हर कोई आत्म-विकास के लिए प्रयास कर रहा है। कोई भी सीखता है और जानता है कि नए, पढ़ता है और खेल में लगी हुई है, ध्यान का शौक है और खुद और उनकी क्षमताओं का अध्ययन कर रहा है। यह प्रक्रिया पूरे जीवन में रहती है और अधिक सफल लोग पहुंचते हैं, जितना अधिक वह चाहता है और अधिक स्पष्ट यह समझता है कि मन, शरीर और भावना में सुधार के लिए कोई सीमा नहीं है। यह निर्धारित करना असंभव है कि कौन से क्षेत्र अधिक महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे सभी एक दूसरे के साथ निकटता से जुड़े हुए हैं। न केवल ज्ञान के स्तर को बढ़ाने की देखभाल करने के लिए आवश्यक है, बल्कि खेल खेलना जारी रखने के लिए भी आवश्यक है, प्रतिक्रिया, गति और सहनशक्ति को कैसे विकसित किया जाए। सामंजस्यपूर्ण विकास और स्वास्थ्य के लिए, न केवल मानसिक, बल्कि शारीरिक क्षमताओं के लिए जो सोच की गति पर प्रत्यक्ष प्रभाव डालते हैं, उन्हें सुधार किया जाना चाहिए।

प्रतिक्रिया शरीर के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है।

वह न केवल उसे विभिन्न खतरों और उत्तेजनाओं का जवाब देने में मदद करती है जो इसमें निहित है दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगीलेकिन और जल्दी से सभी प्रकार के कार्यों को हल करें और बड़ी मात्रा में जानकारी को संसाधित करें। जीवन की वर्तमान लय के साथ, प्रतिक्रिया दर किसी भी व्यक्ति के लिए एथलीट और व्यवसायी के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आखिरकार, व्यर्थ में नहीं कहता:

प्रतिक्रिया दर क्यों निर्भर करती है?

सबसे पहले, प्रतिक्रिया दर तंत्रिका आवेगों और सुविधाओं के संचरण की गति पर निर्भर करती है तंत्रिका प्रणाली. वे व्यक्ति हैं और जन्मजात हैं। इन संकेतकों को बढ़ाने के लिए लगभग असंभव है। हालांकि, निरंतर प्रशिक्षण के साथ, प्रतिक्रिया दर को उल्लेखनीय रूप से सुधार किया जा सकता है।

यह कारकों पर भी निर्भर करता है जैसे कि:

• पॉल और उम्र।
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के राज्य।
• मांसपेशियों की ताकतों और एक आराम से राज्य से उनके संक्रमण की गति एक तनाव में।
• जोड़ों की गतिशीलता।
• भोजन, थकान और नींद मोड।

इसके अलावा, यह भी महत्वपूर्ण है, और क्या कोई व्यक्ति किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में लगी हुई है। आप लगभग सभी खेल, नृत्य और इतने पर शामिल कर सकते हैं। व्यवस्थित वर्गों में, प्रतिक्रिया दर कई बार बढ़ जाती है। यह न केवल भौतिक संकेतकों के लिए भी मस्तिष्क के काम को तेज करता है, एक व्यक्ति तेज सोचता है और उसे निर्णय लेने या प्रसंस्करण जानकारी बनाने के लिए कम समय की आवश्यकता होती है।

प्रतिक्रिया दर कैसे जांचें?

बहुत सारे परीक्षण हैं, जिसके साथ आप प्रतिक्रिया दर निर्धारित कर सकते हैं। एक विशेष डॉक्टर - एक मनोविज्ञानविज्ञानी का दौरा करके इस तरह के शोध को पारित करना संभव है।

जांच दर जांचें घर पर भी उपलब्ध है। इसे काफी सरल बनाओ। नेटवर्क में बहुत सारी साइटें हैं जिन पर आप अपनी प्रतिक्रिया की गति की जांच कर सकते हैं। उन्हें आसानी से खोज इंजन में अनुरोध दर्ज करके आसानी से पाया जा सकता है। जानकारी की सटीकता के लिए, विषय को विश्राम किया जाना चाहिए और सोया जाना चाहिए। आम तौर पर ऐसे परीक्षण किसी भी संकेत की स्क्रीन पर रंग या उपस्थिति को बदलने के सिद्धांत पर बनाए जाते हैं। आपको जितनी जल्दी हो सके निश्चित कुंजी को दबाए रखना होगा। कार्यक्रम यह निर्धारित करेगा और मिलीसेकंड की संख्या देगा, जिसके लिए मस्तिष्क रंग के परिवर्तन पर प्रतिक्रिया करता है। से कम संख्याबेहतर प्रतिक्रिया। इस तरह के परीक्षणों का उपयोग न केवल अपने संकेतकों को निर्धारित करने के लिए किया जा सकता है, बल्कि उन्हें सुधारने के लिए भी किया जा सकता है।

