"Model ticha" alebo "veľká konverzácia.

Každý, kto začal pochopiť zručnosť vnútorného ticha stretne s rovnakým problémom, ktorý vyplýva z nášho racionálneho myslenia. Sme zvyknutí na nastavenie úlohy, určiť možné spôsoby činnosti a potom postupujte podľa čistého plánu. Aby ste dosiahli vnútorné ticho, potrebujete úplne iný prístup, pretože čo by malo byť akciou na zastavenie myšlienok? Zdá sa, že musíte myslieť, že si nemyslíte. Ale samotná myšlienka je už o tom premýšľať - teda nič nedosiahne.

V iných oblastiach nášho života je štandardný prístup vždy platný, ale nie v tomto prípade. Na základe vyššie uvedeného, \u200b\u200bv prvom rade je potrebné opustiť akýkoľvek spôsob, ako nemyslieť na nič o ničom, rozptyľovať svoju myseľ z tohto cieľa. Na tento účel môže byť vhodný akýkoľvek fyzický účinok. Podľa môjho názoru a skúseností to môže byť nielen zmysel, ako niektoré doktríny ponúkajú, ale aj s cieľom. Okrem toho žijeme komplexný svet A nie každý má také veľké množstvo času, takže to môže byť zbytočné.

Ak si môžete dovoliť akciu kvôli akcii, potom môžem ponúknuť niekoľko možností. Stačí si pamätať: Akcia bude energeticky nákladovo, tým jednoduchšie bude dosiahnuť cieľ. Všetci technikov sú len vzorky a môžu sa voľne zmeniť, hlavnou vecou je zostať podstatou. Môžete si vziať nejakú ťažkú \u200b\u200bpoložku a nosiť ho veľká vzdialenosťa potom ju vráťte; Môžete ťahať zápasy na jednu z jednej miestnosti do druhej a opakovať niekoľkokrát; Môžete jednoducho znížiť dosky atď. Ak nemáte záujem o tento druh tried, môžete pridať ďalší význam. Potom táto technika prestane vyniknúť z bežných rutinných záležitostí. Môžete pliesť, umyť podlahu, variť obed alebo umývanie. Všeobecne platí, že môžete urobiť čokoľvek, len to, že nevyžaduje príliš veľké psychické úsilie, ale zároveň vyžadovalo čo najviac, ako je to možné, zamestnanie podvedomia, v ktorom by sa mali vyskytnúť všetky hodnotiace a hlavné procesy.

Až po vývoji týchto elementárnych techník, keď prvý zoznámenie sa stalo s tichom, môžete pokračovať v ďalšom kroku, čo je schopnosť dosiahnuť ukončenie vnútorného dialógu bez pomoci akýchkoľvek rušivých činností. Napríklad, buďte schopní to urobiť počas meditácie s uzavretými očami sediacimi alebo dokonca stojacimi v akomkoľvek vhodnom prípade. Pravdepodobne budete mať otázku o význame takýchto akcií. Môžem vás však uistiť, že tieto pocity, ktoré sa vyskytujú, sú malé s tým, čo možno porovnať. Koniec koncov, mozog spadá do ideálneho spôsobu prevádzky a to postihuje nielen na jeho funkčnosti, ale aj na ľudských vlastnej veľkostiach všeobecne. V tomto stave môžete zažiť tento buzz, ktorý nie je len príjemné prežiť, ale vo všeobecnosti má priaznivý vplyv na všetko v živote, počnúc internými procesmi a končí vnímaním sveta okolo. Ďalší krok je už vrcholom vývoja vnútorného ticha. Je potrebné sa pre neho usilovať, ale je mimoriadne ťažké dosiahnuť. Osobne závidím dosiahol túto úroveň a zaobchádzam s nimi veľmi úctivo pre to, pretože viem, aké ťažké je to dosiahnuť. Tento krok je v konštantnej praxi ticha počas každej minúty, každú hodinu a každý deň bez prestávky. Zostáva len hádať, aké výhody v živote možno získať vďaka tomu.

