आत्म विकास आत्म विकास का चरण आपका लाभ है! आत्म-विकास की प्रक्रिया को कैसे चलाएं।

यदि आप एक विशिष्ट प्रक्रिया के रूप में आत्म-विकास की अपील करते हैं, तो समय में और मानवीय महत्वपूर्ण गतिविधि की जगह में प्रकट होता है, इसे इसकी अस्पष्टता और गुणा द्वारा ध्यान दिया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, आत्म-विकास की तुलना में आत्म-विकास की विशेषता वाले कार्यों के अनुक्रम को स्पष्ट रूप से अंतर करने के लिए यहां बहुत मुश्किल है, उदाहरण के लिए, आत्म-ज्ञान की प्रक्रिया का वर्णन करने वाले कार्यों का एक अनुक्रम। यह कई कारणों से है, उनमें से सबसे महत्वपूर्ण आत्म-विकास के विभिन्न रूपों का अस्तित्व है।

यह रूसी में कोई संयोग नहीं है कि आत्म-विकास प्रक्रिया की विभिन्न बारीकियों को रिकॉर्ड करने के कई शब्द हैं: आत्म-निरंतरता, आत्म अभिव्यक्ति, आत्म-दावा, आत्म-सुधार आत्म-वास्तविकता, आत्म-प्राप्ति, आदि। वे सभी समग्र हैं - पहला भाग "स्वयं" इंगित करता है कि विषय, गतिविधि की शुरुआतकर्ता दूसरा है - विशिष्टताओं की विशेषता, गतिविधियों की मौलिकता: स्वयं को व्यक्त करने के लिए, स्वयं को स्थापित करने के लिए, इसे लागू करने के लिए, सुधारने के लिए। इसलिए, बस स्व-ज्ञान के मामले के अनुसार लक्ष्यों, उद्देश्यों, विधियों और स्व-विकास के परिणामों का विश्लेषण करें, यह संभव नहीं है। यह सब आत्म-विकास के रूप में विश्लेषण किया जा सकता है।

आत्म-विकास के रूप क्या हैं सबसे महत्वपूर्ण हैं और पूरी तरह से अपनी कुलता में आत्म-विकास का वर्णन करते हैं? इनमें शामिल हैं: आत्म-दावा, आत्म-सुधार और आत्म-वास्तविकता। आत्म-पुष्टि एक व्यक्ति के रूप में खुद को पूरी तरह से घोषित करना संभव बनाता है। आत्म-सुधार कुछ आदर्श से संपर्क करने की इच्छा व्यक्त करता है। आत्म-वास्तविकता एक निश्चित क्षमता की पहचान करना और जीवन में इसका उपयोग करना है। सभी तीन रूप हमें खुद को व्यक्त करने और अलग-अलग डिग्री में लागू करने की अनुमति देते हैं। इसलिए, यह निश्चित रूप से सामान्य रूप से आत्म-विकास की प्रक्रिया को पर्याप्त रूप से चिह्नित करता है, जहां आंदोलन का आंतरिक क्षण व्यक्ति की स्व-संरचना है।

आत्म-विकास के ये तीन मुख्य रूप एक दूसरे के साथ निकटता से जुड़े हुए हैं। प्राथमिक, एक तरफ, आत्म-पुष्टि है। पूरी तरह से सुधार और वास्तविकता के लिए, पहले अपनी आंखों और दूसरों की आंखों में खुद को स्थापित करना आवश्यक है। दूसरी तरफ, एक आत्म-सुधार और आत्म-वास्तविकता व्यक्तित्व निष्पक्ष और आत्म-पुष्टि कर रहा है, भले ही विकास के इन चरणों में व्यक्ति को आत्म-पुष्टि का सामना करना पड़ रहा है। साथ ही, खुद की प्राथमिक अनुमोदन के कार्य आत्म-वास्तविकता के कार्य हैं। कहा गया, लक्ष्यों, उद्देश्यों, विधियों और आत्म-विकास के परिणामों का विश्लेषण, आत्म-सुधार और आत्म-विभाजन के रूप में आत्म-विकास के परिणामों का विश्लेषण करें।

आत्मसंस्थापन

हाल ही में, आत्म-पुष्टि अध्ययन के तहत समस्याओं में से एक बन जाती है। आधुनिक विज्ञान। सकारात्मक आत्म-पुष्टि के विशेष प्रशिक्षण वर्गों को विकसित करने के लिए, विभिन्न आयु चरणों में विनिर्देशों को निर्धारित करने के लिए, इसके पहलुओं की दार्शनिक, सामान्यता पर विचार करने के प्रयास किए जा रहे हैं। वैज्ञानिकों के प्रयास इस तथ्य से "आ रहे हैं" हैं कि विशेष रूप से किशोरावस्था, शुरुआती किशोरावस्था की अवधि में, और बाद में, आत्म-पुष्टि अक्सर नकारात्मक क्रियाओं के रूप में नकारात्मक होती है, शराब और तंबाकू का उपयोग, गैरकानूनी कार्रवाई करने के लिए।

आत्म-पुष्टि क्या है? इस शब्द की संरचना के आधार पर, इसमें दो भाग होते हैं: "स्वयं" - स्वतंत्र रूप से, बिना किसी सहायता और "अनुमोदन" - कुछ ही करने की इच्छा। नतीजतन, उन्होंने स्वतंत्र रूप से खुद को या व्यक्ति को पूरी तरह से ठोस के रूप में कुछ करने के लिए कहा, ताकि इस गुणवत्ता में कोई परिस्थिति न हो और न ही अन्य लोग और न ही अनुमोदन विषय।

उदाहरण। अपने दिमाग में खुद को स्थापित करने के लिए, एक व्यक्ति सभी कठिन बौद्धिक कार्यों पर सेट करता है; मैं उन्हें हल करता हूं, वह आश्वस्त है कि वास्तव में एक स्मार्ट। किशोर वयस्कता की भावना में स्थापित करने के लिए, धूम्रपान करने, स्क्वायर, यानी शुरू होता है। क्या "बच्चों द्वारा मौजूदा मानकों के लिए निषिद्ध है।

यदि आप एक वैज्ञानिक परिभाषा देने का प्रयास करते हैं, तो यह निम्नानुसार ध्वनि होगा।

व्यक्तित्व, चरित्र लक्षणों, व्यवहार और गतिविधि के तरीकों की पुष्टि का पता लगाने के लिए आत्म-विकास के ढांचे में आत्म-पुष्टि विशिष्ट गतिविधियां है।

इस गतिविधि का आधार आत्म-पुष्टि की आवश्यकता है, जिसे संश्लेषित किया जाता है प्राथमिक आवश्यकताएं जीवित दुनिया के अन्य प्रतिनिधियों के बीच आम अस्तित्व। मनुष्यों में, यह तीन आदर्शों के रूप में प्राप्त करता है: होने के लिए, सभी को दूसरों की तुलना में कैसे बेहतर किया जाए; और एक नकारात्मक योजना में - सभी से भी बदतर होना। पहले दो आदर्श आत्म-पुष्टि, अंतिम - आत्म-इनकार की विशेषता रखते हैं। बेशक, जैसा कि हमने पहले ही पहले नोट किया है, आत्म-पुष्टि उद्देश्यों अन्य रूपों से निकटता से संबंधित हैं: आत्म-ज्ञान, आत्म-सुधार, आत्म-वास्तविकता।

आत्म-पुष्टि के उद्देश्य अलग हो सकते हैं। प्रवक्ता, उद्देश्यों और जरूरतों की विशेषताओं के आधार पर, वे महत्वपूर्ण रूप से भिन्न हो सकते हैं। एक व्यक्ति के लिए, लक्ष्य दूसरे के लिए विश्वास हासिल करना है - यह साबित करने के लिए कि वह तीसरे के लिए दूसरों की तुलना में बदतर नहीं है - हर तरह से श्रेष्ठता की भावना का अनुभव करने के लिए, इसकी विशिष्टता, और इसलिए दूसरों को नेतृत्व करने के अधिकार की वैधता ।

आत्म-पुष्टि के तरीके भी विविध हैं। वे चयनित क्षेत्रों और आत्म-पुष्टि के प्रकारों पर निर्भर थे। व्यावहारिक रूप से सभी प्रकार की महत्वपूर्ण गतिविधि जो व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत महत्व के लिए अधिग्रहित की जाती है: किसी के लिए, यह एक नौकरी या अध्ययन है; किसी के लिए - खेल, कला, विज्ञान; किसी के लिए - गैरकानूनी कार्रवाई। इस तथ्य से एक महत्वपूर्ण भूमिका भी निभाई जाती है कि एक व्यक्ति को उनकी आंखों में अनुमोदित किया जाता है: अपने या प्रियजनों में और सार्थक लोगअपरिचित, आदि एक ही समय में, सभी विधियों को आत्म-पुष्टि और अस्वीकार के प्रमुख उद्देश्य के आधार पर वर्गीकृत किया जा सकता है। उद्देश्य "सब कुछ के रूप में" ऐसा करने के तरीकों को परिभाषित करता है जो दूसरों को करते हैं, इस समूह की अपेक्षाओं से परे उन कार्यों को न लें। यदि यह किसी की निंदा करने या हंसने के लिए प्रथागत है, तो किसी को नकली करें, फिर एक व्यक्ति, सभी साबित होगा कि वह सब कुछ की तरह, निंदा, हंसता है, मॉक। यदि महान कार्य करने और उन्हें बहादुर करने के लिए प्रथागत है, तो यह इसी तरह आएगा। यदि समूह में महत्व खुफियाता प्राप्त करता है, तो, इसलिए, खुफिया की अभिव्यक्ति आत्म-पुष्टि के तरीकों के रूप में कार्य करेगी। किसी भी मामले में, अनुरूपता का तंत्र यहां काम करता है, यानी, समूह के आधार पर, पर्याप्तता समूह। उद्देश्य "सबकुछ से बेहतर होने के लिए" इस तरह के तरीकों को उत्पन्न करता है कि लीडरशिप पदों को कैसे लेना है, इच्छा, दिमाग, संसाधन (दूसरों के पास क्या नहीं है, या उपेक्षा, अवमानना, नकारात्मक अन्य रूपों द्वारा, नकारात्मक, अन्य रूपों के कब्जे के कारण, दूसरों के लिए अपमानजनक रवैया)। मकसद "सबकुछ से भी बदतर" व्यक्तित्व के आत्म-इनकार के तरीकों की ओर जाता है, जब कोई व्यक्ति दर्शाता है कि वह दूसरों के ध्यान का ध्यान नहीं रखता है, तो प्रतिभा नहीं है, सभी से भी बदतर है। ऐसी स्थिति अक्सर कुछ जीत देती है, एक व्यक्ति उसे प्रदान करने के लिए पछतावा, सहानुभूति पैदा करना शुरू कर रहा है कुछ फायदे ("इससे क्या लेना है"), इस समय इस तरह के आत्मनिर्भरता के माध्यम से अनुमोदित है।

