Nauli (Lauliki): Vykonávanie techniky. Nauli - nezvyčajná prax pohyb jogy brucha

Nauli - vákuové cvičenie pre ženy

Cvičenie Vákuum pre ženy sa pomôže zbaviť objavovania brucha. Každý z nás chce krásne štíhle telo a samozrejme, ploché bruško. Dúfam, že mnohí z vás už vedia - pri dosahovaní krásneho tela 80% úspechu - to je všetko 20% - to sú hlavné body výživy a moje osobné odporúčania a pravidlá pre zrýchlenie, ktoré sme už diskutovali. Hlavným pravidlom horiaceho tuku v páse je správny proces metabolizmu. Viete, čo viete viscerálne tuk, aký viete, aké sú jeho vlastnosti a prečo je dôležité nájsť spôsoby, ako sa zbaviť? Tam je nádherné cvičenie, ktoré nielenže neodstráni brucho, ale robí to zvnútra, pomáha nám poraziť tzv. Viscerálneho tuku, najradšej a nebezpečného tuku v ľudskom tele. Toto cvičenie vákuum pre ženy. Muži toto cvičenie je ťažšie.

Každý deň, prebudenie ráno, na pohár vody, vykonávam vákuové cvičenie pre ženy alebo, ako sa nazýva vo východných praktikách a jóge, pribitý. Veľmi účinné a užitočné cvičenie pre víťazstvo nad viscerálnym tukom. Význam vákua sám je zabezpečiť aktivitu najťažšieho brušného svalu a priečnym lisom. Zníženie objemu v centimetrov sa vykonáva na základe spaľovania viscerálneho tuku, najnebezpečnejších a zákerných v našom organizme.

Použitie vákuového cvičenia pre ženy:

• Výrazné zníženie tkaniva viscerálneho tukového tkaniva, ktoré je pre telo mimoriadne nebezpečné;
• Rozšírenie hrudníka, kvôli kvalite membrány;
• Môžete sa zbaviť objavovania brucha;
• Čerpanie priečnych svalov brucha;
• Zabránenie "prepadnutiu" vnútorných orgánov;
• Pomáha čistiť telo z toxínov a nakoniec urýchliť metabolizmus;
• Schopnosť vykonávať kdekoľvek, dokonca aj jazdu, ktorá nie je prilákaná pozornosť.

Kontraindikácie a obmedzenia Cvičenie Vákuum pre ženy

Nemôžete robiť cvičenie vákuum:

• S rôznymi malígnymi alebo benígnymi neoplazmi dutiny brucha a malou panvou;
• V kritických dňoch, tehotenstvo, po pôrode;
• Ak máte problém s kriedou;
• V prípade endometriózy počas zápalových procesov v gastrointestinálnom trakte a močení.

Varianty zariadenia cvičenie vákuum pre ženy

• Pre nováčikov: ležiace s rovnými alebo ohýbanými nohami;
• Pre pokročilé: Stojaci, sedenie, ležanie, na všetkých štyroch alebo v akejkoľvek situácii vhodnej pre vás.

Milujem, aby sa vákuum aj za kolesom - nikto nevidí, a pracujem na mojom tele!

Trochu o mýtoch cvičenia vákua pre ženy

Na internete nájdete veľa rôznych odporúčaní a mýtov o cvičení vákuum:

• Ako urobiť cvičenie vákuum. Tam sú dokonca aj tí, ktorí odporúčajú robiť vákuové cvičenie pre ženy na plný žalúdok alebo s vodou v ústach;
• Cvičenie vákuum odstraňuje podkožný tuk;
• Vaše bruško bude teraz vždy byt;
• Cvičenie vákuum pre ženy odstráni všetok tuk z najťažších miest na tlači;
• Dokonca si môžete prečítať, že cvičenie vákua v zásade odstráni tuk na žalúdok a prenájom tlačí ...

Pozrime sa pravdu. Len logicky myslieť a pozrite sa na svoje telo z fyzického hľadiska. Chcem, aby ste pochopili, čo vákuové cvičenie pre ženy, a to, čo to môže byť užitočné. Preto sa prosím pozrite, video je pod mýtmi a obmedzeniami cvičenia vákua pre ženy.