Moc

Ak chcete naozaj oceniť skutočnú hodnotu vnútornej techniky ticha, musíte sa pokúsiť porovnať skutočné denné každodenné príležitosti a to, čo by sme mohli mať v ideálnom prípade. Je pre mňa ešte ťažké veriť, ale väčšina ľudí považuje ich existenciu korunou tvorby prírody. Okrem toho sú tak považované za to, že nevedia o super-mocnosti osoby, to znamená, že obvyklý jedinec so všetkými jeho vnútornými problémami a nevýhodami možno považovať za korunu tvorby. Ale všetky, absolútne všetky naše akcie sú motivované interným programom. Okrem toho všetky naše činy a najmenšie ohniská myšlienok nie sú vedené nikde - sú to všetko nie viac ako reakcia na okolie. To znamená, že my v zásade nemáme myslenie. Ale práve to je to údajne a zdvíha nás nad všetkým prírodou. Myslíme si, že sme dosiahli veľký pokrok, ale prečo potom polovica zemegule hladujú a nikdy nevidíte túto knihu len preto, že nekupuje knihy vo všeobecnosti kvôli nedostatku peňazí? Mnohí v dôkazom nášho pôvodu nie z opíc uvádza príklad nášho technického rozvoja, ale potom sa ukázalo, že pred niekoľkými storočiami neboli ľudia, ale opice, pretože väčšina obyvateľov týchto časov nepoužila zariadenia ťažšej sekeru a motyky. Spory na túto tému sú len preto, že väčšina ľudí považuje taký pedigree hanebné. Ale toto je to isté, čo popieranie pôvodu dospelého vedomia osoby z nedostatočne rozvinutého a hlúpeho v neskúsenosti dieťaťa. Ako nás môžeme považovať za vyvinuté, ak máme oveľa väčší potenciál myslenia, ale jednoducho nevieme, ako ho používať? Bol to tento potenciál, ktorý by mohol slúžiť ako dôkaz iného pôvodu ľudstva. Väčšina ľudí si ani si nemôže predstaviť, že sú schopní. Existuje však mnoho príkladov, ktoré hovoria o mimoriadne možnosti nášho vedomia. Na to potrebujete len premýšľať o niektorých základných veciach. Vezmite si napríklad jednoduchý každodenný sen. V ňom môžete byť kdekoľvek, v nejakej atmosfére, ale ste niekedy premýšľali o tom, že náš mozog pre všetky túto situáciu vytvára v najmenších detailoch najkratší čas? Ešte jasnejší príklad So skúsenosťami vo fáze, keď všetko, plus pre všetko, tiež vyzerá úplne reálne. Boli by ste schopní ľahko a rýchlo obnoviť, aspoň v mysli, priestor s tisíckami malých pre rozdelenie sekundy, kedy ste v bdelosti? Je ťažké v ňom veriť, ale niekde máme také rezervy. V každodennom svete, na vyriešenie akéhokoľvek komplexného príkladu, sme v najlepšom prípade, uchýliť sa k pomoci rukoväte a listov, ale vo väčšine prípadov jednoducho vezmeme kalkulačku, pretože sme presvedčení, že to nie je možné vyriešiť Príklad vo vašej mysli. Avšak, som uskutočnil experimenty vo fáze s rovnakou kalkulačkou. Napríklad, vytočím čísla na ňom a vynásobte ich. V dôsledku toho odvodil výsledok obvyklým rýchlosti pre tento nástroj. Úžasne, ale za určitých podmienok je výsledok verný bez ohľadu na zložitosť. Multiplikácia však nevytvára skutočnú kalkulačku, ale samotný mozog. Je to len okenná cesta k svojim zdrojom, pretože aj vo fáze i sám sa nebude vyriešiť príliš zložitý príklad. Existuje ďalší prejav veľkých príležitostí našej mysle, ktorý je známy pre väčšinu ľudí. Stále S. rané detstvo Sme zvyknutí na harmonogram života a na spanie za ním, alarm musia byť horšie ráno, aby sa nebola neskoro na prácu alebo štúdiu. Teraz si pamätajte, ako takmer zakaždým, keď sa zobudíte za pár minút pred hodinami hodín, ak sa, samozrejme, zaberajte dlhú dobu súčasne. Možno to nie je prejavované všetkými, ale najpresnejšími. Všetci nás vždy zaujímajú o dôvod takejto presnosti v vraku. Naozaj máme takéto vnútorné rezervy, ktoré môžu byť prebudí v správnom okamihu až do sekundy? Tieto tri príklady ukazujú naše skutočné rezervy. Sú tri okná zo stoviek na prejavenie našich zdrojov. Ukazujú, čo potrebujete v budúcnosti snažiť.

Moderní ľudia žijúci vo veľkých mestách sa doslova utopí v toku informácií. Sledujú televíziu, čítajte noviny v novinách alebo na internete, si ich vymieňajú s známymi, strhol si spravodajské pásky v sociálnych sieťach atď. Takéto "informačné tsunami" je dosť negatívne ovplyvňuje pokoj mysle. Okrem toho nemôže počuť jeho, počuť skutočné túžby. Preto je dôležité v našich dňoch, aby sa uchýlili k praxi ticha, ktorá sa nazýva Maun.

Tento nástroj sa používa v mnohých cvičeniach vrátane. Mnohí ľudia idú do hôr, chrámy Indie, aby odvrátili od zraniteľného sveta a boli sami. Prax nie je len ticho, ale prechod na Špeciálny stav Duše, vnútorné ticho. Pomáha dosiahnuť svoj vnútorný ma a naučiť sa zvládnuť sám.

Ak chcete začať cvičiť, musíte zostať sám. Tam je denná prax (niekoľko hodín denne), jeden deň a ústup (od 10 dní a ďalšie).

Nie je potrebné ísť do chrámu, môžete zostať sám na chate alebo pošlite svojim príbuzným na relaxáciu. Nie je to stojí za to od týždňa alebo mesiaca ticha, pre štartéry dosť 2-3 hodiny. Zostať sám v takom čase je to celkom možné - tam by bola túžba.

V tomto čase, určite by ste mali vypnúť všetky vaše gadgets. Zároveň praktizujete.