आत्म-पुष्टि के नतीजे स्पष्ट हैं - वे एक व्यक्ति को अपनी आवश्यकता, उपयोगिता, अपनी आंखों में अपने जीवन और गतिविधि के अर्थ को "औचित्य" देते हैं; स्थापना को सक्रिय करने के लिए शुरू होता है "मैं दूसरों से भी बदतर नहीं हूं" या श्रेष्ठता की भावना, इसकी विशिष्टता, किसी भी कार्य और कार्यों पर काबू पाने। आत्म-इनकार के मामले में, एक व्यक्ति को इसकी बेकार, अनावश्यकता, कमजोरता में अनुमोदित किया जाता है, जो कभी-कभी इसके फायदे भी दे सकते हैं।

लेकिन आत्म-पुष्टि के अन्य उच्च क्षेत्रों संभव हैं जब कोई व्यक्ति आत्म-सुधार और आत्म-वास्तविकता के अधिक महत्वपूर्ण लक्ष्यों को रखता है। इस मामले में, आत्म-पुष्टि की आवश्यकता पृष्ठभूमि में पीछे हटती है, हालांकि यह अपनी क्षमता पूरी तरह से खोती नहीं है, और आत्म-पुष्टि एक उद्देश्य प्रक्रिया बन जाती है, न केवल इस पर और कैसे व्यक्तित्व खुद का दावा करती है, बल्कि यह भी कैसे है अन्य लोग अपने फायदे को पहचानते हुए व्यक्तित्व को मंजूरी देते हैं।

आत्म सुधार

आत्म-सुधार शायद आत्म-विकास का सबसे पर्याप्त रूप है। इसका मतलब है कि व्यक्ति स्वयं (स्वतंत्र रूप से) बेहतर होने का प्रयास करता है, कुछ आदर्शों की तलाश करता है, उन सुविधाओं और गुणों को प्राप्त करता है, जिसे वह अभी तक नहीं करता है, उन गतिविधियों के प्रकारों को महारत हासिल करता है जिनके पास उनके पास स्वामित्व नहीं है। दूसरे शब्दों में, आत्म-सुधार व्यक्तित्व, उसके गुणों और क्षमताओं के विकास के जागरूक प्रबंधन की प्रक्रिया है। कम से कम, एक नियम के रूप में, प्रत्येक व्यक्ति द्वारा अपने तरीके से अटूट और समझा जाता है, हालांकि, विकास की प्रवृत्ति, यदि कोई हो, तो जीवन की सार्थकता देता है, इसे पूर्णता, स्थिरता और निश्चितता के साथ संतृप्त करता है।

आत्म-सुधार अलग-अलग तरीकों से जा सकता है: एक मामले में, सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण गुणों और दूसरे में गुणों का अधिग्रहण जीवन और गतिविधियों के नकारात्मक तरीकों को महारत हासिल कर रहा है। यह एक बात है जब व्यक्ति पेशेवर क्षमता के अधिग्रहण में आत्म-सुधार होता है, दूसरा - कारीगरी के चोरों या लोगों में हेरफेर करने के तरीकों और सुधार की विपरीत प्रक्रिया, जिसे आत्म-विनाश कहा जाता है, जब, विभिन्न के कारण। उम्र में चिल्डे के कारण, विशेष प्रयास हैं, जो व्यक्तिगतता को बेहतर ढंग से प्राप्त नहीं करते हैं, इसके विपरीत, इसके विपरीत, अवक्रमण और रेज्रेस के लिए, उपलब्धियों, व्यक्तिगत सुविधाओं और गुणों को खोने, जो पहले निहित हैं।

यहां हम मुख्य रूप से आत्म-सुधार के सकारात्मक पहलू पर ध्यान देंगे, जिसे व्यक्तिगत विकास कहा जाता है। आधुनिक मनोवैज्ञानिक साहित्य में, सुविधाओं, विशिष्टता, व्यक्तिगत विकास लक्ष्यों का वर्णन करने वाली अवधारणाओं की एक अकल्पनीय संख्या है।

पैराप्सिओलॉजी, गूढ़ (एसोटेरिका - गुप्त ज्ञान) में, व्यक्तिगत विकास को आध्यात्मिक अभ्यास के रूप में माना जाता है, जो अंतरतम ज्ञान के संलग्नक द्वारा चेतना का विस्तार करता है। पैरापाइकोलॉजिकल क्षमताओं को जागृत करने वाली विशेष तकनीकें उपयोग की जाती हैं: मनोविश्लेषण में क्लैरवोयंस, टेलीपैथी, टेलीसीनज़ इत्यादि, यह व्यक्तिगत, या आत्म-विकास की प्रवृत्ति है, जो अधिक स्वतंत्रता (के जंग) के आंदोलन के रूप में समझा जाता है; रचनात्मक मास्टरिंग माध्यम के लिए व्यक्तिगत श्रेष्ठता के लिए केंद्रीयता से आंदोलन, पूर्णता (ए एडलर) की ओर एक आंदोलन के रूप में समझा। गेस्टाल्टेटी में - खुद को समर्थन के लिए बुधवार को समर्थन और आत्म-विनियमन (एफ। पर्लज़) पर समर्थन का संक्रमण। मानववादी मनोविज्ञान में, व्यक्तिगत विकास का अर्थ स्वायत्तता बढ़ाने, व्यक्ति की स्वतंत्रता, परिपक्वता और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य (के। रोजर्स) की इच्छा या लगातार उच्च आवश्यकताओं (ए तेल) से अधिक संतोषजनक है।

यदि हम पहले से ही स्वीकार किए गए विश्लेषण योजना का उपयोग करके इन दृष्टिकोणों को सारांशित करने का प्रयास करते हैं, तो यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आत्म-सुधार की इच्छा के दिल में, प्रासंगिक आवश्यकता उचित आवश्यकता है, जिसके आधार पर आत्म-सुधार के इरादे गठित होते हैं (आत्म-प्राप्ति का अत्यधिक मकसद), व्यक्तिगत विकास के इरादे। दूसरे शब्दों में, इस जीवन में खुद को पूरी तरह से समझने के लिए, और आत्म-प्राप्ति के माध्यम से अपने अस्तित्व को समझने और हासिल करने के लिए आत्म-प्राप्ति के माध्यम से, जीवन का अर्थ, जो स्वयं के उच्च रूप की विशेषता है -dedication - आत्म-वास्तविकता।

आत्म-सुधार के उद्देश्य के रूप में, न केवल और इतना नहीं कि आत्म-पुष्टि का लक्ष्य दूसरों की तुलना में बेहतर नहीं है, दूसरों की तुलना में बेहतर होने के लिए, आप कितना लक्ष्य बेहतर होना चाहते हैं; पहुंचने से अधिक महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करें।

आत्म-सुधार के तरीके भी विविध हैं। उन्हें सबसे अधिक परिभाषित किया जा सकता है अलग - अलग प्रकार गतिविधियाँ। उदाहरण के लिए, हमारे पास नए ज्ञान, नई गतिविधियां हैं, एक व्यक्ति अपने विकास में एक कदम अधिक हो जाता है। एक विशिष्ट लक्ष्य डालकर - दूसरों के साथ संघर्ष न करने के लिए - और उस तक पहुंचने के लिए, यह एक नए स्तर पर भी उगता है।

से इनकार करना हानिकारक आदतेंवह फिर से अपने विकास में एक कदम उठाता है। इस सूची को जारी रखा जा सकता है। यह कैसे किया जा सकता है? आत्म-सुधार के साधन के रूप में आत्म-शिक्षा का साधन हैं। इनमें उनके साथ प्रतिस्पर्धा, आत्म-समाप्ति, स्वयं साइट इत्यादि शामिल हैं। उन पर हम उन पर रहेंगे, जब हम आत्म-शिक्षा की संस्कृति के बारे में बात करते हैं।

आत्म-सुधार के परिणाम मुख्य रूप से उनकी उपलब्धियों से संतुष्ट हैं, तथ्य यह है कि आप अपनी आवश्यकताओं का सामना करते हैं; आसपास के लोगों के साथ जीवन, गतिविधियों, संबंधों के साथ संतुष्टि।

