Čo potrebujete vedieť tých, ktorí dostanú druhú vyššiu. Som odborník na hormóny

Neuveriteľné fakty

Dôvera v svoje sily je životne dôležitým kľúčom k zdravému a produktívnemu životu.

Aby ste boli istí, musíte zvládnuť základný súbor zručností, byť magisterom pre všetky ruky.

Na rozdiel od toho, že ste sa mohli vyučovať v škole, majster pre všetky ruky sa ukáže, že je oveľa viac pripravená pri stretnutí s ťažkosťami v reálnom živote na rozdiel od vysoko špecializovanej osoby.

Tento zoznam nie je komplexný, však nasledujúce 47 vecí by malo byť schopné robiť každú osobu.

Životné skúsenosti

1. Zrieďte oheň.

Oheň je teplý a svetlý, jeden zo základných potrieb osoby pre život. V určitom okamihu vám môžu ušetriť tieto vedomosti.

2. Práca s počítačom.

Základné znalosti počítača je jednoducho potrebné v našom čase. Prosím, pomôžte svojmu susedovi, ak je taká potreba.

3. Aby ste mohli používať Google.

Tento vyhľadávač vie všetko. Ak máte problém nájsť čokoľvek so spoločnosťou Google, potom problém nie je v ňom, ale vo vás.

4. Aby ste mohli urobiť umelé dýchanie a manévrovanie gamelich.

Možno sa vyžaduje, aby sa vaše dieťa, manželka, manžel alebo priateľa vyžaduje núdzová pomocA vynecháte vzácne sekundy.

Gamelich Manover je spôsob, ako odstrániť cudzie telesá z horných dýchacích ciest, najmä účinné, keď sú plné blokovania.

5. Buďte schopní riadiť auto s manuálnou prevodovkou.

Čas príde, keď s tebou nebude absencia tejto zručnosti hrať krutý vtip.

6. Poznajte základy varenia.

Ak nemôžete pripraviť svoj vlastný steak alebo miešané vajcia, potom sa budete radšej dozvedieť, ako to urobiť skôr, alebo neskôr, nedostatok tejto zručnosti sa dá vedieť.

7. Byť schopný hovoriť tak, aby prilákali pozornosť ľudí.

8. NEPOUŽÍVAJTE do päste boja, ak nie je istí vo vašom víťazstve, nielen fyzickej.

9. Peklo priniesť zlé správy.

Niekto by to mal urobiť. Nanešťastie, jedného dňa, aj keď aspoň raz v živote, ale nájdete sa.

10. Zmena pneumatík autom.

11. Hlava zostať s dôstojnosťou v rozhovore.

Nervozita a pot v troch prúdoch vám určite neprinášajú dobrú prácu.

Zásadné zručnosti

12. Hovorte riadiť svoj čas.

V opačnom prípade trávite chrbát. Niekedy je to dobré, ale nie priebežne.

13. Naučte sa vysokorýchlostné čítanie.

Niekedy potrebujete naliehavo pochopiť hlavnú podstatu materiálu, a budete potrebovať ešte ďalších päť minút.

14. Pamätajte si mená ľudí.

Sotva sa to páči, ak potom, čo ste zaviedli, po určitom čase sa obrátite na vás: "Hej, ty!"

15. Zmeňte obytný priestor.

Napriek tomu, že je to trochu ťažšie, ako si dokážete predstaviť, je mimoriadne užitočné pre psychologické zdravie.

16. Cestovanie ako.

Vezmite si s tebou všetko je najviac potrebné. Je to lacnejšie a jednoduchšie.

17. Zadajte ako súčasť Trestného zákona, pretože vo väzení nie je vôbec zábavný.

18. Naučte sa poskytnúť správne pokyny.

Nikto nemá rád zabaliť kruhy.

19. Byť schopný poskytnúť prvú pomoc.

Nemali by ste byť lekárom alebo géniom na liečbu rany.

20. Naučte sa plávať.

71 Percentuálny podiel zemského povrchu je pokrytý vodou, takže nie je to zlý nápad plávať namiesto plávania.

21. Naučte sa parkovať paralelne.

Napriek tomu, že paralelné parkovanie je povinným zručnosťami na získanie vodičského preukazu, mnohé koncepty nemajú potuchy, ako to urobiť.

22. Poznajte svoj alkoholický limit.

V opačnom prípade váš život skončí ako táto osoba.

Zásadné zručnosti

23. Vyberte si vysoko kvalitné jedlo.

Vkladanie ovocia a zeleniny vás môžu zviesť s nízkou cenou, a nakoniec hrajú horlivý vtip so svojím zdravím.