Technika Cvičenie Vákuum pre ženy Lyzhka, pre začiatočníkov

Takže si pamätáme niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré potrebujete vedieť, než pokračujete, aby ste vykonali vákuové cvičenie pre ženy:

1. Cvičenie vákuum Vykonajte prázdny žalúdok. Dokonalý čas realizácie je ráno. Nepotrebujete veľa času - len niekoľko minút pred prvým pohárom vody.
2. Technika dýchania je mimoriadne dôležitá vo vákuu. Ako dýchať počas cvičenia, tiež hovorím v mojej video lekcii.
3. Ak urobíte správne vysávacie cvičenie - budete mať dieru v Kadkyk - medzi golierom a krkom.
4. Je veľmi dôležité pre správnu techniku \u200b\u200bvýkonu vákuového cvičenia na twist "chvost" - dolnej časti chrbta. Mnohé techniky implementácie Asan v jogy sú tiež založené na skrútenom "chvoste" vo vnútri.
5. Počúvame sami a nepreháňame to.
6. Nie je potrebné strkať sa! Naučte sa správnu techniku \u200b\u200bvákuového cvičenia pre ženy, hlasno a podľa pravidiel opísaných v mojom videu - a vaše telo vám určite odpovedá na reciprocitu!

Technika vykonávajúce vákuové cvičenie pre ženy ležiace, pre začiatočníkov.

Cvičenie Vybavenie Vákuové cvičenie pre ženy stojace pre pokročilé

Všetky tie isté pravidlá, ktoré používame techniku \u200b\u200bcvičenia, sú vhodné a pokročilé. Vo videu, lekcia je nižšie vákuové cvičenie pre ženy stojace alebo pribitý, tiež ukazujem, ako začať robiť pohyby bruchu a vlny - Agisar-Dhauti.

Cvičebné vybavenie Vákuové cvičenie pre ženy stojace, pre pokročilé.

No, čo ste už vyskúšali a cítil chuť prvého vákua alebo, možno začiatok brušného hnutia, a možno Agisaura-Dhauti? Podeľte sa so mnou svoje pocity.

Nauli Kriya-Nauli Kriya je najúčinnejšia z tyče. Účinok cvičenia sa dosiahne v dôsledku masáže vnútorných orgánov znížením a izoláciou živých brušných svalov.

V popisoch klasickej Hatha jóga je poznamenať, že Nahai zapáli tráviaci oheň, eliminuje všetky nepokoje v Doshi a tiež porodí šťastie. Maximálny účinok tejto Holkarmy sa dosiahne po vývoji štyroch fáz technológie.

V prvej fáze NEWBIE sa učí zvýrazniť strednú radu svalového postroja, na druhý - zvládnutie techniky rotácie. Spravidla je o dosiahnutí tejto úlohy približne mesiac systematického vzdelávania.

Úloha Tretia etapa - Urobil jazdu a hĺbku rotácie čo najviac. Čím hlbšie a širší priebeh svalového zväzku, čím výraznejšie bude terapeutický účinok Shakharmy. V praxi sa tento cieľ dosiahne po 6-12 mesiacoch pravidelných tried.

Štvrtá etapa - Technológia brúsenia. Počas tohto obdobia sa pozornosť venuje jemnosti a hladkosti rotácie. Napätie a úsilie, ktoré sú charakteristické pre prvé fázy vývoja, zmiznú v tomto štádiu. Namiesto toho bude ľahšia a mäkkosť.

Prax začína cítiť svaly. Mennantálne Bond Mozgové svaly (tzv. Neuromuskulárna komunikácia). Uvedomenie si každého pohybu v celej amplitúde. To bolo po dosiahnutí štvrtej etapy, že čas benevolentnej úrody - Nahai, ktorý sa správne nazýva Queen Shakarm, odmeňuje prax pre trpezlivosť a usilovnosť.

Imunita zlepšuje, štiepenie začína pracovať ako hodinky, sezónne ochorenia - chrípka, angína, prechladnutie - sú prenesené ľahšie, čas prúdenia ochorenia sa znižuje.

