Nervový systém je komplexný systém, ktorý reguluje a koordinuje činnosti ľudského tela. Jeho základom je centrálny nervový systém (CNS), ktorý pozostáva z mozgu a miechy, a periférny nervový systém (PNS), ktorý zahŕňa zvyšok nervových prvkov.
K najdôležitejším orgánom nervovej sústavy patria okrem mozgu a miechy oči, uši, orgány zodpovedné za chuť a čuch, ako aj zmyslové receptory umiestnené na koži, v kĺboch, svaloch a iných častiach tela. telo.
V našej dobe sú choroby a poškodenia nervového systému celkom bežné. Môžu sa vyskytnúť v dôsledku traumy, infekcie, degenerácie, štrukturálnych defektov, nádorov, porúch prietoku krvi a tiež v dôsledku autoimunitných ochorení (keď telo začne útočiť na seba).
Choroby nervového systému môže viesť k pohybovým poruchám, ako je paralýza, paréza, hyperkinéza.
Paralýza (alebo plégia) je úplná strata svalovej kontrakcie. Paréza - čiastočná strata motorickej funkcie tela. Ochrnutie alebo paréza jednej končatiny sa nazýva - monoplégia alebo monoparéza, dve končatiny jednej strany tela - hemiplégia alebo hemiparéza, tri končatiny - triplégia alebo triparéza a štyri končatiny - tetraplégia alebo tetraparéza.
Existujú dva typy paralýzy a parézy: spastická a ochabnutá. Pri spastickej paralýze chýbajú iba dobrovoľné pohyby, ako aj zvýšenie svalového tonusu a všetkých šľachových reflexov. Ochabnutá paralýza je charakterizovaná absenciou dobrovoľných aj mimovoľných pohybov, reflexov šliach, ako aj nízkym svalovým tonusom a atrofiou.
Hyperkinéza sú zmenené pohyby, ktoré nemajú fyziologický význam a vyskytujú sa mimovoľne. Hyperkinéza zahŕňa kŕče, atetózu, chvenie.
Existujú dva typy kŕčov: klonické, čo sú rýchlo sa striedajúce svalové kontrakcie a relaxácie, a tonické, čo sú predĺžené svalové kontrakcie. Záchvaty sa vyskytujú v dôsledku podráždenia kôry alebo mozgového kmeňa.
Atetóza je pomalé červovité pohyby prstov, rúk tela, ktoré vedú k tomu, že pri chôdzi sa telo krúti do tvaru vývrtky. Toto ochorenie sa tvorí, keď sú postihnuté subkortikálne uzliny.
Chvenie je charakterizované mimovoľnými rytmickými vibráciami končatín alebo hlavy. Vyskytuje sa v dôsledku poškodenia cerebellum a subkortikálnych útvarov.
Ataxia je nedostatočná koordinácia pohybov. Existujú dva typy ataxie: statická (zhoršená rovnováha v stoji) a dynamická (zhoršená koordinácia pohybov, charakterizovaná neprimeranými motorickými činmi). Ataxia sa spravidla vytvára v dôsledku poškodenia cerebellum a vestibulárneho aparátu.

Veľmi často pri ochoreniach nervového systému dochádza k poruchám citlivosti. Dochádza k úplnej strate citlivosti, ktorá sa nazýva anestézia a tiež dochádza k zníženiu citlivosti - hypoestézia a zvýšeniu citlivosti - hyperestézia. Ak má pacient porušenie povrchovej citlivosti, potom v tomto prípade nerozlišuje medzi teplom a chladom, necíti pichnutie. Ak dôjde k poruche hlbokej citlivosti, pacient stráca predstavu o polohe končatín v priestore, čo vedie k nekontrolovateľnosti jeho pohybov. Poškodenie periférnych nervov, koreňov, adduktorov a miechy, ako aj adduktorov a parietálneho laloku mozgovej kôry vedie k poruchám citlivosti.
V dôsledku mnohých ochorení nervového systému sa v tele vyskytujú trofické poruchy, a to: koža sa stáva suchou, objavujú sa na nej praskliny, vytvárajú sa preležaniny, ktoré zachytávajú aj podkladové tkanivá, kosti sa stávajú krehkými a krehkými. Obzvlášť ťažké preležaniny sa pozorujú pri poškodení miechy.

Všetky vyššie uvedené ochorenia nervového systému sú v našej dobe veľmi dôležité a s pomocou modernej medicíny, ktorá má vo svojom arzenáli širokú škálu terapeutických činidiel, sú celkom liečiteľné. Osobitnú úlohu pri liečbe a rehabilitácii pacientov s rôznymi chorobami a poraneniami centrálneho a periférneho nervového systému zohrávajú fyzioterapeutické cvičenia pri ochoreniach nervového systému.

Vďaka pohybovej terapii pri ochoreniach periférneho nervového systému dochádza k dezinhibícii nervových úsekov, ktoré sú v stave útlaku, ako aj k stimulácii regeneračných procesov, čo následne pomáha obnoviť nervové vedenie, zlepšiť pohyby a ďalšie funkcie, ktoré boli poškodené v dôsledku patologického procesu. Fyzické cvičenia pri ochoreniach nervového systému pomáhajú zlepšiť trofizmus v mieste poškodenia nervov a tiež zabraňujú tvorbe zrastov a jazvovitých zmien, to znamená sekundárnych deformácií. Ak sú lézie periférnych nervov nezvratné, potom v tomto prípade špeciálne cvičenia na choroby nervového systému poskytujú tvorbu motorických kompenzácií. Fyzioterapeutické cvičenia a terapeutické cvičenia pri ochoreniach nervového systému sa používajú ako pri poraneniach periférnych nervov, tak aj pri zápalových procesoch v nich. Cvičebná terapia a LH pri ochoreniach nervového systému sú kontraindikované iba vtedy, ak má pacient ťažký celkový stav a silné bolesti.

Fyzikálne terapeutické cvičenia pri ochoreniach centrálneho nervového systému prispievajú k obnove narušených funkcií mozgu a miechy a sú liečebným a vzdelávacím procesom, ktorý sa uskutočňuje za pomoci vedomej a aktívnej (podľa možnosti) účasti pacient. Terapeutické cvičenia pri ochoreniach nervového systému, ktoré sa spájajú aj s psychoterapeutickými účinkami, sú zamerané predovšetkým na zvýšenie celkovej vitality pacienta, čo následne vytvára priaznivé podmienky pre obnovu a kompenzáciu stratených funkcií.

Cvičebná terapia pre neurózy je prirodzená biologická metóda, pri ktorej je používanie telesných cvičení a prírodných faktorov prírody fyziologicky opodstatnené. Vďaka cvičebnej terapii a PH pri neurózach existuje priamy vplyv na hlavné patofyziologické prejavy pozorované pri tejto chorobe, fyzické cvičenia pri neurózach pomáhajú vyrovnávať dynamiku hlavných nervových procesov, ako aj koordinovať funkcie kôry a subkortex, prvý a druhý signálny systém atď.

Fyzioterapeutické cvičenia a (ich pravidelné používanie) teda zaujímajú veľmi dôležité miesto v procesoch obnovy a komplexnej liečbe.

Komplex cvičebnej terapie pre choroby nervového systému:
(pred triedou musíte spočítať pulz)
1. Chôdza v kruhu striedavo jedným a druhým smerom, potom chôdza so zrýchlením. Vykonajte 1-2 minúty.
2. Chôdza v kruhu na špičkách, na pätách striedavo jedným a druhým smerom, potom so zrýchlením. Vykonajte 1-2 minúty.
3. I.P. - státie, ruky pozdĺž tela. Uvoľnite všetky svaly.
4. I. P - to isté. Striedavo zdvíhajte ruky nahor (najprv pravú, potom ľavú), postupne zrýchľujte pohyby. Bežte 60 až 120 krát za 1 minútu.
5. I.P. - nohy na šírku ramien, ruky zopnuté do hradu. Zdvihnite ruky nad hlavu - nadýchnite sa, potom spustite ruky cez strany nadol - výdych. Opakujte 3-4 krát.
6. I.P. – chodidlá na šírku ramien, ruky natiahnuté pred hrudníkom. Stláčajte a uvoľňujte prsty so zrýchlením - 60 až 120 krát za 1 minútu. Vykonajte 20-30 sekúnd.
7. I.P.- nohy na šírku ramien, ruky zopnuté do hradu. Zdvihnite ruky nad hlavu - nádych, potom ruky prudko spustite dole medzi nohy - výdych. Opakujte 3-4 krát.
8. I.P. - nohy spolu, ruky na opasku. Urobte drep – výdych, vráťte sa do východiskovej polohy – nádych. Opakujte 4-5 krát.
9. I.P. - stojace na prstoch. Dostaňte sa na päty - výdych, vráťte sa do východiskovej polohy - nádych. Opakujte 5-6 krát.
10. Toto cvičenie sa vykonáva vo dvojiciach - na prekonanie odporu:
a) I.P. - stojaci oproti sebe, držiac sa za ruky, ktoré sú ohnuté v lakťoch. Na druhej strane každý z dvojice jednou rukou vzdoruje a druhou rukou narovnáva. Opakujte 3-4 krát.
b) I.P. - stojaci oproti sebe a držiac sa za ruky. Oprite sa o seba kolenami, urobte drep (narovnajte ruky), potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 3-4 krát.
c) I.P. - to isté. Zdvihnite ruky nahor - vdýchnite, nižšie - vydýchnite. Opakujte 3-4 krát.
d) I.P. - to isté. Položte pravú nohu na pätu, potom na palec a urobte tri dupoty nohami (v tanečnom tempe), potom oddeľte ruky a 3 krát zatlieskajte dlaňami. Opakujte to isté s ľavou nohou. Vykonajte 3-4 krát s každou nohou.
11. I.P. - stojaci čelom k stene 3 m od nej, držiac loptu. Hoďte loptu oboma rukami o stenu a chyťte ju. Opakujte 5-6 krát.
12. I.P. - stojaci pred loptou. Preskočte loptu, otočte sa. Opakujte 3-krát na každú stranu.
13. Cvičenia vykonávané na škrupinách:
a) chôdza po gymnastickej lavici (guľatina, doska), udržiavanie rovnováhy. Opakujte 2-3 krát.
b) vykonávať výskoky z gymnastickej lavičky. Urobte 3-4 krát.
c) I.P. - stojaci pri gymnastickej stene, s vystretými rukami, držte sa za konce hrazdy na úrovni ramien. Ohnite ruky v lakťoch, zatlačte hrudník na gymnastickú stenu a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 3-4 krát.
14. I.P. - v stoji, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite sa na prsty - nádych, návrat do východiskovej polohy - výdych. Opakujte 3-4 krát.
15. I.P. - to isté. Na druhej strane uvoľnite svaly rúk, trupu, nôh.
Po dokončení všetkých cvičení znova spočítajte pulz.

Cvičebná terapia pre neurózy.
Súbor fyzických cvičení pre neurózy č.1:
1. I.P. - stojace, nohy od seba. Zatvorte oči, zdvihnite ruky na úroveň ramien, potom spojte narovnané ukazováky pred hrudníkom a zároveň otvorte oči. Zdvíhanie rúk, nádych, spúšťanie - výdych. Opakujte 4-6 krát.
2. I.P. - chodidlá na šírku ramien, ruky pozdĺž tela. Rukami robte pohyby, ktoré napodobňujú šplhanie po lane. Dýchanie je rovnomerné. Urobte 2-4 krát.
3. I.P. - nohy od seba, ruky na opasku. Na druhej strane vezmite nohy do strán do zlyhania. Dýchanie je rovnomerné. Spustite 2-6 krát.
4. I.P. - nohy spolu, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite ruky a súčasne zdvihnite a ohnite ľavú nohu v kolene. Pri zdvíhaní rúk nádych, pri spúšťaní výdych. Potom zopakujte to isté s druhou nohou. Vykonajte s každou nohou 2-4 krát.
5. I.P. - to isté. Na úkor "jedného" - urobte skok na mieste, nohy od seba. Urobte tlieskanie s rukami nad hlavou. Pri počte "dva" - skočte späť do východiskovej polohy. Spustite 2-6 krát.
6. I.P. - to isté. Vykonajte skoky na špičkách, pričom nenakláňajte trup dopredu, paže nižšie. Urobte 5-10 krát.
7. I.P. - nohy od seba, ruky dole. Vykonajte pohyby rúk, ktoré napodobňujú pohyby plavca. Dýchanie je rovnomerné. Spustite 5-10 krát.
8. I.P. - nohy spolu, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite ľavú a pravú nohu striedavo dopredu, pričom tlieskajte rukami pod zdvihnutou nohou a za chrbtom. Dýchanie je rovnomerné. Urobte 3-6 krát.
9. I.P. - nohy od seba, ruky pozdĺž tela. Hoďte pred seba malú loptičku, tlieskajte rukami za chrbtom a chyťte loptu. Dýchanie je rovnomerné. Urobte 5-10 krát.
10. I.P. - to isté. Zdvihnite ruky, ohnite sa v lakťoch a pritiahnite ich k ramenám. Zdvíhanie rúk, nádych, spúšťanie - výdych. Urobte 4-6 krát.

