खेलकूद में जाने के कारण। मानव जीवन में खेल

खेल हर व्यक्ति के जीवन में होना चाहिए। यह अकारण नहीं है कि बचपन में हम सुनते हैं कि खेल हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी और महत्वपूर्ण है।

लेकिन फिर भी, आइए इस विषय पर करीब से नज़र डालें और तय करें कि क्या यह वास्तव में ऐसा है, या यदि ऐसे नुकसान हैं जिनका हमें कभी उल्लेख नहीं किया गया था।

एक सुंदर, उभरा हुआ शरीर। अब रसदार रूपों का होना लोकप्रियता का चरम है। कुछ के लिए, यह वास्तव में सिर्फ एक प्रवृत्ति है, जबकि अन्य अपना पूरा जीवन खेल के लिए समर्पित करते हैं। लेकिन फिर भी यह मत सोचिए कि खेल हमें केवल एक सुंदर शरीर ही दे सकता है, इससे हमें और भी अधिक लाभ मिल सकता है।

अनुशासन।

जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है अनुशासित रहना। अपने कार्यक्रम में नियमित खेलों को शामिल करके और विशिष्ट दिनों में कक्षाओं को निर्धारित करके, आप आत्म-अनुशासन विकसित करने के लिए एक प्रारंभिक बिंदु विकसित करेंगे। आपके लिए पहले से ही विभिन्न गतिविधियों की योजना बनाना और नियोजित कार्यक्रम का सही ढंग से पालन करना आसान होगा। और भविष्य में, आप सीखेंगे कि अपना समय ठीक से कैसे आवंटित किया जाए। और एक बोनस के रूप में, नियमित खेलों का परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।

मनोदशा।

निश्चित रूप से आपने एक से अधिक बार सुना होगा कि खेल के दौरान ऐसा हार्मोन "एंडोर्फिन" उत्पन्न होता है। जैसे ही आप प्रशिक्षण के लिए कम से कम 10-15 मिनट समर्पित करते हैं, आप शेष दिन के लिए एक अच्छे मूड में होंगे। मुझ पर विश्वास नहीं करते? इसे आप खुद जांचें! प्रयोग के लिए, खेल खेलने के लिए कुछ समय निकालें, और आप निश्चित रूप से देखेंगे कि आपका मूड तुरंत सुधर जाएगा। और खेल भी अवसाद और तनाव "जब्ती" से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

आकर्षण।

लगभग किसी भी स्थिति में, मजबूत पुरुष महिलाओं का बहुत ध्यान आकर्षित करते हैं, और सुंदर सुडौल महिलाएं पुरुषों को आकर्षित करती हैं। यह हमेशा से ऐसा ही रहा है, क्योंकि यह सहज रूप से हमारे अंदर निहित है। यह एक और बिंदु है कि खेल क्यों मायने रखता है।

जीवन प्रत्याशा।

एक प्रशिक्षित हृदय होना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आप अधिक आसानी से हमलों का सामना कर सकें या उनसे पूरी तरह बच सकें। किसी का तर्क है कि खेल खेलते समय शरीर तेजी से घिसता है। हां, शायद यह आंशिक रूप से एक सत्य कथन होगा, लेकिन शारीरिक परिश्रम से कठोर जीव विभिन्न बीमारियों को अधिक आसानी से सहन कर सकता है। बहुत सारे बुजुर्ग लोग खेलकूद के लिए जाते हैं, नृत्य करने जाते हैं, जिससे उनके शरीर का तापमान बढ़ जाता है।

एक महत्वपूर्ण सहायक।

दैनिक व्यायाम मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखता है, चयापचय को गति देता है, बड़ी संख्या में बीमारियों को रोकने में मदद करता है और स्वास्थ्य में सुधार करता है। खेल जीने में मदद करता है। यह बहुत सारे लोगों को एक साथ लाता है। आप पार्क में, जिम में दौड़ने के लिए नए दोस्तों से मिल सकते हैं, और काम पर एक कठिन दिन के बाद अपने तनाव और थकान को दूर कर सकते हैं।

न केवल जानना महत्वपूर्ण है, बल्कि खेल खेलने के महत्व को समझना भी महत्वपूर्ण है। प्रयोग के लिए, आनंद के साथ धीरे-धीरे खेल खेलना शुरू करें, यह एक टन उपयोगिता लाएगा, आप देखेंगे। और अपने जीवन में खेलों को शामिल करने की अनिच्छा किसी दिन आपके स्वास्थ्य के लिए खराब हो सकती है। अपने शेड्यूल में वर्कआउट करने के कुछ समय बाद, आप महसूस करते हैं कि अब आप इसे करना बंद नहीं करना चाहते हैं।

आपको खेल करने की आवश्यकता क्यों है?

बारानोवा ओ.ए.

