हार्मोनल विकार और अतिरिक्त वजन। वजन बढ़ाने को प्रभावित करने वाले हार्मोन की सूची

क्या आपको लगता है कि जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ हैं, जिनका स्तर हमारे शरीर में इस बात पर निर्भर करता है कि हम अतिरिक्त पाउंड खो देते हैं या उन्हें छलांग और सीमा से प्राप्त करते हैं? यह पता चला है कि यह डॉक्टरों का आविष्कार नहीं है: वजन को प्रभावित करने वाले हार्मोन हमारे सहयोगी बन सकते हैं या, इसके विपरीत, सद्भाव के संघर्ष में हमारे सबसे बड़े दुश्मन। वे वजन कम करने की प्रक्रिया में कैसे भाग लेते हैं? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको यह पता लगाना होगा कि हमारे शरीर की सभी प्रक्रियाओं में ये अदृश्य प्रतिभागी क्या हैं।

हम हार्मोन के बारे में क्या जानते हैं

हार्मोन पदार्थ होते हैं जो कई महत्वपूर्ण कार्यों के नियामकों के रूप में कार्य करते हैं। वे जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्थिर कामकाज के लिए जिम्मेदार हैं। कार्बोहाइड्रेट चयापचय और मुक्त फैटी एसिड की गतिशीलता की जटिल प्रक्रियाएं उन पर निर्भर करती हैं। छोटे सहायक हमारे वजन को प्रभावित करने वाली चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं। अन्य महत्वपूर्ण बातों के अलावा जो ये अत्यधिक सक्रिय कार्बनिक यौगिक प्रदर्शन करते हैं, वह बिल्कुल सभी प्रणालियों (तंत्रिका, प्रजनन, आदि) पर प्रभाव है। इन पदार्थों का क्या प्रभाव है? कल्पना कीजिए कि हार्मोन डैश पर एक शूटर है। उसके कई लक्ष्य हैं - पूरी तरह से अलग अंग। क्या होता है जब एक गोली निशाने पर लगती है? हमारे शरीर में परिवर्तन होने लगते हैं, जो सभी प्रणालियों के कार्य को प्रभावित करते हैं। इसलिए, यदि रक्त में ग्लूकोज का स्तर, जो इंसुलिन और अन्य महत्वपूर्ण हार्मोन द्वारा नियंत्रित होता है, तेजी से बढ़ता है, तो हमारी स्थिति नाटकीय रूप से बदल जाएगी: गंभीर सिरदर्द दिखाई देंगे, शुष्क मुंह की भावना दिखाई देगी, दृष्टि बिगड़ जाएगी, वजन शुरू हो जाएगा। अपने आप दूर जाने के लिए, और सामान्य शक्ति कमजोरी और सुस्ती को बदल देगी।

हार्मोन और अधिक वजन वाली महिलाएं: संबंध

एक गतिहीन जीवन शैली, अधिक भोजन, वसायुक्त और तली हुई हर चीज के लिए प्यार ... इस सूची में एक और आइटम जोड़ा जा सकता है - हार्मोनल असंतुलन। यह इन सभी कारकों पर निर्भर करता है कि हम वजन कम कर रहे हैं या तेजी से अतिरिक्त पाउंड प्राप्त कर रहे हैं। वसा संचय के लिए महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को विनियमित करने के लिए कार्बनिक यौगिक जिम्मेदार क्यों हैं? सच तो यह है कि हमारे शरीर की याददाश्त अच्छी होती है। अपना पेट भरकर, आप इसे दैनिक दर का गलत विचार देते हैं और जानबूझकर चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देते हैं। यदि, अपने आप को पकड़ने के बाद, आप भागों को कम करके या भूख हड़ताल की घोषणा करके खुद को "धोखा" देना शुरू कर देते हैं, तो "डिब्बे" अभी भी खाली नहीं रहेंगे - कमर और पक्षों पर बदसूरत सिलवटें दिखाई देंगी, और तराजू पर आंकड़ा हठ होगा रेंगना।

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इस प्रकार, हमारा शरीर एक बरसात के दिन के लिए भंडार बनाने की कोशिश कर रहा है, लेकिन इसके लिए इसे दोष देना व्यर्थ है: आपने स्वयं एक बुरा उदाहरण स्थापित किया, और फिर एक तनावपूर्ण स्थिति बनाई जिसमें वसा कोशिकाओं का अनियंत्रित संचय मुख्य कार्य बन गया। हार्मोन परिपूर्णता की खोई हुई भावना को बहाल करने में मदद करते हैं। ऐसा करने के लिए, वे चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देते हैं और हमारे वजन को समान बनाए रखते हैं, जिससे एक प्रकार का भंडार बनता है, जिसमें वसा भेजा जाता है। हम भूख को वश में करने की कोशिश करते हैं, अपने आप को सीमित करते हैं, आहार से मीठा और उच्च कैलोरी सब कुछ छोड़कर, लेकिन हम वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करते हैं। कैसे बनें? आपको सबसे सरल से शुरू करना चाहिए - एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की यात्रा।

एक महिला के वजन को कौन से हार्मोन प्रभावित करते हैं

आइए एक सूची बनाने का प्रयास करें जिसमें सभी जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ शामिल होंगे जो किसी तरह अतिरिक्त पाउंड के एक सेट में योगदान करते हैं:

सबसे पहले बात करते हैं लेप्टिन की। यह कार्बनिक यौगिक परिपूर्णता की भावना के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, ठीक इसकी क्रिया के कारण, हमें एक तेज भूख लगती है, जो हमें रसोई में ले जाती है - कभी-कभी देर रात तक भी। इस हार्मोन का क्या प्रभाव है? वह एक नियामक के रूप में कार्य करता है, जो हमारे शरीर को सूचित करता है कि आवश्यक मात्रा में वसा ले ली गई है, और भोजन समाप्त हो सकता है। जब इस पदार्थ का स्तर तेजी से गिरता है, तो हम स्टॉक को भरने के लिए रेफ्रिजरेटर में दौड़ते हैं, और जो कुछ भी हमारा दिल चाहता है उसे हमारे मुंह में डाल देता है। जो लोग खुद को अनियंत्रित रूप से लिप्त करते हैं, बिना यह सोचे कि लगातार अधिक खाने से क्या होगा, लेप्टिन के प्रति संवेदनशीलता गायब हो जाती है, जो परीक्षणों के परिणामस्वरूप प्राप्त अपमानजनक संकेतक की व्याख्या करता है। मूल्य को वापस सामान्य कैसे प्राप्त करें? यह पता चला है कि इसके लिए अच्छी नींद की आवश्यकता होती है। अगर हम 7 घंटे भी सोए बिना काम पर लग जाते हैं, तो हार्मोन का स्तर तेजी से गिर जाता है, और हाथ ही भोजन के लिए पहुंच जाता है।