Súbor cvikov na neurózy č.2:
1. Sadnite si na stoličku, natiahnite ruky pred seba. Nadýchnite sa – ruky vezmite do strán, ohnite sa v oblasti hrudníka. S výdychom vráťte ruky do pôvodnej polohy a sklopte hlavu. Tempo je pomalé. Urobte 6-8 krát.
2. Sadnite si na podložku (nohy vystreté), dvojkilogramové činky do rúk. Nádych – dotknite sa činkami prstov na nohách, výdych – ťahajte činky k sebe. Urobte 12 krát.
3. Postavte sa, spustite ruky, položte ľavú nohu dopredu (päta po špičku pravej nohy). Stojte na mieste, udržujte rovnováhu a napodobňujte pohyby krídel veterného mlyna rukami. Po strate rovnováhy sa vráťte do východiskovej polohy a začnite cvičenie znova.
4. I.P. - státie, nohy pri sebe. Nádych – urobte dva kroky (z ľavej nohy), výdych – dva skoky na ľavú nohu a dva skoky na pravú, pričom sa pohybujte dopredu. Urobte 8 krát.
5. I.P. - to isté. Nádych - zdvihnite ruky do strán, vydýchnite - dajte ľavú nohu blízko k pravej a zatvorte oči a udržujte rovnováhu. Nadýchnite sa – vráťte sa do východiskovej polohy. Bežte 8-krát.
6. Umiestnite stoličku vo vzdialenosti 4 krokov od steny, potom sa postavte pred stoličku. Hoďte tenisovú loptičku na stenu, sadnite si na stoličku a chyťte loptičku, keď sa odrazí od podlahy. Urobte 10 krát.
7. Ľahnite si na chrbát, relaxujte. Nádych - stiahnite svaly rúk a nôh (v poradí), výdych - relaxujte. Urobte 3-4 krát.
8. Nohy spolu, ruky dole. Rytmicky sa prechádzajte po miestnosti a zmeňte polohu rúk: najprv ich položte na boky, potom ich zdvihnite k ramenám, potom k hlave a tlieskajte pred sebou. Opakujte 3-krát.
9. Sadnite si na stoličku, pokrčte nohy, ruky položte na okraj stoličky. Nadýchnite sa, potom dlho vydýchnite a pritiahnite pokrčené nohy k hrudníku, potom ich narovnajte, roztiahnite, ohnite a položte na podlahu. Urobte 8 krát.
10. I.P. - státie, nohy pri sebe. Urobte dva kroky – nadýchnite sa, zdvihnite ruky do strán, potom urobte tretí krok – sadnite si a natiahnite ruky dopredu. Potom sa postavte, dajte ruky dole. Urobte 4 krát.
11. Stojte jednou nohou na hrazde, zoberte tenisovú loptičku. Postavte sa na jednu nohu (na ľavú, potom na pravú), jednou rukou udierajte loptu o podlahu a druhou ju chyťte. Urobte 15 krát.

Neurózy, ktoré sú neurotickými poruchami, sa môžu vyvinúť za rôznych okolností (prepracovanie, nervové preťaženie, somatické ochorenia, užívanie určitých skupín liekov, nadmerná psychická záťaž, dlhotrvajúce stresové situácie). Neurózy sú klasifikované podľa nasledujúcich stavov:

• neurasténia (extrémne vzrušenie v kombinácii s rýchlou únavou);
• psychasténia (obsedantné myšlienky, ktoré spôsobujú pocity);
• hystéria (obsedantný stav výraznej agresie, kriku, plaču, konfliktov).

AT liečba neuróz je potrebný integrovaný prístup, preto liečba tohto druhu poruchy zahŕňa psychoterapeutické metódy, liekovú terapiu a fyzioterapeutické cvičenia. Terapeutické cvičenie pre neurózu má svoju zvláštnosť, ktorá spočíva v tom, že by mala byť rovnomerne rozdelená do všetkých svalových skupín a prispievať k stimulácii, normalizácii a zosúladeniu práce prvého a druhého signálneho systému (subkortex a mozgová kôra).

Fyzická aktivita pri neuróze

Medzi odporúčané patrí nordic walking, lyžovanie, plávanie, bicyklovanie, inými slovami, treba si vyberať športy, ktoré si nevyžadujú nervovú záťaž, ale vykonávajú sa v odmeranom, pokojnom rytme, prispievajú k fyzickému či emocionálnemu zaťaženiu. Pri vykonávaní cvičení na neurózu nemôžete použiť simulátory napájania, ale cvičenia s obručou, loptou, činkami.

Terapeutické cvičenie pre neurózu odporúča sa vykonávať na čerstvom vzduchu, kde je možné získať ďalší priaznivý účinok na telo vystavením slnečnému žiareniu (ako je známe, vitamín D syntetizovaný na koži pod vplyvom slnečného žiarenia prispieva k stabilnému fungovaniu nervového systému, čo je prevencia neuróz, depresie a stres) a prírodné zvuky prostredia. Fyzická aktivita počas výkonu cvičenie pri neurózach odporúča sa preto postupne zvyšovať fyzikálna liečba neuróz zahŕňa veľmi dlhé obdobie, ktoré je nevyhnutné na postupné prispôsobovanie organizmu stresu.

Pri vykonávaní fyzioterapeutických cvičení pre neurózy sú obzvlášť dôležité dychové cvičenia, statické - v pokoji a dynamické - za účasti rôznych svalových skupín na stimuláciu práce vnútorných orgánov a tkanív. Veľmi užitočná implementácia cvičenie pri neurózach v kombinácii s vodnými procedúrami na zvýšenie relaxačného účinku.

Spôsob vykonania závisí od typ neurózy: o hystéria treba voliť aktívne cvičenia so zameraním na inhibíciu s melodickým hudobným sprievodom a mať charakter herných cvičení, ktoré nevyvolávajú vzrušenie, ale vedú k duševnej rovnováhe.

Súbor cvičení pre neurózy

Terapeutické cvičenie pre neurózu prispieva k normalizácii činnosti vnútorných orgánov a tiež prispieva k obnoveniu psycho-emocionálneho zázemia.

Výkon súbor cvičení pre neurózy odporúča sa začať chôdzou, zrýchľovaním a spomaľovaním kroku (odporúčaná doba chodu 5-7 minút).

Približné cvičenie pre neurózu:

V stojacej polohe:

1. Nakláňajte hlavu do strán (3-5 krát);
2. Vykonajte pohyby rúk napodobňujúce šplhanie po lane (opakujte 3-5 pohybov aspoň 5-krát);
3. Nohy dajte na šírku ramien, zatvorte oči, pokrčte lakte pred sebou, zatvorte ukazováky pred hrudníkom, otvorte oči. Pri vdychovaní zdvihnite ruky nahor, pri výdychu - pomaly spúšťajte, rozprestierajte sa v rôznych smeroch (3-5 krát);
4. Opakujte skoky menej ako 7-krát;
5. Vykonajte náklony do strán, vpravo a vľavo, snažte sa dotknúť podlahy rukou (3-5 krát v každom smere);
6. Výpad striedavo s každou nohou vpred, pružným kývaním (3 sek.) na úkor 4 skokov na zmenu nôh;
7. Zdvihnite ruky hore, prikrčte sa, prekrížte ruky v polohe „skrčenej“ a spustite ich na kolená (3-5 krát).
8. Na dokončenie tohto cvičenia budete potrebovať loptu. Pozícia „nohy od seba“, vezmite loptu z podlahy a tlieskajte dlaňami za chrbtom (8-10 krát).

V sediacej polohe:

1. Na úkor 1 - roztiahnite nohy od seba a ruky - do strán, striedavo otočte do strán 3-5 krát;
2. Cvičenie sa vykonáva pod účtom. Na účte 1 - ohnite kolená, na účte 2-3 - otočte trup doľava a dotýkajte sa podlahy rukami, na účte 4 - vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte rovnaké cvičenie v opačnom smere. (3-5 krát);

V polohe na bruchu:

1. Na úkor 1 vezmite ľavú nohu späť, na úkor 2 - ohnite sa a dotknite sa špičky hlavy, na úkor 3 zaujmite východiskovú pozíciu. Vykonajte podobné cvičenie s pravou nohou (vykonajte aspoň 3-krát pre každú nohu);
2. Zaujmite východiskovú pozíciu, zdvihnite ruky nahor, na úkor 1-2 - otočte sa doprava v kruhu, na úkor 3-4 - doľava v kruhu. (2-4 krát);

V polohe na chrbte:

1. Na úkor 1-2 sa posaďte hladko, na úkor 3-4 - vráťte sa do východiskovej polohy. (vykonajte 3-5 krát).

Dokončiť súbor cvičení na neurózu odporúča sa chôdza spojená s relaxačnými cvičeniami.

Účinná liečba neuróz

Nezabudnite, že pozitívna dynamika z implementácie cvičenie pri neurózach možno získať pri správnom dennom režime (zdravá strava, zdravý spánok tvrdnutie, pobyt na čerstvom vzduchu atď.).

Pretože neuróza môže byť spôsobená množstvom metabolických porúch vrátane nedostatku vitamínov a mikroelementov v tele, porušením stravy, zvýšeným duševným a fyzickým stresom v práci, prepracovaním, vlastnosťami nervového systému, pocitmi, stresom, potom prístup k liečba neurózy by mala byť komplexná.

Spolu s fyzikálnou terapiou, psychoterapeutickými metódami, korekciou denného režimu, triedami y o y o y, meditácia, aplikácia akupunktúry, dobrý pomocník pri liečba neuróz je fytoterapeut a ja ktoré bránia rozvoju psychopatologických procesov.

Na obnovenie práce autonómneho nervového systému, ktorého porušenia sa prejavujú výraznými záchvatmi bolesti hlavy a nestabilným krvným tlakom, použite červená stonková pohánka s obsahom flavonoidov: kvercetín, rutín, citrín, zlepšujúce funkcie mozgu ktoré zvyšujú elasticitu krvných ciev, vrátane mozgových ciev. Červená stonka pohánky je súčasťou vitamínov pre mozog - Memo-Vit, ktorá zahŕňa aj potomstvo dronov , bohatý na užitočné látky pre ľudský život, vrátane vitamínov väčšiny hlavných skupín, makro- a mikroprvkov, neesenciálnych a esenciálnych aminokyselín, je zvlášť užitočný pre ľudí trpiacich neurózou, ktorej etiológia je spojená so zmenami hormonálnych hladín (napr. , klimakterická neuróza ). Fyziologická aktivita trúda ako darcu entomologických prohormónov (testosterónu, progesterónu a estradiolu) pomáha obnoviť hormonálnu rovnováhu v organizme mužov a žien. Dopĺňa zloženie prášku Memo-Vit šípky - zdroj vitamínu C, ktorý umožňuje stimulovať obranyschopnosť organizmu a zvyšovať ju tolerancia stresu .

Jedným z charakteristických znakov neurózy je porucha spánku, ktorá sa prejavuje rôznymi formami, na obnovu ktorých sa odporúča sedatíva liečivé byliny: valeriána lekárska a materina dúška, ktoré nespôsobujú, na rozdiel od liekov podobného účinku závislosti a závislosti. Na základe týchto bylinných liečiv sa vyrábajú bylinné prípravky Valerián P a Motherwort P, okrem rastlinných surovín vitamín C, ktorý zvyšuje účinok liečivých bylín.

Na zníženie prejavov takých charakteristických znakov neurózy ako Podráždenosť , zmeny nálady, nepokoj a úzkosť, nespavosť, hysterické záchvaty (hlavný príznak hysterickej neurózy), pozitívna dynamika sa pozoruje pri užívaní biologicky aktívneho komplexu Nervo-Vit vyrobené na základe cyanóza modrá, ktorý má vysoký sedatívum a anxiolytikum akcia (v porovnaní s valeriánou, presahujúca 10-krát). Zahrnuté v Nervo-Vit citrónový balzam a materská dúška umožňujú dosiahnuť rýchlejší sedatívny účinok a valeriána lekárska v kombinácii s inými liečivými bylinami v Nervo-Vit môže výrazne predĺžiť trvanie sedatívneho účinku. Na zvýšenie účinku bylín a odstránenie toxínov z tela obsahuje vitamín C, ktorý zabraňuje predčasnému starnutiu a zvyšuje odolnosť voči stresu. Inovatívny liek Nervo-Vit, ktorý je jedným z 100 najlepších produktov roku 2012 , vyrábané ako ostatné produkty radu "Tajomstvo dlhovekosti" na technológie kryobrúsenia pri nízkych teplotách, pri zachovaní liečivej sily liečivých surovín, vo forme tabliet, ktoré sú vhodné na užívanie. Použitie liekov pomocou technológie kryospracovania umožňuje získať vyšší terapeutický účinok ako pri liekoch vyrobených technológiou s vysokoteplotným spracovaním (extrakty, nálevy, odvary) liečivých rastlín, čím sa stráca časť ich liečivej sily.

Pre tých, ktorí uprednostňujú tradičné vo forme výroby na obnovenie spánku sa odporúčajú bylinné prípravky série Evening Dragee: Dragee Evening Plus (valeriána lekárska, materina dúška), Dragee Evening Forte (valeriána lekárska,

Je dôležité pochopiť, že týmto spôsobom je možné ovplyvniť ochorenie iba v kombinácii s inými metódami liečby, ktorých priebeh by mal predpisovať iba lekár.

Ako sa liečia neurózy?

Aby sa vám nezdalo, že samotné dýchacie praktiky môžu dosiahnuť požadovaný účinok, zbaviť sa neurózy počiatočného alebo ťažkého štádia, pozrime sa na to, ako sa táto patológia lieči. Ak je neuróza v počiatočnom štádiu, bolesť je mierna, lekári sa obmedzia na nasledujúcu liečbu:

• pacient je povinný prísne dodržiavať režim dňa; cez deň by mal spať aspoň 8 hodín v noci s odporúčaným denným spánkom 0,5-2 hodiny;
• vedú sa rozhovory s jeho rodinou a priateľmi as ním, ktorých účelom je odstrániť príčiny, ktoré spôsobili emocionálne preťaženie;
• vykonávajú sa fyzické a respiračné komplexy cvičení, procedúry, ktorých účelom je všeobecný posilňujúci účinok na telo pacienta;
• pravidelný a dlhodobý pobyt na čerstvom vzduchu, dlhé prechádzky;
• autogénny tréning, ktorý pacient vedie sám alebo s pomocou odborníka.

