Khukhlaeva O. V

V psychológii existuje sekcia, ktorá študuje obavy, ich povahu, vplyv na človeka a metódy nápravy. Volá sa to psychológia strachu. Pôvod jeho vzhľadu možno nájsť v staroveku. Urobil to sám Aristoteles a prívrženci stoicizmu, ale strach nebol predmetom ich štúdia.

Brali to ako filozofickú kategóriu. Svetové náboženstvá nezostali ušetrené štúdia strachu, o čom svedčia aj traktáty duchovných. Až v 19. storočí sa strach stal predmetom skúmania psychologickej vedy.

Strach v psychológii

Strach je vnútorný stav človeka alebo zvieraťa. Vzniká v dôsledku výskytu nebezpečenstva alebo podozrenia na jeho vznik. Strach človeka môže byť sprevádzaný prudkými emóciami.

Strach varuje človeka pred nebezpečenstvom, ale či toto nebezpečenstvo skutočne existuje alebo je to len výplod fantázie, to závisí od povahy človeka, charakteru, miery podozrievavosti, veku, socializácie.

Psychológia nenavrhuje, aby bol strach vnímaný len ako negatívna emócia. Navrhuje pristupovať k jej štúdiu objektívne. Negatívne emócie nie vždy poškodzujú zdravie a život človeka. Áno, vzrušujú nervový systém, spôsobujú stres a vyvolávajú rozvoj chorôb. Strach však zároveň mobilizuje všetky sily a niekedy nás núti nájsť mimoriadne riešenia, ako sa dostať z nebezpečnej situácie. V psychológii sa tomu hovorí aktivácia orientačného reflexu a blokovacie procesy, ktoré človeku v momente ohrozenia nepomáhajú prežiť, nech sa deje čokoľvek. Ukazuje sa, že psychologický strach vás núti hľadať spôsob, ako uniknúť.

Strach posilňuje predstavivosť a umožňuje predstaviť si nebezpečenstvo, ktoré naňho čaká.

Pri skúmaní podstaty strachu sa psychológovia spojili s genetikmi a objavili jednu z jeho príčin. Niektorí ľudia sa vyznačujú spojením medzi mutovanými génmi, ktoré neumožňuje, aby sa obrana človeka plne aktivovala tvárou v tvár život ohrozujúcim faktorom.

Prečo vznikajú obavy?

Povaha pôvodu strachov nebola úplne preskúmaná. To platí najmä pre fóbie - neodolateľný, panický strach z rôznych javov: výšky, hĺbky, uzavretých priestorov atď. Vedci sú však pripravení pomenovať niektoré dôvody tohto pocitu.

Jedným z faktorov strachu je schopnosť človeka predstavovať si. Platí to najmä pre deti, ktoré vzhľadom na svoj vek o istom netušia fyzikálnych javov a nemôže ich vysvetliť, ale môže len zistiť, prečo sa to deje.

Deti, najmä tie malé, majú neobmedzenú dôveru k dospelým a sú ľahko ovplyvniteľné. Preto uveria v sedenie „babajky“. tmavá miestnosť, a policajt, ​​ktorý ho zatýka za nevyzdvihnuté hračky, a cigáni, ktorí kradnú deti, ktoré nechcú jesť.

Strach môže vzniknúť v dôsledku psychických problémov človeka, duševná choroba, depresia, stres a iné stavy.

Ako prekonať psychický strach

Existujú psychologické techniky, ktoré vám pomôžu prekonať vlastný strach, ak nejde o príznak duševnej choroby. Oplatí sa o nich vedieť, pretože vopred varovaný je predpažený.

Najprv musíte pochopiť, prečo vznikol strach, kedy sa presne tento stav objavil.

Musíte sa presvedčiť, že zlyhania nemôžu sprevádzať človeka po celý život. Notoricky známy čierny pruh má okraj, za ktorým nasleduje biely.

Ak určitá situácia vyvoláva strach, musíte sa uistiť, že nevznikne.

Strach sa dá preriediť zdravým humorom a sebairóniou.

Musíte viac komunikovať s ľuďmi, ktorí nemajú rovnaký strach ako vy, a vyvodiť pre seba určité závery.

Hlavná vec je pochopiť, že „diabol nie je taký strašidelný, ako je namaľovaný“.

Ďalšie články na túto tému:

Psychológia chudnutia Psychológia mužov a žien Strach z rozprávania na verejnosti Obavy mužov Ako sa stať silná osobnosť Prečo ľudia klamú? Ako správne dávať komplimenty? Ako dosiahnuť to, čo chcete Ako pochopiť ženu?

Život moderný človek neustále naplnený strachom. Môžu to byť strachy pochádzajúce z detstva, následky zakázaných túžob, obavy vyplývajúce z duševnej traumy alebo spôsobené nejakým nevyriešeným problémom. V každom prípade je strach ochrannou funkciou psychiky, ktorá skutočný život dáva ľuďom veľa problémov. Strach sa nedá prekonať, ale s vedomím jeho psychologického pôvodu ho môžete ľahko potlačiť a tým si výrazne uľahčiť život.

Pojem strachu v psychológii

Z psychologického hľadiska je strach psychický stav, ktorý vzniká na základe pudu záchrany ako reakcia na akékoľvek nebezpečenstvo. Najdôležitejší bod v psychológii strachu sú to jeho príčiny. Možno ich rozdeliť do 4 typov: vonkajšie udalosti, potreby a pudy, emócie a kognitívne procesy. Podtypy týchto príčin môžu byť vrodené alebo získané.

Vrodené spúšťače strachu zahŕňajú neistotu, osamelosť, zmenu stimulu a bolesť. Pocit strachu sa môže líšiť od nepríjemného pocitu až po pocit hrôzy a paniky. Človek si nie je istý sám sebou a cíti hrozbu, ktorá sa nad ním vznáša. Strach, ktorý interaguje s inými emóciami, môže mať obrovský vplyv na ľudské správanie. Pri interakcii s utrpením môže zintenzívniť problémy vznikajúce pri formovaní osobnosti a brzdiť jej rozvoj. Ak je strach spojený s pohŕdaním, potom môže človek prejsť od jednoduchej neistoty k strachu zo seba samého.

