Čo vedie prírastok pre ženy. Symptómy a liečba bulímii

Niekoľko príkladov psychického hladu. Keď máte vysoký liehoviny, alebo ste v príjemnej spoločnosti, môžete niesť sami, aby ste jedli pizzu slušných veľkostí. Ak ste ohromujúci smútok, potom ste leží na sladkej. Na hodinách osamelosti a nudy môžete ľahko poznať niekoľko veľkých balíkov čipov. Takéto jednoduché spôsoby uspokojíte psychologický hlad, ktorý nemá nič spoločné so skutočným, fyziologickým hladom. A tým umožniť emócie, príjemné a nie veľmi, opustiť stopu na žalúdku a páse. A aj keď tieto "krásne návyky" je návykové a "ak jedlo emócií ísť do zvyku, môžete zabudnúť na harmóniu. Alebo sa zmenšuje na nekonečné cvičenia, ktoré sa striedajú s pravidelným emocionálnym občerstvením.

Ako rozlišovať psychologický hlad pred fyziologickým

"Útok" psychologického hladu začína náhle, v jednom bode, zatiaľ čo pocit fyziologického hladu sa postupne zvyšuje v priebehu niekoľkých hodín.

2) Keď prekonávate fyziologický hlad, ste radi akýmkoľvek jedlom. Pokiaľ ide o psychologický hlad, telo vyžaduje len určité druhy potravín. Nakupovanie len konkrétny typ potravy. Keď jete, uspokojenie potrieb fyziologického hladu, budete vhodný pre ľubovoľnú možnosť menu, zatiaľ čo hladný psychologický robí vás rozmarný a "triediť" jedlo.

3) Psychologický hlad sa narodil v hlave. Začnete nielen chcú okamžite vyskúšať toto alebo že pochúťku, ale aj vidieť "lahodný" obraz jedla, cítime zápach a chuť v ústach. A vo fyziologickom hladu, len dusenie v žalúdku je znepokojujúce a potreba jesť niečo, jesť aspoň stale chrumkavú kôru, vyhodenie gurmánskej iskry.

4) Psychologický hlad vždy "ide pod rukou" s emóciami, príjemnými alebo negatívnymi. A nezáleží na tom, že ste nedávno nezapadli. Fyziologický hlad sa zobrazí len niekoľko hodín po jedle.

5) Psychologický hlad je ťažké ovládať a uspokojujúci ho, niekedy si nevšimnete, že jedli box cookie alebo niekoľko čokoládových dlaždíc v rade. Nasadenie fyziologického hladu, jasne si predstavujete, čo jeme a koľko.

6) Počas obdobia psychologického hladu pod pôsobením emócií budete aj naďalej jesť "cez silu", hoci žalúdok už dlho naplní. Ale chuť a vôňa požadovanej potravy vám nedovoľuje zastaviť. Kým pocit fyziologického hladu opustí ako saturácia.

7) Príjem potravín vďaka psychologickým hladom je často sprevádzaný zmyslom pre viny a sľubuje už nepreberať a nie oddávať demontáž. Po uspokojení fyziologického hladu, nebudete cítiť nič také.

Ako sa zbaviť psychologického hladu

Rozoznať

Čo ste náchylné na psychologický hlad a pokúste sa zistiť, aké emócie a spôsobí ho.

2) Myslite, že budete robiť, ak cítite psychologický hlad. Čo môžete urobiť pre prekonanie túžby jesť.

3) Keď začnete pocit útokov psychologického hladu, vezmite si. Choďte do obchodu alebo začnite robiť niečo, čo sa čudujete a naozaj môžete rozptýliť. Napríklad, chat s priateľkou.

4) "Aplikujte" potraviny. Namiesto čipov alebo pečene jesť produkty s nízkym obsahom kalórií.

5) Ak nemôžete odolať nie jesť "niečo chutné", je ľahšie uspokojiť pocit psychického hladu, než aby ste si zobrali z boku na boku a zmizol z vízií krásnych potravín. Ale "zakázané ovocie" sa môže pokúsiť, prísne pozorovať množstvo potravín.

6) V prípade, že psychologický hladuje, že sa na sladkej dĺžke vrhne, rozdeľte čokoládový čip alebo cookies na niekoľko malých kusov. Ktorý potom drží čo najdlhšie v ústach, aby rozšírili chuť a oklamal pocit hladu.

A najdôležitejšia vec. Ak je dôvod, prečo cítite psychologický hlad, sú to vaše emócie, potom sa môžete zbaviť psychologického hladu, zbaviť sa emócií. Byť pokojnejší, zdržanlivý, vyvážený a grodtony nebude pokaziť vašu náladu.

Dobrý deň, drahí čitatelia. Viete, čo naše babičky boli v poriadku? Stúpajú nás, vnúčatá, po celú dobu privádzaný do skládky. Povedzte, viac ako jedna polievka sa nestane. Bez ohľadu na to, ako sa to stane. Trvalé a nadmerné prejedanie je choroba, a navždy opečiatkované brucho - jeho verný znamenie. V poste sa budeme zaoberať tým, ako sa zbaviť glodyty, čo to je a čo to vedie.

Jeden z smrteľných hriechov

Bymómovanie v potravinách sa nazýva poruchou potravinového správania. Je jedným z nich. Bol plakaný v Antique Grécku. Predpokladá sa, že nešťastia v absorpcii potravín robí nešťastnú osobu fyzicky a duchovne. Gréci nazývali štát po čorazhodnení utrpenia, vyzvali spravodlivými manželmi nielen na obmedzenie v potravinách, ale priame myšlienky správnym smerom o mieste jedla v živote.

Ortodoxy považuje nebo s jedným z ôsmich hlavných hriechov. Východostná kresťanská ascetika v hľadaní Pána sa spustili duchovne a fyzicky, vrátane jedla. Gastragia (tzv. Fenomén gréckeho) je prvá nižšia zo zlozrov. Tento koncept sa odráža v katolicizme, kde je zahrnutie hrieškou proti druhému prikázaniu.

Si armatúra?

Je to nepríjemné myslieť si, že môžete byť tzv. Medzitým mnohí ľudia trpiacim kompulzívnym prejedaním nie sú uznané sebe a iné.

Aké sú príznaky ochorenia?

• Časté prípady prejedanie počas kŕmenia;
• neschopnosť kontrolovať množstvo jedla jedla;
• neustále pokračovanie jedla nie je zmysel pre nasýtenie a štátu "sova na skládku";
• depresívny stav gravitácie v žalúdku po jedle.

Ak chcete identifikovať zisk, je ťažké, osoba so sklonom prejedania skrýva zverák. To vysvetľuje svätý pacientov, aby jedli u ľudí. Ľudia prichádzajú k výživu a psychológa najčastejšie prichádza, keď je plnosť, ktorá dobre zasahuje.

Aby sa neposkytli do kritického stavu, venujte pozornosť na prvé "hovory", ktoré hovoríte o nutkujúce prejedanie:

• počas jedla si sledujete televíziu, použite gadget, čím si nevšimnete množstvo jedla jedla;
• celý deň si niečo žuvate, doska s jedlom z vášho stola je neustále aktualizovaná novými porciami;
• nemôžete sa zapojiť do mentálnej práce, sledujte film bez občerstvenia;
• každú noc vo vašom dome vytvára dvere chladničky - milujete nočné občerstvenie.

Jedna z týchto slabých stránok má mnoho ľudí. Ale keďže čítate tento blog, mali by ste pochopiť, že tieto body sú úderom do harmónie.

Príčiny trvalé prejedanie

Na liečbu ochorenia je potrebné zistiť, kde to prišlo, a odstrániť rizikové faktory. Príčiny obžerstva môžu byť fyziologické aj psychologické alebo v dôsledku environmentálneho vplyvu.

Chulsíny v potravinách sú prenášané dedičnosťou. Možnosť Jedno - problémy v genóme, kde je všetko v rodine naklonené až po úplnosť a prejedanie, metabolické procesy, hladiny cukru v krvi. Možnosť Druhá - Účinok domáceho textu. V rodinách s "potravinovým kultom", jedlá dostanú neoprávnenú pozornosť, potraviny je propagácia.

Z psychologického hľadiska je zvýšenie spôsobu zvýšenia nálady, upokojiť sa. Myslíte si, prečo, keď fajčenie, ľudia často plne plnia? Jedným z dôvodov je stres. Žuvacie pohyby, saturácia upokojiť nervy, pomáhajú vyrovnať sa s ťažkými situáciami. Zadná strana medaily je extra kilogramy, podkopané zdravie.

Neaktívny, sedavý životný štýl vedie k obžerstvu. Neustále varíte len nudu.