24. Poďte, aby ste spravovali kladivo, sekeru a hacksaw.

Tesníky nie sú jediní ľudia, ktorí tieto nástroje potrebujú. Každá osoba musí mať základné vedomosti o hlavných ručných nástrojoch.

25. Zadajte svoj rozpočet.

Byť v dlhu nie je zábavná vec. Ovládanie Vaše výdavky sú kľúčovým bodom.

26. Hovorte aspoň dva bežné jazyky.

Približne 300 miliónov ľudí na svete hovorí rusky (to je menej ako 5%), angličtina hovorí o 25% populácie. Bolo by pekné byť schopný nájsť spoločný jazyk s Anglovom boľavom a so zvyšnými 70 percentami.

27. Stlačte a hádajte správne.

Nesprávna technika vykonávania týchto základných cvičení nie je len nič, čo je pre vás, ale bude vaše telo zranené, zatiaľ čo budete strácať čas.

28. Hovorte splnenie komplimentov.

Toto je jeden z najväčších darov, ktoré môžete prezentovať osobe. A je to zadarmo.

29. Presun do rokovania.

30. Pozorne počúvajte ostatným.

Čím viac počúvate a čím menej hovoríte, tým viac sa dozviete a potom chýba.

Zásadné zručnosti a zručnosti

31. Poznajte základy geografie.

Ak neviete nič o tom, čo je mimo vašej zóny pohodlia, väčšina ľudí predpokladá, že vôbec neviete nič.

32. Naučte sa maľovať.

Náklady na maľovanie miestnosti je 90% platby práce. Nie je to zmysel pre preplatok za to, čo môžete urobiť sami.

33. Naučte sa urobiť krátke, informatívne verejné prejavy.

Na nasledujúcej schôdzi, keď vás váš šéf požiada, aby ste vám povedali o tom, čo ste pracovali na uplynulom mesiaci, chválite informácie krátke, jasne a informatívne.

34. Naučte sa usmievať, keď fotografujete alebo strieľate na videu.

Ľudia, ktorí to nerobia, sú spojené s nudnými tvormi.

35. Hovorte správne flirt.

Medzi úspešným flirtom je tenká čiara a úplným zlyhaním. Ak sa pokúsite príliš tvrdo, nájdete sa v strate. Ak sa nepokúšate príliš veľa, nájdete sa v strate.

36. Naučte sa získať užitočné a potrebné informácie.

Nepotrebné poznámky sú zbytočné a ich neprítomnosť je znepokojená zlyhaním.

37. Buďte vítaní.

Inokedy, zakaždým sa zastavíte v hoteloch.

38. Naučte sa vyrábať najprv dojem.

Aristotle raz povedal: "Bol to už polovica Anenen, ktorý začal."

39. Kartu a kompas vyčistite.

Čo sa stane, ak GPS náhle prestane pracovať, a nájdete sa uprostred toho čo?

40. Naučte sa šiť tlačidlo na košeli.

Je lacnejší ako kúpiť nový.

41. Naučte sa rýchlo vytlačiť.

Táto zručnosť vás dlho ušetrí celkom niekoľko dní.

42. Vždy chráňte osobné údaje.

Krádež osobných údajov vám môže milovať. Nebudú opatrní.

43. Zosvetlite základy počítačovej bezpečnosti.

Nemusíte byť programátorom, aby ste pochopili základy tvorby komplexných hesiel a používania brány firewall. To je určite jeden deň, ušetrí vám z mnohých problémov.

44. Naučte sa rozpoznať lož.

Ľudia vám klamú. To je smutná pravda.

45. Hlava zdvorilo dokončuje dátum bez toho, aby ste poskytli akékoľvek sľuby.

Neexistujú žiadne výhovorky sľubov, ktoré nemáte v úmysle zadržať. Rovnako ako neexistujú žiadne dôvody na to, aby ste urobili hybnosť, aby rozhodli o osobe, ktorú sotva viete.

46. \u200b\u200bNaučte sa odstrániť sotva zobrazené miesta od oblečenia.

Je lacnejšie ako nákup nového.

47. Podporte dom čisté.

Objednávka v dome je organizácia v živote.

Môžete sa rozptýliť takmer každý kus železa - nielen zvýšením číslic v systéme BIOS, ale aj výmenu niektorých rádiových komponentov na doske. Ale najčastejšie, keď hovoria o pretaktovaní, znamenajú klasické zrýchlenie procesora a grafickej karty, o niečo menej často - pretaktovanie RAM.