Psychológia považuje strach človeka za emócie, ktoré by najmenej chcel zažiť. Ľudia sú vystrašení samotnou skutočnosťou prežívania strachu. Psychológia paniky a strachu študuje tie formy úzkosti, ktoré sa prejavujú vo forme záchvatov paniky a môžu spôsobiť značné škody nielen ľudskej psychike, ale aj celému jeho telu. Záchvaty paniky sa zvyčajne vyskytujú vo veľkých mestách, kde sa stres stal každodennou podmienkou človeka. Panická forma strachu má zároveň somatické korene a môže viesť k rozvoju ochorení nervového a kardiovaskulárneho systému. Najčastejšími formami prejavu nevysvetliteľného strachu na preplnených miestach sú teda závraty, zimnica, strata orientácie v priestore a nedostatok vzduchu. Fóbie tiež obsahujú podobné príznaky - špeciálne formuláre strach, ktorý sa prejavuje len v určitých prípadoch alebo situáciách. Moderná psychológia má 29 základných strachov, ktoré sa delia na bludné, nadhodnotené a obsedantné.

Bludné obavy - Sú to fóbie, ktorých príčina sa nedá vysvetliť. Nie je napríklad možné dať logické vysvetlenie, prečo sa dieťa bojí obliecť si ponožky alebo odmieta jesť to či ono jedlo. Takéto obavy často naznačujú, že človek má duševné poruchy. Takíto ľudia sa zvyčajne stávajú pacientmi v ambulancii neurózy.

Super cenné sa nazývajú strachy spojené s určitými predstavami (ako sa bežne hovorí o „pevných predstavách“). Takéto predstavy sú zvyčajne spojené s určitou životnou situáciou, ale potom nadobúdajú taký význam, že človek nedokáže myslieť na nič iné. Medzi takéto obavy patrí strach z rozprávania na verejnosti, koktanie, strach zo smrti, strach z ohňa a iné.

K obsedantným strachom Ide o fóbie, ktoré človek zažíva len v konkrétnych situáciách. Najčastejšie ide o strach z výšok (hypsofóbia), strach z uzavretých priestorov (klaustrofóbia), strach z otvorených priestorov (agorafóbia) a strach z jedla (sitofóbia).

Hlavnou príčinou týchto porúch nie je samotný strach, ale strach zo strachu. Človek sa vopred bojí toho, čo sa mu môže stať, alebo pocitov bolesti a utrpenia, ktoré môže zažiť v budúcnosti. Človek, ktorý si túto skutočnosť uvedomuje, môže pokojne začať na svojich strachoch pracovať a potláčať ich vo svojej mysli.

Vysporiadanie sa so strachom je proces náročný na prácu. hlavný problém To, čo človeku bráni prekonať svoje obavy, je v spoločnosti rozšírený názor, že je hanebné mať strach. Väčšina ľudí sa preto bojí si priznať, že sa niečoho bojí, a potláča ich vo svojom vedomí, vďaka čomu sa tieto obavy zdajú ešte väčšie, než v skutočnosti sú. Pokiaľ ide o otázku, ako prekonať strach, psychológia zvažuje veľa možností. Tu je len niekoľko z nich:

Strach je silná negatívna emócia, ktorá vzniká v dôsledku domnelého alebo reálneho nebezpečenstva a predstavuje hrozbu pre život jednotlivca. V psychológii je strach chápaný ako vnútorný stav človeka, ktorý je spôsobený vnímanou alebo skutočnou katastrofou.

Psychológovia pripisujú strach emocionálnym procesom. K. Izard definoval tento stav ako základnú emóciu, ktorá je vrodená a má genetickú a fyziologickú zložku. Strach mobilizuje telo jednotlivca, aby sa vyhol správaniu. Negatívna emócia človeka signalizuje stav nebezpečenstva, ktorý priamo závisí od mnohých vonkajších a vnútorných, získaných alebo vrodených príčin.

Psychológia strachu

Za vznik tohto pocitu sú zodpovedné dve nervové dráhy, ktoré musia fungovať súčasne. Prvý je zodpovedný za základné emócie, reaguje rýchlo a sprevádza ho značné množstvo chýb. Druhý reaguje oveľa pomalšie, ale presnejšie. Prvý spôsob nám pomáha rýchlo reagovať na príznaky nebezpečenstva, no často funguje ako falošný poplach. Druhý spôsob umožňuje dôkladnejšie posúdiť situáciu a teda presnejšie reagovať na nebezpečenstvo.

V prípade pocitu strachu u človeka, ktorý je iniciovaný prvou cestou, nastáva fungovanie druhej cesty, ktorá vyhodnotí niektoré znaky nebezpečenstva ako neskutočné. Keď sa objaví fóbia, druhá dráha začne neadekvátne fungovať, čo vyvoláva vznik pocitu strachu z podnetov, ktoré sú nebezpečné.

Príčiny strachu

IN Každodenný život, ako aj v núdzových situáciách, človek čelí silná emócia- strach. Negatívna emócia u človeka predstavuje dlhodobý alebo krátkodobý emocionálny proces, ktorý sa vyvíja v dôsledku imaginárneho alebo skutočného nebezpečenstva. Tento stav je často poznačený nepríjemnými pocitmi a zároveň je signálom na ochranu, pretože hlavným cieľom, ktorému človek čelí, je zachrániť si vlastný život.

Treba však mať na pamäti, že odpoveďou na strach sú nevedomé alebo bezmyšlienkovité činy človeka, ktoré sú spôsobené záchvatmi paniky s prejavom ťažkej úzkosti. V závislosti od situácií sa priebeh emócie strachu u všetkých ľudí výrazne líši v sile, ako aj v jej vplyve na správanie. Včasné zistenie dôvodu výrazne urýchli zbavenie sa negatívnych emócií.

Príčiny strachu môžu byť skryté aj zrejmé. Často si človek nepamätá zjavné dôvody. Skryté obavy sú chápané ako obavy, ktoré pochádzajú z detstva, napríklad zvýšená starostlivosť rodičov, pokušenia, dôsledok psychickej traumy; obavy spôsobené morálnym konfliktom alebo nevyriešeným problémom.