Ako často potrebujete urobiť? Newbie by mal robiť denne. Sedem dní v týždni. Takýto harmonogram je spojený s potrebou vytvoriť neuromuskulárnu komunikáciu. Skúsenejšia prax by mal dvakrát skrátiť počet tried.

Častejšie ako v deň necestné - svaly potrebujú čas na obnovenie. Energetický tón tela nie je tiež obmedzený. Ak je praktizujúci okrem tyčí, je tiež zapojený do Asanas, priblížili sa na to, aby vykonali dvakrát týždenne, a to len v tomto prípade, ak je to potrebné. Ako budovať tréning.

Nauli nie je nezávislé cvičenie. Táto Holkarma sa vykonáva po Uddana Bandhi, ktorá pomáha ohrievať svaly a tiež pripravuje membránu. Jedným z chýb začínajúcich praktizujúcich je nadmerným svalnatým úsilím pri ťahaní brucha. Nerob to. Uvoľnené brucho nájde miesto v hypoterapii.

Všetko, čo potrebujete, je to jednoduché úsilie na poslanie bruchu hore. Pred plnením sa spravidla vykonáva päť prístupov Uddiyany. Trvanie prístupu je 10-20 sekúnd. Potom môžete začať pribitý. Prax ukázala, že najväčší účinok sa dosiahne pri dodržiavaní tréningového vzorca 1 + 1 + 1.

1. Rotácia rovných brušných svalov vpravo doľava (Vama Nauli).
2. Rotácia priamych brušných svalov zľava doprava (Dakshna Nauli).
3. Prideľovanie stredného prípravku brušných svalov (Madhyama Nauli). Cvičenia sa vykonávajú jeden po druhom.

Po vykonaní Madhyamu - cyklus je dokončený.

Počet kruhových cyklov na výcvik - 12. Minimálny počet opakovaní (rotácie) je teda 9. Na tréning v každom smere sa uskutoční 108 rotácií. Rovnaký počet časov uskutoční Madhyama.

Súlad s týmto režimom je ukazovateľom, ktorý sa prax podarilo dosiahnuť dobrú úroveň. Je však možné začať s jemnejším režimom, ktorý každý praktizujúci by mal určiť nezávisle. Interval medzi prístupmi je definovaný aj nezávisle. Landmark - dýchanie. Musí byť hladký. Pitie dýchania má nadmerný tlak na srdce. Treba sa vyhnúť.

Komplex sa vykonáva len na prázdny žalúdok. Nepáči sa, nečakajte na okamžitý návrat - to je hlavná úloha začiatočnej praxe. Veľa šťastia vám vo vývoji tejto nádhernej techniky a vo všetkých dobrých snahách. OM, Priatelia!

Nauli - tak v jogy nazýval otáčanie svalov brucha. Tam je také tvrdenie, že každý sval sa musí pohybovať aspoň raz denne. To zabraňuje stagnácii energie, podobne ako vody, ktorá stojí stále a stáva sa nečistým a blikaním. Na druhej strane, súčasná voda zostáva vždy čistá. To je dôvod, prečo by mali byť črevá v pohybe denne. Čo urobila výkonová technika? Ako sa naučiť, ako urobiť druh vnútornej masáže orgánov, ktorý má priaznivý vplyv na procesy trávenia a čistenia v tele?

Kde začať?

Ako predbežné cvičenie sa odporúča vykonávať rozvoj technológie s menom Agisar Kriya. Vykonáva sa nasledovne: Musíte sa dostať hore, nohy na šírke ramien, potom by ste mali hlboko dýchať nosom. Musíte vydýchnuť cez ústa, zatiaľ čo mierne ohýbajte nohy v kolenách, pričom oboma ruky na boky. Po výdychom nechajte svaly bruchu relaxovať a oddialiť dych. V takom stave, začnite pohybujte brušnú stenu mocne a rýchlo 10-15 krát. Potom dýchajte nosom a vezmite si zvislú polohu. Opakujte cvičenie 3-5 krát. Táto technika aktivuje čakru manipuru a prebúdza "tráviaci oheň", ktorý má stimulujúci účinok na metabolizmus, posilňuje imunitný systém a je užitočný pri liečbe diabetu. Agnisar Kriya by sa mal cvičiť striktne na prázdny žalúdok a v neprítomnosti akéhokoľvek črevného ochorenia alebo pankreasu. Nevykonávajte túto techniku \u200b\u200bpočas tehotenstva. Keď sú brušné svaly prispôsobené a posilnené niekoľko týždňov v dôsledku takýchto dýchacích cvičení, môžete začať priamo praktizovať.