खेल मानव स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह एक निर्विवाद सत्य है। यह राय अधिकांश वैज्ञानिकों और डॉक्टरों द्वारा साझा की जाती है। तो शारीरिक शिक्षा और खेल का क्या महत्व है? खेल खेलने की आवश्यकता के कुछ मुख्य कारणों पर विचार करें, हालांकि कई और भी हैं।

कारण एक: स्वास्थ्य और सौंदर्य

किसी व्यक्ति को खेलों की आवश्यकता है या नहीं, इस प्रश्न के अनेक उत्तर प्राप्त हुए हैं। लेकिन कई लोगों को इन जवाबों के बारे में पता भी नहीं होता है. इस अज्ञानता का कारण एक सरल सा उत्तर है, कोई भी उन्हें यह नहीं समझाता कि उनके जीवन में खेल की आवश्यकता क्यों है। सबसे पहले, संपर्क खेल आपको अपनी और अपने प्रियजनों की रक्षा करने में कौशल हासिल करने में मदद करते हैं। दूसरे, फिटनेस और शारीरिक गतिविधि खुद को अच्छे आकार में रखने, अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और युवाओं को लम्बा करने में मदद करती है।

खासकर लड़कियों के लिए आज का सबसे आम कारण है अपने फिगर को स्लिम और खूबसूरत बनाने का मौका। खेल इस लक्ष्य को प्राप्त करने का एक तरीका है। फिटनेस की शुरुआत में हो सकता है कि एक व्यक्ति अधिक वजन के कारण पूरी तरह से हीन महसूस न करे। लेकिन समय के साथ, वह देखता है कि उसका रूप बदल गया है। और यह खुशी और आत्म-संतुष्टि की भावना लाने लगता है।

कारण दो: अवसाद से सुरक्षा

क्या शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा खेल जरूरी है? वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि खेल हमारे मूड को बहुत प्रभावित करते हैं। जबकि एक व्यक्ति ने सक्रिय रूप से खेल खेलना शुरू किया, उसका रक्त परिसंचरण बढ़ता है और श्वास अधिक बार-बार हो जाता है। इसकी कोशिकाओं को अधिक ऑक्सीजन मिलने लगती है, थकान और तंद्रा गायब हो जाती है। इसलिए माता-पिता बचपन से ही अपने बच्चों से कहते हैं कि उन्हें हर सुबह व्यायाम करने की जरूरत है। क्योंकि यह तेजी से जागने में मदद करता है।

वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि खेल विभिन्न रोगों की रोकथाम है, जिसमें तंत्रिका तंत्र के रोग भी शामिल हैं। सप्ताह में केवल दो से तीन घंटे शारीरिक गतिविधियों में लगा हुआ व्यक्ति विभिन्न मानसिक विकारों - तनाव, न्यूरोसिस से अपनी रक्षा कर पाएगा।

कारण 3: अति आत्मविश्वास

उपरोक्त के अलावा, यह ज्ञात है कि खेल आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करता है, उनकी क्षमताओं में आत्मविश्वास देता है। उसे विश्वास है कि वह और अधिक समझने में सक्षम है। ताजी हवा में व्यायाम करते समय यह विशेष रूप से स्पष्ट होता है। उदाहरण के लिए, पहाड़ पर चढ़ना, स्कीइंग, दौड़ना, साइकिल चलाना। ये खेल नकारात्मकता और खराब मूड से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

चौथा कारण: प्रतिरक्षा का विकास

साथ ही, यह तथ्य कि खेल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, विवादित नहीं है। लेकिन विचार करने के लिए कई कारक हैं। अत्यधिक शारीरिक गतिविधि हमारे शरीर को कम कर देती है, और तदनुसार इसकी सुरक्षा कम कर देती है। इसलिए, भार को कम किया जाना चाहिए और शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए। इसके लिए तैराकी, योग, फिटनेस, एथलेटिक्स जैसे खेल उपयुक्त हैं।

खेलों के लिए सबसे उपयुक्त स्थान प्रकृति है। उदाहरण के लिए, पार्क में जाएं, क्योंकि वहां की हवा में शरीर के लिए हानिकारक गैसें कम होती हैं। खेलों का अभ्यास नियमित रूप से किया जाना चाहिए, लेकिन संयम से। बलपूर्वक व्यायाम करने की अनुमति नहीं है क्योंकि इससे स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा में सुधार नहीं होगा। मजबूत भार हमारे शरीर के लिए तनावपूर्ण स्थिति पैदा करते हैं।

आपके जीवन में खेल आवश्यक है या नहीं - प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए निर्णय लेता है। लेकिन जिन लोगों को शारीरिक गतिविधि से प्यार हो गया, उन्होंने लंबे समय तक खुद से यह सवाल नहीं पूछा - "खेल किस लिए है?"

