Etapy sebarozvoja Sebarozvoj je vašou výhodou! Ako začať proces sebarozvoja.

Ak sa pozrieme na sebarozvoj ako špecifický proces odohrávajúci sa v čase a priestore ľudského života, mali by sme si všimnúť jeho nejednoznačnosť a rôznorodosť. Tu je oveľa ťažšie jednoznačne identifikovať postupnosť akcií charakterizujúcich sebarozvoj ako napríklad postupnosť akcií popisujúcich proces sebapoznania. Je to spôsobené mnohými dôvodmi, z ktorých najdôležitejším je existencia rôznych foriem sebarozvoja.

Nie je náhoda, že v ruskom jazyku existuje veľa výrazov, ktoré zachytávajú rôzne nuansy procesu sebarozvoja: sebaprezentácia, sebavyjadrenie, sebapotvrdenie, sebazdokonaľovanie, sebarealizácia, sebarealizácia atď. Všetky sú zložkami - prvá časť „ja“ označuje, že subjektom, iniciátorom činnosti je človek, druhá -- charakterizuje špecifickosť, originalitu činnosti: prejaviť sa, etablovať sa, realizovať sa , vylepšiť. Preto nie je možné jednoducho rozoberať ciele, motívy, metódy a výsledky sebarozvoja, ako to bolo v prípade sebapoznania. Toto všetko možno analyzovať v rámci tej či onej formy sebarozvoja.

Aké formy sebarozvoja sú najdôležitejšie a celkom plne vystihujú sebarozvoj vo svojej celistvosti? Patria sem: sebapotvrdenie, sebazdokonaľovanie a sebaaktualizácia. Sebapotvrdenie umožňuje naplno sa prejaviť ako jednotlivec. Sebazdokonaľovanie vyjadruje túžbu priblížiť sa k nejakému ideálu. Sebaaktualizácia znamená identifikovať v sebe určitý potenciál a využiť ho v živote. Všetky tri formy umožňujú v rôznej miere prejaviť sa a realizovať sa. Preto sú to práve oni, ktorí adekvátne charakterizujú proces sebarozvoja ako celku, kde vnútorným momentom pohybu je sebakonštrukcia jednotlivca.

Tieto tri hlavné formy sebarozvoja spolu úzko súvisia. Prvoradé je na jednej strane sebapotvrdenie. Ak sa chcete zlepšiť a plne aktualizovať, musíte sa najprv utvrdiť vo svojich vlastných očiach a v očiach ostatných. Na druhej strane sebazlepšujúca sa a sebaaktualizujúca osobnosť je objektívne sebapotvrdzujúca, bez ohľadu na to, do akej miery sám človek v týchto štádiách vývoja pociťuje potrebu sebapotvrdenia. Akty primárneho sebapotvrdenia sú zároveň aktmi sebaaktualizácie. S prihliadnutím na vyššie uvedené rozoberme ciele, motívy, metódy a výsledky sebarozvoja v podobe sebapotvrdenia, sebazdokonaľovania a sebaaktualizácie.

Sebapotvrdenie

IN V poslednej dobe sebapotvrdenie sa stáva jedným zo skúmaných problémov moderná veda. Uskutočňujú sa pokusy zvážiť jeho filozofické a všeobecné psychologické aspekty, určiť špecifiká v rôznych vekových štádiách a vyvinúť špeciálne tréningové sedenia pre pozitívne sebapotvrdenie. Úsilie vedcov „poháňa“ aj to, že najmä v dospievania, v ranej adolescencii a následne sebapotvrdenie často nadobúda negatívny charakter v podobe drogovej závislosti, užívania alkoholu a tabaku a páchania protiprávneho konania.

Čo je to sebapotvrdenie? Na základe štruktúry termínu sa skladá z dvoch častí: „ja“ – nezávisle, bez cudzej pomoci a „potvrdenie“ – túžba urobiť v sebe niečo pevné. Presadiť sa teda znamená samostatne niečo v sebe alebo v osobnosti ako celku upevniť, aby táto vlastnosť nebola otrasená okolnosťami, ani inými ľuďmi, ani samotným presadzujúcim sa subjektom.

Príklad. Aby sa človek utvrdil vo svojej mysli, kladie si čoraz ťažšie intelektuálne úlohy; Ich riešením nadobudne presvedčenie, že je skutočne šikovný. Tínedžer, aby si potvrdil svoj pocit dospelosti, začne fajčiť, používať vulgárne reči, t.j. robiť niečo, čo je podľa existujúcich noriem deťom zakázané.

Ak sa pokúsite podať vedeckú definíciu, bude to znieť takto.

Sebapotvrdzovanie je špecifická aktivita v rámci sebarozvoja s cieľom objaviť potvrdenie určitých osobnostných kvalít, charakterových vlastností, spôsobov správania a činností.

Táto aktivita vychádza z potreby sebapotvrdenia, ktorá je syntetizovaná z primárne potreby konkurenčnú existenciu medzi ostatnými predstaviteľmi živého sveta. U ľudí má podobu troch motívov: byť ako všetci ostatní lepší ako ostatní; a v negatívnom zmysle – byť zo všetkých najhorší. Prvé dva motívy charakterizujú sebapotvrdenie, posledný - sebazaprenie. Samozrejme, ako sme už skôr poznamenali, motívy sebapotvrdenia úzko súvisia s inými motívmi: sebapoznanie, sebazdokonaľovanie, sebaaktualizácia.

Ciele sebapotvrdenia môžu byť rôzne. V závislosti od charakteristík oblastí sebapotvrdenia, motívov a potrieb sa môžu výrazne líšiť. Pre jedného je cieľom získať sebadôveru, pre iného dokázať, že nie je o nič horší ako ostatní, pre tretieho - za každú cenu zažiť pocit nadradenosti, vlastnej výlučnosti, a teda aj platnosti práva viesť iní.

Rôzne sú aj metódy sebapotvrdenia. Závisia od zvolených oblastí a typov sebapotvrdenia. Oblasti sebapotvrdenia môžu byť takmer všetky druhy životných aktivít, ktoré nadobúdajú pre človeka osobný význam: pre niekoho je to práca alebo štúdium; pre niektorých - šport, umenie, veda; pre niektorých - nezákonné konanie. Dôležitú úlohu zohráva aj to, v koho očiach sa človek etabluje: vo svojich alebo blízkych a významných ľudí, cudzinci a pod. Zároveň možno všetky metódy klasifikovať v závislosti od hlavného motívu sebapotvrdenia a sebazaprenia. Motív „byť ako všetci ostatní“ určuje také spôsoby, ako robiť to, čo robia ostatní, nepodnikať kroky, ktoré presahujú očakávania danej skupiny. Ak je zvykom niekoho odsúdiť alebo sa smiať, zosmiešňovať, potom táto osoba dokáže všetkým, že ona, rovnako ako všetci ostatní, odsudzuje, smeje sa, posmieva sa. Ak je zvykom vykonávať ušľachtilé skutky a vychvaľovať sa nimi, urobí to isté. Ak sa inteligencia stane dôležitou v skupine, potom bude prejav inteligencie pôsobiť ako prostriedok sebapotvrdenia. V každom prípade tu funguje mechanizmus konformizmu, teda závislosť na skupine, súlad so skupinou. Motív „byť lepší ako všetci ostatní“ vedie k takým spôsobom, ako je zaujatie vedúcich pozícií, utvrdenie sa vo vôli, inteligencii, vynaliezavosti (kvôli vlastneniu toho, čo iní nemajú, alebo zanedbávaním, pohŕdaním a inými formami negatívny, hanlivý postoj k iným). Motív „byť horší ako všetci ostatní“ vedie k metódam sebazaprenia jednotlivca, keď človek ukazuje, že nie je hodný pozornosti iných, nemá talent, je horší ako všetci ostatní. Táto pozícia často prináša určité výhody, ľudia ho začnú ľutovať, súcitiť s ním a poskytovať mu ho určité výhody(„Čo mu môžeme vziať“), ale v súčasnosti sa presadzuje takýmto sebaponižovaním.