Existujú kognitívne konštruované dôvody: pocity odmietnutia, osamelosti, ohrozenia sebaúcty, depresie, pocity nedostatočnosti, pocity hroziaceho zlyhania.

Dôsledky negatívnych emócií u človeka: silné nervové napätie, emočné stavy neistoty, hľadanie ochrany, podnecovanie jedinca k úteku, záchrane. Existujú základné funkcie ľudského strachu, ako aj sprievodné emocionálne stavy: ochranný, signalizačný, adaptačný, vyhľadávací.

Strach sa môže prejaviť vo forme depresívneho alebo vzrušeného emočného stavu. Panický strach (horor) je často poznačený depresívnym stavom. Synonymá pre výraz „strach“ alebo podobné výrazy sú výrazy „úzkosť“, „panika“, „strach“, „fóbia“.

Ak má človek krátkodobý a zároveň silný strach spôsobený náhlym podnetom, potom bude klasifikovaný ako strach a dlhodobý a nie jasne vyjadrený bude klasifikovaný ako úzkosť.

Podmienky, ako sú fóbie, môžu viesť k častým a silným skúsenostiam s negatívnymi emóciami jednotlivca. Fóbia je chápaná ako iracionálny, obsedantný strach spojený s určitou situáciou alebo objektom, keď si s ním človek nevie poradiť sám.

Známky strachu

Niektoré znaky prejavu negatívnych emócií sa prejavujú fyziologickými zmenami: zvýšené potenie, zrýchlený tep, hnačka, rozšírenie a zúženie zreníc, inkontinencia moču, šklbanie očí. Tieto príznaky sa objavujú pri ohrození života alebo pred charakteristickým biologickým strachom.

Znaky strachu sú nútené mlčanie, pasivita, odmietanie konať, vyhýbanie sa komunikácii, neisté správanie, objavenie sa poruchy reči (zajakavosť) a zlé návyky(obzeranie sa okolo seba, nakláňanie sa, hryzenie nechtov, hranie sa s predmetmi v rukách); jedinec sa usiluje o samotu a izoláciu, čo prispieva k rozvoju depresie, melanchólie, v niektorých prípadoch aj provokuje. Ľudia, ktorí prežívajú strach, sa sťažujú na posadnutosť, ktorá im v konečnom dôsledku bráni žiť plnohodnotný život. Posadnutosť strachom zasahuje do iniciatívy a núti k nečinnosti. Klamlivé vízie a fatamorgány sprevádzajú človeka; bojí sa, snaží sa skryť alebo utiecť.

Pocity, ktoré vznikajú pri silnej negatívnej emócii: zem sa stráca pod nohami, stráca sa primeranosť a kontrola nad situáciou, objavuje sa vnútorná otupenosť a otupenosť (stupor). Človek sa stáva vychýreným a hyperaktívnym, stále potrebuje niekam utekať, pretože byť sám s predmetom alebo problémom strachu je neznesiteľné. Človek je vyžmýkaný a závislý, plný komplexov neistoty. V závislosti od typu nervový systém jednotlivec sa bráni a prechádza do útoku, pričom prejavuje agresiu. V podstate to pôsobí ako prestrojenie za zážitky, závislosti a úzkosti.

Obavy sa prejavujú rôznymi spôsobmi, ale majú spoločné znaky: nepokoj, úzkosť, nočné mory, podráždenosť, podozrievavosť, podozrievavosť, pasivita, plačlivosť.

Druhy strachu

Yu.V. Shcherbatykh identifikoval nasledujúcu klasifikáciu obáv. Profesor rozdelil všetky strachy do troch skupín: sociálny, biologický, existenčný.

Do biologickej skupiny zaradil tie, ktoré priamo súvisia s ohrozením ľudského života, sociálna skupina je zodpovedná za strachy a strachy v sociálnom postavení, vedec spojil existenčnú skupinu strachov s podstatou človeka, ktorá sa pozoruje vo všetkých ľudí.

Všetky sociálne obavy sú spôsobené situáciami, ktoré môžu podkopať sociálny status, nižšie sebavedomie. Medzi ne patrí strach hovorenie na verejnosti, zodpovednosť, sociálne kontakty.

Existenciálne obavy sú spojené s intelektom jednotlivca a sú spôsobené (premýšľaním o otázkach, ktoré sa dotýkajú problémov života, ale aj smrti a samotnej existencie človeka). Ide napríklad o strach z času, smrti, ako aj o nezmyselnosť ľudskej existencie atď.

Podľa tohto princípu: strach z ohňa bude klasifikovaný ako biologická kategória, tréma ako sociálna kategória a strach zo smrti ako existenčná kategória.

Okrem toho existujú aj stredné formy strachu, ktoré stoja na hranici medzi dvoma skupinami. Medzi ne patrí strach z chorôb. Choroba prináša na jednej strane utrpenie, bolesť, poškodenie (biologický faktor) a na druhej strane sociálny faktor (odlúčenie od spoločnosti a kolektívu, vylúčenie z bežných aktivít, znížený príjem, chudoba, prepustenie z práce). Preto sa tento stav označuje ako hranica medzi biologickým a sociálna skupina, strach pri kúpaní v jazierku na hranici biologickej a existenciálnej, strach zo straty blízkych na hranici biologickej a existenčnej skupiny. Treba poznamenať, že v každej fóbii sú zaznamenané všetky tri zložky, ale jedna je dominantná.

Je bežné, a to je normálne, že sa jedinec bojí nebezpečných zvierat, určitých situácií, ale aj prírodných javov. Obavy ľudí z toho sú reflexnej alebo genetickej povahy. V prvom prípade je nebezpečenstvo založené na negatívnej skúsenosti, v druhom je zaznamenané na genetickej úrovni. Oba prípady ovládajú rozum a logiku. Tieto reakcie pravdepodobne stratili svoj užitočný význam, a preto značne zasahujú do schopnosti človeka žiť naplno a šťastne. Napríklad okolo hadov má zmysel byť opatrný, ale je hlúpe báť sa malých pavúkov; Človek sa môže oprávnene báť blesku, ale nie hromu, ktorý nie je schopný spôsobiť škodu. Pri takýchto fóbiách a nepríjemnostiach by ľudia mali prebudovať svoje reflexy.