Existuje názor, že po 50 rokoch sa riziko choroby zvyšuje. V skutočnosti, v tomto veku sa človek pohybuje menej, je viac umiestnený doma, v zóne dostupnosti potravín. Na odstránenie rizika choroby by ste mali zabudnúť na predsudky o "mocnom" živote, presunúť viac, chodiť pešo, zapojiť sa do spánku športu. A nezáleží na tom, 20 rokov alebo 50 rokov, prestaňte prejedať, schudnúť, môžete sa pohybovať a atraktívnejšie v každom veku.

Ovplyvňuje proces absorpcie a spánku. Počul som taký "lifehak": Aby som nezaspieš, musíte myslieť alebo žuť? Podiel pravdy vo vyhlásení je, ospalý človek inštinktívne sa tiahne na občerstvenie, aby sa pokračovali v bdelosti.

To znamená, že priemerná osoba ponorená do gadgets obsadených na nervovej práci je teoreticky osvedčená na gruftony.

Ako sa zastaviť?

Ako sa dostať z spotreby otroctva? Milovníci fatálnej liečby našli veľa možností.

• fytoterapia. Spôsob je založený na rastlinných vlastnostiach, aby sa znížil chuť do jedla. Vitajte ľan, alta a kukuričné \u200b\u200bstanice, vezmite polovicu skla niekoľkokrát denne. Na posilnenie žalúdka, normalizácia procesov gastrointestinálneho traktu pomôže Komínovému a kôpru. Sú pridané do hotových riadov alebo urobiť zelený odvar.
• aromaterapia proti obžerstvu pomáha skutočnosť, že olej pachy aromatických zmesí aplikujú upokojujúce, zabudnete na pocit hladu. Svetlo v byte tyčinky alebo sviečok s bergamotom, rozmarínom a pocitom nasýtenia pri príchode rýchlejšie;
• point masážny priestor pod nosom (v dutine nad horným okrajom). Akupunktúrny vplyv by sa mal vykonávať s kruhovými pohybmi.

Sila viery proti prejedaniu

Psychologické recepcie sebaklama a obmedzenia pomôžu v boji proti prejedaniu.

Ikona štýlu a ženskosti Fainain Ranevskaya, napríklad ako diéta odporúča, aby sa pred zrkadlom nahý.

Ale existujú menej radikálnych možností, ako sa vysporiadať s Blutín.

Pred prijatím jedla, dať na tesnú mikinu a džínsy. Kravatu závit na pás alebo utiahnite korzetu. Takže ste fyzicky schopní jesť veľa - oblečenie bude rušiť.

Po vetroch v príslušnom kostýme vyberte najmenšie a elegantné riad. V ňom nevkladajte veľa jedla, bude to škaredé. Ešte lepšie - zvážiť počet zamýšľaných potravín. A viac v tanieri nič nepridávajte.

Urobte si pomaly jesť, cítite každý kúsok jedla a nie zbierať tony produktov. Takže budete jesť menej.

Z toho vyplýva ďalšie jednoduché rady - jesť na jedlo. Zvýraznite špeciálny čas na moci, neopakujte nič, premýšľajte o nasýtení, kontrolujte svoje myšlienky.

Nie je márne, prestávka na obed je uvedený v práci - to je čas odpočinku, celkovej obnovení síl, a nie vysokorýchlostné jesť potraviny a návrat do pracovného pracovného dňa.

Napájanie jesť menej

Takže, zatiaľ čo jesť to stojí za to najviac zameranie na samotnú potravu - mimoriadne dôležitý moment. V rovnakej dobe, pred dôkladným jedlom za pol hodiny, jesť niečo bielkoviny. Napríklad vajcia, kus kurčiat, vlašské orechy. Dokonca aj workholikov by nemal zabudnúť, že je potrebné jesť 5-6 krát denne, zatiaľ čo malé porcie.

Ak chcete liečiť prírastok, môžete tento režim napájania nastaviť:

1. raňajky - 7.00
2. snack - 10.30
3. obed - 13.00
4. popoludňajšia škola - 16.00
5. večera - 19.00

A čo je najdôležitejšie - musíte spať v noci. Poskytnite zdravý, 7-8 hodinový spánok, potom otázka s nočnými občerstvenia zmizne.

Čo ak ste trápení "hladnou nespavosťou"? Vykonajte šport. Najlepší čas pre jogs alebo rýchlu prechádzku je okolo 20,00. Pite kokteilu mlieka pred povolaním a povoliť svaly večer. Po intenzívnom zaťažení a obnovení síl počas večere, únava sa bude mať vlastný, zabudnete na "Noc čakať".

Ako sa vám pomôcť lepšie

Lepidlá musia byť odstránené z domu všetkých "provokaturov". Toto sú sladkosti, buchty, občerstvenie, rýchle občerstvenie.

Stojí za to hovoriť s priateľmi a príbuznými, ktorí vás navždy chcú kŕmiť. Nech vám pomôžu vo vašich vyhlásení - inštalácie na boji proti žobreniu.

Príďte s motivujúcimi frázami, zopakujte ich a implementujte ich. Napíšte list do budúcnosti seba, ktorý sa zbavil ochorenia. Tu je príklad potvrdení pre chudnutie a zbaviť sa prejedania:

• Každý deň som ľahší a lepší.
• Môžem jedieť len vtedy, keď je to naozaj hlad.
• Som slobodný, aby som opustil nežiaduce jedlo.
• Pustil som sa od seba.
• Som pripravený zmeniť.

Zmeniť sa s nami, získať lepšie a jednoduchšie! Ďakujeme za čítanie tohto príspevku. Blog Autori sú pripravení neustále udržiavať nové rubriky, vedomosti a rady. Odoberať, a dať rád najzaujímavejšie.

Pre mnohých mojich študentov je veľmi dôležitá otázka Boturtony. Má rôzne formy a prejavy, ale skôr nebezpečné. Z času na čas sme všetci prejeli, pričom sa dostaneme na ďalšiu časť na obed v babičke alebo prebytku dezertu na dne narodenia. ale pre skutočný peripal, pravidelný a nekontrolovaný.

Použitie jedla, ako boj s stresom a ďalšími negatívnymi emóciami, cítime sa ešte horšie. Nenechávame pocit uzavretého začarovaného kruhu, ale Nultony je liečiteľná. S správnou pomocou a podporou sa môžete naučiť kontrolovať svoju diétu a vyvinúť zdravý postoj k jedlu. Tento článok som napísal pomocou najnovších vedeckých materiálov Harvardskej lekárskej školy a mojich skúseností so študentmi na mojich sľubu, ktoré majú tendenciu schudnúť ľahko a navždy. "

V mojom článku:

Región: Kľúčové aspekty

príznaky a symptómy

Dôsledky Blutín

Príčiny a faktory regiónu

Ako zastaviť región

Pomôcť osobe s prírastkom

Zdravotná starostlivosť

Región: Kľúčové aspekty

Kompulzívne prejedanie alebo jednoducho zvyšovanie je použitie obrovského množstva potravy, ktoré nie je možné ovládať a ktoré nie je možné zastaviť. Príznaky obžetónu sa zvyčajne začínajú v neskorom dospievaní alebo včasnom dospelosti, často po hlavnej stravu. Útoky Blutín zvyčajne trvajú približne dve hodiny, ale niektorí ľudia sa riadia počas celého dňa. Pľúca jedia, aj keď nie sú hladní, a pokračujú v jedle aj po nasýtení.

Kľúčové vlastnosti zvyšovania:

• Časté útoky nekontrolovaného prejedania.
• Pocit depresie alebo ľútosti počas alebo po prejebení.
• Na rozdiel od bulímie nie sú žiadne pokusy opraviť všetko vracanie, hladovanie alebo zvýšené školenie.
• Pocit viny, znechutenia a depresie.
• Zúfalú túžbu prestať prejedať, čo je sprevádzané neustálym pocitom neschopnosti.

Prejedanie môže byť na chvíľu príjemné, ale vracia sa do reality, ľútosti a nenávisti od seba. Neobmedzený príjem potravy často vedie k zvýšeniu hmotnosti a obezity, ktorá len posilňuje túžbu pokračovať. Čím horšie moje sebaúcty a kritické pre jeho sebaúctu, tým častejšie sa potraviny používa ako pokoj. Zlý kruh, aby sa uškrtul, že by to bolo nemožné.

príznaky a symptómy

Ľudia, ktorí trpia Nulttonovou, sú plaché a hanbujú svoje preferencie v potravinách, takže sa často snažia skryť svoju nedokonalosť a jesť v tajnosti. Mnohí so spaľovaním sú nadváha alebo obezita, ale existujú zástupcovia s absolútnou normálnou hmotnosťou.

