खुखलाएवा ओ. वी

मनोविज्ञान में, एक खंड है जो भय, उनकी प्रकृति, किसी व्यक्ति पर प्रभाव और सुधार के तरीकों का अध्ययन करता है। इसे कहते हैं डर का मनोविज्ञान। इसकी उपस्थिति की उत्पत्ति प्राचीन काल में पाई जा सकती है। खुद अरस्तू और स्टोइकवाद के अनुयायियों ने ऐसा किया, लेकिन डर उनके अध्ययन का विषय नहीं था।

उन्होंने उन्हें एक दार्शनिक श्रेणी के रूप में माना। डर के अध्ययन को विश्व धर्मों द्वारा दरकिनार नहीं किया गया था, जैसा कि पादरियों के ग्रंथों से प्रमाणित होता है। केवल उन्नीसवीं शताब्दी में ही भय मनोवैज्ञानिक विज्ञान द्वारा अध्ययन का विषय बन गया।

मनोविज्ञान में डर

डर किसी व्यक्ति या जानवर की आंतरिक स्थिति है। यह किसी खतरे के घटित होने या उसके घटित होने के संदेह के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। एक व्यक्ति का डर हिंसक भावनाओं के साथ हो सकता है।

भय व्यक्ति को खतरे के बारे में चेतावनी देता है, और क्या यह खतरा वास्तव में मौजूद है या यह सिर्फ कल्पना का परिणाम है, यह व्यक्ति के स्वभाव, चरित्र, संदेह की डिग्री, उम्र, समाजीकरण पर निर्भर करता है।

मनोविज्ञान भय को केवल एक नकारात्मक भावना के रूप में देखने का प्रस्ताव नहीं करता है। वह अपने अध्ययन को निष्पक्ष रूप से करने का सुझाव देती है। नकारात्मक भावनाएं हमेशा व्यक्ति के स्वास्थ्य और जीवन को नुकसान नहीं पहुंचाती हैं। हां, वे तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं, तनाव पैदा करते हैं, बीमारियों के विकास को भड़काते हैं। लेकिन साथ ही, डर सभी ताकतों को जुटाता है, खतरनाक स्थिति से बाहर निकलने के लिए कभी-कभी असाधारण समाधान ढूंढता है। मनोविज्ञान में, इसे ओरिएंटिंग रिफ्लेक्स की सक्रियता और उन प्रक्रियाओं को अवरुद्ध करना कहा जाता है जो किसी व्यक्ति को खतरे के समय, हर तरह से जीवित रहने में मदद नहीं करते हैं। यह पता चला है कि मनोवैज्ञानिक भय आपको बचाने के लिए रास्ता तलाशता है।

डर कल्पना को बढ़ाता है और आने वाले खतरे की कल्पना करना संभव बनाता है।

भय की प्रकृति का अध्ययन करने में, मनोवैज्ञानिकों ने आनुवंशिकीविदों के साथ मिलकर इसके कारणों में से एक की खोज की। कुछ लोगों को उत्परिवर्तित जीनों के बीच एक संबंध की विशेषता होती है, जो किसी व्यक्ति को जीवन-धमकाने वाले कारकों से पूर्ण सुरक्षा की अनुमति नहीं देता है।

भय क्यों पैदा होता है?

भय की उत्पत्ति की प्रकृति पूरी तरह से समझ में नहीं आती है। यह फ़ोबिया के लिए विशेष रूप से सच है - विभिन्न घटनाओं का एक अनूठा, भयावह भय: ऊँचाई, गहराई, सीमित स्थान, आदि। लेकिन वैज्ञानिक इस भावना के उभरने के कुछ कारण बताने को तैयार हैं।

भय के कारकों में से एक व्यक्ति की कल्पना करने की क्षमता है। यह उन बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है, जिनकी उम्र के कारण, निश्चित के बारे में कोई जानकारी नहीं है भौतिक घटनाएंऔर उन्हें समझा नहीं सकते, लेकिन केवल यह पता लगा सकते हैं कि वे क्यों होते हैं।

बच्चों, विशेष रूप से छोटे बच्चों को वयस्कों पर असीमित भरोसा होता है और वे आसानी से सुझाव देने योग्य होते हैं। इसलिए वे अंदर बैठे "बेबिका" पर विश्वास करेंगे अंधेरा कमरा, और एक पुलिस वाला जो उसे बेहिसाब खिलौनों के लिए गिरफ्तार करता है, और एक जिप्सी जो उन बच्चों को चुराता है जो खाना नहीं चाहते हैं।

किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक समस्याओं, मानसिक बीमारी, अवसाद, तनाव और अन्य स्थितियों के परिणामस्वरूप भय उत्पन्न हो सकता है।

मनोवैज्ञानिक भय को कैसे दूर करें

मनोवैज्ञानिक तकनीकें हैं जो आपके अपने डर को दूर करने में मदद करती हैं यदि यह मानसिक बीमारी का लक्षण नहीं है। यह उनके बारे में जानने लायक है, क्योंकि पूर्वाभास पूर्वाभास होता है।

सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि डर क्यों पैदा हुआ, जब वास्तव में यह स्थिति दिखाई दी।

आपको खुद को यह समझाने की जरूरत है कि असफलताएं किसी व्यक्ति को जीवन भर परेशान नहीं कर सकती हैं। कुख्यात काली पट्टी का एक किनारा होता है, जिससे सफेद रंग आता है।

यदि भय किसी निश्चित स्थिति के कारण होता है, तो इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि वह उत्पन्न न हो।

स्वस्थ हास्य, आत्म-विडंबना से डर को कम किया जा सकता है।

आपको उन लोगों के साथ अधिक संवाद करने की ज़रूरत है, जिनके पास आपके जैसा डर नहीं है, और अपने लिए कुछ निष्कर्ष निकालें।

मुख्य बात यह समझना है कि "शैतान इतना भयानक नहीं है जितना कि उसे चित्रित किया गया है।"

इस विषय पर अन्य लेख:

वजन घटाने का मनोविज्ञान पुरुष और महिला का मनोविज्ञान दर्शकों के सामने बोलने का डरपुरुषों का डर एक मजबूत इंसान कैसे बनें लोग झूठ क्यों बोलते हैं? तारीफ कैसे दें? आप जो चाहते हैं उसे कैसे प्राप्त करें एक महिला को कैसे समझें?

एक जिंदगी आधुनिक आदमीलगातार भय से भरा हुआ। ये डर हो सकते हैं जो बचपन से आए थे, निषिद्ध इच्छाओं के परिणाम, वे भय जो मानसिक आघात का परिणाम बने, या किसी अनसुलझी समस्या के कारण हुए। किसी भी मामले में, भय मानस का एक सुरक्षात्मक कार्य है, जिसमें असली जीवनलोगों को काफी परेशानी देता है। डर को हराया नहीं जा सकता, लेकिन इसके मनोवैज्ञानिक मूल को जानकर आप इसे आसानी से दबा सकते हैं और इस तरह अपने जीवन को बहुत आसान बना सकते हैं।

मनोविज्ञान में भय की अवधारणा

मनोविज्ञान की दृष्टि से भय एक मनःस्थिति है जो किसी भी खतरे की प्रतिक्रिया के रूप में संरक्षण की वृत्ति के आधार पर उत्पन्न होती है। सबसे महत्वपूर्ण क्षणभय के मनोविज्ञान में, यही इसके कारण हैं। उन्हें 4 प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: बाहरी घटनाएं, जरूरतें और ड्राइव, भावनाएं और संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं। इन कारणों के उपप्रकार जन्मजात या अधिग्रहित हो सकते हैं।

डर के सहज ट्रिगर में स्थिति की अनिश्चितता, अकेलेपन की भावना, उत्तेजना में बदलाव और दर्द शामिल हैं। डर की भावना एक अप्रिय पूर्वाभास से लेकर डरावनी और घबराहट की भावना तक भिन्न हो सकती है। व्यक्ति असुरक्षित हो जाता है और खतरा महसूस करता है। डर, जो अन्य भावनाओं के साथ बातचीत करता है, मानव व्यवहार पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकता है। दुख के साथ बातचीत करते समय, यह व्यक्तित्व के निर्माण में उत्पन्न होने वाली समस्याओं को बढ़ा सकता है और इसके विकास को धीमा कर सकता है। यदि भय को अवमानना ​​से जोड़ा जाए, तो व्यक्ति साधारण अनिश्चितता से स्वयं के भय की ओर जा सकता है।