Pacient sa lieči bez toho, aby bol v nemocnici. Lieky sa v tomto štádiu prakticky nepoužívajú. Obmedzené na bylinkové čaje a oleje. Ale ak choroba nezmizne a prejde do ťažkého štádia, čo je indikované zvýšenou bolesťou, potom je pacient umiestnený v nemocnici. Odvtedy sa jeho liečba radikálne zmenila. Teraz lekár predpisuje pacientovi psychoterapiu, trankvilizéry a antidepresíva.

Čo ukazuje táto liečba? Že neuróza je vážna choroba, ktorej sa nezbavíte jednou tabletkou ani pár nádychmi. A v počiatočnom štádiu neurózy sú dýchacie a fyzické cvičenia jednou z metód liečby. Táto metóda však nie je hlavná. Dôležitejšie je, aby pacient začal dodržiavať režim a eliminovali sa faktory spôsobujúce jeho emočné prepätie. Veľký význam pri vyliečení pacienta s neurasténiou má turistika, fyzická a respiračná gymnastika pre neurózu, autogénny tréning. Ale bez riadneho odpočinku, ktorý by prispel k úplnému duševnému zotaveniu pacienta, bez odstránenia zdroja, ktorý v ňom vyvoláva emocionálnu tieseň, budú tieto metódy neúčinné.

Ako dýchacie cvičenia pomáhajú pri neurózach?

Ako majú dychové cvičenia liečivý účinok na pacienta s neurasténiou? Prejdime k odporúčaniu, ktoré lekári dávajú pacientom s príznakmi nazývanými „neurasténická prilba“. Majú bolestivý pocit, že hlava je akoby pretiahnutá gumičkou a ďalej ju sťahuje. Aby ste sa zbavili týchto príznakov alebo ich oslabili, odporúča sa masírovať hlavu prstami alebo masážnou kefou. V dôsledku týchto akcií sa zvyšuje prietok krvi do svalov, uvoľňujú sa a uvoľňujú kŕče.

Dýchacie cvičenia zlepšujú krvný obeh v celom tele, vrátane mozgu. Ale dosahujú väčší účinok ako pri samomasáži:

1. Tým, že cviky nútia krv sa pohybovať po celom tele, nielen v hlave, umožňujú lepšie uľaviť od bolesti a dosiahnutý efekt trvá dlhšie.
2. Pomocou dychových cvičení sa do krvného obehu dostáva viac kyslíka, čo zlepšuje fungovanie ako mozgu, tak aj všetkých ostatných systémov tela.
3. Zameranie na vykonávanie dychových cvičení vám umožňuje zmierniť duševný stres, zbaviť sa, aj keď na chvíľu, emocionálnych zážitkov.
4. V kombinácii s cvičením umožňuje docieliť vyplavenie hormónu radosti – endorfínu do krvi, ktorý pozdvihne náladu, umožní prežívať príjemné emócie.

Napríklad vykonávanie dychových cvičení v statickej polohe, keď je celé telo v pokoji a vykonávajú sa iba nádychy a výdychy, spôsobuje, že svaly tela sú v napätom stave. Množstvo kalórií pri ich realizácii sa spáli ešte viac ako pri dynamických cvičeniach. Cvičenec potrebuje veľa úsilia, ktoré vyvoláva uvoľňovanie endorfínov. Takéto praktiky vám umožňujú dosiahnuť dobrý psychofyzický stav. Pacient, ktorý sa nimi zaoberá, prestáva myslieť na chorobu, pretože príznaky sa objavujú čoraz menej. Ale vďaka týmto cvičeniam sa práca všetkých vnútorných orgánov a tkanív stáva aktívnejšou. Zdravie pacienta sa posilňuje komplexne.

Ovládanie techniky dýchania

Predtým, ako prejdete na cvičenia, musíte zvládnuť techniku ​​dýchania. Za týmto účelom si sadnite alebo stojte tak, aby bol chrbát rovný. Zavri si ústa. Musíte dýchať nosom. Zhlboka sa nadýchnite, pričom cíťte, že vzduch preniká cez dýchacie orgány do žalúdka a naťahuje ho čo najviac. Hlavná vec je nielen predstaviť si, že žalúdok je natiahnutý. Mal by sa poriadne natiahnuť.

Akonáhle žalúdok dosiahne svoj maximálny objem, predstavte si, že vzduch začne napĺňať oblasti umiestnené vyššie. V dôsledku toho sa oblasť okolo dolných rebier začína napĺňať vzduchom, čím sa tieto rebrá snažia od seba odtlačiť. Po naplnení vzduchom, vďaka čomu nie je možný ďalší pohyb rebier do strán, začnite napĺňať vzduchom oblasť hrudníka, ktorá sa začína rozširovať na svoje maximálne limity.

Po dosiahnutí maxima zadržte dych na niekoľko sekúnd a začnite vydychovať. Musí to byť vykonané v opačnom poradí. Po prvé, vzduch opúšťa hrudník a nakoniec - z brušnej dutiny. Takéto dýchanie sa nazýva plné a treba ho trénovať.

Väčšina moderných ľudí je zvyknutá dýchať hrudníkom, keď je vzduchom naplnený iba priestor hrudníka. Toto dýchanie je povrchné, výrazne obmedzuje fyzické možnosti človeka. Na východe sa tomu hovorí dych chorých ľudí. Precvičte si techniku ​​plného dýchania desiatky krát. Ak sa vám z toho točí hlava, je to v poriadku. Vaše telo tak reaguje na príjem veľkého množstva kyslíka.

Dychové cvičenia

Skúste cvičiť vonku alebo vyvetrajte miestnosť a postavte sa blízko okna. Postavte sa vzpriamene a začnite vdychovať, pričom zdvihnite ruky nahor. Dokončite zdvíhanie rúk s ich spojením nad hlavou. Vydržte v tejto polohe 5-10 sekúnd a pri výdychu spustite ruky nadol. Opakujte zdvihnutie rúk 3-5 krát.

Široko rozkročte nohy. Počas nádychu zdvihnite ruky pred seba na úroveň ramien a potom ich roztiahnite. Dlane smerujúce nadol. Zadržte dych v maximálnom bode a nakloňte telo doľava a doprava, pokiaľ vám to flexibilita dovolí. Pri ohýbaní by sa nohy nemali pohybovať.

Po vykonaní 2-3 naklonení prudko vydýchnite ústami a súčasne sklopte ruky. Hneď sa vám bude chcieť dýchať. Nadýchnite sa a znova zdvihnite ruky a opakujte cvičenie 3-5 krát.

Zaujmite polohu v ľahu na bruchu. Položte dlane na podlahu, zdvihnite trup, ohnite sa v chrbte. V tejto polohe urobte 5-7 cyklov úplného dýchania. Z tejto polohy vezmite dôraz v ľahu, zotrvajte 5-10 sekúnd a vráťte sa. Opakujte cvičenie 5-7 krát.

Postavte sa pred stenu, oprite sa o ňu s rukami natiahnutými na úrovni ramien. Začnite plné dýchanie pomalým ohýbaním rúk. Hneď ako sa čelo dotkne steny, prudko narovnajte ruky a vráťte sa do východiskovej polohy, pričom prudko vydýchnite ústami. Opakujte cvičenie 5-7 krát.

Postavte sa rovno, uvoľnite nohy a položte ruky na opasok. Zhlboka sa nadýchnite, v konečnej polohe vydržte niekoľko sekúnd. Pri výdychu sa jemne predkloňte. Skloňte sa čo najviac, začnite zhlboka dýchať a zdvihnite telo do pôvodnej polohy. Opakujte cvičenie 3-4 až 7-8 krát.

Cvičenia sa ľahko učia, ľahko sa vykonávajú a nevyžadujú špeciálne školenie.

Po konzultácii s lekárom môžete pridať ďalšie možnosti cvičenia z jogy alebo iných dychových praktík.

Kopírovanie materiálov stránok je možné bez predchádzajúceho súhlasu v prípade inštalácie aktívneho indexovaného odkazu na našu stránku.

Dýchacie cvičenia Strelnikova s ​​neurózou, neuritídou, depresiou

Neurózy sú choroby založené na reverzibilných poruchách duševnej činnosti. Ide o narušenie vyššej nervovej činnosti. K takémuto rozpadu môže dôjsť u človeka v situácii, ktorá traumatizuje jeho nervový systém. Príčinou neurotickej poruchy môže byť chronický emočný stres, dlhotrvajúca fyzická alebo duševná prepracovanosť. Nie každý sa dokáže včas dať dokopy, upokojiť sa, prestať sa hnevať, hnevať, nervovať, rozhorčovať atď. A zbaviť sa rokmi nahromadeného astenického syndrómu, pri ktorom sa zhoršuje pamäť a pozornosť, je jednoducho nemožné. duševná a fyzická výkonnosť klesá, únava a podráždenosť, naopak, sú častejšie.

Dychové cvičenia Strelnikovej 30 minút po začiatku vyučovania zmenia vašu náladu k lepšiemu: budete mať túžbu žiť, budete cítiť radosť, potešenie, budete sa chcieť smiať a spievať. Veď nie je náhoda, že herci pred vstupom na javisko robia cvičenia podľa Strelnikovej.

Dychové cvičenia Strelnikovej zjavne pomáhajú zahrnúť do metabolických procesov všetky centrá nachádzajúce sa v mozgovej kôre, najmä ovplyvňujú centrum pozitívnych emócií človeka. Strelnikovove inhalácie-výdychy pôsobia ako druh drogy.

Neurasténia s pravidelným, každodenným cvičením postupne ustupuje bez akejkoľvek psychoterapie a užívania trankvilizérov.

Náročnejšie na liečbu neurotickej depresie. Ide o depresívny stav, v ktorom má človek skľučujúcu melanchóliu. Všetko vidí v pochmúrnych farbách, pamätá si všetky svoje príkoria a nešťastia, budúcnosť sa mu zdá beznádejná.

Je dôležité, aby takýto človek robil Strelnikovej dychové cvičenia denne a najlepšie nie sám, ale v skupine. Potom je ľahšie odvrátiť pozornosť od pochmúrnych myšlienok. Postupne sa zdravotný stav zlepšuje, objavuje sa sebavedomie.

Často po rôznych infekciách sa objavuje neuritída tvárového nervu. Súčasne sa na zodpovedajúcej strane tváre vyvíja svalová paralýza, ústa sú vychýlené. V procese dychových cvičení získava tvár normálny výraz, neuritída je vyliečená. Zášklby očných viečok a tvárových svalov sú eliminované.

Pri neuritíde tvárového nervu je užitočné urobiť 3 cvičenia s hlavou: „Otočenie hlavy“, „Uši“ a „Kyvadlo s hlavou“ (hore a dole). Mali by ste začať s týmito cvičeniami a skončiť s nimi. Najprv urobte 96 nádychov a výdychov každého z týchto cvičení. Mali by ste urobiť celú sériu cvičení, ale musíte začať a skončiť týmito tromi cvičeniami.

Strelnikovej dychové cvičenia vytvárajú taký emocionálny a duševný stav, v ktorom má človek sebavedomie, emancipáciu a emocionálne pozdvihnutie.

Fyzioterapia

Prajem vám zdravie a aktívnu dlhovekosť.

Článok je užitočný nielen pre ľudí trpiacich neurózami, ale aj pre ich príbuzných a priateľov: existujú tipy, ako sa správať s "neurastenickým", čo robiť s psychomotorickou agitáciou. V tomto článku sú informácie nielen o fyzikálnej terapii neuróz, liečebných cvičeniach pri neurózach a dychových cvičeniach. Ide o to, ako zostať zdravý v podmienkach vytvorených našou civilizáciou a technologickým pokrokom – teda o zdravom životnom štýle v podmienkach prežitia. S cieľom kvalitatívne pochopiť túto problematiku je uvedená kniha Galiny Sergeevny Shatalovej „Výber cesty“, ktorú si môžete stiahnuť. Do článku som zaradil niekoľko videí na tému „Neurózy“, ktoré vám pomôžu získať tie najužitočnejšie a najpotrebnejšie informácie, ktoré túžbu po zdraví nepochybne posilnia. Dobre pochopiť príčiny neurózy, podstatu neurózy a spôsoby liečby a prevencie. Je to relevantné nielen preto, že neuróza negatívne ovplyvňuje kvalitu života človeka a jeho rodiny a prostredia, ale aj preto, že neustály stres a zlá nálada vyčerpávajú organizmus a vedú k zníženiu imunity až k závažným ochoreniam.

Na záver článku hudba na meditáciu a relax.

Terapeutické cvičenie pre neurózy.

Fyzioterapeutické cvičenia pre neurózy v komplexnej liečbe majú za cieľ obnoviť centrálny nervový systém, harmonizovať procesy inhibície a excitácie v centrálnom nervovom systéme a zvýšiť adaptačné schopnosti tela. Zohľadňujú sa individuálne povahové vlastnosti, sprievodné ochorenia a vek pacienta.

V nemocnici a na klinike sa terapeutické cvičenia pre neurózy realizujú skupinovou metódou s hudobným sprievodom. Zahrnuté sú všeobecné posilňovacie cvičenia, vrátane s činkami, dychové cvičenia a relaxácia; užitočné sú strečingové, balančné, koordinačné cvičenia. Všeobecné posilňovacie cvičenia sa striedajú s relaxačnými. Ukazuje sa chôdza, cesta zdravia, pomalý beh, stolové hry (šach, dáma, backgammon), hranie mestečiek, športové hry (volejbal, basketbal), lyžovanie, bicyklovanie, plávanie, veslovanie, tréning na trenažéroch, pracovná terapia.