Počas praxe ticha nie je možné hovoriť so sebou. Mali by ste myslieť vopred, čo urobíte. Je dôležité si vybrať takúto lekciu, ktorá nespôsobuje emócie a nevyvoláva žiadne akcie, odôvodnenie, prázdne vnútorný dialóg. Odporúča sa urobiť I. , a tiež prechádzka cez les, byť v prírode, počúvať atď.

Spočiatku bude veľmi ťažké, ale nemali by ste zúfalstvo - vo všetkom, čo potrebujete praktizovať a trpezlivosť.

V tvojej hlave, skutočná "hračka" môže byť spustená vo vašej hlave, vaše myšlienky sa budú pýtať, aby sa vymanili, stlačí vás na mozgu. V tento moment Hlavná vec nie je vzdať sa a nesmie začať hovoriť nahlas. Len si uvedomte, koľko "Trash" nahromadil vo vašej hlave a pokračoval v praxi. Bude to trvať určitý čas a bude oveľa jednoduchšie.

Postupne, začnete cítiť jednoduchosť, ktorá sa nikdy necítila skôr. Budete "tu a teraz." Naučíte sa "počuť" svet a seba.

Niet divu, že hovoria, že predtým, ako ľudia nemali potrebu pre verbálnu komunikáciu, komunikovali s telepatiou. Ale keď sa myseľ začala "znečisťovať", stalo sa, že je potrebné vyjadriť svoje myšlienky slovami.

Výhody praxe ticha

Maun dáva osobu mnoho výhod. Čistí vedomie, vyplní energiu a pomáha pochopiť pravdu toho, čo sa deje okolo. V tichu, ľudia nájdu mier.

Prax Disciplinovaného ticha

Po celú dobu, aby som bol tichý, súhlasím? Na dosiahnutie úspešných výsledkov je to stojí za trpezlivosť a vytrvalosť. Vďaka praxi ticha trénujete. Je to prvý krok na rozvoj silných vlastností.

Prax Silence pomáha vedieť

Tento nástroj je ideálny pre sebaanalýzu. Vzhľadom na šialený rytmus a tok informácií, človek začal dať trochu času na svoje skutočné túžby. Všetky potreby ukladajú externé zdroje.

Počas Maune si môžete oddýchnuť a hodnotiť sami, váš život, ktorý sa deje okolo. Takéto "pauzy" často pomáhajú porozumieť ľuďom, že nežijú svoje životy, si vybrali nesprávny spôsob pre seba atď.

Počas ústupu sa opýtajte sami seba: "Kto som ja a čo?", "Som spokojný so svojím životom?", "Čo naozaj chcem?", "Kde môžem nasmerovať svoju energiu?" Mal by som urobiť, aby som dosiahol vaše skutočné túžby? "

To všetko sa musí urobiť "pre seba" (nie nahlas). Vaše myšlienky nebudú náhodne skočiť z jedného k druhému, ale sústreďte sa na vás. Skutočné odpovede na uvedené otázky, spravidla po upokojení vnútornej verbálnej "tsunami". Preto sú pravidelnosť a trvanie praxe také dôležité.

Prax Silence pomáha dýchať

Mnohé dýchacie cvičenia a meditácie sú zamerané na rozvoj energetického cyklu a kontrolovať ich dýchanie. Mauna slúži veľmi dobrý nástroj Zvládnuť túto techniku. Naučíte sa sledovať dych a budete vedieť, kde posielate každý dych a výdych.

Prax Silence šetrí energiu

V súčasnosti sú ľudia nútení hovoriť veľa: doma, v práci, na verejných miestach atď. Toto je veľa energie. Prax ticha, ako by ho vrátila späť a ušetrila vnútri tela. Touto technikou vedomého dýchania je tiež pripojená: energia prichádza s každým povzdychom. Na úkor nej môžete očistiť negatívne emócie a dosiahnuť požadované.

Prax Silence učí nasledovať slová

Keď sa naučíte ticho a poznajte všetky svoje kúzla, potom nebudete mať potrebu a chcete povedať zbytočné. Naučíte sa vážiť každé slovo a dať jej hodnotu. Vďaka tomu sa stanete dobrým partnerom, jasne a jasne vydáte svoje myšlienky. Vaše slová získajú silu, a preto moc.

Nepodávajte sa v takomto potešení ako prax ticha. Usporiadajte si aspoň jednodňové ústupy. Vďaka tichu sa dozviete, čo chcete, a nechajte ho vo svojom živote.

Pamätajte, že ticho je zlato! ;)

Cvičili ste ticho? Aké postrehy, objavené, prišli? Zdieľajte svoje skúsenosti v komentároch. ;)

Aká je prax ticha, pýtate sa. Ticho sľuby je reštartotom tela, mení rýchlosť a kvalitu myšlienok. Muž sa bude cítiť, keď sa takáto potreba objaví. Keď všetko, čo robíte, alebo vidieť podráždenie a napätie, rozhovory s kýmkoľvek spôsobujú, že zmysel pre odcudzenie a zbytočnosť, a chcem zabiť lietať na strop z strelných zbraní.