Frekvencia hodín sa meria v Hertz: Viac Hertz, výkonné zariadenie. Napríklad procesory Intel I5 1.4GHz a Intel I5 2.7GHz sa vyznačujú frekvenciou hodín. Napriek tomu, že sú obaja nazývané Intel I5, rýchlosť, s ktorou budú vykonávať rovnakú operáciu, budú odlišné. Voliteľne si kúpite drahý procesor na dosiahnutie vysokého výkonu. V niektorých prípadoch si môžete kúpiť lacnejší model a trochu ho rozptýliť. Ale ako je to vhodné?

Čo dáva pretaktovanie?

Nikto nebude odmietnuť pracovať na shromaku, ktorý zľahka reaguje na tímy. Ak je váš počítač úplne starý a pomalý a neexistujú žiadne výkonné komponenty, neexistuje zmysel v zrýchlení. Potom môžete pohodlne pracovať v správnych programoch.

Na prácu s textovými a ľahkými aplikáciami sa zvyčajne nevyžaduje žiadne pretaktovanie. Častejšie je počítač urýchlený pri použití ťažkých editorov k rýchlosti. Ak je váš počítač normálne vyrovnať sa s jednoduchými úlohami, ale spomaľuje sa do Photoshopu, po pretaktovaní si všimnete rozdiel len pri spustení.

Grafický procesor dispergoval jednoduchšie ako centrálne. Keď urýchľujete CPU, budete musieť vysporiadať s nastaveniami systému BIOS a urýchliť prevádzku GPU, budete potrebovať špeciálnu pomôcku EVGA Precision X alebo MSI Afterburner. Výsledky všetkých zmien možno pozorovať v reálnom čase.

Aké následky môžu pretaktovať?

Po prvé, silné pretaktovanie môže spôsobiť prehriatie počítača. Vo svojej práci sa závady začnú objavovať, objavujú sa artefakty, a namiesto toho, aby sa rýchlo vyrovnať s operáciou, počítač bude konať opačným spôsobom - spomaliť a zavesiť. V obzvlášť závažných prípadoch môžu komponenty úplne zlyhať. Aby sa predišlo týmto problémom, výrobcovia implementujú špeciálnu ochranu: Keď je prahová hodnota prekročená, počítač jednoducho nespustí. Zároveň je typ a výkon chladiaceho systému nevyhnutne zohľadniť, pretože akékoľvek zrýchlenie bude nevyhnutne viesť k zvýšeniu tepla a trottingu prideleného (núteného frekvencie resetovania).

Ak sa rozhodnete urobiť pretaktovanie, budete musieť kúpiť pár extra chladiče vopred alebo v systéme chladenia vody. Masívny systém je drahý, ale dokonale sa vyrovná s jeho úlohou, odstránenie nadmerného tepla. Toto opatrenie je oveľa efektívnejšie ako pravidelné ventilátory.

Ak ste predtým nemuseli pretaktovať procesor predtým, budete sa pravdepodobne stratiť v mnohých nastaveniach BIOS. Nadmerná vášeň pretaktovanie vážne znižuje zdroj zložiek a dlhodobá operácia znamená predčasný výstup zariadenia.

Je možné pretaktovať čokoľvek a zbytočné

Možno nie je potrebné zrýchlenie a problém pomalej práce PC je nadmerným súdnym sporom systému zbytočným softvérom. Vymazať zbytočné programy, čisté hdd Z súborov na odpadky preinštalujte systém po formátovaní disku. Moderný softvér potrebuje veľké množstvo pamäte RAM: Pridajte pár GB RAM a pokúste sa napájať SSD namiesto brzdenia HDD. Veľmi zvyšuje rýchlosť a citlivosť systému. Tieto kroky pomôžu zvýšiť výkon starého počítača bez potreby rizikového pretaktovania.

Stojí za to pretaktovanie slabého hardvéru?

Samostatnou montážou PC začnete s definíciou úloh a vyberte procesor vhodný pre nich. Bohužiaľ, niektorí ľudia úmyselne si kúpili slabý hardvér, aby to neskôr pretaktovali. Je nesprávne: Zrýchlenie by nemalo byť spôsob, ako získať rýchly počítač pre minimum peňazí. Je to odôvodnené len vtedy, keď chcete stlačiť trochu viac z vášho auta, ale neustále pracovať na limit - nebezpečné a neprimerané.

) Hovorili sme o tom, aké úlohy môžu skutočne vyriešiť prijatie druhého vysokoškolského vzdelávania. Teraz ideme do organizačného problému: formát, termíny a podmienky na získanie druhej vyššieho.