Užitočné je rybárčenie, zbieranie húb a lesných plodov, modelovanie z hliny, vyšívanie, tanec.

Vo fyzioterapeutických cvičeniach pre neurózy neexistujú žiadne obmedzenia. Hlavnou vecou je dodržiavať postupnosť záťaže a pravidelnosť tried, najlepšie podľa denného režimu. Najväčší prínos prinesú hodiny v prírode s dobrou náladou a túžbou byť zdravý.

Toto je video klubu "Vita", vytvoreného z iniciatívy Galiny Sergeevny Shatalovej v Jekaterinburgu, o rannom cvičení ďalšej skupiny zdravotnej školy. Venujte pozornosť tomu, aká priateľská a pozitívna atmosféra panuje medzi ľuďmi, ktorí chcú byť zdraví a viesť zdravý životný štýl.

Skoro ráno, úplne prvá rozcvička novej skupiny. Ľudia sú najprv v rozpakoch, no potom sa uvoľnia, objaví sa jediné pole láskavosti, otvorenosti a radosti. Spútané a neisté pohyby sa postupne stávajú sebavedomými, rytmickými, harmonickými. Telo je uvoľnené, napätie je preč, na tvárach žiaria úsmevy.

Na liečbu neuróz je to najlepšie prostredie.

Terapeutická gymnastika pre neurózy.

Ponúkam vám ďalšie video, ktoré predstavuje krátku ukážku ukážkových cvičení liečebných cvičení pri neurózach.

Ideálne na liečbu neurózy

Dbajte na striedanie cvikov na chrbticu a relaxáciu. Dôraz na nádych a výdych.

Viac informácií na tému "Neurózy" nájdete v článkoch:

Srdcová rezerva. Dávkovanie fyzickej aktivity.

Rovnako ako pri vegetatívno-vaskulárnej dystónii, aj pri hypertenzii a iných ochoreniach musíte poznať svoju srdcovú rezervu, aby ste správne dávkovali záťaž srdca.

Stručne zopakujme potrebné vzorce.

jeden). Počítanie pulzu v pokoji po dobu 1 minúty po krátkom odpočinku.

2). Maximálna tepová frekvencia pri záťaži = 180 – vek.

3). Srdcová rezerva (100 %) = Maximálna srdcová frekvencia pri cvičení – Pokojová srdcová frekvencia za 1 minútu.

Srdcová rezerva je určená na dávkovanie záťaže smerom nadol. Treba mať na pamäti, že pri neuróze sa adaptačné schopnosti tela znižujú. Pri neuróze využijeme nie 100, ale 80 % rezervy srdca, aby sa stav nezhoršoval únavou.

Uvediem príklad. Vek 46 rokov.

Pulz v pokoji 66 úderov za minútu.

180 - 46 = 134 úderov. za minútu je maximálna povolená srdcová frekvencia.

134 - 66 = 68 úderov za min - 100% rezervy srdca.

68: 100 * 80 = 55 úderov za minútu je 80% rezervy srdca.

štyri). Pokojová srdcová frekvencia + 80% srdcová rezerva = dávkovaná záťaž pre daného človeka.

66 + 55 = 121 úderov v min.

Tento výpočet je obzvlášť dôležitý pre najintenzívnejšie zaťaženie: zdravotná cesta, jogging, plávanie a na simulátoroch. Pravidelné sledovanie tepovej frekvencie počas cvičenia vám pomôže prekonať strach z preťaženia.

Počas tréningu musíte dýchať iba nosom. Ak chcete dýchať ústami, potom je telo preťažené, bunky nemajú dostatok kyslíka (môže sa to stať v dôsledku nedostatku oxidu uhličitého v krvi, červené krvinky nemôžu poskytnúť kyslík bunkám, pretože nedostatok oxidu uhličitého, medzi červenými krvinkami a molekulami kyslíka sú príliš silné väzby).

Dýchacie cvičenia pri neuróze.

Prečítajte si článok „Dajte si nervy do poriadku“, ktorý má jednoduché dychové energetické cvičenie s upokojujúcim liečivým účinkom.

Telo by malo byť uvoľnené, myseľ sústredená na vnútorné vnemy s očakávaním konkrétneho cieľa – harmonizácia tela, uvoľnenie napätia, kontrola vlastných emócií. Potrebujete sa naladiť a zažiť pocit blaženosti a rozkoše.

„Sed na stoličke môže byť mimoriadne produktívny pre pasívne aj aktívne formy dychových cvičení. Dôležité je najmä nezabúdať na polohu svojho tela. Nie sú tu žiadne maličkosti. Medzi stehnom a predkolením by mal byť pravý uhol. Chrbát je rovný, uvoľnený, ruky ležia na bokoch s palcami dovnútra. Hlavu držte rovno a pokojne. Táto poloha sa dá využiť pri mnohých dychových cvičeniach.“

Plné rytmické dýchanie môže spôsobiť vedľajšie účinky, najmä u ľudí, ktorí sú príliš podráždení a trpia vysokým krvným tlakom. Pohybom rúk sa vyzývajú, aby dýchali v sede. Toto je upokojujúce cvičenie. Preto pri najmenšom náznaku podráždenosti zastavte všetky ostatné cvičenia a prejdite na toto (cvičenie v sede s pohybom rúk).

Dýchanie je sprevádzané pomalým, uvoľneným pohybom rúk. Pri nádychu sa pomaly, v rytme dýchania, dvíhajú asi do úrovne ramien. Pri výdychu sa tiež pomaly spúšťajú do pôvodnej polohy. Navyše pri nádychu sa ruky pohybujú trochu inak ako pri výdychu, čo je dobre vidieť z nákresov. Pri výdychu sa zdajú byť pootvorené, pri nádychu sú bezvládne spustené.

Východisková poloha pre upokojujúce dychové cvičenie v sede s pohybom rúk.

Nadýchnite sa, ruky sa hladko zdvihnú, ruky sú uvoľnené.

Pomalý výdych, ruky jemne klesajú; ruky sú napoly otvorené, prsty sú mierne od seba.

„Ľudia, ktorí sa ľahko vzrušujú, môžu nevedome vnímať aj obyčajné zadržanie dychu pri nádychu a najmä pri výdychu ako spontánny kŕčovitý jav. To spôsobí nežiaduci nával krvi, nadmernú excitáciu centrálneho nervového systému; môže tiež spôsobiť nielen nespavosť, ale aj viac nežiaducich následkov. Toto by si určite mali pamätať ľudia trpiaci neurasténiou a hypertenziou. Po výdychu by sa mali zdržať zadržiavania dychu. Najprv, kým sa zdravie nevráti do normálu, by sa mali len nadýchnuť, po nádychu zadržať a vydýchnuť.

V knihe G. S. Shatalovej „Výber cesty“ je celá tretia kapitola venovaná dychovým cvičeniam.

Zdravý životný štýl.

Z celého srdca vítam systém prirodzeného liečenia Galiny Sergeevny Shatalovej, ktorý je opísaný v jej láskavých a inteligentných knihách. Jedným z nich je „Path Choice“. Po prečítaní tejto knihy pochopíte, podľa akých zákonov ľudské telo žije, v akých podmienkach musíte existovať, aby ste zostali zdraví, šťastní a dlho žili, získate podrobné informácie o tom, ako uviesť do praxe všetky odporúčania na zmenu životného štýlu . Vítam ju láskavo - prísny rozhovor s pacientmi, keďže Galina Sergejevna je vojenský chirurg, neurochirurg s bohatými skúsenosťami v lekárskej praxi, ktorý v praxi overil a vedecky dokázal, čo človek potrebuje pre zdravé telo a ducha. Mnohých nevyliečiteľne chorých vyliečila z najvážnejších chorôb.

Systém prírodnej liečby sa opiera o tri dôležité zložky:

jeden). Duchovné zdravie - (najväčší význam má duchovné zdravie v liečebnom systéme. Znamená absenciu sebectva, tolerancie, túžby po jednote s prírodou v najširšom zmysle slova, pochopenie zákonitostí jednoty všetkého živého a princípy životnej etiky, univerzálnej lásky.Sú formulované v prikázaniach Nového a Starého zákona.Duchovne zdravý človek je ten, kto nežije osobne pre seba na úkor iných, ale ako rovný so záujmom o druhých Život podľa zákonov dobra je jediný spôsob, ako prežiť ľudstvo.)

2). Duševné zdravie (je to harmonická kombinácia vedomia a podvedomia, ktorá zabezpečuje stabilitu organizmu z hľadiska prežitia a adaptability na meniace sa podmienky prostredia.)

3). Fyzické zdravie (Dýchanie, výživa, pohyb, otužovanie (termoregulácia) zohrávajú úlohu pri udržiavaní fyzického zdravia.)

Hlavnou podmienkou pre systém prirodzeného liečenia tela je súčasné využitie všetkých zdravotných faktorov, a nielen jednej veci, teda ofenzívy na všetkých „frontoch“. Ak chcete byť zdraví a dosiahnuť dlhovekosť, potom musíte viesť primeraný životný štýl. Kniha Galiny Sergejevny Šatalovej „Výber cesty“ vám pomôže pochopiť a pozrieť sa na veľmi dôležité zložky ľudského zdravia inak. Prečítajte si knihu na webovej stránke knižnice SVITK.RU.

neuróz.

Neurózy sú funkčné poruchy duševnej činnosti vznikajúce pod vplyvom psychotraumatických faktorov a prejavujúce sa porušením vyšších foriem správania, znížením duševnej a fyzickej výkonnosti, obmedzovaním adaptačných schopností organizmu na rôzne vplyvy, prispievajúce k výskytu somatických ochorení. .

Neuróza má rôzne prejavy, ktoré sú do značnej miery určené charakteristikami jedinca. Bolestivé poruchy pri neurózach nikdy nedosiahnu psychotickú úroveň a nevedú k ťažkej maladjustácii, pacienti si zachovávajú kritický postoj k existujúcim poruchám.

Hlavnými formami neuróz sú neurasténia, hystéria a obsedantno-kompulzívna porucha. Často sa vyskytuje kombinácia týchto neuróz a výrazných vegetatívno-vaskulárnych funkčných porúch, čo vysvetľuje zlý zdravotný stav človeka a rôzne sťažnosti. U takýchto pacientov sú akékoľvek iné ochorenia závažnejšie.

Hlavnou príčinou neurózy sú nepriaznivé psychogénne faktory (dráždidlá), ktoré spôsobujú prepätie a narušenie vyššej nervovej činnosti.

Zníženie odolnosti voči stresu a vznik neuróz prispieva k:

2). zlé návyky,

3). vzdialenosť od prírody, bytovo-mestský životný štýl.

štyri). porušenie biorytmov v dôsledku zmien v pracovnej činnosti, prerušenie rodinných väzieb, porušenie režimu odpočinku a výživy;

5). veľké pracovné vyťaženie povinností v kombinácii s nedostatkom času.

6). informačné preťaženie a naopak informačný deficit; dlhé hľadanie riešení problémov vrátane konfliktných situácií; prehodnotenie existujúcich predstáv o živote.

7). negatívne pocity a emócie: sklamanie a beznádej, odpor, závisť a iné. Neopodstatnené zadržiavanie emócií a vlastných potrieb je nevyhnutné.

osem). hormonálne zmeny v tele súvisiace s vekom.

Treba poznamenať, že pri pôsobení rovnakých nepriaznivých psychogénnych faktorov sa neuróza nevyskytuje u všetkých ľudí, ale iba u jednotlivcov. To znamená, že pri výskyte neurózy sú podstatné vlastnosti samotného organizmu: typ vyššej nervovej aktivity (častejšie sú náchylní cholerici a melancholici) a vrodená psychopatia.

Neuróza je bežnejšia u ľudí s

rýchle vyčerpanie nervových procesov (astenický typ);

sklon k násilným, neviazaným reakciám as vysokou sugestibilitou (hysterický typ);

pochybnosti o sebe, upriamenie pozornosti na určité myšlienky a činy (úzkostný a podozrievavý typ).

formy neuróz.

Existuje niekoľko foriem neurózy, ktorá závisí od povahy psychogénneho dráždidla a od osobnostných vlastností: neurasténia, hystéria a obsedantno-kompulzívna porucha.

Neurasténia (asténická neuróza - nervové vyčerpanie, prepracovanie). Choroba charakterizovaná zvýšenou podráždenosťou spolu s rýchlou duševnou únavou. Pacienti reagujú na bežné podnety (hlasný zvuk, vŕzganie dverí, zjavenie sa inej osoby) neadekvátnymi reakciami: zvyšujú hlas, kričia; majú búšenie srdca, hypertenziu, bolesť hlavy. Spolu s inkontinenciou sa rýchlo dostaví psychické a fyzické vyčerpanie, pozornosť a pamäť sú oslabené; je narušený spánok (nespavosť v noci a ospalosť cez deň), chuť do jedla, funkčné poruchy čreva (zápcha alebo hnačka), znižuje sa sexuálna aktivita. Existujú stabilné znaky astenizácie: apatia, ľahostajnosť, slabosť („ruky dole“, nechcete nič robiť).

Hystéria je forma neurózy, pri ktorej pacienti majú tendenciu priťahovať pozornosť ostatných.

Môžu sa vyskytnúť príznaky rôznych chorôb, ktoré si pacient s hystériou dobre uvedomuje. Všetky tieto príznaky okamžite zmiznú, ak sa dá dokázať, že je úplne zdravý. Je to spôsobené vysokou sugestibilitou a podozrievavosťou.