Krátke oddych pomáha už pomôže a čoraz viac chcú kričať: "Zastavte Zem, pôjdem!" Ale potom by ste sa mali snažiť jednoducho mlčať. Samozrejme rôzne metódy Odstráňte napätie, ako je meditáciu, jóga (napríklad Shavasan), jogging alebo prechádzky lesom atď. A napriek všetkým spôsobom sa stále vraciate do stavu neustálej úzkosti v hlave a telesné telo Podivné veci sa dejú: tá istá časť tela, jedného alebo iného tela, a lekári jednoducho pokrčia, pretože sa nenachádza nič abnormálne.

To neznamená, že ste nejaký druh alebo ste slabí, alebo máte naozaj nejaké problémy s hlavou. Je potrebná len vaša hlava. Už nie je schopná dostávať informácie zvonku a recyklovať. Je to celkom tá, ktorú už má. Niektoré, ktoré dostali informácie, mohli by to nejako recyklovať a zabudnúť a zabudnúť, alebo okamžite zabudnúť kvôli zbytočným, alebo zručným odložením do dlhého boxu a proces, keď príde. Sme odlišní, každý človek má svoj vlastný objem stresu. Pre niektoré stres je kúpiť pár rastlín a pre niektorých, aby sa nákupy za celý týždeň pre rodinu. To nie je podstata. Váš nervový systém len unavený. Okamžite sa nepovažujú za chybné alebo choré.

Konštantný stres však môže viesť k vážnym následkom, ako je hormonálna nerovnováha. Čítajte viac - a.

Samozrejmosťou sú rôzne školenia, psychoterapeutické a nielen, kto vás naučí vyrovnať sa so stresom a naozaj stojí za to skúsiť, ale teraz nie je to o tom, pretože Už ste v tomto stave A s týmto musíte urobiť niečo teraz.

Niektorí idú do kláštora, opúšťajúc telefón doma, zostáva bez komunikácie s vonkajším svetom, pretože tam vitia ticho je veľmi prísne pozorované a to je samozrejme dokonalá možnosť. Celá atmosféra a situácia na takých miestach umožňujú abstraktné a zastaviť stresový rytmus života a jednoducho umiestniť všetko do hlavy. Všetci moji priatelia, ktorí tam navštívili, naozaj sa cítili obnovené, opúšťať napätie, útlaku, nervozitu a zvyšok negatív, ktorý nás sprevádza, keď zažívame stres. Ale nie každý má takúto príležitosť - ísť na niekoľko dní alebo týždňov do kláštora.

Urobte to len doma. Upozornite svojich príbuzných, blízkych a priateľov, že chcete držať sľub ticha. Ak chcete, môžete vysvetliť príčinu, alebo ste sa rozhodli riešiť niektoré ďalšie dôvody. Snažte sa nemyslieť na to, že nebudete chápať alebo koordinovaný. Bude len zasahovať. Nakoniec je to váš život a toto je váš nervový systém. Vašou úlohou je nejaký čas prestať komunikovať s ostatnými a začať komunikovať s vami.

Konečne ste počuli, najdrahšiu osobu! Pravdepodobne má niečo povedať!

Môj priateľ má možnosť zachrániť sľub ticha aj v práci. Jej kolegovia to rešpektujú, odpovedajú na telefónne hovory namiesto nej. Udržiava svoj sľub ticha 21 dní a 2 krát ročne. To je určite ideálna možnosť, ale ak vám pomáha a váš život ho zlepší, potom prečo to nehľadá.

Navrhujem sa naučiť počúvať sami seba každý deň, pretože iní počúvajú a pochopia, že nájdeme čas! Aká je prax ticha? Aby sme nešli do kláštora;).

Trpezlivosť pre nás všetkých a zdravie!

Ekológie života. Psychológia: Existuje mnoho dôvodov pre deň ticha. Ticho, aby ste vám umožnili dýchať život ...

Niektorí ľudia hovoria, že hudba je ticho medzi poznámkami. Toto je ďalekosiahle vyhlásenie, a to je to, čo môžeme použiť na hacking hlboký a silný nápad: "V tichu nájdeme energiu a mier".

Všetci sme zvyknutí používať slová, keď potrebujete uvoľniť paru, odstráňte napätie. Keď naplníme vzduch konverzáciou, je takmer nemožné mlčať v jednom okamihu a je takmer nemožné prerušiť diskusiu o polovicu slova. Takmer vždy negatívne spory a sťažnosti vznikajú, keď nám chýba životne dôležitá energia. Sťažujeme sa na nedostatok síl, aby sme nasledovali naše osobné ciele, ale tým "riediť" ešte viac.

V tichu nájdeme energiu a mier ...

Začnite prax ticha sami, aj keď to nemôžete urobiť po celý deň, začnite s niekoľkými hodinami ticha. Objavíte v tejto omši výhod. Tu sú niektoré z nich.

Udržujte ústa na hradu je pomerne ťažké, súhlasím? A je to veľmi vážny argument na to. Ticho vám pomôže posilniť vašu vôľu a dokázať sa dokázať, že máte všetko, čo potrebujete, aby ste mali nejaké problémy a útoky od iných.

Rituál vykonávania tejto praxe sa stáva kotvou pre osobnú silu a motiváciu.