Výsledky sebapotvrdenia sú zrejmé - dávajú človeku pocit potreby, užitočnosti, „ospravedlňujú“ v jeho očiach zmysel vlastného života a činnosti; Začína fungovať postoj „Nie som horší ako ostatní“ alebo pocit nadradenosti, vlastnej výlučnosti, ktorý prekonáva akékoľvek činy a činy. V prípade sebazaprenia sa človek utvrdzuje vo svojej bezcennosti, zbytočnosti, nízkosti, čo môže niekedy poskytnúť aj svoje výhody.

Ale sú možné aj iné vysoké oblasti sebapotvrdenia, keď si človek kladie výraznejšie ciele sebazdokonaľovania a sebaaktualizácie. Osobná potreba sebapotvrdenia v tomto prípade ustupuje do úzadia, hoci svoj potenciál úplne nestráca a sebapotvrdzovanie sa stáva objektívnym procesom, závislým nielen od toho, ako a akým spôsobom sa jedinec presadí, ale aj o tom, ako a akým spôsobom ostatní potvrdzujú osobnosť, uznávajúc jej prednosti.

Zdokonaľovanie

Sebazdokonaľovanie je možno najvhodnejšou formou sebarozvoja. Znamená to, že človek sa sám (nezávisle) snaží byť lepším, usiluje sa o nejaký ideál, získava tie osobnostné črty a vlastnosti, ktoré ešte nemá, a ovláda tie druhy činností, ktoré neovládal. Inými slovami, sebazdokonaľovanie je proces vedomého riadenia rozvoja osobnosti, vlastných vlastností a schopností. Hoci ideál je spravidla nedosiahnuteľný a každý ho chápe svojím vlastným spôsobom, tendencia k rozvoju, ak je prítomná, dáva životu zmysel, dodáva mu úplnosť, stabilitu a istotu.

Sebazdokonaľovanie sa môže uberať rôznymi cestami: v jednom prípade - získanie spoločensky významných vlastností a vlastností v druhom - zvládnutie negatívnych spôsobov života a činnosti. Jedna vec je, keď sa človek zdokonaľuje v získavaní odbornej spôsobilosti, iná vec je, keď si zdokonaľuje zlodejské zručnosti alebo spôsoby manipulácie s ľuďmi. Možný je aj opačný proces zdokonaľovania, ktorý sa nazýva sebadeštrukcia, keď z rôznych dôvodov človek vynakladá osobitné úsilie, ktoré nevedie k zlepšeniu jednotlivca, dosiahnutiu ideálu, ale naopak k degradácii a regresii, strate úspechov, osobných čŕt a vlastností, ktoré mu boli predtým vlastné.

Tu sa zameriame najmä na pozitívny aspekt sebazdokonaľovania, ktorý sa nazýva osobný rast. V modernej psychologickej literatúre existuje nepredstaviteľné množstvo pojmov, ktoré opisujú vlastnosti, originalitu a ciele osobného rastu.

V parapsychológii, ezoterike (ezoterike - tajnom poznaní) sa osobný rast považuje za duchovnú prax, rozširovanie vedomia prostredníctvom oboznamovania sa s tajnými poznatkami. Ako prostriedky prebúdzania parapsychologických schopností sa používajú špeciálne techniky: jasnovidectvo, telepatia, telekinéza atď. V psychoanalýze ide o tendenciu k individualizácii, resp. sebarozvoju, chápanému ako pohyb k väčšej slobode (C. Jung); pohyb od sebastrednosti za účelom osobnej nadradenosti ku konštruktívnemu ovládnutiu prostredia, chápaný ako pohyb k dokonalosti (A. Adler). V gestalt terapii dochádza k prechodu od spoliehania sa na okolie k spoliehaniu sa na seba a k sebaregulácii (F. Perls). Osobným rastom sa v humanistickej psychológii rozumie získanie čoraz väčšej autonómie, osobnej nezávislosti, túžby po zrelosti a psychickom zdraví (C. Rogers) alebo dôsledné uspokojovanie stále vyšších potrieb (A. Maslow).

Ak sa pokúsime zovšeobecniť tieto prístupy pomocou schémy analýzy, ktorú sme už prijali, treba poznamenať, že základom túžby po sebazdokonaľovaní a osobnom raste je zodpovedajúca potreba, na základe ktorej sa formujú motívy sebazdokonaľovania. (vrcholným motívom je motív sebarealizácie), motívy osobného rastu. Inými slovami, sebazdokonaľovanie je nevyhnutné na to, aby sa človek v tomto živote čo najplnšie realizoval a sebarealizáciou pochopí a získa zmysel svojej existencie, zmysel života, ktorý je už charakteristický pre vyššiu formu sebarozvoj – sebarealizácia.

Ciele sebazdokonaľovania nie sú len a ani nie tak ciele sebapotvrdenia – nebyť horší ako ostatní, byť lepší ako ostatní, ale ciele – byť lepší, ako ste boli vy; dosiahnuť výraznejšie výsledky, ako ste dosiahli vy.

Rôzne sú aj spôsoby sebazdokonaľovania. Dajú sa definovať v naj rôzne druhyčinnosti. Napríklad osvojením si nových poznatkov a nových druhov činností sa človek vo svojom vývoji dostáva o stupeň vyššie. Stanovením si konkrétneho cieľa – nekonfliktovať s ostatnými – a jeho dosiahnutím sa tiež povznáša na novú úroveň.

Odmietanie zlé návyky, opäť robí krok vo svojom vývoji. Tento zoznam môže pokračovať. Ako sa to dá urobiť? Sebavzdelávacie prostriedky slúžia ako prostriedky sebazdokonaľovania. Patrí medzi ne súťaživosť so sebou samým, sebaoddanosť, sebariadenie atď. Podrobnejšie sa im budeme venovať, keď budeme hovoriť o kultúre sebavýchovy.

K výsledkom sebazdokonaľovania patrí predovšetkým: spokojnosť so sebou samým, so svojimi úspechmi, so skutočnosťou, že sa vyrovnávate s vlastnými požiadavkami; spokojnosť so životom, aktivitami, vzťahmi s inými ľuďmi.

