मालिश करने वाले व्यक्ति की त्वचा पर ग्लाइड होता है। हाथ त्वचा पर दबा सकता है, लेकिन दबाव की डिग्री भिन्न होती है।

पथपाकर के प्रकार:

• तलीय
• शामिल
• रुक-रुक कर और निरंतर।

मालिश के प्रकार:

• इस्त्री
• पिनर पथपाकर
• कंघी के आकार का और रेक के आकार का।

पथपाकर का प्रभाव

स्ट्रोक कहा जाता है प्रारंभिक मालिश. यदि शरीर के मालिश वाले हिस्से में बहुत दर्द होता है, तो मालिश के पहले दिन सतही स्ट्रोक तक सीमित होते हैं। स्ट्रोक की अवधि 3 से 5 मिनट तक होती है। गले की जगह से थोड़ा ऊपर पथपाकर शुरू करें। रोगग्रस्त क्षेत्र से प्रस्थान करते हुए, पथपाकर हाथ मजबूत दबाव का संचालन करता है, जिसके परिणामस्वरूप सतही पथपाकर गहरा हो जाता है। स्ट्रोक को प्रारंभिक मालिश कहा जाता है क्योंकि यह एक पीड़ादायक स्थान से रक्त के बहिर्वाह को बढ़ावा देता है। स्ट्रोक सबसे सुलभ मालिश तकनीक है। वे सत्र शुरू करते हैं, वे इसे अन्य तकनीकों के बीच करते हैं, और वे मालिश भी समाप्त करते हैं।

पथपाकर किसी व्यक्ति, उसके तंत्रिका तंत्र पर शांत और उत्तेजक प्रभाव डाल सकता है। मालिश करने वाले जानते हैं कि सतही और तलीय पथपाकर क्या शांत करता है, और आंतरायिक और गहरा, इसके विपरीत, उत्तेजित करता है। यह सब इस तकनीक और इसकी खुराक के प्रदर्शन की विधि पर निर्भर करता है।

मानव शरीर पर रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन होते हैं - उदाहरण के लिए, ऊपरी छाती, अधिजठर, ग्रीवा-पश्चकपाल। उन्हें प्रतिवर्त रूप से पथपाकर शरीर के कुछ अंगों और ऊतकों पर चिकित्सीय (चिकित्सीय) प्रभाव डालता है। यदि किसी ऊतक या किसी अंग में गतिविधि में पैथोलॉजिकल परिवर्तन होते हैं, तो यह सब सही ढंग से लागू पथपाकर की विधि द्वारा ठीक किया जा सकता है। पथपाकर का उपयोग संवेदनाहारी के रूप में किया जा सकता है, यह पुनर्जीवन को भी बढ़ावा देता है।

जब पथपाकर त्वचा साफ हो जाती हैसींग के तराजू से, वसामय और पसीने की ग्रंथियों का स्राव। त्वचा का स्रावी कार्य सक्रिय होता है, चयापचय प्रक्रियाएं तेज होती हैं, चमड़े के नीचे की मांसपेशियों का स्वर बढ़ जाता है। आरक्षित केशिकाओं के खुलने से रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा चिकनी, लोचदार, लोचदार हो जाती है।

त्वचा को पथपाकर रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित करता है और टोन करता है। लसीका और रक्त के बहिर्वाह की सुविधा होती है, इसलिए सूजन, यदि कोई हो, कम हो जाती है। इस तथ्य के कारण कि चयापचय, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, तेज हो जाता है, शरीर से चयापचय और क्षय उत्पादों का उत्सर्जन तेजी से होता है।

मालिश क्षेत्र से लसीका को पथपाकर और बाहर निकालने के कार्य को पूरा करने के लिए, वाल्व से लैस बड़े लोगों के साथ मांसपेशियों के समूहों को पकड़ना और इंटरमस्क्युलर रिक्त स्थान में स्लाइड करना आवश्यक है। यदि इस नियम का पालन नहीं किया जाता है और केवल त्वचा पर स्ट्रोक किया जाता है, तो स्ट्रोक वाले क्षेत्र की पूरी रिहाई प्राप्त नहीं की जा सकती है। अधिकांश निचोड़ा हुआ लसीका, लसीका वाहिकाओं की दीवारों की लोच और उनमें वाल्वों की अनुपस्थिति के कारण, जैसे ही दबाव बंद हो जाता है, वापस आ जाएगा।

ऊतक पूरी तरह से लसीका से मुक्त होते हैं केवल उन मामलों में जब लसीका की वापसी समाप्त हो जाती है। यह केवल छोटे और बड़े जहाजों से लसीका के एक साथ निचोड़ने के साथ प्राप्त किया जाता है, जिसके लिए जितना संभव हो सके पथपाकर मांसपेशी समूह को पूरी तरह से पकड़ना आवश्यक है।

पथपाकर हाथ से पकड़े ऊपरी अंग, एक मुट्ठी में मजबूती से एकत्र किया जाता है, जांघ पर मालिश करने वाले का हाथ अधिक खुला होता है, क्योंकि यहां मांसपेशियों के समूह बड़े होते हैं और मुट्ठी भर में फिट नहीं होते हैं।

पर गर्दन, पीठ और छातीएक सपाट हथेली से पथपाकर किया जाता है। उंगलियों और पैर की उंगलियों को पृष्ठीय और ताड़ की सतहों पर और किनारों के साथ स्ट्रोक किया जाता है।

कहाँ मांसपेशियां मोटी प्रावरणी से ढकी होती हैं, हथेलियों से पथपाकर पर्याप्त नहीं है और मुट्ठी के पिछले भाग से पथपाकर लगाया जाता है।

ऐसा करने के लिए, मालिश करने वाला अपने ब्रश को एक मुट्ठी में इकट्ठा करता है और, इसे दृढ़ता से झुकाकर, क्षेत्र के परिधीय किनारे पर पहले फालेंज के सिरों को स्ट्रोक करने के लिए रखता है और ऊपर की ओर स्ट्रोक करता है, धीरे-धीरे अपनी बांह को झुकाता है।

इस मामले में और अपने हाथ की हथेली से पथपाकर, स्ट्रोक वाले क्षेत्र पर दबाव, जैसा कि वह था, लहरदार होना चाहिए। हल्के से शुरू करते हुए, दबाव धीरे-धीरे ताकत में बढ़ता है और फिर, अगले जोड़ पर हाथ को बाहर निकालने से पहले, फिर से कम हो जाता है।

अंगों को पथपाकर, एक हाथ काम करता है, दूसरा स्ट्रोक वाले अंग को ठीक करता है। मालिश करने वाले का हाथ मालिश वाले क्षेत्र पर आसानी से और स्वतंत्र रूप से ग्लाइड होता है और आंदोलन को सुचारू बनाने के लिए, मालिश करने वाला अपने हाथ को शरीर के उस हिस्से के समानांतर ले जाता है जिसे स्ट्रोक किया जा रहा है। मांसपेशियों के समूह को मुट्ठी भर से सहलाते हुए, मालिश चिकित्सक अपने हाथ को ऊपरी जोड़ की ओर ले जाता है, जहाँ वह उसे बाहर लाता है, अपने अंगूठे को बाकी हिस्सों के करीब लाता है। अंतर्निहित जोड़ से नया पथपाकर फिर से शुरू होता है; आगे और पीछे नहीं किया जा सकता है।

पथपाकर के मुख्य प्रकार

हाथ की स्थिति: उंगलियां सीधी हैं, एक ही तल में हैं, हाथ तनावग्रस्त नहीं है, शिथिल है; हाथ से, आंदोलनों को अलग-अलग दिशाओं में किया जाता है: अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, गोलाकार, सर्पिल रूप से, एक या दो हाथों से।

चावल। 2. प्लानर पथपाकर

इस तकनीक का उपयोग पीठ, छाती, पेट, अंगों, गर्दन, चेहरे की मालिश के लिए किया जाता है।

प्लानर डीप स्ट्रोकिंग

एक हथेली का वजन दूसरे से नीचे होना चाहिए। दबाव की डिग्री भिन्न हो सकती है। आंदोलनों की दिशा - निकटतम लिम्फ नोड्स के लिए। इस तकनीक का उपयोग पीठ, श्रोणि, पेट, छाती, अंगों की मालिश के लिए किया जाता है।

हाथ और अंगुलियों को गटर के रूप में व्यवस्थित किया जाता है। 1 उंगली (बड़ी) को अधिकतम रूप से अलग रखा जाता है, जैसे कि वह बाकी उंगलियों (2-5) के विपरीत हो। हाथ मालिश की गई सतह को पकड़ लेता है। हाथ लगातार या रुक-रुक कर चल सकता है। यह उन कार्यों पर निर्भर करता है जो मालिश चिकित्सक प्रत्येक मामले में सामना करता है।

चावल। 3. निकटतम लिम्फ नोड को पथपाकर गले लगाना: ए, बी, सी, डी, ई, एफ - रिसेप्शन का क्रम

इसका उपयोग अंगों, शरीर की पार्श्व सतहों, नितंबों की मालिश के लिए किया जाता है। आप वजन के साथ एक घेरा पथपाकर कर सकते हैं ताकि प्रभाव गहरा हो। निकटतम लिम्फ नोड में जाना सुनिश्चित करें।

पथपाकर के सहायक प्रकार

इस्त्री

बाहें कलाई पर एक समकोण पर मुड़ी हुई हैं (मेटाकार्पोफैंगल जोड़)। हम उंगलियों के पिछले हिस्से से, एक या दो हाथों से, कभी-कभी वज़न से स्ट्रोक करते हैं। इस मालिश आंदोलन का अभ्यास पीठ, पेट, चेहरे, तलवों पर किया जाता है।

चावल। 4. दो हाथों से इस्त्री करना

संदंश पथपाकर (चित्र 5)

उंगलियों को चिमटे के रूप में मोड़ना चाहिए। सबसे अधिक बार, ये उंगलियां 1, 2, 3 (बड़ी, तर्जनी और मध्य) या केवल 1, 2 होती हैं। इस तकनीक का उपयोग छोटी मांसपेशियों की मालिश करते समय किया जाता है: हाथ, पैर, टखने, नाक, चेहरे की मांसपेशियों, अन्य की उंगलियों पर। छोटे मांसपेशी समूह, और टेंडन की मालिश करते समय भी।

रेक स्ट्रोकिंग (चित्र 6)

एक या दोनों हाथों की अंगुलियों को "रेक" से फैलाया जाता है, और उनके साथ इस प्रकार की स्ट्रोकिंग की जाती है। लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात, उंगलियों को शरीर की मालिश की गई सतह से 30-45 डिग्री के कोण पर स्थित होना चाहिए।

चावल। 5. संदंश पथपाकर

चावल। 6. रेक स्ट्रोकिंग

यदि खोपड़ी, पसलियों के बीच के रिक्त स्थान की मालिश करना आवश्यक हो, और त्वचा के क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को बायपास करना आवश्यक हो, तो रेक-जैसे स्ट्रोक का उपयोग किया जाता है।

कंघी पथपाकर

हाथ की उंगलियां (एक या दो) मुट्ठी में आधी मुड़ी हुई होती हैं, उनके फलांगों की मालिश की जाती है। इस मामले में काम करने वाली सतह उंगलियों की हड्डियाँ-उभार हैं। इस तरह का पथपाकर आमतौर पर तब किया जाता है जब श्रोणि में, पैरों के तलवों पर, हाथों की हथेलियों पर और उन जगहों पर भी बड़े मांसपेशी समूहों की मालिश की जाती है, जहां टेंडन त्वचा की घनी परत से ढके होते हैं।

पथपाकर तकनीक

चावल। 7. मालिश के दौरान मालिश की जाने वाली मुद्राएं: ए - पेट के बल लेटना; बी - पीठ के बल लेटना; सी - उछाल पर झूठ बोलना; जी - बैठे

• अच्छी तरह से आराम की मांसपेशियों के साथ स्ट्रोक करना चाहिए। आप जिस व्यक्ति की मालिश कर रहे हैं वह अवश्य है (चित्र 7)।
• स्ट्रोक को अन्य मालिश तकनीकों के साथ जोड़ा जा सकता है, या इसे अपने आप इस्तेमाल किया जा सकता है।
• कोई भी मालिश प्रक्रिया सबसे अधिक बार पथपाकर से शुरू होता है. इसका इस्तेमाल मसाज प्रोसेस में भी किया जाता है और इससे मसाज खत्म हो जाती है। पहले आपको बहुत सतही रूप से स्ट्रोक करने की आवश्यकता है, फिर - गहरा और गहरा। यानि धीरे-धीरे स्ट्रोक करने की शक्ति बढ़ती जाती है।
• प्लैनर सतही पथपाकर* लसीका के दौरान और उसके विरुद्ध दोनों जगह किया जा सकता है। अन्य सभी प्रकार के पथपाकर - केवल लसीका के साथ निकटतम लिम्फ नोड्स तक।
• स्ट्रोक धीरे-धीरे किया जाता है *: 24-26 मूवमेंट प्रति मिनट। आंदोलनों को लयबद्ध और चिकना होना चाहिए। मालिश की जा रही शरीर की सतह पर दबाव का बल अलग होना चाहिए।
• यदि रोगी को एडिमा या सूजन है, तो उसके पास है रक्त संचार गड़बड़ा जाता है. फिर सभी स्ट्रोक तथाकथित के अनुसार किए जाते हैं सक्शन तकनीक: आपको उन्हें क्षति के ऊपर के क्षेत्रों से शुरू करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि टखने के जोड़ में सूजन है, तो पहले जांघ की मालिश करें, फिर निचले पैर की, और उसके बाद ही - टखने के जोड़ की। सभी आंदोलनों को कमर तक निर्देशित किया जाना चाहिए: एक लिम्फ नोड है।
• मालिश सत्र के दौरान सभी प्रकार के पथपाकर (मूल और सहायक दोनों) का उपयोग करना आवश्यक नहीं है। यदि आप शरीर के किसी दिए गए क्षेत्र के लिए सबसे प्रभावी तकनीक चुनते हैं तो यह सबसे अच्छा है।
• हाथों और पैरों की फ्लेक्सर सतहों की मालिश करते समय, याद रखें कि यहाँ मालिश अधिक गहराई से की जाती है।