2. Prax ticha necháva čas na sebaanalýzu.

Ak diskusiu s partnerom, medziproduktor nešiel týmto pohodlným kanálom, ku ktorému sme zvyknutí, vďaka ticha, máme príležitosť prejsť a byť sám s vami. V zhonu moderné Mira Prakticky nikdy neopustíme čas pre svojich blízkych, nielen na relaxáciu počas voľného času, ale aj zastaviť, zdržať sa v okamihu času. Získajte svoj ďalší kurz, vyhodnoťte sa. Stojí za to premýšľať, keď sme prekonaní pocit, že sme sa pohybujú v smere, že život nejde ako ako váš muž, ale ide nami.

Počas cvičení ticha zvážte takéto otázky v mojej hlave:

• "Kto som a čo?"
• "Môžem byť spokojný so smerom môjho života?"
• "Kde môžem každý deň investovať svoju energiu?"
• "Čo môžem prestať robiť, aby som mohol oslobodiť miesto pre naozaj hlavné veci v mojom živote?"

3. Prax ticha pomáha počuť váš dych.

V taoizme sa učíme rozvíjať našu energiu QI cirkuláciou dýchania životne dôležitých centier v tele. Mnohí lekári sú veľmi ťažké zostať v respiračnom povedomí. Keď ste v tichu so sebou, aby ste to urobili oveľa jednoduchšie. Môžete použiť ticho, aby ste zdvihli svoju dýchaciu techniku \u200b\u200ba stali sa informovanejšími v tom, kde posielate každý dych.

4. Prax ticha vám umožňuje zbierať vašu energiu.

Veľa energie trávime, keď povieme celý deň. V tichu, môžete ho nakresliť všetko späť a šetriť energiu doslova, cez každé dýchanie dychu. Použitie Qi Energy, účtujete si vedomé dýchanie. Použite svoju nadobudnutú energiu, aby ste vyčistili, čo vás trápi.

5. Prax ticha vás uvádza, že vás pripisuje dôležitosť tomu, čo hovoríte.

Potom, čo používame slová na utopenie ticha, stanú sa nezmyselnou. Hovoriť, čo tým myslíme a robíte to, čo hovoríme, nie vždy funguje, nie je to pravda? Naše slová získavajú energiu pri prenose hĺbky a integrity. Keď sa naučíte ticho, môžete ľahko nájsť útechu vo svete ticha, nikdy nebudete musieť naplniť priestor s unáhlenými prázdnymi slovami. Postupom času sa naučíte úmyselne zvážiť svoje vlastné slová. Staneme sa vynikajúcim partnerom, ktorý je členmi úvahy a jasne stanovuje svoje myšlienky.

Keď vaše slová majú moc, máte moc.

Existuje mnoho dôvodov, aby si dal deň ticha. Ticho, aby ste vám umožnili dýchať život do vašich snov a ambícií. Pomôže vám nájsť kľúč k vašej osobnej silu, zosúladiť svoje myšlienky, slová a akcie.publikovaný

Zaujímavé:

Pridajte sa k nám

S zliatinmi sú ľudia veľmi podobní rastlinným hračky, ktoré bežia v kruhu a zverejňujú určité zvuky. Hračka sa zastaví, keď je jeho hodinový mechanizmus točí, rovnako ako osoba, ktorá štiepená všetka energia, zastavuje, nemá čas pochopiť, čo sa stalo. Bol to jeho život, alebo nie, alebo vôbec vôbec. Nie je čas argumentovať o tom?

Otázky týkajúce sa zmyslu života a jeho hlavných cieľov vyplývajú z takmer všetkých, ale mnohí ľudia ich vyhodí, a bez toho, aby prišli k podstate. Ten istý, kto sa rozhodol získať odpovede na položené otázky, navrhuje sa použiť takýto nástroj ako prax ticha. Používa sa v mnohých systémoch seba-zlepšovania rôznych učení a náboženských tokov, vrátane jogy, hlbokého a výkonného vlastného systému.

V dokonalej verzii je ticho absencia externého (reči) a vnútorných dialógov a monológov (aktívna aktivita mysle). Vnútorné ticho je dosiahnuteľné len na piatom štádiu jogy 1 - Pratyhara (rozlišovanie zmyslov z externých objektov), \u200b\u200bže väčšina ľudí nie je k dispozícii, najmä v počiatočnej fáze. Okrem toho, techniky zastaviť vnútorný dialóg a myšlienky sa prenášajú najmä osobne od učiteľa do študenta a praktizuje sa pod kontrolou tohto mentora, čo obmedzuje dostupnosť takýchto postupov pre širokú škálu ľudí. Z týchto dôvodov bude článok zvážiť spôsoby, ako sa priblížiť do Pratahara a metód na prípravu na prácu s mysľou. Ako viete: "Pripravený študent je pripravený na učiteľa."

V praxi by ticho nemalo hovoriť s nikým, dokonca aj sám, bez hlasovania nahlas a bez komentovania svojich činov (takéto túžby môžu vzniknúť).

Je tiež užitočné obmedziť sa v komunikácii prostredníctvom internetu, SMS a iných komunikačných produktov. Myšlienka je taká, že, udržať ticho v prejave, ale komunikuje inými spôsobmi, dostávame rovnaké energie, zažívajú emócie a zažívajú rôzne rozptýlenie mysle. Výsledkom tohto ticha, prirodzene sa bude snažiť o nulu.