सोवियत काल से जाना जाता है, एक साधारण परीक्षण भी है। इसके लिए केवल एक शासक (कम से कम 30 सेमी) और सहायक की आवश्यकता होती है। इस विषय को हथेली की पसली के सामने अपना हाथ बढ़ाना चाहिए। सहायक शीर्ष किनारे के लिए लंबवत रेखा लेता है। इसका शून्य चिह्न हथेली के निचले किनारे से उसके नीचे से कई सेंटीमीटर की दूरी पर है। के बारे में 5 सेकंड बाद: "ध्यान!" शोधकर्ता लाइन को चलाता है और विषय को इसे पकड़ना चाहिए। हथेली के निचले किनारे से शून्य चिह्न तक दूरी जितनी छोटी प्रतिक्रिया दर, तेजी से प्रतिक्रिया दर।

प्रतिक्रिया के विकास और सुधार के तरीके

यदि परेशानियों को पारित करने के बाद परेशान न हों, तो प्राप्त परिणाम उतना नहीं हैं जितना मैं चाहूंगा। आपको सिर्फ प्रतिक्रिया को विकसित करने के बारे में जानने की जरूरत है। प्रतिक्रिया में सुधार के लिए कई अभ्यास और विधियां हैं। नियमित कक्षाओं के साथ, नतीजा खुद को इंतजार नहीं करेगा और कुछ हफ्तों के बाद, एक महत्वपूर्ण अंतर ध्यान देना संभव होगा।

सबसे प्रभावी में से एक है कंप्यूटर गेम (निशानेबाजों, सिमुलेटर, रेसिंग, आदि)। निस्संदेह, यह गेमर्स के लिए एक उत्कृष्ट समाचार है। हालांकि, आपको गेम का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि कंप्यूटर के सामने दैनिक खोज कुछ घंटों से अधिक है, इसके विपरीत, न केवल प्रतिक्रिया और मानसिक प्रक्रियाओं की दर, बल्कि सामान्य रूप से शरीर की स्थिति भी खराब होती है। इसके अलावा, यह विभिन्न अभ्यासों के एक सामान्य परिसर का हिस्सा होना चाहिए।

इसके अलावा, जैसा कि पहले से ही उल्लेख किया गया है, खेल में न केवल मांसपेशियों और शरीर की स्थिति पर बल्कि मस्तिष्क के काम पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। मार्शल आर्ट्स, बॉक्सिंग, टेनिस और कई अन्य प्रजातियों में शारीरिक प्रशिक्षण एक विशेष स्थान को बाहर करने या हरा करने के साथ-साथ उनसे चोरी करने के लिए आवंटित किया जाता है। प्रतिक्रिया की गति के विकास के बिना, अधिकांश खेलों में शामिल होना असंभव है। समय के साथ, शरीर को भार के लिए उपयोग किया जाता है और उन्हें कार्यों को बढ़ाना और जटिल करना पड़ता है। समय-समय पर व्यायाम की गति, तीव्रता और आवृत्ति को बदलने के लिए भी जरूरी है ताकि मस्तिष्क उनके आदी न हो, लेकिन लगातार पुनर्निर्मित और विकसित हुआ। स्वर और मांसपेशियों के विकास के साथ-साथ निरंतर अभ्यास के लिए धन्यवाद, प्रतिक्रिया दर और अन्य संकेतक बढ़ेंगे।

यह मत भूलना उचित पोषण, स्वस्थ, पूर्ण नींद और कमी हानिकारक आदतें प्रतिक्रिया की दर को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। कभी-कभी सामान्य दिन को बहाल करने के बाद, मस्तिष्क की गतिविधि में काफी सुधार होता है, और इसके बदले में, सभी विशेषताओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

प्रतिक्रिया दर बढ़ाने के लिए व्यायाम

बहुत से लोग नहीं जानते कि प्रतिक्रिया दर को कैसे विकसित किया जाए। ऐसे कई अभ्यास हैं जिनके साथ इसे घर पर किया जा सकता है। आप उन्हें बच्चों या पूरे परिवार के साथ कर सकते हैं।