Obavy ľudí, ktoré vznikajú v situáciách, ktoré sú zdraviu a životu nebezpečné, majú ochrannú funkciu, a preto sú užitočné. A strach ľudí z lekárskych procedúr môže poškodiť ich zdravie, pretože zabránia včasnej diagnostike ochorenia a začatiu liečby.

Obavy ľudí sú rôzne, rovnako ako oblasti ich činnosti. Fóbia je založená na pude sebazáchovy a pôsobí ako obranná reakcia tvárou v tvár nebezpečenstvu. Strach sa môže prejavovať v rôznych podobách. Ak negatívna emócia nie je jasne vyjadrená, potom je prežívaná ako nejasný, nejasný pocit – úzkosť. Silnejší strach je zaznamenaný v negatívnych pocitoch: hrôza, panika.

Stav strachu

Negatívne emócie sú normálnou individuálnou reakciou na životné peripetie. V implicitnej, vyjadrenej forme pôsobí tento stav ako adaptívna reakcia. Napríklad uchádzač nemôže úspešne zložiť skúšku bez toho, aby zažil vzrušenie a akúkoľvek úzkosť. Ale v extrémnych podmienkach, stav strachu zbavuje jednotlivca schopnosti bojovať, čo dáva pocit hrôzy a paniky. Prílišné vzrušenie a úzkosť neumožňujú uchádzačovi sústrediť sa počas skúšky, môže stratiť hlas. Výskumníci často zaznamenávajú stav úzkosti a strachu u pacientov počas extrémnej situácie.

Pomáhajú zmierniť stav strachu krátky čas sedatíva a benzodiazepíny. Negatívna emócia zahŕňa stav podráždenosti, hrôzy, pohltenia určitých myšlienok a je tiež poznačená zmenami fyziologických parametrov: výskytom dýchavičnosti, nadmerného potenia, nespavosti, zimnica. Tieto prejavy sa časom zosilňujú a tým komplikujú pacientovi normálny život. Často sa tento stav stáva chronickým a prejavuje sa pri absencii konkrétneho vonkajšieho dôvodu.

Pocit strachu

Emócia strachu by bola presnejšia, ale medzi týmito dvoma pojmami nie je jasná hranica. Často pri krátkodobom účinku hovoria o emócii a pri dlhodobom účinku znamenajú pocit strachu. Tu sa tieto dva koncepty líšia. A v hovorovej reči je strach klasifikovaný ako pocit aj emócia. Strach sa u ľudí prejavuje rôznymi spôsobmi: u niektorých obmedzuje a obmedzuje, u iných naopak zintenzívňuje aktivitu.

Pocit strachu je individuálny a odráža všetky genetické vlastnosti, ako aj vlastnosti výchovy a kultúry, temperament, akcentáciu a neurotizmus každého jednotlivého človeka.

Existujú vonkajšie aj vnútorné prejavy strachu. Vonkajšie sa týka toho, ako jednotlivec vyzerá, zatiaľ čo vnútorné sa týka fyziologických procesov vyskytujúcich sa v tele. Kvôli všetkým týmto procesom je strach klasifikovaný ako negatívna emócia, ktorá negatívne ovplyvňuje celé telo, zvyšuje pulz a srdcový tep, čím zvyšuje krvný tlak a niekedy naopak, zvyšuje potenie, mení zloženie krvi (uvoľňuje hormón adrenalín).

Podstatou strachu je, že jednotlivec, ktorý sa bojí, sa snaží vyhýbať situáciám, ktoré vyvolávajú negatívne emócie. Silný strach, ktorý je toxickou emóciou, vyvoláva rozvoj rôznych chorôb.

Strach je pozorovaný u všetkých jedincov. Neurotický strach je pozorovaný u každého tretieho obyvateľa Zeme, ale ak nadobudne silu, zmení sa na hrôzu a to jedinca vymkne spod kontroly vedomia a výsledkom je otupenosť, panika, obrana a útek. Emócia strachu je preto opodstatnená a slúži na prežitie jednotlivca, môže však aj zabrať patologické formy ktorí budú potrebovať lekársky zásah. Každý strach plní špecifickú funkciu a vzniká z nejakého dôvodu.

Strach z výšok vás chráni pred pádom z hory alebo balkóna, strach z popálenia vás núti nepriblížiť sa k ohňu, a tým vás ochráni pred zranením. Strach z vystupovania na verejnosti vás núti dôkladnejšie sa pripravovať na prejavy a absolvovať kurzy rétoriky, ktoré by mali pomôcť v kariérnom raste. Je prirodzené, že jednotlivec sa snaží prekonať osobné obavy. Ak je zdroj nebezpečenstva neistý alebo nevedomý, potom stav, ktorý vzniká, sa nazýva úzkosť.

Panický strach

Tento stav sa nikdy nevyskytuje bez príčiny. Pre jeho rozvoj je potrebných množstvo faktorov a podmienok: úzkosť, úzkosť, stres, schizofrénia, hypochondria,.

Psychika depresívneho človeka rýchlo reaguje na akékoľvek podnety, a preto nepokojné myšlienky môžu podkopať kapacitu človeka. Úzkosť a sprievodné stavy sa postupne menia na neurózu a neurózy zase vyvolávajú vznik panického strachu.

Tento stav nemožno predvídať, pretože sa môže vyskytnúť kedykoľvek: v práci, na ulici, v doprave, v obchode. Panický stav je obranná reakcia tela na vnímanú alebo imaginárnu hrozbu. Panický bezpríčinný strach je charakterizovaný nasledujúcimi príznakmi: dusenie, závraty, rýchly tlkot srdca, chvenie, strnulosť, chaos myšlienok. Niektoré prípady sú poznačené zimnicou alebo zvracaním. Takéto stavy trvajú hodinu až dve raz alebo dvakrát týždenne. Čím je duševná porucha silnejšia, tým je dlhšia a častejšia.