गलतियाँ जो पथपाकर करते समय सबसे आम हैं

• बहुत ज्यादा दबाव। इससे मालिश करने वाले को असुविधा होती है और कभी-कभी दर्द भी होता है।
• मालिश करने वाले के हाथों की उंगलियां मालिश की जा रही त्वचा की सतह पर ठीक से फिट नहीं होती हैं। उंगलियां अलग-अलग फैली हुई हैं जब वे सभी एक साथ होनी चाहिए। प्लेनर स्ट्रोक करते समय, यह सब उंगलियों के त्वचा की सतह पर ढीले फिट होने के कारण असुविधा का कारण बनता है। इसलिए रोगी की त्वचा पर असमान प्रभाव।
• तकनीकों के निष्पादन में कुशाग्रता। बहुत तेज गति। रोगी की त्वचा पर हाथ फिसलने की बजाय - त्वचा का विस्थापन।
• अलग-अलग दबाव के साथ त्वचा की सतह पर हाथ फिसलने के बजाय, इसे अलग-अलग दिशाओं में विस्थापित किया जाता है। यह खोपड़ी को नुकसान पहुंचाता है और यहां तक ​​कि त्वचा में जलन भी पैदा करता है। यह त्रुटि पथपाकर की किस्मों के निष्पादन से संबंधित है।

पथपाकर- एक ऐसी तकनीक जिसमें मालिश करने वाला हाथ केवल त्वचा पर बिना सिलवटों में स्थानांतरित किए ही ग्लाइड होता है। यह तकनीक दबाव की अलग-अलग डिग्री के साथ की जाती है। स्ट्रोकिंग आमतौर पर मालिश की शुरुआत में हल्के से, बिना तनाव के, सत्र के बीच में (कठिन तकनीकों के बाद) और मालिश के अंत में एक शांत प्रभाव के रूप में किया जाता है।

पथपाकर :

• सींग के तराजू की त्वचा को साफ करता है, पसीने और वसामय ग्रंथियों के बाकी स्राव, जो त्वचा की श्वसन को साफ करता है, वसामय और पसीने की ग्रंथियों के उत्सर्जन कार्य को सक्रिय करता है;
• त्वचा की ट्राफिज्म में सुधार करता है, क्योंकि आरक्षित केशिकाओं (हाइपरमिया) के खुलने के कारण माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार होता है, चयापचय प्रक्रियाएं बढ़ जाती हैं; रक्त वाहिकाओं को टोन और प्रशिक्षित करता है, रक्त और लसीका के बहिर्वाह की सुविधा देता है, जो सूजन को कम करने में मदद करता है;
• त्वचा के तापमान और टोन को बढ़ाता है, त्वचा चिकनी, लोचदार, लोचदार हो जाती है;
• मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देता है;
• आवेदन और खुराक की विधि के आधार पर तंत्रिका तंत्र पर एक शांत या उत्तेजक प्रभाव पड़ता है;
• रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन के क्षेत्र पर प्रभाव के माध्यम से आंतरिक अंगों और ऊतकों की पैथोलॉजिकल रूप से परिवर्तित गतिविधि को एक प्रतिवर्त तरीके से सामान्य करता है;
• लंबे समय तक उपयोग के साथ एक एनाल्जेसिक और समाधान प्रभाव पड़ता है।

बुनियादी पथपाकर तकनीक:

• तलीय (पीठ, नितंब, पेट, छाती);
• घेरना (अंगों की मालिश करते समय, शरीर की पार्श्व सतहों, ग्लूटल क्षेत्र, गर्दन पर और शरीर के अन्य हिस्सों पर जिनका एक गोल विन्यास होता है)।

चित्रा 1. शरीर के अलग-अलग क्षेत्रों को पथपाकर।

पथपाकर हो सकता है सतही और गहरा, रुक-रुक कर और निरंतर. आंतरायिक पथपाकर उत्तेजना, और सतही - शांत (स्पर्श रिसेप्टर्स जल्दी से अनुकूलित)। निरंतर पथपाकर का एक रूपांतर है बारी-बारी से पथपाकर, जिसमें यह तथ्य शामिल है कि जैसे ही एक हाथ पथपाकर पूरा करता है, दूसरा हाथ उसके ऊपर स्थानांतरित हो जाता है और समान गति करता है, लेकिन विपरीत दिशा में।

निष्पादन तकनीक

आंदोलनों को एक या दो हाथों से (समानांतर या क्रमिक रूप से) किया जा सकता है। तलीय पथपाकर के साथ, आंदोलनों को अलग-अलग दिशाओं में किया जा सकता है: (अनुदैर्ध्य रूप से, अनुप्रस्थ, गोलाकार, सर्पिल रूप से) सतही पथपाकर के साथ और लसीका वाहिकाओं के साथ गहरे पथपाकर।

रेक्टिलाइनियर स्ट्रोकिंग के साथ, हाथ आराम से, मुक्त, सीधा, उंगलियां बंद और एक ही तल में होनी चाहिए। स्पाइरल स्ट्रोकिंग का टॉनिक प्रभाव होता है, ज़िगज़ैग - छोटे जोड़ों पर सुखदायक, सर्कुलर स्ट्रोकिंग का उपयोग किया जाता है। एक लिफाफा स्ट्रोक में, हाथ और उंगलियां एक नाली का रूप लेती हैं, वे आराम से होती हैं, और अंगूठा अधिकतम रूप से पीछे हट जाता है और बाकी बंद उंगलियों के विपरीत होता है। ब्रश हथेली की सतह के साथ मालिश वाले क्षेत्र में आराम से फिट बैठता है, इसे पकड़ता है। रिसेप्शन निकटतम लिम्फ नोड की दिशा में किया जाता है। गहरे प्रभाव के लिए, मालिश को वज़न (अंगों पर, शरीर की पार्श्व सतहों, चमड़े के नीचे के आधार की एक अतिरिक्त परत वाले क्षेत्रों) पर किया जा सकता है, एक ब्रश दूसरे पर लगाया जाता है, जिससे ऊतकों पर दबाव बढ़ जाता है। रिसेप्शन पूरी हथेली, हाथ के पिछले हिस्से, एक, दो या अधिक अंगुलियों, हथेली के आधार, हाथ के उलनार किनारे आदि से किया जा सकता है।

स्ट्रोक धीरे-धीरे, लयबद्ध रूप से किया जाता है, समीपस्थ वर्गों से शुरू होकर, एडिमा और तीव्र चोटों के साथ, वे दूसरे दिन से घायल क्षेत्र से शुरू होते हैं।

सहायक पथपाकर तकनीक

कंघी के आकार का- 30-35 ° के कोण पर मुड़ी हुई और थोड़ी अलग उंगलियों के मुख्य फलांगों के साथ प्रदर्शन किया। मुड़ी हुई उंगलियों की पिछली सतह के साथ पथपाकर किया जाता है। यह तकनीक वसा के एक बड़े जमाव में मदद करती है और इसका उपयोग बड़ी मांसपेशियों और मोटी मांसपेशियों की परतों के गहरे पथपाकर के लिए किया जाता है, विशेष रूप से पीठ, श्रोणि में, और हथेलियों, तलवों पर भी लागू होता है, जहां मांसपेशियां और टेंडन घने होते हैं एपोन्यूरोसिस

पिनसर- अंगूठे और तर्जनी (या अंगूठे और अन्य) उंगलियों के साथ प्रदर्शन किया, एक मांसपेशी, कण्डरा या त्वचा की तह (जैसे संदंश) को पकड़कर, सभी तरफ (जब उंगलियों की पार्श्व सतहों, हाथ और पैर के किनारों, चेहरे, टखने की मालिश की जाती है) , नाक, कण्डरा, छोटे मांसपेशी समूह)।

रेक की तरह- व्यापक रूप से फैली सीधी उंगलियों के पैड सतह को 30-35 ° (पीठ, कूल्हों, खोपड़ी) के कोण पर स्पर्श करते हैं, वजन के साथ किया जा सकता है, इस मामले में, दूसरे हाथ की उंगलियों को मालिश की उंगलियों पर लगाया जाता है हाथ (छोटी उंगली पर तर्जनी, अनामिका पर मध्यमा उंगली, आदि। डी।); खोपड़ी, इंटरकोस्टल रिक्त स्थान, पेट और शरीर के अन्य हिस्सों में वैरिकाज़ नसों, त्वचा के कुछ क्षेत्रों के घावों की मालिश के लिए उपयोग किया जाता है, जब घावों को बाईपास करना आवश्यक होता है।

स्लैब- हथेलियों के साथ प्रदर्शन करें, जबकि हाथों को उंगलियों से क्रॉसवाइज किया जाता है और मालिश वाले क्षेत्र के चारों ओर लपेटा जाता है; अंग मालिश में प्रयोग किया जाता है। रोगी अपना हाथ मालिश करने वाले के कंधे पर रखता है या उसका अंग मेज के किनारे पर या मालिश पैड पर है। बिस्तर पर आराम के मामले में, गंभीर बीमारियों के बाद पुनर्वास अवधि के दौरान और पश्चात की अवधि में, बेडसोर को रोकने के लिए निचले छोरों, पीठ, श्रोणि क्षेत्र और ग्लूटल मांसपेशियों की पिछली सतहों के क्रूसिफ़ॉर्म पथपाकर करने की सिफारिश की जाती है।

इस्त्रीएक या दो हाथों से प्रदर्शन किया जाता है, उंगलियों के मुख्य और मध्य फलांगों की पिछली सतहों के साथ मेटाकार्पोफैंगल जोड़ों में एक समकोण पर मुड़ा हुआ होता है, और विपरीत दिशा में - सीधी उंगलियों के पैड (रेक जैसी पथपाकर) के साथ। वजन के साथ इस्त्री किया जा सकता है, दूसरे हाथ को मालिश करने वाली उंगलियों पर मुट्ठी में बांधकर रखा जा सकता है। इस तकनीक का उपयोग अक्सर पीठ और जांघों की मालिश करते समय किया जाता है। यदि इस तकनीक को त्वचा और मांसपेशियों (चेहरे, गर्दन पर) की संवेदनशीलता में वृद्धि के साथ शरीर के क्षेत्रों पर अत्यधिक दबाव के बिना किया जाता है, तो इस्त्री का हल्का प्रभाव पड़ता है।

सामग्री की तालिका [दिखाएँ]

शास्त्रीय मालिश में सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक है पथपाकर. एक मालिश सत्र आमतौर पर पथपाकर के साथ शुरू और समाप्त होता है, अन्य मालिश तकनीकों को पथपाकर के साथ पूरा किया जाता है, इसे उनके बीच सम्मिलित किया जाता है। जब पथपाकर, मालिश चिकित्सक का हाथ त्वचा पर बिना सिलवटों में स्थानांतरित किए ग्लाइड होता है। सत्र के लक्ष्यों के आधार पर, दबाव की डिग्री भिन्न हो सकती है।

पथपाकर शरीर को कैसे प्रभावित करता है

पथपाकर, त्वचा की यांत्रिक सफाई होती है। यह वसामय और पसीने की ग्रंथियों के स्राव के अवशेषों और अतिरिक्त सींग वाले तराजू से मुक्त होता है। नतीजतन, त्वचा की श्वसन अधिक कुशल हो जाती है, स्रावी कार्य में सुधार होता है।

त्वचा के ऊतकों में, आरक्षित केशिकाओं के खुलने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, चयापचय बढ़ता है, त्वचा का पोषण बेहतर होता है, और इसकी टोन बढ़ जाती है। त्वचा चिकनी, मजबूत और अधिक लोचदार हो जाती है, एक शब्द में, त्वचा के कायाकल्प का प्रभाव देखा जाता है।

त्वचा की मोटाई में स्थित रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर स्ट्रोक का टॉनिक प्रभाव पड़ता है, रक्त और लसीका के बहिर्वाह की सुविधा देता है, जो ऊतक सूजन को कम करने में मदद करता है और चयापचय और क्षय उत्पादों को हटाने में तेजी लाता है।

विभिन्न पथपाकर तकनीकों का उपयोग करते हुए, दबाव की डिग्री और प्रक्रिया की अवधि को कम करके, तंत्रिका तंत्र पर विपरीत प्रभाव प्राप्त करना संभव है, उदाहरण के लिए, सतही तलीय पथपाकर के साथ एक शांत प्रभाव होगा, और गहरी आंतरायिक पथपाकर के साथ, यह रोमांचक होगा।

यदि तथाकथित रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन के क्षेत्र में पथपाकर का उपयोग किया जाता है, तो इस तरह से इन क्षेत्रों से जुड़े आंतरिक अंगों और प्रणालियों पर एक चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है। पथपाकर के एनाल्जेसिक और हल करने वाले प्रभावों को भी जाना जाता है।

बुनियादी पथपाकर तकनीक

प्लानर पथपाकरसीधी और बंद उंगलियों के साथ ब्रश के साथ किया जाता है, जो एक ही विमान में स्थित होते हैं। आंदोलनों की एक अलग दिशा हो सकती है: अनुप्रस्थ, अनुदैर्ध्य, गोलाकार, सर्पिल। प्रक्रिया एक या दो हाथों से की जा सकती है।