1. अभ्यास के लिए आपको एक टेनिस बॉल की आवश्यकता होगी। खिलाड़ियों में से एक ने इसे फेंक दिया, और दूसरे को फर्श या पृथ्वी के संपर्क के समय अपने हाथों को झुका देना चाहिए। यह आवश्यक है कि दोनों कार्यों का समय मेल खाता हो।
2. एक खिलाड़ी लगभग 1.5 मीटर की दूरी पर दूसरे के पीछे खड़ा है। दोनों एक ही तरफ देख रहे हैं। रियर प्लेयर अपने हाथों में गेंद रखता है। वह चिल्लाता है: "ठीक है" और उसके बाद सामने उसका सामना कर लेता है। गेंद वाला खिलाड़ी कहता है: "दाएं / बाएं" और इसे निर्दिष्ट पार्टी में फेंक देता है। सटीक खिलाड़ी को जल्दी से प्रतिक्रिया करना और उसे पकड़ना चाहिए। खेल के दौरान, आप भूमिकाओं को बदल सकते हैं या प्रत्येक गेंद को ले सकते हैं और उन्हें एक ही समय में फेंक सकते हैं।
3. शायद, बच्चे के बाद से हर कोई खेल के लिए जाना जाता है जब एक आदमी अपने हाथों को हथेलियों को नीचे खींचता है। दूसरा अपने आप के तहत वास्तव में रखता है एक छोटी दूरी और एक ही स्थिति में। उसे पहले खिलाड़ी को हाथ में थप्पड़ मारना नहीं चाहिए। बदले में, उन्हें उन्हें हटाने के लिए समय होना चाहिए। जैसा कि पिछले संस्करण में, आप स्थानों को बदल सकते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि इनमें से अधिकतर खेलों के बजाय बचपन और आदिम लगते हैं, वे प्रतिक्रिया दर में पूरी तरह से सुधार करते हैं। इसके अलावा, वे आराम करने में मदद करते हैं और, जो मस्तिष्क को अपने कार्यों में सुधार करने में मदद करता है। अधिमानतः, किसी के साथ सभी अभ्यास करना। एक प्रतिस्पर्धी क्षण दिखाई देगा और इसे तेजी से बनाना चाहता है। यह जीतने के लिए एक अतिरिक्त उत्तेजना बन जाएगा।

यह भूलने की कोई ज़रूरत नहीं है कि, भौतिक वर्गों की सहायता से प्रतिक्रिया के विकास के अलावा, मस्तिष्क का भार देना आवश्यक है, अभ्यास के सभी प्रकार का प्रदर्शन करना आवश्यक है। ये दैनिक निष्पादन के लिए विशेष कंप्यूटर प्रोग्राम हो सकते हैं, जिन कार्यों में धीरे-धीरे जटिल होते हैं।

बोडो शेफेर ने अपने समय पर कहा:

केवल कमजोर और आलसी लोग अपनी असफलता विरासत या बाहरी कारकों को औचित्य साबित कर सकते हैं। सफल होने के लिए मजबूत व्यक्तित्व सबकुछ संभव और असंभव है। यह सिद्धांत सबकुछ में काम करता है: खेल में, और व्यक्तिगत जीवन में, और आत्म-विकास में।

आप ड्राइंग के बिखरे हुए हिस्सों को देखते हैं। अंतरिक्ष में उन्हें घूर्णन करना आपको पूरी छवि प्राप्त करने की आवश्यकता है।

प्रतिक्रिया परीक्षण को मैदान में गेंद के बारे में रखा जाना चाहिए।

प्रतिक्रिया के लिए परीक्षण। भेड़ के बच्चे को जल्द ही आंदोलन शुरू करने के लिए आवश्यक है। तीर पर rips।

प्रतिक्रिया और ध्यान के लिए परीक्षण। औसत परिणाम 20 सेकंड है।

प्रतिक्रिया के लिए परीक्षण। रंग बदलते समय सर्कल पर रखो। 0.1 से 0.2 के परिणामस्वरूप उत्कृष्ट।

प्रतिक्रिया और ध्यान के लिए परीक्षण। काले वर्गों को लाल से बचें।

आपका काम 1 से 13 तक बढ़ने के क्रम में सभी काले संख्याओं को इंगित करना है। तैयार, ध्यान केंद्रित करें।

"विज्ञान और जीवन" से स्मृति परीक्षण और ध्यान

सभी 50 संख्याओं को क्रम में निर्दिष्ट करें: 11 काला, 11 नारंगी, 12 काला, 12 नारंगी, ..., 35 काला, 35 नारंगी। यदि आप इसे 3 मिनट से अधिक तेज़ी से करते हैं और रिकॉर्ड्स तालिका से अंतिम रिकॉर्ड तेज करते हैं, तो एक बटन "हुर्रे!" शब्द के साथ दिखाई देगा, जिस पर आप अपना नाम, अंतिम नाम, देश दर्ज कर सकते हैं और सर्वर पर अपना परिणाम भेज सकते हैं तालिका रिकॉर्ड्स को लिखने के लिए।