आत्म-

आत्म-वास्तविकता आत्म-विकास का उच्चतम रूप है और इसमें कुछ हद तक दो पिछले रूपों, विशेष रूप से आत्म-सुधार के रूप में, बड़े पैमाने पर सामान्य उद्देश्यों और उद्देश्यों के रूप में शामिल हैं। पिछले रूपों से आत्म-वास्तविकता के बीच का अंतर यह है कि मानव व्यवहार और जीवन व्यवहार के उच्चतम अर्थपूर्ण उद्देश्यों को वास्तविकता है। आत्म-वास्तविकता के सिद्धांत के लेखक द्वारा, आत्म-वास्तविकता के लेखक द्वारा - आत्म-वास्तविकता - यह एक व्यक्ति को बनने की क्षमता बनने की क्षमता है कि वह बनने में सक्षम है, यानी, वह अपने मिशन को पूरा करने के लिए बाध्य है - यह जानने के लिए कि क्या इसमें रखी गई है, अपनी उच्चतम आवश्यकताओं के अनुसार: सत्य, सौंदर्य, पूर्णता इत्यादि। ए तेल के अनुसार, आत्म-वास्तविकता की आवश्यकता कई मानव आवश्यकताओं में एक शीर्ष है, यह उत्पन्न नहीं हो सकती है और यदि लागू नहीं किया जा सकता है निचले क्रम की आवश्यकताओं को लागू नहीं किया गया है।

इस प्रकार, आत्म-वास्तविकता की आवश्यकता के आधार पर, उनके अस्तित्व के उच्चतम अर्थों के कार्यान्वयन के लिए उद्देश्यों का मार्गदर्शन पैदा होता है। मानववादी मनोविज्ञान के एक और प्रतिनिधि के अनुसार - वी। फ्रैंकल, जीवन के अर्थों को शुरुआत में किसी व्यक्ति को नहीं दिया जाता है, उन्हें विशेष रूप से पाया जाना चाहिए। उनकी राय में, अर्थ खोजने के तीन सबसे आम तरीके हैं: हम जीवन में क्या करते हैं (रचनात्मकता, निर्माण); हम दुनिया (अनुभव) से क्या लेते हैं; जिस स्थिति में हम भाग्य के संबंध में कब्जा करते हैं, जिसे बदला नहीं जा सकता है। तदनुसार, उन्हें तीन प्रकार के मूल्यों द्वारा आवंटित किया जाता है: निर्माण, अनुभव और रिश्ते। अर्थ एक ऐसे व्यक्ति द्वारा निर्धारित किया जाता है जो एक प्रश्न या स्थिति पूछता है जो प्रश्न का भी तात्पर्य है। जिस विधि का अर्थ पाया जाता है, वी। फ्रैंकन विवेक कहते हैं। विवेक इस विशेष स्थिति के एकमात्र बिंदु के लिए एक सहज ज्ञान युक्त दिखता है। जीवन का अर्थ खुशी की तलाश में नहीं है, खुशी के लिए प्रयास कर रहा है, लेकिन मूल्यों की समझ और प्राप्ति में: निर्माण, अनुभव, संबंध।

आत्म-वास्तविकता की आवश्यकता के आधार पर, इरादे पूरी तरह से अपने जीवन के अर्थ की तलाश में पैदा होते हैं। ये उद्देश्यों आत्म-प्राथमिकता के विशिष्ट रूप को निर्धारित करते हैं, जिसका नाम आत्म-वास्तविकता है। आत्म-वास्तविकता का उद्देश्य जीवन की भावना की पूर्णता को बहुत ही कम अवधि के रूप में प्राप्त करना है, जो सभी कैनन द्वारा बेताब होना होगा। लेकिन एक दुर्लभ अपवाद के साथ, इस तरह के निराशा महसूस नहीं करता है, क्योंकि वह जीवन के रूप में जीवन जी सकता है, और यदि वह इसे पूरी तरह से जीने में कामयाब रहे, यानी, यह आत्मनिर्भर और आत्म-महसूस किया गया है, उसके पास उच्चतम है अपने जीवन से संतुष्टि, गतिविधि को दिखाने के लिए अंत करने में सक्षम, सफलता का आनंद लें और वास्तव में वह कुछ करने में कामयाब रहा।

बेशक, पिछले मामलों में, एक रिवर्स प्रवृत्ति है - उनके गंतव्य का पालन नहीं करने की इच्छा। यहां, आत्म-धोखाधड़ी, कई सुरक्षा, उनके सामने झूठ, और अंत में - निराशा, जिसे वह अपने पीरियस ई। एरिक्सन में शानदार ढंग से दर्ज किया गया था।

इसलिए, आत्म-वास्तविकता की प्रक्रिया में, मानव की दो पंक्तियां - आत्म-ज्ञान और आत्म-विकास निकटता से बंद हैं। यह जानने के लिए कि यह कितना संभव है, इसका मतलब है कि आत्म-वास्तविकता के आधार पर अपनी प्रतिभा, क्षमताओं, संभावनाओं का पूरी तरह से उपयोग करने की क्षमता के रूप में आधार प्राप्त करना है। आत्म-वास्तविकता - जीवन का अर्थ हासिल करने के लिए, खुद को समझें, जिससे जीवन की पूर्णता, अस्तित्व की पूर्णता महसूस करने के लिए, इसके मिशन, इसका उद्देश्य और परिणाम के रूप में, इसके उद्देश्य को पूरा करने के लिए।

आत्म-वास्तविकता विधियों क्या हैं? ए मस्लू आत्म-वास्तविकता के लिए अग्रणी व्यवहार के आठ तरीकों (या विधियों) को अलग करता है:

• पूर्ण एकाग्रता और विसर्जन के साथ लाइव और अनिच्छुक अनुभव; आत्म-वास्तविकता के समय, व्यक्ति पूरी तरह से एक पूरी तरह से व्यक्ति है; यह वह क्षण है जब मैं खुद को लागू करता हूं;
• · जीवन निरंतर पसंद की प्रक्रिया है: पदोन्नति या पीछे हटना;
• आत्म-वास्तविकता एक निरंतर प्रक्रिया है जब कई अलग चुनाव प्रदान किए जाते हैं: झूठ बोलने या बोलने के लिए, चोरी या चोरी नहीं, आदि; आत्म-वास्तविकता का अर्थ है विकास के अवसरों का चयन;
• · किसी व्यक्ति को खुद को सुनने की क्षमता, यानी, दूसरों की राय पर न जाने के लिए, बल्कि उनके अनुभव के लिए, "आवेग की आवाज़ सुनें";
• ईमानदार होने की क्षमता, जिम्मेदारी लेने की क्षमता। ए। मास्लो नोट्स के रूप में, "जब भी कोई व्यक्ति ज़िम्मेदारी लेता है, तो वह आत्म-वास्तविकता है";
• · स्वतंत्र होने की क्षमता, दूसरों से स्वतंत्र पदों की रक्षा के लिए तैयार रहें;
• न केवल अंतिम राज्य, बल्कि इसकी क्षमताओं को अद्यतन करने की प्रक्रिया भी;
• · क्षण: उच्च अनुभव, उत्साह के क्षण जिन्हें खरीदा नहीं जा सकता है की गारंटी नहीं दी जा सकती है और यहां तक \u200b\u200bकि हस्ताक्षर भी नहीं किए जा सकते हैं;
• · किसी व्यक्ति को अपनी मनोविज्ञान का पर्दाफाश करने की क्षमता - इसकी सुरक्षा की पहचान करने की क्षमता और फिर उन्हें दूर करने की ताकत पाती है।

ए। मस्लू ने अपने कार्यों में आत्म-वास्तविकता क्षमता के अधिग्रहण में लोगों की मदद करने के तरीकों का भी संकेत दिया है। उनकी राय में, वास्तविक शिक्षा का कार्य होना है सबसे अच्छा व्यक्ति, जितना संभव।

अगर हम आत्म-वास्तविकता के परिणामों के बारे में बात करते हैं, तो वे स्पष्ट रूप से पहले से ही पहले से निर्धारित किए जाते हैं। सबसे महत्वपूर्ण परिणाम जीवन की सार्थकता और हमारे अस्तित्व की पूर्णता की भावना है कि निजी मिस और गलतियों के बावजूद आपने सबकुछ सही किया है, जो दूसरों ने आपके अद्वितीय व्यक्तित्व और साथ ही बहुमुखी प्रतिभा को पहचाना है। और इसके लिए, ज़ाहिर है, यह रहने, बनाने, आत्म-सुधार और आत्मनिर्भर के लायक है।

इस प्रकार, हमने यह दिखाने की कोशिश की कि आत्म-विकास एक जटिल, nonlinear, बहुआयामी प्रक्रिया है जो मानवता द्वारा विकसित उच्चतम नमूने और आदर्शों के अनुपालन के मामले में सकारात्मक दिशा में और नकारात्मक दोनों में जा सकती है। एक प्रक्रिया के रूप में यह है: इसके लक्ष्य, आदर्श, विधियां, परिणाम जो आत्म-विकास के रूपों द्वारा निर्धारित किए जाते हैं।

हम इस अध्याय को वी। फ्रैंकल के शब्दों से पूरा करना चाहते हैं, जिन्होंने स्पष्ट रूप से अपने भाग्य के प्रति अपने दृष्टिकोण में मानव आत्म-विकास का सार व्यक्त किया है: "भाग्य को बदला नहीं जा सकता है, अन्यथा यह भाग्य नहीं होगा। एक व्यक्ति खुद को बदल सकते हैं, अन्यथा वह एक व्यक्ति नहीं होगा। अपने आप को बनाने और फिर से बनाने की क्षमता - मानव अस्तित्व का विशेषाधिकार। "