Skúste úplne odstrániť moderné technológie, vypnutie celku elektronická technika A Gadgets. Výnimka z obvyklých každodenných činností čítania noviniek v sociálnych sieťach, hry v počítači alebo telefóne, sledovanie filmov, dokonca aj kognitívne a vývoj, pomáha mysli prestať sa zamerať na vonkajší svet a nasadiť pozornosť sa v sebe. Vedieť, že emisie emisií zrazia prírodné ľudské biorytmy.

Určite aktivity, ktoré budete zaberať svoju myseľ počas praxe ticha. Urobte si plán vopred, ak sme sa rozhodli praktizovať ticho dlhšie ako jeden deň, snaží sa držať určené. Aj keď praktizujete niekoľko hodín, potom je tiež jasne dávno, ako budete robiť.

Ak nemáte možnosť praktizovať sami, prosím, vysvetlite domov vopred, ako budete robiť, a zatiaľ čo ticho, skúste minimalizovať interakciu s nimi cez gesto. Vyhnite sa kontaktu s domácimi zvieratami. Prax ticha - čas pracovať na sebe as vašou mysľou a akýkoľvek objekt, správnické emócie alebo rušivé začína automatické programy Odpoveď na situáciu tvorenú vašou mysľou. Tiež byť pripravený na skutočnosť, že vaša myseľ sám môže začať provokovať domov na prejavenie pozornosti, sledovať to.

Vzhľadom na to, že všetci ľudia sú veľmi odlišné, prax ticha pre jednu osobu sa môže veľmi líšiť od praxe pre druhú. Niekto dostane tichý pol hodiny je už asketický (sú ľudia, ktorí hovoria toľko, že sa naďalej vysielajú vo sne) a niekto strávi takmer celý deň v tichu bez akéhokoľvek nepohodlia. Preto je praktizujúci opísaný v článku spriemerovaný možnosť k dispozícii pre každého. Mali by ste upraviť stupeň zaťaženia v závislosti od jednotlivé funkcie Osobnosť, dodržiavanie pravidla Assicice: Nepohodlie je potrebné, ale nie je priniesol do extrémneho spôsobu vytrvalosti človeka. Veľká prepätie z dôvodu nadmerného úsilia v prvom experimentoch praktizujúceho môže viesť k nevýrazom informovanosti a pocitu účinku získaného z praxe ticha. Po prvé, zmeny sú veľmi tenké a sotva chytľavé, buďte opatrní a ísť stredný spôsob.

Po rozhodovaní o cvičení ticha, určite svoje schopnosti v čase a frekvenciu opakovaní tohto vodného materiálu. Prax Aj raz týždenne dáva dobré výsledky pod podmienkou jeho správnosti. Mahatma Gandhi cvičil deň ticha raz týždenne.

Nižšie je niekoľko možností, ako urobiť praktizujúci niekoľko hodín denne.

1. ANALÝZA Posledný deň (týždne). Takéto otázky môžete zvážiť:

• aké úlohy a ciele sa vám podarilo implementovať, a čo nie, aký bol dôvod?
• bola harmónia a konzistencia medzi vašimi činnosťami a vnútorným svetom, aké rozpory vznikli?
• aké emócie ste zažili v konkrétnej situácii, aké dôležité boli zapojené do emocionálnych aktivít a stratili ich povedomie?

To je zložitá úloha pre začiatočníkov, pretože tam je príliš silná väzba na emócie, na mysli kaše, nie je možné pochopiť, čo je dobré, a čo je zlé, oddelené vlastné túžby Zo spoločnosti získala a uložila nám. To všetko veľmi komplikuje prax.

Nechajte desať percent času na konci praxe nájsť v stave relaxačnej mysle, snažte sa premýšľať o ničom, uvažovať o toku myšlienok v mysli, nezahŕňa a nie sústrediť na niečo konkrétne.

2. Čítanie vzdelávacej alebo duchovnej literatúry - najdostupnejší a efektívnejší spôsob pre začiatočníkov. Ak je to možné, pokúste sa analyzovať a pochopiť. Ak praktizujete dve hodiny, distribuovať čas takým spôsobom, že jedna hodina strávila na čítanie, za štyridsať minút, aby sa používalo na pochopenie, a venovať zostávajúce dvadsať minút nájsť myseľ v tichu. Ak je literatúra zložitá pre vnímanie a porozumenie, potom si prečítajte jeden a pol hodiny, posledná pol hodiny sa vaša myseľ mlčí, uvažuje s pomalým prúdom myšlienok. To vás nahradí stav úplného ticha mysle, nedosiahnuteľnej v počiatočnom štádiu.

Prečo priaznivo čítať? Učíte myseľ pracovať, nasmerovať ju tam, kde sa rozhodli stiahnutím do neho informácie, ktoré považujete za správne a potrebné pre váš vývoj, s výnimkou "informačných trosiek", uložených spoločnosťou, zmeníte firmvér svojej mysle. Toto bude základ pre váš ďalší rozvoj. Alebo ste ho položili sami, alebo niekto to pre teba, neexistujú žiadne iné možnosti. Čítanie sa vyvíja predstavivosť, ktorá vás pripraví na vizualizačné postupy, prispieva k koncentrovanej práci mysle. Skúste, po prečítaní jedného Písma úplne, opakovane znova si prečítajte, zakaždým, keď je čítanie čítania, výsledky porozumenia budú veľmi odlišné (vo väčšine prípadov). Vďaka tomu môžete úspešne úspešne splniť predchádzajúcu prax, pochopením vašich akcií.