मनोविज्ञान मानव भय को भावनाओं के रूप में मानता है जिसे वह कम से कम अनुभव करना चाहेगा। लोग डर का अनुभव करने के तथ्य से ही डरते हैं। घबराहट और भय का मनोविज्ञान चिंता के उन रूपों का अध्ययन करता है जो खुद को पैनिक अटैक के रूप में प्रकट करते हैं और न केवल मानव मानस को, बल्कि उसके पूरे शरीर को भी महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकते हैं। पैनिक अटैक आमतौर पर बड़े शहरों में होते हैं जहां तनाव एक दैनिक मानव स्थिति बन गई है। इसी समय, भय के आतंक के रूप में दैहिक जड़ें होती हैं और इससे तंत्रिका और हृदय प्रणाली के रोगों का विकास हो सकता है। तो, भीड़-भाड़ वाले स्थानों में अकथनीय भय के प्रकट होने के सबसे सामान्य रूप चक्कर आना, ठंड लगना, अंतरिक्ष में अभिविन्यास की हानि और हवा की कमी है। इसी तरह के लक्षणों में शामिल हैं फोबिया - विशेष रूपडर जो केवल कुछ मामलों या स्थितियों में ही प्रकट होता है। आधुनिक मनोविज्ञान में 29 बुनियादी भय हैं, जो भ्रमपूर्ण, अधिक मूल्यवान और जुनूनी में विभाजित हैं।

भ्रांतिपूर्ण भय -ये फोबिया हैं जिन्हें समझाया नहीं जा सकता। उदाहरण के लिए, इस बात की तार्किक व्याख्या करना संभव नहीं है कि बच्चा मोजे पहनने से क्यों डरता है या कुछ खाद्य पदार्थ खाने से मना करता है। इस तरह के डर अक्सर किसी व्यक्ति में मानसिक विकारों की उपस्थिति का संकेत देते हैं। ऐसे लोग आमतौर पर न्यूरोसिस के क्लिनिक के मरीज बन जाते हैं।

अधिक मूल्यवानकुछ विचारों से जुड़े भय को कहा जाता है (जैसा कि "निश्चित विचारों" के साथ कहने की प्रथा है)। इस तरह के विचार आमतौर पर एक निश्चित जीवन स्थिति से जुड़े होते हैं, लेकिन फिर वे इतना महत्व प्राप्त कर लेते हैं कि व्यक्ति कुछ और नहीं सोच सकता। इस तरह के डर में सार्वजनिक बोलने का डर, हकलाना, मौत का डर, आग का डर और अन्य शामिल हैं।

जुनूनी भय के लिएफोबिया शामिल करें जो एक व्यक्ति केवल विशिष्ट स्थितियों में अनुभव करता है। सबसे आम हैं ऊंचाइयों का डर (हाइपोफोबिया), बंद जगहों का डर (क्लॉस्ट्रोफोबिया), खुली जगहों का डर (एगोराफोबिया) और खाने का डर (सिटोफोबिया)।

इन विकारों का मुख्य कारण स्वयं भय नहीं, बल्कि भय का भय है। एक व्यक्ति पहले से ही डरता है कि उसके साथ क्या हो सकता है या दर्द और पीड़ा की उन संवेदनाओं से जो वह भविष्य में अनुभव कर सकता है। एक व्यक्ति जो इस तथ्य से अवगत है, वह शांति से अपने डर पर काम करना शुरू कर सकता है और उन्हें अपने दिमाग में दबा सकता है।

डर से निपटना एक श्रमसाध्य प्रक्रिया है। मुखय परेशानी, जो किसी व्यक्ति को अपने डर पर काबू पाने से रोकता है, समाज में एक व्यापक मान्यता है कि डरना शर्मनाक है। इसलिए, अधिकांश लोग अपने आप को यह स्वीकार करने से डरते हैं कि वे किसी चीज से डरते हैं, और उन्हें अपने मन में दबा लेते हैं, जिससे ये भय वास्तव में जितना वे हैं उससे भी बड़ा लगता है। डर को कैसे दूर किया जाए, इस सवाल में मनोविज्ञान कई विकल्पों पर विचार करता है। यहां उनमें से कुछ दिए गए हैं:

डरएक मजबूत नकारात्मक भावना है जो एक काल्पनिक या वास्तविक खतरे के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है और व्यक्ति के लिए जीवन के लिए खतरा बन जाती है। मनोविज्ञान में, डर को व्यक्ति की आंतरिक स्थिति के रूप में समझा जाता है, जो एक कथित या वास्तविक आपदा के कारण होता है।

मनोवैज्ञानिक भय का श्रेय भावनात्मक प्रक्रियाओं को देते हैं। के. इज़ार्ड ने इस अवस्था को जन्मजात से संबंधित बुनियादी भावनाओं के रूप में परिभाषित किया, जिनमें आनुवंशिक, शारीरिक घटक होते हैं। भय व्यक्ति के शरीर को व्यवहार से बचने के लिए गतिशील बनाता है। एक व्यक्ति की नकारात्मक भावना खतरे की स्थिति का संकेत देती है, जो सीधे कई बाहरी और आंतरिक, अधिग्रहित या जन्मजात कारणों पर निर्भर करती है।

डर का मनोविज्ञान

इस भावना के विकास के लिए दो तंत्रिका मार्ग जिम्मेदार हैं, जिन्हें एक साथ कार्य करना चाहिए। मुख्य भावनाओं के लिए पहला जिम्मेदार, जल्दी से प्रतिक्रिया करता है और महत्वपूर्ण संख्या में त्रुटियों के साथ होता है। दूसरा बहुत अधिक धीरे-धीरे प्रतिक्रिया करता है, लेकिन अधिक सटीक रूप से। पहला रास्ता हमें खतरे के संकेतों का तुरंत जवाब देने में मदद करता है, लेकिन अक्सर झूठे अलार्म के रूप में काम करता है। दूसरा तरीका स्थिति का अधिक अच्छी तरह से आकलन करना संभव बनाता है और इसलिए खतरे के प्रति अधिक सटीक प्रतिक्रिया देता है।

पहले तरीके से दीक्षित व्यक्ति में भय की भावना के मामले में, दूसरे तरीके के कामकाज में रुकावट होती है, खतरे के कुछ संकेतों को असत्य के रूप में मूल्यांकन करना। जब एक फोबिया होता है, तो दूसरा मार्ग अपर्याप्त रूप से कार्य करना शुरू कर देता है, जो खतरनाक उत्तेजनाओं के लिए भय की भावना के विकास को भड़काता है।

डर के कारण

वी दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी, साथ ही साथ आपातकालीन स्थितियों में, एक व्यक्ति का सामना करना पड़ता है मजबूत भावना- डर। किसी व्यक्ति में नकारात्मक भावना एक दीर्घकालिक या अल्पकालिक भावनात्मक प्रक्रिया है जो एक काल्पनिक या वास्तविक खतरे के कारण विकसित होती है। अक्सर इस स्थिति को अप्रिय संवेदनाओं द्वारा चिह्नित किया जाता है, साथ ही साथ सुरक्षा के लिए संकेत भी होता है, क्योंकि किसी व्यक्ति का मुख्य लक्ष्य अपने जीवन को बचाना है।

लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि भय की प्रतिक्रिया किसी व्यक्ति की अचेतन या विचारहीन क्रिया है, जो गंभीर चिंता की अभिव्यक्ति के साथ आतंक के हमलों के कारण होती है। स्थिति के आधार पर, सभी लोगों में भय की भावना का प्रवाह शक्ति के साथ-साथ व्यवहार पर प्रभाव में काफी भिन्न होता है। कारण का समय पर स्पष्टीकरण नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने में काफी तेजी लाएगा।

डर के कारण छिपे और स्पष्ट दोनों हैं। अक्सर व्यक्ति को स्पष्ट कारण याद नहीं रहते हैं। छिपे हुए के तहत बचपन से आने वाले डर को समझें, उदाहरण के लिए, माता-पिता की देखभाल में वृद्धि, प्रलोभन, मनोवैज्ञानिक आघात का परिणाम; नैतिक संघर्ष या एक अनसुलझी समस्या के कारण भय।