Príznaky behaviorálneho stavu:

• Neschopnosť prestať absorbovať potraviny alebo kontrolovať jesť
• Rýchlo konzumovať veľké množstvo jedla
• Stravovanie absorpcie aj s pocitom sýtosti
• Skryť a hromadiť zásoby potravín, aby sa neskôr v tajnosti
• Tam je zvyčajne normálne obklopený ľuďmi a vystúpite sám
• Nepretržitá absorpcia potravín počas dňa, bez plánovaných jedál

Emocionálne príznaky prírastkov:

• Pocit stresu alebo napätia, ktorý sa uľavuje len z potravín
• Rozpaky o tom, koľko jedli
• Pocit necitlivosti počas nárastu prírastku s prechodom na autopilot
• Žiadny zmysel pre spokojnosť bez ohľadu na počet konzumovaných

• Pocit viny, znechutenia alebo depresie po prejebení
• Zúfalé a neúspešné pokusy o kontrolu hmotnosti a výživy
• Expresný test na zvýšenie:

• Je vaše prejedanie nekontrolovateľné?
• Sú myšlienky po celú dobu?

• Robí miesto prejedanie v tajnosti?

• Existuje absorpcia potravín na pocit choroby?
• Je potravinový nástroj pre Soothery, odstránenie stresu a dostať sa preč od starosti?
• Po jedle je pocit hanby a znechutenia?
• Je tam pocit bezmocnosti a neschopnosti zastaviť proces absorpcie potravín?

Pozitívnejšie odpovede, tým väčšia je pravdepodobnosť prevencie.

Dôsledky Blutín

Prejedanie vedie k mnohým fyzickým, emocionálnym a sociálnym problémom. Ľudia s Nulttonovou sú náchylné k stresu, nespavosti a myšlienkam samovraždy. Depresia, úzkosť a toxika sú bežnými vedľajšími účinkami. Ale najznámejším dôsledkom rastúceho je zvýšenie hmotnosti.

Postupom času vedie Bluttony do obezity a obezity, spôsobuje početné komplikácie, vrátane:

Príčiny a faktory regiónu

Existuje mnoho faktorov, ktorých kombinácia prispieva k rozvoju prírastkov - vrátane ľudských génov, emócií, dojmov. Existujú však určité faktory zodpovedné za kompulzívne prejedanie.

Biologické príčiny Blutín

Biologické anomálie môžu prispieť k obžerstvu. Napríklad hypotalamský (časť mozgu, ktorý riadi chuť k jedlu) nemôže posielať správy o súčasnom pocite hladu a sýtosti. Výskumníci tiež objavili genetickú mutáciu, ktorá spôsobuje závislosť potravín. Existujú tiež dôkazy o tom, že nízka úroveň serotonínu, chemického prvku mozgu, vyvoláva prejedanie.

Sociálne a kultúrne príčiny prírastkov

Sociálny tlak, aby bol štíhly, a odsúdenie ľudí náchylných na Blutín, len spur, aby sa prejeli a túžba upokojiť s jedlom. Niektorí rodičia nedobrovoľne pripravili pôdu na zvýšenie, využívanie potravín ako útechu, propagácie a upokojiť svoje deti. Deti, ktoré podliehajú častým kritickým poznámkam k ich telu a hmotnosti, sú tiež zraniteľné, ako tí, ktorí prešli sexuálnym násilím v detstve.

Psychologické príčiny šťaveného

Depresia a Nulttony sú úzko spojené. Väčšina spaľovania má depresiu alebo pred tým, ako bude v depresívnom stave, niektoré nie sú schopní riadiť svoje emócie a pocity. Nízka sebaúcta, osamelosť a nespokojnosť s ich telom môže tiež prispieť k materiálu.

Ako zastaviť región

Je dosť ťažké prekonať prejedačnú a jedlú závislosť. Na rozdiel od iných typov závislosti je tento "droga" potrebný na prežitie, takže neexistuje možnosť vyhnúť sa jeho používaniu. Namiesto toho je potrebné vyvinúť zdravé vzťahy s potravinami, ktoré sú založené na spokojnosti našich fyzických nutričných potrieb, a nie emocionálne.

S cieľom zastaviť nezdravový model gruftony, je dôležité začať pre zdravie a výživu. Zdravá strava zahŕňa vytvorenie vyváženého systému, kde je voľba vyrobená na strane zdravej potraviny s dostatočným množstvom vitamínov, minerálov a kalórií.

10 Stratégie na prekonanie zvyšovania:

• Správa stresu. Jedným z najdôležitejších aspektov kontroly nad prejedaním je alternatívnym spôsobom, ako konfrontovať stres a iné ohromujúce pocity bez jedla. Mierne cvičenia, meditácie, používanie zmyslových stratégií pre relaxáciu a odborníkov jednoduchých respiračných cvičení sú dokonale pomáhajú.
• Existuje trikrát denne plus zdravé občerstvenie. S raňajkami, naše metabolizmus spustí. Je dôležité nepreskočiť raňajky, v ktorých musí byť dostatok bielkovín a pravé sacharidy. Je dôležité mať vyvážený obed a večeru so zdravými občerstveniami medzi nimi. Prechádzanie jedla, často sa uchýlili k prejedaniu v ten istý deň.
• Vyhnite sa pokušeniu. Je oveľa jednoduchšie pokračovať, ak je nezdravé jedlo, dezerty, občerstvenie a iné škaredé, je pod bokom. Odstráňte všetko, čo rozdrvte pokušenie USA, nad rámec dosahu dosahu. Vyčistite chladničku a skrine z zásob sladkostí, údené, občerstvenia. Nech je všetko v obchode. A ak to zrazu chce, budeme mať čas, kým ideme do obchodu, premýšľajte o tom, koľko potrebujeme.
• Zastaviť diéty. Prísna diéta, ktorá nás robí bez a hladu, bude podnecovať len prírastok. Namiesto diét, musíte sa zamerať na jedlo v miernych množstvách. Nájdite výživné jedlo, ktoré sa páči a ktorý nás robí spokojnými. Akákoľvek abstinencia a násilie ukončiť iným prejedaním.
• So cvičenie. Žiadne posmech nad telom. Láska k behu - Run, láska k prechádzke - robiť, láska skočiť na lano - skok. Všetko by malo byť uspokojivé a príjemné. Proces horiaceho tuku teda ide, zvýšenie nálady a pohody sa zlepšuje, stres sa znižuje. A to zase odstraňuje potrebu používať potraviny ako sedatívne.
• S nudou. Namiesto občerstvenia, keď nudné, musíte rozptýliť niečomu inému. Prechádzka, zavolajte priateľa, čítať alebo urobiť niečo zaujímavé - maľovanie, záhradníctvo, pletenie, preskupenie nábytku, navrhovanie detského domu. Nainštalujte opravu na konci. Alebo hrať s deťmi.
• Spánok. Únava a ospalosť zvyšuje túžbu pre potraviny na zvýšenie úrovne energie. Pekný alebo ľahnúť si do postele skoro, nádhernú metódu, aby sa zabránilo prejedaniu.
• Počúvajte telo. Treba sa naučiť rozlíšiť fyzický a emocionálny hlad. Ak bol príjem potravy nedávno a v žalúdku nie je ryža, to znamená, že to nie je hlad. Stačí piť vodu, aby ste sa uistili.
• Udržujte denník. Záznam o všetkom, ktorý bol konzumovaný s značkou množstva, času a nálady, ktoré sprevádzali jedlá, robí potravinový model správania vizuálne, zobrazujúci spojenie medzi náladou a groudtonovou.
• Získať podporu. Existuje viac šancí, aby podľahli útoku žobralstva, ak neexistuje žiadna pevná podpora pre blízkych alebo ľudí s podobnými problémami. Rodina, priatelia, sociálne siete, tematické kluby - to všetko je úplne podporované a podporované v takýchto situáciách.

Pomôcť osobe s prírastkom

Znamená, že milovaná osoba preberá je prítomnosť hromady prázdnych balíčkov z potravín a obalov, prázdnych skriniek a chladničiek, skrytých kalorí a nezdravých produktov. Ak existuje podozrenie, že blízky človek nadhodnocuje, musíte s ním hovoriť. Je ťažké začať takú jemnú konverzáciu, ale môžete len zhoršiť ticho.

Ak osoba popiera, smútila, nervózna, frustrovaná, nestláčajte ho. Bude to mať čas, aby bol pripravený rozpoznať problém a prijímať pomoc ostatným.

Je ťažké pomôcť osobe s prírastkom, ak z neho neprišla iniciatíva. Milujúci človek môže porovnávať, povzbudzovať a udržiavať počas obnove zdravého životného štýlu.