प्लैनर स्ट्रोकिंग का उपयोग पीठ, छाती, पेट, चेहरे, गर्दन, साथ ही हाथ और पैरों की मालिश करने के लिए किया जाता है।

प्लानर डीप स्ट्रोकिंगएक हथेली से किया जाता है, जबकि दूसरा बोझ के रूप में कार्य करता है, मालिश करने वाली हथेली के पीछे विभिन्न शक्तियों का दबाव डालता है। आंदोलन को निकटतम लिम्फ नोड्स को निर्देशित किया जाना चाहिए।

गहरी पथपाकर तकनीक का उपयोग पीठ, छाती, नितंबों और पैरों की मालिश करने के लिए किया जाता है।

पथपाकर गले लगानाएक गटर के रूप में मुड़े हुए ब्रश के साथ प्रदर्शन किया। अंगूठे को जितना संभव हो उतना पीछे की ओर खींचा जाता है और आंदोलन के दौरान यह बाकी बंद उंगलियों के विपरीत होता है, इस प्रकार, ब्रश मालिश वाली सतह के चारों ओर लपेटता है। आंदोलनों को पास के लिम्फ नोड्स की दिशा में किया जाता है, और या तो निरंतर या रुक-रुक कर हो सकता है। प्लेनर स्ट्रोकिंग की तरह, अपने फ्री हैंड से मसाज करने वाले ब्रश पर दबाव डालकर क्लैपिंग को और गहरा बनाया जा सकता है।

रेक स्ट्रोकिंगफैली हुई उँगलियों से किया जाता है। निष्पादन के दौरान, उंगलियां पत्तियों को इकट्ठा करने के लिए एक रेक के समान होती हैं, और ब्रश मालिश की सतह पर 30-45 ° के कोण पर होता है। आप रिसेप्शन को एक या दो हाथ से, बिना वज़न के या बिना कर सकते हैं।

ग्लेबल स्ट्रोकिंग का उपयोग खोपड़ी पर, इंटरकोस्टल मांसपेशियों की मालिश करने के लिए, क्षतिग्रस्त त्वचा वाले शरीर के क्षेत्रों पर किया जाता है, जिन्हें बायपास करने की आवश्यकता होती है।

निष्पादन के लिए कंघी पथपाकरब्रश को मुट्ठी में इकट्ठा किया जाता है, लेकिन पूरी तरह से नहीं, और एक या दो हाथ से उंगलियों के मुख्य फालेंजों की हड्डी के उभार के साथ पथपाकर किया जाता है। यह तकनीक श्रोणि, पीठ, हाथों की हथेली की सतहों और पैरों के तल की सतहों में बड़े मांसपेशी समूहों की मालिश करती है।

संदंश पथपाकरसंदंश I और II उंगलियों के रूप में मुड़ा हुआ। आप तीसरी उंगली को जोड़ सकते हैं, जिससे त्वचा के संपर्क की सतह बढ़ जाएगी। यह तकनीक हमारे शरीर के छोटे क्षेत्रों की मालिश करती है, उदाहरण के लिए, उंगलियों और पैर की उंगलियों, नाक, कान, चेहरे आदि।

इस्त्रीहाथ की उंगलियों के पीछे के साथ प्रदर्शन किया, इसके आधार के संबंध में एक समकोण पर मुड़ा हुआ। तकनीक को रेक-जैसे स्ट्रोकिंग के साथ सफलतापूर्वक जोड़ा जाता है, जब आगे बढ़ते समय इस्त्री का उपयोग किया जाता है, और रेक-जैसे स्ट्रोकिंग का उपयोग रिवर्स में किया जाता है। खोपड़ी को छोड़कर शरीर के किसी भी हिस्से पर इसका इस्तेमाल किया जा सकता है।

पथपाकर तकनीकों के प्रदर्शन के सामान्य नियम

• स्ट्रोक करने से पहले, रोगी को शरीर की एक आरामदायक स्थिति लेनी चाहिए और मालिश क्षेत्र की मांसपेशियों को जितना हो सके आराम देना चाहिए।
• स्ट्रोक को एक स्वतंत्र तकनीक के रूप में किया जा सकता है, या इसे अन्य शास्त्रीय मालिश तकनीकों के साथ जोड़ा जा सकता है।
• एक मालिश सत्र पथपाकर से शुरू होता है और इसके साथ समाप्त होता है।
• विभिन्न पथपाकर विकल्पों को मिलाकर, प्रक्रिया शुरू करने के लिए एक सतही पथपाकर को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, जिसके बाद वज़न के साथ गहरा पथपाकर लागू किया जा सकता है।
• पथपाकर की गति धीमी होनी चाहिए, लगभग 25 स्ट्रोक प्रति मिनट। यदि आप आंतरायिक पथपाकर का उपयोग करते हैं तो आंदोलनों को सुचारू रूप से करना और एक निश्चित लय का पालन करना महत्वपूर्ण है।
• सभी प्रकार के पथपाकर लसीका प्रवाह के साथ निकटतम लिम्फ नोड्स में किए जाते हैं, तलीय पथपाकर के अपवाद के साथ, जो लसीका प्रवाह के विरुद्ध भी किया जा सकता है।
• संचार के ठहराव के संकेतों के मामले में, जब फुफ्फुस मनाया जाता है, तो एडिमा के संबंध में ऊपरी क्षेत्र से पथपाकर शुरू होना चाहिए। उदाहरण के लिए, पैर और टखने की सूजन के साथ, पहले जांघ की मालिश की जाती है, फिर निचले पैर की, और उसके बाद ही टखने के जोड़ और पैर की। इस तरह, एक चूषण प्रभाव प्राप्त होता है, जो सूजन को कम करता है।
• एक प्रक्रिया में, सभी बुनियादी और सहायक स्ट्रोकिंग तकनीकों को लागू करना आवश्यक नहीं है। आपको मालिश की गई सतह और रोगी की स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त चुनना चाहिए।
• बाहों और पैरों के फ्लेक्सर्स को एक्सटेंसर की तुलना में गहरे स्ट्रोक से मालिश किया जाता है।

संभावित गलतियाँ

• तीव्र गति और पथपाकर की तेज गति। ऐसे पथपाकर वाली त्वचा हिल सकती है, जो अस्वीकार्य है।
• डीप स्ट्रोक के साथ बहुत अधिक दबाव, जिससे मालिश करने में दर्द हो सकता है।
• उंगलियां फैली हुई हैं, मुड़ी हुई हैं और मालिश वाली सतह से शिथिल रूप से जुड़ी हुई हैं। इस कार्यान्वयन के साथ, संपर्क के कई बिंदु उत्पन्न होते हैं, जिससे रोगी को असमान प्रयास और असुविधा होती है।

शरीर के विभिन्न हिस्सों पर पथपाकर (वीडियो)

स्ट्रोक मुख्य मालिश तकनीकों में से एक है। इस तकनीक का उपयोग प्रक्रिया को शुरू करने और समाप्त करने के लिए किया जाता है। एक तकनीक को दूसरी तकनीक में बदलते समय भी इसका उपयोग किया जाता है।

शरीर पर क्रिया

शरीर पर इस तकनीक के प्रभाव का बहुत महत्व है। इसकी मदद से, त्वचा को केराटिनाइज्ड तराजू और वसामय ग्रंथियों के अवशेषों से साफ किया जाता है। नतीजतन, त्वचा श्वसन, पसीने और वसामय ग्रंथियों का काम सामान्य हो जाता है। भविष्य में, हम देख सकते हैं कि त्वचा की टोन कैसे बढ़ती है, त्वचा अधिक लोचदार और कोमल हो जाती है।

साथ ही शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है। जहाजों पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिनकी दीवारें अधिक लोचदार हो जाती हैं। यदि सूजन है, तो पथपाकर उन्हें खत्म करने में मदद करता है, क्योंकि यह लसीका और रक्त के बहिर्वाह में मदद करता है।

इस तकनीक के परिणामस्वरूप, शरीर से क्षय उत्पादों को हटा दिया जाता है, जो शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। साथ ही, पथपाकर की मदद से आप चोटों और अन्य बीमारियों के दर्द को शांत कर सकते हैं।

तंत्रिका तंत्र का बहुत महत्व है। जिस तीव्रता के साथ रिसेप्शन किया जाता है, उसके आधार पर एक या दूसरा परिणाम प्राप्त किया जा सकता है। उदाहरण के लिए: गहरे स्ट्रोक करने से, तंत्रिका तंत्र उत्तेजित होता है, और सतही और हल्के वाले तंत्रिका तंत्र को शांत स्थिति में लाते हैं।

इस तकनीक को अनिद्रा के लिए, तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना के साथ, और बहुत अधिक शारीरिक परिश्रम के बाद भी करना उपयोगी है। इसकी मदद से, आप मांसपेशियों को पूर्ण विश्राम प्राप्त कर सकते हैं, जो उन्हें बाद की मालिश तकनीकों के लिए तैयार करेगा।

मालिश रिसेप्शन

निष्पादन सुविधाएँ

प्रदर्शन करते समय, हाथों को त्वचा को हिलाए बिना शरीर पर आसानी से और स्वतंत्र रूप से स्लाइड करना चाहिए। इस तकनीक को मांसपेशियों की गहरी परतों को प्रभावित नहीं करना चाहिए। आंदोलनों को नरम और फिसलने के लिए, शरीर पर तेल लगाया जाता है। व्यापक आंदोलनों की मदद से, शरीर को आराम और गर्म करते हुए, तेल त्वचा में घिस जाता है।

हाथ आसानी से त्वचा की सतह पर सरकते हैं, इसे बहुत धीरे से छूते हैं। सभी आंदोलनों को लसीका वाहिकाओं और नसों के साथ किया जाता है। अपवादों में तलीय सतह पथपाकर शामिल है, जो पथों की परवाह किए बिना किया जा सकता है।

यदि शरीर पर सूजन या ठहराव है, तो यह ऊपरी क्षेत्र से आंदोलनों को शुरू करने के लायक है। यह द्रव के बहिर्वाह की सुविधा प्रदान करेगा।

एक नियम के रूप में, इस तकनीक का उपयोग अन्य तकनीकों के संयोजन में किया जाता है, लेकिन इसे एक अलग मालिश प्रभाव के रूप में किया जा सकता है।

इसे करते समय, यह याद रखने योग्य है कि आपको पहले सतही पथपाकर का उपयोग करने की आवश्यकता है, और उसके बाद ही गहरी तकनीकों को लागू करें।

फ्लेक्सियन अंगों पर गहरा स्ट्रोक लगाया जाना चाहिए। यह इस क्षेत्र में है कि सबसे बड़ी लसीका और रक्त वाहिकाएं गुजरती हैं।

रिसेप्शन लयबद्ध रूप से किया जाता है, लगभग 25-26 आंदोलनों को 1 मिनट में किया जाता है। त्वचा के विस्थापन को रोकने के लिए आंदोलन बहुत तेज और तेज नहीं होना चाहिए।

तकनीक और पथपाकर के प्रकार

इस दृष्टिकोण में विभाजित है:

1. तलीय,
2. आलिंगन

प्लानर, एक नियम के रूप में, शरीर की व्यापक और समान सतहों (पीठ, पेट, छाती) पर किया जाता है। प्लैनर स्ट्रोकिंग तकनीक करते समय, हाथ को आराम देना चाहिए, उंगलियां सीधी और बंद होनी चाहिए। आंदोलन मनमाना हो सकता है: एक सर्कल में, अनुप्रस्थ, अनुदैर्ध्य, एक सर्पिल में।आप इसे एक या दो हाथों से कर सकते हैं।

प्लानर पथपाकर

हाथ और पैरों की मालिश करने के लिए, नितंबों, गर्दन और शरीर के पार्श्व क्षेत्रों की मालिश करने के लिए एक ढके हुए प्रकार के पथपाकर का उपयोग किया जाता है। रिसेप्शन आराम से हाथ से किया जाता है, जबकि अंगूठे को एक तरफ रखा जाना चाहिए, और बाकी बंद हो जाते हैं। ब्रश को मालिश की सतह के चारों ओर कसकर लपेटना चाहिए। आंदोलन रुक-रुक कर और निरंतर हो सकते हैं।

रिसेप्शन को दो हाथों से करते हुए हाथ समानांतर होने चाहिए और लयबद्ध दिशा में चलना चाहिए। यदि रिसेप्शन एक अतिरिक्त वसा परत वाले क्षेत्र पर किया जाता है, तो इस मामले में, आपको दबाव बढ़ाने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको अतिरिक्त दबाव बनाते हुए एक हाथ दूसरे पर रखना होगा।

पथपाकर गले लगाना

प्रभाव की ताकत के अनुसार, रिसेप्शन में बांटा गया है:

1. सतही,
2. गहरा।

सतह को हल्के और कोमल आंदोलनों की विशेषता है। इस तकनीक का तंत्रिका तंत्र पर विशेष प्रभाव पड़ता है, इसे शांत करता है। मांसपेशियों में छूट भी प्रकट होती है, चयापचय प्रक्रियाओं और रक्त परिसंचरण प्रक्रियाओं में सुधार होता है।

गहरी मालिश प्रयास के साथ की जाती है। प्रेसिंग कलाई से सबसे अच्छा किया जाता है। यह तकनीक कंजेशन और एडिमा को खत्म करने में मदद करती है, टिश्यू से कंजेशन को दूर करती है। गहरी तकनीक संचार और लसीका प्रणालियों के कामकाज में काफी सुधार करती है।