Samoaktualizácia

Sebaaktualizácia je najvyššia forma sebarozvoja a zahŕňa do určitej miery aj dve predchádzajúce formy, najmä formu sebazdokonaľovania, ktorá má v mnohom spoločné ciele a motívy. Rozdiel medzi sebaaktualizáciou a predchádzajúcimi formami je v tom, že sa tu aktualizujú najvyššie sémantické motívy ľudského správania a života. Podľa definície autora teórie sebaaktualizácie A. Maslowa je sebaaktualizácia schopnosť človeka stať sa tým, čím je schopný sa stať, to znamená, že je povinný napĺňať svoje poslanie – realizovať to, čo je mu vlastné. v ňom, v súlade s jeho vlastnými najvyššími potrebami: Pravda, Krása, Dokonalosť, atď. nižšieho rádu sa nerealizujú.

Na základe potreby sebaaktualizácie sa tak rodia motívy, ktoré usmerňujú človeka k uvedomeniu si najvyšších zmyslov svojej existencie. Podľa ďalšieho predstaviteľa humanistickej psychológie - V. Frankla, zmysly života nie sú človeku dané od začiatku, treba ich špeciálne hľadať. Podľa jeho názoru existujú tri najčastejšie spôsoby, ako nájsť zmysel: to, čo v živote robíme (tvorivosť, tvorba); čo si berieme zo sveta (zážitky); postoj, ktorý zaujímame vo vzťahu k osudu a ktorý nemôžeme zmeniť. Podľa toho rozlišujú tri skupiny hodnôt: tvorbu, skúsenosť a vzťahy. Význam určuje osoba, ktorá kladie otázku, alebo situácia, ktorá otázku tiež zahŕňa. Spôsob, akým sa nachádzajú významy, nazýva V. Frankl svedomím. Svedomie je intuitívne hľadanie jediného významu danej konkrétnej situácie. Zmysel života nie je v hľadaní rozkoše, honbe za šťastím, ale v pochopení a realizácii hodnôt: tvorby, zážitkov, vzťahov.

Na základe potreby sebarealizácie sa rodia motívy hľadania zmyslu vlastného života ako celku. Tieto motívy určujú špecifickú formu sebarozvoja nazývanú sebaaktualizácia. Cieľom sebaaktualizácie je dosiahnuť plnosť životného pocitu ako veľmi krátkeho časového úseku, ktorý by podľa všetkých kánonov mal spôsobiť zúfalstvo. Ale človek, až na vzácne výnimky, takéto zúfalstvo neprežíva, keďže žije život najlepšie ako vie a ak sa mu ho podarí prežiť naplno, teda sebarealizovať a sebarealizovať, tak prežíva tzv. najvyššej spokojnosti so sebou a so svojím životom, je schopný skončiť byť aktívny, radovať sa z úspechu a z toho, že to bol on, kto niečo dokázal.

Samozrejme, ako v predchádzajúcich prípadoch, je tu aj opačná tendencia – túžba nenasledovať svoj osud. Tu sa rodí sebaklam, početné obhajoby, klamstvo samého seba a v konečnom dôsledku zúfalstvo, ktoré E. Erikson vo svojej periodizácii bravúrne zaznamenal.

V procese sebaaktualizácie sa teda úzko spájajú dve línie ľudskej existencie – sebapoznanie a sebarozvoj. Poznať seba samého čo najviac znamená získať základ pre sebarealizáciu ako schopnosť čo najúplnejšie využiť svoj talent, schopnosti a schopnosti. Sebaaktualizácia znamená nájsť zmysel života, uvedomiť si seba samého, a tým naplniť svoje poslanie, svoj účel a v dôsledku toho pocítiť plnosť života, plnosť existencie.

Aké sú spôsoby sebarealizácie? A. Maslow identifikuje osem takýchto ciest (alebo metód) správania vedúcich k sebarealizácii:

• · živý a nesebecký zážitok s plnou koncentráciou a pohltením; v momente sebaaktualizácie je jedinec úplne ľudský; toto je moment, kedy si Ja uvedomuje seba;
• · život je proces neustálej voľby: postup alebo ústup;
• · sebaaktualizácia je nepretržitý proces, pri ktorom sa dáva viacero individuálnych možností: klamať alebo povedať pravdu, kradnúť alebo nekradnúť atď.; sebarealizácia znamená výber príležitostí na rast;
• · schopnosť človeka počúvať samého seba, to znamená sústrediť sa nie na názory iných, ale na vlastnú skúsenosť, „počúvať hlas impulzu“;
• · schopnosť byť čestný, schopnosť prevziať zodpovednosť. Ako poznamenáva A. Maslow, „kedykoľvek človek prevezme zodpovednosť, sebaaktualizuje“;
• · schopnosť byť nezávislý, byť pripravený obhájiť pozície nezávislé od ostatných;
• · nielen konečný stav, ale aj proces aktualizácie vlastných schopností;
• · momenty: vrcholné zážitky, momenty extázy, ktoré sa nedajú kúpiť, zaručiť a ani hľadať;
• · schopnosť človeka odhaliť svoju vlastnú psychopatológiu – schopnosť identifikovať svoju obranu a potom nájsť silu na jej prekonanie.

A. Maslow vo svojich prácach naznačuje aj spôsoby, ako pomôcť ľuďom získať schopnosť sebarealizácie. Podľa jeho názoru je úlohou skutočného učenia byť najlepší človek, koľko to len pôjde.

Ak hovoríme o výsledkoch sebaaktualizácie, možno ich jednoznačne určiť zo všetkého, čo bolo povedané skôr. Najdôležitejším výsledkom je pocit zmysluplnosti života a plnosti svojho bytia, že ste urobili všetko správne, napriek súkromným chybám a omylom, že ostatní spoznali vašu osobnosť, vašu jedinečnú individualitu a zároveň univerzálnosť. A za to sa, samozrejme, oplatí žiť, tvoriť, zdokonaľovať sa a sebarealizovať.

Snažili sme sa teda ukázať, že sebarozvoj je zložitý, nelineárny, mnohostranný proces, ktorý sa môže uberať pozitívnym aj negatívnym smerom z hľadiska dodržiavania najvyšších modelov a ideálov ľudstva. Má ako proces: svoje vlastné ciele, motívy, metódy, výsledky, ktoré sú determinované formami sebarozvoja.

Túto kapitolu by som zakončil slovami V. Frankla, ktorý jasne vyjadril podstatu sebarozvoja človeka vo vzťahu k vlastnému osudu: „Osud nemožno zmeniť, inak by nebol osud. zmeniť sa, inak by nebol osobou. Schopnosť formovať sa a pretvárať sa je výsadou ľudskej existencie.“

Keď sme charakterizovali sebarozvoj ako proces, zastavme sa teraz pri probléme psychologických mechanizmov, ktoré umožňujú človeku presadiť sa, sebazdokonaľovanie, sebaaktualizáciu, t.j. rozvíjať sa. Medzi takéto mechanizmy patrí sebaprijatie a sebaprognózovanie.