Často sa tento stav môže vyskytnúť na pozadí prepracovania a vyčerpania tela u emočne nestabilných ľudí. Vo väčšine prípadov ženy patria do tejto kategórie, pretože sú emocionálne, zraniteľné a prudko reagujú na stres. Bezdôvodne však prežívajú paniku aj muži, no snažte sa to nepriznať ostatným.

Panický strach nezmizne sám od seba a záchvaty paniky budú prenasledovať pacientov. Liečba sa vykonáva prísne pod dohľadom psychiatrov a zmiernenie príznakov alkoholom situáciu len zhoršuje a panika sa objaví nielen po strese, ale aj vtedy, keď nič nehrozí.

Strach z bolesti

Keďže je bežné, že sa človek niečoho pravidelne bojí, je to normálna reakcia nášho tela, ktorá odráža výkon ochranných funkcií. Medzi časté skúsenosti tohto druhu patrí strach z bolesti. Po predchádzajúcej skúsenosti s bolesťou sa jednotlivec na emocionálnej úrovni snaží vyhnúť opakovaniu tohto pocitu a strach pôsobí ako ochranný mechanizmus, ktorý zabraňuje nebezpečným situáciám.

Strach z bolesti je nielen užitočný, ale aj škodlivý. Človek, ktorý nerozumie tomu, ako sa tohto stavu zbaviť, sa snaží dlhodobo nenavštevovať zubára alebo sa vyhýba dôležitej operácii, ako aj vyšetrovacej metóde. V tomto prípade má strach deštruktívnu funkciu a treba proti nemu bojovať. Zmätok v tom, ako sa efektívne zbaviť strachu z bolesti, situáciu len zhoršuje a tlačí k vzniku panickej reakcie.

Moderná medicína teraz má rôzne cestyúľavu od bolesti, preto má strach z bolesti prevažne len psychologický charakter. Táto negatívna emócia sa zriedka formuje z predtým prežitých skúseností. Strach človeka z bolesti pri zraneniach, popáleninách alebo omrzlinách je s najväčšou pravdepodobnosťou silný a toto je ochranná funkcia.

Liečba strachov

Pred začatím terapie je potrebné diagnostikovať v rámci čoho duševná porucha objavujú sa obavy. Fóbie sa vyskytujú s hypochondriou, depresiou, v štruktúre neurotických porúch, záchvatov paniky, panických porúch.

Pocit strachu zaujíma významné miesto v klinickom obraze somatické choroby(hypertenzia, bronchiálna astma a iné). Strach môže byť aj normálnou reakciou jednotlivca na situáciu, v ktorej sa nachádza. Preto je správna diagnóza zodpovedná za taktiku liečby. Vývoj choroby by sa mal z hľadiska patogenézy liečiť v súhrne symptómov, a nie v jednotlivých prejavoch.

Strach z bolesti sa dá účinne liečiť psychoterapeutickými metódami a odstraňuje sa terapiou, ktorá má individuálnu povahu. Mnoho ľudí, ktorí nemajú špeciálne znalosti o zbavení sa strachu z bolesti, si mylne myslí, že je to nevyhnutný pocit, a preto s ním žijú mnoho rokov. Okrem psychoterapeutických metód liečby tejto fóbie sa používa homeopatická liečba.

Strach ľudí je veľmi ťažké napraviť. IN moderná spoločnosť Nie je zvykom diskutovať o svojich obavách. Ľudia verejne diskutujú o chorobách a postojoch k práci, no akonáhle začnete rozprávať o obavách, okamžite sa objaví vákuum. Ľudia sa hanbia za svoje fóbie. Tento postoj k strachu je vštepovaný od detstva.

Korekcia strachov: vezmite si list bieleho papiera a zapíšte si všetky svoje obavy. Do stredu listu umiestnite najvýznamnejšiu fóbiu, ktorá zasahuje do vášho života. A nezabudnite pochopiť dôvody tohto stavu.

Ako sa zbaviť strachu

Každý človek sa dokáže naučiť prekonávať svoje obavy, inak bude pre neho ťažké dosiahnuť svoje ciele, splniť si sny, dosiahnuť úspech a realizovať sa vo všetkých smeroch života. Existujú rôzne techniky, ako sa zbaviť fóbií. Je dôležité vypestovať si návyk aktívne konať a nevenovať pozornosť obavám, ktoré sa na ceste objavia. V tomto prípade je negatívna emócia jednoduchou reakciou, ktorá vzniká ako reakcia na akékoľvek snahy vytvoriť niečo nové.

Strach môže vzniknúť z pokusu urobiť niečo proti svojmu presvedčeniu. Pochopte, že každý človek si určitý čas vytvorí osobný svetonázor a pri pokuse o jeho zmenu je potrebné prekonať strach.

Strach môže byť silný alebo slabý, v závislosti od sily presvedčenia. Úspešný sa človek nenarodí. Často z nás nie sú úspešní ľudia. Je veľmi dôležité konať napriek osobnému strachu. Povedzte si: "Áno, bojím sa, ale urobím to." Kým váhate, vaša fóbia rastie a víťazne sa mení na silnú zbraň proti vám. Čím dlhšie váhate, tým viac si to pestujete vo svojej mysli. Ale akonáhle začnete konať, strach okamžite zmizne. Ukazuje sa, že strach je ilúzia, ktorá neexistuje.

Liekom na strach je prijať svoju fóbiu a rezignovane k nej vykročiť. Nemali by ste s tým bojovať. Priznajte si: "Áno, bojím sa." Na tom nie je nič zlé, máte právo sa báť. Vo chvíli, keď to uznáte, raduje sa a potom slabne. A začnete konať.

Ako sa zbaviť strachu? Posúďte najhorší možný scenár pre očakávaný vývoj udalostí pomocou logiky. Keď sa objaví strach, premýšľajte o najhoršom scenári, ak sa zrazu, bez ohľadu na to, rozhodnete konať. Ani ten najhorší scenár nie je taký desivý ako neznámy.