Duševné poruchy sa môžu prejavovať stratou pamäti (amnézia), zmätenosťou, bludmi, zriedkavo aj halucináciami. Môžu sa vyskytnúť poruchy citlivosti a pohybu v rôznych formách. Napríklad katatónia - imobilizácia v domnelej polohe, paralýza a paréza.

Prejavy vegetatívnych funkcií sú početné: dýchavičnosť (podľa pacienta sa mu ťažko dýcha), poruchy prehĺtania, nevoľnosť a vracanie, zmeny krvného tlaku a pulzu a mnohé iné.

Hystéria je teda formou neurózy, ktorá je charakterizovaná rôznymi duševnými zmenami, poruchami citlivosti, pohybov a autonómnych funkcií pri celkovom uspokojivom stave pacienta. Pri hystérii je oslabená kontrola funkcií subkortikálnych útvarov mozgovou kôrou.

Hysterický útok. Existuje hysterické vzrušenie, ktoré je spôsobené psychotraumou (spravidla ide o rozpor medzi očakávaným a realitou, nejaký druh nespokojnosti). Záchvat hysterického vzrušenia vyzerá demonštratívne, teatrálne, aby upútal pozornosť verejnosti; sprevádzaný hysterickým smiechom, vzlyky; často sa môžu vyskytnúť hysterické konvulzívne záchvaty a hysterická synkopa (hysterická synkapa). Pacient s hystériou počas mdloby spadne, aby si neurobil modriny a nezranil sa. To znamená, že prezieravo kalkuluje, ako spadnúť a nezasiahnuť. Nevoľnosť a vracanie sú možné, po útoku - náhla slabosť.

Pomoc pri hysterickom záchvate. Netreba sa rozčuľovať. Stačí stáť bokom, nič nerobiť. Môžete si dať vankúš pod hlavu. Keď záchvat skončí, podajte kvapky tinktúry valeriány lekárskej alebo materinej dúšky v horúcej vode. Ak stav osoby podľa vášho názoru spôsobuje obavy, zavolajte sanitku; najmä ak k útoku došlo na verejnom mieste (a hysterické záchvaty sa najčastejšie vyskytujú na verejných miestach v prítomnosti veľkého počtu ľudí).

Pamätajte, že vaša nadmerná pozornosť voči pacientovi počas hysterického záchvatu, aktívna účasť na poskytovaní pomoci a rozruch okolo neho môžu zvýšiť prejavy hystérie a dokonca prispieť k frekvencii záchvatov a prehĺbeniu tejto neurózy, pretože práve týmto spôsobom pacient dosiahne svoj cieľ - upútanie pozornosti.

Obsedantno-kompulzívna porucha (obsedantno-kompulzívna neuróza) je forma neurózy, ktorá sa vyznačuje výskytom neustáleho neprekonateľného, ​​na rozdiel od želania pacienta, obáv, spomienok, pochybností alebo akcií. Obsedantné strachy (fóbie) môžu byť veľmi rôznorodé: strach z uzavretého alebo naopak otvoreného priestoru, strach z ochorenia vážnou chorobou, strach z výšok a mnohé iné. Obavy môžu byť také silné, že úplne paralyzujú pacientovo vedomie, to znamená, že nedokáže myslieť na nič iné. Obsedantné činy sú spojené s obsedantnými obavami a pochybnosťami: napríklad kvôli strachu z nejakého druhu infekcie si človek opakovane umýva ruky, varí riad atď. Za patologické sa považuje, keď sú tieto obavy a činy neopodstatnené. V súvislosti s fixáciou pozornosti na fiktívne podnety narúšajúce pacientovu predstavivosť si človek plní svoje povinnosti doma alebo v práci abnormálne. Takže napríklad žena po pôrode sa k dieťaťu takmer nepribližuje, väčšinu času a energie vynakladá na poriadok a sterilnú čistotu v byte. Alebo sa človek nezamestná v obave, že nezvládne bežné úradné povinnosti.

Pre všetky formy neurózy je charakteristické, že si človek uvedomuje bolestivosť svojho stavu, chápe nezmyselnosť svojich strachov a pochybností, ale nevie sa ich zbaviť, nevie ovládať svoje pocity a emócie. Je jasné, že toto všetko ovplyvňuje kvalitu jeho života, bráni mu žiť plnohodnotný život a normálne pracovať.

Akákoľvek neuróza je charakterizovaná znížením funkčnosti centrálneho nervového systému, jeho rýchlou únavou, nedostatočnosťou reakcií na rôzne stresové podnety, čo znižuje adaptívny charakter správania. Napríklad to, čo predtým spôsobovalo reakciu, už nie; alebo dochádza k nadmernej reakcii na slabý stimul; alebo na silný podnet – slabá reakcia.

Dovoľte mi predstaviť vám televízny program „Rozhovory s psychológom“, v ktorom psychoterapeut Elman Osmanov hovorí o neurózach.

Psychomotorická agitácia.

Niekedy sa na pozadí neuróz objavuje psychomotorická agitácia - náhly komplexný patologický stav vzrušenia duševnej aktivity pod vplyvom silného traumatického faktora, ktorý sa prejavuje zrýchlením a zintenzívnením pohybov, reči, myslenia, emócií (stav blízko k panike).

Človek sa neovláda, môže byť nebezpečný pre ostatných aj pre seba. Zavolajte sanitku. Nemôžete diskutovať o jeho stave s inými ľuďmi, musíte ho presvedčiť o svojej dobrej vôli, hovoriť slušne a pokojne, akoby sa nič nedialo: nemôžete sa pýtať na jeho stav, musíte sa o niečom porozprávať ktorá nesúvisí s touto situáciou.

Nezabudnite odstrániť všetky ostré a rezné predmety, nestrácajte ostražitosť, pretože správanie pacienta sa môže dramaticky zmeniť. Musíme byť pripravení zabrániť možnému pokusu o samovraždu.

Hovorím to preto, lebo všetko sa v živote deje. Neuróza sa môže maskovať ako rôzne choroby. Aj skúsený lekár bude potrebovať nejaký čas na stanovenie diagnózy neurózy, psychózy či iného ochorenia.

Psychopatie.

Považujem za potrebné venovať pozornosť vrodenej predispozícii k neurózam. Nižšie je citát z knihy V. I. Dubrovského „Terapeutické cvičenie“.

Psychopatia je vrodené, mierne reverzibilné, patologické skladisko osobnosti, pokrývajúce celú duševnú konštitúciu, pri ktorom je narušená adaptácia na prostredie. Psychopati sa vyznačujú nielen disharmóniou charakteru, ale aj oveľa väčšou zraniteľnosťou v porovnaní s bežnými ľuďmi, zvýšenou citlivosťou na vnútorné (vekové krízy), somatogénne, psychogénne a sociálne faktory. Tieto vlastnosti určujú rozmanitosť dynamiky psychopatie, ktorej hlavnými formami sú fázy a patologické reakcie.

Existujú nasledujúce typy psychopatie: schizoidná, psychasténická, astenická, aferentná, paranoidná, hysterická, vzrušujúca. Boli popísaní aj emocionálne tupí psychopati.

Schizoidní psychopati – nespoločenskí, uprednostňujúci samotu, rezervovaní ľudia, ktorí sa vyhýbajú násilným prejavom citov atď. Základom schizoidného temperamentu je kombinácia nadmernej citlivosti a chladu (psychastenická profitácia).

Psychastenickí psychopati sa vyznačujú tendenciou pochybovať, nedostatkom vnútornej dôvery v pravdivosť pocitov a správnosť ich úsudkov a činov, nerozhodnosť pri výbere línie správania atď.

Astenických psychopatov charakterizuje celková nervová slabosť, bojazlivosť, nadmerná citlivosť a ovplyvniteľnosť, ktorá sa vyskytuje predovšetkým v neobvyklých situáciách, ktoré presahujú každodenné situácie. Charakteristickým znakom asteniky je zvýšená únava.

Afektívni psychopati sú osobnosti cykloidného kruhu, spoločenskí, priateľskí, dobromyseľní. Jedným z ich hlavných znakov je emočná labilita, nestabilita nálad, niekedy dosahujúca úroveň pravidelných afektívnych porúch.

Paranoidní psychopati sú ľudia jednostranných, ale pretrvávajúcich afektov, ktorí majú prednosť pred logikou a rozumom, svojhlaví, úprimní, nedôverčiví atď.

Hysterickí psychopati sa vyznačujú túžbou vyzerať významnejšie, než v skutočnosti sú, zažiť viac, než sú schopní prežiť atď. Medzi bolestivými prejavmi u hysterických psychopatov prevládajú rôzne autonómne a hysterické záchvaty (kŕče, afónia, triaška prstov na rukách a nohách a pod.).

Susedia vzrušujúci alebo emocionálne hlúpi psychopati - osobnosti sú temperamentné, podráždené, bez zmyslu pre súcit, kruté a pochmúrne. Najcharakteristickejšie formy reakcie sú záchvaty hnevu, zúrivosti z akéhokoľvek bezvýznamného dôvodu, niekedy sprevádzané afektívne zúženým vedomím a ostrým motorickým vzrušením.

Komplexná rehabilitácia psychopatie zahŕňa liečebné a pedagogické opatrenia zamerané na nápravu osobnosti. Stacionár poskytuje medikamentóznu terapiu (psychotropiká), psycho- a pracovnú terapiu (sochárstvo, kreslenie, spoločenské hry, zborový spev, skupinové pozeranie filmov a pod.), diétu, vitaminizáciu, pohybovú terapiu skupinovou metódou za doprovodu hudby, outdoor hry.

Prevencia psychopatie začína správnou pôrodníckou starostlivosťou a ďalšími opatreniami. Následne má veľký význam racionálna výchova v rodine, škole, telesnej výchove a športe s rodičmi a deťmi. Vo vzťahu k tzv. ťažkým deťom je potrebné počítať s množstvom sociálnych a pedagogických opatrení. V rodine by mala byť priateľská atmosféra, dodržiavanie stravy, spánok. Pred spaním – osprchovať sa, vyvetrať miestnosť atď.

Veľkú dôležitosť prikladám normálnemu priebehu tehotenstva: dieťa musí byť želané, rodičia musia byť zdraví a viesť zdravý životný štýl. Predchádzajúce potraty majú nepriaznivý vplyv na ďalšie tehotenstvá.

A po narodení dieťaťa mu musíte vštepiť pozitívny postoj k životu a pestovať dobré pocity; bábätko by malo vyrastať v čarovnom poli lásky rodičov k sebe navzájom a samozrejme aj k nemu.

Tenzná bolesť hlavy.

Bolesť hlavy často sprevádza existujúcu neurózu v dôsledku svalového napätia so silnými psycho-emocionálnymi zážitkami. Pri strese sa primárne napínajú svaly golierovej zóny a krku, ako aj svaly hlavy. Dr. Sperling hovorí o bolesti hlavy pri svalovom napätí.

Odporúčam tiež pozrieť si krátku a poučnú video prednášku Dr. Sperlinga o strese. Je potrebné si uvedomiť, aký vplyv má silný a dlhotrvajúci stres na ľudský organizmus, aby sme sa zamysleli nad tým, či je potrebné sa liečiť, keď sa objaví nervozita, úzkosť a iné poruchy duševnej rovnováhy. Pozrite si video o strese v článku "Terapeutické cvičenie na hypertenziu."

Ako sa správať k „neurastenikovi“?

Žiť a komunikovať s „neurasténikom“ nie je jednoduché. Niekedy sa objaví otázka rozvodu. Najprv sa musíte pokúsiť vyliečiť neurózu, ktorá dobre reaguje na fyzioterapeutické procedúry (masáže, cvičebná terapia, elektrospánok, halochamber (soľná jaskyňa) a iné); lieky; pomáha rozhovor s psychológom. Je tiež potrebné prehodnotiť spôsob života: priniesť rytmus do svojho života (denný režim, hudba, telesná výchova, včasné udržiavanie poriadku v dome atď.); zdravý životný štýl (odstrániť zlé návyky, zahrnúť zdravú výživu, telesnú výchovu, zdravý dobrý spánok, odpočinok a ďalšie); a pestovať pozitívny vzťah k životu a k ľuďom.

Pre pravoslávnych veriacich otázka rozvodu nestojí za to. Rozvod sa vykonáva iba v prípade zrady. Najlepším liekom na „chorú“ dušu je spoveď. Človek si musí byť vedomý toho, že pre prejavy jeho negatívnych emócií a činov netrpia len ľudia okolo neho, ale predovšetkým on sám. Spoveď pomáha vrátiť sa k primeranosti, pochopiť vzorec životných problémov a hľadať príčinu nešťastí v sebe.

Ako sa vysporiadať s nevyrovnaným človekom? Rozprávajte sa s ním, akoby bol úplne zdravý: zdvorilo, pokojne, trpezlivo, s porozumením; určite ho vypočujte, aby ste mu dali príležitosť pochopiť, čo sa s ním deje, a zistiť, čo ho trápi. Milé slovo lieči, musíte nájsť tieto milé slová, napríklad „nič, prerazíme“ alebo „všetko bude v poriadku, s problémom sa vyrovnáme“. Najdôležitejšie je snažiť sa nebyť pre „neurasténika dodatočne dráždivým“, nehovoriť slová a nerobiť veci, ktoré ho znervózňujú (v rozumných medziach), nereagovať na hrubé zaobchádzanie rovnako, inak bude šarvátka – vyslovený konflikt. Naučte sa „nervózneho“ človeka upokojiť, nájdite k nemu prístup. Netreba skrývať pravdu; treba hovoriť úprimne, benevolentne, zvažovať každú „maličkosť“. Nedovoľte však povoľnosť.