5 Stratégie pre boj proti zemegule milovanej osoby:

• Povzbudiť ho alebo jej túžbu požiadať o pomoc. Čím väčší je proces obnovenia zdravého potravinového správania oneskorený, tým ťažšie je prekonať gruftony, takže by ste mali zavolať na milovaného človeka, aby ste navštívili osobný terapeut na včasnú diagnostiku nutkavého prejedania a prijímania špecialistov.
• Poskytnúť podporu. Počúvajte bez odsúdenia, ukazuje starostlivosť. Ak osoba nedokáže k uzdraveniu, stojí za to pripomenúť, že je stále naozaj ukončiť prírastok navždy.
• Vyhnite sa urážkam, prednášky a provokovania pocitu viny. Muž s prírastkom je sklon cítiť dosť zle a bez ďalších konverzácií. Čítanie prednášok, Ultimatum, urážky budú len zvýšiť stres a situáciu ešte horšia. Namiesto toho je potrebné starať sa o ľudské zdravie, o jeho zdraví, čím sa porozumieť, že budete vždy blízko.
• Nastavte dobrý príklad. Osobný príklad zdravej výživy, cvičenia, kontroly stresu bez jedla, presvedčiť muž, že to naozaj nevyžaduje mimoriadne úsilie.
• Dávaj na seba pozor. Len je pokojný, sebaistý a zdravý človek, môžete pomôcť, aby ste sa tak odlišovali. Sledujte svoje wellness, neskrývajte svoje emócie, dajte vôľu k vašim strachom. Nerobte svojho milovaného muža.

Zdravotná starostlivosť

Pre tých, ktorí nie sú schopní pomôcť sami, existuje odborná podpora a lekárske ošetrenie. Zdravotnícke špecialisti, ktorí ponúkajú kompulzívnu liečbu gruftony patria psychiatri, odborníci na výživu, terapeutory a špecialisti na poruchu potravinového správania a obezity.

Existujú rôzne typy terapie, formálne podporné skupiny a rôznych zdravotníckych pracovníkov. Ale to všetko, spravidla, dáva dočasný výsledok - zatiaľ čo človek platí. V skutočnosti, chamtivým zrkadlá potrebujú len naše peniaze. Môžeme k nim chodiť do nekonečna a výsledok bude len vtedy, keď ideme k nim a platiť.

Jedného dňa je len pevne rozhodovať, môžete si navždy pomôcť. To učí moju techniku.

V modernej spoločnosti, potravinové poruchy získajú rozsah tejto epidémie. Región sa považuje za najčastejšie porušenie potravín.

Každý z nás však je z času na čas, že je spaľovanie, keď nie je schopný opustiť chutné milované jedlo. Ale kde je línia medzi normálnym procesom porúch potravín a potravín?

Región, podobne ako porucha správania potravín, je, keď je potravina pripojená príliš veľa emocionálne závislej hodnoty. Keď človek začína absorbovať obrovské množstvo jedla, ktoré nie je spojené s fyziologickou potrebou tela. Ide o ochrannú reakciu na stres, úzkosť, urážku, hnevu, neistotu a iné negatívne stavy osobnosti. Región je neúprosný vedie k obezite, ktorá je ešte viac ovplyvnená sebaúctami a sebavedomou.

"Najlepšia ochrana proti rastúcim je jedlo."
dr Craig Johnson, profesor klinickej psychológie
Univerzita TULSA, Oklahoma

Ako zastaviť útoky na Blutín a naučiť sa ovládať svoju chuť do jedla

1. režim napájania

Po prvé, každá osoba, ktorá trpí rastie, je potrebné obnoviť normálnu výživu. Urobte si napájanie. Vytvorte si silu a striktne ho držte. Jedzte niekoľkokrát denne vo vopred určenom čase. Zároveň by ste mali dostať toľko kalórií, aby ste necítili silný hlad.

2. vedome zlomiť režim

Akonáhle začnete upozorniť, že vaše jedlo je len dokonalé, primerane popísané vo vedeckých knihách, a postupne sa stanete závislými na ideálnosť - vedome zlomiť režim. Perfekcionizmus je skôr alebo neskôr vedie k poruche. Skotes do akéhokoľvek stavu - Nulttony na jednej strane, alebo tvrdé ovládanie a perfektný režim na strane druhej, môžu provokovať neurotické stavy. Pomer by mal byť 80% - riadne výživa, 20% - porušenie pravidiel.

3. Legalizácia všetkých druhov potravín

Je dôležité zbaviť sa zvyku premýšľať o jednej potravine ako "užitočné a dobré", ale o druhej - ako "škodlivé a zlé". Jedlo je len jedlo. A nedávajte ho cez hodnotu. Väčšina ľudí s porušovaním potravín zostávajú "dobrým" jedlom, povedzme, zelený šalát, a večer sú pripojené k "zlému" typu vyprážaných zemiakov. Na napájanie normy je potrebné dovoliť všetko, bez pocitu pocitu viny. Môžete jesť všetko, otázka je len v množstve!

4. Určite raňajky

Raňajky by mali byť za žiadnych okolností. Ak ste jedli príliš veľa deň predtým, a ráno nemáte chuť, stále máte raňajky. Takže začnete deň s riadnou výživou, namiesto toho, aby ste udržali cyklus "Hunger - región".

5. Hovorte, že teraz jesť

Zakaždým, keď budete jesť niečo (alebo už jesť, alebo jesť), zavolajte si, čo presne a v akom množstve. Napríklad: "druhý eclair", "obrovský kúsok koláče", "sendvič so syrom, piate v rade." Táto technika pomáha mozgu realizovať skutočnú škálu prírastku. Je nepostrehnuteľná pre seba, budete spomaliť obrat a prestanete prísť na emócie.

6. Koncentrácia predvídania

Dopamín je zodpovedný za potešenie z potravín. Maximálny dopamín je v tele zvýraznený v čase predvídania, keď sa práve chystáme začať dlho očakávané jedlo. Vôňa, pohľad, premýšľanie o obľúbených potravinách prináša dopamín na maximálnu hodnotu. Pri každom jedle sa počet dopamínu rýchlo znižuje. Vrchol potravín šťastia je prvých málo plátkov / palíc, potom je celkom možné zastaviť. Preto, natiahnutie potešenie, zvýšenie času potravín, starostlivé upevnenie, pikantné z každého kusa pomôžu jesť menej, a užívať si viac.

7. Hugs - ako spôsob, ako normalizovať chuť do jedla

Keď objímame príjemných ľudí alebo ich vezmú po ruke, v mozgu sa vyrába hormón dôveryhodnosti oxytocínu, ktorý zvyšuje zmysel pre pripútanosť, potreby navzájom. Ale oxytocín má ešte jeden majetok, normalizuje chuť k jedlu a metabolické procesy. Objať svojho milovaného človeka, držať domáceho maznáčika, konečne premýšľať o svojich blízkych, nakreslite ich obraz v mojej hlave. Keď chcete získať nudu, túžbu, hnev, strach použije túto metódu, a uvidíte, ako sa prudká potreba prejedania začne oslabiť.

8. Zahrnúť, ale nevylučujte potraviny

Nie je potrebné vylúčiť čokoľvek ostro z jeho súčasnej stravy, je lepšie postupne obnoviť jedlo. Môžete začať s pridaním jednej lahodnej, zdravé a jednoduché jedlo. O týždeň neskôr to urobí revolúciu - vaše chuťové receptory sa budú prebudiť a budú vyžadovať čerstvé zelené, zeleniny a ovocie. Zistíte, že môžete šťastne robiť bez sladkej, odvážny, solené. Je dôležité, aby ste sa vám páčili toto jedlo a ste ho pripravili sami. Ako obnoviť svoje jedlo, pomôže školu koučingu potravín a profesionálov s vysokou triedou.

Ako sa vysporiadať s prírastkom?

Ponúka spôsoby, ako sa vysporiadať s prejedaním, na prvý pohľad absurdné ...

Jedlo pre veľmi a mnohí z nás stávajú závislosťou. Ak si nemôžete vychutnať život, ak sa jedlo stane jediným zdrojom radosti pre vás, potom sa tento zdroj zmení na predmet závislosti.

Závislosť od svojich koreňov idú do živočíšneho sveta (stále nezabudnite, že osoba je polovica sociálnej bytosti a pol biologického, t.j. zvieraťa). Algoritmus pre tvorbu závislosti je jednoduchý: "stimulátor - potešenie." Pripomeň si Pavlovu psa s "jej notoricky známe žiarovkou." Žiarovka bola osvetlená - Salivá vybehla.

Sme naštvaní, v smútku, túžby, "Riebenie bezmocnosti" videl nás, spadol do "čiernej diery prázdnoty a nezmysel bytia" - "žiarovka".