संज्ञानात्मक रूप से निर्मित कारण हैं: अस्वीकृति की भावनाएं, अकेलापन, आत्म-सम्मान के लिए खतरा, अवसाद, अपर्याप्तता की भावनाएं, आसन्न विफलता की भावनाएं।

किसी व्यक्ति में नकारात्मक भावनाओं के परिणाम: मजबूत तंत्रिका तनाव, अनिश्चितता की भावनात्मक स्थिति, सुरक्षा की तलाश, व्यक्ति को भागने के लिए प्रेरित करना, बचाव। लोगों के डर के बुनियादी कार्य हैं, साथ ही साथ भावनात्मक स्थिति: सुरक्षात्मक, संकेत, अनुकूली, खोज।

डर खुद को उदास या उत्तेजित भावनात्मक स्थिति के रूप में प्रकट कर सकता है। आतंक भय (डरावनी) अक्सर एक उदास अवस्था द्वारा चिह्नित किया जाता है। राज्य में "डर" या इसी तरह के शब्द के पर्यायवाची शब्द "चिंता", "आतंक", "डर", "फोबिया" हैं।

यदि किसी व्यक्ति के पास अल्पकालिक और एक ही समय में अचानक उत्तेजना के कारण मजबूत भय है, तो उसे भय के लिए जिम्मेदार ठहराया जाएगा, और दीर्घकालिक और स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं - चिंता के लिए।

फोबिया जैसी स्थितियां किसी व्यक्ति द्वारा बार-बार और साथ ही नकारात्मक भावनाओं के मजबूत अनुभव का कारण बन सकती हैं। एक फोबिया को एक निश्चित स्थिति या वस्तु से जुड़े एक तर्कहीन, जुनूनी भय के रूप में समझा जाता है, जब कोई व्यक्ति अपने दम पर इसका सामना नहीं कर सकता है।

भय के लक्षण

नकारात्मक भावनाओं की अभिव्यक्ति की कुछ विशेषताएं शारीरिक परिवर्तनों में प्रकट होती हैं: पसीना बढ़ जाना, दिल की धड़कन, दस्त, विद्यार्थियों का फैलाव और कसना, मूत्र असंयम, आंखों का हिलना। ये संकेत तब प्रकट होते हैं जब जीवन को खतरा होता है या एक विशिष्ट जैविक भय के सामने होता है।

भय के लक्षण हैं जबरन चुप्पी, निष्क्रियता, कार्य करने से इनकार, संचार से बचना, असुरक्षित व्यवहार, भाषण दोष की घटना (हकलाना) और बुरी आदतें(चारों ओर देखना, झुकना, नाखून चबाना, हाथों में वस्तुओं को टटोलना); व्यक्ति एकांत और अलगाव के लिए प्रयास करता है, जो अवसाद, उदासी के विकास में योगदान देता है, और कुछ मामलों में उत्तेजित करता है। जो लोग डरते हैं वे विचार के जुनून के बारे में शिकायत करते हैं, जो अंततः उन्हें पूर्ण जीवन जीने से रोकता है। भय के साथ जुनून पहल में बाधा डालता है और निष्क्रियता को बल देता है। उसी समय, भ्रामक दृष्टि और मृगतृष्णा एक व्यक्ति के साथ होती है; वह डरता है, छिपने या भागने की कोशिश करता है।

एक मजबूत नकारात्मक भावना के साथ उत्पन्न होने वाली भावनाएं: पैरों के नीचे से पृथ्वी निकल जाती है, स्थिति पर पर्याप्तता और नियंत्रण खो जाता है, आंतरिक सुन्नता और सुन्नता (मूर्खता) होती है। एक व्यक्ति उधम मचाता और अतिसक्रिय हो जाता है, उसे हमेशा कहीं न कहीं दौड़ने की जरूरत होती है, क्योंकि डर की वस्तु या समस्या के साथ अकेले रहना असहनीय होता है। एक व्यक्ति असुरक्षा के परिसरों से भरा हुआ और आश्रित है। प्रकार के आधार पर तंत्रिका प्रणालीव्यक्ति अपना बचाव करता है और आक्रामकता दिखाते हुए आक्रामक हो जाता है। वास्तव में, यह अनुभवों, व्यसनों और चिंताओं के लिए एक मुखौटा के रूप में कार्य करता है।

भय खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट करते हैं, लेकिन उनके पास है सामान्य सुविधाएं: चिंता, चिंता, दुःस्वप्न, चिड़चिड़ापन, संदेह, संदेह, निष्क्रियता, अशांति।

भय के प्रकार

यू.वी. शचरबतिख ने भय के निम्नलिखित वर्गीकरण को अलग किया। प्रोफेसर ने सभी आशंकाओं को तीन समूहों में विभाजित किया: सामाजिक, जैविक, अस्तित्वगत।

उन्होंने जैविक समूह को जिम्मेदार ठहराया जो सीधे मानव जीवन के लिए खतरे से संबंधित हैं, सामाजिक समूह सामाजिक स्थिति में भय और भय के लिए जिम्मेदार है, वैज्ञानिक ने मनुष्य के सार के साथ भय के अस्तित्व समूह को जोड़ा, जो सभी में नोट किया गया है लोग।

सभी सामाजिक भय उन स्थितियों के कारण होते हैं जो कमजोर कर सकती हैं सामाजिक स्थितिकम आत्मसम्मान। उनमें डर शामिल है सार्वजनिक रूप से बोलना, जिम्मेदारी, सामाजिक संपर्क।

अस्तित्वगत भय व्यक्ति की बुद्धि से जुड़े होते हैं और उत्पन्न होते हैं (उन मुद्दों पर चिंतन के द्वारा जो जीवन की समस्याओं को प्रभावित करते हैं, साथ ही मृत्यु और किसी व्यक्ति के अस्तित्व को भी प्रभावित करते हैं)। उदाहरण के लिए, यह समय, मृत्यु और मानव अस्तित्व की अर्थहीनता आदि का भय है।

इस सिद्धांत का पालन करते हुए: आग के भय को जैविक श्रेणी, मंच के भय - सामाजिक, और मृत्यु के भय - अस्तित्व के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।

इसके अलावा, भय के मध्यवर्ती रूप भी हैं जो दो समूहों के कगार पर खड़े हैं। इनमें बीमारी का डर भी शामिल है। एक ओर, रोग पीड़ा, दर्द, क्षति (एक जैविक कारक) लाता है, और दूसरी ओर, एक सामाजिक कारक (समाज और टीम से अलगाव, सामान्य गतिविधियों से अलग होना, कम आय, गरीबी, काम से बर्खास्तगी) ) इसलिए, इस राज्य को जैविक और की सीमा कहा जाता है सामाजिक समूह, जैविक और अस्तित्व की सीमा पर एक तालाब में तैरते समय डर, जैविक और अस्तित्वगत समूहों की सीमा पर प्रियजनों को खोने का डर। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रत्येक फोबिया में सभी तीन घटक नोट किए जाते हैं, लेकिन एक प्रमुख होता है।

एक व्यक्ति के लिए खतरनाक जानवरों, कुछ स्थितियों और प्राकृतिक घटनाओं से डरना सामान्य है। इसके बारे में लोगों में जो आशंकाएं प्रकट होती हैं, वे प्रतिवर्त या अनुवांशिक प्रकृति की होती हैं। पहले मामले में, खतरा नकारात्मक अनुभव पर आधारित है, दूसरे में यह आनुवंशिक स्तर पर दर्ज किया गया है। दोनों ही स्थितियाँ मन और तर्क को नियंत्रित करती हैं। संभवतः, इन प्रतिक्रियाओं ने अपना उपयोगी अर्थ खो दिया है और इसलिए एक व्यक्ति के साथ एक पूर्ण और सुखी जीवन जीने के लिए काफी दृढ़ता से हस्तक्षेप करता है। उदाहरण के लिए, सांपों से सावधान रहना समझ में आता है, लेकिन छोटी मकड़ियों से डरना मूर्खता है; कोई बिजली से डर सकता है, लेकिन गड़गड़ाहट से नहीं, जो नुकसान पहुंचाने में असमर्थ है। ऐसे फोबिया और असुविधाओं के साथ लोगों को अपनी सजगता का पुनर्निर्माण करना चाहिए।