Neurózu treba liečiť, pretože pri dlhom priebehu neurózy sa vyčerpáva nervový systém, hrozia psychosomatické ochorenia.

„Ľudské telo bolo stvorené ako najvyšší prírodný zdroj a vďaka plastickým vlastnostiam svojho centrálneho nervového systému je schopné samo sa opravovať a zlepšovať. Len keby boli vytvorené vhodné podmienky.“

Vyžaduje sa eliminácia otravných stresových faktorov a zabezpečenie kontaktu s prírodou s láskou k nej, pozitívny prístup a dobrá nálada, režim dňa, zdravý životný štýl; fyzikálna terapia je potrebná pre neurózy, masáže a iné fyzioterapeutické procedúry, kúpeľnú liečbu.

Terapeutická gymnastika pre neurózu bude veľkým prínosom, ak sa naučíte, ako sa správne pohybovať.

„Hlavná vec v pohybe je schopnosť oslobodiť svaly, dôverovať im, dať im možnosť voľne sa sťahovať a relaxovať v prirodzenom rytme. Potom budú fungovať len tie z nich, ktoré sú v danej chvíli nevyhnutne potrebné pre daný charakter pohybu. Zvyšok bude mať možnosť si oddýchnuť. Ale toto sa musí naučiť a naučiť sa to každý. Systém prírodnej liečby zahŕňa cvičenia, ktorých účelom je naučiť človeka umeniu pohybu na pozadí relaxácie. (G.S. Shatalova "Voľba cesty").

Cvičenie na neurózu stimuluje tvorbu endorfínov, harmonizuje nervový systém a celé telo ako celok, poskytuje terapeutický účinok v spojení so správnou výživou, dýchaním, otužovaním a duchovnou prácou na sebe s cieľom pestovať dobré pozitívne pocity, emócie, myšlienky a akcie. Život podľa zákonov dobra robí človeka šťastným a duševne zdravým.

Cvičebná terapia pre neurózy sa považuje za prirodzenú biologickú metódu s fyziologicky opodstatneným využitím telesných cvičení a prírodných faktorov prírody. Má priamy vplyv na hlavné patofyziologické prejavy pri neurózach - pomáha vyrovnávať dynamiku hlavných nervových procesov, koordinovať funkcie kôry a podkôry, prvého a druhého signálneho systému atď.. Metóda liečebnej telesnej kultúry je diferencované v závislosti od patofyziologických porúch pri vyššej nervovej aktivite (neurasténia, hystéria, psychasténia), klinického prejavu ochorenia, jeho hlavných symptómov, emočného tonusu, veku, funkčných schopností pacienta.

Pacienti v nemocnici neuróz Najčastejšie sú v pokoji na lôžku. V kombinácii s liekovou terapiou sa používajú fyzioterapia, hygienické a terapeutické cvičenia.

V prvej polovici priebehu liečby (prvé obdobie) je potrebné predpísať jednoduché cvičenia, ktoré si nevyžadujú intenzívnu pozornosť. V budúcnosti sa do tried môžu postupne zavádzať cvičenia so zložitejšou koordináciou pohybov. Prvé dni tried pomáhajú určiť reakciu pacientov na navrhované zaťaženie, správne vytvárať skupiny. Je potrebné venovať vážnu pozornosť emocionálnej stránke hodín. Tímy by mali byť pokojné, vysvetlenia jasné. Zaťaženie v triedach by malo zodpovedať funkčnému stavu pacienta (podľa fyziologickej priamej lekcie). Po vyučovaní by sa mal cítiť veselo a mierne unavene. Srdcová frekvencia a dýchanie by mali dosiahnuť počiatočné údaje pokoja za 5-10 minút. po lekcii. V triedach s neurastenikou s oslabenými inhibičnými procesmi a prevahou excitačných procesov by sa okrem hygienickej gymnastiky mali zaviesť rôzne cvičenia, ktoré pomôžu vyrovnať ich emocionálny tonus, prvky športových hier podľa zjednodušených pravidiel (volejbal, stolný tenis, mestá). Pri príznakoch, ako je pocit neistoty, strach, zhoršená koordinácia pohybov, sa odporúča použiť cvičenia, ktoré pomáhajú tieto vnemy prekonávať: cvičenia v rovnováhe (na lavičke, kladine), lezenie na gymnastickú stenu, skákanie cez jamu. , skákanie do vody, plávanie s postupným zvyšovaním vzdialenosti a pod. Chôdza, blízka turistika, rybolov, poľovníctvo priaznivo vplývajú na reštrukturalizáciu neuropsychickej sféry, pomáhajú odbremeniť nervový systém od bežného druhu profesionálnej činnosti, absolvovať školenie vplyv na kardiovaskulárny a dýchací systém, zvyšuje adaptabilitu organizmu na rôzne fyzické záťaže .

Pacientom s psychasténiou by sa mali najskôr odporučiť najjednoduchšie cvičenia (na ruky, nohy, trup) z ľahkých východiskových pozícií (sed, ľah). Mali by sa postupne komplikovať zavádzaním cvičení s gymnastickými palicami, lyžovaním, plávaním atď. V procese tréningu je potrebné odviesť pozornosť pacienta od obsedantných myšlienok, zaujímať ho o vzrušujúce herné cvičenia.

Počas vyučovania je potrebné zaradiť prestávky na odpočinok, striedať všeobecné posilňovacie cvičenia s dychovými cvičeniami. Na účely všeobecného tónovania môžete zaradiť cvičenia nápravného charakteru, s dávkovaným napätím, cvičenia vo dvojiciach. Odporúčajú sa aj cvičenia na rozvoj funkcie vestibulárneho aparátu. Dĺžka lekcie je spočiatku 10-15 minút, ako sa pacienti prispôsobujú záťaži, jej čas sa postupne zvyšuje na 35-45 minút.

Pacienti s psychasténiou potrebujú pravidelné prísne individuálne otužovanie tela: špongiou, krátkodobé sprchy s postupne sa znižujúcou teplotou (od 35 do 24 °), kúpanie s nevyhnutným následným trením tela až do sčervenania pokožky (cievna gymnastika). V zime sa odporúča lyžovať maximálne 30-40 minút. s povinným odpočinkom.

Vyučovanie prebieha individuálne a v malých skupinách. Skupinu sa odporúča vyberať tak, aby v nej bolo viacero ľudí, ktorí dobre zvládli charakter cvičení. Je to dôležité, pretože väčšina pacientov s psychasténiou má zlú motorickú koordináciu.

Ak pacient dobre znáša záťaž prvého obdobia, potom sa v druhom období do tried zavádzajú špeciálne cvičenia, ktoré pomáhajú zlepšiť pozornosť, rýchlosť a presnosť pohybov, koordináciu, vzdelávajú obratnosť, rýchlosť reakcie. Na precvičenie vestibulárneho aparátu je vhodné použiť cviky so zavretými očami, krúživé pohyby hlavy, záklony trupu do rôznych smerov, cviky s náhlou reštrukturalizáciou pohybov na povel pri behu, chôdzi a pod.. Ak je záťaž dobre znášaná , pribúdajú skoky, zosadnutie, cvičenie cez švihadlo., outdoorové a športové hry.

Dobré liečebné výsledky sa dosahujú v podmienkach sanatória, kde pacienti zostávajú väčšinu času vonku a môžu podľa indikácií kombinovať klimatoterapiu s rôznymi druhmi fyzioterapie: elektrohydroterapia, balneoterapia atď. I.P. Pavlov napísal: „Opakovane som sa presvedčil, že keď som Keď som počas experimentov veľmi podráždený, prešiel som na fyzickú prácu, rýchlo som sa upokojil, “a zdôrazňujem, že zmena aktivity a svalovej práce prispieva k vyrovnávaniu narušených vzťahov nervových procesov v mozgovej kôre. Pohybové cvičenie stimuluje u pacientov rôzne fyziologické mechanizmy, ktorých interakcia je následkom ochorenia skreslená, pomáha vyrovnávať vnútorné prostredie tela s vonkajším prostredím, čo prispieva k jeho zotaveniu.

V čase vojny môže preťaženie nervového systému spôsobené frontovou situáciou, rôzne druhy zranení s vážnymi následkami viesť k neurotickým stavom. Ľudia sa stávajú vzrušenými, sťažujú sa na nedostatok spánku, pamäti, rýchle zmeny nálad, bolesti hlavy, závraty alebo naopak letargiu a depresiu, nedôveru vo vlastné sily, strachy, posadnutosť. V týchto prípadoch sa musí liečba základného ochorenia (rany, pomliaždeniny) kombinovať s použitím terapeutickej telesnej kultúry, aby sa normalizoval funkčný stav nervového systému. Ťažká psychická trauma môže viesť k ťažším formám neurózy, najčastejšie s hystériou a poruchami hybnosti (hysterické kontraktúry, paralýza), alebo k poškodeniu iných funkcií: hysterický hluchota a pod. Takíto pacienti by mali absolvovať komplexnú liečbu psychoneurológ s povinným používaním rôznych druhov fyzických cvičení: všeobecné posilňovanie a špeciálne, prispievajúce k obnove narušených funkcií.

Počas tried by sa malo neustále upozorňovať pacienta na najmenšie zlepšenie motorickej aktivity, naznačovať mu, že pravidelné a vytrvalé plnenie úloh zlepšuje jeho celkový stav a vedie k obnoveniu narušených funkcií. Metodik by mal starostlivo študovať osobnosť zraneného, ​​sledovať jeho reakciu na záťaž, postoj k fyzickej aktivite. To pomáha individualizovať triedy a spravidla je kľúčom k pozitívnemu terapeutickému účinku.

Plnenie uvedených úloh je možné len pri komplexnej realizácii všetkých liečebných a rehabilitačných opatrení, z ktorých obzvlášť dôležitú úlohu zohrávajú liečebné cvičenia, polohová liečba a masáže.

Na záver je potrebné zdôrazniť, že pacientom s rôznymi druhmi neurózy sa odporúča pokračovať v domácom prostredí formou ranných hygienických cvičení (komplex by mal zostaviť lekár s prihliadnutím na charakteristiku narušených funkcií u tohto pacienta), navštevovať zdravotné krúžky, hrať volejbal, chodiť viac pešo, jazdiť na bicykli, lyžovať a korčuľovať.

Článok je užitočný nielen pre ľudí trpiacich neurózami, ale aj pre ich príbuzných a priateľov: existujú tipy, ako sa správať s "neurastenickým", čo robiť s psychomotorickou agitáciou. V tomto článku sa informácie netýkajú len terapeutické cvičenia pre neurózy a dychové cvičenia. Ide o to, ako zostať zdravý v podmienkach vytvorených našou civilizáciou a technologickým pokrokom – teda o zdravom životnom štýle v podmienkach prežitia. S cieľom kvalitatívne pochopiť túto problematiku je uvedená kniha Galiny Sergeevny Shatalovej „Výber cesty“, ktorú si môžete stiahnuť. Do článku som zaradil niekoľko videí na tému „Neurózy“, ktoré vám pomôžu získať tie najužitočnejšie a najpotrebnejšie informácie, ktoré túžbu po zdraví nepochybne posilnia. Dobre pochopiť príčiny neurózy, podstatu neurózy a spôsoby liečby a prevencie. Je to relevantné nielen preto, že neuróza negatívne ovplyvňuje kvalitu života človeka a jeho rodiny a prostredia, ale aj preto, že neustály stres a zlá nálada vyčerpávajú organizmus a vedú k zníženiu imunity až k závažným ochoreniam.

Na záver článku hudba na meditáciu a relax.

Terapeutické cvičenie pre neurózy.

Terapeutické cvičenie pre neurózu v komplexnej liečbe je zameraná na obnovu centrálneho nervového systému, harmonizáciu procesov inhibície a excitácie v centrálnom nervovom systéme a zvýšenie adaptačných schopností organizmu. Zohľadňujú sa individuálne povahové vlastnosti, sprievodné ochorenia a vek pacienta.

V nemocnici a na klinike terapeutické cvičenia pre neurózy realizované skupinovou metódou s hudobným sprievodom. Zahrnuté sú všeobecné posilňovacie cvičenia, vrátane s činkami, dychové cvičenia a relaxácia; užitočné sú strečingové, balančné, koordinačné cvičenia. Všeobecné posilňovacie cvičenia sa striedajú s relaxačnými. Ukazuje sa chôdza, cesta zdravia, pomalý beh, stolové hry (šach, dáma, backgammon), hranie mestečiek, športové hry (volejbal, basketbal), lyžovanie, bicyklovanie, plávanie, veslovanie, tréning na trenažéroch, pracovná terapia.

Užitočné je rybárčenie, zbieranie húb a lesných plodov, modelovanie z hliny, vyšívanie, tanec.

Obmedzenia v fyzikálna liečba neurózč. Hlavnou vecou je dodržiavať postupnosť záťaže a pravidelnosť tried, najlepšie podľa denného režimu. Najväčší prínos prinesú hodiny v prírode s dobrou náladou a túžbou byť zdravý.

Toto je video klubu vytvoreného z iniciatívy Galiny Sergeevny Shatalovej v Jekaterinburgu o rannom cvičení ďalšej skupiny zdravotnej školy. Venujte pozornosť tomu, aká priateľská a pozitívna atmosféra panuje medzi ľuďmi, ktorí chcú byť zdraví a viesť zdravý životný štýl.

Skoro ráno, úplne prvá rozcvička novej skupiny. Ľudia sú najprv v rozpakoch, no potom sa uvoľnia, objaví sa jediné pole láskavosti, otvorenosti a radosti. Spútané a neisté pohyby sa postupne stávajú sebavedomými, rytmickými, harmonickými. Telo je uvoľnené, napätie je preč, na tvárach žiaria úsmevy.