पथपाकर, विशेष रूप से तलीय, कई फलांगों के पीछे और उंगलियों की पार्श्व सतहों दोनों द्वारा किया जा सकता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि मालिश किस क्षेत्र में की जाती है। उदाहरण के लिए, अंतर्गर्भाशयी मांसपेशियों की मालिश करने के लिए, आप तर्जनी और अंगूठे के पैड का उपयोग कर सकते हैं।

शरीर की बड़ी सतहों (पीठ, पेट, छाती) की मालिश करने के लिए, आप अपने हाथ की हथेली से पथपाकर या मुट्ठी में बंधे ब्रश का उपयोग कर सकते हैं।

इस तकनीक को भी इसमें विभाजित किया गया है:

1. असंतत,
2. निरंतर।

निरंतर प्रकार का पथपाकर करते हुए, हथेली को शरीर के मालिश वाले क्षेत्र के खिलाफ पूरी तरह से फिट होना चाहिए। यह तकनीक लसीका के बहिर्वाह को बढ़ावा देती है और सूजन को समाप्त करती है। वह, बदले में, वैकल्पिक हो सकता है। इस मामले में, एक हाथ दूसरे पर लाया जाता है।

आंतरायिक प्रकार का पथपाकर करते समय, हाथों की गति छोटी और लयबद्ध होनी चाहिए। इस तरह की मालिश तकनीक का तंत्रिका तंत्र के रिसेप्टर्स पर एक परेशान प्रभाव पड़ता है। इसलिए, इस प्रकार का स्वागत रोमांचक है।

आंदोलन की दिशा के आधार पर, इस मालिश तकनीक को इसमें विभाजित किया गया है:

• सीधा,
• ज़िगज़ैग,
• सर्पिल,
• संयुक्त,
• गोलाकार,
• एकाग्र,
• एक या दो हाथों से अनुदैर्ध्य।

एक सीधी प्रकार की मालिश हथेली से की जाती है, जिसकी उंगलियों को एक दूसरे के खिलाफ दबाया जाना चाहिए, बड़ी को थोड़ा अलग रखा जाता है। ब्रश को मालिश वाली सतह पर मजबूती से दबाया जाना चाहिए।

सीधा

ज़िगज़ैग लुक तेज़ और स्मूद फ़ॉरवर्ड ज़िगज़ैग मोशन में किया जाता है। यह तकनीक तंत्रिका तंत्र को शांत करती है और गर्मी की अनुभूति का कारण बनती है। आप इसे विभिन्न दबाव बल के साथ कर सकते हैं।

वक्र

सर्पिल रिसेप्शन बहुत तनाव के बिना किया जाता है, आंदोलन हल्के और फिसलने वाले होते हैं। आंदोलनों का प्रक्षेपवक्र एक सर्पिल जैसा दिखना चाहिए। इस प्रकार के रिसेप्शन का टॉनिक प्रभाव होता है।

कुंडली

संयुक्त एक सीधा, ज़िगज़ैग और सर्पिल रिसेप्शन का संयोजन है। यह विभिन्न दिशाओं में किया जा सकता है।

संयुक्त

छोटे जोड़ों की मालिश के लिए एक गोलाकार प्रकार की स्ट्रोकिंग की जाती है। एक नियम के रूप में, रिसेप्शन हथेली के आधार के साथ किया जाता है, छोटी उंगली की ओर गोलाकार गति करता है। दाहिने हाथ के आंदोलनों को दक्षिणावर्त निर्देशित किया जाना चाहिए, बाएं - विपरीत।

परिपत्र

संकेंद्रित मालिश तकनीक का उपयोग बड़े जोड़ों की मालिश करने के लिए किया जाता है। ऐसा करने के लिए, हथेलियों को एक दूसरे के करीब रखा जाना चाहिए। आंदोलन एक आंकड़ा आठ के रूप में है। सबसे पहले, प्रभाव बल तीव्र है, फिर तीव्रता कम होनी चाहिए।

गाढ़ा

एक अनुदैर्ध्य प्रकार का पथपाकर करने के लिए, आपको अपने अंगूठे को यथासंभव दूर ले जाने की आवश्यकता है। उंगलियों के साथ आंदोलनों को आगे बढ़ाया जाता है। जब दो हाथों से किया जाता है, तो आंदोलनों को बारी-बारी से किया जाता है।

अनुदैर्ध्य

बुनियादी पथपाकर तकनीकों के अलावा, सहायक का भी उपयोग किया जाता है:

• कंघी के आकार का,
• रेक,
• संदंश,
• स्लैब,
• इस्त्री।

इस तकनीक को याद रखना और लागू करना इतना मुश्किल नहीं है। आप एक ही बार में सभी प्रकार के स्ट्रोक का उपयोग कर सकते हैं, या आप केवल वही चुन सकते हैं जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हों।

पथपाकर- एक ऐसी तकनीक जिसमें मालिश करने वाला हाथ केवल त्वचा पर बिना सिलवटों में स्थानांतरित किए ही ग्लाइड होता है। यह तकनीक दबाव की अलग-अलग डिग्री के साथ की जाती है। स्ट्रोकिंग आमतौर पर मालिश की शुरुआत में हल्के से, बिना तनाव के, सत्र के बीच में (कठिन तकनीकों के बाद) और मालिश के अंत में एक शांत प्रभाव के रूप में किया जाता है।

पथपाकर :

• सींग के तराजू की त्वचा को साफ करता है, पसीने और वसामय ग्रंथियों के बाकी स्राव, जो त्वचा की श्वसन को साफ करता है, वसामय और पसीने की ग्रंथियों के उत्सर्जन कार्य को सक्रिय करता है;
• त्वचा की ट्राफिज्म में सुधार करता है, क्योंकि आरक्षित केशिकाओं (हाइपरमिया) के खुलने के कारण माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार होता है, चयापचय प्रक्रियाएं बढ़ जाती हैं; रक्त वाहिकाओं को टोन और प्रशिक्षित करता है, रक्त और लसीका के बहिर्वाह की सुविधा देता है, जो सूजन को कम करने में मदद करता है;
• त्वचा के तापमान और टोन को बढ़ाता है, त्वचा चिकनी, लोचदार, लोचदार हो जाती है;
• मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देता है;
• आवेदन और खुराक की विधि के आधार पर तंत्रिका तंत्र पर एक शांत या उत्तेजक प्रभाव पड़ता है;
• रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन के क्षेत्र पर प्रभाव के माध्यम से आंतरिक अंगों और ऊतकों की पैथोलॉजिकल रूप से परिवर्तित गतिविधि को एक प्रतिवर्त तरीके से सामान्य करता है;
• लंबे समय तक उपयोग के साथ एक एनाल्जेसिक और समाधान प्रभाव पड़ता है।

बुनियादी पथपाकर तकनीक:

• तलीय (पीठ, नितंब, पेट, छाती);
• घेरना (अंगों की मालिश करते समय, शरीर की पार्श्व सतहों, ग्लूटल क्षेत्र, गर्दन पर और शरीर के अन्य हिस्सों पर जिनका एक गोल विन्यास होता है)।

चित्रा 1. शरीर के अलग-अलग क्षेत्रों को पथपाकर।

पथपाकर हो सकता है सतही और गहरा, रुक-रुक कर और निरंतर. आंतरायिक पथपाकर उत्तेजना, और सतही - शांत (स्पर्श रिसेप्टर्स जल्दी से अनुकूलित)। निरंतर पथपाकर का एक रूपांतर है बारी-बारी से पथपाकर, जिसमें यह तथ्य शामिल है कि जैसे ही एक हाथ पथपाकर पूरा करता है, दूसरा हाथ उसके ऊपर स्थानांतरित हो जाता है और समान गति करता है, लेकिन विपरीत दिशा में।

निष्पादन तकनीक

आंदोलनों को एक या दो हाथों से (समानांतर या क्रमिक रूप से) किया जा सकता है। तलीय पथपाकर के साथ, आंदोलनों को अलग-अलग दिशाओं में किया जा सकता है: (अनुदैर्ध्य रूप से, अनुप्रस्थ, गोलाकार, सर्पिल रूप से) सतही पथपाकर के साथ और लसीका वाहिकाओं के साथ गहरे पथपाकर।

रेक्टिलाइनियर स्ट्रोकिंग के साथ, हाथ आराम से, मुक्त, सीधा, उंगलियां बंद और एक ही तल में होनी चाहिए। स्पाइरल स्ट्रोकिंग का टॉनिक प्रभाव होता है, ज़िगज़ैग - छोटे जोड़ों पर सुखदायक, सर्कुलर स्ट्रोकिंग का उपयोग किया जाता है। एक लिफाफा स्ट्रोक में, हाथ और उंगलियां एक नाली का रूप लेती हैं, वे आराम से होती हैं, और अंगूठा अधिकतम रूप से पीछे हट जाता है और बाकी बंद उंगलियों के विपरीत होता है। ब्रश हथेली की सतह के साथ मालिश वाले क्षेत्र में आराम से फिट बैठता है, इसे पकड़ता है। रिसेप्शन निकटतम लिम्फ नोड की दिशा में किया जाता है। गहरे प्रभाव के लिए, मालिश को वज़न (अंगों पर, शरीर की पार्श्व सतहों, चमड़े के नीचे के आधार की एक अतिरिक्त परत वाले क्षेत्रों) पर किया जा सकता है, एक ब्रश दूसरे पर लगाया जाता है, जिससे ऊतकों पर दबाव बढ़ जाता है। रिसेप्शन पूरी हथेली, हाथ के पिछले हिस्से, एक, दो या अधिक अंगुलियों, हथेली के आधार, हाथ के उलनार किनारे आदि से किया जा सकता है।

स्ट्रोक धीरे-धीरे, लयबद्ध रूप से किया जाता है, समीपस्थ वर्गों से शुरू होकर, एडिमा और तीव्र चोटों के साथ, वे दूसरे दिन से घायल क्षेत्र से शुरू होते हैं।

सहायक पथपाकर तकनीक

कंघी के आकार का- 30-35 ° के कोण पर मुड़ी हुई और थोड़ी अलग उंगलियों के मुख्य फलांगों के साथ प्रदर्शन किया। मुड़ी हुई उंगलियों की पिछली सतह के साथ पथपाकर किया जाता है। यह तकनीक वसा के एक बड़े जमाव में मदद करती है और इसका उपयोग बड़ी मांसपेशियों और मोटी मांसपेशियों की परतों के गहरे पथपाकर के लिए किया जाता है, विशेष रूप से पीठ, श्रोणि में, और हथेलियों, तलवों पर भी लागू होता है, जहां मांसपेशियां और टेंडन घने होते हैं एपोन्यूरोसिस

पिनसर- अंगूठे और तर्जनी (या अंगूठे और अन्य) उंगलियों के साथ प्रदर्शन किया, एक मांसपेशी, कण्डरा या त्वचा की तह (जैसे संदंश) को पकड़कर, सभी तरफ (जब उंगलियों की पार्श्व सतहों, हाथ और पैर के किनारों, चेहरे, टखने की मालिश की जाती है) , नाक, कण्डरा, छोटे मांसपेशी समूह)।

रेक की तरह- व्यापक रूप से फैली सीधी उंगलियों के पैड सतह को 30-35 ° (पीठ, कूल्हों, खोपड़ी) के कोण पर स्पर्श करते हैं, वजन के साथ किया जा सकता है, इस मामले में, दूसरे हाथ की उंगलियों को मालिश की उंगलियों पर लगाया जाता है हाथ (छोटी उंगली पर तर्जनी, अनामिका पर मध्यमा उंगली, आदि। डी।); खोपड़ी, इंटरकोस्टल रिक्त स्थान, पेट और शरीर के अन्य हिस्सों में वैरिकाज़ नसों, त्वचा के कुछ क्षेत्रों के घावों की मालिश के लिए उपयोग किया जाता है, जब घावों को बाईपास करना आवश्यक होता है।

स्लैब- हथेलियों के साथ प्रदर्शन करें, जबकि हाथों को उंगलियों से क्रॉसवाइज किया जाता है और मालिश वाले क्षेत्र के चारों ओर लपेटा जाता है; अंग मालिश में प्रयोग किया जाता है। रोगी अपना हाथ मालिश करने वाले के कंधे पर रखता है या उसका अंग मेज के किनारे पर या मालिश पैड पर है। बिस्तर पर आराम के मामले में, गंभीर बीमारियों के बाद पुनर्वास अवधि के दौरान और पश्चात की अवधि में, बेडसोर को रोकने के लिए निचले छोरों, पीठ, श्रोणि क्षेत्र और ग्लूटल मांसपेशियों की पिछली सतहों के क्रूसिफ़ॉर्म पथपाकर करने की सिफारिश की जाती है।

इस्त्रीएक या दो हाथों से प्रदर्शन किया जाता है, उंगलियों के मुख्य और मध्य फलांगों की पिछली सतहों के साथ मेटाकार्पोफैंगल जोड़ों में एक समकोण पर मुड़ा हुआ होता है, और विपरीत दिशा में - सीधी उंगलियों के पैड (रेक जैसी पथपाकर) के साथ। वजन के साथ इस्त्री किया जा सकता है, दूसरे हाथ को मालिश करने वाली उंगलियों पर मुट्ठी में बांधकर रखा जा सकता है। इस तकनीक का उपयोग अक्सर पीठ और जांघों की मालिश करते समय किया जाता है। यदि इस तकनीक को त्वचा और मांसपेशियों (चेहरे, गर्दन पर) की संवेदनशीलता में वृद्धि के साथ शरीर के क्षेत्रों पर अत्यधिक दबाव के बिना किया जाता है, तो इस्त्री का हल्का प्रभाव पड़ता है।

मुख्य स्ट्रोकिंग तकनीक प्लानर और लिफाफा स्ट्रोकिंग हैं, जो पूरे ब्रश (छवि) के साथ की जाती हैं।