मनुष्य को चलने के लिए बनाया गया है। हमारा शरीर इसका सबसे प्रत्यक्ष प्रमाण है। निष्क्रियता नकारात्मक परिणामों से भरा है। बाह्य सौन्दर्य नष्ट हो जाता है, स्वास्थ्य बिगड़ जाता है, दुर्बलता प्रकट हो जाती है और मनोदशा बिगड़ जाती है। यह अक्सर अवसाद का कारण बनता है। निस्संदेह, आंदोलन की कमी भी अनुत्पादकता का एक परिणाम है।

पुराने जमाने में लोग ज्यादा देर तक बैठ कर खुश नहीं रहते थे। वे लगातार चले गए। भोजन प्राप्त करना, झोपड़ियाँ बनाना, शत्रुओं से लड़ना आवश्यक था। हमारे पूर्वज सक्रिय खेलों और मनोरंजन के बारे में नहीं भूले। उन्होंने दौड़, भाला फेंक, नृत्य में प्रतिस्पर्धा की।

आज कई लोगों को अपने परिवार का भरण-पोषण करने के लिए टेबल से उठने की भी जरूरत नहीं है। अक्सर, ज्ञान कार्यकर्ता अपने कार्यस्थलों पर घंटों बैठते हैं, व्यावहारिक रूप से हिलते नहीं हैं। हालांकि, व्यायाम हर व्यक्ति के लिए बेहद जरूरी है। " मुझे काम करने की ज़रूरत है, फिटनेस या दौड़ने जैसी बकवास के लिए समय नहीं है"- हम आमतौर पर प्रतिक्रिया में सुनते हैं। नीचे हम आपको बताएंगे कि खेल खेलना इतना महत्वपूर्ण क्यों है और यह मानव उत्पादकता को कैसे प्रभावित करता है।

खेल हमारे जीवन में इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

हम तुरंत स्पष्ट करना चाहते हैं कि आज हम पेशेवर खेलों के बारे में बात नहीं करेंगे। आइए चैंपियंस के लिए महान उपलब्धियां छोड़ें। हम सामान्य लोगों की शारीरिक गतिविधि के बारे में बात करेंगे, यानी आप और हम जैसे लोगों के बारे में। हम इसके लाभों के बारे में और समय न होने पर भी अपने शरीर को आकार में कैसे रखें, इसके बारे में प्रश्नों पर भी बात करेंगे।

तो, खेल हमारे दैनिक जीवन में क्या अच्छा ला सकता है?