स्वास्थ्य के साथ-साथ जीवन के लिए खतरनाक स्थितियों में उत्पन्न होने वाले लोगों के डर का एक सुरक्षात्मक कार्य होता है, और यह उपयोगी है। और चिकित्सा जोड़तोड़ का लोगों का डर स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि वे बीमारी के समय पर निदान में हस्तक्षेप करेंगे और उपचार शुरू करेंगे।

गतिविधि के क्षेत्र के रूप में लोगों के डर विविध हैं। फोबिया आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति पर आधारित है और खतरे के प्रति रक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में कार्य करता है। भय स्वयं को विभिन्न रूपों में प्रकट कर सकता है। यदि नकारात्मक भावना का उच्चारण नहीं किया जाता है, तो यह एक धुंधली, अस्पष्ट भावना - चिंता के रूप में अनुभव की जाती है। नकारात्मक भावनाओं में एक मजबूत डर का उल्लेख किया गया है: डरावनी, घबराहट।

भय की स्थिति

नकारात्मक भावना जीवन के उतार-चढ़ाव के प्रति व्यक्ति की सामान्य प्रतिक्रिया है। निहित रूप से व्यक्त रूप के साथ, यह राज्य एक अनुकूली प्रतिक्रिया के रूप में कार्य करता है। उदाहरण के लिए, एक आवेदक उत्साह और किसी चिंता का अनुभव किए बिना सफलतापूर्वक परीक्षा उत्तीर्ण नहीं कर सकता है। लेकिन चरम शब्दों में, भय की स्थिति व्यक्ति को लड़ने की क्षमता से वंचित कर देती है, भय और घबराहट की भावना देती है। अत्यधिक उत्तेजना और चिंता आवेदक को परीक्षा के दौरान ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देती है, वह अपनी आवाज खो सकता है। शोधकर्ता अक्सर चरम स्थिति के दौरान रोगियों में चिंता और भय की स्थिति पर ध्यान देते हैं।

भय की स्थिति को दूर करने में मदद करता है छोटी अवधिशामक और बेंजोडायजेपाइन। नकारात्मक भावनाओं में चिड़चिड़ापन, डरावनी, कुछ विचारों में डूबने की स्थिति शामिल है, और यह शारीरिक मापदंडों में बदलाव से भी चिह्नित है: सांस की तकलीफ, अत्यधिक पसीना, अनिद्रा, ठंड लगना। ये अभिव्यक्तियाँ समय के साथ तेज होती जाती हैं और इससे रोगी का सामान्य जीवन जटिल हो जाता है। अक्सर यह स्थिति पुरानी हो जाती है और बाहरी विशिष्ट कारण की अनुपस्थिति में प्रकट होती है।

डर का अहसास

भय की भावना को बोलना अधिक सटीक होगा, लेकिन इन दोनों अवधारणाओं के बीच कोई स्पष्ट सीमा नहीं है। अक्सर, जब कोई अल्पकालिक प्रभाव होता है, तो वे भावना के बारे में बात करते हैं, और जब कोई दीर्घकालिक प्रभाव होता है, तो उनका मतलब भय की भावना से होता है। यही दो अवधारणाओं को अलग करता है। और बोलचाल की भाषा में डर को भावना और भावना दोनों के रूप में संदर्भित किया जाता है। लोगों में, भय खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट करता है: किसी के लिए यह उसे बांधता है, सीमित करता है, और किसी के लिए, इसके विपरीत, यह गतिविधि को सक्रिय करता है।

भय की भावना व्यक्तिगत है और सभी आनुवंशिक विशेषताओं को दर्शाती है, साथ ही प्रत्येक व्यक्ति की परवरिश और संस्कृति, स्वभाव, उच्चारण और विक्षिप्तता की विशेषताओं को दर्शाती है।

भय की बाहरी और आंतरिक दोनों अभिव्यक्तियाँ हैं। बाहरी के तहत वे समझते हैं कि एक व्यक्ति कैसा दिखता है, और आंतरिक रूप से वे शरीर में होने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं को संदर्भित करते हैं। इन सभी प्रक्रियाओं के कारण, भय को एक नकारात्मक भावना के रूप में संदर्भित किया जाता है, जो पूरे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, नाड़ी और दिल की धड़कन को बढ़ाता है, क्रमशः दबाव बढ़ाता है, और कभी-कभी इसके विपरीत, पसीना बढ़ रहा है, रक्त की संरचना को बदल रहा है। हार्मोन एड्रेनालाईन)।

भय का सार इस तथ्य में निहित है कि व्यक्ति भयभीत होकर, नकारात्मक भावनाओं को भड़काने वाली स्थितियों से बचने की कोशिश करता है। प्रबल भय, एक विषैली भावना होने के कारण, विभिन्न रोगों के विकास को भड़काता है।

भय सभी व्यक्तियों में देखा जाता है। पृथ्वी के हर तीसरे निवासी में विक्षिप्त भय का उल्लेख किया गया है, हालांकि, अगर यह ताकत तक पहुंच जाता है, तो यह भयावह हो जाता है और यह व्यक्ति को चेतना के नियंत्रण से बाहर कर देता है, और परिणामस्वरूप, सुन्नता, घबराहट, रक्षात्मकता, उड़ान। इसलिए, भय की भावना उचित है और व्यक्ति के अस्तित्व के लिए कार्य करती है, लेकिन यह भी ले सकती है रोग संबंधी रूपजिन्हें डॉक्टरों के हस्तक्षेप की आवश्यकता होगी। प्रत्येक भय एक विशिष्ट कार्य करता है और एक कारण से उत्पन्न होता है।

ऊंचाई का डर पहाड़ या बालकनी से गिरने से बचाता है, जलने का डर आपको आग के करीब नहीं आने देता है और इसलिए आपको चोट से बचाता है। सार्वजनिक बोलने का डर आपको भाषणों के लिए अधिक सावधानी से तैयार करता है, बयानबाजी में पाठ्यक्रम लेता है, जिससे करियर के विकास में मदद मिलनी चाहिए। यह स्वाभाविक है कि व्यक्ति अपने व्यक्तिगत भय को दूर करने का प्रयास करता है। इस घटना में कि खतरे का स्रोत अनिश्चित या अचेतन है, तो इस मामले में जो स्थिति उत्पन्न होती है उसे चिंता कहा जाता है।

दहशत का डर

यह स्थिति कभी भी अकारण उत्पन्न नहीं होती। इसके विकास के लिए कई कारक और शर्तें आवश्यक हैं: चिंता, और चिंता, तनाव, सिज़ोफ्रेनिया, हाइपोकॉन्ड्रिया,।

दबा हुआ मानव मन किसी भी प्रकार के उद्वेग पर शीघ्र प्रतिक्रिया करता है और इसलिए बेचैन करने वाले विचार व्यक्ति की क्षमता को कमजोर कर सकते हैं। चिंता और संबंधित स्थितियां धीरे-धीरे न्यूरोसिस में बदल जाती हैं, और न्यूरोसिस, बदले में, आतंक भय के उद्भव को भड़काती है।

इस स्थिति का पूर्वाभास नहीं किया जा सकता है, क्योंकि यह किसी भी समय हो सकता है: काम पर, सड़क पर, परिवहन में, दुकान में। एक आतंक राज्य एक कथित खतरे या एक काल्पनिक के लिए शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। आतंक अकारण भय ऐसे लक्षणों की अभिव्यक्ति की विशेषता है: घुटन, चक्कर आना, धड़कन, कांपना, स्तब्धता, विचारों की अराजकता। कुछ मामलों में ठंड लगना या उल्टी होती है। ऐसे राज्य सप्ताह में एक या दो बार एक घंटे से दो घंटे तक चलते हैं। मानसिक विकार जितना मजबूत होता है, उतनी ही लंबी और अधिक बार होती है।

अक्सर यह स्थिति भावनात्मक रूप से अस्थिर लोगों में अधिक काम, शरीर की थकावट की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकती है। ज्यादातर मामलों में, महिलाएं इस श्रेणी में आती हैं, भावनात्मक, कमजोर, तनाव के प्रति तीव्र प्रतिक्रिया के रूप में। हालाँकि, पुरुषों को भी भयानक अनुचित भय का अनुभव होता है, लेकिन वे इसे दूसरों के सामने स्वीकार नहीं करने का प्रयास करते हैं।