Trápia vás depresie, nenávidíte život a hľadáte vinníkov svojich neúspechov: obviňujete svoj nedostatok chrbtice zo svojej skleníkovej výchovy, zo zlej práce vyberavého šéfa, zo svojej osamelosti viníte sebeckých priateľov, ktorí nie sú? zaujímajú sa o vaše problémy? A vôbec, za každý incident máte okrem seba vždy milión vinníkov? Ale v skutočnosti zdrojom všetkých vašich zlyhaní ste vy, iba vy a nikto iný. A len ty môžeš všetko napraviť.

V prvom rade sebe. Na tento účel existuje osobný sebarozvoj. Po prvé, poďme zistiť, čo tento pojem vlastne znamená.

Čo je to sebarozvoj?

Sebarozvoj je vedomý proces, ktorý človek vykonáva bez akejkoľvek vonkajšej podpory, pričom využíva výlučne svoje morálne a fyzické zdroje s cieľom zlepšiť svoj potenciál a realizovať sa ako jednotlivec. Sebarozvoj nie je možný bez:

Stanovenie konkrétnych cieľov pre seba;

Mať presvedčenia;

Vytváranie postojov k činnosti.

Identický a nerozlučne spojený pojem so sebarozvojom je osobný rast. človeka, počas ktorého sa zdokonaľuje pozitívne vlastnosti, jeho konanie sa stáva efektívnejším a v dôsledku toho sa výrazne zvyšuje osobný potenciál, čo pomáha dosiahnuť úspech vo všetkých oblastiach života.

Z čoho pozostáva?

Pojmy „sebavzdelávanie“, „osobný potenciál“, „úspech“ znejú dosť abstraktne. To všetko sa dá dosiahnuť iba konkrétnymi činmi. A osobný rast a sebarozvoj sú procesy, ktoré dávajú pozitívne výsledky morálnej aj materiálnej povahy, len pod podmienkou neustálej usilovnej práce na sebe. Pozrime sa konkrétnejšie, aké kroky sa od nás vyžadujú, aby sme sa zmenili lepšia strana.

Sebarozvoj je nepochybne veľký a dôležitý krok, no na dosiahnutie svojich cieľov si musíte vytvoriť aj akčný plán. Nemyslite si, že váš život sa môže zmeniť za sekundu alebo za deň. Dosiahnuť veľké veci si vyžaduje veľa času. Ale ak sa budete snažiť, výsledok určite splní všetky vaše očakávania.

Osobný sebarozvoj možno rozdeliť do piatich etáp, ktoré sú neoddeliteľne spojené:

1) uvedomenie si jej nevyhnutnosti;

2) štúdium potrieb;

3) sebapoznanie;

4) vypracovanie stratégie;

5) akcie.

Program sebarozvoja si vyžaduje starostlivý prístup ku každému z jeho bodov. Pozrime sa na ne podrobnejšie.

Krok 1. Uvedomte si potrebu

Predtým, ako začnete konať, musíte jasne pochopiť, prečo to potrebujete a či naozaj chcete niečo zmeniť. V tejto chvíli predmet vášho podráždenia nehrá významnú úlohu. Buď nie ste spokojní s úrovňou svojich príjmov, alebo chcete, aby vás ľudia vnímali inak, alebo potrebujete nejaké zmeny vo vzhľade...

Všetky tieto a akékoľvek iné túžby majú niečo spoločné: musia byť založené na silnej, neodolateľnej túžbe po zmene a úplnej ochote použiť maximum svojich síl na splnenie zadaných úloh.

Cieľom sebarozvoja je prekonať strach z výstupu a zastaviť sa. Ak ste na to pripravení, môžete začať reštartovať svoj život.

Krok 2. Preštudujte si potreby

Ak chcete zmeniť svoj život k lepšiemu, musíte sa rozhodnúť, ktoré jeho aspekty si vyžadujú revíziu a zlepšenie. Aby ste pochopili a vyjadrili, čo chcete, vykonajte nasledujúce cvičenie.

Vezmite list papiera a rozdeľte ho na dve časti. V prvej polovici uveďte do stĺpca všetko, čo vám nevyhovuje. V druhej - spôsoby riešenia týchto problémov a výsledky, ktoré chcete dosiahnuť.

Potom očíslujte položky z druhého stĺpca v závislosti od možnosti ich implementácie: od jednoduchých po zložité. To vám pomôže sformulovať vaše krátkodobé a dlhodobé ciele a vytvoriť akčný plán na ich dosiahnutie.

Po zostavení tohto zoznamu nemusíte riešiť všetko naraz. Táto stratégia často vedie k tomu, že pri vykonávaní množstva úloh naraz sa človek veľmi rozhádže a nedokáže efektívne vyriešiť žiadnu z nich. Pracujte postupne, najprv sa zamerajte na jednoduchšie problémy a postupne prejdite na zložité. Len dodržiavaním takéhoto systému môžete dosiahnuť maximálne výsledky.

Krok 3. Poznaj sám seba

Po rozhodnutí o svojich cieľoch zistite, čo sa vo vás deje. Musíte jasne pochopiť, ktoré vaše vlastnosti vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele a ktoré vám, naopak, budú prekážať. Schopnosť sebarozvoja má každý, no nie každý ju dokáže využiť pre svoje iné povahové črty.

Snažte sa čo najobjektívnejšie posúdiť svoje schopnosti a schopnosti, aby ste boli na ceste sebarozvoja pripravení na výlety, ktoré si (často nevedome) sami určíte.

Pri hľadaní duše vám pomôže aj písomné cvičenie. Tentoraz musíte dať svoje pozitíva na papier a byť čo najobjektívnejší: nemali by ste sa preháňať ani ponižovať. Stačí opísať, čo tam je. A ak chcete získať presnejšie informácie, požiadajte niekoho blízkeho, aby porovnal vlastnosti, ktoré ste uviedli, so skutočným stavom vecí.

Zistíte tak nielen to, čo si o vás myslia ľudia, ktorým na vás záleží, ale budete môcť porovnať, ako sa umiestňujete, s tým, ako to vyzerá zvonku.

Krok 4. Vytvorenie stratégie

Sebarozvoj nie je len poznanie, ale aj plánovanie. Keď ste sa rozhodli, čo chcete, a pochopíte, aké vlastnosti vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele, je čas zostaviť plán konkrétnych akcií.

Program sebarozvoja nemôže dať univerzálnu odpoveď na otázku: „Čo je potrebné urobiť? Každý má svoje priority a svoje túžby. Všetci však máme niečo spoločné: chceme byť šťastní. Ale ako - každý sa rozhodne sám za seba.

Vyberiete si, čo musíte urobiť, aby ste dosiahli svoj cieľ. V tomto prípade musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Objektívne zhodnoťte svoje schopnosti a stanovte si ciele, ktoré môžete reálne dosiahnuť v tejto fáze svojho života. Ak chcete viac, dosiahnite to o niečo neskôr, keď dosiahnete novú úroveň. Cesta sebarozvoja sa nedá nazvať jednoduchou a krátkou, ale vaše úsilie vám určite prinesie príjemné výsledky.