तकनीक:तलीय पथपाकर के साथ, हाथ शिथिल, मुक्त, सीधा, उंगलियां बंद और एक ही तल में होनी चाहिए। आंदोलनों को विभिन्न दिशाओं में किया जा सकता है: अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, गोलाकार, सर्पिल रूप से, जबकि मालिश एक या दो हाथों से की जा सकती है।

एक घेरने वाले स्ट्रोक में, हाथ और उंगलियां एक नाली का रूप ले लेती हैं, वे स्वतंत्र रूप से शिथिल हो जाती हैं, और अंगूठा अधिकतम रूप से पीछे हट जाता है और बाकी बंद उंगलियों के विपरीत होता है। ब्रश हथेली की सतह के साथ मालिश वाले क्षेत्र में आराम से फिट बैठता है, इसे पकड़ता है। इस मामले में, ब्रश को लगातार और रुक-रुक कर दोनों तरह से आगे बढ़ाया जा सकता है। यह मालिश चिकित्सक को सौंपे गए कार्यों पर निर्भर करता है। रिसेप्शन निकटतम लिम्फ नोड की दिशा में किया जाता है। गहरे प्रभाव के लिए, वज़न के साथ मालिश की जा सकती है (चित्र।)

संकेत।प्लैनर स्ट्रोकिंग का उपयोग शरीर के बड़े समतल क्षेत्रों पर किया जाता है: पीठ, पेट, छाती आदि पर। गले लगाने वाले स्ट्रोक का उपयोग अंगों, शरीर की पार्श्व सतहों, ग्लूटल क्षेत्र, गर्दन और शरीर के अन्य हिस्सों की मालिश करते समय किया जाता है। गोल विन्यास।

प्लानर और आलिंगन स्ट्रोक सतही और गहरे हो सकते हैं। एक सतही मालिश के साथ, मालिश चिकित्सक का हाथ धीरे और सहजता से पथपाकर करता है। गहरी मालिश में, मालिश करने वाला हाथ ऊतकों पर दबाव डालता है, जबकि प्रभाव तब बढ़ जाता है जब दबाव मुख्य रूप से हाथ के सहायक भाग: कलाई द्वारा उत्पन्न होता है।

त्वचा विश्लेषक के कॉर्टिकल छोर पर प्रेरित अवरोध के परिणामस्वरूप सरफेस स्ट्रोकिंग का तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है, जो भावनात्मक उत्तेजना को कम करता है और मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देता है। सुखदायक रूप से कार्य करते हुए, यह त्वचा के जहाजों के काम को सक्रिय करता है, त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, त्वचा की दृढ़ता और लोच में सुधार करता है।

डीप स्ट्रोकिंग मालिश वाले क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को सक्रिय रूप से प्रभावित करता है, लसीका और शिरा प्रवाह को उत्तेजित करता है, चयापचय उत्पादों के उन्मूलन की दर को बढ़ाता है, ऊतकों में जमाव और एडिमा। इस प्रकार के पथपाकर, रक्त वाहिकाओं और ऊतकों पर एक अपक्षयी (खाली) प्रभाव होने से, लसीका और संचार नेटवर्क को उतारने में योगदान होता है।

मालिश क्षेत्र की संरचनात्मक संरचना के आधार पर, इस तकनीक को न केवल पूरी हथेली के साथ, बल्कि एक, दो या दो से अधिक अंगुलियों की पिछली या पार्श्व सतहों, हाथ की सहायक सतह, उलनार किनारे के साथ भी किया जा सकता है। हाथ, आदि

तो, हथेली की सतह के साथ सूचकांक या अंगूठे के टर्मिनल फालानक्स को पथपाकर चेहरे के छोटे क्षेत्रों में उपयोग किया जाता है, जब हाथ और पैर की अंतःस्रावी मांसपेशियों की मालिश करते हैं, उन बिंदुओं पर जहां तंत्रिका सतह से बाहर निकलती है, की साइट पर कैलस गठन, आदि।

चेहरे, उंगलियों, व्यक्तिगत मांसपेशियों, टेंडन आदि की मालिश करते समय हथेली की तरफ से उंगलियों के टर्मिनल फलांगों का उपयोग किया जाता है। मुट्ठी या हथेली की सहायक सतह (अंगूठे और छोटी उंगली की ऊंचाई) के साथ स्ट्रोक किया जाता है। जांघ, पीठ, छाती की मांसपेशियों की बड़ी सतह।

स्ट्रोक आमतौर पर दो हाथों से किया जाता है, हाथ समानांतर या क्रमिक रूप से निम्नलिखित होते हैं: एक हाथ दूसरे का अनुसरण करता है। भारित ब्रश से स्ट्रोक किया जा सकता है, यानी जब एक ब्रश दूसरे पर लगाया जाता है, जिससे ऊतकों पर दबाव बढ़ जाता है। यह तकनीक एक गहरा प्रभाव प्रदान करती है, इसलिए बड़ी मांसपेशियों की परतें और जिन क्षेत्रों में चमड़े के नीचे की परत बेमानी होती है, उनकी मालिश की जाती है।

स्ट्रोक निरंतर और रुक-रुक कर हो सकता है।

मालिश क्षेत्र पर लगातार फिसलने से त्वचा की रिसेप्शन की एक बड़ी सतह पर कार्य करता है, जबकि दबाव की भावना में तेज विपरीतता नहीं होती है, यह धीरे-धीरे आती है, जिससे स्पर्श रिसेप्टर्स की उत्तेजना में तेजी से कमी आती है - अनुकूलन। यह सब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से एक निरोधात्मक प्रतिक्रिया की उपस्थिति में योगदान देता है।

निरंतर पथपाकर की एक भिन्नता वैकल्पिक पथपाकर है, जिसमें यह तथ्य शामिल है कि जैसे ही एक हाथ पथपाकर पूरा करता है, दूसरा हाथ उसके ऊपर स्थानांतरित हो जाता है और समान गति करता है, लेकिन विपरीत दिशा में।

आंतरायिक पथपाकर एक स्पस्मोडिक लयबद्ध आंदोलन है जिसका त्वचा की संवेदनशीलता पर एक परेशान प्रभाव पड़ता है, इसलिए, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर अधिक रोमांचक प्रभाव पड़ता है। एक्सपोजर की साइट पर ऊर्जावान आंतरायिक पथपाकर ऊतकों में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, संवहनी स्वर को बढ़ाता है और मांसपेशियों को गर्म करता है।

आंदोलन की दिशा के आधार पर मूल पथपाकर तकनीक भी भिन्न होती है। रेक्टिलिनियर, स्पाइरल, ज़िगज़ैग, कंबाइंड, कंसेंट्रिक, सर्कुलर स्ट्रोकिंग, साथ ही स्ट्रोकिंग का फिनिश संस्करण (एक या दो हाथों से अनुदैर्ध्य पथपाकर) हैं।

सीधा स्ट्रोक

निष्पादन तकनीक। इस प्रकार का पथपाकर करते समय, मालिश करने वाला झूठ बोलता है, मालिश करने वाला उसके पास खड़ा होता है। आंदोलनों को स्वयं एक आराम से हाथ की ताड़ की सतह द्वारा किया जाता है। सभी अंगुलियों को जोड़ा जाना चाहिए, अंगूठे को बाकी हिस्सों से हटा दिया जाता है। मालिश के दौरान, हाथ या हाथ शरीर के क्षेत्र को कसकर पकड़ लेते हैं, जबकि तर्जनी और अंगूठे को आगे की ओर खिसकाते हैं।

संयुक्त पथपाकर

निष्पादन तकनीक। इस प्रकार का स्ट्रोक सीधे, सर्पिल और ज़िगज़ैग स्ट्रोक को जोड़ता है। मसाज थेरेपिस्ट के हाथ बिना किसी रुकावट के अलग-अलग दिशाओं में त्वचा पर फिसलते हैं। जब एक हाथ आंदोलन के अंत में प्रभावित क्षेत्र के शीर्ष को छूता है, तो एक नया आंदोलन शुरू करने के लिए इसे दूसरी ओर अपनी मूल स्थिति में ले जाया जाता है। पूरे मसाज के दौरान मसाज करने वाले को मसाज थेरेपिस्ट के हाथों के स्पर्श को लगातार महसूस करना चाहिए।

सर्पिल पथपाकर

निष्पादन तकनीक। इस तकनीक के दौरान, मालिश चिकित्सक का हाथ बिना किसी तनाव के, शांति से एक सर्पिल दिशा में चलता है। इस पथपाकर का टॉनिक प्रभाव होता है।

ज़िगज़ैग पथपाकर

निष्पादन तकनीक। इस तकनीक को करते समय, साथ ही साथ सर्पिल पथपाकर, सभी आंदोलनों को आसानी से, आसानी से आगे की दिशा में किया जाता है। एक ज़िगज़ैग स्ट्रोक एक सुखद प्रतिक्रिया प्राप्त करता है।

संकेंद्रित पथपाकर

निष्पादन तकनीक। कॉन्सेंट्रिक स्ट्रोकिंग का उपयोग बड़े जोड़ों की मालिश करने के लिए किया जाता है। जब यह किया जाता है, तो मालिश चिकित्सक के हाथ एक दूसरे के जितना संभव हो उतना करीब होते हैं, मालिश वाले क्षेत्र को अपनी हथेलियों से छूते हैं।

मालिश स्वयं अंगूठे से की जाती है, जोड़ के बाहरी हिस्से पर अभिनय किया जाता है, और बाकी अंगुलियों को जोड़ के अंदरूनी हिस्से को सहलाते हुए। आंदोलन की दिशा एक आंकड़ा आठ जैसा दिखता है। इस मामले में, आंदोलन की शुरुआत में दबाव बढ़ जाता है और जब उंगलियां अपनी मूल स्थिति में लौट आती हैं तो कमजोर हो जाती हैं।

वृत्ताकार पथपाकर

निष्पादन तकनीक। छोटे जोड़ों की मालिश करते समय सर्कुलर स्ट्रोकिंग का उपयोग किया जाता है, जबकि जोड़ पर हथेली का आधार छोटी उंगली की ओर गोलाकार गति करता है, अर्थात दाहिने हाथ की गति दक्षिणावर्त निर्देशित होती है, और बाईं ओर - वामावर्त।

एक या दो हाथों से अनुदैर्ध्य पथपाकर

निष्पादन तकनीक। इस तकनीक को करते समय, मसाज थेरेपिस्ट के अंगूठे को बाकी हिस्सों से अलग कर दिया जाता है। ब्रश को मालिश वाले क्षेत्र के साथ लगाया जाता है ताकि उंगलियों के अंतिम फलांग आंदोलन की दिशा के अनुसार सामने हों।

अनुदैर्ध्य पथपाकर एक या दो हाथों से किया जा सकता है। यदि दो हाथों का उपयोग किया जाता है, तो आंदोलनों को बारी-बारी से किया जाता है।

सहायक पथपाकर तकनीक

सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली स्ट्रोक तकनीकें हैं:

पिनर के आकार का;

कंघी के आकार का;

रेक की तरह;

स्लैब;

पथपाकर;

इस्त्री करना।

संदंश पथपाकर

निष्पादन तकनीक। यह पथपाकर तकनीक संदंश से मुड़ी हुई उंगलियों से की जाती है। मांसपेशियों, कण्डरा, त्वचा को अधिक बार अंगूठे, तर्जनी और मध्य या केवल अंगूठे और तर्जनी के साथ मोड़ने के बाद, एक सीधी रेखा में पथपाकर गति करें (चित्र।)

संकेत। इसका उपयोग उंगलियों की पार्श्व सतहों, हाथ और पैर के किनारों, चेहरे, कान, नाक, कण्डरा, छोटे मांसपेशी समूहों की मालिश के लिए किया जाता है।

कंघी पथपाकर

निष्पादन तकनीक। यह मुख्य फलांगों की हड्डी के उभार द्वारा किया जाता है, एक या दो हाथों की उंगलियां मुट्ठी में आधा मुड़ी हुई होती हैं। हाथ की उंगलियां मुक्त, बिना तनाव के, मुड़ी हुई, शिथिल और थोड़ी अलग होती हैं। मुड़ी हुई उंगलियों की पिछली सतह के साथ पथपाकर किया जाता है। उसी समय, मेटाकार्पोफैंगल जोड़ों में गति मुक्त होती है, स्थिर नहीं (चित्र।)

संकेत। यह तकनीक वसा के एक बड़े जमाव में मदद करती है और इसका उपयोग बड़ी मांसपेशियों और मोटी मांसपेशियों की परतों को गहरा करने के लिए किया जाता है, विशेष रूप से पीठ और श्रोणि में। कंघी की तरह पथपाकर ताड़ और तल की सतहों पर भी लागू होता है, जहां मांसपेशियों और टेंडन को घने एपोन्यूरोसिस से ढक दिया जाता है, और चमड़े के नीचे के आधार ने, निरंतर दबाव के परिणामस्वरूप, एक लोचदार पैड का रूप प्राप्त कर लिया है।

रेक स्ट्रोकिंग

निष्पादन तकनीक। यह पथपाकर एक या दो हाथों की उँगलियों से किया जाता है। व्यापक रूप से फैली हुई उंगलियां (अंगूठे बाकी के विपरीत हैं) मालिश की सतह को 30-45 डिग्री सेल्सियस के कोण पर स्पर्श करें। स्ट्रोक अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, ज़िगज़ैग और गोलाकार दिशाओं में किया जाता है। दो हाथों से मालिश या तो एक साथ की जाती है, जब हाथ समानांतर में चलते हैं, या क्रमिक रूप से - एक हाथ दूसरे के बाद चलता है। वजन के साथ रेक जैसी स्ट्रोकिंग की जा सकती है, इस मामले में, दूसरे हाथ की उंगलियों को मालिश करने वाले हाथ की उंगलियों पर लगाया जाता है (छोटी उंगली पर तर्जनी, अनामिका पर मध्यमा उंगली, आदि) ( अंजीर।)।