Čo spôsobuje strach? Najmocnejšou zbraňou strachu je neznámo. Zdá sa mi to hrozné, ťažkopádne a nedá sa to prekonať. Ak je vaše hodnotenie naozaj skutočné a hrozný stav neprechádza, potom stojí za to zamyslieť sa nad tým, či v tomto prípade fóbia pôsobí ako prirodzená obranná reakcia. Možno sa naozaj musíte vzdať ďalšej akcie, pretože vaše negatívne emócie vás držia mimo problémov. Ak strach nie je opodstatnený a najhorší scenár nie je taký zlý, pokračujte a konajte. Pamätajte, že strach žije tam, kde sú pochybnosti, neistota a nerozhodnosť.

Liekom na strach je odstrániť pochybnosti a na strach nezostane miesto. Tento stav má takú silu, pretože spôsobuje negatívne obrazy vo vedomí toho, čo nepotrebujeme a človek cíti nepohodlie. Keď sa človek rozhodne niečo urobiť, pochybnosti sa okamžite vyparia, pretože rozhodnutie bolo prijaté a nie je cesty späť.

Čo spôsobuje strach? Akonáhle sa v človeku objaví strach, začne mysľou rolovať scenár zlyhaní a neúspechov. Tieto myšlienky negatívne ovplyvňujú emócie a riadia život. Nedostatok pozitívnych emócií do značnej miery ovplyvňuje vznik nerozhodnosti v konaní a čas nečinnosti zaženie vlastnú bezvýznamnosť jednotlivca. Veľa závisí od odhodlania: či sa zbavíte strachu alebo nie.

Strach udržiava pozornosť ľudskej mysle na negatívnom vývoji udalosti a rozhodnutie sa sústreďuje na pozitívny výsledok. Keď sa rozhodujeme, sústredíme sa na to, aké úžasné bude, keď prekonáme strach a skončíme s dobrý výsledok. To vám umožní mať pozitívny prístup a hlavnou vecou je naplniť svoju myseľ príjemnými scenármi, kde nebude priestor pre pochybnosti a obavy. Pamätajte však, že ak sa vo vašej hlave objaví aspoň jedna negatívna myšlienka spojená s negatívnou emóciou, okamžite sa vynorí viacero podobných myšlienok.

Ako sa zbaviť strachu? Napriek strachu konajte. Viete, čoho sa bojíte, a to je veľké plus. Analyzujte svoj strach a odpovedzte na otázky: „Čoho sa presne bojím?“, „Naozaj stojí za to sa toho báť?“, „Prečo sa bojím?“, „Má môj strach základ?“, „Čo je pre mňa je dôležitejšie: snažiť sa?“ nad sebou alebo nikdy nedosiahnúť to, čo chcete?“ Položte si otázky častejšie. Analyzujte svoje fóbie, pretože analýza prebieha na logickej úrovni a strachy sú emócie, ktoré sú silnejšie ako logika, a preto vždy vyhrávajú. Po analýze a uvedomení človek nezávisle dospeje k záveru, že strach nemá absolútne žiadny zmysel. Len zhoršuje život, robí ho úzkostným, nervóznym a nespokojným s jeho výsledkami. Ešte stále sa bojíš?

Ako sa zbaviť strachu? So strachom môžete bojovať pocitmi (emóciami). Aby ste to urobili, pohodlne sa usaďte na stoličke a prelistujte si v hlave scenáre toho, čoho sa bojíte a ako robíte to, čoho sa bojíte. Myseľ nie je schopná rozlíšiť imaginárne udalosti od skutočných. Po prekonaní imaginárneho strachu v hlave sa vám bude oveľa ľahšie vyrovnať s danou úlohou v skutočnosti, keďže na podvedomej úrovni je už model udalostí posilnený.

Metóda autohypnózy, teda vizualizácia úspechu, bude účinná a silná v boji so strachom. Po desiatich minútach vizualizácie sa cítite lepšie a je ľahšie prekonať strach. Pamätajte, že vo svojich fóbiách nie ste sami. Všetci ľudia sa niečoho boja. Toto je fajn. Vašou úlohou je naučiť sa konať v prítomnosti strachu a nevenovať mu pozornosť a nechať sa rozptyľovať inými myšlienkami. Pri boji so strachom človek energeticky slabne, keďže negatívna emócia vysáva všetku energiu. Človek ničí strach, keď ho úplne ignoruje a rozptyľuje ho iné udalosti.

Ako sa zbaviť strachu? Trénujte a rozvíjajte odvahu. Ak sa bojíte odmietnutia, nemá zmysel bojovať proti nemu tým, že sa budete snažiť minimalizovať počet odmietnutí. Ľudia, ktorí sa nedokážu vyrovnať so strachom, takéto situácie redukujú na nič a vo všeobecnosti nerobia prakticky nič, čo ich robí v živote nešťastnými.

Predstavte si, že tréning odvahy je podobný napumpovaniu svalov v posilňovni. Najprv cvičíme s ľahkou váhou, ktorá sa dá zdvihnúť a potom postupne prechádzame na väčšiu váhu a snažíme sa ju zdvihnúť. Podobná situácia je aj so strachom. Spočiatku trénujeme s menším strachom a potom prechádzame na silnejší strach. Napríklad strach z verejného vystupovania pred veľkým publikom sa eliminuje tréningom pred malým počtom ľudí, pričom sa publikum postupne niekoľkonásobne zvyšuje.

Ako prekonať strach?

Precvičte si normálnu komunikáciu: v rade, na ulici, v doprave. Použite na to neutrálne témy. Ide o to, aby ste najskôr prekonali malé strachy a potom prešli k významnejším. Cvičte neustále.

Ako prekonať strach pomocou iných metód? Zvýšte si sebavedomie. Existuje určitý vzorec: čím lepší je váš názor na seba, tým menej fóbií máte. Osobná sebaúcta chráni pred strachom a na jej objektivite vôbec nezáleží. Preto ľudia s vysokou sebaúctou dokážu viac ako ľudia s objektívnou sebaúctou. Keď sú ľudia zamilovaní, v mene svojich túžob prekonávajú veľmi silný strach. Akákoľvek pozitívna emócia pomáha pri prekonávaní strachu a všetky negatívne len bránia.