1. स्वास्थ्य, स्वास्थ्य और अधिक स्वास्थ्य... शारीरिक व्यायाम के साथ शरीर को प्रशिक्षित करके, हम हृदय को मजबूत करते हैं, रक्त परिसंचरण और दबाव को सामान्य करते हैं। ऐसे कॉम्प्लेक्स हैं जो चयापचय में सुधार करते हैं, मांसपेशियों में तनाव और दर्द को दूर करते हैं और तंत्रिकाओं को शांत करते हैं। गोलियां पीने में जल्दबाजी न करें। अक्सर थोड़ा व्यायाम करना ही काफी होता है और दर्द कम हो जाएगा। पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए, उपचार आहार में शारीरिक गतिविधि एक अनिवार्य वस्तु है।
2. अच्छा मूड और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण... कुछ भी हो: तनाव, झगड़ा, क्रोध, भय, आदि। - व्यायाम। क्या आप परेशान हैं और मूड में नहीं हैं? अपने एब्स बनाएं, वॉलीबॉल खेलें, स्ट्रेच करें। क्या काम पर कोई मुश्किल स्थिति है? 20 बार बैठें और कठिन प्रश्नों के उत्तर तुरंत दिखाई देंगे। अपने दिन की शुरुआत सुबह की दौड़, योग या व्यायाम से करें। पहली कोशिश में ही दिखेगा रिजल्ट! प्रफुल्लता प्रकट होगी, गतिविधि बढ़ेगी, और चारों ओर सब कुछ प्रसन्न होगा। खेल में ऊर्जा आती है!
3. शानदार उपस्थिति।मेरा विश्वास करो, एक भी सेलिब्रिटी, मॉडल, अभिनेत्री या सिर्फ एक परिचित के परिचित ने प्रकृति से उपहार के रूप में अपनी भव्य आकृति प्राप्त नहीं की है। यह एक दैनिक मेहनत है। खेल गतिविधियां आपकी उपस्थिति को प्रभावित करती हैं। साथ ही, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप हॉल में झूलते हैं या घड़ी की कल ज़ुम्बा पर जाते हैं। आदर्श रूपों के अलावा, शारीरिक गतिविधि से प्रेरित होकर, आप एक सुंदर, यहां तक ​​​​कि रंग प्राप्त करेंगे। बाल, नाखून, त्वचा को भी नहीं बख्शा जाएगा।
4. खेल मनोरंजन है।उदाहरण के लिए, दिन के अंत में योग में जाने से बेहतर क्या हो सकता है? प्रशिक्षण में सभी समस्याओं और तनावों को भुला दिया जाता है। सिर नकारात्मक विचारों से पूरी तरह साफ हो जाता है। जो लोग अपना अधिकांश समय कंप्यूटर पर बिताते हैं, उनके लिए यह सिर्फ एक भगवान है। आंखें आराम करती हैं, पीठ आराम करती है, मांसपेशियों की अकड़न गायब हो जाती है। उत्पादकता बढ़ाने के लिए आराम बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए अधिक बार आराम करें।
5. आत्म-विश्वास विकसित होता है और आत्म-सम्मान बढ़ता है।कई नियोक्ता इस बात पर ध्यान देते हैं कि उनके कर्मचारी और उम्मीदवार खेल में शामिल हैं या नहीं। यह महसूस करते हुए कि आप एक जिम्मेदार और फैशनेबल (विशेषकर हाल ही में) व्यवसाय कर रहे हैं, आप अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाएंगे। यहां तक ​​​​कि जब कोई परिणाम नहीं होता है, तब भी आपको अपने आप पर गर्व होगा। और आप अपने दोस्तों और परिचितों को भी शेखी बघार सकते हैं जिन्हें आप जानते हैं .
6. रचनात्मकता बढ़ती है।यदि आप एक रचनात्मक पेशे के व्यक्ति हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि "म्यूज" कितना महत्वपूर्ण है। ऐसा होता है कि वह गायब हो जाती है। लेकिन उदास और उदास न हों। यहां खेलकूद से भी मदद मिलेगी। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि व्यायाम के दौरान मस्तिष्क सक्रिय रूप से ऑक्सीजन को अवशोषित करता है। तदनुसार, आपके पास तुरंत बहुत सारे नए विचार और विचार होंगे।
7. थकान को दूर करता है।स्फूर्तिदायक होने से, शारीरिक गतिविधि हमारी उत्पादकता और सहनशक्ति को बढ़ाती है। आप भूल जाएंगे कि काम के बाद "अपने पैरों से गिरना" का क्या मतलब है।
8. गहरी, आरामदायक और आराम देने वाली नींद को बढ़ावा देता है।खेल गतिविधियाँ एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं। वे तंत्रिका तनाव से राहत देते हैं। व्यायाम के दौरान एड्रेनालाईन और हार्मोन का स्राव तनाव को रोकता है और अनिद्रा को रोकता है।
9. खेल हमें उद्देश्यपूर्ण बनाता है।क्या आपको ज़ानना है, ? कसरत करो। दौड़ने के लिए खुद को बनाएं और प्रेरित करें, जिम जाएं, एब्स पंप करें आदि। बहुत कठिन। हालाँकि, हर छोटी उपलब्धि के साथ, आप अपने लक्ष्य की ओर एक कदम बढ़ाएंगे। खेल आपको आलस्य को दूर करने, खुद पर काबू पाने और निश्चित रूप से आपकी उत्पादकता बढ़ाने में मदद करेंगे।
10. परिचितों के घेरे का विस्तार करता है।जिम या ग्रुप सेशन में जाकर नए लोगों से मिलना आसान है। वे न केवल भविष्य के समान विचारधारा वाले मित्र बन सकते हैं, बल्कि कार्य भागीदार भी बन सकते हैं।

हमने सक्रिय होने के कुछ लाभों को सूचीबद्ध किया है। उनमें से प्रत्येक का अपना है और, प्रशिक्षण शुरू करते हुए, आप निश्चित रूप से अपने कुछ और अंक जोड़ना चाहेंगे।

शारीरिक व्यायाम: प्रकार और उद्देश्य

बहुत से लोग अच्छी तरह से समझते हैं कि खेल खेलना न केवल मजेदार है, बल्कि उपयोगी भी है। हालांकि, हर कोई प्रशिक्षण के प्रकारों के बीच के अंतर को नहीं समझता है, और यह नहीं जानता कि वे किस लिए हैं। आइए इस पर संक्षेप में चर्चा करें।

शक्ति व्यायाम

यदि आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत करना चाहते हैं और अपने शरीर को आकार देना चाहते हैं तो इस प्रकार का प्रशिक्षण आवश्यक है। यह पुरुषों के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय है। निष्पक्ष सेक्स उन्हें वसा जलाने के लिए पसंद करता है। अतिरिक्त उपकरणों का उपयोग करके शक्ति अभ्यास किया जाता है। डम्बल, बारबेल, वेट का उपयोग किया जाता है। इसमें सिमुलेटर पर प्रशिक्षण शामिल है।