- A pôjdem, budem spokojný s niečím chutným! - "Saliva vybehol."

A dvere chladničky otvárajú ... No, potom viete.

Toto je rýchlo pevné. A hlavné problémy nie je ani v súbore kilogramov, mohli by byť odhodené, a čo je najdôležitejšie, týmto spôsobom, kefy v nás, a neschopnosť pokračovať v tom, že bez požadovaného objektu (báječne).

Koľkokrát hovoríme: Škodlivý! Je čas darovať prírastkom! Ale na tom nezáleží.

Dokonca aj uvedomenie, že "uznanie problémov" - nič sa nezmení. Chodím do chladničky, otvorím dvere a ...

Viete, ako každá diéta končí? Áno, zlomené. A prečo?

A ako žiť bez radosti a radosti?

Ukazuje sa preto, že v prvom rade je ťažké opustiť predmet závislosti (lahodnej) a prekonať túžbu (rana smerom dovnútra veľkého množstva občerstvenia), a potom je ťažké žiť s pocitom prázdnoty, ktorá vznikla v dôsledku toho odmietnutia.

Preto všetky porúch a návrat do "starých koľajníc": Cítim sa zle - cesta k chladničke.

Čo robiť?

Prinášam vašu pozornosť 5 jednoduchých spôsobov, ako sa vysporiadať s zahrnutím:

1. 5 krát viac!

Vyvolávate vyvážený režim napájania podľa vášho uváženia (1500-2000 kcal za deň) a počas jedla jesť všetko, čo si myslíte, že je vhodné.

Ale!!! Ak sa rozhodnete ustúpiť od plánu a občerstvenia medzi jedlami, musíme jesť v päťnásobnej veľkosti / množstve.

Napríklad namiesto 1 čokolády, jesť až 5! Alebo nie 1 kúsok koláča a 5 kusov!

Zvyčajne, dosť 1-2 krát. Potom, čo človek prestane robiť. Spoločenstvo podľa predpisu je menej príjemné ako na rozdiel od toho.

Táto technika produkuje zdravé ovládanie jedla.

2. Len to, čo prináša potešenie!

Náš mozog je naplnený mnohými "nemožnými" a "škodlivými". Čím viac sa obmedzíme, tým silnejšie túžbu zlomiť zákazy. Skúste celý týždeň je len to, čo naozaj chcete. Zlikvidujte zákazy, získajte maximum potešenie z potravín, zastavte ho, že sa vám nepáči len preto, že je to "správne" (nízkokalorické, užitočné, zdravé) potraviny. N. jedzte obmedzenia - žiadne pokušenie!

Táto technika vám umožňuje získať vysokú kvalitu a kvantifikovať potravinové potešenie. Keď sa začneme pozerať na jedlo, ako potešenie, a nie pre dlh (musím jesť kapusta, pretože je to nízkoalorické a užitočné), túžba nadbytočnú zmiznú.

3. Malý ústup

Ako v pevnom rámci sa budete riadiť, čím viac ich chcem zlomiť.

Vytvorte si objednávku, v ktorej sa zapnete malý neporiadok.

Napríklad, plánovaná čokoláda, torta alebo zmrzlina vám ublížiť menej ako neplánované poruchy. Vo všeobecnosti si dopriať!

To vám pomôže stratiť kontrolu ako celok.

4. Strach pred hladom

Ten, kto hladuje, je nevyhnutne lámanie. A namiesto resetovania hmotnosti, nakoniec ho zistí.
Kedykoľvek sa zdržiavate z jedla, teda varíte ďalší útok Blutín.
Naučte sa prekrývať: Hlad - Dôvod môjho prírastku!

5. Ak ...

Vráťme sa späť na napísané na začiatku: Veľmi nadváha je výsledkom stresu stresu, úzkosti, našej nespokojnosti, neistoty, nedostatku radosti, lásky, duchovného tepla v živote.

Urobte jednoduché cvičenie, ktoré odporúčam nielen zákazníkom s potravinovými výzvami.

Každé ráno sa opýtajte sami seba: "Ako by som sa správal / choval inak ako obvykle, ak môj problém nebol"?

Medzi všetko, čo príde na hlavu, vyberte si najmenšiu, menšiu vec a implementovať ho. Povedzme, že ak sa zvyčajne vyhryjete na vtip, pozrite sa do očí, úsmev, pozdraviť prvé / prvé, nosiť svetlé oblečenie, choďte do bazéna, pozvať osobu na dátum, ísť na návštevu, - dajte si slovo počas dňa.

Každý deň urobte konkrétnu akciu, akoby ste boli 100% istí, a každý deň si vyberte niečo nové! Postupne obnovujete dôveru v seba a prestaňte datovať problémy.

Prečo niekedy jesť a nemôžeme zastaviť? Aký je základ súboru nadváhy? Ako poraziť lesknúť a učiť sa nejedieť stresu a užívajte si život okrem jedla?

Hospodárska a chamtivosť v potravinách znamená, že osoba jesť oveľa viac, než je potrebný na udržanie života. A slabo kontroluje tento proces na vedomej úrovni, alebo to od neho dostáva také potešenie, že ani nechce ovládať seba, ale jednoducho jesť a koná - zatiaľ čo potraviny stúpajú do žalúdka.

Niektorí odborníci na výživu nazývajú "syndrómom skóre excesie syndróm", čo znamená, že neprekonateľná túžba byť napadnutá na takú osobu čas od času, a potom jeho vedomie "sa vracia do normálu", a spustí sa v listine.

Je ťažké presne určiť úmrtnosť spôsobená gruftonickým, pretože nadmerný príjem potravy stimuluje vývoj rôznych ochorení tráviaceho, kardiovaskulárneho, vylučovacieho a muskuloskeletálneho systému.

Mnohí výskumníci však ukázali presvedčivé spojenie medzi nadmernou výživou a znížením života ľudí.

Príčiny šťavery

Takže, pod zahrnutím, pochopíme chamtivosť a nadmernú absorpciu potravín. Aké sú dôvody tohto fenoménu? Existuje mnoho z nich, a ležia na fyziologickej, genetickej a psychologickej úrovni.

Fyziologický základ zvyšovania je pocit hladu, ktorý sa vyskytuje, keď živina nedostatok živín v krvi. Keď sa malá glukóza stane v krvi, špeciálne citlivé senzory vzrušujú "Hunger", ktorý sa nachádza v hypotalamsku.

On, zase, pošle signály do kôry mozgu, vrátane programu ťažby potravín. Táto reakcia je upevnená na genetickej úrovni, pretože naši predkovia sú periodicky hladovaní, a musia byť tlačené, aby nezomreli.

Avšak, pre to, starodávna osoba musela byť dosť beží okolo polí a lesov, aby sa jedlo, zatiaľ čo naša súčasná je dosť na otvorenie dverí chladničky alebo sa pozrieť do najbližšej reštaurácie.

V primitívnych časoch bol hlad nevyhnutný, pretože nielen hlásené osobe, že jeho "palivová nádrž" je prázdna, ale tiež stimulovala nášho predkov k motorickej aktivite.

"Viac išlo viac - chytil som viac," toto bolo motto evolúcie, nahradené naším časom na inom, "utiahnutá večera mala dlhšiu." V dôsledku toho moderný človek dostane energiu, takmer bez výdavkov kalórií na jeho extrakciu, a na konci - získavajúca hmotnosť a dostane zlý zvyk nadmernej výživy.

Ukazuje sa, že absorpcia potravín počas hladu je potrebná na prežitie, zároveň prejedanie je vážna choroba, ktorá skracuje život a zhoršuje jeho kvalitu.

Kto nám pomôže rozlíšiť prvý z druhého? Odpoveď bude jednoduchá a odrádzať: len váš vlastný organizmus, len hlas podvedomia, nie je inšpirovaný "vedeckými teóriami" a radu "stavby".

Psychologické dôvody na prejedanie

Psychologické príčiny obžetónu môžu byť veľa. Ukážte zoznam iba dvoch z nich:

Prejedanie môže byť reakciou na stres, nudu, zlá náladu, melanchólia, úzkosť - a niečo iné

V tomto prípade je osoba "uviaznutá" nevyrieši problémy. Kompenzuje zlú náladu s pozitívnymi emóciami z výroby potravín. Potraviny sa stáva obsedantnou zvykom, skutočnosť, že psychiatri sa nazývajú kompulzívne správanie.

Nadmerné potraviny môžu byť spôsobené príkladom rodičov. Životný štýl rodičov je skopírovaný deťmi z vôbec

Známy štýl potravín v rodine určuje, aké potraviny a v akom množstve sa používajú ľudia, ktorí sa stávajú dospelými.