Zdá sa, že je to celkom zrozumiteľné, ale stojí za zmienku, že druhý najvyšší je "druhý". Právo na to má ľudí s dokumentom o prvom vyššie vzdelanie v ich rukách (z liste Ministerstva školstva Ruska č. 14-52-431 v / 13 z 06.07.2000). Niektoré univerzity stále vytvárajú obmedzenia, pričom len tí, ktorí absolvovali štátu alebo akreditovanú obchodnú univerzitu.

Existuje ďalšia funkcia spojená s vašou prvou špecialitou: ak je radikálne nie je v súlade s novým zvoleným smerom učenia, potom sa čas učenia môže zvýšiť z dôvodu veľkého množstva špeciálnych položiek. Pokiaľ ide o to, ktoré témy - otázka, ktorú potrebujete, aby ste sa rozhodli pre učenie na univerzite na fáze rokovaní, pretože obsah programu, spolu s menom a kódom špeciality, určuje, aký druh "kôry" dostanete.

Najmenej 500 akademických hodiniek študuje na druhú "vežu" (každých 40 minút). Táto spodná doska je dôležitou legislatívnou podmienkou na určenie druhej najvyššej. Menej - a váš diplom je neplatný. Celkový dátum učenia: z jedného a pol roka na päť. Na konci sa vydáva jasný prípad diplom druhého vysokoškolského vzdelávania. Mimochodom, tam je bezplatné školenie (a na to máte právo požadovať, či prvá najvyššia platená), zvyčajne dlhšia ako program, ako je zaplatené.

Keď sa prijímajú skúšky v tradičnej forme, sa často nestane, ale vykonáva sa rozhovor alebo testovanie. A niekedy sa druhé programy vyššieho vzdelávania vo všeobecnosti pripíše len listom organizácie plateného školenia. To je však stále nezvyčajné.

Learning Light ...
... a svetlo by sa malo zaplatiť. Vyučovanie druhého najvyššieho je takmer vždy zaplatené. Toto je obchodný vzťah a po prijatí študenti uzavrieť dohodu s vzdelávacia inštitúcia. Malo by sa uviesť termíny, podmienky vzdelávania, zoznam študovaných subjektov, ako aj všetky otázky týkajúce sa platby. Hlavnými ťažkosťami v takejto zmluve je učebným harmonogramom, pretože keď je porušenie, toto je najčastejšie "nebezpečné" pravidlo - môžete odpočítať. Vopred je potrebné vedieť, aká kritická prahová hodnota zmeškaných tried a technológie ich "obnovy". V niektorých univerzitách sú pre študentov vyvinuté individuálne plány, čo umožňuje vybrať režim a formu tréningu. Ale je to tiež skôr výnimka.
Pre školenie alebo samotný študent, alebo organizácia, ktorá ju poslala. V Yekaterinburgu, zástrčka cien za semester (4-5 školiacich mesiacov) prúdi spravidla od 30 do 80 tisíc rubľov (aj keď 70 tisíc rubľov je stále zriedkavé). Mimochodom, väčšina univerzít druhý a následný semestre, čo je drahšie pre svojich študentov, pretože ten ďalší muž "vyliezol" do tohto procesu, tým ťažšie skočiť a čím vyššia je záruka, že skončí. TRUE, pretože ste komerčný zákazník, potom môžete diskutovať o odložených otázkach s platbou, ak existuje taká potreba.

Veľký brat v poznaní?
Zvyčajne tí, ktorí dostávajú druhú vyššie vzdelanie, kombinovať štúdium s prácou. CORONA OTÁZKA:

Učia sa diskutovať o vašom zamestnávateľovi a ako reagovať zamestnávateľov, aby získal druhý senior zamestnanec?

Diskutujte, s najväčšou pravdepodobnosťou bude potrebné diskutovať. Ak je to v pravidlách vzdelávací systém Takéto pravidlo: získanie nezamestnaných občanov druhého vyššieho odborného vzdelávania v smere pracovných orgánov nie je povolené (z listu Ministerstva školstva Ruska č. 14-52-485 v / 13 z 03.08.2000). Toto, samozrejme, nie je zákon, ale uvedenie Ministerstva školstva a potom ministerstva práce. To znamená, že De jure sa predpokladá, že zamestnávateľ by mal mať. A de facto, ktorú ste vzdelanie dostanete dodatočnú na vašu pracovnú činnosť a je potrebné zvoliť, odinštalovaný z obsahu tejto činnosti (a nie z mýtických "trendov na trhu práce").