प्रतिक्रिया के लिए परीक्षण। जितनी जल्दी हो सके तारांकन पर क्लिक करना आवश्यक है।

ध्यान और स्मृति के विकास के लिए खेल। निशुल्क ऑनालइन।

यह स्कोर दर के विकास के लिए एक ऑनलाइन गेम है।

वह पहेली नहीं

यह एक साधारण पहेली नहीं है, वह आपके दृश्य सूचना प्रसंस्करण विकल्पों का परीक्षण करता है। कार्य में मुख्य रूप से मस्तिष्क की अंधेरे हिस्सेदारी, छाल के दृश्य क्षेत्र और अस्थायी हिस्सेदारी शामिल है।

भूगोल के लिए ऑनलाइन परीक्षण

यह भौगोलिक ऑनलाइन परीक्षण यह पता लगाने में मदद करेगा कि नक्शा कहां है विभिन्न देशउनकी पूंजी और झंडे क्या हैं।

एक रूसी भाषा है और ध्वनि को डिस्कनेक्ट करती है।

रंगों को समझने की क्षमता के लिए ऑनलाइन परीक्षण

रंगों को समझने की क्षमता के लिए परीक्षण करें और उन्हें रंग पैलेट पर ढूंढें। इस ऑनलाइन परीक्षण प्रस्तावों के रूप में आपको पैलेट पर एक ही रंग को तुरंत ढूंढना होगा। या कुछ समान। यह न केवल मस्तिष्क का परीक्षण है, बल्कि मस्तिष्क के दाहिने आधे के प्रदर्शन का परीक्षण भी कर रहा है, जो रंग की धारणा के लिए ज़िम्मेदार है।

आवश्यक पंजीकरण के साथ खेल

नकली आंकड़े

विभिन्न वस्तुओं, जैसे कि फूल, फल, जानवर, ज्यामितीय आकार

या amoebu तैयारी के रूप में परिष्कृत आंकड़ा.

उन वस्तुओं को निर्धारित करें जिनमें से इसमें शामिल हैं।

आपको आवश्यकता खेलने की संभावना के लिएमुफ्त में साइन अप और पासवर्ड सहेजें। तथाउसके बाद हीखेल मुफ्त में उपलब्ध होंगे।.

बर्डसॉन्ग

पक्षियों के नाम को उनकी छवि और गायन से कनेक्ट करें।

खेलने की संभावना के लिए आपको मुफ्त में पंजीकरण करने और पासवर्ड को सहेजने की आवश्यकता है। तथा उसके बाद ही खेल मुफ्त में उपलब्ध होंगे।

योजना

1. कार्रवाई हुई (दुश्मन कोण के कारण बाहर कूद गया);
2. छवि आंखों की रेटिना (दुश्मन सिल्हूट) पर दिखाई दी;
3. आंखों की नसों में, छवि को मान्यता के लिए मस्तिष्क में स्थानांतरित कर दिया गया था;
4. मस्तिष्क छवि का विश्लेषण करता है, इसे पहचानता है (हाँ यह दुश्मन का सिल्हूट है!), कार्रवाई पर निर्णय लेता है (सरीसृप गीला!);
5. मस्तिष्क से नसों से, हाथों की मांसपेशियों की टीम संचरित होती है (कटौती करने के लिए! जल्दी !!);
6. हाथ की मांसपेशियों को कम किया जाता है, उंगली बटन पर दबाती है;

आंकड़े

कुछ तेजी से हैं, 110ms तक, ये लोग निशानेबाजों और अन्य एक्शन गेम में शीर्ष खिलाड़ियों में जाते हैं। इसमें पेशेवर स्टार्क क्राफ्टर्स भी शामिल हैं जो उनकी पागल गति के साथ कार्रवाई करते हैं।

यह हमारे जबड़े के साथ उनके वीडियो को देखता है और हम उसी के रूप में इसे काटने के लिए शुरू करते हैं। असल में, यह उनकी सहज और सम्मानित प्रतिभा है, आश्चर्यचकित होने के लिए कुछ भी नहीं है। कोई भी अजीब रूप से आकर्षित करता है, विमान को पायलट करने वाला पक्षियों की उड़ान भरने की तुलना में अधिक है, और कोई जानता है कि सभी को खेलों में कैसे नुकसान पहुंचाया जाए।