एक प्रक्रिया के रूप में आत्म-विकास का वर्णन करने के बाद, अब हम अब मनोवैज्ञानिक तंत्र की समस्या पर ध्यान देंगे जो किसी व्यक्ति को आत्मनिर्भर, आत्म-सुधार करने के लिए प्रेरित करते हैं, यानी स्व विकास। इन तंत्रों में आत्म-स्वीकृति और आत्म-संकल्प शामिल है।

अवसाद को पीड़ित किया जाता है, आप जीवन से नफरत करते हैं और असफलताओं के अपराधियों की तलाश करते हैं: अपने मूर्खता में ग्रीनहाउस शिक्षा को दोष दें, बुरे काम में - पिकी प्रमुख, अकेले - स्वार्थी मित्र जो आपकी समस्याओं में रूचि नहीं रखते हैं? और सामान्य रूप से, हर घटना के लिए आपके पास हमेशा एक लाख अपराधी होता है, इसके अलावा? लेकिन वास्तव में, आपकी सभी असफलताओं का स्रोत आप हैं, केवल आप और कोई और नहीं। और केवल आप सब कुछ ठीक कर सकते हैं।

मुख्य रूप से खुद के लिए। यह इस उद्देश्य के लिए है कि व्यक्ति का आत्म-विकास है। शुरू करने के लिए, हम समझेंगे कि, वास्तव में, इसका मतलब यह अवधारणा है।

आत्म-विकास क्या है?

स्व-विकास एक सचेत प्रक्रिया है कि एक व्यक्ति किसी भी बाहरी समर्थन के बिना होता है, जबकि अपनी क्षमता को बेहतर बनाने और खुद को एक व्यक्ति के रूप में महसूस करने के लिए अपने नैतिक और भौतिक संसाधनों का उपयोग करते हुए। स्व-विकास के बिना असंभव है:

ठोस लक्ष्यों का निर्माण;

विश्वास होना;

स्थापना प्रतिष्ठान बनाना।

एक व्यक्तिगत विकास समान और अनजाने में आत्म-विकास से जुड़ा हुआ है। आदमी जिसके दौरान वह खुद में सुधार करता है सकारात्मक लक्षणउनके कार्य अधिक कुशल हो रहे हैं और नतीजतन, व्यक्तिगत क्षमता महत्वपूर्ण रूप से बढ़ जाती है, जो जीवन के सभी क्षेत्रों में सफल होने में मदद करती है।

इसमें क्या शामिल होता है?

"आत्म-शिक्षा", "व्यक्तिगत क्षमता", "सफलता" ध्वनि की अवधारणाएं सुंदर अमूर्त हैं। यह सब केवल ठोस कार्यों द्वारा हासिल किया जा सकता है। और व्यक्तिगत विकास और आत्म-विकास - प्रक्रियाएं जो एक नैतिक और भौतिक प्रकृति के रूप में सकारात्मक परिणाम देती हैं, केवल अपने आप पर लगातार दर्दनाक काम की स्थिति के तहत। अधिक विशेष रूप से विचार करें कि बदलने के लिए हमारे लिए क्या कार्रवाई की आवश्यकता है सबसे अच्छा पक्ष.

स्व-विकास निस्संदेह एक बड़ा और महत्वपूर्ण कदम है, लेकिन आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक कार्य योजना भी बनाना चाहिए। ऐसा मत सोचो कि आपका जीवन एक दूसरे या दिन में बदल सकता है। महान चीजों को पूरा करने के लिए, आपको बहुत समय चाहिए। लेकिन यदि आप अच्छी तरह से प्रयास करने की कोशिश करते हैं, तो परिणाम निश्चित रूप से आपकी सभी अपेक्षाओं को औचित्य देगा।

आत्म-विकास को पांच चरणों में विभाजित किया जा सकता है जो अनजाने में जुड़े हुए हैं:

1) इसकी आवश्यकता के बारे में जागरूकता;

2) सीखने की जरूरत;

3) खुद का ज्ञान;

4) एक रणनीति तैयार करना;

5) कार्रवाई।

स्व-विकास कार्यक्रम के लिए इसके प्रत्येक आइटम के लिए एक संपूर्ण दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। उन्हें अधिक विस्तार से मानें।

चरण 1. आवश्यकता के बारे में पता है

कार्यों के साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है और सटीक रूप से कुछ बदलना चाहते हैं। इस बिंदु पर, आपकी जलन का विषय महत्वपूर्ण भूमिका निभाता नहीं है। चाहे आप आय के स्तर को पसंद नहीं करते हैं, तो आप चाहते हैं कि लोग आपको समझने के लिए एक अलग तरीके से रहें, या उपस्थिति में कुछ बदलावों की आवश्यकता हो ...

इन सभी और किसी भी अन्य इच्छाओं में कुछ सामान्य है: उनके आधार पर कार्यों को करने के लिए अपनी ताकत का अधिकतम उपयोग करने के लिए परिवर्तन और पूर्ण इच्छा के लिए एक शक्तिशाली अनूठा इच्छा होनी चाहिए।

आत्म-विकास का उद्देश्य बाहर निकलने और रोकने के डर को दूर करना है यदि आप इसके लिए तैयार हैं, तो आप अपने जीवन को रीबूट कर सकते हैं।

चरण 2. हम जरूरत का अध्ययन करते हैं

बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने के लिए, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि किस तरह के पहलुओं को परिष्करण और सुधार की आवश्यकता है। जो आप चाहते हैं उसे समझने और तैयार करने के लिए, निम्न अभ्यास करें।

कागज की एक शीट लें और इसे दो भागों में विभाजित करें। पहली छमाही में, कॉलम से संतुष्ट नहीं होने वाली हर चीज को सूचीबद्ध करें। दूसरे में, इन समस्याओं और परिणामों को हल करने का तरीका जो आप प्राप्त करना चाहते हैं।

फिर उनके कार्यान्वयन की संभावना के आधार पर दूसरे कॉलम से वस्तुओं को ले जाएं: सरल से जटिल तक। इससे आपको अपने अल्पकालिक और दीर्घकालिक लक्ष्यों को तैयार करने और उनकी उपलब्धि के लिए एक कार्य योजना तैयार करने में मदद मिलेगी।

इस सूची को चित्रित करने के बाद, आपको एक ही समय में सभी चीजों के लिए पर्याप्त प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है। ऐसी रणनीति अक्सर इस तथ्य की ओर ले जाती है कि, एक बार में कार्यों का एक गुच्छा प्रदर्शन करने के लिए, एक व्यक्ति बहुत छिड़काव होता है और उनमें से किसी को हल नहीं कर सकता है। धीरे-धीरे कार्य करें, पहले सरल समस्याओं पर ध्यान देना और आसानी से मुश्किल से आगे बढ़ना। इस तरह की एक प्रणाली के बाद, आप अधिकतम परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

चरण 3. अपने आप आओ

लक्ष्यों के साथ निर्णय लेना, आपके अंदर क्या हो रहा है उससे निपटें। आपको स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि आपके गुण लक्ष्यों को प्राप्त करने में क्या मदद करेंगे, और इसके विपरीत, हस्तक्षेप करेंगे। हर किसी के पास आत्म-विकास की क्षमता होती है, लेकिन हर कोई अपने अन्य चरित्र लक्षणों के कारण इसका उपयोग नहीं कर सकता है।

मक्खियों के लिए तैयार होने के लिए तैयार होने के लिए तैयार होने के लिए अपनी क्षमताओं और क्षमताओं का मूल्यांकन करने का प्रयास करें, जो आप स्वयं (अक्सर बेहोश रूप से) प्रतिस्थापित किए जाएंगे।

स्वयं खुदाई में, आप एक लिखित अभ्यास का भी उपयोग करेंगे। इस बार आपको पेपर पर अपने सकारात्मक को बताने की आवश्यकता है और यथासंभव उद्देश्य के रूप में हो: यह अपने आप को अवरुद्ध करने या अपमानित करने के लायक नहीं है। बस वर्णन करें कि क्या है। और अधिक सटीक जानकारी प्राप्त करने के लिए, किसी व्यक्ति से किसी व्यक्ति से संबंधित मामलों की वास्तविक स्थिति के साथ सूचीबद्ध सुविधाओं की तुलना करने के लिए कहें।

तो आप न केवल सीखते हैं कि आप जो सोचते हैं वह उदासीन लोग नहीं हैं, लेकिन आप तुलना कर सकते हैं कि आप अपने आप को कैसे स्थिति से देखते हैं।

चरण 4. एक रणनीति संकलित करें

आत्म-विकास न केवल ज्ञान है, बल्कि योजना बना रहा है। जब आप फैसला करते हैं कि आप क्या चाहते हैं, और समझा कि लक्ष्यों को प्राप्त करने में कौन से गुण होंगे, यह ठोस कार्यों की योजना बनाने का समय है।

आत्म-विकास कार्यक्रम प्रश्न का सार्वभौमिक उत्तर नहीं दे सकता है: "मुझे क्या करना चाहिए?" हर किसी की अपनी प्राथमिकताओं और उनकी इच्छाएं होती हैं। लेकिन हम सभी के साथ हमारे साथ कुछ सामान्य है: हम खुश होना चाहते हैं। लेकिन कैसे - हर कोई खुद का फैसला करता है।

आप चुनते हैं कि खुद को प्राप्त करने के लिए क्या किया जाना चाहिए। साथ ही, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

1. अपनी क्षमताओं का आकलन करें और उन लक्ष्यों को रखें जिन्हें आप वास्तव में इस चरण में अपने जीवन को प्राप्त कर सकते हैं। अधिक चाहते हैं - थोड़ी देर बाद अपनी उपलब्धि के लिए लें, जब आप एक नए स्तर के लिए जाते हैं। आत्म-विकास का मार्ग सरल और छोटा नहीं कहा जा सकता है, लेकिन आपके प्रयास निश्चित रूप से आपको सुखद परिणाम लाएंगे।

2. याद रखें: यहां तक \u200b\u200bकि सबसे छोटी जीत भी कदमों से बना कदम है। जितना अधिक कदम आप करते हैं, आगे बढ़ने के लिए उच्च।

3. प्रत्येक लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक विशिष्ट समय रखें। जब आपके पास तारीखों (या कम से कम अनुमानित समय खंडों के लिए) द्वारा चित्रित सबकुछ होता है, तो एक अमूर्त इच्छा के मुकाबले परिणाम पर काम करना बहुत आसान होता है।

पागलपन में शामिल न हों अगर पहली बार कुछ काम नहीं करता है। उसके सपने और चमत्कार करते हैं। अगर हमने कुछ करने का फैसला किया, तो अंत में जाएं, और व्यक्तिगत विकास और आत्म-विकास आपको इसके साथ मदद करेगा।

चरण 5. अधिनियम!