तेजी से वजन बढ़ाने में कोर्टिसोल एक और अपराधी है। यह हमारे शरीर में निरंतर भावनाओं और उत्तेजना के प्रति रक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होता है। यह पदार्थ चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है और अतिरिक्त ऊर्जा के उत्पादन में योगदान देता है। आप "तनाव जब्त" अभिव्यक्ति को कैसे जानते हैं? ठीक ऐसा ही होता है जब हम पर हर तरफ से नई-नई समस्याओं का ढेर लग जाता है। पाई, केक या चॉकलेट खाने के बाद हम कुछ देर के लिए शांत हो जाते हैं और एक-दो दिन में जमा चर्बी बाजू और पेट, टांगों और कूल्हों पर दिखने लगती है। शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को कैसे नियंत्रित करें? सब कुछ बहुत सरल है: मुस्कुराहट के साथ दुनिया को देखना सीखें, कष्टप्रद असफलताओं पर ध्यान न दें और हर नए दिन में खुशी से मिलें। खुद से प्यार करें और नकारात्मक भावनाओं को जीतने न दें। एक विश्राम विधि खोजें जो आपके लिए काम करे, लेकिन भोजन में आराम की तलाश न करें।

महिलाओं में वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार एक अन्य हार्मोन एड्रेनालाईन है। यह उच्चतम उत्तेजना के क्षणों में जारी किया जाता है और शरीर के चयापचय को शुरू करने में मदद करता है, जिससे वसा का तेजी से टूटना होता है। संग्रहीत ऊर्जा बिना किसी निशान के जल जाती है, और वजन कम हो जाता है। रक्त में इस पदार्थ का स्तर जितना अधिक होगा, हम उतना ही कम खाना चाहेंगे। शरीर के वजन में वृद्धि से संकेतकों में कमी और चयापचय प्रक्रियाओं का क्रमिक निषेध होता है।

एस्ट्रोजन सबसे अधिक महिला हार्मोन है जो न केवल शरीर में वसा के वितरण को प्रभावित करता है, बल्कि मासिक धर्म चक्र को भी प्रभावित करता है। इस पदार्थ की कमी से अतिरिक्त पाउंड का एक सेट हो जाता है। शरीर अपने लापता सहायक की तलाश करना शुरू कर देता है जहां यह मौजूद नहीं है - वसा भंडार में, जो दिन-ब-दिन बढ़ता है। हम मिठाई के लिए तैयार हैं और यह भी संदेह नहीं है कि एक और कैंडी निगलने की इच्छा सेक्स हार्मोन के स्तर में कमी से जुड़ी है। रजोनिवृत्ति की शुरुआत के बाद यह कम और कम हो जाता है, और संकेतक तनावपूर्ण स्थितियों में गिर जाते हैं। एस्ट्रोजन के साथ, टेस्टोस्टेरोन, जो मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण के लिए जिम्मेदार होता है, समाप्त होने लगता है। बोरॉन शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों के संतुलन को बहाल करने में मदद करेगा - इसे किसी विशेषज्ञ की देखरेख में जैविक रूप से सक्रिय खाद्य पूरक के रूप में लें।

इंसुलिन के बिना वजन बढ़ाने वाले हार्मोन की लिस्ट अधूरी होगी। यह पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। अतिरिक्त ग्लूकोज से मधुमेह, शरीर में वसा का अनियंत्रित संचय और अतिरिक्त पाउंड का एक सेट होता है, साथ ही अग्न्याशय की खराबी, जो भार का सामना नहीं कर सकता है और धीरे-धीरे अपने मुख्य कार्यों का सामना करना बंद कर देता है। अपने शरीर की रक्षा कैसे करें और स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखें? आहार की बारीकी से निगरानी करना, मीठा और उच्च कैलोरी सब कुछ के अनियंत्रित अवशोषण को रोकना और जीवन से तनाव और चिंता को खत्म करना आवश्यक है। और अग्न्याशय का काम कई विटामिन और खनिज परिसरों में निहित क्रोमियम और वैनेडियम को स्थिर करने में मदद करेगा।

वजन के लिए कौन सा हार्मोन जिम्मेदार है? जो लगातार हमारे दिमाग को भूख के संकेत भेजता है। यह घ्रेलिन है, और हम स्वयं शरीर में इसकी अधिकता का कारण बन सकते हैं। कैसे? तथ्य यह है कि फ्रुक्टोज इसके उत्पादन के लिए जिम्मेदार है, जो चीनी, शहद, मीठा सोडा और कॉर्न सिरप में बहुत प्रचुर मात्रा में है। इस पदार्थ का स्तर जितना अधिक होगा, भूख की भावना उतनी ही मजबूत होगी जो हम पर हावी हो जाती है, और भोजन के बीच का विराम उतना ही कम होता है।

हमारी सूची थायराइड हार्मोन (T1, T2, T3, T4) द्वारा बंद है। ये सभी थायरॉयड ग्रंथि द्वारा निर्मित होते हैं और हमारे शरीर पर एक शक्तिशाली प्रभाव डालते हैं। सबसे अधिक, थायरोक्सिन का स्तर "रिजर्व में" वसा संचय की प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है - यह पदार्थ चयापचय प्रक्रियाओं की दर को बढ़ा सकता है, और इसकी कमी से शरीर के वजन में वृद्धि होती है।

तो हमने पता लगाया कि वजन बढ़ाने के लिए कौन से हार्मोन जिम्मेदार हैं। सूची प्रभावशाली निकली, लेकिन आपको घबराना नहीं चाहिए: आपको बस नियमित रूप से विशेषज्ञों से संपर्क करने और अपनी भलाई के प्रति संवेदनशील होने की आवश्यकता है। क्या होगा यदि संकेतकों में से एक आदर्श से दूर है? घबराएं नहीं और दवाओं के लिए फार्मेसी में जल्दबाजी न करें। हम सभी के लिए एक और अधिक प्रभावी और सुलभ साधन है - संतुलित आहार का निर्माण और जीवन के सामान्य तरीके में बदलाव। वजन पर हार्मोन का प्रभाव बेकार डॉक्टरों द्वारा आविष्कृत एक परी कथा नहीं है, लेकिन आपको परीक्षण के परिणामों को देखकर निराश नहीं होना चाहिए। स्वास्थ्य को बहाल करते हुए, अपने फिगर को स्लिमनेस और सुंदरता में बहाल करना आपकी शक्ति में है। खाद्य पदार्थों को "लाभकारी" और "लाभहीन" में विभाजित करें, एक विशेषज्ञ द्वारा आपके लिए निर्धारित दैनिक कैलोरी सेवन का पालन करें, विटामिन और खनिजों की कमी को फिर से भरने के बारे में मत भूलना और तनाव और अनावश्यक चिंताओं के बिना एक नया जीवन शुरू करें।

हार्मोन रसायन होते हैं जो हमारे शरीर में सभी कार्यों को नियंत्रित करते हैं। हार्मोन आपको यह सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं कि आपके शरीर को वह सब कुछ मिल रहा है जो उसे काम करने और स्वस्थ रहने के लिए चाहिए।

7 हार्मोन हैं जो चयापचय, भूख और अतिरिक्त वसा को जमा करने या जलाने की क्षमता को नियंत्रित करते हैं। वास्तव में, हार्मोन वजन कम करने और मोटापे का कारण बनने में आपकी मदद कर सकते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि इन हार्मोनों का प्रसव के लिए जिम्मेदार लोगों से कोई लेना-देना नहीं है। यदि कम से कम एक हार्मोन असंतुलित हो जाए तो दूसरों का काम बाधित हो जाएगा। नीचे ये हार्मोन, उनके कार्य और आप और अन्य हार्मोन पर प्रभाव हैं।