आतंक का डर अपने आप गायब नहीं होता है, और पैनिक अटैक मरीजों को परेशान करेगा। मनोचिकित्सकों की देखरेख में उपचार सख्ती से किया जाता है, और शराब के साथ लक्षणों को हटाने से केवल स्थिति बढ़ जाती है, और घबराहट का डर न केवल तनाव के बाद दिखाई देगा, बल्कि तब भी होगा जब कुछ भी खतरा न हो।

दर्द का डर

चूंकि किसी व्यक्ति के लिए समय-समय पर किसी चीज से डरना आम बात है, यह हमारे शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है, जो सुरक्षात्मक कार्यों के प्रदर्शन को दर्शाती है। दर्द का डर इस तरह के सबसे आम अनुभवों में से एक है। पहले से अनुभव किए गए दर्द के बाद, भावनात्मक स्तर पर व्यक्ति इस सनसनी की पुनरावृत्ति से बचने की कोशिश करता है, और डर एक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में कार्य करता है जो खतरनाक स्थितियों को रोकता है।

दर्द का डर न केवल उपयोगी है, बल्कि हानिकारक भी है। एक व्यक्ति, जो इस स्थिति से छुटकारा पाने के तरीके को नहीं समझता है, लंबे समय तक दंत चिकित्सक के पास नहीं जाने की कोशिश करता है या एक महत्वपूर्ण ऑपरेशन, साथ ही परीक्षा पद्धति से बचता है। इस मामले में, भय का विनाशकारी कार्य होता है और इसका मुकाबला किया जाना चाहिए। दर्द के डर से प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने से पहले भ्रम केवल स्थिति को बढ़ाता है और आतंक प्रतिक्रिया के गठन को प्रोत्साहित करता है।

आधुनिक चिकित्सा वर्तमान में है विभिन्न तरीकेसंज्ञाहरण, इसलिए दर्द का डर मुख्य रूप से प्रकृति में केवल मनोवैज्ञानिक है। यह नकारात्मक भावना पिछले अनुभवों से शायद ही कभी बनती है। सबसे अधिक संभावना है, मनुष्यों में चोटों, जलन, शीतदंश से दर्द का डर मजबूत होता है, और यह एक सुरक्षात्मक कार्य है।

भय का उपचार

चिकित्सा शुरू करने से पहले, निदान करना आवश्यक है, जिसके ढांचे के भीतर मानसिक विकार, भय प्रकट होते हैं। फोबिया हाइपोकॉन्ड्रिया, डिप्रेशन, विक्षिप्त विकारों की संरचना में, पैनिक अटैक, पैनिक डिसऑर्डर में पाए जाते हैं।

डर की भावना नैदानिक ​​तस्वीर में एक महत्वपूर्ण स्थान रखती है। दैहिक रोग(उच्च रक्तचाप, ब्रोन्कियल अस्थमा और अन्य)। डर व्यक्ति की उस स्थिति के प्रति सामान्य प्रतिक्रिया के रूप में भी कार्य कर सकता है जिसमें वह खुद को पाता है। इसलिए, उपचार की रणनीति के लिए सही निदान जिम्मेदार है। रोग के विकास, रोगजनन के दृष्टिकोण से, लक्षणों के समूह में इलाज किया जाना चाहिए, न कि इसकी व्यक्तिगत अभिव्यक्तियों में।

दर्द के डर का मनोचिकित्सात्मक तरीकों से प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है और चिकित्सा द्वारा समाप्त किया जाता है, जिसमें एक व्यक्तिगत चरित्र होता है। बहुत से लोग जिनके पास दर्द के डर से छुटकारा पाने के लिए विशेष ज्ञान नहीं है, वे गलती से सोचते हैं कि यह एक अपरिहार्य भावना है और इसलिए कई वर्षों तक इसके साथ रहते हैं। इस फोबिया के इलाज के लिए मनोचिकित्सात्मक तरीकों के अलावा, होम्योपैथिक उपचार का उपयोग किया जाता है.

लोगों के डर को दूर करना बहुत मुश्किल है। वी आधुनिक समाजअपने डर के बारे में बात न करें। लोग सार्वजनिक रूप से बीमारियों, काम के प्रति दृष्टिकोण पर चर्चा करते हैं, लेकिन जैसे ही वे डर के बारे में बात करते हैं, तुरंत एक शून्य दिखाई देता है। लोग अपने फोबिया से शर्मिंदा हैं। डर के प्रति यह रवैया बचपन से ही पैदा किया गया है।

भय का सुधार: श्वेत पत्र की एक शीट लें और अपने सभी भय लिख लें। सबसे महत्वपूर्ण और परेशान करने वाले फोबिया को शीट के बीच में रखें। और इस स्थिति के कारणों को समझना सुनिश्चित करें।

डर से कैसे छुटकारा पाएं

प्रत्येक व्यक्ति अपने डर को दूर करना सीख सकता है, अन्यथा उसके लिए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना, अपने सपनों को पूरा करना, सफलता प्राप्त करना और जीवन के सभी क्षेत्रों में साकार होना मुश्किल होगा। फोबिया से छुटकारा पाने के लिए कई तरह की तकनीकें हैं। सक्रिय रूप से अभिनय करने की आदत विकसित करना महत्वपूर्ण है, और रास्ते में उत्पन्न होने वाले भय पर ध्यान न देना। इस मामले में, नकारात्मक भावना एक साधारण प्रतिक्रिया है जो कुछ नया बनाने के किसी भी प्रयास के जवाब में होती है।

डर आपके विश्वासों के खिलाफ कुछ करने की कोशिश करने से आ सकता है। समझें कि प्रत्येक व्यक्ति एक निश्चित अवधि के दौरान एक व्यक्तिगत विश्वदृष्टि विकसित करता है, और जब आप इसे बदलने की कोशिश करते हैं, तो आपको डर को दूर करने की आवश्यकता होती है।

अनुनय की शक्ति के आधार पर भय मजबूत या कमजोर हो सकता है। मनुष्य जन्म से ही सफल नहीं होता। हमें अक्सर सफल लोगों के रूप में नहीं लाया जाता है। व्यक्तिगत भय के बावजूद कार्य करना बहुत महत्वपूर्ण है। अपने आप से कहो: "हाँ, मुझे डर लग रहा है, लेकिन मैं करूँगा।" जब तक आप विलंब करते हैं, तब तक आपका भय बढ़ता है, हर्षित होता है, आपके खिलाफ एक शक्तिशाली हथियार बन जाता है। आप जितनी देर करेंगे, आप इसे अपने दिमाग में उतना ही बढ़ाएंगे। लेकिन जैसे ही आप कार्य करना शुरू करते हैं, भय तुरंत गायब हो जाएगा। यह पता चला है कि डर एक भ्रम है जो मौजूद नहीं है।

डर का इलाज यह है कि आप अपने फोबिया को स्वीकार कर लें और इस्तीफा देकर उसकी ओर चलें। आपको इससे नहीं लड़ना चाहिए। अपने आप को स्वीकार करें: "हाँ, मुझे डर लग रहा है।" इसमें कुछ भी गलत नहीं है, आपको डरने का अधिकार है। जिस क्षण आप इसे पहचानते हैं, यह हर्षित होता है और फिर कमजोर हो जाता है। और आप कार्रवाई करना शुरू करते हैं।

डर से कैसे छुटकारा पाएं? तर्क को जोड़कर घटनाओं के अपेक्षित विकास की सबसे खराब स्थिति का मूल्यांकन करें। जब डर प्रकट होता है, तो सबसे खराब स्थिति के बारे में सोचें यदि अचानक, चाहे कुछ भी हो, आप कार्य करने का निर्णय लेते हैं। यहां तक ​​​​कि सबसे खराब स्थिति भी अज्ञात की तरह डरावनी नहीं है।