Vykonávanie techniky: Ako sa naučiť robiť Nauli?

Najprv musíte sa stať rovno, nohy mierne od seba, dýchať hlboko cez nos, vydýchnite cez ústa a nakloniť sa dopredu, drží chrbát rovno. Ľahko ohýbajte nohy v kolenách a oboma ruky na boky. S zadržaným dýchaním, silne a rýchlym (brušnej dutiny) a pokúsiť sa cítiť rovný brušný sval. Nasledujúci čas sa opäť narovnal. Tento proces sa môže opakovať 5-6 krát. Po praxi, kedykoľvek môžete ísť do pohybu rovného brušného svalu vpravo doľava, potom zľava doprava a neskôr sa pokúste vykonať tieto svaly. Vykonávanie techniky - Ako sa učiť? Užitočné poradenstvo bude nasledovné: Všetko by malo byť vykonané postupne, pretože nefunguje okamžite ťažké kombinácie, proces zvládnutia praxe trvá určitý čas a trpezlivosť.

Výhody technológie

Naili posilňuje svaly, produkujúce črevné masáže a dno brucha, reguluje krvný tlak, eliminuje pálenie záhy. Vzhľadom na stimuláciu a regulačný vplyv na celý tráviaci systém sa technika považuje za neuveriteľne užitočnú cvičenie pre celé telo. Dôvodom mnohých chorôb sa narodí v tráviacom systéme: bolesti hlavy, kožné ochorenia a niekedy aj rakovina. Toxické látky a odpad, ktoré sa nezobrazujú včas a pretrvávajú v tele, sú vo väčšine prípadov príčinou týchto nešťastí. Naili rýchlo tóny brušných svalov - nervy, črevá, každá časť vnútorného systému orgánov je stimulovaná týmto praxou. Baleje endokrinný systém a pomáha stabilizovať produkciu pohlavných hormónov. V praxi môžete ovládať zmyselné túžby a dokonca posilniť silu vôle. Čo je pribitý (exekúcia technika), ako sa učiť? Užitočný účinok sa dosiahne s riadnym vykonaním a zohľadňuje všetky odporúčania. Napríklad by ste sa nemali zapojiť do svalovej masáže na prázdnom žalúdku, počas tehotenstva alebo ak sú kamene prítomné v obličkách alebo v bubline.

Tréning Nahai

Aká je technika realizácie a ako sa naučiť, ako aplikovať jednu z pokročilých postupov v jogy? Nesprávne vykonanie sľubuje určité riziko zranenia. Je ťažké naučiť sa to z kníh. Je potrebné pracovať s učiteľom, ktorý dokonale zvládol pribitý a jasne chápe všetky funkcie procesu. Ako sa naučiť praktizovať bez bolesti a bez fyzického nepohodlia? Tréning Naili, spravidla nastáva v niekoľkých fázach:

1. Ak chcete študovať zníženie UDKA BANDHA (AGNISAR) niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov.

2. Implementácia centrálneho pribitia je možná len pri zvládaní prvého stupňa.

3. Po zvládnutí centrálneho Nai, môžete vyskúšať posun v ľavej a pravej strane, rovnako ako skúste hádzať brušné svaly v kruhu.

Pozor

Ak sa počas určitého času cvičili bez použitia čistiacich, meditácie a metód chrbtice, to môže viesť k energetickej nerovnováhe v tele. Bolo by vhodnejšie učiť sa od skúseného lekára. Pre profesionálnu radu by sa mali uplatňovať ľudia so srdcovými chorobami alebo chorobami gastrointestinálneho traktu pred učením narali.