Zamestnávatelia majú nárok na druhých vyšších zamestnancov (zo skúseností z prieskumu miestnych spoločností) rezervne negatívne. Skepticizmus šéfov je oprávnený. Môžete presvedčiť manažéra, ako sa vám páči, že tento výcvik vám urobí viac užitočného zamestnanca (a musíte presvedčiť), ale vo všeobecnosti je tento výcvik potrebný, v prvom rade, vy. A silu a čas, ktorý trvá nepriamo a pri práci.
Je pravda, že vážne námietky na strane barikárov zriedkavo vznikajú, zvyčajne, keď sa otázka týka sviatkov na zasadnutí. A táto otázka nie je jednoduchá: v Tc (článok 173 a čl. 177) Je naznačené, že dovolenka a všetky druhy záruk sa spoliehajú len po prvé prijatí vyššie, ale máme právne normy, ktoré umožňujú dovolenku, aby sa opýtali: napríklad , Umenie. 17. Federálny zákon "O vyššej a postgraduálnej profesionálne vzdelávanie"Nevykonáva sa, že čím vyššie je potrebné získať" prvýkrát ", navyše rovnaké umenie. 173 TC hovorí, že "Úspešne učenie sa uvádzajú štúdiu o ochrane dovoleniek mzdy" Bohužiaľ, normou je 177 TBP. o definícii "Prvýkrát" má v tejto veci mimoriadny význam arbitráž Ukazuje: nedodržanie dovolenky v takejto situácii je dosť odôvodnené.

Analogicky kompromisné riešenie môže byť považované za spoločnú prax, ktorá sa má zhodovať s obvyklým pracovným dovolenkou na reláciu: ak ste na to pripravení, potom je to predmet úplne konštruktívnej konverzácie so zamestnávateľom.

Formát štúdie
V závislosti od zamýšľaného účelu sa vyberá forma vzdelávania aj na získanie druhého vysokoškolského vzdelávania:
svetlo
večer
prach
Kombinované (na čiastočný úväzok).

Na dennom oddelení, tí, ktorí nemajú vhodnú pracovnú skúsenosť, sú vycvičené v deň, ale chce získať vedomosti o vybranej špecializácii. Večerná forma sa zdá byť vhodná pre každého, ale trvať tri až štyri dni v týždni od šiestich do deviatich večerov, možno nie každý. Preto je pre mnohých najatraktívnejšia korešpondencia. Formulár na čiastočný úväzok preberá dva alebo tri týždne na návštevu tried večer a toľko - v deň.

Niekoľko ďalších slov na vytvorenie plánu učenia. Keďže ste už mali vyššie vzdelávanie, môžete byť prijatý ako na prvom aj nasledujúcich kurzoch. A potom váš prvý diplom urobí vaše podnikanie - Zvyčajná prax je reštartovať niektoré objekty na základe prvého diplomu. Avšak, táto otázka je riešená individuálne a závisí od špecifík samotného položky, počet hodín na štúdium, formu konečnej certifikácie (offset alebo skúška), a napríklad, či chcete, aby sa niečo prepísalo. Zrazu je túžba "opakovať".

A tu by sme sa prirodzene prešli na skutočne neriešiteľnú otázku, ale jeden z najdôležitejších: ako hodnotiť kvalitu služieb konkrétnej univerzity pred jej vstupom? Ale táto téma, ako to je dosť veľká a vyžaduje samostatný príbeh, odhalíme v jednom z nasledujúcich materiálov. Počkajte na pokračovanie ...

Je nebezpečné začať veľký obchod, byť v mýtoch múgia. Rozhodol sa zlepšiť zdravie a tvar s behom? Výborný! Nižšie vám povie, ako sa vyhnúť chybám.

Ľudia majú iný postoj k úteku od prudko negatívneho, je to relatívne pozitívne. Pravda je niekde v strede.

Beh nie je všeliek, ale vynikajúci nástroj na zlepšenie celkovej kvality života a určitých výsledkov v inej fyzickej aktivite, vrátane zaťaženia a zbaviť sa nadváhy. O druhom napísal cyklus článkov, odporúčam sa zoznámiť pred prechodom na:

Tak sa rozhodlo zmeniť svoj život na to, aby lepšie cez beh, ale neexistuje žiadna túžba byť hlboko pochovaná do teórie. To je normálne, takže nebudem trápiť množstvo textu. Len prax, krátke tipy a odporúčania, plus sa zbavujú najobľúbenejších spojov spojených s behom.

V prvom rade, preč POVERSKO!