Ako prekonať strach?

Je úžasné tvrdenie, že odvážny nie je ten, kto sa nebojí, ale ten, kto koná napriek svojim citom. Urobte kroky krok za krokom, urobte minimálne kroky. Ak sa bojíte výšok, výšku postupne zvyšujte.

Nepripisujte príliš veľkú dôležitosť niektorým aspektom vášho života. Čím ľahší a bezvýznamnejší je postoj k životným momentom, tým menej úzkosti. V podnikaní uprednostňujte spontánnosť, pretože starostlivá príprava a rolovanie v hlave vyvoláva rozvoj vzrušenia a úzkosti. Samozrejme, musíte si veci naplánovať, ale nemali by ste sa na to zavesiť. Ak sa rozhodnete konať, potom konajte a nevenujte pozornosť chveniu mysle.

Ako prekonať strach? Pochopenie vašej konkrétnej situácie vám môže pomôcť. Človek sa bojí, keď nerozumie tomu, čo presne potrebuje a čo osobne chce. Čím viac sa bojíme, tým neobratnejšie konáme. V tomto prípade pomôže spontánnosť a nebojte sa odmietnutia alebo negatívnych výsledkov. V každom prípade ste to dokázali, preukázali odvahu a toto je váš malý úspech. Buďte priateľskí, dobrá nálada pomáha v boji so strachom.

Sebapoznanie pomáha pri prekonávaní strachu. Stáva sa, že človek nepozná svoje vlastné schopnosti a nie je si istý svojimi schopnosťami kvôli nedostatku podpory od ostatných. Pri ostrej kritike dôvera mnohých ľudí prudko klesá. Stáva sa to preto, že človek nepozná sám seba a informácie o sebe dostáva od iných ľudí. Je dôležité vedieť, že porozumenie iným ľuďom je subjektívny pojem. Mnoho ľudí často nedokáže pochopiť ani seba, nieto ešte dať iným reálne hodnotenie.

Poznať sám seba znamená prijať sa taký, aký ste a byť sám sebou. Je ľudskou prirodzenosťou konať bez strachu, keď sa človek nehanbí byť sám sebou. Rozhodným konaním sa vyjadrujete. Prekonať svoje strachy znamená učiť sa, rozvíjať sa, stať sa múdrejším, silnejším.

Čo je to fóbia? Ide o rovnaký iracionálny strach, ktorý spôsobuje nepohodlie a v niektorých prípadoch zasahuje do normálneho života. Zvyčajne takéto obavy skrývajú javy, ktoré nepredstavujú nebezpečenstvo pre ľudí. Strach z uzavretých priestorov, hmyzu, hadov, lekárov, lietania – ľudská psychológia je navrhnutá tak, že strach môžeme vyvolať bezdôvodne, z ničoho nič.

Pôsobivá časť fóbií vzniká v mladom veku a keď sa staneme dospelými, vydržíme ich. Deje sa tak pod vplyvom nášho vedomia – vidieť napríklad nepríjemného pavúka alebo potkana, počuť od iných detí hororové príbehy alebo keď sme zažili strach z toho, čo sme videli, vopred sa bojíme hmyzu alebo hlodavcov. Tieto vnemy sa uložia do pamäte a neskôr, keď zažijeme podobnú situáciu, začneme sa podvedome báť. Okrem toho je strach sprevádzaný bolestivými príznakmi vrátane zvracania a straty vedomia.

Hrôza nastupuje automaticky, potláča vedomie. Aj keď chápeme, že ten istý pavúk je neškodný a jazda výťahom nepovedie k smrti, sme stále pripravení odmietnuť výhodné ponuky, výlety s priateľmi a pod.

Známky

Príznaky fóbie sú sprevádzané emocionálnymi a fyzickými prejavmi. Príznaky môžu zahŕňať mierne obavy alebo ohromujúcu paniku vedúcu k hystérii. Stav sa začne za istých okolností zhoršovať – priblíženie sa k objektu strachu vás vyvedie z normálnej rovnováhy a ak sa vám nepodarí z desivej situácie uniknúť, potom môže nastať panický záchvat.

Medzi príznaky fóbie u dospelých patria:

• pocit dusenia alebo dýchavičnosti;
• stúpa tlkot srdca;
• v hrudníku je bolesť a nepohodlie;
• osoba sa začne triasť;
• potenie sa zvyšuje;
• nevoľnosť a zvracanie;
• mierne alebo ťažké závraty, pocit pádu, mdloby;
• máte pocit, že ste v neskutočnom svete;
• strach z toho, že sa zblázni alebo sa stane nekontrolovateľným;
• strach zo smrti;
• necitlivosť končatín;
• teplo a chlad;
• strach zo straty vedomia.

Príčiny

Identifikujú sa nasledujúce príčiny fóbie:

• Dedičná a výchovná – ak boli v rodine ľudia, ktorí trpeli fóbiami, tak je dosť možné, že strach budú mať aj ďalšie generácie. Vplyv má aj psychológia výchovy – rodičia si príliš všímajú príbehy o neexistujúcom nebezpečenstve a chlapci sa dokonca učia, že musia niesť väčšiu zodpovednosť. V dospelosti sa u jedincov so zraniteľnými dušami vytvoria komplexy a v dôsledku toho aj strach, že neuspejú.
• Sociálno-psychologické – všetci ľudia musia čeliť určitému rozhodnutiu, vykonať dôležité úkony, od ktorých závisí ich budúci život. Mnoho duševne labilných alebo slabých ľudí nemôže robiť tieto rozhodnutia, a tak sa obracajú na alkohol alebo drogy v nádeji, že znížia svoju úzkosť. Postupne takto neliečená závislosť a fóbia človeka úplne pohltí, zmenia ho na neurasténika s celým radom chorôb.
• Psychologické – príčiny fóbií spočívajú v komplexoch získaných a vzniknutých v detstve, nedostatku opory, nízkeho sebavedomia, negatívneho myslenia, osobných vlastností (úzkosť, opatrnosť, podozrievavosť).

Stresové situácie, konflikty v rodine a v práci, raz videná alebo zažitá udalosť vedú k príčinám strachu.