एरोबिक या कार्डियो वर्कआउट

यह एक आसान व्यायाम है। उनके लिए धन्यवाद, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करना, श्वास और धीरज को प्रशिक्षित करना आसान है। इस तरह के वर्कआउट महिलाओं के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय हैं। इस ग्रुप में डांसिंग, एरोबिक्स, शेपिंग, स्विमिंग शामिल हैं। यदि आप दोस्तों के साथ खेल खेलने का फैसला करते हैं, तो खेल - फुटबॉल, वॉलीबॉल, टेनिस आदि एक उत्कृष्ट समाधान होंगे। इसमें दौड़ना भी शामिल है। कार्डियो आउटडोर करना सबसे अच्छा है।

स्ट्रेचिंग

सबसे आसान प्रकार का प्रशिक्षण। यह बुजुर्गों या कुछ चोटों के लिए भी उपयुक्त है। खिंचाव गतिशील या स्थिर हो सकता है। पहले अन्य प्रकार के व्यायाम से पहले मांसपेशियों को गर्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। दूसरा शक्ति या कार्डियो प्रशिक्षण के बाद अंतिम चरण है। स्ट्रेचिंग मांसपेशियों को टोन करेगा, उन्हें अधिक लोचदार बनाएगा और चोट के प्रतिरोध को बढ़ाएगा। सुबह की एक्सरसाइज भी स्ट्रेचिंग कर रही है।

आप किसी एक प्रकार के व्यायाम को रोक सकते हैं, लेकिन उन्हें संयोजन में करना सबसे प्रभावी है। वैकल्पिक और संयुक्त कसरत और आप एक भव्य शरीर और उत्कृष्ट स्वास्थ्य के मालिक होंगे।

आपको कौन सा खेल चुनना चाहिए?

अक्सर ऐसा होता है कि खेल शुरू करने का लक्ष्य निर्धारित करने के बाद, सवाल उठता है: किस प्रकार का चयन करना है? बेशक, यह सब व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और शौक पर निर्भर करता है। हमने दस सबसे लोकप्रिय खेलों का चयन किया है:

1. जिम में वर्कआउटउन लोगों के लिए उपयुक्त है जो परिणामों पर केंद्रित हैं। एक पेशेवर ट्रेनर के साथ काम करना बेहतर है। वह आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम का चयन करेगा।
2. एरोबिक्स, शेपिंग, जिम्नास्टिक आदि।कार्डियो सिस्टम को पूरी तरह से मजबूत करें। उन्हें कई महिलाओं द्वारा उनकी तीव्रता और लय के लिए चुना जाता है। हंसमुख नृत्य संगीत के साथ अध्ययन करने से आप न केवल अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, बल्कि आपका उत्साह भी बढ़ा सकते हैं।
3. तैरना और पानी एरोबिक्सविशेष कौशल और प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है। पूल में जाकर आप पूरी तरह से शरीर की सभी मांसपेशियों को मजबूत करेंगे और कार्डियो सिस्टम में सुधार करेंगे। पानी में रहते हुए, आप एक कठिन दिन के बाद आराम करेंगे और आराम करेंगे। यह खेल बड़े शरीर द्रव्यमान वाले लोगों के लिए एकदम सही है।
4. नृत्यआपको सकारात्मक रूप से चार्ज करेगा, आंदोलनों के समन्वय में सुधार करेगा और एक सुंदर आकृति प्रदान करेगा। नृत्य दिशाओं के कई प्रकार हैं। शास्त्रीय नृत्यकला से लेकर उग्र प्राच्य नृत्यों तक, आप जो चाहें चुन सकते हैं।
5. समूह खेल खेल।इनमें फुटबॉल, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, टेनिस और अन्य शामिल हैं। शक्ति और कार्डियो प्रशिक्षण के अलावा, खेल प्रतिस्पर्धात्मकता, जीत की इच्छा और नेतृत्व का निर्माण करते हैं। जानना चाहते हैं - समूह खेलों में भाग लें।
6. साइकिल पर एक सवारीहाल ही में बहुत लोकप्रिय हो गया है। पेडल। तो मांसपेशियां झूलती हैं, हृदय कठोर होता है, और मनोदशा में भी सुधार होता है। हम आपको पार्क और अन्य खूबसूरत जगहों पर अपनी बाइक चलाने की सलाह देते हैं।
7. Daud।आप स्टेडियम में, पार्क में, घर में ट्रेडमिल पर, कहीं भी दौड़ सकते हैं। दौड़ना स्फूर्तिदायक और स्फूर्तिदायक है।
8. योग और पिलेट्स- उन लोगों के लिए कसरत जो शांत, धीमी, लेकिन प्रभावी व्यायाम पसंद करते हैं। ये अभ्यास आध्यात्मिक संतुलन खोजने और शरीर को मजबूत करने में मदद करते हैं।
9. ध्यान।हां, यह कोई गलती नहीं है, बहुत परिचित नहीं है, लेकिन फिर भी। यह आराम करने में मदद करता है, हृदय की मांसपेशियों पर लाभकारी प्रभाव डालता है और रक्तचाप को सामान्य करता है। सुबह में यह सकारात्मक ऊर्जा का प्रभार है, शाम को यह आराम करने और शांत होने का एक तरीका है।
10. दौडते हुए चलना -व्यायाम करने का एक शानदार तरीका, यहां तक ​​कि बुजुर्गों के लिए भी। यदि आपके लिए मजबूत भार contraindicated हैं, तो बेझिझक स्पोर्ट्स वॉक पर जाएं!