ऊपर वर्णित जो कुछ भी सूखा सिद्धांत है, और इस अभ्यास को इस मिनट से शुरू होना चाहिए। यह कहने की कोई ज़रूरत नहीं है कि आप कल या अगले सप्ताह, या पहले दिन से कुछ बदल देंगे। अब आप जो कर सकते हैं उसे स्थगित न करें, क्योंकि पहले आप शुरू करते हैं, जल्द ही परिणाम प्राप्त करेंगे।

आत्म-विकास के कार्य सिद्धांत में जटिल लगते हैं, लेकिन वास्तव में कई बाधाएं हैं। जो कुछ भी होता है, अपने सपनों पर संदेह न करें, अतीत की असफलताओं के बारे में भूल जाएं, क्योंकि भविष्य अब क्या हो रहा है, और केवल यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह कैसे होगा।

हमें क्या रोकता है?

लक्ष्यों को प्राप्त करने के अपने रास्ते पर, आप एक बड़े पैमाने पर बाधा के साथ मिलेंगे। लेकिन सभी बाहरी बाधाएं आंतरिक की तुलना में कुछ भी नहीं हैं। केवल खुद को हराकर, आप आसपास के वास्तविकता को अधीनस्थ करने और गंतव्य तक पहुंचने में सक्षम होंगे। आपको अपने मुख्य दुश्मनों को चेहरे पर पता होना चाहिए, क्योंकि आत्म-विकास निरंतर संघर्ष है। तो, मिलो ...

संदेह

हम में से प्रत्येक के अंदर एक बुराई सेंसर बैठता है, जो किसी भी हमारे समाधान की आलोचना करता है। यहां तक \u200b\u200bकि पहली नज़र में यह संभवतः सबसे सही और तर्कसंगत दिखता है, हम अभी भी खुद को एक प्रश्न पूछते हैं: "या शायद आपको इसकी आवश्यकता नहीं है?", "क्या आप निश्चित हैं?", "चलो बेहतर जोखिम नहीं है?"

संदेह की आवाज़ ... कुछ मामलों में, वह वास्तव में हमें गलत रश समाधानों से बचाता है, लेकिन कभी-कभी यह एक सपने को पूरा करने के लिए एक झटका बनाने से रोकता है। उससे कैसे निपटें? मुख्य दुश्मन एक इच्छा है। केवल इसमें किसी भी संदेह को हराने के लिए पर्याप्त रखा गया है। व्यर्थ में एक बार कहा: "यदि आप बहुत इच्छा करना चाहते हैं, तो आप अंतरिक्ष में उड़ सकते हैं।"

इच्छा हमें ऊर्जा का एक अविश्वसनीय स्रोत देती है, यह हमें प्रेरित करती है और पेंट करती है, जिससे आप वास्तव में जो चाहते हैं उसके लिए लड़ते हैं, गुलाबी अपने आराम के क्षेत्र को धक्का देती है। केवल एक वास्तविक ईमानदारी से इच्छा के साथ सशस्त्र, आप किसी भी संदेह को पराजित कर सकते हैं।

आलस्य

आलस्य आत्म-विकास की एक और समस्या है। लेकिन यह अस्तित्व में नहीं है, यह एक प्रकार का प्लेसबो, कथा है। लेकिन गलत इच्छाएं और सपने काफी वास्तविक हैं। वे हमारे जीवन को भी जहर देते हैं, हमें अभी भी बैठने के लिए मजबूर करते हैं और कहीं भी प्रयास नहीं करते हैं।

यदि आपके पास प्रोत्साहन नहीं है, तो भी कोई इच्छा नहीं होगी। और यदि आप इसे पूरे दिल से नहीं चाहते हैं तो मैं कुछ कैसे बदल सकता हूं? किसी तरह भी नहीं। सपने हमारे आत्म-विकास की गैसोलीन हैं। जो भोजन हमें देता है वह उनके पैमाने के बराबर है। और यदि सपना nikudyushny है, तो यह इसे इससे खिलाने में सक्षम नहीं होगा।

लेकिन जब आपके पास वास्तव में योग्य लक्ष्य होता है, तो मैं किसी भी आलस्य के बारे में कुछ भी याद नहीं करना चाहता हूं। आखिरकार, हम परिवर्तन के लिए सबसे मजबूत प्यास का प्रबंधन करते हैं।

यदि आपके पास वास्तव में प्रेरणादायक सपना नहीं है, तो इसे ढूंढें। यदि यह काम नहीं करता है, तो संचार के चक्र को बदलें, बड़े पैमाने पर लक्ष्यों वाले लोगों को थ्रेड करें, और आप स्वयं ही दिखाई देंगे। अपने सपनों के लिए जला। और निश्चित रूप से आलस्य को हराने में सक्षम हो!

आदतें

आदतें आलस्य के लिए एक अमूल्य भोजन हैं। वे उन कार्यों के परिणामस्वरूप दिखाई देते हैं जो लगातार दोहराए जाते हैं। आदतें दोनों अच्छे और बुरे हैं। लेकिन, इसके लाभ के स्तर की परवाह किए बिना, वे सभी स्वचालित रूप से लाते हैं।

वे कैसे आते हैं? जब एक व्यक्ति लंबे समय के लिए वही कार्य करता है, वह उनके लिए उपयोग किया जाता है, और वे अपने जीवन का एक अभिन्न हिस्सा बन जाते हैं। बहुत से लोग अपनी आदतों पर विनाशकारी निर्भरता में आते हैं, लेकिन वे हमें आगे बढ़ने से रोकते हैं।

यही है, अगर हमें बदलाव की आवश्यकता है, तो आपको पहले से कुछ नया करना शुरू करना होगा। यदि आप कार्य नहीं करते हैं, तो आगे बढ़ने के बिना संदर्भ के शून्य बिंदु पर फंस गए। याद रखें: बदलती आदतों में भाग्य में वैश्विक परिवर्तन शामिल हैं।

अज्ञान

आपके रास्ते पर एक और बाधा अज्ञानता है। इसका सार यह है कि एक व्यक्ति नई जानकारी और अग्रिम समझ में नहीं आता है, किसी भी तथ्य को नहीं जानता, इसकी निंदा करता है।

एक नियम के रूप में, अज्ञानता से पीड़ित लोग, बहुत दर्दनाक रूप से परिवर्तनों को समझते हैं और कुछ भी नया नोटिस नहीं करना चाहते हैं। वे किसी को भी किसी पर भरोसा नहीं करते हैं, और उनकी स्थिति में सबसे दुखद बात यह है कि वे खुद को बहरे कोने में चले गए।

लेकिन अगर वे आसपास की दुनिया की धारणा को बदलते हैं तो वे अभी भी सबकुछ ठीक कर सकते हैं। यदि आप इस तरह के लोगों से संबंधित हैं, तो आपको पूरी तरह से महसूस करना होगा कि चारों ओर सबकुछ लगातार बदल रहा है और आगे बढ़ता है। आपको या तो प्रगति के लिए नाटक करना होगा, या पिछले अनिश्चित काल में लटका देना होगा।

बदलें - और आपके आस-पास की दुनिया, और आपका जीवन निश्चित रूप से बेहतर में बदल जाएगा!

• आत्म विकास: स्वयं + विकास। वह है, स्वतंत्र विकास स्वयं।
• आत्म सुधार: स्वयं + सुधार। यही है, खुद का स्वतंत्र सुधार।
• विकास: नए गुणों, कौशल और अवसरों का गठन या अधिग्रहण।
• सुधार: सुधार, सामंजस्यीकरण, जो है उसके आदर्श को लाता है।

शब्दकोश, विकास और सुधार के अनुसार - समानार्थी शब्द। नतीजतन, शब्दों में आत्म-विकास और आत्म-सुधार के समान मूल्य होना चाहिए, और, जबरदस्त बहुमत में, वे उतने ही उपयोग किए जाते हैं।

लेकिन, क्या है, और नए गुणों के अधिग्रहण के बीच का अंतर अभी भी है। इसलिए, हम इन जैसी समान अवधारणाओं को भ्रमित करने की कोशिश नहीं करेंगे।

इंटरनेट पर, नैतिक और नैतिक स्थिति से अंतर को समझाने का प्रयास है। स्पष्ट रूप से, आप किसी भी क्षमता को विकसित कर सकते हैं, लेकिन केवल अच्छे, रचनात्मक सुधारने के लिए।

मुझे लगता है कि यह पूरी तरह से भावनात्मक लहर पर खींचा जाता है। यह शब्द "पूर्णता" असाधारण सकारात्मक अर्थ देने का प्रयास करता है, जैसे कि, उदाहरण के लिए, एक हत्या मशीन सही नहीं हो सकती है। यदि आपके पास पहले से ही किसी भी क्षमता को बेहतर बनाने से रोक सकता है?