Mýtus 1: "Run sa ma zmení na Brad Pitt"

Dievčatá chcú krásne a Štíhle nohy, silný výstupný zadok a chlapci - valcovaná postava, lis, biceps, prsia - to je všetko toto. Okrem toho, dnes móda na fitnessistov, a nie na obrovských kulturistov. Zdá sa, že objem svalov sú malé a celkom možné robiť s jedným behom, aby sa zmenili na vzorku "bojového klubu" v Bradte:

Ponáhľaj sa sklamať a nutkanie, aby som sa naozaj pozrel na obrázok sveta. Ak chcete získať takúto postavu, herca musel trénovať s bremenom a trénovať niekoľko mesiacov. A práca s "železom" bola viac ako kardio. Najmä z pondelka do štvrtka, obetoval svaly hrudníka, chrbta, ramenného pásu a ruky, v piatok a sobotu - v čase behu, v nedeľu - odpočinok.

Krásny tvar je primárne svalové objemy plus minimálne percento tuku. Predstavte si, že svaly môžu byť napájané. Bežné svaly nerastú. Ak sa obraz o Hlúpe Spúštca objaví v hlave, takže trávia čas v telocvični nie menej ako na bežeckom páse a pracujú na nohách s obrovskými váhami (napríklad 200+ kg kričal).

Marathonians sa neohýbajú, ale sú ďaleko od športových figúr.

Záver je jednoduchý - budete chcieť robustné telo, beh, bude musieť byť kombinovaný s energetickým tréningom. Platí aj pre dievčatá. Váš krásny tvar, štíhle nohy, elastický zadok - všetky svaly. Nebudú žiadne svaly, nebudú existovať žiadne formuláre. Beh len pomáha svalom sú krásne usporiadané a urýchliť proces sa zbaviť tuku, ale nezvýši ich.

Okrem toho, ak žena je fond kardio a nefunguje s bremenámi, zatiaľ čo znižuje svoju diétu, aby sa zbavila nadbytočnej hmotnosti, potom telo spaľuje svaly aktívnejšie ako tuk. Svaly sa spotrebúvajú energiu a dodáva sa s potravinami menej, než je vynaložené. To znamená, že telo umožní predovšetkým o energeticky náročné tkanivo a tuk sa ušetrí na potenciálne dieťa. Žena organizmus je vždy pripravený otehotnieť a vždy ukladá zásoby pre dieťa. Takže dievčatá, buďte opatrní s aerobikou a behom a nezanedbávajú výkonové cvičenia.

Mýtus 2: "Beh mi umožní jesť čokoľvek a schudnúť"

Banál, ale Častá chybaKeď ľudia začínajú nejakú fyzickú aktivitu a odmeniť sa na prácu jedla. " Bežal som 5 km, teraz môžem jesť bzučiak typu hamburger a trojité zemiaky. Zaslúžil som si to!».

Počas hodiny behu s nízkou intenzitou vynaloží skratovaná osoba zo sily 500-600 kcal. Aj nedosiahne "veľké taysti" (850 kcal). V dôsledku toho sa ukázalo, že to uniklo, a potom bol zabitý celý pozitívny účinok tréningu a využil energiu ešte viac, než strávil (a tak sa zvyčajne získava, pretože k jedlu chuť k jedlu chuť k jedlu, pretože hladina cukru v krvi po tréningu).

Naraz bol tento mýtus skontrolovaný, keď 5 mesiacov bežal 2-3 krát týždenne, dosiahla 10 km, ale bez kontroly výživy niektorých výsledkov k zlepšeniu prijatého komplexu.

Ak ste urobili fyzickú aktivitu, aby ste sa zbavili nadváhu, nemusíte sa odmeniť za toto jedlo. Naopak, naopak stojí za rovnováhu stravy, počnúc opustením z rýchleho občerstvenia a iných kalórií, ale zbytočných potravín (sladkosti, múky, sladké sódy a obchody).

Mýtus 3: "Run bude ohroziť moje kolená"

Harst kolená nie sú spustené, ale nesprávna technika vykonávania cvičenia a nedostatku množstva živín.

O technike povedal veľa. Ak je krátko, beh je postupnosť skokov s pružinovým pristátím na prednej strane nohy, nohy ohnuté v kolene (beh musí byť tichý). Pri pristátí musí byť zastávka priamo pod ťažbou tela. Iba pri chôdzi, a nie pri behu, človek si na pätu vyrovnanej nohe.

Ak väčšina detailov a vysokej kvality, potom si prečítajte knihu Gordon pir. « Rýchlo a bez zranenia».

Všeobecne platí, že podiel pravdy je tam. Pohyb je život. Ak Mio Slires stimuluje osobu, aby sa presunula viac - to je v poriadku, čokoľvek sa tam meria. Navyše, v našom prípade, príslušenstvo spôsobí efektívnejšie.