संकेत। रेक-जैसे स्ट्रोक का उपयोग खोपड़ी, इंटरकोस्टल रिक्त स्थान, पेट और शरीर के अन्य हिस्सों में वैरिकाज़ नसों, त्वचा के कुछ क्षेत्रों के घावों की मालिश के लिए किया जाता है, जब घावों को बाईपास करना आवश्यक होता है।

क्रॉस स्ट्रोकिंग

निष्पादन तकनीक। क्रॉस-शेप्ड स्ट्रोकिंग के साथ, हाथों को उंगलियों के साथ एक लॉक में क्रॉसवाइज किया जाता है और इस तरह मालिश वाले क्षेत्र के चारों ओर लपेटा जाता है। दोनों हाथों से एक साथ पामर सतहों के साथ स्ट्रोकिंग की जाती है (चित्र।)

संकेत। इस तकनीक का उपयोग अक्सर अंगों पर किया जाता है, मुख्य रूप से खेल अभ्यास में, जबकि इसे करते समय, एथलीट अपने हाथ या पैर को मालिश चिकित्सक के कंधे पर रखता है। चिकित्सा पद्धति में, रोगी अपना हाथ मालिश करने वाले कंधे पर भी रखता है, या उसका अंग मेज या कुशन के किनारे पर होता है। बिस्तर पर आराम के मामले में, गंभीर बीमारियों के बाद पुनर्वास अवधि के दौरान और पश्चात की अवधि में, बेडसोर को रोकने के लिए, निचले छोरों, पीठ, श्रोणि क्षेत्र, ग्लूटियल मांसपेशियों की पिछली सतहों के क्रूसिफ़ॉर्म पथपाकर करने की सिफारिश की जाती है।

इस्त्री

निष्पादन तकनीक। इस्त्री एक या दो हाथों से की जाती है, जिसमें उंगलियों की पिछली सतह मेटाकार्पोफैंगल जोड़ों में समकोण पर मुड़ी होती है। वजन के साथ इस्त्री किया जा सकता है, दूसरे हाथ को मालिश करने वाली उंगलियों पर मुट्ठी में बांधकर (चित्र।)

संकेत। यदि इस तकनीक को त्वचा और मांसपेशियों (चेहरे, गर्दन पर) की संवेदनशीलता में वृद्धि के साथ शरीर के क्षेत्रों पर अत्यधिक दबाव के बिना किया जाता है, तो इस्त्री का हल्का प्रभाव पड़ता है। इस्त्री का उपयोग पीठ, तलवों, पेट और विभिन्न आंतरिक अंगों की मालिश के लिए किया जाता है।

2 में 1. मालिश। संपूर्ण गाइड + शरीर के उपचार बिंदु। पूरा गाइड मैक्सिमोव आर्टेम

पथपाकर

पथपाकर

मालिश की शुरुआत और अंत में स्ट्रोक का उपयोग किया जाता है, साथ ही एक तकनीक से दूसरी तकनीक में बदलते समय भी।

स्ट्रोक का शरीर पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यह पसीने और वसामय ग्रंथियों के स्राव के केराटिनाइज्ड तराजू और अवशेषों की त्वचा को साफ करता है। नतीजतन, त्वचा की श्वसन साफ ​​हो जाती है, वसामय और पसीने की ग्रंथियों का कार्य सक्रिय हो जाता है। त्वचा में चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाया जाता है, त्वचा की टोन बढ़ जाती है, यह चिकनी और लोचदार हो जाती है।

यह पथपाकर को बढ़ावा देता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, क्योंकि आरक्षित केशिकाओं के खुलने के परिणामस्वरूप, ऊतकों में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है। इस तकनीक का रक्त वाहिकाओं पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे उनकी दीवारें अधिक लोचदार हो जाती हैं।

एडिमा की उपस्थिति में, पथपाकर इसे कम करने में मदद करता है, क्योंकि यह लसीका और रक्त के बहिर्वाह में मदद करता है। यह पथपाकर और शरीर की सफाई को बढ़ावा देता है, क्योंकि इस प्रभाव के परिणामस्वरूप क्षय उत्पादों को हटा दिया जाता है। स्ट्रोक का उपयोग चोटों और अन्य बीमारियों में दर्द से राहत के लिए किया जाता है।

तंत्रिका तंत्र पर पथपाकर का प्रभाव खुराक और विधियों पर निर्भर करता है: गहरा पथपाकर तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित कर सकता है, जबकि सतही पथपाकर, इसके विपरीत, शांत करता है।

यह विशेष रूप से अनिद्रा और तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना के लिए पथपाकर तकनीकों को करने के लिए उपयोगी है, भारी शारीरिक परिश्रम के बाद, दर्दनाक चोटों के साथ, आदि।

बाद की मालिश तकनीकों से पहले स्ट्रोक मांसपेशियों को आराम करने में भी मदद करता है।

पथपाकर, हाथ शरीर पर स्वतंत्र रूप से स्लाइड करते हैं, गति नरम और लयबद्ध होती है। ये तकनीक कभी भी मांसपेशियों की गहरी परतों को प्रभावित नहीं करती हैं, त्वचा को हिलना नहीं चाहिए। तेल पहले त्वचा पर लगाया जाता है, और फिर, व्यापक चिकनी आंदोलनों की मदद से, तेल को शरीर में रगड़ा जाता है, जो एक ही समय में आराम करता है और गर्म होता है।

पथपाकर, हाथ शिथिल होते हैं, वे त्वचा की सतह पर सरकते हैं, इसे बहुत हल्के से छूते हैं। लसीका वाहिकाओं और नसों के दौरान, एक नियम के रूप में, एक दिशा में पथपाकर करना आवश्यक है। अपवाद तलीय सतही पथपाकर है, जिसे लसीका प्रवाह की दिशा की परवाह किए बिना किया जा सकता है। यदि सूजन या भीड़ है, तो आपको तरल पदार्थ के बहिर्वाह को सुविधाजनक बनाने के लिए ऊपरी क्षेत्रों से पथपाकर शुरू करना होगा।

अनिद्रा, साइटिका के साथ शाम के समय मालिश करना सबसे अच्छा होता है। ब्रोन्कियल अस्थमा के साथ - सुबह में, माइग्रेन के साथ - मासिक धर्म से कुछ दिन पहले। तीव्र रोगों का उपचार प्रतिदिन करना चाहिए, जबकि पुराने रोगों का उपचार हर दूसरे या दो दिन में करना चाहिए।

एक अलग मालिश प्रभाव के रूप में स्ट्रोक का उपयोग स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। लेकिन अक्सर अन्य मालिश तकनीकों के संयोजन में स्ट्रोकिंग का उपयोग किया जाता है। आमतौर पर मालिश की प्रक्रिया पथपाकर से शुरू होती है। पथपाकर प्रत्येक व्यक्तिगत मालिश को समाप्त कर सकता है।

स्ट्रोकिंग तकनीक का प्रदर्शन करते समय, यह याद रखना चाहिए कि एक सतही पथपाकर हमेशा पहले प्रयोग किया जाता है, उसके बाद ही एक गहरी स्ट्रोकिंग लागू की जा सकती है। पथपाकर करते समय अत्यधिक तीव्र दबाव उत्पन्न नहीं करना चाहिए, जिससे मालिश करने वाले व्यक्ति में दर्द और परेशानी हो सकती है।

अंगों के लचीलेपन वाले क्षेत्रों को गहरा करना चाहिए, यह यहां है कि सबसे बड़ा रक्त और लसीका वाहिकाएं गुजरती हैं।

सभी स्ट्रोकिंग तकनीकों को धीरे-धीरे, लयबद्ध रूप से किया जाता है, प्रति मिनट लगभग 24-26 स्लाइडिंग स्ट्रोक किए जाने चाहिए। बहुत तेज और तेज गति से स्ट्रोक नहीं करना चाहिए ताकि त्वचा हिल न जाए। हथेलियों की सतह को मालिश वाली सतह के खिलाफ अच्छी तरह से फिट होना चाहिए। प्रत्येक पथपाकर सत्र का प्रदर्शन करते समय, आप केवल उन्हीं तकनीकों को चुन सकते हैं जो मालिश वाले शरीर के किसी दिए गए क्षेत्र को सबसे अधिक प्रभावी ढंग से प्रभावित करेंगी।

दो सबसे महत्वपूर्ण स्ट्रोकिंग तकनीक प्लानर और लिफाफा स्ट्रोकिंग हैं। आपको उन्हें पूरे ब्रश से बनाने की जरूरत है, इसे मालिश वाली सतह पर रखें।

प्लानर पथपाकरइसका उपयोग शरीर की समान और व्यापक सतहों पर किया जाता है, जैसे कि पीठ, पेट, छाती। ऐसे पथपाकर से हाथ शिथिल हो जाता है, अंगुलियों को सीधा करके बंद कर लेना चाहिए। आंदोलन की दिशा अलग हो सकती है। आप एक सर्कल में या एक सर्पिल में, अनुप्रस्थ, अनुदैर्ध्य रूप से आंदोलनों का प्रदर्शन कर सकते हैं। पथपाकर आंदोलनों को एक और दो हाथों से किया जा सकता है (चित्र 1)।

गले लगाने का उपयोग शरीर के ऊपरी और निचले छोरों, नितंबों, गर्दन और पार्श्व सतहों की मालिश करने के लिए किया जाता है। वे आराम से हाथ से हगिंग स्ट्रोक करते हैं, जबकि अंगूठे को एक तरफ रखा जाना चाहिए, और शेष उंगलियों को बंद कर देना चाहिए। ब्रश को मालिश वाली सतह के चारों ओर कसकर लपेटना चाहिए (चित्र 2)। आंदोलन निरंतर हो सकते हैं, या वे रुक-रुक कर हो सकते हैं (लक्ष्यों के आधार पर)।

चावल। एक

स्ट्रोक एक हाथ से, या दो से किया जा सकता है, जबकि हाथों को समानांतर और लयबद्ध क्रम में चलना चाहिए। यदि बड़े क्षेत्रों पर पथपाकर किया जाता है जिसमें अतिरिक्त चमड़े के नीचे की वसा की परत केंद्रित होती है, तो भारित ब्रश से मालिश करके दबाव बढ़ाया जा सकता है। इस मामले में, एक ब्रश दूसरे के ऊपर लगाया जाता है, जिससे अतिरिक्त दबाव पैदा होता है।

पथपाकर हरकतें सतही और गहरी हो सकती हैं। सरफेस स्ट्रोकिंग को विशेष रूप से कोमल और हल्के आंदोलनों की विशेषता है, तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है, मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है, त्वचा में रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार करता है।

चावल। 2

गहरी मालिश प्रयास से करनी चाहिए, जबकि दबाव कलाई से सबसे अच्छा किया जाता है। यह पथपाकर तकनीक ऊतकों से चयापचय उत्पादों को हटाने, एडिमा और जमाव को खत्म करने में मदद करती है। डीप स्ट्रोकिंग के बाद शरीर के संचार और लसीका तंत्र के काम में काफी सुधार होता है।

स्ट्रोक, विशेष रूप से तलीय, न केवल हथेली की पूरी आंतरिक सतह के साथ किया जा सकता है, बल्कि दो या दो से अधिक उंगलियों के पीछे, उंगलियों की पार्श्व सतहों के साथ भी किया जा सकता है - यह शरीर के उस हिस्से पर निर्भर करता है जिसकी मालिश की जा रही है। उदाहरण के लिए, चेहरे की सतह के छोटे क्षेत्रों की मालिश करते समय, कैलस के गठन के स्थान पर, साथ ही पैर या हाथ की इंटरोससियस मांसपेशियों की मालिश करते समय, तर्जनी या अंगूठे के पैड से पथपाकर इस्तेमाल किया जा सकता है। उंगलियों और चेहरे की मालिश के लिए, व्यक्तिगत मांसपेशियों और टेंडन की मालिश करने के लिए उंगलियों से स्ट्रोक का उपयोग किया जाता है।

पीठ, छाती, जांघ की मांसपेशियों की बड़ी सतहों की मालिश करते समय, अपने हाथ की हथेली से पथपाकर या मुट्ठी में मुड़े हुए ब्रश का उपयोग किया जा सकता है। इसके अलावा, पथपाकर निरंतर और रुक-रुक कर हो सकता है। निरंतर पथपाकर के साथ, हथेली को मालिश की गई सतह के खिलाफ आराम से फिट होना चाहिए, जैसे कि इसके साथ फिसल रहा हो। इस तरह के पथपाकर तंत्रिका तंत्र से प्रतिक्रिया को रोकते हैं, इसे शांत करते हैं। इसके अलावा, निरंतर पथपाकर लसीका के बहिर्वाह और एडिमा के विनाश में योगदान देता है।

निरंतर पथपाकर वैकल्पिक हो सकता है, जबकि दूसरे हाथ को पहले के ऊपर लाया जाना चाहिए, जो पथपाकर पूरा करता है, और समान गति करता है, लेकिन विपरीत दिशा में।