Na liečbu neuróz je to najlepšie prostredie.

Ponúkam vám ďalšie video, ktoré predstavuje krátku ukážku ukážkových cvičení liečebných cvičení pri neurózach.

Ideálne na liečbu neurózy

Dbajte na striedanie cvikov na chrbticu a relaxáciu. Dôraz na nádych a výdych.

Viac informácií na tému "Neurózy" nájdete v článkoch:

Srdcová rezerva. Dávkovanie fyzickej aktivity.

Stručne zopakujme potrebné vzorce.

jeden). Počítanie pulzu v pokoji po dobu 1 minúty po krátkom odpočinku.

2). Maximálna tepová frekvencia pri záťaži = 180 – vek.

3). Srdcová rezerva (100 %) = Maximálna srdcová frekvencia pri cvičení – Pokojová srdcová frekvencia za 1 minútu.

Srdcová rezerva je určená na dávkovanie záťaže smerom nadol. Treba mať na pamäti, že pri neuróze sa adaptačné schopnosti tela znižujú. Pri neuróze využijeme nie 100, ale 80 % rezervy srdca, aby sa stav nezhoršoval únavou.

Uvediem príklad. Vek 46 rokov.

Pulz v pokoji 66 úderov za minútu.

180 - 46 = 134 úderov. za minútu je maximálna povolená srdcová frekvencia.

134 - 66 = 68 úderov za min - 100% rezervy srdca.

68: 100 * 80 = 55 úderov za minútu je 80% rezervy srdca.

štyri). Pokojová srdcová frekvencia + 80% srdcová rezerva = dávkovaná záťaž pre daného človeka.

66 + 55 = 121 úderov v min.

Tento výpočet je obzvlášť dôležitý pre najintenzívnejšie zaťaženie: zdravotná cesta, jogging, plávanie a na simulátoroch. Pravidelné sledovanie tepovej frekvencie počas cvičenia vám pomôže prekonať strach z preťaženia.

Počas tréningu musíte dýchať iba nosom. Ak chcete dýchať ústami, potom je telo preťažené, bunky nemajú dostatok kyslíka (môže sa to stať v dôsledku nedostatku oxidu uhličitého v krvi, červené krvinky nemôžu poskytnúť kyslík bunkám, pretože nedostatok oxidu uhličitého, medzi červenými krvinkami a molekulami kyslíka sú príliš silné väzby).

Respiračné cvičenie pre neurózu.

Prečítajte si článok , ktorá má jednoduché dýchacie energetické cvičenie s upokojujúcim liečivým účinkom.

Telo by malo byť uvoľnené, myseľ sústredená na vnútorné vnemy s očakávaním konkrétneho cieľa – harmonizácia tela, uvoľnenie napätia, kontrola vlastných emócií. Potrebujete sa naladiť a zažiť pocit blaženosti a rozkoše.

"Pozícia v sede na stoličke môže byť mimoriadne produktívna pre pasívnu aj aktívnu formu dychových cvičení. Dôležité je najmä nezabúdať na polohu svojho tela. Neexistujú žiadne maličkosti. Medzi stehnom a stehnom by mal byť pravý uhol. dolná časť nohy. Chrbát je rovný, uvoľnený, ruky spočívajú na stehnách palcami dovnútra. Hlavu držte rovno, pokojne. Túto polohu je možné použiť pri mnohých dychových cvičeniach.“

Plné rytmické dýchanie môže spôsobiť vedľajšie účinky, najmä u ľudí, ktorí sú príliš podráždení a trpia vysokým krvným tlakom. Pohybom rúk sa vyzývajú, aby dýchali v sede. Toto je upokojujúce cvičenie. Preto pri najmenšom náznaku podráždenosti zastavte všetky ostatné cvičenia a prejdite na toto (cvičenie v sede s pohybom rúk).

Dýchanie je sprevádzané pomalým, uvoľneným pohybom rúk. Pri nádychu sa pomaly, v rytme dýchania, dvíhajú asi do úrovne ramien. Pri výdychu sa tiež pomaly spúšťajú do pôvodnej polohy. Navyše pri nádychu sa ruky pohybujú trochu inak ako pri výdychu, čo je dobre vidieť z nákresov. Pri výdychu sa zdajú byť pootvorené, pri nádychu sú bezvládne spustené.

Východisková poloha pre upokojujúce dychové cvičenie v sede s pohybom rúk.

Nadýchnite sa, ruky sa hladko zdvihnú, ruky sú uvoľnené.

Pomalý výdych, ruky jemne klesajú; ruky sú napoly otvorené, prsty sú mierne od seba.

"Ľudia, ktorí sa ľahko vzrušujú, môžu nevedome vnímať aj obyčajné zadržanie dychu pri nádychu a najmä pri výdychu ako spontánny kŕčovitý jav. To spôsobí nežiaduci nával krvi, prebudenie centrálneho nervového systému, môže spôsobiť aj nielen nespavosť, ale aj viac nežiaducich následkov.Na to by určite mali pamätať ľudia trpiaci neurasténiou a hypertenziou.Mali by sa zdržať zadržiavania dychu po výdychu.Najprv, kým sa ich zdravotný stav nevráti do normálu, by mali iba vdychovať, zadržiavať po nádychu a výdychu“.

V knihe G. S. Shatalovej „Výber cesty“ je celá tretia kapitola venovaná dychovým cvičeniam.

Zdravý životný štýl.

Z celého srdca vítam systém prirodzeného liečenia Galiny Sergeevny Shatalovej, ktorý je opísaný v jej láskavých a inteligentných knihách. Jedným z nich je „Path Choice“. Po prečítaní tejto knihy pochopíte, podľa akých zákonov ľudské telo žije, v akých podmienkach musíte existovať, aby ste zostali zdraví, šťastní a dlho žili, získate podrobné informácie o tom, ako uviesť do praxe všetky odporúčania na zmenu životného štýlu . Vítam ju láskavo - prísny rozhovor s pacientmi, keďže Galina Sergejevna je vojenský chirurg, neurochirurg s bohatými skúsenosťami v lekárskej praxi, ktorý v praxi overil a vedecky dokázal, čo človek potrebuje pre zdravé telo a ducha. Mnohých nevyliečiteľne chorých vyliečila z najvážnejších chorôb.

Systém prírodnej liečby sa opiera o tri dôležité zložky:

1). Duchovné zdravie- (najväčší význam má duchovné zdravie v liečebnom systéme. Znamená absenciu sebectva, tolerancie, túžby po jednote s prírodou v najširšom zmysle slova, pochopenie zákonitostí jednoty všetkého živého a princípov životnej etiky, univerzálnej lásky.Sú formulované v prikázaniach Nového a Starého Duchovne zdravý človek je ten, kto nežije osobne pre seba na úkor iných, ale ako rovný so starostlivosťou o druhých.Žiť podľa zákony dobra sú jedinou cestou na prežitie ľudstva.)

2). mentálne zdravie(Ide o harmonickú kombináciu vedomia a podvedomia, ktorá zabezpečuje stabilitu organizmu z hľadiska prežitia a adaptability na meniace sa podmienky prostredia.)

3). fyzické zdravie(Dýchanie, výživa, pohyb, otužovanie (termoregulácia) zohrávajú úlohu pri udržiavaní fyzického zdravia.)

Hlavnou podmienkou pre systém prirodzeného liečenia tela je súčasné využitie všetkých zdravotných faktorov, a nielen jednej veci, teda ofenzívy na všetkých „frontoch“. Ak chcete byť zdraví a dosiahnuť dlhovekosť, potom musíte viesť primeraný životný štýl. Kniha Galiny Sergejevny Šatalovej „Výber cesty“ vám pomôže pochopiť a pozrieť sa na veľmi dôležité zložky ľudského zdravia inak. Prečítajte si knihu na webovej stránke knižnice SVITK.RU.

neuróz.

Neurózy sú funkčné poruchy duševnej činnosti vznikajúce pod vplyvom psychotraumatických faktorov a prejavujúce sa porušením vyšších foriem správania, znížením duševnej a fyzickej výkonnosti, obmedzovaním adaptačných schopností organizmu na rôzne vplyvy, prispievajúce k výskytu somatických ochorení. .

Neuróza má rôzne prejavy, ktoré sú do značnej miery určené charakteristikami jedinca. Bolestivé poruchy pri neurózach nikdy nedosiahnu psychotickú úroveň a nevedú k ťažkej maladjustácii, pacienti si zachovávajú kritický postoj k existujúcim poruchám.

Hlavnými formami neuróz sú neurasténia, hystéria a obsedantno-kompulzívna porucha. Často sa vyskytuje kombinácia týchto neuróz a výrazných vegetatívno-vaskulárnych funkčných porúch, čo vysvetľuje zlý zdravotný stav človeka a rôzne sťažnosti. U takýchto pacientov sú akékoľvek iné ochorenia závažnejšie.

Hlavnou príčinou neurózy sú nepriaznivé psychogénne faktory (dráždidlá), ktoré spôsobujú prepätie a narušenie vyššej nervovej činnosti.

Zníženie odolnosti voči stresu a vznik neuróz prispieva k:

jeden). hypodynamia,

2). zlé návyky,

3). vzdialenosť od prírody, bytovo-mestský životný štýl.

štyri). porušenie biorytmov v dôsledku zmien v pracovnej činnosti, prerušenie rodinných väzieb, porušenie režimu odpočinku a výživy;

5). veľké pracovné vyťaženie povinností v kombinácii s nedostatkom času.

6). informačné preťaženie a naopak informačný deficit; dlhé hľadanie riešení problémov vrátane konfliktných situácií; prehodnotenie existujúcich predstáv o živote.

7). negatívne pocity a emócie: sklamanie a beznádej, odpor, závisť a iné. Neopodstatnené zadržiavanie emócií a vlastných potrieb je nevyhnutné.

osem). hormonálne zmeny v tele súvisiace s vekom.

Treba poznamenať, že pri pôsobení rovnakých nepriaznivých psychogénnych faktorov sa neuróza nevyskytuje u všetkých ľudí, ale iba u jednotlivcov. To znamená, že pri výskyte neurózy sú podstatné vlastnosti samotného organizmu: typ vyššej nervovej aktivity (častejšie sú náchylní cholerici a melancholici) a vrodená psychopatia.

Neuróza je bežnejšia u ľudí s

rýchle vyčerpanie nervových procesov (astenický typ);

sklon k násilným, neviazaným reakciám as vysokou sugestibilitou (hysterický typ);

pochybnosti o sebe, upriamenie pozornosti na určité myšlienky a činy (úzkostný a podozrievavý typ).

formy neuróz.

Existuje niekoľko foriem neurózy, ktorá závisí od povahy psychogénneho dráždidla a od osobnostných vlastností: neurasténia, hystéria a obsedantno-kompulzívna porucha.

Neurasténia (asténická neuróza – nervové vyčerpanie, prepracovanosť). Choroba charakterizovaná zvýšenou podráždenosťou spolu s rýchlou duševnou únavou. Pacienti reagujú na bežné podnety (hlasný zvuk, vŕzganie dverí, zjavenie sa inej osoby) neadekvátnymi reakciami: zvyšujú hlas, kričia; majú búšenie srdca, hypertenziu, bolesť hlavy. Spolu s inkontinenciou sa rýchlo dostaví psychické a fyzické vyčerpanie, pozornosť a pamäť sú oslabené; je narušený spánok (nespavosť v noci a ospalosť cez deň), chuť do jedla, funkčné poruchy čreva (zápcha alebo hnačka), znižuje sa sexuálna aktivita. Existujú stabilné znaky astenizácie: apatia, ľahostajnosť, slabosť („ruky dole“, nechcete nič robiť).

Hystéria - forma neurózy, pri ktorej pacienti majú tendenciu priťahovať pozornosť iných.

Môžu sa vyskytnúť príznaky rôznych chorôb, ktoré si pacient s hystériou dobre uvedomuje. Všetky tieto príznaky okamžite zmiznú, ak sa dá dokázať, že je úplne zdravý. Je to spôsobené vysokou sugestibilitou a podozrievavosťou.

Duševné poruchy sa môžu prejavovať stratou pamäti (amnézia), zmätenosťou, bludmi, zriedkavo aj halucináciami. Môžu sa vyskytnúť poruchy citlivosti a pohybu v rôznych formách. Napríklad katatónia - imobilizácia v domnelej polohe, paralýza a paréza.

Prejavy vegetatívnych funkcií sú početné: dýchavičnosť (podľa pacienta sa mu ťažko dýcha), poruchy prehĺtania, nevoľnosť a vracanie, zmeny krvného tlaku a pulzu a mnohé iné.

Hystéria je teda formou neurózy, ktorá je charakterizovaná rôznymi duševnými zmenami, poruchami citlivosti, pohybov a autonómnych funkcií pri celkovom uspokojivom stave pacienta. Pri hystérii je oslabená kontrola funkcií subkortikálnych útvarov mozgovou kôrou.

Hysterický útok. Existuje hysterické vzrušenie, ktoré je spôsobené psychotraumou (spravidla ide o rozpor medzi očakávaným a realitou, nejaký druh nespokojnosti). Záchvat hysterického vzrušenia vyzerá demonštratívne, teatrálne, aby upútal pozornosť verejnosti; sprevádzaný hysterickým smiechom, vzlyky; často sa môžu vyskytnúť hysterické konvulzívne záchvaty a hysterická synkopa (hysterická synkapa). Pacient s hystériou počas mdloby spadne, aby si neurobil modriny a nezranil sa. To znamená, že prezieravo kalkuluje, ako spadnúť a nezasiahnuť. Nevoľnosť a vracanie sú možné, po útoku - náhla slabosť.