7 हार्मोन जो आपको मोटा बनाते हैं

लेप्टिन - यह मस्तिष्क को संकेत देता है कि आप भरे हुए हैं और आपके चयापचय को नियंत्रित करता है ताकि जरूरत पड़ने पर शरीर अधिक वसा जल सके। जर्नल ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म ने निष्कर्ष निकाला कि नींद की अवधि लेप्टिन उत्पादन को प्रभावित करती है क्योंकि "नींद न्यूरोएंडोक्राइन भूख नियंत्रण के एक प्रमुख घटक की गतिविधि को कम करती है ..." लेप्टिन में असंतुलन कोर्टिसोल जैसे अन्य हार्मोन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है जो सीधे अधिवृक्क ग्रंथियों में निर्मित होता है और शरीर की लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार होता है। कोर्टिसोल का स्राव तनावपूर्ण स्थितियों में होता है: ट्रैफिक जाम में फंसना, वित्तीय समस्याओं से जूझना, या पर्याप्त नींद न लेना। आप अत्यधिक व्यायाम करने या बहुत अधिक जंक फ़ूड खाने से भी आंतरिक तनाव का अनुभव कर सकते हैं।

ऊंचा कोर्टिसोल का स्तर शरीर को वसा जमा करने और मांसपेशियों को तोड़ने का संकेत देता है। 1997 में, स्लीप पत्रिका ने एक लेख प्रकाशित किया जिसका शीर्षक था "नींद की कमी के कारण अगली शाम कोर्टिसोल बढ़ जाता है।" शोध से पता चला है कि कोर्टिसोल का उच्च स्तर तनाव के स्तर को बढ़ाता है, विवेकपूर्ण ढंग से सोचने की क्षमता को प्रभावित करता है, दैनिक गतिविधियों का सामना करता है और भोजन को अच्छी तरह से पचाता है। यह सब चयापचय में मंदी का कारण बन सकता है।

[वसा ऊतक (वसा जलाने में मदद करता है), अग्न्याशय (इंसुलिन को बेअसर करता है), मांसपेशी (मांसपेशियों में अमीनो एसिड का सेवन कम करता है), हड्डियाँ (हड्डियों के निर्माण को कम करता है), यकृत (ग्लूकोज बनाता है)]

घ्रेलिन

घ्रेलिन - मस्तिष्क को एक संकेत भेजता है कि खाने की तत्काल आवश्यकता है। घ्रेलिन का सामान्य स्तर आपको भूख का एहसास कराता है। इस हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर जंक फूड के लिए तरसता है और अधिक खाने का कारण बनता है। जो महिलाएं कम सोती हैं या सेक्स हार्मोन में असंतुलन से पीड़ित हैं, वे घ्रेलिन के सक्रिय उत्पादन के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं और परिणामस्वरूप, बेहतर हो जाती हैं। अत्यधिक भूख और मिजाज के लिए अतिरिक्त घ्रेलिन जिम्मेदार है। नींद की कमी गैर-भावनात्मक लोगों में घ्रेलिन के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

एडिपोनेक्टिन

एडिपोनेक्टिन एक विरोधी भड़काऊ हार्मोन है जो वसा जलने सहित कई चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। सूजन अधिक प्रशिक्षण, अस्वास्थ्यकर और अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने या चोटों का इलाज करने की कोशिश करने से हो सकती है। जब भी सूजन होती है, यह हार्मोन आपके चयापचय को धीमा कर देता है, वसा जलना बंद कर देता है, और क्षति को ठीक करने के लिए काम करना शुरू कर देता है। शोध से पता चला है कि एडिपोनेक्टिन का इष्टतम स्तर इंसुलिन प्रतिरोध और मधुमेह के जोखिम को कम कर सकता है। यदि आप दर्द, अति अम्लता का अनुभव करते हैं, तो एडिपोनेक्टिन के प्रभाव के कारण शरीर वसा को जमा करने के लिए तैयार हो जाएगा।

इंसुलिन

इंसुलिन सबसे शक्तिशाली हार्मोन में से एक है जो शरीर की वसा को जमा करने या जलाने की क्षमता को प्रभावित करता है। बढ़ा हुआ इंसुलिन वसा जलने को रोकता है और वसा के भंडारण का संकेत देता है। गलत मिठाइयाँ खाने से वसा कोशिकाएँ वीनस फ्लाईट्रैप की तरह ढह जाती हैं। प्रत्येक चीनी का सेवन इंसुलिन के उत्पादन को ट्रिगर करता है। इसके अलावा, इंसुलिन अन्य हार्मोन को प्रभावित करता है जो वसा से लड़ते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि पुरानी नींद की कमी से भूख और चीनी की लालसा बढ़ जाती है, जिससे वजन बढ़ना, इंसुलिन प्रतिरोध और मधुमेह हो जाता है।

ग्लूकागन

ग्लूकागन इंसुलिन का एंटीपोड है। यह हार्मोन ऊर्जा के रूप में उपयोग के लिए वसा कोशिकाओं से वसा को हटाता है। यदि इंसुलिन का स्तर असामान्य है, तो ग्लूकागन में वसा जलने में कठिन समय होता है। एक प्रयोग किया गया जिसमें 10 लोगों ने भाग लिया। वे हर रात 4.5 घंटे सोते थे। कम सोने का समय ग्लूकागन के स्तर को कम करता है। आप जितना अधिक तनाव का अनुभव करते हैं, उतना ही अधिक कोर्टिसोल का उत्पादन होता है, जो वसा जलने को रोकता है।

एक वृद्धि हार्मोन

ग्रोथ हार्मोन - यह हार्मोन केवल नींद के सबसे गहरे चरण के दौरान निर्मित होता है। ग्रोथ हार्मोन मांसपेशी उपचय, वसूली, ऊर्जा और वसा चयापचय में शामिल है। हल्की नींद वाले लोग और जो अक्सर रात में जागते हैं उनमें वृद्धि हार्मोन का स्तर कम होता है - 1991 के एक अध्ययन में पाया गया कि अपर्याप्त नींद से जीएच उत्पादन कम होता है। रिकवरी प्रक्रिया के दौरान ही मांसपेशियों में वृद्धि होती है। यदि जीएच का स्तर कम हो जाता है, तो मांसपेशियों में कमी आ सकती है।

लगभग 5 कारक

सामान्य हार्मोन उत्पादन के लिए संतुलन बनाने में सक्षम होने के लिए 5 मुख्य कारक हैं। प्रभावित हार्मोन और उनकी प्रतिक्रियाएं आपके जैव-व्यक्तित्व (जीन, जीवन शैली, लक्ष्य और व्यक्तिगत प्राथमिकताएं) द्वारा निर्धारित की जाती हैं। वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है इन 5 कारकों को संतुलन में रखना, नहीं तो आप पूरी तरह से स्वस्थ महसूस नहीं करेंगे और वजन कम होगा। ये 5 कारक हैं:

• खेल: शक्ति और कार्डियो प्रशिक्षण
• पानी: इतना पर्याप्त है कि आप हर 1-1.5 घंटे में शौचालय जाते हैं
• भोजन: सही भोजन की सही मात्रा
• नींद: कम से कम 6 घंटे
• तनाव: कम बेहतर है

तथ्य: यदि 5 कारकों में से एक गायब है, तो आपका शरीर वसा जलना बंद कर देता है और उसे जमा करना शुरू कर देता है।

उदाहरण के लिए, एक सपना

आप शायद एक भयानक रात की नींद के अप्रिय परिणामों से अवगत हैं: बिस्तर पर पटकना और मुड़ना और अलार्म बजने से पहले कुछ नींद लेने की व्यर्थ कोशिश करना। फिर आप उठें, दलिया, टोस्ट या दही के साथ ट्रिपल लट्टे के साथ नाश्ता करें। फिर ऊर्जा धीरे-धीरे आपको छोड़ना शुरू कर देती है, और किसी तरह इसे फिर से भरने के लिए, आप लगातार एक स्नैक या एनर्जी ड्रिंक पीते हैं।

हाल ही के एक अध्ययन में पाया गया कि सिर्फ एक रात की नींद ने जंक फूड के लिए लोगों की लालसा को बढ़ा दिया और ललाट लोब में हार्मोन के स्तर को भी कम कर दिया जो चयापचय, भूख और तर्कसंगत निर्णय लेने की क्षमता के लिए जिम्मेदार हैं।

यदि आपके जीवन में 5 में से कम से कम एक कारक अपर्याप्त मात्रा में मौजूद है, तो यह चयापचय को धीमा करने की धमकी देता है, और समस्या को खत्म करने के लिए 7 में से एक या अधिक हार्मोन का उत्पादन किया जाएगा। जब 5 कारकों को पुनर्संतुलित करने के लिए हार्मोन जारी किए जाते हैं, तो यह अन्य हार्मोन के उत्पादन को बाधित कर सकता है।

चाहे आप चैंपियन की तरह खाएं या व्यायाम करें, यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं या लगातार तनाव में हैं, तो हार्मोनल असंतुलन होता है जो शरीर को वसा जमा करने का संकेत देता है। यह गलत भोजन के एक काटने के साथ अदृश्य रूप से शुरू हो सकता है, लेकिन समय के साथ, पुरानी जंक फूड की लालसा और अनुचित व्यायाम से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है जो आपको वसा भंडारण मशीन में बदल देता है।

तथ्य: 5 कारक हार्मोन को प्रभावित करते हैं, हार्मोन एक दूसरे को प्रभावित करते हैं, हार्मोन भूख को प्रभावित करते हैं, आपके द्वारा चुना गया भोजन हार्मोन को प्रभावित करता है।

भोजन कैसे हार्मोन को प्रभावित करता है और वजन बढ़ाता है

दैनिक चुनौतियों से उबरने के लिए ऊर्जा के लिए आपके शरीर को भोजन, पानी, व्यायाम, नींद और शांति की आवश्यकता होती है। आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए ऊर्जा (कैलोरी), पोषक तत्वों और पानी की आवश्यकता होती है - इस कारण से, आपको पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए पूरे दिन लगातार खाना-पीना चाहिए। भोजन और पानी दो कारक हैं जो सबसे अधिक हार्मोन के स्तर को प्रभावित करते हैं - यह तार्किक है क्योंकि हार्मोन भूख की भावना के लिए जिम्मेदार हैं, आप वास्तव में क्यों खाते हैं, और आप पानी के बिना कुछ दिनों से अधिक नहीं रह सकते हैं।

जब आपको भूख लगती है तो आप खाते हैं। प्राकृतिक भूख सामान्य है और प्रतीक्षा कर सकती है। लेकिन लोग खाना इस आधार पर चुनते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं। जब शरीर को वास्तव में किसी चीज की जरूरत होती है - किसी तत्व की कमी या भावनात्मक स्थिति, तनाव की स्थिति के कारण - आप भोजन के लिए तीव्र लालसा महसूस करेंगे। 5 कारकों या हार्मोन का मामूली असंतुलन आमतौर पर "भ्रामक" भूख की ओर ले जाता है, लेकिन इस उम्मीद के साथ कि आप पोषक तत्वों के सही स्रोतों और / या संतुलन को बहाल करने के लिए आवश्यक पानी का चयन करेंगे।

संतुलन बनाए रखने के लिए पोषक तत्व और ऊर्जा (कैलोरी) प्राप्त करना सही विकल्प है। स्वस्थ, ऊर्जावान, खुश महसूस करें और आसानी से वजन कम करें।

गलत विकल्प आहार में पोषक तत्वों की कमी, विषाक्त भोजन है, जो आपके शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने और वसा जलाने की क्षमता से वंचित करता है। घबराहट, उदासी, थकान और वजन कम करने के असफल प्रयासों की लगातार भावनाएँ।

हार्मोन वजन बढ़ाने को कैसे ट्रिगर करते हैं

अक्सर ऐसा होता है कि लोग "स्वस्थ" भोजन खाते हैं, लेकिन फिर भी मोटे हो जाते हैं, क्योंकि वे ऐसे विकल्प चुनते हैं जो उनके शरीर के प्रकार के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं या शरीर को वास्तव में आवश्यक तत्व प्रदान नहीं करते हैं। आराम करने, तनाव दूर करने, अच्छी नींद लेने और दिन के लिए (या व्यायाम के दौरान) ऊर्जा प्राप्त करने के लिए चुने गए खाद्य पदार्थ और पेय अक्सर विषाक्त, पूरी तरह से अस्वस्थ होते हैं, और भूख, विश्राम, नींद और वजन घटाने की प्राकृतिक भावना को भी प्रभावित करते हैं।

उदाहरण के लिए, बहुत से लोग थका हुआ महसूस करते हैं और कॉफी पीते हैं। हालांकि, एक कप कॉफी आपकी जरूरत के घंटों की नींद ले लेती है। थकान से मीठा या अधिक कॉफी पीने की इच्छा बढ़ जाती है। पर्याप्त नींद न लेना मानसिक और शारीरिक दोनों रूप से तनावपूर्ण होता है। मिजाज अलग-अलग क्रेविंग को ट्रिगर करता है। यदि आप फिर से गलत चुनाव करते हैं, तो चक्र खुद को दोहराएगा, जिससे आगे हार्मोन असंतुलन और अतिरिक्त वसा और विषाक्त पदार्थों का संचय होगा।

अतिरिक्त वसा और विषाक्त पदार्थ आपके शरीर की अच्छी तरह से सेवा नहीं करेंगे। वसा कोशिकाएं कुछ भी अच्छा नहीं करती हैं। समय के साथ, विषाक्त पदार्थों का निर्माण हार्मोन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करना शुरू कर देगा।

विषाक्त पदार्थों की उपस्थिति में, वसा और हार्मोन आपके खिलाफ खेलते हैं। प्रेरित रहने या आहार पर जाने के लिए इच्छाशक्ति जुटाना लगभग असंभव हो जाता है। जब शरीर इस "खतरे" को भांप लेता है तो वह वसा जलने को प्राथमिकता देना बंद कर देता है।