2. Pamätajte si: aj to najmenšie víťazstvo je krokom po schodoch vedúcich nahor. Čím viac krokov urobíte, tým vyššie postúpite.

3. Stanovte si konkrétne termíny na dosiahnutie každého cieľa. Keď máte všetko naplánované podľa dátumov (alebo aspoň podľa približných časových úsekov), dopracovať sa k výsledku je oveľa jednoduchšie ako dopracovať sa k abstraktnej túžbe.

Nenechajte sa odradiť, ak sa vám niečo nepodarí na prvýkrát. vaše sny a zázraky. Ak ste sa už rozhodli niečo urobiť, choďte do konca a osobný rast a sebarozvoj vám v tom pomôžu.

Krok 5. Poďme konať!

Všetko, čo bolo spomenuté vyššie, je suchá teória a prax by mala začať hneď. Netreba hovoriť, že niečo zmeníte zajtra alebo budúci týždeň, alebo od prvého v mesiaci. Čo môžete urobiť teraz, neodkladajte na neskôr, pretože čím skôr začnete, tým skôr dosiahnete výsledky.

Úlohy sebarozvoja sa teoreticky zdajú jednoduché, no v skutočnosti na vás čaká veľa prekážok. Nech sa stane čokoľvek, nepochybujte o svojich snoch, zabudnite na neúspechy z minulosti, pretože budúcnosť je to, čo sa deje práve teraz, a záleží len na vás, aká bude.

Čo nám bráni?

Na svojej ceste k dosiahnutiu svojich cieľov sa stretnete s mnohými prekážkami. Ale všetky vonkajšie bariéry sú ničím v porovnaní s vnútornými. Iba tým, že si podmaníte seba, budete schopní podmaniť si okolitú realitu a dosiahnuť svoj cieľ. Úhlavných nepriateľov musíte poznať na pohľad, pretože sebarozvoj je neustály boj. Tak sa zoznámte...

Pochybnosti

V každom z nás sedí zlý cenzor, ktorý kritizuje akékoľvek naše rozhodnutia. Aj keď to na prvý pohľad vyzerá ako najsprávnejšie a najracionálnejšie zo všetkých možných, stále si kladieme otázku: "Alebo by sme možno nemali?", "Si si istý?", "Neriskujme?"

Hlas pochybností... V niektorých prípadoch nás skutočne zachráni pred neuváženými rozhodnutiami, no niekedy nám zabráni urobiť skok smerom k našim snom. Ako sa s tým vysporiadať? Jeho hlavným nepriateľom je túžba. Len v ňom je sila dostatočná na to, aby prekonal akékoľvek pochybnosti. Nie nadarmo sa raz hovorí: "Ak naozaj chceš, môžeš letieť do vesmíru."

Túžba nám dáva nevyčerpateľný zdroj energie, inšpiruje a inšpiruje nás, núti nás bojovať za to, čo skutočne potrebujeme, každého vykopne z komfortnej zóny. Iba vyzbrojení skutočnou úprimnou túžbou môžete prekonať akékoľvek pochybnosti.

Lenivosť

Lenivosť je ďalším problémom sebarozvoja. Ale neexistuje, je to akési placebo, fikcia. Ale nesprávne túžby a sny sú celkom reálne. Sú to oni, ktorí nám otravujú život, nútia nás pokojne sedieť a nikam sa nesnažiť.

Ak nemáte motiváciu, nebudete mať ani túžbu. Ako môžete niečo zmeniť, ak to nechcete celým srdcom? V žiadnom prípade. Sny sú benzínom nášho sebarozvoja. Výživa, ktorú nám poskytujú, sa rovná ich rozsahu. A ak je sen zbytočný, potom z neho nebudete môcť skutočne natankovať.

Ale keď máte skutočne hodnotný cieľ, nechcete ani myslieť na nejakú lenivosť. Veď nás poháňa silný smäd po zmene.

Ak nemáte skutočne inšpiratívny sen, nájdite si ho. Ak to nefunguje, zmeňte svoj sociálny kruh, oslovte ľudí s rozsiahlymi cieľmi a vy sami budete mať rovnaké. Bojuj za svoje sny. A určite sa vám podarí poraziť lenivosť!

Návyky

Návyky sú neoceniteľným palivom pre lenivosť. Objavujú sa v dôsledku akcií, ktoré sa neustále opakujú. Návyky môžu byť dobré aj zlé. Ale bez ohľadu na úroveň ich prínosu ich všetky privádzame k automatizácii.

Odkiaľ prišli? Keď človek na dlhú dobu vykonáva rovnaké činnosti, zvykne si na ne a stanú sa neoddeliteľnou súčasťou jeho života. Mnoho ľudí upadá do katastrofálnej závislosti na svojich zvykoch, no práve tie nám bránia v napredovaní.

To znamená, že ak potrebujeme zmenu, musíme začať robiť niečo nové, čo ste doteraz neurobili. Ak nebudete konať, zostanete uviaznutí v nulovom referenčnom bode a nepohnete sa dopredu. Pamätajte: zmena návykov znamená globálne zmeny v osude.

Nevedomosť

Ďalšou prekážkou v ceste je nevedomosť. Jeho podstata spočíva v tom, že človek nevníma nové informácie a vopred ich odsudzuje, bez toho, aby poznal nejaké fakty.

Ľudia trpiaci nevedomosťou spravidla vnímajú zmenu veľmi bolestne a nechcú si všimnúť nič nové. Neveria nikomu a ničomu a najsmutnejšie na ich situácii je, že sa dostali do slepého kúta.

Ale aj tak môžu všetko napraviť, ak zmenia vnímanie sveta okolo seba. Ak patríte k tomuto typu ľudí, musíte plne pochopiť, že všetko okolo vás sa neustále mení a napreduje. Buď budete musieť držať krok s pokrokom, alebo budete uviaznutí v minulosti na neurčitý čas.

Zmena – svet okolo vás aj váš život sa určite zmenia k lepšiemu!

• Sebarozvoj: seba + rozvoj. Teda samostatný rozvoj seba samého.
• Sebazlepšenie: seba + zlepšenie. Teda nezávislé sebazdokonaľovanie.
• Rozvoj: formovanie alebo získavanie nových vlastností, zručností a schopností.
• Zlepšenie: zlepšenie, harmonizácia, privedenie k ideálu toho, čo je.

Vývoj a zdokonaľovanie sú podľa slovníkov synonymá. Preto by slová sebarozvoj a sebazdokonaľovanie mali mať rovnaký význam a v drvivej väčšine prípadov sa presne tak používajú.

Ale stále je rozdiel medzi zlepšovaním toho, čo máte, a získavaním nových nehnuteľností. Preto sa pokúsime nezamieňať tieto veľmi podobné pojmy.

Na internete je pokus vysvetliť rozdiel od morálnej a etickej pozície. Vraj môžete rozvíjať akékoľvek schopnosti, ktoré sa vám páčia, ale zdokonaľovať len tie dobré, kreatívne.