Rozhodol som sa urobiť sami - neodložím

Toto je hlavná rada. Nepoužívajte dlhú študijnú literatúru, pozrite sa na dobré topánky, športové oblečenie, Štadión, fľašu pre vodu a iné príslušenstvo, potom čakať na vhodný prípad, deň, ktorý má čas piť a jesť nie v sebe na dovolenku a potom - ah, toto je magické slovo neskôr! - Začnite hrať šport.

Zatiaľ čo Vasya si vyberie tenisky, Petya beží okolo domu v starom deťoch. Kým Vasya študuje sprievodnú literatúru a vyzerá to google Mapy Vhodné štadión a lepšiu posilňovňu s bežeckým pásom, PETYA už upustil prvých 4 kg prebytočného tuku a chytil 8-9 km za hodinu. Keď Vasya Taki vystúpil do módnych šortiek a drahých tenisiek v posilňovni so strmými bežeckými stopami, PETYA videl prvé kocky lisu na brucho, nastavili jedlo a cítil chuť reálneho života, Nie je to bezmyšlienkovitá existencia z víkendu na víkend. PETYA sa nevráti do starého režimu, má nový rytmus života, nové plány, nové telo. A Vasya nie je skutočnosťou, že sa vráti do trendy telocvične po prvom tréningu, ktorá sa pripravovala na pol roka.

Najmä pre našich čitateľov: Zľavu 5% Vrátane fitness náramku uvedeného v článku. Ak chcete získať zľavu, zadajte kód. Pulz Pri nákupe.

Vila a Vitaly Tamulavič z Litvy v tomto roku značiek 30 rokov, ale sotva mohli byť schopní osláviť celkové výročie bez toho, aby zasahovali do lekárov. Sistry sa narodili s Cranipiopags - Siamské dvojčatá so spoločným sektorom mozgu, ktorý je v súlade v oblasti Pestunce a čela.

Tím Neurosurgeon, ktorý vedie riaditeľom názvu Burdenko, Alexander Kontalov úspešne rozdelil dievčatá. Práca Moskva lekárov sa stal míľnikom v histórii, pretože Cranioopags sa rodia len raz za 2,5 milióna tehotenstiev, a pred tým, že úspešne rozdelil spoločný mozog sa nikomu nepodarilo, a dnes desiatky takýchto operácií sa už konali ...

Požiar ovocia nie je jedinou vrodenou patológiou. Neexistuje žiadny univerzálny spôsob, ako chrániť sa pred malformáciami, ale väčšina z nich je možné zabrániť, a žena plánovanie tehotenstva stojí za to premýšľať o tom.

Riziko - bod je neziskový

Napriek tomu, že hlavný faktor ovplyvňujúci vznik anomálie - genetika, vrodené chyby u detí sa môžu vyvinúť z iných dôvodov. Budúci rodičia musia brať do úvahy mnohé faktory - prípady narodenia detí s vadami v rodinách oboch rodičov, predchádzajúce tehotenstvo ženy (ak boli), stav zdravia človeka a oveľa viac.

Zoznam intrauterských anomálií zahŕňa zlozvyky kardiovaskulárnych, respiračných, krvných, nervových a tráviacich systémov. Najčastejšie nájdené srdcové defekty, Spina Bifida (štiepenie chrbtice), anestézia (nedostatok orgánov), maxilofaciálne deformácie a chromozomálne odchýlky (nadol syndróm, chaninfelterový syndróm).

Druhým hlavným dôvodom vzhľadu anomálie je vonkajšie faktory. Deti sú v oblasti rizikovej oblasti, ktorého mamičky boli choré počas tehotenstva, dýchali znečistený vzduch, vzal lieky bez kontroly lekára, zle kŕmené, údené, konzumované alkohol alebo drogy, nedostali dostatočný počet stopových prvkov a dokonca len skúsený stres.

123RF / Wavebreak Media Ltd

Tretí dôvod je, že rodičia detí s vrodenými chybami sa nazývajú "Neviem, prečo" a lekári sú "neurčitskou patogenézou": toto je situácia, keď nie je možné presne pochopiť, ako sa anomália vznikla. Podľa štatistík sa asi 2-3% detí s tými alebo inými patológiami narodí ročne vo svete, ale tieto 2-3% sú dôvodom pre každú piate detskú smrť. Znie to desivé, ale je však vývoj určitých anomálií sa môže pokúsiť vyhnúť.