आत्म-विकास कि यह वही है जो आपको जानने की आवश्यकता है और क्या विकसित करना है

आत्म-विकास क्या है

स्व-विकास एक व्यक्ति की गतिविधियों का लक्ष्य है जिसका लक्ष्य नए गुण प्राप्त करने की आवश्यकता है।

आत्म-विकास की आवश्यकता आदर्श (आध्यात्मिक) आवश्यकताओं से संबंधित है। पी। वी। सिमोनोव की जरूरतों के पिरामिड में, और तेल की जरूरतों के लिए सबसे लोकप्रिय पिरामिड में, आत्म-विकास ऊपरी चरण में उच्चतम के रूप में स्थित है।

यह आवश्यकता यह है कि खुद को विकसित करना आवश्यक है, और ज्ञान के मार्ग पर मुख्य ड्राइविंग बल है, इस प्रकार मानव विकासवादी विकास प्रदान करता है।

मेरा मानना \u200b\u200bहै कि पर्याप्त रूप से यह पता लगाने के लिए कि यह अपने जीवन में पर्याप्त जगह निर्धारित करने के लिए आत्म-विकास है, यह एक आधार के रूप में खुद को लेने के लिए पर्याप्त है कि यह एक व्यक्ति की गतिविधियां हैं जिसका उद्देश्य नए गुण प्राप्त करने में अपनी आवश्यकताओं को पूरा करना है ।

आत्म-विकास क्या है

आत्म-विकास होता है:

• शारीरिक।
• भावनात्मक।
• बौद्धिक।
• आध्यात्मिक।

इन प्रकार के आत्म-विकास आध्यात्मिक विकास पथों के प्रकार के साथ अच्छी तरह से बोलते हैं जो आध्यात्मिक विद्यालयों के रूप में मौजूद हैं जो पीटर Uspensky "चौथे तरीके" की पुस्तक में अच्छी तरह से वर्णित हैं:

• फकीर का रास्ता - एक भौतिक शरीर के साथ काम करते हैं।
• भिक्षु का मार्ग - एक मनोवैज्ञानिक भावनात्मक क्षेत्र के साथ काम करें।
• योगिन का रास्ता - बुद्धि के साथ काम करें।

चौथे तरीके से मैं यहां आध्यात्मिक जानता हूं, क्योंकि यह एक ही समय में किसी व्यक्ति की सभी संभावनाओं को एकजुट करता है और सामंज करता है, जिससे आप अद्वितीय और गैर-मानक समाधानों द्वारा निर्देशित हो सकते हैं।

आत्म विकास: तरीके और निर्देश

आत्म-विकास की आवश्यकता आदर्श (आध्यात्मिक) घटना है, लेकिन चयनित दिशा के आधार पर, इस विचार की अभिव्यक्ति किसी भी स्तर पर हो सकती है।

आत्म-प्राथमिकता के सबसे चरम रूप को आध्यात्मिक मार्ग के किसी भी स्कूल माना जा सकता है। केवल आध्यात्मिक मार्ग " स्ली मैन", तथाकथित" चौथा तरीका "किसी व्यक्ति को सामान्य वातावरण में रहने की अनुमति देता है। शेष को स्कूल की परंपराओं के लिए आत्म-इनकार और सख्त पालन की आवश्यकता होती है।

यहां उल्लेख करें आध्यात्मिक विकास के तरीकों का मतलब यह नहीं है कि इसे निश्चित रूप से उन सभी पर जाने की आवश्यकता है। एक अर्थ में, आत्म-विकास हर व्यक्ति के साथ सौदा करता है, अक्सर सोचने के बिना भी इसे कहा जाता है कि वह क्या कर रहा है।

अनजाने में व्यक्ति उस दिशा को चुनता है जो उसकी आंतरिक दुनिया के साथ गूंजता है। कभी-कभी किसी भी जरूरत को पूरा करने के लिए नए कौशल हासिल करने की आवश्यकता से निर्धारित आत्म-विकास की दिशा, चाहे जैविक आवश्यकताएं (भोजन, सुरक्षित, भौतिक लाभों में), सामाजिक (कब्जे में) सामाजिक समूह सम्मान और ध्यान देने के लिए एक निश्चित स्थान) या आदर्श (आध्यात्मिक, सांस्कृतिक, सौंदर्य, जीवन का अर्थ, आदि)। और इस मामले में भी, व्यक्ति हमेशा सचेत रूप से पसंद नहीं करता है। अक्सर, परिस्थितियां गठित होती हैं ताकि आत्म-विकास की दिशा की पसंद पूर्वनिर्धारित प्रतीत होती है।

सबसे प्रभावी, लेकिन दिशा की सबसे खतरनाक - सचेत पसंद भी। दिशा की सचेत पसंद की प्रभावशीलता अपेक्षित भविष्य के कारण है और इसके संबंध में गठन पर्याप्त रूप से परिभाषित लक्ष्य है। खतरे अत्यधिक महत्व और अर्थ की विकृत समझ की छाप का प्रतिनिधित्व करता है, जब इस तथ्य पर सभी प्रयास खर्च किए जाते हैं कि संक्षेप में आत्म-विकास नहीं है। यहां से, कुछ लोगों के पास दिशाओं का एक गलत चयन, परिणामों की कमी और संबंधित निराशा होती है।

क्यों स्व-विकास महत्वपूर्ण है

आदर्श जरूरतें सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम, लोग, शेष जीवित दुनिया से अलग हैं। आत्म-विकास, आध्यात्मिक, सांस्कृतिक और सौंदर्य की जरूरतों के साथ - सामान्य का एक अभिन्न हिस्सा स्वस्थ आदमी। यहां तक \u200b\u200bकि बेहद लोग भी कम स्तर अभ्यास और बेहद कम बुद्धि वाले लोगों को सही जरूरतों को पाया जा सकता है।

आत्म विकास का महत्व बिल्कुल वही बात है जो कम से कम कुछ न्यूनतम ध्यान देता है, व्यक्ति अभी भी एक व्यक्ति बना रहता है। अन्यथा, या एक व्यक्ति गंभीर रूप से बीमार है, या यह एक आदमी नहीं है।

आप आत्म-विकास क्यों करते हैं

केवल जागरूक कक्षाओं में आत्म-विकास में उच्च दक्षता होती है और महत्वपूर्ण परिणाम मिलते हैं। "प्रवाह के लिए जीवन" के गुप्त आत्म विकास से हजार गुना अधिक समय में जागरूक आत्म-विकास की प्रभावशीलता। यह अंतर एक चलने वाले व्यक्ति के बीच एक अंतर की तरह है और सुचारू रूप से कुर्सी पर बैठा है। जाना निश्चित रूप से कहीं आ जाएगा। और बैठे?

आत्म-विकास से, एक व्यक्ति एक मिशन करता है कि जीवन भालू का अर्थ, जो बदले में, जीवन से परे है। इसे सुरक्षित रूप से तर्क दिया जा सकता है कि जीवन के अर्थ में एक विकासवादी मूल्य है। और यह विकास के साथ स्पष्ट रूप से जुड़ा हुआ है।

साथ ही, आत्म-विकास के सभी प्रयासों को समाप्त करने से एक व्यक्ति को निष्पादित कार्यक्रम की स्थिति में रखा जाता है। और यह जीवन के अंत से ज्यादा कुछ नहीं है। चाहे वह शारीरिक रूप से समाप्त हो जाएगा या नहीं - यह महत्वपूर्ण नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि जीवन के बजाय, अर्थ और उद्देश्य के बिना केवल अस्तित्व है।

एक व्यक्ति को आत्म-विकास की आवश्यकता क्यों है

पिछली सोच से एक साधारण विचार है: एक व्यक्ति को एक व्यक्ति होने के लिए एक व्यक्ति को आत्म-विकास की आवश्यकता होती है, न कि बायोरोबॉट।

कम से कम समय के साथ बनाए रखने के लिए आत्म-विकास की आवश्यकता है और आसपास की दुनिया में बदलाव के लिए तैयार रहें। हम अभी तक अपने आप के कुल परिवर्तन के बारे में बात नहीं करते हैं। लेकिन दुनिया लगातार बदल रही है, आवास और गतिविधि में परिवर्तन। जीवन में प्रतिस्पर्धा का सामना करने के लिए, काम पर, व्यवसाय में - आपको मिलान करने की आवश्यकता है।

क्या आत्म-विकास के लिए

आत्म विकास के लिए उत्तर बहुत आसान है: खुशी के लिए। के लिये अलग तरह के लोग यह पूरी तरह से अलग जानकारी हो सकती है, लेकिन यह हमेशा अपने ठोस व्यक्ति को सफलता के रूप में गोद लेने से जुड़ा हुआ है। आत्म-सम्मान में सुधार हमेशा सृजन के लिए बड़ी ऊर्जा के प्रवाह से जुड़ा होता है। यह इस ऊर्जा के लिए धन्यवाद है कि एक व्यक्ति अपनी गतिविधियों के क्षेत्र में सबसे अविश्वसनीय शिखर प्राप्त करने में सक्षम है। बारी में उपलब्धियां ऊर्जा की सबसे अधिक धाराओं को उत्पन्न करती हैं, जो एक आदमी को खुश करती हैं। सर्कल बंद हो जाता है। लेकिन आधार सभी समान आत्म-विकास है। यह खुद पर काम के लिए धन्यवाद, सफलता संभव थी, जो आगे के विकास के लिए ऊर्जा लाया।