डर का कारण क्या है? भय का सबसे शक्तिशाली हथियार अज्ञात है। यह भयानक, बोझिल और दूर करना असंभव लगता है। यदि आपका आकलन वास्तव में वास्तविक है और भयानक स्थिति दूर नहीं होती है, तो आपको इस बारे में सोचना चाहिए कि क्या इस मामले में फोबिया एक प्राकृतिक रक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में कार्य करता है। हो सकता है कि आपको वास्तव में आगे की कार्रवाई को छोड़ना पड़े, क्योंकि आपकी नकारात्मक भावना आपको परेशानी से बचाती है। यदि डर उचित नहीं है और सबसे खराब स्थिति इतनी भयानक नहीं है, तो आगे बढ़ें और कार्य करें। याद रखें कि डर वहीं रहता है जहां संदेह, अनिश्चितता और अनिर्णय होता है।

डर का इलाज संशय को दूर करना है और डर के लिए कोई जगह नहीं होगी। इस अवस्था में ऐसी शक्ति होती है क्योंकि यह मन में नकारात्मक चित्र पैदा करती है जिसकी हमें आवश्यकता नहीं होती है और व्यक्ति को बेचैनी महसूस होती है। जब कोई व्यक्ति कुछ करने का फैसला करता है, तो संदेह तुरंत दूर हो जाता है, क्योंकि निर्णय हो चुका होता है और पीछे मुड़ना नहीं होता है।

डर का कारण क्या है? जैसे ही किसी व्यक्ति में डर पैदा होता है, तो उसके दिमाग में असफलताओं के साथ-साथ असफलताओं का परिदृश्य भी घूमने लगता है। ये विचार भावनाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, और वे जीवन को नियंत्रित करते हैं। सकारात्मक भावनाओं की कमी कार्यों में अनिर्णय की घटना को बहुत प्रभावित करती है, और निष्क्रियता का समय व्यक्ति में अपनी तुच्छता को कायम रखता है। निर्णय लेने पर बहुत कुछ निर्भर करता है: डर से छुटकारा पाएं या नहीं।

भय मानव मन का ध्यान घटना के नकारात्मक विकास पर रखता है, और निर्णय सकारात्मक परिणाम पर केंद्रित होता है। जब हम कोई निर्णय लेते हैं, तो हम इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि जब हम डर पर काबू पा लेते हैं और अंततः प्राप्त कर लेते हैं तो यह कितना अद्भुत होगा अच्छा परिणाम. यह आपको सकारात्मक रूप से ट्यून करने की अनुमति देता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने दिमाग को सुखद परिदृश्यों से भरें, जहां संदेह और भय के लिए कोई जगह नहीं होगी। हालाँकि, याद रखें कि यदि आपके सिर में नकारात्मक भावना से जुड़ा कम से कम एक नकारात्मक विचार उठता है, तो कई समान विचार तुरंत उत्पन्न होंगे।

डर से कैसे छुटकारा पाएं? भय के बावजूद कार्य करें। आप जानते हैं कि आप किससे डरते हैं, और यह एक बड़ा प्लस है। अपने डर का विश्लेषण करें और खुद के सवालों के जवाब दें: "मैं वास्तव में किससे डरता हूं?", "क्या यह वास्तव में डरने लायक है?", "मैं क्यों डरता हूं?", "क्या मेरे डर का कोई कारण है?", " मेरे लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है: अपने ऊपर प्रयास करना या जो आप चाहते हैं उसे कभी हासिल नहीं करना? अपने आप से और प्रश्न पूछें। अपने फोबिया का विश्लेषण करें, क्योंकि विश्लेषण तार्किक स्तर पर होता है, और डर ऐसी भावनाएं हैं जो तर्क से अधिक मजबूत होती हैं और इसलिए हमेशा जीतती हैं। विश्लेषण और एहसास के बाद, एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से इस निष्कर्ष पर पहुंचता है कि डर का कोई मतलब नहीं है। यह केवल जीवन को खराब करता है, इसे अपने परिणामों से चिंतित, घबराया हुआ और असंतुष्ट बनाता है। क्या आप अभी भी डरते हैं?

डर से कैसे छुटकारा पाएं? आप डर से भावनाओं (भावनाओं) से लड़ सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक कुर्सी पर आराम से बैठे हुए, अपने दिमाग में उन परिदृश्यों को स्क्रॉल करें जिनसे आप डरते हैं और आप वह कैसे करते हैं जिससे आप डरते हैं। मन काल्पनिक घटनाओं को वास्तविक घटनाओं से अलग करने में असमर्थ है। अपने सिर में काल्पनिक भय पर काबू पाने के बाद, वास्तविकता में कार्य का सामना करना आपके लिए बहुत आसान होगा, क्योंकि अवचेतन स्तर पर घटनाओं का मॉडल पहले ही मजबूत हो चुका है।

भय के विरुद्ध लड़ाई में, आत्म-सम्मोहन की विधि, अर्थात् सफलता की कल्पना, प्रभावी और शक्तिशाली होगी। दस मिनट के दृश्य के बाद, भलाई में सुधार होता है और डर को दूर करना आसान होता है। याद रखें कि आप अपने फोबिया में अकेले नहीं हैं। सभी लोग किसी न किसी बात से डरते हैं। यह ठीक है। आपका कार्य भय की उपस्थिति में कार्य करना सीखना है, और अन्य विचारों से विचलित होकर उस पर ध्यान नहीं देना है। डर से लड़ते हुए, एक व्यक्ति ऊर्जावान रूप से कमजोर हो जाता है, क्योंकि नकारात्मक भावनाएं सारी ऊर्जा को चूस लेती हैं। एक व्यक्ति डर को तब नष्ट कर देता है जब वह इसे पूरी तरह से नजरअंदाज कर देता है और अन्य घटनाओं से विचलित हो जाता है।

डर से कैसे छुटकारा पाएं? प्रशिक्षित करें और साहस विकसित करें। जब आप अस्वीकृति से डरते हैं, तो अस्वीकृति की संख्या को कम करने की कोशिश करके इससे लड़ने का कोई मतलब नहीं है। जो लोग डर का सामना करने में असमर्थ होते हैं, वे ऐसी स्थितियों को कम कर देते हैं और सामान्य तौर पर ऐसा कुछ भी नहीं करते हैं जिससे उन्हें जीवन में दुखी किया जा सके।

कल्पना कीजिए कि साहस के लिए प्रशिक्षण जिम में मांसपेशियों को पंप करने जैसा है। सबसे पहले, हम हल्के वजन के साथ प्रशिक्षण लेते हैं जिसे उठाया जा सकता है, और फिर हम धीरे-धीरे भारी वजन पर स्विच करते हैं और इसे पहले से ही उठाने का प्रयास करते हैं। ऐसी ही स्थिति भय के साथ मौजूद है। प्रारंभ में, हम थोड़े डर के साथ प्रशिक्षण लेते हैं, और फिर एक मजबूत पर स्विच करते हैं। उदाहरण के लिए, बड़ी संख्या में लोगों के सामने सार्वजनिक बोलने का डर कम संख्या में लोगों के सामने प्रशिक्षण से समाप्त हो जाता है, धीरे-धीरे दर्शकों की संख्या कई गुना बढ़ जाती है।

डर पर कैसे काबू पाएं?

सामान्य संचार का अभ्यास करें: लाइन में, सड़क पर, परिवहन में। इसके लिए न्यूट्रल थीम का इस्तेमाल करें। मुख्य बात यह है कि पहले छोटे-छोटे डर को दूर किया जाए, और फिर अधिक महत्वपूर्ण आशंकाओं पर आगे बढ़ें। लगातार अभ्यास करें।

अन्य तरीकों से डर को कैसे दूर करें? अपने आत्म-सम्मान को बढ़ावा दें। कुछ पैटर्न है: जितना बेहतर आप अपने बारे में सोचते हैं, उतना ही कम फोबिया आपके पास होता है। व्यक्तिगत आत्म-सम्मान भय से बचाता है और इसकी निष्पक्षता बिल्कुल भी मायने नहीं रखती है। इसलिए, उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग वस्तुनिष्ठ आत्म-सम्मान वाले लोगों की तुलना में अधिक करने में सक्षम होते हैं। प्यार में होने के कारण लोग अपनी ख्वाहिशों के नाम पर एक बहुत ही मजबूत डर को दूर कर लेते हैं। कोई भी सकारात्मक भावना डर ​​पर काबू पाने में मदद करती है, और सभी नकारात्मक केवल बाधा डालते हैं।

डर पर कैसे काबू पाएं?