Vitamíny na pomoc: kyselinu listovú

Napriek tomu, že dôvody vzniku vrodených anomálií u detí môžu byť najviac odlišné, sú tu tiež osvedčené rizikové faktory. Najzrejmejšie je zlé návyky, Nesprávna výživa a nedostatok vitamínov.

Spotreba fajčenia a alkoholu tehotnej ženy už dlho považuje za niečo neprijateľné - a nie nadarmo: nikotín a etanol môže viesť k mentálnej retardácii, porušeniu správania, dysfunkcie, sluchu a kardiovaskulárneho systému u dieťaťa.

Skutočnosť, že počas tehotenstva nemôže fajčiť a piť alkohol, každý vie o niektorých príčinách anomálií vývoja plodov budúcich matiek a nepoznajú. Napríklad žena, ktorá dostala rubeolu v skorom tehotenstve, riziká, že porodí dieťa s anomáliami, ktoré nie sú kompatibilné so životom. Nebezpečný môže byť dokonca studený - najmä v prvom trimestri.

123RF / Aleksandr Davydov

Správna výživa, vitamíny a mikroživiny sú dôležité pre zdravie matky a dieťa - ich deficit je naozaj nebezpečný pre tehotné ženy a tých, ktorí plánujú koncepciu. Aby sa zabránilo riziku vzniku intrauterských anomálií, je potrebné prijímať vitamíny vypúšťané lekárom, a možno najdôležitejšie z nich pri príprave na tehotenstvo - B9, kyselinu listovú. Jeho zlúčeniny, foláty sa podieľajú na tvorbe nervovej trubice, z ktorej sa tiež vyvíja hlava a miecha dieťaťa.

Najdôležitejšou vecou je, že potrebujete vedieť o nervovej trubici - to je to, čo začína byť položení v prvých dňoch tehotenstva. Preto, ak v tele ženy už v čase koncepcie chýba vitamín B9, môže to viesť k rôznym patológiám: rozdelenie chrbtice, nedostatočného rozvoja a dokonca neprítomnosť mozgu, placentárnej insuficiencie.

Zníženie rizika kyseliny listovej je navrhnuté tak, aby sa znížilo riziko týchto anomálií - to potvrdzujú výsledky dvojito zaslepenej placebom kontrolovanej štúdie na jedinom multivitamínovej liečbe v Rusku so základom na základe dôkazov na prevenciu vád nervová trubica "Absolit Prontash".

Konečný záver môže byť vykonaný len lekárom, ale takmer všetky ženy sú vhodné na dávkovanie vitamínu B9 800 ug za deň, ktorý v kombinácii s inými vitamínmi skupiny B, C a RR nasýtajú organizmus foloves za 4 týždne a znižuje riziko vzniku defektov nervovej rúrky o 92%. Včasný príjem kyseliny listovej podľa toho, kto tiež pomáha znižovať pravdepodobnosť anémie a narodenia predčasných detí.

Pracovať ďalej

Prvých 12 týždňov je rozhodujúci pre vývoj, keď sú vytvorené všetky hlavné orgány a tkanivá: je to v tomto období, že embryo je obzvlášť predmetom akéhokoľvek vplyvu. Rizikové skupiny na genetických a vonkajších (teratogénnych) rizikových faktoroch sú pomerne rozsiahle, ale pri tejto príležitosti nestojí za paniku.

Nižšie Riziko patológií pomáha príprave tlačiarne - pokročilé plánovanie tehotenstva. Žena, ktorá chce porodiť zdravému dieťaťu, aspoň niekoľko mesiacov pred koncepciou, musíte opustiť alkohol a tabak, prejsť lekárske vyšetrenie, aby sa očkovalo (na účely lekára), s použitím výživu do práce Správna schéma napájania - resetovanie hmotnosť Alebo naopak, aby sa dosiahla telesná hmotnosť potrebná na priaznivú koncepciu.

Počas tehotenstva je potrebné dodržiavať imunitu, poskytnúť telu najdôležitejšie vitamíny a počas sezónnych epidémie dodržiavať pravidlá prevencie, menej často ako na preplnených miestach.

Párové plánovanie tehotenstva nebude ublížiť na odvolanie na genetikov - najmä ak rodina už bola narodením detí s vnútromaternicovými anomáliami. Lekári si môžu vyzdvihnúť optimálny spôsob Prenatálna diagnostika.

Avšak dokonca párov s absolútne zdravou "rodinnou históriou" by sa nemali spoliehať na šťastný prípad. Najjednoduchšia prevencia pomôže, ak nie je vylúčená, potom výrazne znížiť riziko vrodených malformácií, ako aj najbezpečnejšie budúce dieťa.