इसका मतलब यह है कि आप इस चक्र में जितने अधिक समय तक रहेंगे, आपके शरीर को वसा जमा करने के लिए उतना ही अधिक प्रोग्राम किया जाएगा। ऐसे चक्र की पर्याप्त अवधि के साथ, आपकी प्रतिरक्षा विफल होने लगेगी। यह विभिन्न बीमारियों के साथ-साथ अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों के लक्षणों और दुष्प्रभावों के संपर्क में आने का खतरा है।

हार्मोन के स्तर को सामान्य कैसे करें

मैं इस सवाल का जवाब 2 साल से ढूंढ रहा हूं। कोई मेरी मदद नहीं कर सका, और मुझे कष्ट हुआ। मुझे पिट्यूटरी विकार था जिससे सभी 7 हार्मोन का संतुलन गड़बड़ा गया था। मैंने सब कुछ "सही" किया, लेकिन वजन बढ़ाना जारी रखा।

मेरे पास हार्मोन का असंतुलन था, विषाक्त पदार्थों का एक गुच्छा, सब कुछ एक दुःस्वप्न की तरह हुआ, इस तथ्य के बावजूद कि उस समय मैं पहले से ही एक पोषण विशेषज्ञ और व्यक्तिगत प्रशिक्षक (!!) था। मैं आपके चयापचय प्रकार को निर्धारित करने के लिए प्रश्नों की एक श्रृंखला के बिना आपके 5 कारकों को संतुलित करने का उत्तर आसानी से नहीं दे सका। मुझे यह जानने की जरूरत है कि आप क्या खाते हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं।

इसलिए मैंने एक फ्री मेटाबॉलिक सर्वे बनाया। यदि आप विषाक्त पदार्थों की अधिकता, हार्मोनल असंतुलन या चयापचय संबंधी शिथिलता से पीड़ित हैं, तो मैं बताऊंगा कि चीजों को ठीक करने के लिए आपको क्या कदम उठाने होंगे।

लेकिन अगर आपको अभी भी संदेह है कि आप क्या कर रहे हैं, तो मैं अपने डिटॉक्स प्रोग्राम को आजमाने की सलाह देता हूं। मैंने इसे विशेष रूप से अपने और अपने ऑफ़लाइन ग्राहकों के लिए केवल एक सप्ताह में हार्मोन को सामान्य करने और 5 कारकों को संतुलित करने के लिए बनाया है। यदि आप भी पीड़ित हैं और साथ ही मैंने भी झेला है, तो मुझे यकीन है कि यह आपकी मदद करेगा। मुझे उम्मीद है कि यह लेख आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि आपके शरीर के साथ क्या हो रहा है और आप सभी समस्याओं का सामना करेंगे।

क्या आप जानते हैं कि अधिक वजन होने का अक्सर कैलोरी सेवन या व्यायाम से कोई लेना-देना नहीं होता है? वजन कम करने की इच्छा रखने वालों में से ज्यादातर के लिए समस्या हार्मोन है। पहले प्राप्त जानकारी को इस क्षेत्र में किए गए नए और नए शोधों के साथ लगातार अद्यतन किया जाता है। हालांकि, कई लोग जो पहले एक अनसुलझी समस्या का सामना करते थे, अब नए ज्ञान के लिए धन्यवाद, एक रास्ता मिल गया है। वे पहले से ही बेहतर महसूस कर रहे हैं, और आप इसे कर सकते हैं। अतिरिक्त वजन के लिए जिम्मेदार हार्मोन को संतुलित करके वजन कम करना एक स्मार्ट निर्णय है।

भूख के लिए जिम्मेदार है लेप्टिन

आदर्श रूप से, लेप्टिन को वसा कोशिकाओं से मुक्त किया जाना चाहिए और रक्तप्रवाह के माध्यम से मस्तिष्क तक जाना चाहिए। इस प्रकार, एक व्यक्ति को भोजन के दौरान तृप्ति का संकेत मिलता है। हालांकि, फलों और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले फ्रुक्टोज के सेवन से एक महत्वपूर्ण हार्मोन का नेक कारण कम हो सकता है। फ्रुक्टोज की थोड़ी मात्रा आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगी। लेकिन अगर आपके दैनिक आहार में अधिकतर फल और अतिरिक्त शर्करा वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं, तो आपका लीवर ठीक से काम करने में असमर्थ हो जाता है। फ्रुक्टोज, जल्दी से संसाधित, शरीर को ईंधन के रूप में कार्य करता है। यदि आवश्यकता से अधिक पदार्थ जमा हो जाते हैं, तो वे वसा में परिवर्तित हो जाते हैं। तो, रक्त ट्राइग्लिसराइड्स की बढ़ी हुई सामग्री से संतृप्त होता है, जो यकृत में बरकरार रहता है, और पेट में अतिरिक्त वसा के रूप में भी जमा होता है।

लेकिन जितना अधिक फ्रुक्टोज वसा में परिवर्तित होता है, लेप्टिन का स्तर उतना ही अधिक होता है। जब शरीर में कोई एक हार्मोन प्रबल होता है, तो शरीर इसके प्रति प्रतिरोधी हो जाता है। ऐसे में लत लग जाती है। इसका मतलब है कि मस्तिष्क आसानी से तृप्ति के संकेतों को पारित कर सकता है। एक व्यक्ति अधिक से अधिक खाता है, अंततः अधिक वजन प्राप्त करता है।

अतिरिक्त वजन के लिए जिम्मेदार है कोर्टिसोल

वजन कम करने की चाहत रखने वाली महिलाओं के लिए, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल शायद सबसे अप्रिय है। जब कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, तो रक्त में शर्करा वसा में परिवर्तित हो जाती है और लंबे समय तक भंडारण के लिए शरीर में जमा हो जाती है, जैसा कि वे कहते हैं, रिजर्व में। इस प्रकार, हमारे पूर्वजों ने भूखे समय में अतिरिक्त वसा जमा की। निस्संदेह, यह सुविधा गुफाओं में रहने वाले प्राचीन लोगों के लिए उपयोगी थी, जिन्हें अक्सर जंगली जानवरों का सामना करना पड़ता था। दुनिया आज सुरक्षित है, लेकिन जिस तरह से शरीर तनाव के प्रति प्रतिक्रिया करता है वह वही बना हुआ है।

अगर आपको वजन कम करने में परेशानी हो रही है, तो अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करें। अनावश्यक तनावपूर्ण स्थितियों को हटा दें, और आप वसा के भंडारण के लिए जिम्मेदार हार्मोन पर अंकुश लगाने में सक्षम होंगे। हालांकि, एक और खतरा है: दैनिक कॉफी। आप जो भी कप पीते हैं, वह तुरंत आपके कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है। नतीजतन, आपका शरीर ऐसे समय में वसा जमा करता है जब आप इसे बिल्कुल नहीं चाहते हैं। कोई भी आहार शुरू करते समय इस बात का ध्यान रखें।