Ako slávny odborník v oblasti chudnutie, Michail Gavrilov, hovorí:

Najnepríjemnejšie v tejto situácii je deti. Zvyčajne kopírujú správanie svojich rodičov, nie slová alebo slogany, menovite správanie.

Nad sebe, ak nebráni osobe, nie nebezpečnú. Ľudia s touto poruchou sa však zvyčajne vyskytujú kvôli ich prejedaniu. Sú mučené neustálym pocitom hanby a viny. V tejto pôde sú ohrozené depresiou kvôli podceňovaniu sebavedomia.

Sú častejšie ako iné podliehajú stresu. Často majú ťažkosti s spánkom. A niektoré z "ovzhor" majú tendenciu samovražedných myšlienok. Títo ľudia sa často cítia zle, a kvôli tomu stratia alebo odmietnuť prácu, štúdiu, aktívnu sociálnu pozíciu.

Pocit viny u ľudí, ktorí donútili ich želania k skládke, sa zvyčajne sprevádzajú prísahy, ktoré nikdy nerobia znova. Ale potom prichádza ďalšia dovolenka, narodeniny.

Alebo osoba prechádza seductive showcase shop alebo cukrovinčanom obchode - všetko začína najprv. Strata kontroly nad túžbou jesť viac, a potom - zmysel pre vinu a nové prísahy.

Takéto opakované rozsahy prírastkov a výziev môžu porušovať sebaúctu z dôvodu nedostatku "vôľou". Ale bod nie je vôbec v silu vôle, ale v komplexnej povahe psychologických, emocionálnych a fyziologických potrieb, tlačených osobou na Blutín.

Môžete sa zbaviť tohto obsedačného zvyku, len aby ste si uvedomili svoje psychologické korene a prestavbu ich behaviorálne návyky.

Stratégia na boj proti prejedaniu

V súčasnosti existuje niekoľko druhov psychoterapie kompulzívneho prejedania:

• Kognitívna liečba správania.
• Interpersonálna psychoterapia.
• Terapia orientovaná na jadro.
• Skupinová psychoterapia (podporné skupiny), atď.

Niektorí ľudia musia používať liečbu liekov. Upokojte sa k chirurgickým zákrokom, aby sa chirurgicky odstránil prebytočný tuk (liposukcia).

Samozrejme, že znižujú telesnú hmotnosť, ale nevyrieši ich vnútorné problémy, čo je dôvod, prečo ich nadváha vráti.

Je dôležité vedieť, že "liečba" hriechu hlinta je potrebné začať s povinným poklesom jedlej stravy, ale s psychologickým postojom, inak bojujúcim s týmto viceprezidentami bude mocenský a viesť k rastu vnútorného konfliktu.

Takže si si všimol, že sme začali získať váhu a tento trend sa oslavuje v priebehu niekoľkých týždňov. Po prvé, musíte rozvíjať správnu stratégiu a taktiku bojovať proti zlému zvyku.

Po prvé, musíte pochopiť, čo sa vám stane. Prečo ste sa viac alebo sa pohybovali menej? Možno je to signály vášho podvedomia, že "nie je všetko v poriadku v dánskom kráľovstve." A týmto spôsobom ste "uviazol" vaše interpersonálne alebo obchodné problémy, ktoré nemôžu vyriešiť alebo oceniť?

Často sa to stane, že akonáhle človek rieši svoje problémy, hmotnosť sa okamžite vráti. Avšak, bohužiaľ, to sa deje inak - ak je stres príliš dlhý.

Osoba sa zvykne na jeho zvýšenú chuť k jedlu a nadmernú hmotnosť, ktorá aj po riešení jeho problémov naďalej jesť podľa starého. To znamená, že spotrebuje viac potravín, ako je potrebné zachovať energetickú bilanciu.

Preto sa učiť schopnosť prekonať stres často pomáha zničiť koreň zlého. A nájsť v živote iných radostí, okrem bohatého výživy, umožňuje osobe prijímať pozitívne emócie inými spôsobmi (šport, sex, komunikácia, hobby).

Allen Carr ponúka svoju spôsob, ako poraziť prírastok

Ponúkol, že nemyslí o tom, ako ťažké vydržať abstinenciu z potravy. Zamerajte sa na to, ako nádherné byť štíhly, zdravý a aktívny. Po vynájdení tohto spôsobu straty hmotnosti, Carre stále charakterizuje: "Toto nie je diéta. Účelom "jednoduchého spôsobu" nie je, aby ste schudli váhu, ale pomôžte vám potešiť život! ".

Ale čo rady dáva GAVRILOV GAVRILOV. Autor spôsobu zníženej nadváhy, testovanej v praxi počas posledných dvadsiatich rokov, odporúča:

1. Je to zvýšená chuť k oddeleniu konceptov hladu a chuti do jedla, pretože vedie k nadváhe.
2. Rozpoznať a primerane implementovať negatívne emócie, ktoré sa osoba predtým pokúšala kompenzovať nadbytočnú moc.
3. Nájdite nové spôsoby, ako si vychutnať, okrem lahodných potravín.
4. Získajte viac lásky a rešpektujte sa.
5. Jasne si uvedomiť, pretože človek schudnúť. A čo sa zbaví, keď sa zbavíme kilogramov.
6. Vytvoriť užitočný zvyk monitorovania vašej hmotnosti a kontrolovať množstvo spotrebovanej potravy.

Hlavná vec nie je odmietnuť ako potravu, obmedziť len jeho množstvo. Diéta ako obmedzenie je nezmysel (ak neexistuje špecifická choroba). Môžete len s malými kúskami, vychutnať chuť jedla.

A nájdete ďalšie desiatky nových spôsobov, ako si požívať život, okrem jedla.

Napríklad, ak navrhnem výber: dobrý kebab alebo hodinu prechádzka na valce v parku (nehovoriac o windsurfing), potom si vyberiem poslednú možnosť. A nie preto, že sa bojím dostať tuk. A pretože mi rýchla jazda dáva viac potešenie ako kebab.

Stovky stravy, desiatky drahých simulátorov - a problém obezity v spoločnosti rastie. Sme všetci tuk a tuk. Ako schudnúť? - otázka, ktorá znie v mojej hlave mnoho desiatok rokov a nenájde odpoveď.

Prečítajte si tento článok a dostanete odpovede na tieto otázky:

• Ako schudnúť? Ako sa vysporiadať s prírastkom? Ako sa nepreberať?
• Prečo nie jeden ľudia nepreberajú, ale nemôžem poprieť si v kúsku?
• Prečo chcete jesť najviac po 18 rokoch. ?
• Prečo čím viac jesť, tým viac nešťastné cítim?
• Čo je diéta lepšie? A prečo sa diéty vôbec nefungujú? Odkiaľ pochádzajú obete?

Pred menej ako 100 rokmi, ľudia stále zomreli od hladu. Dnes je hlad nemožný predstaviť v zásade.

Nie, jednotliví ľudia, samozrejme, zomierajú z hladu niekde ďaleko v Afrike. Ale máme dosť na to, aby sme mali nejakú pár tisíc hrivien mesačne a môžete si dostať chlieb stlačením v akomkoľvek obchode. Zároveň uplynul nový problém: ako sa zbaviť túžby jesť viac, než je potrebné. Koniec koncov, je to všetko - dobre, tak chutné!

Prečo preježime?

Pozrime sa na problém obezity psychológiou. A pre to musíte pochopiť prácu ľudského tela.

Osoba sa narodí a žije s potrebou uspokojiť jeho túžby. Hlavné túžby, ktoré sú doslova všetky živých organizmov na Zemi (v zmysle - k jedlu), piť, dýchať, spánok a udržiavať normálnu telesnú teplotu. Tam je tiež ďalšia dôležitá túžba - toto je pokračovanie druhu. Tieto túžby majú vtáky, mačky a myši a u ľudí. Ale tá, keď je človek, existujú aj ďalšie túžby, vďaka ktorému je človek vlastne muž. V závislosti od vektora, osoba, ktorá má napríklad túžbu vytvoriť rodinu, túžbu nájsť lásku, túžbu byť bohatšia ako iní, túžba mať úrady a slávu, túžbu poznať svet a učiť sa Zákony prírody atď. Všetky tieto túžby sú ľudskou nadstavbou, vďaka ktorej sú spáchané všetky vedecké objavy a svet je to, čo je.

Príroda prišla s tým, ako sa človek vyvíja, a nie stáť. Takže, keď uspokojíte jeho túžby, každá osoba sa okamžite stáva pekným a radostne, a život sa stáva krásnym. Je to napríklad, napríklad muž ide v púšti a trpí smäd - "nápoj, nápoj, nápoj" - bije v jeho hlave. Zrazu vidí prúd a objavuje sa možnosť piť, sa tam ponáhľa a pije vodu. V súčasnosti, keď si uvedomuje svoju túžbu, pitnú vodu, je šťastný. Nemyslite si, že toto potešenie je niektoré éterické alebo zrejmé, skutočne dostávame časť endorfínov v krvi. Naše telo samotné produkuje tento hormónový hormón pre nás, ktoré vedci zavolajú prírodné drogy. Sme šťastní na fyziologickej úrovni, sme potešení, sme so životom spokojní.