Izolácia brušných svalov

Aká prax urobil výkonovú techniku? Ako sa učiť? Problém otáčania brušných svalov sa tiež nazýva izolácia brucha, pretože je potrebné izolovať svaly, znížiť ich alebo tlačiť. Pri zvládnutí je potrebné dodržiavať radu skúseného učiteľa jogy. Toto cvičenie môže byť vykonané v sediacej polohe, ako aj v stálej pozícii, ale študenti by mali začať stojacou pozíciou, čím sa nohy od seba zaviazali na vzdialenosť približne 30 centimetrov od seba, aby mali pevnú stabilnú polohu. Izolácia brušných svalov je možné len v prakticky vákuovom priestore, takže na výdychu sily, ktoré potrebujete, aby ste otvorili ústa a ohnite ho, aby ste vyložili všetok vzduch z brucha. Pohyb s svaly v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek sú pokročilejšie a komplexnejšie postupy. Po zvládnutí technike vo vertikálnej polohe sa môžete pokúsiť to urobiť v sediacej polohe.

Kedy praktizovať Nauli? Implementácia techniky

Ako sa učiť? Spôsob optimálneho vývoja je založený na frekvencii a pravidelnej praxi. Vzhľadom k tomu, že existuje dobrá masáž všetkých vnútorných orgánov, tieto cvičenia budú mať pozitívny vplyv na obličky a pečeň, močový mechúr a močové dráhy, pankreasu a žlčníka, prostatové žľazy alebo vaječníky, ako aj na reprodukčných orgánoch . Činnosť masáže na tráviacom systéme má stimulujúci účinok v pravidelnej praxi a tiež zabraňuje problémom s zápchou. Naili sa odporúča pre ľudí trpiacich cukrovkou. Neuveriteľne užitočný účinok poskytuje aplikáciou technológie pre ženy s gynekologickými problémami - od zhoršenia menštruačného cyklu a bolesti počas menštruácie na problémy s vaječníkmi a maternicami. Okrem toho, taký ťažký dýchanie gymnastiky spaľuje prebytočný tuk na žalúdok.

Je technika popravy dostatočná? Ako sa učiť? Účinok bude pozitívny len vtedy, ak robíte všetko správne. Celým bodom nie je splniť všetko rýchlo, stojí za to vyučovať, aby to urobil pomaly, je to oveľa efektívnejšie a užitočnejšie pre telo. Na začiatku vývoja môžete pomôcť pohyb brušných svalov, pohybujúc stehná v kruhu. Neskôr, keď je zručnosť viac alebo menej zvládnutá, môžete sa pokúsiť robiť cvičenia len brušným svalom. Počas alebo po praxi, môžete cítiť moču na močenie. To je úplne normálne, znamená to, že proces čistenia a obnovy je spustený. Môžete urobiť len narali na prázdny žalúdok alebo 5 hodín po jedle, inak bolesť, nepríjemné pocity je možné. V prípade prechladnutia alebo problémov s hrdlom a dýchaním je tiež za to zdržala zdržala sa hlasovania cvičením. Táto pokročilá prax by mala v ideálnom prípade implementovať, keď je osoba úplne zdravá. Ak existujú nejaké pochybnosti, stojí za to poradiť s lekárom a konzultovať s vaším učiteľom jogy o tom. Prax sa určite neodporúča u pacientov s chorobami srdca a ľudí trpiacich hypertenziou, kolitídou, vredmi, rakovinou črevného, \u200b\u200bhnačkou, herniou alebo kameňmi v busty bubliny alebo obličkách.

Jóga je veda o pravom živote.

Techniky v jogy budú využívať všetky aspekty fyzického a emocionálneho ľudského zdravia na fyzickej, duševnej, emocionálnej, sociálnej a duchovnej úrovni. Slovo "joga" znamená "jednotu", je tu univerzálny únia tela, duše a vyššej reality. Jedným z pokročilých postupov je pribitý. Výkonnosť technika, ako sa učiť, pravidlá technológie - všetky tieto otázky vyžadujú podrobný opis. Tak, pribitý je abdominálna masáž. Toto Sanskrit slovo pochádza z koreňa "NA" alebo "NAS", čo znamená rúrkovú nádobu, žilu alebo nervu tela, stojan alebo dutiny. Je tiež zaujímavé poznamenať, že Sanskrit Word "Nay" znamená loď, a pravda je, keď technika dosahuje dokonalý, pohyb svalov brucha je pripomínajúci starnutie vlny oceánu, podobne ako tie, ktoré vytvára loď . Pribitý - čo znamená izoláciu linkového svalu. Každá rotácia má v rovnakom čase vlastné meno a je zodpovedný za určitý proces v tele.

