) a dokosagesaenové (DHA). Sú potrebné na udržanie tónu, zníženie rizika srdcových ochorení, zníženie zápalu, zmiernenie úzkosti a prevenciu duševných porúch, čo je dôležité pre mozog. Štúdie ukazujú, že konzumácia rybieho oleja zlepšuje pamäť u starších ľudí:

Štúdie malajzijských vedcov sa zúčastnilo 36 ľudí so stredne ťažkou kognitívnou poruchou. Zistilo sa, že po 12 mesiacoch užívania koncentrovaných doplnkov s rybím olejom sa ich krátkodobá pamäť zlepšila.

Americký prehľad 28 štúdií zistil, že dospelí s príznakmi straty pamäti mali silnejšiu epizodickú pamäť po užití rybieho oleja alebo podobných doplnkov s DHA a EPA.

3. Naučte sa meditovať

Meditačné praktiky majú pozitívny vplyv na fyzické a duševné zdravie. Uvoľňujú, upokojujú, znižujú stres a bolesť a stabilizujú krvný tlak. Na pozadí týchto pozitívnych účinkov sa pamäť stáva silnejšou.

V jednej zo štúdií sa zistilo, že meditácia zväčšuje objem šedej hmoty mozgovej (znižuje ju prepracovanosť, stres, vek).

4. Udržujte si zdravú váhu

Zdravá telesná hmotnosť je dôležitou podmienkou pre efektívne fungovanie orgánov, kardiovaskulárneho a endokrinného systému. Dobré prekrvenie a produktívna produkcia rôznych hormónov zachováva reakciu, schopnosť sústrediť sa, prepínať medzi úlohami a pamätať si informácie.

Skutočnosť, že nadváha je príčinou poklesu kognitívnych funkcií, dokazujú štúdie vedcov z rôznych krajín. Okrem toho môže spôsobiť zmeny v génoch, to znamená vytvoriť dedičný faktor pre zlú pamäť. Obezita výrazne zvyšuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby – progresívneho ochorenia, ktoré ničí pamäť a funkcie mozgu.

5. Doprajte si dostatok spánku

Neustály nedostatok spánku narúša činnosť mozgu a má kumulatívny účinok. Spánok je dôležitou súčasťou prirodzeného cyklu mysle. V tomto čase spracováva prijaté informácie, mení ich z krátkodobých na dlhodobé. Ak spíte zle alebo málo, mozog si pamätá horšie a horšie.

6. Rozvíjajte všímavosť

Všímavosť je duševný stav, v ktorom sa zameriavate na svoju aktuálnu pozíciu, pričom si uvedomujete pocity a to, čo sa deje okolo vás. Používa sa pri meditácii, ale nie sú rovnaké. Meditácia je formálna prax, zatiaľ čo všímavosť je mentálny zvyk, ktorý možno uplatniť v akejkoľvek situácii.

Jedna štúdia s 293 študentmi psychológie zistila, že tí, ktorí absolvovali tréning všímavosti, zlepšili svoju výkonnosť rozpoznávania pamäťových objektov v porovnaní s tými, ktorí tak neurobili.

7. Pite menej alkoholu

Časté požívanie alkoholu „rozbíja“ celé telo. Akákoľvek hladina alkoholu v krvi narúša mozog a vedie k zníženiu pamäti. Po hlučnom stretnutí s priateľmi si niektorí od rána nič nepamätajú.

Alkohol pôsobí na mozog neurotoxicky, to znamená, že ho vlastne otravuje. A ak má človek kocovinu, poškodzuje hipokampus - jednu z častí mozgu zodpovednú za dobrú zapamätateľnosť.

8. Trénujte svoj mozog

Trénujte a rozvíjajte kognitívne schopnosti prostredníctvom hier. Je to zaujímavý a príjemný prístup k zefektívneniu mysle. Štúdia z University of Cambridge z roku 2017 zistila, že používanie cvičebných aplikácií zlepšilo výkon testovaných subjektov pri pamäťových testoch.

V súčasnosti je najpohodlnejším spôsobom cvičenia prostredníctvom mobilných aplikácií alebo online služieb.