एस्ट्रोजन वसा कोशिकाओं की संख्या बढ़ाता है

इस हार्मोन के बिना, एक महिला महिला नहीं होगी। एस्ट्रोजन मातृत्व, यौन विशेषताओं और कई अन्य चीजों के लिए जिम्मेदार है। वजन कम करने के इच्छुक लोगों के लिए हार्मोन की उच्च सामग्री एक समस्या हो सकती है। रक्त में सामान्य स्तर पर, एस्ट्रोजन इंसुलिन के उत्पादन में मदद करता है, एक हार्मोन जो शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। नहीं तो महिला का वजन तेजी से बढ़ने लगता है। ऐसा होता है। खाने से ब्लड शुगर बढ़ जाता है। इंसुलिन गार्ड खड़ा है और एक अंगरक्षक के रूप में कार्य करता है। यह शर्करा के स्तर को कम करता है और शरीर के तीन भागों में ग्लूकोज के साथ जाता है। औसत इंसुलिन के स्तर के साथ, पूरे शरीर में शर्करा का वितरण असमान होता है, लेकिन ठीक वैसे ही जैसे शरीर को इसकी आवश्यकता होती है। कुछ ग्लूकोज यकृत में जाता है, शेर का हिस्सा मांसपेशियों में ईंधन के रूप में उपयोग के लिए जाता है, और बहुत कम भंडार में जमा होता है।

जब एक महिला स्वस्थ और अच्छी स्थिति में होती है, तो अग्न्याशय पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन करता है। इसलिए, रक्त शर्करा का स्तर एक निश्चित सीमा के भीतर तय हो जाता है। यदि हार्मोन की मात्रा बढ़ जाती है, तो इंसुलिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार कोशिकाएं प्रतिरोध करना शुरू कर देती हैं, जिससे प्रतिरोध विकसित होता है। तब इंसुलिन मांसपेशियों और यकृत में कम ग्लूकोज छोड़ता है, इसका अधिकांश भाग रक्त में भेजता है, और फिर, अतिरिक्त वसा के रूप में, शरीर में भेजता है। ग्लूकोज भंडारण के अनुकूल होने के लिए, वसा ऊतक इसकी मात्रा को चौगुना कर सकता है।

एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि के कारण

एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि का एक मुख्य कारण मांस है। जब आप प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आपके शरीर को बहुत कम फाइबर मिलता है। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि शाकाहारी लोग मांसाहारी लोगों की तुलना में औसतन दोगुने पौधे फाइबर का उपभोग करते हैं। और चूंकि फाइबर एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रित करता है, इसलिए आपको अपने भोजन में मांस की मात्रा कम करनी चाहिए। प्रोटीन खाद्य पदार्थों में एक और महत्वपूर्ण बिंदु है। अधिकांश आधुनिक खेत जानवरों को स्टेरॉयड, एंटीबायोटिक्स और जहरीले खाद्य योजक से अधिक खिलाया जाता है। ये सभी पदार्थ उच्च प्राकृतिक वृद्धि के लिए पशुधन और कुक्कुट प्रदान करते हैं। इसलिए, जब आप मांस खाते हैं, तो विषाक्त पदार्थ आपके शरीर में प्रवेश कर जाते हैं, जिससे एस्ट्रोजन का स्तर और बढ़ जाता है।

टेस्टोस्टेरोन की कमी चयापचय को धीमा कर देती है

हमारे जीवन के हर दिन, हर जगह हमें भारी मात्रा में विषाक्त पदार्थों का सामना करना पड़ता है। ये जीएमओ खाद्य पदार्थ, शाकनाशी और कीटनाशक, मांस में कई सिंथेटिक हार्मोन हो सकते हैं। सौंदर्य प्रसाधन, दवाओं और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में जहरीले पदार्थ पाए जा सकते हैं। वे डिब्बाबंद खाद्य डिब्बे, खाद्य ग्रेड प्लास्टिक, फर्नीचर पर सुरक्षात्मक सामग्री और यहां तक ​​कि वातावरण में भी पाए जा सकते हैं। हालाँकि, यह सूची पूर्ण से बहुत दूर है।

कई तरह के टॉक्सिन्स जब शरीर में प्रवेश करते हैं तो एस्ट्रोजन की तरह व्यवहार करते हैं। विशेषज्ञ इसका श्रेय लड़कियों में पहले के यौवन काल को देते हैं। आजकल कुछ लड़कों में भी स्त्री लक्षण (स्तन ग्रंथियों का विकास) पाया जा सकता है। Xenoestrogens, जैसा कि इन विषाक्त पदार्थों को कहा जाता है, आमतौर पर स्तन कैंसर, एंडोमेट्रियोसिस और डिम्बग्रंथि के कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़े होते हैं।

शरीर पर ज़ेनोएस्ट्रोजन का प्रभाव

विषाक्त एस्ट्रोजन टेस्टोस्टेरोन को दबा देता है, जो चयापचय प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण है। शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कमी के साथ, असंतुलन होता है, जिससे एस्ट्रोजन के साथ शरीर का अधिभार होता है। नतीजतन, सभी समस्याएं एक-दूसरे पर थोपी जाती हैं, जो वजन कम करने की असंभवता को पूर्व निर्धारित करती हैं। टेस्टोस्टेरोन की कमी मांसपेशियों की वृद्धि को रोकती है और चयापचय कार्यों को कमजोर करती है। अतिरिक्त एस्ट्रोजन इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाता है। यह सब मिलकर पहले से मौजूद अतिरिक्त वजन में कुछ अतिरिक्त पाउंड जोड़ता है।

वैज्ञानिकों ने यह भी चेतावनी दी है कि वजन बढ़ने और विषाक्त पदार्थों से होने वाली बीमारियों का खतरा और भी अधिक हो सकता है। उदाहरण के लिए, डिब्बाबंद और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले बिस्फेनॉल-ए का ऊंचा स्तर, थायराइड समारोह को प्रभावित करता है। अंतःस्रावी तंत्र में व्यवधान, बदले में, चयापचय प्रक्रिया को भी धीमा कर देता है।

निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि क्यों, आहार से, आप अभी भी अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं। हार्मोन आप पर और आपके भोजन पर हावी होते हैं। यदि आप इष्टतम संतुलन खोजने का प्रबंधन करते हैं, तो आप अतिरिक्त वजन को हराने में सक्षम होंगे।

महिला सेक्स हार्मोन का शरीर के वजन पर सबसे ज्यादा प्रभाव पड़ता है। इनकी कमी या अधिकता से न केवल अतिरिक्त वसा का संचय होता है, बल्कि प्रजनन प्रणाली के कार्य भी बाधित होते हैं। वजन के लिए भी डीएचईए हार्मोन जिम्मेदार होता है, यह प्रजनन आयु के दौरान महिला शरीर द्वारा निर्मित होता है। समान रूप से महत्वपूर्ण थायराइड हार्मोन के स्तर हैं जो चयापचय को नियंत्रित करते हैं। ऐसे अन्य हार्मोन हैं जो मोटापे का कारण बन सकते हैं यदि उनके स्तर में गड़बड़ी हो।

महिलाओं में वजन बढ़ाने वाले हार्मोन

अंतःस्रावी तंत्र के काम में गड़बड़ी की स्थिति में शरीर में खराबी शुरू हो जाती है। हार्मोनल संतुलन में परिवर्तन मासिक धर्म चक्र के चरण, बदलते मौसम, मनोदशा और उम्र से प्रभावित हो सकते हैं। इन कारकों के कारण, महिला की उपस्थिति में परिवर्तन होने लगते हैं, भूख में वृद्धि और वजन में उतार-चढ़ाव दिखाई दे सकता है।