आंतरायिक पथपाकर करते समय, हाथों की स्थिति निरंतर पथपाकर के समान होती है, लेकिन हाथों की गति कम, ऐंठन और लयबद्ध होनी चाहिए। आंतरायिक पथपाकर त्वचा के तंत्रिका रिसेप्टर्स पर एक परेशान प्रभाव डालता है, इसलिए यह मालिश केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है। इसके कारण, आंतरायिक पथपाकर ऊतकों के रक्त परिसंचरण को सक्रिय कर सकता है, रक्त वाहिकाओं को टोन कर सकता है और मांसपेशियों की गतिविधि को सक्रिय कर सकता है।

ये करते समय सीधे पथपाकरआंदोलनों को हाथ की हथेली से किया जाता है, हाथ को आराम दिया जाना चाहिए, और उंगलियों को एक दूसरे के खिलाफ दबाया जाना चाहिए, बड़े को छोड़कर, जिसे थोड़ा सा तरफ ले जाना चाहिए। हाथ शरीर की मालिश की गई सतह के खिलाफ अच्छी तरह से फिट होना चाहिए, अंगूठे और तर्जनी के साथ आंदोलन किया जाना चाहिए। वे हल्के और फिसलन वाले होने चाहिए।

संचालन करते समय ज़िगज़ैग पथपाकरहाथ को आगे की ओर निर्देशित एक त्वरित और चिकनी ज़िगज़ैग गति करनी चाहिए। ज़िगज़ैग स्ट्रोकिंग गर्मी की भावना का कारण बनता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। आप इस पथपाकर को विभिन्न दबाव बलों के साथ कर सकते हैं।

सर्पिल पथपाकरबिना तनाव के, हल्के और फिसलने वाले आंदोलनों के साथ, ज़िगज़ैग की तरह प्रदर्शन किया। हाथों की गति का प्रक्षेपवक्र एक सर्पिल जैसा होना चाहिए। इस तरह के पथपाकर का टॉनिक प्रभाव होता है।

आप सीधी, ज़िगज़ैग और सर्पिल गतियों को इसमें मिला सकते हैं संयुक्त पथपाकर।अलग-अलग दिशाओं में लगातार संयुक्त पथपाकर करना आवश्यक है।

छोटे जोड़ों की मालिश करते समय, आप प्रदर्शन कर सकते हैं गोलाकार पथपाकर।छोटी उंगली की ओर गोलाकार गति करते हुए, हथेली के आधार के साथ आंदोलन किया जाना चाहिए। इस मामले में, दाहिने हाथ से आंदोलनों को दक्षिणावर्त निर्देशित किया जाएगा, और बाएं हाथ से आंदोलनों को वामावर्त निर्देशित किया जाएगा।

बड़े जोड़ों की मालिश के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है संकेंद्रित वृत्ताकार स्ट्रोक।हथेलियों को मालिश वाले क्षेत्र पर रखा जाना चाहिए, उन्हें एक दूसरे के करीब रखकर। इस मामले में, अंगूठे जोड़ के बाहरी तरफ और शेष उंगलियां अंदर की तरफ काम करेंगे। इस प्रकार, एक आंकड़ा-आठ आंदोलन किया जाता है। आंदोलन की शुरुआत में, दबाव बढ़ाया जाना चाहिए, और आंदोलन के अंत में थोड़ा ढीला होना चाहिए। उसके बाद, हाथों को अपनी मूल स्थिति में वापस आना चाहिए और आंदोलन को दोहराना चाहिए।

निष्पादन के लिए अनुदैर्ध्य पथपाकरअंगूठे को जितना हो सके ले जाना चाहिए, फिर ब्रश को मालिश वाली सतह पर लगाना चाहिए। अपनी उंगलियों से आगे की ओर आंदोलन करना चाहिए। यदि अनुदैर्ध्य पथपाकर दो हाथों से किया जाता है, तो आंदोलनों को वैकल्पिक रूप से किया जाना चाहिए।

कंघी पथपाकरपृष्ठीय और श्रोणि क्षेत्रों के साथ-साथ पामर और तल की सतहों पर बड़ी मांसपेशियों की गहरी मालिश के लिए उपयोग किया जाता है। इस तरह के पथपाकर बड़े पैमाने पर मांसपेशियों की परतों की गहराई में घुसने में मदद करते हैं, और इसका उपयोग महत्वपूर्ण चमड़े के नीचे की वसा जमा के लिए भी किया जाता है। कंघी की तरह पथपाकर उंगलियों के फालेंजों के बोनी प्रोट्रूशियंस की मदद से किया जाता है, मुट्ठी में आधा मुड़ा हुआ होता है। हाथ की उंगलियों को स्वतंत्र रूप से और बिना तनाव के झुकना चाहिए, उन्हें एक दूसरे के खिलाफ कसकर नहीं दबाया जाना चाहिए (चित्र 3)। आप एक या दो हाथों से कंघी की तरह पथपाकर कर सकते हैं।

चावल। 3

रेक स्ट्रोकिंगइसका उपयोग इंटरकोस्टल रिक्त स्थान, खोपड़ी, साथ ही त्वचा के उन क्षेत्रों पर मालिश के लिए किया जाता है जहां क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को बाईपास करना आवश्यक होता है।

रेक जैसी हरकत करने के लिए, आपको अपनी उंगलियों को फैलाना और उन्हें सीधा करना होगा। उंगलियों को मालिश की गई सतह को 45 ° के कोण पर छूना चाहिए। रेक स्ट्रोक अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, ज़िगज़ैग, गोलाकार दिशाओं में किया जाना चाहिए। आप उन्हें एक या दो हाथों से कर सकते हैं। यदि आंदोलनों को दो हाथों से किया जाता है, तो हाथ समानांतर या क्रमिक रूप से आगे बढ़ सकते हैं। दबाव बढ़ाने के लिए, वजन के साथ रेक जैसी हरकतें की जा सकती हैं (एक हाथ की उंगलियों को दूसरे हाथ की उंगलियों पर लगाया जाता है)।

संदंश पथपाकरइसका उपयोग tendons, उंगलियों, पैरों, चेहरे, नाक, auricles, साथ ही छोटे मांसपेशी समूहों की मालिश के लिए किया जाता है। उंगलियों को संदंश की तरह मोड़ा जाना चाहिए और अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों की मदद से एक मांसपेशी, कण्डरा या त्वचा की तह को पकड़कर, सीधा पथपाकर गति करना चाहिए (चित्र 4)।

चावल। 4

क्रॉस स्ट्रोकिंग आमतौर पर खेल मालिश में उपयोग किया जाता है और अंगों की मालिश करते समय इसका उपयोग किया जाता है। गंभीर बीमारियों और ऑपरेशन के बाद पुनर्वास उपायों की प्रणाली में क्रॉस-आकार का पथपाकर भी किया जाता है। इन मामलों में, आप पीठ, श्रोणि क्षेत्र, नितंबों, निचले छोरों की पिछली सतहों का क्रूसिफ़ॉर्म पथपाकर कर सकते हैं। क्रूसिफ़ॉर्म पथपाकर बेडोरस की रोकथाम में मदद करता है। क्रूसिफ़ॉर्म पथपाकर करते समय, हाथों को लॉक में बंद करना चाहिए और मालिश की गई सतह को पकड़ना चाहिए। इस तरह के पथपाकर दोनों हाथों की हथेलियों की आंतरिक सतहों के साथ किया जाता है (चित्र 5)।

चावल। 5

इस्त्री करना एक नरम और कोमल तकनीक है, यही वजह है कि इसे अक्सर बच्चे की मालिश में इस्तेमाल किया जाता है (चित्र 6)। इस्त्री का उपयोग चेहरे और गर्दन की त्वचा और मांसपेशियों की मालिश करने के साथ-साथ पीठ, पेट और तलवों की मालिश करने के लिए भी किया जाता है। भारित इस्त्री का उपयोग आंतरिक अंगों की मालिश के लिए किया जाता है।

चावल। 6

इस्त्री एक या दो हाथों से की जाती है। उंगलियों को एक समकोण पर मेटाकार्पोफैंगल जोड़ों पर झुकना चाहिए। यदि वजन के साथ इस्त्री करने की आवश्यकता है, तो दूसरे हाथ के ब्रश को एक हाथ की उंगलियों पर मुट्ठी में बांधकर रखना चाहिए।

मालिश मानव शरीर पर एक बहुत ही लोकप्रिय और प्रभावी प्रकार का प्रभाव है, जिसका उपयोग अनादि काल से किया जाता रहा है। प्रत्येक विकसित संस्कृति और सभ्यता की अपनी अनूठी मालिश तकनीक है। लाभकारी प्रभावों की इस पद्धति का उपयोग विभिन्न उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है: रोगों को ठीक करने के लिए, शरीर को सुधारने और मजबूत करने के लिए, या केवल आनंद के लिए।

एक निश्चित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, उपयुक्त तकनीकों की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित मालिश तकनीकों को प्रतिष्ठित किया जाता है: पथपाकर, रगड़ना, सानना, कंपन, पहले एक शांत प्रभाव के साथ, और शेष तीन टोनिंग।

मालिश की शुरुआत पथपाकर से करनी चाहिए, जिससे सुखद संवेदनाओं के कारण मांसपेशियों को आराम मिलता है। पथपाकर, रगड़ने और निचोड़ने के बाद, सानना और कंपन किया जाता है। सभी मालिश तकनीकों के बीच, पथपाकर किया जाता है, जिससे मालिश की प्रक्रिया अपने आप समाप्त हो जाती है।

मालिश प्रक्रिया करते समय, सभी तकनीकों को वैकल्पिक करना आवश्यक है, उनके बीच ब्रेक लिए बिना, एक तकनीक को आसानी से दूसरे में जाना चाहिए। इसके अलावा, लिम्फ नोड्स की मालिश न करें।

आपको मालिश धीरे और धीरे से शुरू करने की ज़रूरत है, फिर धीरे-धीरे तकनीकों को बढ़ाएं, और प्रक्रिया के अंत में, आराम से, कोमल तकनीकों को फिर से दोहराएं। कुछ मालिश तकनीकों की पुनरावृत्ति की संख्या रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं और अन्य विशिष्ट कारकों (स्वास्थ्य, आयु) पर निर्भर करती है। कुछ मालिश तकनीकों को 4-5 बार तक दोहराया जाना चाहिए, जबकि अन्य बहुत कम आम हैं।

मालिश की खुराक और ताकत का बहुत महत्व है। लयबद्ध, जल्दबाजी, अनियंत्रित और खुरदरी हरकतें, साथ ही मालिश की अत्यधिक अवधि, यहां तक ​​​​कि दर्द, तंत्रिका तंत्र की अधिकता, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की जलन और ऐंठन वाली मांसपेशियों के संकुचन का कारण बन सकती है। ऐसी मालिश केवल नुकसान पहुंचा सकती है।

यह भी याद रखना चाहिए कि सभी मालिश आंदोलनों को लसीका पथ के साथ निकटतम लिम्फ नोड्स की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।

मालिश अचानक शुरू न करें और अचानक आंदोलनों के साथ समाप्त करें। पहले मालिश सत्र बहुत तीव्र और लंबे नहीं होने चाहिए, मांसपेशियों को तीव्र जोखिम के लिए विशेष तैयारी की आवश्यकता होती है। रोगी की मांसपेशियों को यथासंभव आराम देना चाहिए। रोगी में उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं को ध्यान से रिकॉर्ड करना और समय-समय पर शरीर पर उंगली के दबाव के बल को बदलना महत्वपूर्ण है।

पथपाकर

स्ट्रोक मुख्य मालिश तकनीक है: वे इसके साथ शुरू करते हैं और इसके साथ सत्र समाप्त करते हैं। एक तकनीक से दूसरी तकनीक में जाने पर स्ट्रोक भी किया जाता है। पथपाकर की अवधि पूरे मालिश सत्र के समय का 5-10% है।

परिधि से केंद्र तक, क्षेत्रीय लिम्फ नोड्स तक लसीका वाहिकाओं के साथ पथपाकर किया जाता है।

हाथ की हथेली की सतह, हाथ की पीठ और उंगलियों के साथ स्ट्रोक किया जा सकता है।

हथेली की सतह और उंगलियों से पथपाकर, ब्रश को शिथिल किया जाना चाहिए और रोगी की त्वचा के खिलाफ अच्छी तरह से फिट होना चाहिए। इस मामले में, पहली उंगली को किनारे पर ले जाया जाता है, और बाकी को बंद कर दिया जाता है। मालिश करने वाले का हाथ बिना हिलाए त्वचा के ऊपर खिसकना चाहिए। त्वचा पर हाथ का दबाव पेशी के परिधीय छोर से उसके मध्य तक बढ़ जाता है और समीपस्थ छोर तक कम हो जाता है।

पथपाकर एक या दो हाथों से अलग-अलग किया जाता है (हाथ समानांतर या क्रमिक रूप से चलते हैं, जब वे एक हाथ से गति समाप्त करते हैं, तो वे दूसरे से शुरू करते हैं)।

पथपाकर के प्रकार

सरफेस-प्लानर स्ट्रोकिंग एक कोमल तकनीक है: मसाज थेरेपिस्ट की हथेली त्वचा को हल्के से छूते हुए सरकती है।

स्ट्रोक आलिंगन है - रुक-रुक कर नहीं - एक गहरी प्रभाव तकनीक जो लसीका बहिर्वाह के साथ की जाती है। मसाज थेरेपिस्ट के हाथ रोगी की त्वचा पर अच्छी तरह फिट हो जाते हैं और धीरे-धीरे चलते हैं। उंगलियां इंटरमस्क्युलर स्पेस में प्रवेश करती हैं।

कंघी की तरह पथपाकर: उंगलियों को मुट्ठी में बांधा जाता है, हड्डी के उभार के साथ मालिश की जाती है।

इस्त्री करने का कार्य उंगलियों के मध्य और अंतिम फलन की पिछली सतहों को समकोण पर मोड़कर किया जाता है।