Myslím, že to bolo nakreslené čisto na emocionálnej vlne. Ide o pokus dať slovu „dokonalosť“ výlučne pozitívny význam, ako keby napríklad stroj na zabíjanie nemohol byť dokonalý. Čo vám môže brániť v zlepšovaní akýchkoľvek schopností, ak ich už máte?

Sebarozvoj, čo to je, čo potrebujete vedieť a čo rozvíjať

Čo je sebarozvoj

Sebarozvoj je činnosť človeka zameraná na uspokojovanie jeho potreby získavať nové vlastnosti.

Potreba sebarozvoja sa vzťahuje na ideálne (duchovné) potreby. Ako v pyramíde potrieb P. V. Simonova, tak aj v najobľúbenejšej pyramíde potrieb podľa Maslowa je sebarozvoj na samom najvyššom stupni, ako najvyšší.

Táto potreba predstavuje myšlienku, že je potrebné sa rozvíjať, a je hlavnou hybnou silou na ceste poznania, čím zabezpečuje evolučný rast človeka.

Domnievam sa, že na dostatočné pochopenie toho, čo je sebarozvoj, na určenie jeho adekvátneho miesta vo vlastnom živote, stačí akceptovať za základ len fakt, že ide o ľudskú činnosť zameranú na uspokojenie jeho potreby získať nové kvality.

Aký druh sebarozvoja sa deje?

K sebarozvoju dochádza:

• Fyzické.
• Emocionálne.
• Intelektuálny.
• Duchovný.

Tieto typy sebarozvoja dobre rezonujú s typmi ciest duchovného rozvoja, ktoré existujú vo forme duchovných škôl, dobre opísaných v knihe Petra Uspenského „Štvrtá cesta“:

• Cestou fakíra je práca s fyzickým telom.
• Cesta mnícha je práca s psycho-emocionálnou sférou.
• Cestou jogína je práca s intelektom.

Tu nazývam štvrtú cestu duchovnou, pretože zjednocuje a harmonizuje všetky ľudské schopnosti súčasne a umožňuje, aby sa človek nechal viesť jedinečnými a neštandardnými rozhodnutiami.

Sebarozvoj: metódy a smery

Potreba sebarozvoja je ideálnym (duchovným) javom, ale prejavy tejto predstavy môžu byť na akejkoľvek úrovni, v závislosti od zvoleného smeru.

Akákoľvek škola duchovnej cesty môže byť považovaná za najextrémnejšiu formu sebarozvoja. Iba duchovná cesta“ prefíkaný človek", takzvaná "štvrtá cesta", umožňuje človeku žiť v bežnom prostredí. Ostatné si vyžaduje sebazaprenie a prísne dodržiavanie tradícií školy.

Spomínať tu cesty duchovného rozvoja neznamená, že ich musí nasledovať každý. V istom zmysle sa každý človek zapája do sebarozvoja, často bez toho, aby premýšľal o tom, čo nazýva, čo robí.

Nevedome si človek vyberá smer, ktorý rezonuje s jeho vnútorným svetom. Niekedy je smer sebarozvoja diktovaný potrebou získať nové zručnosti na uspokojenie akýchkoľvek potrieb, či už ide o biologické potreby (potraviny, bezpečnosť, materiálne statky), sociálne potreby (obsadiť sociálna skupina určité miesto, získať úctu a pozornosť) alebo ideálne (duchovné, kultúrne, estetické, zmysel života a pod.). A ani v tomto prípade si človek nie vždy vyberá vedome. Okolnosti sa často vyvíjajú tak, že výber smeru sebarozvoja je akoby vopred určený.

Najúčinnejšia, no zároveň aj najnebezpečnejšia je vedomá voľba smeru. Efektívnosť vedomého výberu smeru je určená obrazom očakávanej budúcnosti a vytvorením pomerne konkrétneho cieľa v súvislosti s tým. Nebezpečenstvo pochádza z pripisovania nadmernej dôležitosti a skresleného chápania významu, keď sa všetko úsilie vynakladá na niečo, čo v podstate nie je sebarozvoj. Tu niektorí ľudia robia nesprávny výber smeru, nedostatok výsledkov a následné sklamanie.

Prečo je sebarozvoj dôležitý

Ideálne potreby sú to najdôležitejšie, čo nás, ľudí, odlišuje od zvyšku živého sveta. Sebarozvoj spolu s duchovnými, kultúrnymi a estetickými potrebami je neoddeliteľnou súčasťou normálnosti zdravý človek. Aj u ľudí s extrémom nízky level ašpirácie a ideálne potreby možno nájsť u ľudí s extrémne nízkou úrovňou inteligencie.

Význam sebarozvoja spočíva práve v tom, že ak mu venujeme aspoň minimálnu pozornosť, človek stále zostáva človekom. V opačnom prípade je buď človek vážne chorý, alebo nie je človekom.

Prečo sa venovať sebarozvoju

Len vedomé sebarozvojové aktivity sú vysoko efektívne a prinášajú výrazné výsledky. Účinnosť vedomého sebarozvoja je desaťtisíckrát väčšia ako latentný sebarozvoj „života s prúdom“. Tento rozdiel je ako rozdiel medzi kráčajúcou osobou a niekým sediacim rovno na stoličke. Kto chodí, určite niekde skončí. A ten sediaci?

Zapojením sa do sebarozvoja človek napĺňa poslanie, ktoré v sebe nesie zmysel života, ktorý je zasa za hranicami života. Pokojne môžeme povedať, že zmysel života má evolučný význam. A to určite súvisí s vývojom.

Zároveň zastavenie všetkých snáh o sebarozvoj uvádza človeka do stavu ukončeného programu. A to nie je nič iné ako koniec života. Či to skončí fyzicky alebo nie, nie je podstatné. Je dôležité, aby namiesto života zostala len existencia bez zmyslu a účelu.

Prečo človek potrebuje sebarozvoj?

Z predchádzajúcich myšlienok vyplýva jednoduchá myšlienka: človek potrebuje sebarozvoj, aby mohol byť človekom, a nie biorobotom.

Sebarozvoj je potrebný na to, aby sme aspoň kráčali s dobou a boli pripravení na zmeny vo svete okolo nás. Nehovoríme ešte o celkovej zmene nás samých. Ale svet sa neustále mení, prostredie a aktivity sa menia. Aby ste obstáli v konkurencii v živote, v práci, v podnikaní, musíte sa podriadiť.

Na čo slúži sebarozvoj?

Odpoveď na to, na čo slúži sebarozvoj, je veľmi jednoduchá: pre šťastie. Pre Iný ľudia môže ísť o úplne inú informáciu, no vždy je spojená s jej prijatím konkrétnou osobou ako úspech. Zvyšovanie sebaúcty je vždy spojené s prílevom obrovskej energie pre tvorbu. Vďaka tejto energii je človek schopný dosiahnuť najúžasnejšie vrcholy vo svojej oblasti činnosti. Úspechy zase generujú samotné toky energie, ktoré robia človeka šťastným. Kruh sa uzatvára. Ale v jadre je rovnaký sebarozvoj. Práve vďaka práci na sebe sa podarilo dosiahnuť úspech, ktorý priniesol energiu do ďalšieho rozvoja.