वजन उन कारकों में से एक है जो मासिक धर्म की शुरुआत को प्रभावित करता है, साथ ही जलवायु, जीवन शैली, आहार, आदि। इसलिए, एक बड़े शरीर द्रव्यमान वाली लड़की अपने पतले साथियों की तुलना में 1-2 साल पहले मासिक धर्म शुरू कर सकती है।

ऐसे हार्मोन हैं जो महिला शरीर को प्रभावित करते हैं। इसमे शामिल है:

• एस्ट्रोजेन;
• टेस्टोस्टेरोन;
• प्रोजेस्टेरोन;
• डीएचईए;
• थायराइड हार्मोन;
• कोर्टिसोल;
• इंसुलिन और ग्लूकागन;
• प्रोलैक्टिन;
• प्लास्टर

टेस्टोस्टेरोन अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है। इसके बढ़ने से पुरुष प्रकार का मोटापा होता है।

कार्य:

• एस्ट्रोजेन। हार्मोन को विशेष रूप से महिला माना जाता है, क्योंकि यह अंडाशय द्वारा पुन: उत्पन्न होता है। इसमें शरीर में वसा के वितरण से संबंधित कार्य हैं, यह महिला शरीर में चक्रीय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। एस्ट्रोजेन के काम के कारण, युवा लोगों में वसा द्रव्यमान आकृति के निचले हिस्से (कूल्हों पर) में स्थित होता है, और महिलाओं में रजोनिवृत्ति के बाद कमर के ऊपर (पेट पर)। एस्ट्रोजन की कमी के साथ अतिरिक्त वजन होता है। तनावपूर्ण स्थितियों में इस हार्मोन का स्तर अक्सर गिर सकता है।
• टेस्टोस्टेरोन। महिलाओं में, यह अधिवृक्क ग्रंथियों और अंडाशय द्वारा निर्मित होता है। जब यह हार्मोन कम होना शुरू होता है, तो मांसपेशियों का नुकसान होता है और चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप वसा का संचय होता है। यह वयस्कता में महिलाओं में कम शारीरिक गतिविधि के साथ अधिक आम है।
• प्रोजेस्टेरोन। यह ओव्यूलेशन के साथ और बाद में बढ़ता है। उसके लिए धन्यवाद, बच्चे को सुरक्षित रूप से ले जाने के लिए महिला शरीर सभी पोषक तत्वों को संग्रहीत करना शुरू कर देता है। गर्भवती महिलाओं में प्रोजेस्टेरोन के उच्च स्तर के कारण, उनकी भूख बढ़ जाती है, उन्हें भूख की तीव्र भावना से पीड़ा होती है। यदि गैर-गर्भवती महिलाओं में हार्मोन लगातार बढ़ा हुआ है, तो प्रजनन प्रणाली में खराबी शुरू हो जाती है, और चयापचय बाधित होता है। शरीर इसे एक झूठी गर्भावस्था के रूप में मानता है, वसा ऊतक जमा करना शुरू कर देता है। प्रोजेस्टेरोन अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा देता है, लेकिन यदि इसका स्तर गिरता है, तो सूजन दिखाई देती है। एक स्त्री रोग विशेषज्ञ-एंडोक्रिनोलॉजिस्ट इन विचलन से बचने और शरीर के काम में सुधार करने में मदद करेगा।
• डीएचईए। शरीर को जल्दी वजन कम करने में मदद करें। यह हार्मोन अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है और इसे मुख्य रूप से पुरुष माना जाता है, लेकिन महिलाओं में भी इसकी थोड़ी मात्रा मौजूद होती है। डीएचईए में वृद्धि से वजन बढ़ता है। महिला शरीर में, डीएचईए के उत्पादन के लिए, ऐसे एंजाइम होने चाहिए जो केवल कार्यशील अंडाशय में निहित हों। डीएचईए की एक बढ़ी हुई खुराक से वजन कम होता है, पुरुषों में (पेट पर) वसा का जमाव शुरू होता है, शरीर और चेहरे पर बालों की मोटाई और कठोरता बढ़ जाती है, और मुंहासे शुरू हो जाते हैं।
• थायराइड हार्मोन। थायरॉयड ग्रंथि द्वारा निर्मित। महिला शरीर में इनकी कमी होने पर वजन तेजी से बढ़ने लगता है।
• कोर्टिसोल। इसे स्ट्रेस हार्मोन भी कहा जाता है। यह अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है और एड्रेनालाईन के करीब होता है। कोर्टिसोन शरीर के लिए एक रक्षा तंत्र के रूप में कार्य करता है, यह तनाव या भय के समय जारी किया जाता है, भूख बढ़ाता है, भौतिक चयापचय को धीमा कर देता है।
• इंसुलिन और ग्लूकागन। इंसुलिन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। ग्लूकागन इसे रक्तप्रवाह में छोड़ता है, जिससे संतुलन बना रहता है। यदि इन हार्मोनों का असंतुलन होता है, तो मधुमेह मेलिटस विकसित होता है।
• प्रोलैक्टिन एक महिला हार्मोन है जो पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है। जब इसका संश्लेषण बढ़ता है तो वजन बढ़ता है और भूख बढ़ती है। प्रोलैक्टिन में वृद्धि न केवल गर्भवती महिलाओं में, बल्कि अशक्त महिलाओं में भी देखी जाती है, जो चक्र के उल्लंघन और बच्चे को गर्भ धारण करने में समस्याओं के साथ होती है।
• लेपनिन वजन और महिला शरीर में वसा के भंडार की पर्याप्त मात्रा के लिए जिम्मेदार है। यह एक आवेग भेजकर भूख को भी नियंत्रित करता है कि शरीर भरा हुआ है। जब इसका स्तर कम हो जाता है तो भूख का अहसास होता है। अधिक वजन वाले लोगों में प्लास्टर मोल्डिंग अधिक होती है, इसलिए वे अधिक खाना चाहते हैं। मछली और अन्य समुद्री भोजन खाने से प्लास्टर मोल्डिंग के स्तर को बराबर करता है।

लेपनिन, और इसका उलटा हार्मोन, घ्रेलिन

जब हार्मोन में वृद्धि होती है

35 वर्षों के बाद, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीरे-धीरे शुरू होती है, और हार्मोनल स्तर बाधित होते हैं। 40 के बाद, महिलाओं के लिए वजन कम करना मुश्किल हो जाता है, क्योंकि टेस्टोस्टेरोन का स्तर गिरने लगता है, मांसपेशियों का नुकसान होता है, और वसा अधिक मात्रा में जमा हो जाती है। एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है, त्वचा अपनी लोच खो देती है और बाल सुस्त और कमजोर हो जाते हैं। रजोनिवृत्ति से 10 साल पहले हार्मोनल स्तर में गिरावट आती है। लेकिन अगर हार्मोन को समय पर और सही तरीके से लिया जाए तो वजन को सामान्य रखना आसान हो जाएगा।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का एस्ट्रोजन बढ़ता है, वे श्रम के दौरान भाग लेते हैं, और गर्भाशय को उत्तेजित करते हैं। प्रोलैक्टिन का स्तर धीरे-धीरे बढ़ता है - यह गर्भाशय को आगामी जन्म के लिए तैयार करता है और भ्रूण को समय से पहले पैदा होने से रोकता है। इस हार्मोन के लिए धन्यवाद, स्तनपान के दौरान पर्याप्त स्तन दूध का उत्पादन होता है। हार्मोनल असंतुलन अस्थिर फीडिंग के साथ होता है।