Naili z vnútra

Priamy brušný sval je reprezentovaný dvoma dlhými vertikálnymi svalymi umiestnenými v prednej časti brucha, ktorý prechádza z stredu hrudníka v blízkosti membrány predtým, ako sa počas techniky, môžu byť tiež zapojené vonkajšie šikmé svaly. Spočiatku necvičili s rukami na bokoch mierne nad kolenami a naklonili telo dopredu. Ako zlepšujú zručnosti, môžete vykonávať iné pozície, v narovnejšej polohe, s rukami umiestnenými na vrchole bokov. To je to, čo vyzerá tradičná technika vykonávania.

Ako sa naučiť Tragar, Neti, Calabhati, Dhouth a ďalšie techniky v jóge?

Môžete odpovedať nasledovne: Od jednoduchého až po komplexné. Je dosť ťažké byť na technike realizácie Novahi. Ako sa naučiť Capalabhati, Neti, Pranayama a ďalšie podobné techniky v jogy? Po prvé, Agnisar je zvládnutý, počas ktorého sa vyrába schopnosť kontrolovať brušné svaly. Zostávajúce techniky môžu byť študované neskôr. Najpokročilejšie sú techniky dhotti a basty, zvyčajne sa používajú vo veku dvadsať rokov. Basta je čistenie hrubého čreva so špeciálnym kĺbom medu alebo kávy. Capalabhati pripomína respiračnú gymnastiku, ktorá je jednoduchá a trvá trochu času. Trauning je úzkym pozorovaním akéhokoľvek objektu, táto technika je prenasledovaná cieľom obnovy očí a odstránenie psychologického napätia. Často je predmetom kontemplácie horiacou sviečkou. Mnohí technici sú komplexné pre začiatočníkov, takže bez predchádzajúceho prípravy a skúseného inštruktora na jogu sa neodporúča.

Nauli je cvičenie klasickej Hatha jogy, ktorá je zriedkavo vyučovaná v jóga školách, pretože sa považuje za dosť ťažké. Svalová rotačná technika môže byť zadržaná len s vytrvalosťou a trpezlivosťou. Spravidla trvá približne 3 mesiace pravidelného vzdelávania s cieľom zvládnuť najzákladnejších praktizujúcich. Prínos použitia tejto techniky je ťažké preceňovať. Po dychu sa srdce začne otáčať krv pri zrýchlenom tempe, a to je druh aeróbneho zaťaženia pre telo. V tomto čase je vyhodené veľké množstvo kyslíka, čo prispieva k zničeniu a odstráneniu toxínov z tela. Ďalšou obrovskou výhodou je spaľovanie tukovej hlúposti v problémových miestach, najmä v bruchu.

Technika, ktorá bude diskutovať nižšie, je samočinná masáž brušných orgánov, ktoré jogín vykonáva redukciu a skrútenie svalov lisu. Existujú dva mená, prvá - Nauli, prevzatá zo zdroja "Hatha-Yoga Pradipics", druhý - Lauliki, je prevzatý z Gheladda-Samhity. Doslova "Nala" je preložená ako "pupku", "rúrková nádoba". "Lola" - rotácia, tryskanie.

Nagali je jedným z čistiacich telies a ducha jogíne, ktorý nám dáva starobylými múdrymi mužmi. Ich akcie sú zamerané na zbavenie znečistenia lekára a hygieny mysle. Tieto techniky vám umožňujú otvoriť nové tváre a hĺbky počas interných postupov.

Autor svetovej slávnej knihy "Hatha-Yoga Pradipika" Svatmaram prijal na hlavnú čistejšiu techniku. Naši predkovia boli poznamenaní, že štát tráviacich orgánov je výslovne odráža na zdravie celého organizmu.

Okrem priaznivého účinku na telo si technika zaslúžila popularitu a skutočnosť, že na vykonanie neexistuje žiadne špeciálne vybavenie. Všetko, čo potrebujete, je vaše vlastné telo a túžba praktizovať.