Rovnakým princípom spokojnosť všetkých ostatných túžob absolútne akejkoľvek osoby funguje. Keď sme hladní, dokonca sme lietať chuť k jednému zlepšeniu pohánk a cítiť radosť. Keď chceme nadradenosť nehnuteľností nad ostatnými, cítime veľkú radosť kupujú nové auto, aby ste závisili so všetkými priateľmi. Keď chceme slávu, dostaneme neuveriteľné potešenie, stávame sa hercom alebo spevákom, ktorý počúva tisíce divákov.

Ale akúkoľvek radosť nie je večná. Endorfín vstrekovaný do tela v priebehu času a náš život sa znova stáva šedou a obvyklým. Aby osoba, aby nielen chodila v živote, ako horizontálna priama, v prírode, je mechanizmus, ktorý môže byť nazývaný "pri náraste o dvakrát". Jednoducho povedané, keď sme dostali endorfíny v množstvách, podmienečne, 1 vec, nabudúce už chceme 2 kusy, potom - 4, potom - 8, a len zakaždým viac a viac. Takže, osoba, ktorá snívala o každom aute, ak ide len o cestách, a po niekoľkých týždňoch sa získal Zhiguli, po niekoľkých týždňoch chce viac - už sníva o každej mazde. A dosiahnutie tohto - Mercedes začína chcieť. Takže, osoba, ktorá snívala o tom, že konať na pódiu malého mestského divadla niekde v Zhytomyr, ktorý si to dostal, začína sen ísť do hlavného mesta a ísť na pódium, aj keď malé, ale stále Moskva divadlo. Po dosiahnutí to už plánuje prechod na veľké divadlo. A dosiahol a to - chce ísť do nejakého New Yorku a hovoriť o Broadway. Ale akonáhle sníval o scéne malého divadla, a to mu dal veľkú radosť, veľa endorfínov. Teraz, keď navštívil kapitál, už ich necíti, pretože ich číslo je príliš malé. Osoba je nespokojná, cíti sa nešťastný.

Žijeme vzostupne podľa našich túžob. Nebudeme horizontálne priame, ale poškriabaní. Táto povaha prírody urobila ľudskú rozvinutú osobu. Prešli sme obrovský príbeh z najjednoduchšieho vynálezu kolesa do moderných vozidiel, vlakov, lietadiel.

Čo tu robí obezitu?

Všetci sme každý z nás, závislí od endorfínov. Ale nie každý ich môže dostať z rozšírenia, ľudských túžob. Nie každý z nás si môže kúpiť auto alebo ísť na divadelnú scénu. Z nejakého dôvodu sme nedostali endorfíny zo skutočných, ľudských, aditívnych túžob. Ale tak chcem užívať si život, byť šťastný. A potom osoba začína dostať endorfíny v uspokojovaní hladu.

Na začiatku tohto spôsobu, keď jeme, je to uspokojenie hladu, zažijeme šťastie a radosť z nasýtenia - endorfíny vstúpili do mozgu, Hormone Joy nás šťastná. Podpora, ako sa hovorí: "Z PUZ", sme úplne spokojní so životom. Všimnite si, že túžba jesť sa vyskytuje večer, po notoricky notorií 19 hodín večer. Prečo? Keď sme nešťastní a mučení pochádzajú z práce, potrebujeme, aby ste sa potešili. Ako? Ako? Áno, len - otvorte chladničku.

No, ak osoba dostane endorfíny, prostredníctvom implementácie dodatočných túžob a ak nie. Potom ich nájde na najnižšej úrovni - na zvieratách. Len absorbovanie jedla. Stáva sa priamo závislý od chladničky, ako napríklad z lieku. Bohužiaľ, neexistujú výnimky z pravidla "k zvýšeniu. Keď sme sa cítili prvýkrát na chladničke, nie z pocitu hladu, ale pre novú dávku radosti začne rovná cesta prebytočnej hmotnosti. Aby sme sa zvýšili, dvakrát, viac a viac - jedlo už nás nerobí, ale nemôžeme zastaviť, nemôžeme odolať endorfínom, čo je organizmus, ktorý si vyžaduje dvakrát viac ... a ak to bolo dosť na nasýtenie na začiatku malej doska polievky, teraz je tu polievka a vyprážané zemiaky s dvoma, nie s tromi rezmi, a miskou šalátu, a občerstvenie vo forme tortu alebo dvoch, nie sú žiadne tri banány a toto všetko môže byť poháňaný litrom Coca-Cola.

Ako sa má liečiť?

Keď ľudia, ktorí netrpia konzumáciou, počujú, že kódujú z obezity, spôsobujú, že sa uškrtia a nedôvera. Ale v skutočnosti je a je - závislosť na potravinách u ľudí je taká veľká, že je porovnateľná s závislosťou od drogovej závislosti alebo alkoholu, takže nie je prekvapujúce, že na trhu sa navrhuje zbaviť sa abnormálnej príťažlivosti potravín.

Všetky druhy diét sú rozhodnutie, ako obmedziť potraviny. Ale bez ohľadu na význam diéty, zo súboru zložiek, ktoré sú tu zahrnuté, je to bezdôvodné vyliečenie z choroby, ale len vplyv na následky.

Ak máme žalúdok bolí, musíte to zaobchádzať, a nie piť analgetikum - každý moderný človek vie. Mala by sa tiež uskutočniť v prípade jedla. Koniec koncov, keď sa okradli človeka z endorfínov, robíme to strašne nešťastné. Samozrejme, osoba drží osobu o radosti z jeho chudnutie, ale nemôže trvať večne, pretože endorfíny z tejto radosti nestačí, a preto nie je šťastie. A prirodzene, že osoba, dokonca aj trochu veľa, rozbije, tiahne na jedlo, ktoré nakoniec vedie k ešte väčšiemu utrpeniu, sebapozorovaniu a podvodu.

Pamätajte si, akékoľvek obmedzenie osoby z potravín, čo znamená, že endorfíny, je cesta, ktorá hrozí, že otočí život osoby, a tak nie je veľmi šťastný, v skutočnom pekle. Výberom jedinej príležitosti na získanie endorfínov, osoba je riziká, že nie je len spadnúť do túžby. Začína psychologickým problémom: Stáva sa zlým a intenzívnym. A ak takéto hladovanie pokračuje dlhú dobu, môžu sa vyskytnúť tieto choroby: vred žalúdka, konštantnej kolitídy a zápcha, ženy často - hormonálne zlyhanie systému, ženské ochorenia, cukrovka atď.

Je oveľa lepšie ísť na iný spôsob - nájsť, kde môžete nakresliť tieto najviac endorfínov, okrem potravín. Všetky prídavky túžby osoby dávajú oveľa viac endorfínov, a preto, ak ich človek dostane od realizácie seba, z plnenia svojich vektorov, nebude to závislé od jedla, nebude mať túžbu zvýšiť "dvakrát" A nebude sa zapadnúť do políc chladničky, všetko je v rade.

Na najväčšiu ľútosť, nájdenie jeho rozšírení v modernom svete je veľmi ťažké. Spoločnosť ukladá nám spoločné, módne túžby a pri snahe o nich, nedostaneme endorphin kvapky. Zdá sa, že človek má dobrú prácu - a jedol príliš veľa. Je tu rodina a deti - a jedol príliš veľa. V skutočnosti, túžba nadbytok je signálom, že nie sme to, čo potrebujeme, nežijeme váš život. Zapamätajte si chvíľku, keď najviac chcete bežať na chladničku a analyzovať, že v tomto momente robíte, alebo čo robili predtým - s najväčšou pravdepodobnosťou je to záležitosť, ktorá vám v skutočnosti neprináša žiadne potešenie, ale len nepáči.

Moderný svet zároveň poskytuje mnoho príležitostí na realizáciu seba, nájsť si vlastné, osobné túžby a plne ich uspokojiť. Ľudia XXI Century majú veľký výber a slobodu vôle a môžu a mali by dostať oveľa väčšie potešenie ako z absorpcie potravín v neobmedzených množstvách.