पुरुषों का वजन महिलाओं की तुलना में बहुत तेजी से कम होता है। यह तथ्य निर्विवाद है और लंबे समय से पोषण विशेषज्ञों द्वारा सिद्ध किया गया है। आप सालों तक जिम में घंटों डाइट और पसीने से खुद को थका सकते हैं, लेकिन परिणाम अगोचर होगा। कुछ लोग आसानी से अपना वजन क्यों कम कर लेते हैं, जबकि अन्य असफल हो जाते हैं? शायद हार्मोन को दोष देना है।

हार्मोन का प्रभाव

आदतन नियम "कम खाओ - अधिक खर्च करो" केवल आंशिक रूप से सच है। अधिक वजन का मुख्य कारण चयापचय संबंधी विकार और हार्मोनल असंतुलन है। मानव जीवन पर हार्मोन का प्रभाव चयापचय दर, भूख, वजन घटाने या बढ़ने और अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं में परिलक्षित होता है। और "स्व-वजन घटाने" करने से पहले करने वाली पहली चीज एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना है।

हम आपको बताएंगे कि एक महिला का वजन कम नहीं हो सकता है, इसके लिए कौन से हार्मोन जिम्मेदार हैं और क्यों अधिक खाना एक खतरनाक लक्षण है। और लेख के अंत में, देखें कि अंतःस्रावी विकृति को बाहर करने के लिए आपको कौन से 10 परीक्षण पास करने होंगे।

क्या हार्मोन वजन लेप्टिन को प्रभावित करते हैं

यह हार्मोन भूख को नियंत्रित करता है और ऊर्जा चयापचय के लिए जिम्मेदार है। इसे तृप्ति हार्मोन या मोटापे का मुख्य हार्मोन कहा जाता है। लेप्टिन का स्तर कम होने से भूख बढ़ती है और मोटापा बढ़ता है। यदि शरीर की कोशिकाओं में बहुत अधिक वसा होती है, तो लेप्टिन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे मस्तिष्क को आदेश भेजा जाता है: "खाना बंद करो!" लेकिन लेप्टिन की अधिकता से घनास्त्रता की संभावना बढ़ जाती है।

यह जठरांत्र संबंधी मार्ग में उत्पन्न होता है और भूख का कारण बनता है। घ्रेलिन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और हृदय प्रणाली की रक्षा करता है। यदि आप अक्सर नाश्ता करते हैं, तो आपके पास घ्रेलिन का स्तर कम होगा, लेकिन चिंता और अवसादग्रस्तता का तनाव बढ़ जाता है। भोजन के अभाव में हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर चिंता को कम करता है। यह एक दुष्चक्र बन जाता है - एक आहार के बाद, एक क्रूर भूख और भूख जाग जाती है, जिसे दबाना बहुत मुश्किल है।

इसलिए, आपको दिन में 4-5 बार से ज्यादा नहीं खाना चाहिए, जिनमें से 2 भोजन हल्के नाश्ते हैं। नाश्ते पर विशेष ध्यान देना चाहिए, यह अनिवार्य होना चाहिए।

एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन

महिला सेक्स हार्मोन 45 साल की उम्र के बाद प्रकट होते हैं, जब महिलाएं रजोनिवृत्ति में प्रवेश करती हैं। कम एस्ट्रोजन का स्तर पेट में वसा कोशिकाओं के जमाव को बढ़ावा देता है। और कम प्रोजेस्टेरोन का स्तर शरीर को अधिक तरल पदार्थ बनाए रखने का कारण बनता है, इसलिए शरीर की मात्रा बढ़ जाती है।

टेस्टोस्टेरोन

मासिक धर्म संबंधी विकार और पॉलीसिस्टिक अंडाशय रोग कभी-कभी ऊंचा टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारण होते हैं। इससे अनियंत्रित वजन बढ़ना, चेहरे के बाल, मुंहासे और बांझपन होता है। रजोनिवृत्ति के दौरान, कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर चयापचय दर को कम करता है, जिससे मोटापा भी होता है।

यह अग्न्याशय द्वारा निर्मित होता है और वसा के चयापचय में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, वसा को तोड़ने वाले एंजाइम की गतिविधि को दबाता है। इंसुलिन अतिरिक्त चीनी को वसा ऊतक में बदलने को बढ़ावा देता है। यदि आप मिठाई पसंद करते हैं, तो जान लें कि इसके बहुत अधिक खाने से इंसुलिन का स्तर नाटकीय रूप से बढ़ जाता है और परिणामस्वरूप, अतिरिक्त पाउंड पक्षों पर दिखाई देते हैं।

थायराइड हार्मोन

थायराइड विकारों से वजन बढ़ सकता है। थायराइड हार्मोन फैट ब्रेकडाउन एक्टिवेटर हैं। इन हार्मोनों के निम्न स्तर के साथ, हाइपोथायरायडिज्म होता है - एक ऐसी बीमारी जिसमें वसा का जमाव बढ़ जाता है और व्यक्ति का वजन तेजी से और असमान रूप से बढ़ जाता है। और हाइपरथायरायडिज्म (ग्रेव्स रोग) के साथ, गंभीर थकावट होती है।

सोमेटोट्रापिन

ग्रोथ हार्मोन एक ग्रोथ हार्मोन है जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है। आम तौर पर, यह कोशिकाओं द्वारा वसा के स्राव और उनके टूटने को सक्रिय करता है। वृद्धि हार्मोन का निम्न स्तर शरीर में सभी प्रक्रियाओं को रोकता है।

कोर्टिसोल

इसे स्ट्रेस हार्मोन कहते हैं। इसके बढ़े हुए स्राव का मुख्य कारण तनाव और नींद की कमी है। कोर्टिसोल का स्तर बढ़ने से भूख बढ़ती है। समस्या से निपटने के लिए, कई महिलाएं इसे "पकड़" लेती हैं और राहत महसूस करती हैं। जो लोग लगातार खुद को दर्दनाक स्थितियों में पाते हैं, वे अक्सर अधिक वजन प्राप्त करते हैं, भले ही वे अधिक भोजन न करें। यह नर्वस ओवरस्ट्रेन के दौरान चयापचय संबंधी विकारों के कारण होता है।

अंतःस्रावी रोग, मधुमेह मेलेटस, सेक्स हार्मोन के बढ़े हुए स्तर अनियंत्रित वजन बढ़ने के साथ निकटता से जुड़े हुए हैं। पैथोलॉजी की पहचान करने और बाहर करने के लिए, यह एक विशेष प्रयोगशाला परीक्षण से गुजरने लायक है। नीचे उन परीक्षणों की सूची दी गई है जो प्रारंभिक अवस्था में बहुत खतरनाक बीमारियों का पता लगा सकते हैं और उन्हें रोक सकते हैं।