Sebarozvoj a jeho úlohy

• Najzákladnejšou úlohou sebarozvoja je podporovať neustály evolučný rast človeka počas celého jeho života.
• Zabezpečiť konkurencieschopnosť človeka v spoločnosti.
• Poskytnúť konkurenčnú výhodu v medzidruhovom boji o prežitie človeka.
• Poskytnúť nástroje v procese sebarealizácie človeka.
• Udržujte úroveň sebahodnoty človeka.
• Udržujte si dostatočnú úroveň sebaúcty.

Sebarozvoj a jeho etapy

Sebarozvoj by som nedelil do žiadnych etáp pre jeho výnimočnú individualitu a vo väčšine prípadov mnohorakosť. Tak ako dôvody, prečo sa človek uberá cestou sebarozvoja, aj štádiá, ktorými človek na tejto ceste prechádza, majú veľa možností a vzájomných závislostí.

Je možné vyčleniť iba fázy jedného cyklu sebarozvoja ako dokončený gestalt:

1. Uvedomenie si potreby zmeny.
2. Vytváranie obrazu želanej budúcnosti.
3. Hľadanie a štúdium spôsobov, ako získať to, čo chcete.
4. Výber cesty alebo metódy.
5. Priamo akcie súvisiace so získavaním nových vlastností.
6. Aplikácia výsledkov v živote.

Osvojením si nových vlastností človek automaticky generuje nové požiadavky, ktoré sú zahrnuté v cykloch sebarozvoja a realizujú sa v závislosti od schopností človeka sebarozvoja.

Aké znamenie charakterizuje sebarozvoj?

Človek je autorom svojho života, to je najzákladnejší znak sebarozvoja. Autor vlastného života v praxi realizuje jeho premeny, slobodu voľby, určovanie cieľov a plánov v živote, zapája sa do sebavzdelávania, podriaďuje sa svojim cieľom a túžbam.

Čo dáva sebarozvoj

Sebarozvoj dáva životu človeka úplnosť a zmysel.

Sebarozvoj ako najvyššia forma rozvoja

Sebarozvoj ako typ rozvoja

Typy ľudského rozvoja:

• Fyzický vývoj: vplyv na telo, jeho hmotnosť, silu, proporcie.
• Fyziologický vývoj: vplyv na nervový systém, trávenie, kardiovaskulárny systém, pôrod a pod.
• Duševný vývoj: vnemy, vnímanie životné prostredie, myslenie, pamäť, pocity, predstavivosť. Rozvoj hodnotových orientácií, schopností, záujmov.
• Sociálny vývoj: vstup do spoločnosti a rôzne sociálne vzťahy, sociálne postavenie.
• Duchovný rozvoj: sebauvedomenie, sebapoznanie, sebarozvoj, zmysel života, zodpovednosť k druhým a k sebe samému, pochopenie podstaty vesmíru a túžba po neustálom morálnom zlepšovaní.

Sebarozvoj sa spravidla označuje ako duchovný rozvoj. Rád by som poznamenal, že sebapoznanie, sebarozvoj a duchovný rozvoj patria medzi ideálne potreby človeka. Ale sebarozvoj ako činnosť je použiteľný pre akýkoľvek typ rozvoja, charakterizovaný predovšetkým ľudskou iniciatívou.

Preto je správnejšie hovoriť o sebarozvoji nie ako o type rozvoja, ale ako o forme. Sebarozvoj je tiež formou duchovného rozvoja.

Sebarozvoj a sebapoznanie

Sebapoznanie je štrukturálnou zložkou ľudského sebauvedomenia. Toto je proces poznania seba, svojho potenciálu, svojej morálky, intelektuálneho, osobné kvality a charakterové vlastnosti.

Potreba sebapoznania je spolu s ďalšími ideálnymi potrebami základnou vlastnosťou, ktorá odlišuje ľudí od zvierat.

Každý človek má otázky „kto som“, „aký je zmysel mojej existencie“, odpovede na ktoré spravidla zvonku neprijímame. Len sebapoznaním môže človek začať odpovedať na tieto otázky, hoci s odpoveďou väčšinou nikto nie je spokojný a toto hľadanie je nekonečné, keďže vnútorný vesmír človeka je nevyčerpateľný.

Len sebapoznaním je možné získať psychickú zrelosť a vnútornú harmóniu, psychickú a mentálne zdravie osobnosť. Navyše, jediná cesta k sebarozvoju a sebarealizácii vedie cez sebapoznanie.

Sebarozvoj a sebapoznanie sú úzko prepojené a vzájomne závislé javy a nemá zmysel ich posudzovať oddelene.

Sebarozvoj a sebavýchova

Sebavýchova je aktualizácia potreby sebarozvoja. Ide o metódu, ktorou sa realizuje sebarozvoj, ktorý spočíva v samostatnom učení a osvojovaní si akýchkoľvek zručností.

Sebavzdelávanie je aplikovateľné na akýkoľvek typ ľudského rozvoja. Jeho význam sa s príchodom informačného veku tisíckrát zvýšil. Tradičné školstvo v mnohých oblastiach beznádejne zaostáva za rýchlo sa meniacimi požiadavkami doby. Schopnosť sebavzdelávania mu zároveň umožňuje získať najnovšie vedomosti a zručnosti potrebné na udržanie vlastnej efektívnosti na dostatočnej úrovni.

Skutočnosť, že sebavzdelávanie je selektívne a založené na vnútornom mechanizme sebaaktualizácie, ho robí veľmi efektívnym a efektívnym. Výsledky získané v procese sebavzdelávania majú pre človeka veľmi vysokú hodnotu.

K výhodám sebavzdelávania patrí aj možnosť pohybovať sa vlastným tempom, podľa vlastného plánu alebo bez neho, nestrácať čas a peniaze na zbytočnosti a učiť sa od najlepších.

Naučiť sa sebavzdelávať je významným úspechom na ceste sebarozvoja.

Sebarozvoj a sebarealizácia

Sebarealizácia je potrebná praktické uplatnenie svoje talenty, vedomosti a túžby. Ak človek kráča po ceste sebarozvoja, potom je sebarealizácia miestom a metódou premeny výsledkov na určitý druh plusového posilnenia: buď sláva, alebo moc, alebo peniaze, alebo teplo, láska a rešpekt.

Možností sebarealizácie je veľa v závislosti od druhu činnosti, pohlavia a veku. Môžete sa do určitej miery realizovať zabezpečením základných potrieb a získaním potrebných sociálny status, ako aj na duchovnej, tvorivej a vzdelávacej ceste. Ide napríklad o literárnu, umeleckú alebo inú tvorivosť, rodinnú, športovú alebo profesionálnu.

Moderný človek je úspešný človek. Je pekný, zdravý a urastený, presne vie, čo chce, miluje a vie robiť niečo dôležité, čo prináša úžitok druhým, a dáva mu morálnu satisfakciu aj príjem. Takýto obraz začíname rozvíjať pod vplyvom moderných médií, rytmu našich životov, žiadostí a túžob.