आत्म-विकास और इसके कार्य

• आत्म विकास का सबसे बुनियादी कार्य अपने पूरे जीवन में किसी व्यक्ति की स्थायी विकासवादी विकास को बनाए रखना है।
• समाज में मानव प्रतिस्पर्धात्मकता प्रदान करते हैं।
• मानव अस्तित्व के लिए अंतरराष्ट्रीय संघर्ष में एक प्रतिस्पर्धात्मक लाभ प्रदान करें।
• मानव आत्म-वास्तविकता की प्रक्रिया में उपकरण प्रदान करें।
• मानव महत्व के स्तर को बनाए रखें।
• एक पर्याप्त स्तर पर आत्म-सम्मान स्तर बनाए रखें।

आत्म-विकास और इसके चरणों

मैंने अपने असाधारण व्यक्तित्व और बहुतायत के अधिकांश मामलों में कुछ चरणों में आत्म-विकास नहीं किया होगा। उन कारणों की तरह जो व्यक्ति आत्म-विकास के मार्ग पर बन जाते हैं और इस मार्ग पर एक व्यक्ति को पास करने वाले चरणों में कई विकल्प और परस्पर निर्भरताएं होती हैं।

स्व-विकास के एक चक्र के केवल चरण, पूर्ण गेस्टाल्ट के रूप में:

1. बदलने की जरूरत के बारे में जागरूकता।
2. वांछित भविष्य की छवि का गठन।
3. वांछित प्राप्त करने के लिए खोज और अध्ययन विधियों।
4. एक रास्ता या तरीका चुनना।
5. नए गुणों के अधिग्रहण से संबंधित सीधे कार्रवाई।
6. जीवन में परिणामों का आवेदन।

नए गुण खरीदकर, एक व्यक्ति स्वचालित रूप से नए अनुरोधों को उत्पन्न करता है जो स्व-विकास चक्रों में शामिल होते हैं और आत्म-विकास के लिए मानव क्षमताओं के आधार पर लागू होते हैं।

क्या एक संकेत आत्म-विकास का वर्णन करता है

मैन अपने जीवन का लेखक है, यहां आत्म-विकास का मुख्य संकेत है। अभ्यास में अपने जीवन के लेखक अपने परिवर्तन को लागू करते हैं, पसंद की स्वतंत्रता, जीवन में लक्ष्यों और योजनाओं की परिभाषा, आत्म-शिक्षा में लगी हुई है, अपने लक्ष्यों और इच्छाओं के लिए स्वयं को अधीन करती है।

क्या आत्म-विकास देता है

आत्म-विकास मानव जीवन पूर्णता और सार्थकता देता है।

विकास के उच्चतम रूप के रूप में आत्म-विकास

एक प्रकार के विकास के रूप में आत्म-विकास

मानव विकास के प्रकार:

• शारीरिक विकास: शरीर पर प्रभाव, इसका वजन, ताकत, अनुपात।
• शारीरिक विकास: प्रभाव पर तंत्रिका प्रणाली, पाचन, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, प्रसव, आदि
• मानसिक विकास: संवेदना, धारणा व्यापक, सोच, स्मृति, भावनाओं, कल्पना। मूल्य अभिविन्यास, क्षमताओं, हितों का विकास।
• सामाजिक विकास: समाज के लिए प्रवेश और विभिन्न सार्वजनिक संबंधों, सामाजिक स्थिति में।
• आध्यात्मिक विकास: आत्म-चेतना, आत्म-ज्ञान, आत्म-विकास, जीवन में उद्देश्य, दूसरों की ज़िम्मेदारी और उनके सामने, ब्रह्मांड की प्रकृति और स्थायी नैतिक सुधार की इच्छा को समझना।

एक नियम के रूप में, आत्म-विकास आध्यात्मिक विकास से संबंधित है। मैं ध्यान देना चाहता हूं कि आत्म-ज्ञान, और आत्म-विकास, और आध्यात्मिक विकास आदर्श मानव आवश्यकताओं से संबंधित है। लेकिन गतिविधि के रूप में आत्म-विकास किसी भी प्रकार के विकास पर लागू होता है, जो मुख्य रूप से मनुष्य की पहल द्वारा विशेषता है।

इसलिए, विकास के रूप में नहीं, बल्कि एक रूप के रूप में आत्म-विकास के बारे में बात करना सही है। आत्म विकास समेत आध्यात्मिक विकास के रूप का प्रतिनिधित्व करता है।

आत्म-विकास और आत्म-ज्ञान

आत्म-ज्ञान मानव आत्म-चेतना का संरचनात्मक घटक है। यह स्वयं के ज्ञान की प्रक्रिया है, इसकी क्षमता, इसकी नैतिक, बौद्धिक, व्यक्तिगत गुण और चरित्र लक्षण।

अन्य आदर्श आवश्यकताओं के साथ आत्म-ज्ञान की आवश्यकता, मौलिक गुणवत्ता है जो जानवरों से एक व्यक्ति को अलग करती है।

प्रत्येक व्यक्ति के प्रश्न थे "कौन मैं हूं", "मेरे अस्तित्व का अर्थ क्या है", जिसके उत्तर, नियम के रूप में, स्वीकार नहीं किया जाता है। केवल आत्म-ज्ञान के माध्यम से, एक व्यक्ति इन सवालों का जवाब देना शुरू कर सकता है, हालांकि कोई भी उत्तर से संतुष्ट नहीं है, और यह खोज अनंत है, क्योंकि किसी व्यक्ति के आंतरिक ब्रह्मांड अविश्वसनीय है।

केवल आत्म-ज्ञान के माध्यम से मनोवैज्ञानिक परिपक्वता और आंतरिक सद्भाव, मनोवैज्ञानिक और प्राप्त किया जा सकता है मानसिक स्वास्थ्य व्यक्तित्व। इसके अलावा, आत्म-विकास और आत्म-प्राप्ति का एकमात्र तरीका आत्म-ज्ञान के माध्यम से निहित है।

आत्म-विकास और आत्म-ज्ञान - बारीकी से अंतर्निहित और परस्पर निर्भर घटनाएं, और वे उन्हें अलग से मानते हैं कि यह समझ में नहीं आता है।

आत्म-विकास और आत्म-शिक्षा

आत्म-शिक्षा आत्म-विकास आवश्यकताओं का वास्तविकता है। इस विधि, जिस तरह से आत्म-विकास लागू किया जा रहा है, जो किसी भी कौशल के स्वतंत्र प्रशिक्षण और आकलन में निहित है।

आत्म-शिक्षा किसी भी प्रकार के मानव विकास के लिए लागू होती है। सूचना युग के आगमन के साथ इसका मूल्य हजारों बार बढ़ गया। तेजी से बदलती समय आवश्यकताओं के पीछे कई क्षेत्रों में पारंपरिक शिक्षा। साथ ही, एक व्यक्ति की आत्म-शिक्षा की क्षमता उन्हें पर्याप्त स्तर पर अपनी प्रभावशीलता बनाए रखने के लिए आवश्यक नवीनतम ज्ञान और कौशल के मालिक होने की अनुमति देता है।

तथ्य यह है कि आत्म-शिक्षा चुनिंदा रूप से और आत्म-वास्तविकता के आंतरिक तंत्र के आधार पर, यह बहुत प्रभावी और प्रभावी बनाता है। स्व-शिक्षा की प्रक्रिया में प्राप्त परिणामों में किसी व्यक्ति के लिए बहुत अधिक मूल्य होता है।

आत्म-शिक्षा के फायदों को इसके अनुसार या उसके अनुसार, समय और धन बर्बाद करने और सर्वोत्तम से सीखने के लिए अपनी गति से आगे बढ़ने का अवसर भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

आत्म-शिक्षा सीखें - आत्म-विकास के मार्ग पर एक महत्वपूर्ण उपलब्धि।

आत्म-विकास और आत्म-प्राप्ति

आत्म-प्राप्ति - की आवश्यकता व्यावहारिक अनुप्रयोग उनकी प्रतिभा, ज्ञान और इच्छाओं। यदि कोई व्यक्ति आत्म-विकास के मार्ग के साथ जाता है, तो आत्म-प्राप्ति और एक स्थान और परिणामों को किसी भी प्लस मजबूती में बदलने की विधि है: या महिमा, या शक्ति, या धन, या गर्मी, प्यार और सम्मान।

फर्श और उम्र पर गतिविधि के प्रकार के आधार पर आत्म-प्राप्ति के लिए कई विकल्प हैं। अपने आप को कुछ हद तक महसूस करना संभव है कि बुनियादी जरूरतों के साथ खुद को सुनिश्चित करें, और आवश्यक प्राप्त करने में सामाजिक स्थिति, साथ ही आध्यात्मिक, रचनात्मक और संज्ञानात्मक मार्ग पर। उदाहरण के तौर पर, यह एक साहित्यिक, कलात्मक या कोई अन्य रचनात्मकता, परिवार, खेल या पेशेवर योजना है।

आधुनिक व्यक्ति एक सफल व्यक्ति है। वह सुंदर, स्वस्थ और संग्रहित है, वास्तव में वह जानता है कि वह क्या चाहता है, प्यार करता है और जानता है कि कुछ महत्वपूर्ण कैसे करें, अन्य लाभ लाने के लिए, लेकिन उसके लिए - और नैतिक संतुष्टि, और आय। इस तरह की एक तस्वीर आधुनिक मीडिया के प्रभाव में विकसित होने के लिए शुरू होती है, हमारे जीवन की लय, अनुरोध और इच्छाओं।

हालांकि, इस तरह से खुद की तुलना में, कई असंतुष्ट रहते हैं - एक दूसरे के अनुरूप नहीं होता है। इसलिए, एक व्यक्ति इस निष्कर्ष पर आता है कि उसे खुद को बदलने की जरूरत है, लेकिन अक्सर यह नहीं पता कि यह कुख्यात व्यक्तिगत विकास कहां से शुरू करना है।

आत्म-विकास - यह क्या है?