एक अद्भुत कथन है कि बहादुर वह नहीं है जो डरता नहीं है, बल्कि वह है जो अपनी भावनाओं की परवाह किए बिना कार्य करता है। चरणों में आगे बढ़ें, न्यूनतम कदम उठाएं। अगर आपको हाइट से डर लगता है तो धीरे-धीरे हाइट बढ़ाएं।

अपने जीवन के कुछ पलों को ज्यादा महत्व न दें। जीवन के क्षणों के प्रति दृष्टिकोण जितना हल्का और महत्वहीन होगा, चिंता उतनी ही कम होगी। व्यवसाय में सहजता को प्राथमिकता दें, क्योंकि सावधानीपूर्वक तैयारी और आपके सिर में स्क्रॉल करने से उत्तेजना और चिंता का विकास होता है। बेशक, आपको चीजों की योजना बनाने की जरूरत है, लेकिन आपको इस पर अटकना नहीं चाहिए। यदि आप कार्य करने का निर्णय लेते हैं, तो कार्य करें, और मन के कांपने पर ध्यान न दें।

डर पर कैसे काबू पाएं? विशिष्ट स्थिति को समझने से इसमें मदद मिल सकती है। एक व्यक्ति तब डरता है जब उसे समझ में नहीं आता कि उसे वास्तव में क्या चाहिए और वह व्यक्तिगत रूप से क्या चाहता है। जितना अधिक हम डरते हैं, उतना ही अनाड़ी रूप से कार्य करते हैं। इस मामले में, सहजता मदद करेगी, और असफलताओं, नकारात्मक परिणामों से डरो मत। जो भी हो, आपने कर दिखाया, हिम्मत दिखाई और यह आपकी छोटी सी उपलब्धि है। मिलनसार बनो, एक अच्छा मूड डर के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है।

आत्म-ज्ञान भय पर काबू पाने में मदद करता है। ऐसा होता है कि एक व्यक्ति खुद अपनी क्षमताओं को नहीं जानता है और दूसरों के समर्थन की कमी के कारण अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं करता है। कठोर आलोचना के साथ, कई लोगों का आत्मविश्वास तेजी से गिरता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि व्यक्ति स्वयं को नहीं जानता और अन्य लोगों से अपने बारे में जानकारी प्राप्त करता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि अन्य लोगों को समझना एक व्यक्तिपरक अवधारणा है। बहुत से लोग अक्सर खुद को समझ नहीं पाते हैं, दूसरों को वास्तविक मूल्यांकन देना तो दूर की बात है।

स्वयं को जानने का अर्थ है यह स्वीकार करना कि आप कौन हैं और स्वयं होना। जब किसी को अपने होने में शर्म नहीं आती है तो बिना किसी डर के कार्य करना मानव स्वभाव है। निर्णायक रूप से अभिनय करके, आप खुद को व्यक्त करते हैं। अपने डर पर काबू पाने का मतलब है सीखना, विकसित होना, समझदार बनना, मजबूत होना।

एक फोबिया क्या है? यह वही तर्कहीन भय है जो आपको असहज महसूस कराता है, और कुछ मामलों में सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करता है। आमतौर पर, ऐसे डर ऐसी घटनाओं को छिपाते हैं जो किसी व्यक्ति के लिए खतरा पैदा नहीं करती हैं। बंद जगह, कीड़े, सांप, डॉक्टरों, उड़ानों का डर - मानव मनोविज्ञान को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि हम बिना किसी कारण के, बिना किसी कारण के भय को भड़का सकते हैं।

फोबिया का एक प्रभावशाली हिस्सा कम उम्र में भी होता है, और वयस्कों के रूप में, हम उन्हें सहते हैं। यह हमारी चेतना के प्रभाव में होता है - उदाहरण के लिए, एक अप्रिय मकड़ी या चूहा देखना, अन्य बच्चों से सुनना डरावनी कहानियाँया जो हमने देखा उससे डर का अनुभव करने के बाद, हम पहले से एक कीट या कृंतक से डरते हैं। इन संवेदनाओं को स्मृति में संग्रहीत किया जाता है, और बाद में, जब हम ऐसी ही स्थिति का अनुभव करते हैं, तो हम अवचेतन रूप से डरने लगते हैं। इसके अलावा, भय के साथ उल्टी और चेतना के नुकसान तक दर्दनाक लक्षण होते हैं।

भय स्वतः ही हावी हो जाता है, चेतना को दबा देता है। यहां तक ​​​​कि यह महसूस करते हुए कि वही मकड़ी हानिरहित है, और लिफ्ट की सवारी में मृत्यु नहीं होगी, हम अभी भी हार मानने के लिए तैयार हैं लाभप्रद प्रस्ताव, दोस्तों के साथ यात्राएं, आदि।

लक्षण

फोबिया के लक्षण भावनात्मक और शारीरिक अभिव्यक्तियों के साथ होते हैं। हिस्टीरिया तक पहुंचने के संकेत हल्की आशंका या अत्यधिक घबराहट हो सकते हैं। कुछ परिस्थितियों में स्थिति बिगड़ने लगती है - भय की वस्तु के पास जाने से सामान्य संतुलन बिगड़ जाता है, और यदि भयावह स्थिति से बचना असंभव है, तो पैनिक अटैक हो सकता है।

वयस्कों में फोबिया के लक्षणों में शामिल हैं:

• घुटन या सांस की तकलीफ की भावना की घटना;
• उदय होना दिल की धड़कन;
• सीने में दर्द और बेचैनी है;
• व्यक्ति कांपने लगता है;
• पसीना बढ़ गया;
• मतली और उल्टी;
• हल्का या गंभीर चक्कर आना, गिरने की भावना, बेहोशी;
• ऐसा महसूस होता है कि आप एक अवास्तविक दुनिया में हैं;
• पागल होने या बेकाबू व्यक्ति बनने का डर;
• मरने का डर;
• अंगों की सुन्नता;
• गर्मी और ठंड;
• होश खोने का डर।

कारण

फोबिया के निम्नलिखित कारण प्रतिष्ठित हैं:

• वंशानुगत और शैक्षिक - यदि परिवार में फोबिया से पीड़ित लोग थे, तो बहुत संभव है कि आने वाली पीढ़ियों को भी भय होगा। पालन-पोषण के मनोविज्ञान का भी प्रभाव पड़ता है - माता-पिता गैर-मौजूद खतरे के बारे में कहानियों पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं, और लड़कों को पूरी तरह से निर्देश दिया जाता है कि उन्हें बड़ी जिम्मेदारी लेनी चाहिए। वयस्कता में, कमजोर आत्मा वाले व्यक्तियों में जटिलताएं होती हैं और परिणामस्वरूप, उन्हें डर होता है कि वे सफल नहीं होंगे।
• सामाजिक-मनोवैज्ञानिक - सभी लोगों को महत्वपूर्ण कार्यों को करने के लिए एक निश्चित निर्णय का सामना करना पड़ता है, जिस पर उनका भविष्य का जीवन निर्भर करता है। बहुत से मानसिक रूप से अस्थिर या कमजोर लोग ऐसे निर्णय नहीं ले सकते हैं, इसलिए वे अपनी चिंता की भावनाओं को कम करने की उम्मीद में शराब या ड्रग्स की ओर रुख करते हैं। धीरे-धीरे, व्यसन और भय, जिसका इस तरह से इलाज नहीं किया जाता है, एक व्यक्ति को पूरी तरह से कवर करता है, उसे पूरी तरह से बीमारियों के साथ एक न्यूरस्थेनिक में बदल देता है।
• मनोवैज्ञानिक - फोबिया के कारण बचपन में प्राप्त और विकसित परिसरों में होते हैं, समर्थन की कमी, कम आत्मसम्मान, नकारात्मक सोच, व्यक्तिगत गुण (चिंता, सावधानी, संदेह)।

तनावपूर्ण परिस्थितियाँ, परिवार में और काम पर संघर्ष, एक बार देखी या अनुभव की गई घटना भय का कारण बनती है।

प्रकार

फोबिया शब्द का अर्थ इसके कई प्रकार हैं:

• जानवरों का डर - किसी भी कीट, स्तनपायी और जीवों के अन्य प्रतिनिधियों को देखते ही घबराहट की घटना।
• प्राकृतिक घटनाओं का भय - हवाओं और तूफान का डर, पानी, अंधेरा, गर्मी प्रकृति के भय के उदाहरण हैं।
• अनुभव करते समय विशिष्ट स्थितियों का डर चिंता है एक निश्चित राशिआयोजन। यह डरने के लिए कई बार लिफ्ट में फंसने के लिए पर्याप्त है, दंत चिकित्सक की अप्रिय यात्राओं से बचने के लिए, दुर्घटना होने के लिए। एक बार या कई बार, कुछ घटनाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ नकारात्मक भावनाओं का अनुभव होने पर, या यदि प्रियजनों ने उन्हें अनुभव किया है, तो व्यक्ति एक भय प्राप्त करता है।
• चोट लगने का डर - इस श्रेणी में खून की दृष्टि का भय, गोलियां, चिकित्सा प्रक्रियाएं, इंजेक्शन, हड्डियों के टूटने का डर और अन्य शामिल हैं।

कई प्रकार के फोबिया हैं जिन्हें सूचीबद्ध प्रकारों के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है - यह घुटन, कैंसर और जोकरों की दृष्टि का डर है।

बच्चों का फोबिया

डर की एक सामान्य भावना और एक तर्कहीन भय के बीच अंतर कैसे करें? उदाहरण के लिए, किशोरावस्था की समस्याओं को किशोरावस्था की विशेषताओं के साथ कब जोड़ा जा सकता है, जो अपने आप गुजरती हैं, और मनोवैज्ञानिक से संपर्क करके कब डर का इलाज किया जाना चाहिए?

शोध के आंकड़े बताते हैं कि 90% मामलों में 2 से 14 साल के बच्चों में डर होना चाहिए, और उनमें से एक सबसे मजबूत है।उदाहरण के लिए, 2 साल तक के बच्चे डरते हैं अनजाना अनजानी, अपने माता-पिता के अलावा और विशेष रूप से अपनी माँ के साथ एक लंबा समय बिताएं। वी पूर्वस्कूली उम्रबच्चे अंधेरे, अजीब आवाजों, अकेले सोने, भूतों और अन्य जीवों से डरते हैं जिनके बारे में वे गलती से फिल्मों में सुन सकते हैं या देख सकते हैं।

स्कूली उम्र में, भय अधिक महत्वपूर्ण और उचित हो जाते हैं, विशेष रूप से किशोर इस बात की चिंता करते हैं कि स्कूल कैसे जाएगा, ड्यूस कैसे प्रतिबिंबित होगा, क्या वे एक लाइलाज बीमारी से बीमार पड़ जाएंगे यदि कोई प्राकृतिक आपदा आती है या बच्चा पूरी तरह से मर जाएगा। इस तरह के विचार अक्सर एक किशोर को परेशान करते हैं, क्योंकि उसका व्यक्तित्व गठन के चरण से गुजरता है, वह पहली बार गंभीर निर्णय लेता है, और उन्हें सही होना चाहिए।

किशोरावस्था में कई समस्याएं होती हैं - बच्चों का मनोविज्ञान इस तरह काम करता है। इस दौरान माता-पिता को सहयोग देना चाहिए, उनके विचारों पर हंसना नहीं चाहिए और अजनबियों का मजाक नहीं उड़ाना चाहिए। उसी समय, "लिस्प" नहीं करना महत्वपूर्ण है ताकि स्थिति को और भी अधिक न बढ़ाया जाए। किशोरों में फोबिया का इलाज किया जाता है, मुख्य बात यह है कि जल्दी न करें, धीरे-धीरे परिणामों पर काबू पाएं और रोग संबंधी भय की उपस्थिति के कारण को समाप्त करें।

निदान कौन करता है?

अपने फोबिया का पता कैसे लगाएं? या इस तरह के निष्कर्ष मनोवैज्ञानिकों के स्वागत में रखे जाते हैं? यदि कोई विशेषज्ञ निदान करने का उपक्रम करता है, तो रोगी की मनो-भावनात्मक स्थिति, सबसे अधिक संभावना है, चरम बिंदु पर पहुंच गई है।जिन लोगों को गंभीर गिरावट नहीं दिखाई देती है, उन्हें याद रखना चाहिए कि क्या आपको कभी ऊपर वर्णित लक्षणों का अनुभव हुआ है? आप प्रश्नों की एक श्रृंखला का उत्तर भी दे सकते हैं जिसके माध्यम से आपको पता चल जाएगा कि क्या आपको कोई भय, भय या भय है।

प्रश्नों में से हैं:

• क्या आप अकेले रहने में असहज महसूस करते हैं?
• आप कम्पार्टमेंट कार, लिफ्ट, या एक छोटे से कमरे जैसे सीमित स्थानों में कैसा महसूस करते हैं?
• क्या आप किसी अपरिचित जगह पर होने से डर का अनुभव करते हैं;
• क्या आप भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचते हैं?
• क्या आप अपार्टमेंट में रहने के लिए तैयार हैं, बस किसी प्रकार की आपदा में न पड़ें या शिकार न बनें।

इस तरह की प्रश्नावली आपको अपने स्वयं के भय को परिभाषित करने में मदद करेगी। अपने स्वयं के उत्तरों पर चिंतन करके अपने डर के बारे में पता करें।

कैसे प्रबंधित करें?

फोबिया को कैसे दूर करें? क्या उनके लिए कोई दवा है? मनोविज्ञान में, जो कई वर्षों से किसी व्यक्ति की विशेषताओं का अध्ययन कर रहा है, कहा जाता है कि यदि भय को नियंत्रित किया जा सकता है, तो यह और इसके परिणाम जीवन में हस्तक्षेप नहीं करते हैं, यह आवश्यक नहीं है कि एक फोबिया से लड़ें। सैकड़ों लोगों ने अनुकूलित किया है, वे डर पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, वे घबराहट के संकेतों से बचते हैं, और "फोबिया" शब्द उन्हें नाराज नहीं करता है। ऐसे व्यक्ति अपने मन और चेतना को नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं, इसलिए वे भय पर हावी हो जाते हैं।

यदि आप अपने डर को दूर नहीं कर सकते हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता है। दहशत चेतना को पकड़ लेती है, हिस्टीरिकल दौरे पड़ते हैं, और उनके साथ दबाव बढ़ जाता है या गिर जाता है, हृदय की लय गड़बड़ा जाती है और जीर्ण रोग- यह सब एक गंभीर फोबिया का संकेत है। मनोविज्ञान ने इस घटना का कई वर्षों तक अध्ययन किया है, इसलिए किसी पेशेवर से बात करने से विनाशकारी जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

उसी समय, शामक दवाएं निर्धारित की जाती हैं जो संवेदनशीलता को कम करती हैं - उनके साथ व्यक्तिगत भय से निपटना आसान होता है। संकीर्ण विशेषज्ञों द्वारा नियुक्तियां भी संभव हैं, जो भावनात्मक तनाव के परिणामों का इलाज करते हैं।

एक समर्थन के रूप में, आपको आविष्कृत परिभाषाओं से छुटकारा पाना चाहिए - यदि लिफ्ट टूट जाती है, तो आपका दम घुट नहीं जाएगा, क्योंकि तथाकथित लिफ्ट ऑपरेटर दरवाजे खोल देगा। आँकड़ों पर ध्यान दें - ऐसे कोई मामले नहीं हैं जब किसी व्यक्ति का मदद के इंतजार में दम घुट गया हो। इसी तरह आपको किसी भी तरह के डर से निपटना चाहिए - इसके बारे में सकारात्मक तरीके से सोचें, इस बात के पक्ष में तर्क खोजें कि आपको कुछ नहीं होगा।

लोग डरते हैं - ऐसा उनका मनोविज्ञान है, लेकिन डर को ज्यादा महत्व नहीं देना चाहिए। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप अपनी स्वयं की चेतना को नियंत्रित करते हैं, आप विचारों के पाठ्यक्रम के लिए जिम्मेदार हैं, और केवल आप नकारात्मक विचारों के प्रवाह को रोक सकते हैं, उन्हें और अधिक के साथ बदल सकते हैं सुखद यादेंऔर चिंतन।