उन लोगों के लिए आधुनिक सहायक जो खेलों में जाने का निर्णय लेते हैं

आज नई प्रौद्योगिकियां अपनी क्षमताओं से आश्चर्यचकित करती हैं। लोगों के जीवन को आसान बनाने वाले विभिन्न गैजेट पहले से ही सभी क्षेत्रों में मौजूद हैं। खेल कोई अपवाद नहीं हैं। उदाहरण के तौर पर, आइए उनमें से कुछ के बारे में बात करते हैं।

1. मोबाइल एप्लीकेशन।ऐसी कई सेवाएं हैं जो आपको खेलों में जाने, आपकी उपलब्धियों को ट्रैक करने और आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करती हैं। सबसे लोकप्रिय और उच्च गुणवत्ता वाले कार्यक्रमों में से एक रंटैस्टिक है। हम आपको ऑल-इनफिटनेस, रनकीपर, पेडोमीटर, नाइकेट्रेनिंगक्लब, टेमो पर भी ध्यान देने की सलाह देते हैं।
2. स्पोर्ट्स गैजेट्स।मूल रूप से, ये तथाकथित "स्मार्ट" कंगन हैं। वे हृदय गति को नियंत्रित करते हैं, दूरी मापते हैं, कसरत की निगरानी करते हैं और प्रेरित करते हैं। फिटबिट फोर्स, जॉबोन, नाइके, बॉडीबग लिंक के गैजेट्स अपनी अच्छी विशेषताओं के लिए प्रसिद्ध हैं।

बेशक, खेल सहायक महत्वपूर्ण हैं। हालांकि, यह मत भूलो कि सब कुछ आपके दृष्टिकोण, इच्छाशक्ति और परिणाम प्राप्त करने की इच्छा पर निर्भर करता है।

याद रखें कि वाक्यांश "मेरे पास समय नहीं है," "मैं थक गया हूं," "कोई धन नहीं है," और इसी तरह के सिर्फ बहाने हैं।खेलकूद में बिताया गया समय रुचि के साथ वापस आएगा। शारीरिक रूप से व्यायाम करने से आप सभी क्षेत्रों में अपनी उत्पादकता बढ़ाते हैं। इसे अजमाएं। हमें यकीन है कि बाद में आप खेल के बिना नहीं रह पाएंगे। टिप्पणियों में अपनी सफलताओं को साझा करें। हम आपके ऊपर आपकी जीत के लिए खुश होंगे और आपके सभी सवालों के जवाब देंगे।

निरंतर शारीरिक गतिविधि इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करती है और हृदय रोग और मधुमेह को भी रोकती है।

इसके अलावा, व्यायाम शरीर के इष्टतम वजन को बनाए रखने में मदद करता है। व्यायाम किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है, जिसमें सीढ़ियों पर चढ़ना, चलना, या घर की सफाई जैसे सरल साधनों के माध्यम से किया जाता है।

आप जिम और घर दोनों जगह स्पोर्ट्स भी कर सकते हैं। इसका एक उदाहरण एक ट्रेडमिल है जिसे आप देख सकते हैं और कोई भी मॉडल चुन सकते हैं जो आपको अपने घर के आराम में व्यायाम करने की अनुमति देता है यदि आपके पास जिम जाने का समय नहीं है। उत्कृष्ट मॉडल जिनमें कई विशेष बटन होते हैं जो प्रशिक्षण मोड सेट करते हैं: दौड़ना, चलना, सक्रिय दौड़ना।

आजकल, यह एक बहुत ही लोकप्रिय खेल है, यह हमेशा से हर व्यक्ति के लिए आवश्यक रहा है। यदि आपके पास जंगल में जाने और वहां दौड़ने, सुंदरता और ताजी हवा का आनंद लेने का अवसर है, तो यह बहुत अच्छा है! लेकिन अगर आप खुद को फिट रखने और एथलेटिक दिखने की इच्छा रखते हैं, तो घर पर ट्रेडमिल इसमें आपकी मदद करेगा।

खेल लाभ:

खेल फेफड़ों, हृदय, गुर्दे और तंत्रिका तंत्र के कार्यों में सुधार करता है।

खेल दिल के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि रक्त और ट्राइग्लिसराइड्स में "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है, जबकि "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती है। इस प्रकार, खेल खेलते समय, शरीर के अंगों के स्तर पर रक्त परिसंचरण बिना किसी कठिनाई के होता है, जबकि हृदय, मस्तिष्क, गुर्दे और अन्य अंगों की धमनियों की दीवारों पर वसायुक्त सजीले टुकड़े के गठन को रोका जाता है।

यह अनिद्रा के लिए एक प्रभावी उपाय है। चैन की नींद के लिए शाम की सैर खून को गति देने के लिए काफी है। गतिविधि कितनी तीव्र है, इसके आधार पर और नींद की गुणवत्ता बेहतर होगी।

इसके अलावा, खेल कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाने में भूमिका निभाते हैं, जो त्वचा की दृढ़ता और लोच को बनाए रखेगा।

खेल मानव जीवन में महत्वपूर्ण भूमिकाओं में से एक है। यह आनंद लाता है, चरित्र का निर्माण करता है, इच्छाशक्ति और अनुशासन को मजबूत करता है। कई सकारात्मक पहलू हैं जो खेल रोजमर्रा की जिंदगी में लाते हैं, लेकिन इस मुद्दे पर अधिक विस्तार से विचार करना बेहतर है।

खेल के प्रति दृष्टिकोण

खेल हमेशा एक विशिष्ट सांस्कृतिक तत्व से जुड़ा रहा है। प्रतियोगिताएं, ओलंपियाड, चैंपियनशिप - ये सभी सांस्कृतिक कार्यक्रम हैं, जिनमें से मुख्य घटक खेल है। यदि हम "मानव जीवन में खेल के महत्व" के प्रश्न को स्पर्श करते हैं, तो सबसे पहले यह दृष्टिकोण जैसे कारक पर ध्यान देने योग्य है। कुल मिलाकर, चार श्रेणियों के लोगों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• उन्हें खेल पसंद नहीं है।
• समय की बर्बादी माना जाता है।
• वे किसी को खेल के लिए जाते देखना पसंद करते हैं, लेकिन भाग नहीं लेते।
• उनका मानना ​​है कि खेल जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है।

ऐसा विभाजन हमेशा से रहा है, हालाँकि, पहले यह इतना स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं किया गया था। बहुत पहले नहीं, और खेल समाज द्वारा मांग में थे। खेल ने युवाओं को शारीरिक श्रम के लिए भी तैयार किया। पालन-पोषण प्रणाली कैसे विकसित हुई, इस पर निर्भर करते हुए, खेल ने एक नया अर्थ प्राप्त किया और संस्कृति का मूल हिस्सा बन गया जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम बनाता है। और एक से अधिक पीढ़ी के शोधकर्ताओं ने कहा कि मानव जीवन में भौतिक संस्कृति और खेल हमेशा मौजूद रहना चाहिए।

संस्कृति की त्रासदी

आज तक, खेलों में रुचि रखने वालों की संख्या में काफी गिरावट आई है। देश के केवल 10% निवासी खेल के लिए जाते हैं, और यह आंकड़ा गिरना जारी है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि विकसित देशों में यह आंकड़ा 4-6 गुना अधिक है।

खेल आज उतने महत्वपूर्ण नहीं हैं जितने पहले हुआ करते थे। तकनीकी प्रगति की सदी जीवन को सुविधाजनक, आरामदायक बनाती है और भारी शारीरिक परिश्रम से मुक्ति दिलाती है। एक ओर तो यह अच्छा है, लेकिन दूसरी ओर, शारीरिक गतिविधि में कमी शरीर पर नकारात्मक कारकों के प्रभाव को बढ़ाती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम करती है और रोगों के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ाती है।

एक व्यक्ति के जीवन में खेल कई चमत्कार करने में सक्षम है, और किसी को भी सरल और समझने योग्य अभ्यासों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, क्योंकि वे भी हम में से प्रत्येक के लिए उपयोगी हैं। और इनमें से प्रत्येक "चमत्कार" पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

शारीरिक मौत

यह तथ्य कि खेल का शरीर की सामान्य शारीरिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है। लगातार कई वर्षों से, विभिन्न देशों के वैज्ञानिक अध्ययन कर रहे हैं जो बताते हैं कि खेल खेलने के बाद शरीर की स्थिति में कैसे सुधार होता है। खेलकूद से रक्त संचार बढ़ता है, जिससे हृदय प्रणाली मजबूत होती है। वे चयापचय में सुधार करने में मदद करते हैं, एक व्यक्ति को जोश देते हैं और सकारात्मक भावनाओं के साथ चार्ज करते हैं। लेकिन यह सिर्फ हिमशैल का सिरा है, मानव जीवन में खेल की भूमिका यहीं समाप्त नहीं होती है:

• व्यायाम का हड्डियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो बुढ़ापे में ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी को बायपास कर दिया जाएगा।
• बहुत पहले नहीं, हार्वर्ड में एक अध्ययन किया गया था, जिसके परिणामस्वरूप वे एकमत से इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि खेल यौन जीवन में सुधार करते हैं। यहां तक ​​कि छोटे व्यायाम सत्र भी कारगर साबित होते हैं।
• जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, मांसपेशियां बहुत तेजी से टूटती हैं। इससे पहले कि किसी व्यक्ति के पास आंख का नेतृत्व करने का समय हो, उसकी मांसपेशी कोर्सेट एक फैला हुआ टर्टलनेक जैसा होगा।
• खेलकूद से आंतों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है।
• कैंसर को रोकता है। अध्ययनों से पता चला है कि पर्याप्त शारीरिक गतिविधि वाले लोगों में कैंसर का खतरा बहुत कम होता है।

ये कुछ ऐसे बिंदु हैं जो बताते हैं कि किसी व्यक्ति के जीवन में कौन सा खेल होना चाहिए। खासकर अगर कोई व्यक्ति स्वस्थ और खुश रहना चाहता है।

मानसिक स्वास्थ्य

वैसे, खुशी के बारे में: खेल न केवल शरीर, बल्कि आत्मा को भी प्रभावित करता है। सभी जानते हैं कि व्यायाम के दौरान शरीर खुशी के हार्मोन का उत्पादन करता है, जिससे व्यक्ति को हल्का उत्साह महसूस होता है। इसके अलावा:

• पागलपन और मनोभ्रंश के विकास के जोखिम को कम करें। अध्ययनों से पता चला है कि खेल मस्तिष्क की स्थिति, उसके संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करता है और इसे सही स्वर में बनाए रखता है।
• तनाव के स्तर को कम करता है। आधुनिक दुनिया में तनाव के पर्याप्त कारण हैं। प्रत्येक व्यक्ति उनके साथ अलग तरह से मुकाबला करता है, लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, खेल न केवल तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है, बल्कि यह समझने में भी मदद करता है कि कैसे आगे बढ़ना है।

क्षमता

मानव जीवन में खेल हाल ही में विशेष रूप से प्रासंगिक है। अक्सर आप सड़क पर (विशेषकर सुबह के समय) ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो उदास रूप से काम के लिए भटक रहे हैं। अक्सर ये कार्यालय के कर्मचारी होते हैं, और उनमें से अधिकांश के लिए, अलार्म घड़ी के साथ जागना एक वास्तविक यातना है, और वे दिन में सो जाते हैं। वे समझ नहीं पाते हैं कि जब कोई व्यक्ति जागता है तो क्या होता है। यह उनके लिए है कि खेल गतिविधियाँ बहुत उपयोगी होंगी।

शारीरिक गतिविधि मानव प्रदर्शन में सुधार करती है और शरीर को अच्छे आकार में रखती है। खेल नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, जिसका अर्थ है कि सुबह उठना बहुत आसान होगा। साथ ही, खेल खेलने से आत्मविश्वास में वृद्धि हो सकती है, जिससे निस्संदेह जीवन के सभी क्षेत्रों में लाभकारी परिवर्तन होंगे।

सदी के जाल

खेल हर चीज के लिए रामबाण है: अस्वस्थ महसूस करने से लेकर आत्म-संदेह तक समाप्त होने तक। मानव शरीर बिना शारीरिक परिश्रम के पूर्ण रूप से अस्तित्व में नहीं रह सकता है, और जितनी जल्दी एक व्यक्ति को इसका एहसास होता है, उतनी ही अधिक सेवा वह खुद को प्रदान करेगा।

21वीं सदी एक व्यक्ति को कई अवसर प्रदान करती है, अब भी आप अपना घर छोड़े बिना दूर से काम कर सकते हैं। और जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, अधिक से अधिक लोग "कहीं नहीं जाना" पसंद करते हैं, और इस बीच खेल के लिए जाने वाले लोगों की संख्या का संकेतक निरंकुश रूप से नीचे की ओर रेंग रहा है। लेकिन कम उम्र में गंभीर बीमारियों से ग्रसित लोगों का प्रतिशत बढ़ रहा है। प्रत्येक व्यक्ति का खेल मौजूद होना चाहिए और आंकड़े अपने लिए बोलते हैं।

और, शायद, यह तथ्य कि शारीरिक श्रम की आवश्यकता अब सक्रिय रूप से कम हो रही है, सदी का मुख्य जाल है, जब खेल एक तरह के शौक में बदल गया और एक अनिवार्य सांस्कृतिक तत्व बन गया।