Ak si sotva nájdete seba a svoje túžby, môžete prejsť dve voľné prednášky na systém-vektor psychológie Yuri Burlan

V súčasnosti má problém nadmernej hmotnosti veľký význam. A potom najpriamejšia závislosť: Samozrejme, ľudia s nadváhaním nie sú schopní ovládať svoj vlastný chuť do jedla a sú zvyčajne irreprimované. V takýchto podmienkach sa dá ľahké stať sa skutočným spaľovaním. Mimochodom, Blutín je veľmi vážnym upozornením, s ktorým je potrebné bojovať. Problém začlenenia je teraz veľmi relevantný a znepokojený takmer všetkých - málo ľudí, ktorí sa živia a racionálne, pre väčšinu ľudí "neobťažujú" zložitosti plnej výživy - strhol a v poriadku. Avšak nielen kvalita, ale počet spotrebovaných potravín sa stal ďaleko od ideálu. Ľudia prejedať a to potvrdí akýkoľvek špecialista. A Blutín nie je len nadváha. Mnohé choroby sa stávajú dôsledkami obžetónu a veľmi ťažké. Tak prečo priniesť problémy? Poďme sa porozprávať, aké sú hlavné príčiny a ako sa zbaviť gruftony.

Čo to je

Pravidelne zavolali pravidelne nekontrolované používanie nadmerných množstiev potravy, s ktorými je dosť ťažké vyrovnať sa. Synonymum pre chorobu znie ako "kompulálne prejedanie". V niektorých prípadoch Bluttony, keď je kombinovaná s nerozmazaným hladom a je patologická povaha, je tiež vhodné termín "bulímia". Pravidelné prejedanie v našom čase je zvyk mnohých, príliš veľa dostupných pokušení. A dokonca aj strach z nadbytočnej hmotnosti nemožno upokojiť neobmedzený jedlom apetítu.

Vlastnosti Blutín

Zadaný stav má niekoľko funkcií, ktoré by mali byť vyjadrené. Región je znázornený od seba, ale systematicky. V čase nekontrolovateľného stravovania pochúťok, osoba zažíva zmysel pre vinu, ktorá neprechádza a nejaký čas po skončení jedla. Inklúzie nemajú najmenšie predĺženia na opravu situácie umelo uplatnou zvracaním alebo vyčerpaním vlastného vzdelávania organizmu s cieľom straty hmotnosti. Tieto pokusy vykonávajú len jednotlivec, ktorý trpí vyššie uvedenou bulímia. Často, v čase útokov na zaradenie, človek vyživuje odpor v dôsledku takéhoto zdravotného postihnutia a nekontrolovateľného správania, a dokonca môže spadnúť do depresie. Strážca zjavne nie je spokojný so súčasným stavom záležitostí, ale nie je schopný zastaviť, hoci zúfalo si želá.

Príznaky

Aký druh príznakov je prírastok?

• rýchla absorpcia človeka obrovského množstva jedlých dodávok;
• neobmedzené neplánované potraviny jesť, bez ohľadu na režim dňa;

• akumulácia pochúťky a jesť ich tajomstvo od iných;
• tendencia jesť dodávky v plnej výške;
• schopnosť jesť v rámci spoločnosti, ktorá je povolená, keď
• zostať v stave neustáleho stresu a nervového napätia, oslabenie až po ďalšej nemysliteľnej veľkosti časti lahôdok;
• nemožnosť dosiahnuť nekontrolovanou absorpciou chutných potravinových pocitov spokojnosti;
• rozpaky uvedomenia čísla použitého pri útoku koreňa potravy;
• prechod na režim autopilot v čase nasýtenia.

Hlavné dôvody

Región je odchýlka od normy, a preto vzniká v dôsledku vplyvu na osobu určitých provokujúcich faktorov. Jednoducho povedané, vynaložené, rovnako ako iné ochorenie, existujú osobitné dôvody.

Ak si myslíte, že vedci, hlavným dôvodom príchodu inklúzie je genetická predispozícia a porušenie funkcií akcií mozgu, ktorých spôsobilosť je regulácia jedla. To dokazuje mnohý vedecký výskum. Avšak, ak sa zaoberáme čorazhodnosti, ktorá nie je v rámci bulímie, úloha v jej formácii môže hrať viac prvotných dôvodov:

• dlhodobá depresia spôsobená neustálymi zlyhania života, problémy, osamelosť, nespokojnosť s jeho pozemskou existenciou;
• nízka sebaúcta a úplná neistota sama o sebe je tiež bežnou príčinou šťavery;
• nedostatok lásky k svojmu telu;
• porušenie režimu výkonu a dňa;

• slabá vôľ, najmä silne prejavujú v neprítomnosti vonkajšej kontroly;
• sOCYUR Tlak - provokuje stres;
• psychologické zranenia - tiež častá príčina šťavery;
• obdobie puberty u adolescentov.

Príčiny glattony však nie sú vždy psychologické faktory. Útoky obžetónu v síl vyvolávajú niektoré choroby. Hovoríme o diabetes mellitus, zranenia mozgu, hypoteriózy, obezite. V druhom prípade útoky nekontrolovaného jedla často pokaziť životy kvôli praktizujúcim nevyváženej diéty, aby sa zbavili prebytočnej telesnej hmotnosti. Región ako závažná patológia v rámci bulímie môže byť dôsledkom schizofrénie alebo kedysi prebudená v srdci vášnivej túžby schudnúť čokoľvek.

Ako sa zbaviť Glutton

Pred rozhodnutím sa pripojiť k tropu vojny s útokmi nekontrolovateľných prejedaní a bojovať proti žobrechu, je potrebné si uvedomiť prítomnosť potravinovej závislosti. Auction nie je oveľa odlišná od závislého alebo hazarmu - len predmet patologickej pripútanosti je odlišný, oveľa neškodnejší, na prvý pohľad. Potom je potrebné pevne zamerať na rozvoj zdravého vzťahu k jedlom a potravinám: odteraz by sa mala vyskytnúť absorpcia pochúťok, aby sa splnili výlučne fyziologické a fyziologické potreby, a nie na všetkých psychologických alebo emocionálnych.

Teraz sa obrátime priamo k otázke, ako sa zbaviť prírastku.

• Naučte sa riadiť stres. Alebo nekontrolovaná absorpcia potravín Neexistuje nič ako schopnosť vyrovnať sa s negatívnymi emóciami. Musíte sa naučiť, aby ste nejedli stres, ale odolať mu používať iné, bezpečnejšie metódy. AutoTraining, opakovanie upokojujúcich potvrdení, meditácie, hlboká relaxácia, respiračná gymnastika - vyberte z tohto zoznamu akýmkoľvek spôsobom a niektoré pomôžu vám.
• Ak sa chcete zbaviť prírastku, striktne sledujte režim napájania. Skúste za žiadnych okolností vynechať žiadne jedlá - môže to vyvolať útok spaľovania. Držte päť 3. napájania: raňajky, druhé raňajky, obed, popoludňajší občerstvenie, večera.
• Drôt z prísnych diét v prospech vyváženej stravy. Akákoľvek strava pre chudnutie, bez ohľadu na dobrú a účinnú, bude, potom to bude cítiť pocit hladu, a to určite bude slúžiť ako úrodná pôda pre útoky na rezania. Nech sú vo vašom každodennom menu prítomné všetky potrebné živiny, ale v rozumnom pomere.
• Ak sa chcete zbaviť Nulttony, chrániť sa pred pokušením potravín. S týmto účelom, zadarmo svoj domov z rebríkov jedlých dodávok: sladká, múka, solená, údená, vyprážaná, príliš tučná - v jednom slove lahodných a zároveň škodlivých. Vašou úlohou je zabezpečiť sa zdravé, výživné a zároveň atraktívne jedlo.

• Žijú zaujímavé. Nemali by ste mať voľný čas. To neznamená, že budete musieť pracovať na dlhú dobu pracovať, ako kňučanie a biele svetlo nie je vidieť - jednoducho nenechajte sa sedieť bez prípadu, takže nie sú žiadne zvodné myšlienky v hlave, aby pokračovali šialený chuť a prírastky. Nájdite fascinujúce koníčko, doplňte riedenie vnútorných alebo záhradných farieb, vezmite si každodenné dlhé prechádzky, choďte do múzea alebo divadla - vo všeobecnosti prepnite svoju pozornosť od túžby, aby sa chutné na niečo iné v momentoch nudy.
• Zbavte sa Blutín pomáha spať! Ak máte pocit, že útok obžerstva je pripravený prevziať vašu vôľu a myseľ, vráti sa - ísť na chladničku, ale v spálni a spať hodinu alebo iné. Možno ste trochu unavení, pretože existuje priamy vzťah medzi únavou a taigou na jedlo. Dokonca aj krátky spánok rýchlo obnoví potrebnú úroveň energie, vitality a udichomireskej túžby obnoviť.

V prípade Bulíže bude pracovať s psychológom alebo psychoterapeutom.