रेक जैसी स्ट्रोकिंग सीधी और दूरी वाली उंगलियों के सिरों से की जाती है।

क्रूसिफ़ॉर्म पथपाकर दोनों हथेलियों से किया जाता है। मालिश करने वाला हाथों की उंगलियों को एक "ताला" में बांधता है, रोगी का हाथ मालिश करने वाले के कंधे पर रहता है या अपने ब्रश को टेबल पर टिका देता है। बड़े बच्चों और वयस्कों में बाहों, पीठ, कूल्हों के क्षेत्र के लिए क्रॉस-आकार की मालिश का संकेत दिया जाता है।

रगड़ना (मालिश करना)

सतही और गहरी रगड़ के बीच भेद। पहले रिसेप्शन में, शरीर के मालिश वाले हिस्से को एक या दोनों हाथों की उंगलियों से जोरदार दबाव से रगड़ा जाता है। एक अन्य मामले में, अंगूठे, किनारे या हथेली के आधार की ऊंचाई की मदद से रगड़ की जाती है। आंदोलन विभिन्न दिशाओं में किए जाते हैं, सबसे अधिक बार सर्पिल। विशेष रूप से अक्सर जोड़ों के क्षेत्र में रगड़ का उपयोग किया जाता है।

रगड़ते समय, शरीर का तापमान 0.5 डिग्री बढ़ सकता है, शरीर के मालिश वाले हिस्सों में ऊतक प्रक्रियाओं में सुधार होता है और दर्द कम हो जाता है; यह सख्त होने, विभिन्न जमाओं, बहावों, आसंजनों के दौरान निशान के खिंचाव के पुनर्जीवन में योगदान देता है, और लिगामेंटस तंत्र की लोच को बढ़ाता है।

रगड़ने की तकनीक

वृत्ताकार और सीधी रगड़

उंगलियों या अंगूठे के पैड से रगड़ना (मालिश करना) सबसे अधिक बार जोड़ों पर किया जाता है।

रगड़ते समय अधिक बल लगाने के लिए, वे दूसरे हाथ से मालिश करने वाले हाथ को दबाते हैं, मालिश की गति सीधी और गोलाकार हो सकती है, जो घूर्णी तरीके से जोड़ में गहराई से प्रवेश करने की अनुमति देती है। जब अंगूठे के पैड से दबाया जाता है, तो मालिश करने वाले की बची हुई उंगलियां सहारा का काम करती हैं।

अंगूठा रगड़ना

अंगूठे के ट्यूबरकल के साथ भी रगड़ा जा सकता है, जिसके लिए उन्हें दोनों तरफ के जोड़ के खिलाफ कसकर दबाया जाना चाहिए और नीचे से ऊपर की ओर बढ़ना चाहिए। चिमटे से मला जा सकता है। ऐसा करने के लिए, मालिश वाले हिस्से को पकड़ लिया जाता है, और आंदोलन को ज़िगज़ैग तरीके से किया जाता है - सर्पिल या सीधा। यह मालिश तकनीक एच्लीस टेंडन और टखने के जोड़ के लिए विशिष्ट है।

हथेली के आधार से मलना

हथेली के आधार से रगड़ना शरीर के मालिश वाले हिस्से पर मजबूती से दबाकर किया जाता है, नीचे से ऊपर की ओर आंदोलनों को जल्दी से ज़िगज़ैग किया जाता है - यह तकनीक पीठ और पीठ के निचले हिस्से की मालिश के लिए सबसे विशिष्ट है।

रेक रबिंग

रेक की तरह रगड़ मालिश करने वाले के हाथों के पीछे (मुट्ठी में बंधे हाथ से) की जाती है; आंदोलन ऊपर की ओर निर्देशित है; हाथ एक रेक की तरह वापस अलग हो जाते हैं, और शरीर को पहले से ही उंगलियों से रगड़ें।

कंघी रगड़ना

हाथ को मुट्ठी में बांधकर कंघी की तरह रगड़ (मालिश) की जाती है। इसे फालंगेस की पसलियों से रगड़ना चाहिए। यह तकनीक पैरों और बाहरी जांघों की मालिश के लिए सबसे विशिष्ट है।

सानना

सानना मुख्य तकनीक है जिसके द्वारा मांसपेशियों की मालिश की जाती है। इसके प्रभाव में, रक्त की आपूर्ति न केवल मालिश करने वालों को, बल्कि आस-पास के क्षेत्रों में भी, विशेष रूप से नीचे स्थित क्षेत्रों में सुधार करती है।

यह बहुत महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, ऐसे मामलों में जहां घायल क्षेत्र से गिरा हुआ रक्त और लसीका "चूसना" आवश्यक है - सानना के कारण बढ़े हुए हाइपरमिया एडिमा और हेमटॉमस के जोरदार पुनर्जीवन में योगदान देता है। रेडॉक्स प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं, हड्डियों के पोषण में सुधार होता है। मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं के ऐसे "निष्क्रिय जिम्नास्टिक" मांसपेशियों के ऊतकों, tendons, स्नायुबंधन, प्रावरणी, पेरीओस्टेम के रिसेप्टर्स को उत्तेजित करते हैं, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति को भी प्रभावित करते हैं।

ये सभी परिवर्तन सानना (गहराई, ताकत) की प्रकृति के साथ-साथ मांसपेशियों और पूरे शरीर की कार्यात्मक स्थिति पर निर्भर करते हैं। यदि मांसपेशियां सापेक्ष आराम की स्थिति में हैं, तो सानना उनके स्वर को बढ़ाता है, यदि मांसपेशियां थकी हुई हैं, तो यह घट जाती है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर सानना का उत्तेजक प्रभाव, एक नियम के रूप में, पूरे शरीर में फैलता है: श्वास कुछ हद तक तेज हो जाती है, शरीर का तापमान बढ़ जाता है, और दिल की धड़कन की संख्या बढ़ जाती है।

सानना तकनीक

साधारण सानना सबसे सरल तकनीक है। इसे सानने की तकनीक में दो चक्र होते हैं, जैसा कि यह था।

सानना का पहला चक्र: सीधी उंगलियों के साथ, उन्हें इंटरफैंगल जोड़ों पर झुकाए बिना, मांसपेशियों को कसकर पकड़ें ताकि हथेली और मालिश क्षेत्र के बीच कोई अंतर न हो; फिर, उंगलियों को एक साथ लाते हुए (बड़ा वाला अन्य चार की ओर जाता है, और ये चार बड़े वाले की ओर), मांसपेशियों को ऊपर उठाएं और विफलता के लिए चार अंगुलियों की ओर एक घूर्णी गति करें।

सानना का दूसरा चक्र: अपनी उंगलियों को साफ किए बिना (यह महत्वपूर्ण है कि जब यह विफलता के लिए विस्थापित हो जाए तो मांसपेशियों को मुक्त न करें), ब्रश को मांसपेशियों के साथ उसकी मूल स्थिति में वापस कर दें; इस आंदोलन के अंत में, उंगलियां मांसपेशियों को छोड़ती हैं, लेकिन हथेली इसके खिलाफ मजबूती से दबाई जाती है। फिर ब्रश आगे बढ़ता है और अगले क्षेत्र पर कब्जा कर लेता है। सानना का पहला चक्र फिर से शुरू होता है, और इसलिए धीरे-धीरे मांसपेशियों की पूरी लंबाई के साथ। उदाहरण के लिए, जांघ पर 4-5 पूर्ण चक्र किए जाते हैं। पूर्ण सानना चक्रों की संख्या मालिश क्षेत्र की लंबाई पर निर्भर करती है।

सभी सानना आंदोलनों को झटके के बिना, लयबद्ध रूप से किया जाना चाहिए, जिससे मालिश करने वाले व्यक्ति को दर्द न हो। अन्यथा, मांसपेशियां रिफ्लेक्सिव रूप से कस जाएंगी, और मालिश वांछित प्रभाव नहीं देगी। साधारण सानना का उपयोग उन मामलों में किया जाता है जहां मालिश उथली होनी चाहिए और बहुत मजबूत नहीं होनी चाहिए - भारी परिश्रम के तुरंत बाद, मांसपेशियों में दर्द के साथ, लंबे समय तक बिस्तर पर आराम करने के बाद।

कंपन

कंपन के दौरान, मालिश करने वाला हाथ या कंपन उपकरण मालिश करने वाले व्यक्ति के शरीर में कंपन की गति को प्रसारित करता है।

शारीरिक प्रभाव

रिसेप्शन की किस्मों में एक स्पष्ट प्रतिवर्त प्रभाव होता है, जिससे सजगता में वृद्धि होती है। कंपन की आवृत्ति और आयाम के आधार पर, जहाजों का विस्तार या अनुबंध होता है। रक्तचाप में काफी कमी आई है। हृदय गति कम हो जाती है, व्यक्तिगत अंगों की स्रावी गतिविधि बदल जाती है। फ्रैक्चर के बाद कैलस के गठन का समय काफी कम हो गया।

कंपन रिसेप्शन की किस्मों का परिधीय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर एक स्पष्ट प्रभाव पड़ता है, अभिनय टॉनिक, रोमांचक, जिसका उपयोग सबसे महत्वपूर्ण तंत्रिका चड्डी के फ्लेसीड पक्षाघात, व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों के शोष के लिए किया जाता है।

बुनियादी तकनीक

प्रभाव के क्षेत्र के आधार पर, एक या एक से अधिक अंगुलियों के टर्मिनल फालानक्स द्वारा निरंतर कंपन किया जाता है, यदि आवश्यक हो - एक या दोनों हाथों से, पूरी हथेली, हथेली का आधार, मुट्ठी (उंगलियों को मुट्ठी में बांधना) ) इस तकनीक का उपयोग स्वरयंत्र, पीठ, श्रोणि के क्षेत्र में, जांघ की मांसपेशियों पर, निचले पैर, कंधे, प्रकोष्ठ पर, सबसे महत्वपूर्ण तंत्रिका चड्डी के साथ, तंत्रिका के निकास बिंदु पर किया जाता है।

आंतरायिक कंपन (झटका) में आधा मुड़ी हुई उंगलियों, हथेली के किनारे (कोहनी के किनारे), थोड़ी अलग उंगलियों की पिछली सतह, मुड़ी हुई या बंधी हुई उंगलियों के साथ हथेली के साथ एक के बाद एक वार लगाने होते हैं। ब्रश मुट्ठी में बांध लिया। आंदोलनों को एक, दो हाथों से बारी-बारी से किया जाता है। ऊपरी और निचले छोरों, पीठ, छाती, श्रोणि, पेट पर लगाएं; उंगलियां - चेहरे पर, सिर पर।

सहायक तकनीक

हिलाना - अलग-अलग उंगलियों या ब्रश से किया जाता है, आंदोलनों को अलग-अलग दिशाओं में किया जाता है और एक छलनी के माध्यम से आटे को छानने जैसा होता है। स्पास्टिक मांसपेशी समूहों पर, स्वरयंत्र, पेट, व्यक्तिगत मांसपेशियों पर लागू करें।

मिलाना - दोनों हाथों से या एक हाथ की मालिश या टखने के जोड़ के निर्धारण के साथ किया जाता है। यह तकनीक केवल ऊपरी और निचले छोरों पर की जाती है। ऊपरी वाले पर इसके आवेदन के मामले में, एक "हाथ मिलाना" और एक क्षैतिज विमान में मिलाते हुए प्रदर्शन किया जाता है। निचले छोरों पर, घुटने के जोड़ को सीधा करके टखने के जोड़ को ठीक करते हुए एक ऊर्ध्वाधर विमान में हिलाया जाता है।

चॉपिंग - हाथों की कोहनी के किनारों द्वारा किया जाता है, जबकि हथेलियों को एक दूसरे से 2-4 सेमी की दूरी पर रखा जाता है। मांसपेशियों के साथ-साथ गति तेज, लयबद्ध होती है।

थपथपाना - एक या दोनों हाथों की ताड़ की सतह के साथ किया जाता है, जबकि उंगलियां बंद या मुड़ी हुई होती हैं, जिससे मालिश वाले शरीर को झटका नरम करने के लिए एक एयर कुशन बनता है। छाती, पीठ, काठ का क्षेत्र, श्रोणि, ऊपरी और निचले छोरों पर लगाएं।

दोहन ​​- एक या दोनों हाथों की कोहनी के किनारों द्वारा मुट्ठी में मुड़े हुए, साथ ही हाथ के पिछले हिस्से द्वारा किया जाता है।

इसे पीठ पर, काठ, ग्लूटल क्षेत्रों में, निचले और ऊपरी अंगों पर लगाएं।

विराम चिह्न - II-III या II-V उंगलियों के टर्मिनल फालैंग्स द्वारा किया जाता है, जो ड्रम पर एक शॉट को खटखटाने के समान होता है। आप रिसेप्शन को एक या दो ब्रश - "फिंगर शॉवर" के साथ कर सकते हैं। इसका उपयोग चेहरे पर, सबसे महत्वपूर्ण तंत्रिका चड्डी के निकास बिंदुओं पर, पेट, छाती, पीठ और शरीर के अन्य क्षेत्रों में किया जाता है।

इन मालिश तकनीकों में से प्रत्येक को कुछ कार्यों, तकनीकी कार्यान्वयन की विशेषताओं और मालिश किए गए ऊतकों पर शारीरिक प्रभावों की विशेषता है। इसलिए, कुछ मालिश तकनीकों का उपयोग व्यक्तिगत ऊतकों और अंगों - त्वचा, चमड़े के नीचे की वसा, रक्त वाहिकाओं, नसों और आंतरिक अंगों पर एक विभेदित प्रभाव की अनुमति देता है।