Čo ovplyvňuje telo?

Naili je mimoriadne pozitívny vplyv na telo. Účinok jeho vplyvu je nasledovný:

• zlepšuje sa prílev krvi na gastrointestinálne orgány;
• normalizuje trávenie;
• regenerácia a zlepšenie vnútornej sekrécie brušnej dutiny sa vyskytuje;
• utiahnite svaly brušného lisu;
• hmotnosť je znížená, vzhľad sa zlepšuje;
• telo sa zbaví toxínov;
• masáž vnútorných orgánov sa vykonáva normalizuje hormonálne pozadie;
• znížená úroveň stresu, úzkosť;
• uľahčuje lekárovi dosiahne vnútornú rovnováhu.

Na energetickej úrovni, Ovláda sa, že je to dôležité energetické centrum nachádzajúce sa v oblasti pupku. Technika pomáha energii hosťovať telo, čistiť energetické kanály: predné a zadné mediánové kanály.

Použitie pre mužov a ženy

Vlna brucho má obrovský vplyv na telo. Jeho neoceniteľná výhoda sa prejavuje v: \\ t

• fungovanie tráviaceho traktu sa normalizuje;
• telo je lepšie absorbované nutričnými enzýmami;
• bilancia kyseliny je normálna;
• Črevo prichádza do tónu;
• práca štítnej žľazy sa normalizuje;
• existuje stimulácia orgánov malej panvy;
• stabilizuje produkciu hormónov reprodukčného systému;
• existujú choroby močových orgánov.

Shatcarm lekári oslavujú zvyšovanie životnej energie, záujem o mnoho vecí, zvýšenie aktivity, zníženie stavov depresie a lenivosť.

Cvičenia priamo ovplyvňujú reprodukčné a močové systémy. Vzhľadom na hlbokú vnútornú masáž sa vyskytne stimulácia nervových zakončení. To poskytuje profylaktický a terapeutický účinok s rôznymi druhmi erektilných dysfunkcií, porúch práce malého panvy.

Slakarma je tiež užitočná po pôrode, pretože technika vedie abdominálne tlačové svaly a malé panvové orgány na tón, ich posilňuje a vracia elasticitu. Neodporúča sa vykonávať prvé šesť mesiacov po pôrode.

Rozdiely

Naili sa skladá z niekoľkých etáp.
1. Tri fázy prípravy:

1. Madhyama Nauli - V tomto štádiu je potrebné namáhať svaly lisu, zároveň ich zatlačte dopredu.
2. Vama Nauli - svaly stlačeného pohybu vľavo.
3. Dakshin Nahai - svaly sa pohybujú doprava.

2. Hlavná etapa alebo kruhová pribitá:
Podstata tejto fázy praxe sa znižuje na alternatívne vykonávanie Vama Nauli, a potom Dakshin Nahai, ako keby "Bumping Bruck".

Výcvik

Pred pokračovaním do praxe musia pripraviť a vykonávať predbežné fázy.

Agisar-Kriya (Vakhnisar Dhauti)

Cvičenia budú slúžiť ako vynikajúci nadácia pri stretnutí nahil. Je to tiež jedna z čistiacich tyčiniek typu DHAUTI.
Pozitívny výsledok sa stáva oveľa výraznejšími kvôli tomu, že DHAUTI, ako pribitý slúži ako nástroj pre gastrointestinálnu hygienu.
Vykonávanie techniky:

• predstavujú, sedí na kolenách, pätách rozvedené na stranách, miniatúry sú v kontakte, spin-thint;
• dlane na vrchole bokov, prsty sú nasmerované dovnútra;
• hlboký pomalý dych;
• vytiahnutie brucha v exhalácii, pľúca vybráte čo najviac;
• v tejto pozícii sa snažte držať žalúdok bez toho, aby sa dych;
• utiahnite žalúdok;
• utiahnite a vyčnievajte svoje brucho na oneskorenie dychu čo najviac uspejete;
• keď začínajú nepohodlné pocity, "visit", vrátiť sa do východiskovej polohy;
• obnoviť dýchanie s prírodným rytmom;
• obnovenie dýchania, znova zopakujte cvičenia.