Druhy

Význam slova fóbia zahŕňa niekoľko typov:

• Strach zo zvierat je výskyt paniky pri pohľade na akýkoľvek hmyz, cicavce alebo inú faunu.
• Strach z prírodných javov - strach z vetra a hurikánov, vody, tmy, tepla sú príklady fóbií z prírody.
• Strach z konkrétnych situácií je úzkosť pri prežívaní určitú sumu diania. Stačí niekoľkokrát uviaznuť vo výťahu, aby ste sa ho začali báť, zažili nepríjemné návštevy u zubára alebo sa vám stala nehoda. Keď človek raz alebo niekoľkokrát zažije negatívne emócie na pozadí niektorých udalostí, alebo ak ich zažili blízki ľudia, získa fóbiu.
• Strach zo zranenia – do tejto kategórie patria fóbie z pohľadu na krv, výstrely, lekárske zákroky, injekcie, strach z lámania kostí a iné.

Existuje niekoľko druhov fóbií, ktoré nemožno zaradiť do uvedených typov – ide o strach z udusenia, rakoviny a pohľad na klaunov.

Detské fóbie

Ako rozlíšiť normálne pocity strachu od iracionálnych strachov? Kedy možno napríklad problémy v tínedžerskom veku prirovnať k črtám dospievania, ktoré samy vymiznú, a kedy treba strach riešiť tým, že sa obrátite na psychológa?

Údaje z výskumov ukazujú, že v 90 % prípadov by mali mať deti od 2 do 14 rokov strach a jeden z nich je najsilnejší. Strach majú napríklad deti do 2 rokov cudzinci, tráviť dlhý čas odlúčený od rodičov a najmä od matky. IN predškolskom veku deti sa boja tmy, zvláštnych zvukov, osamelého spánku, duchov a iných tvorov, o ktorých by náhodou počuli alebo videli vo filme.

V školskom veku sa obavy stávajú výraznejšími a opodstatnenejšími, najmä tínedžeri sa obávajú, ako bude prebiehať škola, ako ich ovplyvní zlá známka, či neochorie na nevyliečiteľnú chorobu, ak dôjde k živelnej pohrome alebo dokonca zomrie dieťa. Takéto myšlienky často tínedžera trápia, keďže jeho osobnosť prechádza fázou formovania, robí vážne rozhodnutia po prvýkrát a musia byť správne.

Dospievanie je charakteristické množstvom problémov – takto funguje psychológia detí. V tomto období by mu rodičia mali poskytnúť oporu, nesmiať sa jeho myšlienkam a nezosmiešňovať ho pred cudzími ľuďmi. Zároveň je dôležité „nebľabotať“, aby sa situácia ešte viac nezhoršila. Fóbia u dospievajúcich sa lieči, hlavnou vecou nie je ponáhľať sa, postupne prekonávať následky a odstraňovať príčinu vzniku patologických obáv.

Kto robí diagnózu?

Ako zistiť svoju fóbiu? Alebo sa takéto závery robia na stretnutí s psychológmi? Ak sa špecialista zaviaže stanoviť diagnózu, psycho-emocionálny stav pacienta s najväčšou pravdepodobnosťou dosiahol svoj extrémny bod. Pre tých, ktorí si nevšimnú vážne zhoršenie, by ste si mali pamätať, či ste niekedy mali príznaky opísané vyššie? Môžete tiež odpovedať na sériu otázok, ktoré vám pomôžu zistiť, či máte fóbiu, strach alebo strach.

Medzi otázkami sú tieto:

• Cítite nepohodlie byť sám?
• ako sa cítite v stiesnených priestoroch, ako je kupé, výťah alebo malá miestnosť;
• máte strach z pobytu na neznámom mieste;
• vyhýbate sa preplneným miestam;
• Ste pripravení zostať v byte, len aby ste sa nedostali do nejakej katastrofy alebo sa nestali obeťou?

Takéto dotazníky vám pomôžu nezávisle definovať fóbiu. Zistite o svojich obavách premýšľaním o svojich vlastných odpovediach.

Ako liečiť?

Ako prekonať fóbie? Sú proti nim drogy? V psychológii, ktorá sa už dlhé roky zaoberá ľudskými vlastnosťami, sa hovorí, že ak sa dá strach ovládať, nezasahuje do života ani jeho dôsledky, nie je potrebné bojovať s fóbiou. Stovky ľudí sa prispôsobili, nesústredia sa na strach, vyhýbajú sa príznakom paniky a slovo „fóbia“ ich nerozhnevá. Takíto jedinci vedia ovládať svoju myseľ a vedomie, takže ovládajú strach.

Ak nemôžete prekonať svoj strach, potrebujete pomoc špecialistu. Panika sa zmocňuje vedomia, dochádza k hysterickým záchvatom as nimi sa zvyšuje alebo znižuje krvný tlak, srdcový rytmus je narušený a zhoršuje sa chronické choroby- to všetko je znakom vážnej fóbie. Psychológia študovala tento jav už mnoho rokov, takže komunikácia s odborníkom pomôže zbaviť sa deštruktívnych obsedantných myšlienok.

Zároveň sú predpísané sedatíva, ktoré znižujú citlivosť – uľahčujú zvládanie osobného strachu. Na liečbu následkov emočného stresu sú možné aj recepty od úzkych špecialistov.

Ako podporu by ste sa mali zbaviť vymyslených definícií - ak sa výťah pokazí, neudusíte sa, pretože privolaný operátor výťahu otvorí dvere. Venujte pozornosť štatistikám - neexistujú prípady, keď sa človek pri čakaní na pomoc udusil. To isté by ste mali urobiť s akýmkoľvek druhom strachu – myslite naň pozitívne, hľadajte dôvody v prospech toho, že sa vám nič nestane.

Ľudia sa boja - to je ich psychológia, ale strachom by sa nemal pripisovať veľký význam. Je dôležité pochopiť, že ovládate svoje vlastné vedomie, ste zodpovední za priebeh svojich myšlienok a iba vy môžete zastaviť tok negatívnych myšlienok tým, že ich nahradíte ďalšími. Pekné spomienky a myslenie.