अन्य चरम सीमाएं - धीमी प्रतिक्रिया वाले लोग। अक्सर, वे किसी चीज़ पर बहुत परेशान होते हैं: "कोई कोने से बाहर आया। क्या होगा यदि यह तुम्हारा है? नहीं, यह ऐसा नहीं लगता है ... क्या होगा यदि दुश्मन? अरे, इसके साथ जाने के लिए कहां जाना है? " इसे ठीक किया जा सकता है - सिर से अतिरिक्त विचारों को फेंक दें और ध्यान दें। लेकिन कभी-कभी यह तंत्रिका ऊतक की जैव रसायन के कारण होता है, जो तुरंत आंख से मस्तिष्क और मस्तिष्क से हाथ की मांसपेशियों तक संकेत नहीं दे सकता है। आमतौर पर निशानेबाजों में ऐसे लोग लगातार मारते हैं, वे इसे पसंद नहीं करते हैं और वे उन्हें फेंक देते हैं। या एक और शैली के खेल पर जाएं - चरण-दर-चरण रणनीतियों, पत्तो का खेल या कोई अन्य, जहां 200ms प्रतिक्रिया में अंतर निर्णायक नहीं है। केवल सबसे विपरीत अवशेष।

गति सीमा हम में से प्रत्येक से है, कोई भी कम है, कोई अधिक है। और वे अपने "जैविक पिंग" को तेजी से गर्म करने में सक्षम नहीं होंगे। यह इसके बारे में लिखा गया है, क्योंकि यह विशेष रूप से सकारात्मक नहीं है, लेकिन यह हमारी वास्तविकता है। जैसा कह रहा है, "इसके साथ सौदा!"

उन सभी जो धीमी प्रतिक्रिया से पीड़ित हैं

स्वाभाविक रूप से, अगर मैं एक ही चित्रण दुश्मन प्राप्त करता हूं, केवल तंत्रिका ऊतक की सर्वश्रेष्ठ जैव रसायन के साथ - मैं हार जाऊंगा। लेकिन ऐसे कुछ हैं और वे आमतौर पर ओलंपस के शीर्ष पर कहीं अधिक उच्च होते हैं। और मैं वहाँ नहीं जाता! \u003d) मुझे कुछ विशेष अनुशासन में खिलाड़ी की संचयी ताकत के उपलब्धियों, पदक, रेटिंग, परतों और अन्य संकेतकों की परवाह नहीं है। मैं पेशेवर साइबरपोर्ट टीमों में से एक में एक खिलाड़ी बनना नहीं चाहता - मुझे वास्तव में नहीं पता और मैं इसे जानता हूं। मैं सिर्फ एक अच्छे खेल से एक बज़ प्राप्त करना चाहता हूं। और यदि यह कुछ नोब्स की हिम्मत करने के लिए निकलता है, जो केवल अपनी सहज प्रतिक्रिया पर भरोसा करता है और गेम को समझने के लिए ग्राम प्रयास नहीं करता - आनंद ट्रिपल।

इसलिए, यदि आपके पास मेरे स्तर पर प्रतिक्रिया समय है और आप एक पेशेवर खिलाड़ी बनना चाहते हैं, जैसे काउंटर-स्ट्राइक - मेरे पास आपके लिए बुरी खबर है। यथार्थवादी बनें, स्वार्थीली अपनी क्षमताओं का मूल्यांकन करें और उचित निष्कर्ष निकालें। उदाहरण के लिए, मेरी प्रेमिका के पास 170 मिलिएकंड का प्रतिक्रिया समय है, मैंने इसे "कैम" में फिर से चलाने और शर्मनाक स्कोर के साथ खो दिया। खैर, इसका मतलब है कि मैं इस बकवास में नहीं खेलूंगा! \u003d)

क्या प्रतिक्रिया विकसित करना संभव है?

इसके अलावा, आपकी कल्याण, थकान, मनोदशा और अन्य विचलित कारक प्रतिक्रिया को प्रभावित करते हैं। इन कारकों के आधार पर प्रतिक्रिया समय हर दिन भिन्न हो सकता है।

अगला कदम न्यूरो कपड़े की गति में सुधार करना है। लेकिन यहां मैं आपके लिए सलाहकार नहीं हूं - डॉक्टर से परामर्श लें। आम तौर पर, सोचें - क्या आपको इसकी आवश्यकता है?

मैं प्रतिक्रिया को कैसे और कहां कर सकता हूं?

लेकिन इस विषय पर साइटें इतनी ज्यादा नहीं हैं। जैसा कि मैंने कहा, विषय "प्रतिक्रिया एक्स हमेशा वाई से बेहतर होगा" विशेष रूप से सकारात्मक नहीं है और परिसरों वाले लोगों के साथ लोकप्रिय नहीं होता है।