आत्म-विकास के बारे में बोलते हुए, हम इसका अर्थ यह सुनिश्चित करने के लिए जितना संभव हो उतना आसान प्रयास करेंगे। जो लोग अपने जीवन को बेहतर तरीके से बदलना चाहते हैं और इसे इस कठिन संबंध से निपटने के लिए पसंद किया जाता है। हम में से अधिकांश पहले ही गठित हुए हैं सही छवि अपने आप - कड़ा, सक्रिय और सफल व्यक्ति हास्य की उत्कृष्ट भावना के साथ, जो एक पसंदीदा चीज में लगी हुई है। लेकिन, आत्म-सुधार की प्रक्रिया को कैसे शुरू करने के बारे में सोचकर, कई लोग एक बेवकूफ़ में आते हैं, इसे बाद में डालते हैं और स्थगित कर देते हैं।

आत्म-विकास में जीवन के किसी भी पक्ष, व्यक्तिगत विकास में उच्च गुणवत्ता में सुधार शामिल है। एक में बदलने के लिए, सबकुछ काम नहीं करेगा, शायद कोई नहीं। सबसे पहले, इसमें पर्याप्त संसाधन नहीं हैं - आखिरकार, हम में से प्रत्येक के पास महत्वपूर्ण है, लेकिन उन चीजों को असंभव है जो छोड़ना असंभव है। दूसरा, एक व्यक्ति हमेशा तेज और कार्डिनल परिवर्तनों से डरता है, और जीवन के पूर्ण विस्थापन की तस्वीर के सामने, हाथ किसी के द्वारा तबाह हो जाएगा। इसलिए, बेहतर के लिए मेटामोर्फोसिस शुरू करने के लिए सही ढंग से कुछ क्षेत्र के साथ होगा, जिसमें हम "चुनौती" महसूस करते हैं।

शुरू करने के लिए शुरुआत करें: कैसे?

बहुत से लोग सोचते हैं कि परिवर्तन की प्रक्रिया को लॉन्च करने के लिए, व्यक्तिगत विकास में बड़ी मात्रा में समय, साधनों, प्रतिभा और अन्य संभावनाओं की आवश्यकता होती है, जो उनके पास नहीं है। इसलिए, एक व्यक्ति या इस घटना को स्थगित करता है, या प्रतिदिन अपने मूड को खराब कर देगा, कमजोरी और आलस्य के लिए खुद को डांट देगा।

लेकिन इससे पहले कि यह विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है कि किस क्षेत्र को तत्काल विकास की आवश्यकता है।

• मानव आत्मा का क्षेत्र। व्यक्तिगत विकास, सबसे पहले, इसकी कमियों को समझना। इस क्षेत्र में खुद को बदलना क्रोध से छुटकारा पाने की कोशिश करना है और गपशप करना बंद करना और स्कोर को कम करना, आस-पास के दृष्टिकोण के लिए सबसे अच्छा तरीका बदलना। ऐसा कहा जाता है कि एक हल्का आदमी एक अच्छी दुनिया बन जाता है।
• जीवन का वित्तीय पक्ष। हम में से कौन सी हमारी आय से प्रसन्न है और उसकी वृद्धि नहीं चाहता है? हालांकि, मूल कारण आमतौर पर, स्थान के व्यक्ति और उस स्थान के साथ असंतोष होता है जहां उसे दैनिक काम करना पड़ता है। अपने आप से पूछें - क्या आप वास्तव में अपने पेशे, पोस्ट, निगम से संतुष्ट हैं? अक्सर ऐसा होता है कि कोई नहीं है। लेकिन हर कोई सिर्फ काम से दूर नहीं हो सकता है या तुरंत इसे सर्वश्रेष्ठ के लिए बदल सकता है। इसलिए, आप प्रशिक्षण, पाठ्यक्रम या संगोष्ठियों, ऑनलाइन सीखने, अन्य कंपनियों को फिर से शुरू करने, रहने के लिए दौरे के साथ शुरू कर सकते हैं पूर्व स्थान। बहुत से लोग अपना खुद का व्यवसाय शुरू करना चाहते हैं, लेकिन असफलताओं से डरते हैं। इस स्थिति को बदलें धीरे-धीरे है - यह सबसे उचित समाधान है। पता लगाएं कि इस क्षेत्र में कौन से दस्तावेज और शर्तें महत्वपूर्ण हैं, वास्तव में आपको अपने व्यवसाय के उद्घाटन की लागत होगी।
• सामाजिक क्षेत्र। अक्सर, आदत पर संचार करते हुए, हम इसे उचित मूल्य नहीं देते हैं, लेकिन इसे शुरू करना आवश्यक है। सोचो कि क्या वे लोग जिनके साथ आप कहते हैं वे सुखद हैं और आपके लिए आवश्यक हैं? क्या आपके पास कोई भी कामरेड है जो आपको वापस खींचते हैं, आपसे ईर्ष्या करते हैं, आप नकारात्मक निरंतर शिकायतों में डालते हैं? अपने आप से पूछें, आपको परिवार में क्यों समस्याएं आईं? हो सकता है कि आप इसके लिए दोषी ठहराएं, पति / पत्नी या बच्चों पर थोड़ा ध्यान दें? यह सब पता लगाने और अपनी व्यक्तिगत विकास को जारी रखने के लिए, एक डायरी अच्छी तरह से शुरू करना शुरू करें। आप इस क्षेत्र में आपको क्या करने की ज़रूरत है, और आप किससे छुटकारा पाना चाहेंगे, आप अपने लिए एक योजना या तालिका बना सकते हैं। ऐसा " सड़क मानचित्र"स्थिति को बुलाओ और बेहतर के लिए परिवर्तन की शुरुआत करता है।
• व्यक्तित्व की बौद्धिक विकास का क्षेत्र। यह ध्यान और स्मृति के विकास से संबंधित है, अपने ज्ञान, अमूर्त और रचनात्मक सोच को गहरा कर रहा है, जो किसी भी, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे व्यावहारिक गतिविधि में आवश्यक है। इस क्षेत्र में बेहतर के लिए कैसे बदलाव शुरू करें? हजारों वर्षों से ज्ञान और शिक्षा प्राप्त करने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका पुस्तक है। शाम को खुद को 20 मिनट के बाद टीवी से पहले खर्च न करें और सामाजिक नेटवर्क में घूमते न हों, लेकिन वास्तव में पढ़ना दिलचस्प सामग्रीआप साक्षरता बढ़ाएंगे, गहराई से शब्दावली और प्राथमिक शांत नसों।

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एक बार और हमेशा के लिए सदमे की गति को बदलना असंभव है। कुछ कौशल जो हम हार जाते हैं, जीवन की स्थितियां और परिस्थितियां बदल रही हैं, और हमारे शरीर को लगातार देखभाल और खुद पर काम करने की आवश्यकता होती है। छोटा करो, लेकिन नियमित रूप से - मुख्य सिद्धांतबेहतर के लिए आंतरिक और बाहरी को बदलने में सक्षम, जिसे हम सभी चाहते हैं। यहां पहाड़ की जगह से जाने में सक्षम छोटे वर्गों के उदाहरण दिए गए हैं और अपने आप में महान बदलावों की शुरुआत में डाल दिया गया है:

• दिन में दो बार 15-20 वर्ग करने के लिए।
• हफ्ते में।
• दोपहर के भोजन के बाद चॉकलेट खाने की आदत बदलें। किसी भी मौसमी फल पीने के बजाय।
• शाम को 20 मिनट के लिए टीवी बंद करें और बस अपने बच्चों से बात करें।
• अपने अपार्टमेंट को छोटे क्षेत्रों पर साझा करें और उनमें से एक को प्रतिदिन लें - यह व्यक्तिगत विकास के अभिव्यक्तियों में से एक है।
• अंग्रेजी या स्पेनिश पाठ्यक्रमों के लिए पहले से जाने के लिए, क्योंकि आपने छात्र के वर्षों से इसका सपना देखा है।
• आपके पसंदीदा फिटनेस के प्रकार के लिए वीडियो टैग डाउनलोड करें - खींचना, योग या आग्नेगी ज़ोंबी - और प्रति दिन एक छोटा सा परिसर प्रदर्शन करें।
• इसमें एक मोटा-भंग शहद के साथ एक गिलास पानी के सामने पीएं।
• 15 मिनट के लिए जीवनसाथी के साथ सोने से पहले चलना।

आप अब से बेहतर अधिकार के लिए अपना जीवन बदल सकते हैं। ऐसा करने के लिए, उठना और कुछ छोटा करना महत्वपूर्ण है, लेकिन एक महत्वपूर्ण चीज जो आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाएगी। खुद को प्रशंसा और प्रेरित करने के लिए मत भूलना। केवल उन मामलों के साथ शुरू करें जिन्हें आप वास्तव में रुचि रखते हैं। इस मामले में, आत्म-सुधार आपको पकड़ लेगा, जीवन बदलकर और नया, अज्ञात क्षितिज खोल देगा।