3. Môžete precvičiť koncentráciu na dýchanie.Sledujte dych a výdych, ale nekontrolujte dych. Potom sa môžete pokúsiť natiahnuť dych a výdych na prípustné nepohodlie, pričom zachovávajú koncentráciu nielen na dýchanie, ale aj kontrolu dĺžky inhalácie a exhalácie. S týmito postupmi, myseľ často uniká, musíte sa snažiť sledovať ho a vrátiť sa k koncentrácii.

Pred praxou sa odporúča vykonať fyzické cvičeniaVhodné sú najlepšie Asana Hatha-Yoga alebo artikulárna gymnastika. Odstráni svalovú napätie a pomôže pokojnejšie byť ticho. Skúste väčšinu času stráviť v sedavnom za meditáciu, pomôžu vám dosiahnuť najlepšie výsledky Kratšie obdobie.

Ticho celý deň je prvou etapou dlhodobej praxe a môže mať významne hmatateľný účinok expozície.

Možný plán praxe počas dňa:

• 5:00 prebudenie, ranné procedúry;
• 5:30 Praneama prax alebo jednoduchá koncentrácia dýchania;
• 7:00 Prax Asan Hatha Yoga;
• 9:00 Raňajky;
• 10:00 chodiť sám v parku alebo lese;
• 11:30 Čítanie vzdelávacej alebo duchovnej literatúry;
• 12:30 Čítanie povedomia;
• 13:00 odpočinok, ale nie spánok;
• 13:30 Prax Asan Hatha Yoga;
• 15:00 Koncentrácia na dýchanie;
• 16:00 obed;
• 17:00 chodiť sám v parku alebo lese;
• 18:30 čítanie vzdelávacej alebo duchovnej literatúry;
• 20:00 Čítanie povedomia;
• 20:30 Príprava na spanie;
• 21:00 spánok.

Samozrejme, to je ideálna možnosť, ktorá znamená možnosť úplného súkromia a prítomnosti voľného času na celý deň. Opísaný plán môže a je potrebné zmeniť ich úpravou sám. Ak nemáte cvičiť jogu a držať sa nejakého iného systému vlastného rozvoja, ste nasledovníkom nejakej náboženskej doktríny alebo Attea Ateistu, urobte si vlastný akčný plán na základe metód vlastného rozvoja a metód monitorovania mentálnych aktivít vo vašom Arsenale . Váš deň by mal byť úplne zaneprázdnený, takže myseľ nemôže nájsť medzeru a urobiť sa z praxe skôr, ako ste plánovali. Nudná myseľ vás začne hádzať banda rôzne nápady Na tému, zaujímavé veci môžu byť vykonané práve teraz a rozptyľovať vás z praxe, počnúc návrhom na zabezpečenie neplánovaného občerstvenia a dosahujú globálne možnosti, ako je kampaň.

Tiež v dňoch ticha veľmi dobre vykonávať čistiace postupy. V jogy sa nazývajú tyče. Ak ich práve začínate zvládnuť, potom v deň MAUN (ticho) sa určí na ich spustenie.

Odporúča sa pravidelne cvičiť deň ticha, začať raz mesačne a potom sa pokúste praktizovať jeden alebo niekoľkokrát týždenne. Vplyv praxe je zvýšený, ak strávite tento deň v prírode, mimo mesta. Prijatie krásy životného prostredia okolo vás nezabudnite na akčný plán. Použite kontempláciu ako iný spôsob práce s mysľou.

Prax ticha môže byť posilnená asketickými v dňoch Uspsiah, ecadic a ďalších príspevkov. To pomôže udržať koncentráciu vykonaných zbierok a hlboko si uvedomiť ich význam.

Zachovanie ticha viac ako jeden deň sa už môže nazývať súkromie alebo ústup. Na kompiláciu plánu na niekoľko dní môžete použiť schému jedného dňa uvedeného vyššie. Účinok takýchto praktík je oveľa vyšší a samotný proces je oveľa zaujímavejší a rôznorodejší (ste lezenie v hlbších vrstvách vášho vedomia). Tí, ktorí sa rozhodli vyskúšať prax dlhého ticha, ale pochybnosti o jeho tvrdosti, stojí za to skúsiť skupinovú formu pobytu v Maun, napríklad Vipassana. Celková energia praktizujúcich vás pridá pevnosť a sebadôveru, ktorá pomôže vydržať na konci Askisa. Podobné praktiky vykonávajú skúsení učitelia, dávajú špeciálne techniky a môžu vám pomôcť, vysvetliť alebo navrhnúť niečo. Skúste aspoň raz takáto prax (dlhé ticho), môže dať vážny impulz na seba-rozvoj.