Pomoc pri hysterickom záchvate. Netreba sa rozčuľovať. Stačí stáť bokom, nič nerobiť. Môžete si dať vankúš pod hlavu. Po skončení záchvatu podajte 40 - 60 kvapiek tinktúry valeriány lekárskej alebo materinej dúšky v horúcej vode. Ak stav osoby podľa vášho názoru spôsobuje obavy, zavolajte sanitku; najmä ak k útoku došlo na verejnom mieste (a hysterické záchvaty sa najčastejšie vyskytujú na verejných miestach v prítomnosti veľkého počtu ľudí).

Pamätajte, že vaša nadmerná pozornosť voči pacientovi počas hysterického záchvatu, aktívna účasť na poskytovaní pomoci a rozruch okolo neho môžu zvýšiť prejavy hystérie a dokonca prispieť k frekvencii záchvatov a prehĺbeniu tejto neurózy, pretože práve týmto spôsobom pacient dosiahne svoj cieľ - upútanie pozornosti.

obsesívno kompulzívna porucha (obsedantno-kompulzívna neuróza) - forma neurózy, ktorá sa vyznačuje výskytom neustáleho neprekonateľného, ​​na rozdiel od želania pacienta, obáv, spomienok, pochybností alebo akcií. Obsedantné strachy (fóbie) môžu byť veľmi rôznorodé: strach z uzavretého alebo naopak otvoreného priestoru, strach z ochorenia vážnou chorobou, strach z výšok a mnohé iné. Obavy môžu byť také silné, že úplne paralyzujú pacientovo vedomie, to znamená, že nedokáže myslieť na nič iné. Obsedantné činy sú spojené s obsedantnými obavami a pochybnosťami: napríklad kvôli strachu z nejakého druhu infekcie si človek opakovane umýva ruky, varí riad atď. Za patologické sa považuje, keď sú tieto obavy a činy neopodstatnené. V súvislosti s fixáciou pozornosti na fiktívne podnety narúšajúce pacientovu predstavivosť si človek plní svoje povinnosti doma alebo v práci abnormálne. Takže napríklad žena po pôrode sa k dieťaťu takmer nepribližuje, väčšinu času a energie vynakladá na poriadok a sterilnú čistotu v byte. Alebo sa človek nezamestná v obave, že nezvládne bežné úradné povinnosti.

Pre všetky formy neurózy je charakteristické, že si človek uvedomuje bolestivosť svojho stavu, chápe nezmyselnosť svojich strachov a pochybností, ale nevie sa ich zbaviť, nevie ovládať svoje pocity a emócie. Je jasné, že toto všetko ovplyvňuje kvalitu jeho života, bráni mu žiť plnohodnotný život a normálne pracovať.

Akákoľvek neuróza je charakterizovaná znížením funkčnosti centrálneho nervového systému, jeho rýchlou únavou, nedostatočnosťou reakcií na rôzne stresové podnety, čo znižuje adaptívny charakter správania. Napríklad to, čo predtým spôsobovalo reakciu, už nie; alebo dochádza k nadmernej reakcii na slabý stimul; alebo na silný podnet – slabá reakcia.

Dovoľte mi predstaviť vám televízny program „Rozhovory s psychológom“, v ktorom psychoterapeut Elman Osmanov hovorí o neurózach.

Psychomotorická agitácia.

Niekedy sa na pozadí neuróz objavuje psychomotorická agitácia - náhly komplexný patologický stav vzrušenia duševnej aktivity pod vplyvom silného traumatického faktora, ktorý sa prejavuje zrýchlením a zintenzívnením pohybov, reči, myslenia, emócií (stav blízko k panike).

Človek sa neovláda, môže byť nebezpečný pre ostatných aj pre seba. Zavolajte sanitku. Nemôžete diskutovať o jeho stave s inými ľuďmi, musíte ho presvedčiť o svojej dobrej vôli, hovoriť slušne a pokojne, akoby sa nič nedialo: nemôžete sa pýtať na jeho stav, musíte sa o niečom porozprávať ktorá nesúvisí s touto situáciou.

Nezabudnite odstrániť všetky ostré a rezné predmety, nestrácajte ostražitosť, pretože správanie pacienta sa môže dramaticky zmeniť. Musíme byť pripravení zabrániť možnému pokusu o samovraždu.

Hovorím to preto, lebo všetko sa v živote deje. Neuróza sa môže maskovať ako rôzne choroby. Aj skúsený lekár bude potrebovať nejaký čas na stanovenie diagnózy neurózy, psychózy či iného ochorenia.

Psychopatie.

Považujem za potrebné venovať pozornosť vrodenej predispozícii k neurózam. Nižšie je citát z knihy V. I. Dubrovského „Terapeutické cvičenie“.

Psychopatia je vrodené, mierne reverzibilné, patologické skladisko osobnosti, pokrývajúce celú duševnú konštitúciu, pri ktorom je narušená adaptácia na prostredie. Psychopati sa vyznačujú nielen disharmóniou charakteru, ale aj oveľa väčšou zraniteľnosťou v porovnaní s bežnými ľuďmi, zvýšenou citlivosťou na vnútorné (vekové krízy), somatogénne, psychogénne a sociálne faktory. Tieto vlastnosti určujú rozmanitosť dynamiky psychopatie, ktorej hlavnými formami sú fázy a patologické reakcie.

Existujú nasledujúce typy psychopatie: schizoidná, psychasténická, astenická, aferentná, paranoidná, hysterická, vzrušujúca. Boli popísaní aj emocionálne tupí psychopati.

Schizoidní psychopati – nespoločenskí, uprednostňujúci samotu, rezervovaní ľudia, ktorí sa vyhýbajú násilným prejavom citov atď. Základom schizoidného temperamentu je kombinácia nadmernej citlivosti a chladu (psychastenická profitácia).

Psychastenickí psychopati sa vyznačujú tendenciou pochybovať, nedostatkom vnútornej dôvery v pravdivosť pocitov a správnosť ich úsudkov a činov, nerozhodnosť pri výbere línie správania atď.

Astenických psychopatov charakterizuje celková nervová slabosť, bojazlivosť, nadmerná citlivosť a ovplyvniteľnosť, ktorá sa vyskytuje predovšetkým v neobvyklých situáciách, ktoré presahujú každodenné situácie. Charakteristickým znakom asteniky je zvýšená únava.

Afektívni psychopati sú osobnosti cykloidného kruhu, spoločenskí, priateľskí, dobromyseľní. Jedným z ich hlavných znakov je emočná labilita, nestabilita nálad, niekedy dosahujúca úroveň pravidelných afektívnych porúch.

Paranoidní psychopati sú ľudia jednostranných, ale pretrvávajúcich afektov, ktorí majú prednosť pred logikou a rozumom, svojhlaví, úprimní, nedôverčiví atď.

Hysterickí psychopati sa vyznačujú túžbou vyzerať významnejšie, než v skutočnosti sú, zažiť viac, než sú schopní prežiť atď. Medzi bolestivými prejavmi u hysterických psychopatov prevládajú rôzne autonómne a hysterické záchvaty (kŕče, afónia, triaška prstov na rukách a nohách a pod.).

Susedia vzrušujúci alebo emocionálne hlúpi psychopati - osobnosti sú temperamentné, podráždené, bez zmyslu pre súcit, kruté a pochmúrne. Najcharakteristickejšie formy reakcie sú záchvaty hnevu, zúrivosti z akéhokoľvek bezvýznamného dôvodu, niekedy sprevádzané afektívne zúženým vedomím a ostrým motorickým vzrušením.

Komplexná rehabilitácia psychopatie zahŕňa liečebné a pedagogické opatrenia zamerané na nápravu osobnosti. Stacionár poskytuje medikamentóznu terapiu (psychotropiká), psycho- a pracovnú terapiu (sochárstvo, kreslenie, spoločenské hry, zborový spev, skupinové pozeranie filmov a pod.), diétu, vitaminizáciu, pohybovú terapiu skupinovou metódou za doprovodu hudby, outdoor hry.

Prevencia psychopatie začína správnou pôrodníckou starostlivosťou a ďalšími opatreniami. Následne má veľký význam racionálna výchova v rodine, škole, telesnej výchove a športe s rodičmi a deťmi. Vo vzťahu k tzv. ťažkým deťom je potrebné počítať s množstvom sociálnych a pedagogických opatrení. V rodine by mala byť priateľská atmosféra, dodržiavanie stravy, spánok. Pred spaním – osprchovať sa, vyvetrať miestnosť atď.

Veľkú dôležitosť prikladám normálnemu priebehu tehotenstva: dieťa musí byť želané, rodičia musia byť zdraví a viesť zdravý životný štýl. Predchádzajúce potraty majú nepriaznivý vplyv na ďalšie tehotenstvá.

A po narodení dieťaťa mu musíte vštepiť pozitívny postoj k životu a pestovať dobré pocity; bábätko by malo vyrastať v čarovnom poli lásky rodičov k sebe navzájom a samozrejme aj k nemu.

Tenzná bolesť hlavy.

Bolesť hlavy často sprevádza existujúcu neurózu v dôsledku svalového napätia so silnými psycho-emocionálnymi zážitkami. Pri strese sa primárne napínajú svaly golierovej zóny a krku, ako aj svaly hlavy. Dr. Sperling hovorí o bolesti hlavy pri svalovom napätí.

Ako sa správať k „neurastenikovi“?

Žiť a komunikovať s „neurasténikom“ nie je jednoduché. Niekedy sa objaví otázka rozvodu. Najprv sa musíte pokúsiť vyliečiť neurózu, ktorá dobre reaguje na fyzioterapeutické procedúry (masáže, cvičebná terapia, elektrospánok, halochamber (soľná jaskyňa) a iné); lieky; pomáha rozhovor s psychológom. Je tiež potrebné prehodnotiť spôsob života: priniesť rytmus do svojho života (denný režim, hudba, telesná výchova, včasné udržiavanie poriadku v dome atď.); zdravý životný štýl (odstrániť zlé návyky, zahrnúť zdravú výživu, telesnú výchovu, zdravý dobrý spánok, odpočinok a ďalšie); a pestovať pozitívny vzťah k životu a k ľuďom.

Pre pravoslávnych veriacich otázka rozvodu nestojí za to. Rozvod sa vykonáva iba v prípade zrady. Najlepším liekom na „chorú“ dušu je spoveď. Človek si musí byť vedomý toho, že pre prejavy jeho negatívnych emócií a činov netrpia len ľudia okolo neho, ale predovšetkým on sám. Spoveď pomáha vrátiť sa k primeranosti, pochopiť vzorec životných problémov a hľadať príčinu nešťastí v sebe.

Ako sa vysporiadať s nevyrovnaným človekom? Rozprávajte sa s ním, akoby bol úplne zdravý: zdvorilo, pokojne, trpezlivo, s porozumením; určite ho vypočujte, aby ste mu dali príležitosť pochopiť, čo sa s ním deje, a zistiť, čo ho trápi. Milé slovo lieči, musíte nájsť tieto milé slová, napríklad „nič, prerazíme“ alebo „všetko bude v poriadku, s problémom sa vyrovnáme“. Najdôležitejšie je snažiť sa nebyť pre „neurasténika dodatočne dráždivým“, nehovoriť slová a nerobiť veci, ktoré ho znervózňujú (v rozumných medziach), nereagovať na hrubé zaobchádzanie rovnako, inak bude šarvátka – vyslovený konflikt. Naučte sa „nervózneho“ človeka upokojiť, nájdite k nemu prístup. Netreba skrývať pravdu; treba hovoriť úprimne, benevolentne, zvažovať každú „maličkosť“. Nedovoľte však povoľnosť.

Neurózu treba liečiť, pretože pri dlhom priebehu neurózy sa vyčerpáva nervový systém, hrozia psychosomatické ochorenia.

"Ľudské telo bolo stvorené ako najvyšší prírodný zdroj a vďaka plastickým vlastnostiam svojho centrálneho nervového systému je schopné samo sa opravovať a zdokonaľovať. Keby sa na to vytvorili vhodné podmienky."

Vyžaduje sa eliminácia otravných stresových faktorov a zabezpečenie kontaktu s prírodou s láskou k nej, pozitívny prístup a dobrá nálada, režim dňa, zdravý životný štýl; potrebu fyzikálna liečba neuróz, masáže a iné fyzioterapeutické procedúry, kúpeľná liečba.

Terapeutické cvičenia pre neurózy bude veľkým prínosom, ak sa naučíte, ako sa správne pohybovať.

"Pri pohybe je hlavná schopnosť oslobodiť svaly, dôverovať im, dať im možnosť voľne sa sťahovať a relaxovať v prirodzenom rytme. Potom už len tie z nich, ktoré sú v danej chvíli pri danom pohybe absolútne nevyhnutné." bude fungovať.Ostatný bude mať možnosť si oddýchnuť.Toto sa však musí naučiť a každý sa musí naučiť.Systém prírodného liečiteľstva zahŕňa cvičenia, ktorých účelom je naučiť človeka umeniu pohybu na pozadí relaxácie. " (G. S. Shatalova "Výber cesty").

Cvičenie na neurózy stimuluje tvorbu endorfínov, harmonizuje nervový systém a celé telo ako celok, poskytuje terapeutický účinok v spojení so správnou výživou, dýchaním, otužovaním a duchovnou prácou na sebe s cieľom vypestovať dobré pozitívne pocity, emócie, myšlienky a činy. Život podľa zákonov dobra robí človeka šťastným a duševne zdravým.