V porovnaní s týmto obrazom však mnohí zostávajú nespokojní - jeden nezodpovedá druhému. Preto človek príde na to, že sa potrebuje zmeniť, ale často nevie, kde začať, čo je to za povestný osobnostný rast.

Sebarozvoj - čo to je?

Keď už hovoríme o sebarozvoji, pokúsime sa čo najjednoduchšie sformulovať, čo to znamená. Ľudia, ktorí chcú zmeniť svoj život k lepšiemu a robia to, sa radšej pustia do tejto neľahkej úlohy. Väčšina z nás sa už vyvinula dokonalý obraz seba - fit, aktívny a úspešný človek s vynikajúcim zmyslom pre humor, ktorý robí to, čo miluje. Ale pri premýšľaní o tom, kde začať proces sebazdokonaľovania, mnohí upadnú do strnulosti, odkladajú ju a odkladajú na neskôr.

Sebarozvoj zahŕňa kvalitatívne zlepšenie v akomkoľvek aspekte života, osobný rast. Zmeniť všetko na jeden záťah sa asi nikomu nepodarí. Jednak na to nie je dostatok zdrojov – veď každý z nás má na práci dôležité, no nezaujímavé veci, z ktorých sa jednoducho nedá uniknúť. Po druhé, človek sa vždy bojí náhlych a zásadných zmien a každý sa vzdá pred obrazom úplnej prestavby života. Preto by bolo správne začať metamorfózy k lepšiemu z jednej oblasti, v ktorej sa cítime „zablokovaní“.

Iniciovať zmenu: ako?

Mnoho ľudí si myslí, že naštartovanie procesu zmeny a osobného rastu si vyžaduje obrovské množstvo času, peňazí, talentu a iných možností, ktoré jednoducho nemajú. Preto človek túto udalosť buď odloží, alebo si každý deň pokazí náladu a nadáva sa za slabý charakter a lenivosť.

Predtým je však dôležité analyzovať, ktorá oblasť potrebuje okamžitý rast ako prvá.

• Sféra ľudského ducha. Osobný rast je v prvom rade pochopenie vašich nedostatkov. Zmeniť seba v tejto oblasti znamená pokúsiť sa zbaviť hnevu a prestať ohovárať a vybavovať si účty a zmeniť svoj vlastný postoj k druhým k lepšiemu. Hovorí sa, že okolo bystrého človeka sa svet stáva láskavejší.
• Finančná stránka života. Kto z nás je spokojný so svojím príjmom a nechce, aby rástol? Hlavnou príčinou je však zvyčajne nespokojnosť jednotlivca s miestom a činnosťou, kde musí vykonávať svoju každodennú prácu. Opýtajte sa sami seba – ste skutočne spokojný so svojou profesiou, pozíciou, korporáciou? Veľmi často sa stáva, že nie. Nie každý však môže svoju prácu jednoducho opustiť alebo ju okamžite zmeniť na lepšiu. Preto môžete začať navštevovaním školení, kurzov alebo seminárov, online štúdiom, odoslaním životopisu iným spoločnostiam a zároveň zostať pracovať pre rovnaké miesto. Mnoho ľudí chce začať podnikať, no bojí sa zlyhania. Postupná zmena tejto situácie je najrozumnejším riešením. Zistite, aké dokumenty a podmienky sú v tejto oblasti dôležité a koľko presne vás bude stáť otvorenie vlastného podnikania.
• Sociálna sféra. Keď komunikujeme zo zvyku, často tomu nepripisujeme náležitú dôležitosť, ale stojí za to s tým začať. Zamyslite sa nad tým, či sú vám ľudia, s ktorými sa rozprávate, naozaj príjemní a potrební? Máte súdruhov, ktorí vás sťahujú, závidia, vylievajú na vás negativitu neustálymi sťažnosťami? Opýtajte sa sami seba, prečo sa v rodine objavili problémy? Možno ste to vy, kto venujete malú pozornosť svojmu manželovi, rodičom alebo deťom? Aby ste tomu všetkému dali zmysel a pokračovali vo svojom osobnom raste, je dobré začať si viesť denník. Môžete si urobiť diagram alebo tabuľku pre seba, bod po bode, čo treba v tejto oblasti urobiť a čoho by ste sa chceli zbaviť. Taký " cestovná mapa„objasní situáciu a začne zmeny k lepšiemu.
• Sféra intelektuálneho rastu jednotlivca. Týka sa rozvoja pozornosti a pamäti, prehlbovania vlastných vedomostí, abstraktného a tvorivého myslenia, čo je nevyhnutné pri akejkoľvek, aj tej najpragmatickejšej činnosti. Kde začať v tejto oblasti meniť k lepšiemu? Najdôležitejším spôsobom získavania vedomostí a vzdelania po tisícročia je kniha. Natrénovať sa, aby ste strávili 20 minút večer nie pred televízorom alebo blúdením po sociálnych sieťach, ale skutočne čítaním zaujímavý materiál, zvýšiš gramotnosť, prehĺbiš lexikón a jednoducho upokojte svoje nervy.

Produktívne - kúsok po kúsku

Nie je možné zmeniť seba raz a navždy zrýchleným tempom. Strácame niektoré zručnosti, menia sa životné podmienky a okolnosti a naše telo si vyžaduje neustálu starostlivosť a prácu na sebe. Robte to postupne, ale pravidelne - hlavný princíp, schopný meniť vnútorné a vonkajšie v sebe k lepšiemu, po čom všetci túžime. Tu sú príklady takýchto malých aktivít, ktoré dokážu preniesť hory a iniciovať v sebe veľké zmeny:

• Urobte 15-20 drepov dvakrát denne.
• v týždni.
• Zmeňte svoj zvyk jesť čokoládu po obede. Namiesto toho použite nejaké sezónne ovocie.
• Večer na 20 minút vypnite televízor a len sa rozprávajte so svojimi deťmi.
• Rozdelenie bytu na malé zóny a upratovanie jednej z nich denne je tiež jedným z prejavov osobného rastu.
• Choďte na kurzy angličtiny alebo španielčiny, pretože o tom ste snívali už od študentských čias.
• Stiahnite si video kurzy pre typ fitness, ktorý máte radi – strečing, jogu alebo zápalnú zumbu – a vykonajte jeden malý komplex denne.
• Pred raňajkami vypite pohár vody s lyžicou rozpusteného medu.
• Kráčajte pred spaním so svojím partnerom po dobu 15 minút.

Od tejto chvíle môžete zmeniť svoj život k lepšiemu. Aby ste to dosiahli, je dôležité vstať a urobiť nejakú malú, ale dôležitú vec, ktorá vám zdvihne sebavedomie. Nezabudnite sa pochváliť a motivovať. Začnite len s vecami, ktoré sú pre vás skutočne zaujímavé. V tomto prípade sa vás zmocní sebazdokonaľovanie, ktoré zmení váš život a otvorí vám nové, nepreskúmané obzory.