Čo nakoniec dáva ticho, ako ho aplikovať v živote? Logická otázka. Bez pochopenia významu takejto akksu sa prax stane nezaujímavom a dokonca nemožným.

Zvláštne, ticho posilňuje reč. Oznámenie, mnoho vyvinutých a známych (primeraných) ľudí, málo ľudí. Silný reč poskytuje veľké výhody a umožňuje vám zachovať veľké množstvo energie. Ľudia vám začne pochopiť od prvej frázy, takže nebudete musieť vysvetliť niekomu na tridsať minút alebo dokázať. Energia akumulovaná vo Vishudha Chaccra kvôli tichu pomôže ľahko a pristupovať k vašim myšlienkam a vyjadriť svoj význam osobe alebo skupine pred ktorým sa zdá. Táto energia sa robí vďaka vašej práci s mysľou počas praxe. Vzhľadom na zvýšenie energie vo Visudhe Chakra a celková energia sa môže prejaviť príležitosť naliehať (zmeniť) realitu pre seba. Nebojte sa takého fenoménu, ale buďte opatrní. Vždy pamätajte na zákon karmy a pri používaní týchto možností skontrolujte svoje činy na dodržiavanie vysokých morálnych a etických štandardov (pre jogis tieto predpisy jamiek a Niyama), snažte sa niesť výhodu všetkých živých vecí.

Ticho pomôže identifikovať povahu vašich túžob. Prakticky cvičíte, môžete rozlišovať to, čo ste boli uložené a nie je skutočnou túžbou. Aj na povrchu mysle sa začnú objavovať a tie túžby, na ktorých zabudnete, ale odišli na vašu osobnosť nejaký druh odtlačku. Postupne môžete s nimi pracovať.

Externé ticho skôr alebo neskôr vedie k tichu internému. Ovládanie mysle je jednou z hlavných úloh jogisu. Najprv bude myseľ veľmi nepokojná a obráti všetko okolo neho, ale časom vy alebo sa s ním spriatelí a presvedčíte ho, aby urobil to, čo bude pre vás užitočné, alebo subdominát s vašou vôľou.

Pravidelná prax ticha umožňuje žiť viac vedome a zmysluplne, a to nám umožňuje kontrolovať naše emócie. Po tichu sa zachováva účinok vnútorného ticha, sledujete ľudí okolo vás a čo sa deje s určitým podielom zrieknutia sa, nezahŕňa emocionálne. Stáva sa to, že po tichu tento efekt chýba, naopak, začnete chatovať bez prestávky, fussingu. Možno, že energia (tapas) nebola konvertovaná z praxe a vaše vášne (návyky) ho absorbovali. Buď ste aplikovali nadmerné úsilie o dokončenie praxe a vyčistili energiu do samotného procesu bez toho, aby ste dostali výstup "Energy Preskúmanie". Neviažu sa na plody praxe pozitívne aj negatívne, vždy pamätajte na váš hlavný (najvyšší) cieľ v živote, ktorý má svoje vlastné. Prax ovocie je len jedným z korálkov na vašom rozvoja ruženec. Cvičíme v záujme pohybu odkazov, pomáhame nám len dosiahnuť cieľ.

Na začiatku cesty sa prax oddelí každodenný život, jasne cítili kontrast pocitov v praxi av obyčajný život. Informovanosť o rozdiele medzi "Ako môže byť" a "ako v skutočnosti" motivuje pokračovať v pravidelnej praxi. Postupne, hranice začínajú nosiť a praktizovať prirodzene prúdi do vášho života, stáva sa jeho neoddeliteľnou súčasťou. Prestaneš len chatovať o čomkoľvek, klebetnom, pýtajte sa hlúpe otázky, začnite analyzovať to, čo sa bude vysloviť nahlas. Budete môcť počuť deštruktívny hluk ľudskej civilizácie a hlboko cítiť harmóniu zvukov šebca prírody, priestoru, celého vesmíru, keď sa naučíte, aby ste mlčali.

Pamätajte si, ticho - niekedy najlepšia odpoveď na otázku

Dalai lama

Pravdepodobne niekto nemôže súhlasiť s tými, ktorí uviedli v článku, pôsobí v tom, že existuje príliš veľa trikov pre myseľ v metódach praxe ticha a nebude mať na mysli ticho a mier. Čiastočne bude správny, pretože moderný mužKto stále nevie, čo je jeho vlastnou mysľou, s najväčšou pravdepodobnosťou nebude môcť skrotiť alebo podriadiť ju. Je potrebné plne uplatňovať úsilie, študovať charakter svojej vlastnej mysle a pravidelne cvičiť.

Na obranu praxe ticha, citujeme jeden z pokynov Buddhy:

Džbán sa postupne vypĺňa, pokles cez pokles

Postarajte sa o trpezlivosť, začnite s malými.

Prax, vyskúšať rôzne metódy a spôsoby sebavedomí, a všimnúť si výsledok z niektorých konkrétnych praktík, pokúsiť sa prehlbovať a odhaliť ich potenciál. Želám vám veľa úspechov na ceste self-zlepšenie a rozvoj.

Ak máte zámer skontrolovať svoje skúsenosti ovplyvniť prax ticha na vnútornom svete, pozývame vás na návštevu seminára