Evdokimov je reumatológ. Evdokimenko: artróza bedrových kĺbov - liečebná gymnastika

Tradičná terapia chorôb muskuloskeletálneho systému zahŕňa použitie metód prijatých v oficiálnej medicíne. Existujú však aj autorské techniky, ktoré nie sú o nič horšie a niekedy svojou účinnosťou dokonca predčia tradičnú terapiu. Toto sú metódy doktora Evdokimenka. Čo ponúka pre zdravie kolien?

Pavel Valerievich prišiel na medicínu už v roku 1984. Jeho hlavnou špecializáciou je reumatológ, psychofyziológ. Bol úspešným zamestnancom Moskovského mestského centra pre artrózu. Dnes aktívne cvičí a tiež sa snaží sprostredkovať väčšiemu počtu pacientov metódy obnovy kĺbov, ktoré vyvinul. Dnes si môžete včas doplniť svoje znalosti v oblasti reumatológie, ak budete pravidelne sledovať jeho kanál na niektorom zo známych zdrojov.

Tento špecialista tiež viedol stĺpec v rádiu a dnes sa pravidelne zúčastňuje rôznych televíznych programov o zdraví. Nakoniec môžete nájsť jeho články, vedecké práce, ktoré predtým publikoval. Na danú tému napísal viac ako desať kníh. Všeobecné odporúčania, ktoré tento špecialista ponúka, sú zredukované na nasledujúce postuláty.

Liečba by mala byť komplexná. Nie je potrebné vzdať sa akýchkoľvek metód rýchleho zmiernenia bolesti, vrátane užívania protizápalových liekov, a to aj vo forme injekcií. Najmä Evdokimenko oceňuje liek Meloxicam. Bude užitočné použiť miestne prostriedky - masti, gély, krémy. Vazodilatátory dokonale zlepšujú prietok krvi a môžu výrazne zmierniť stav pacienta, a preto majú právo byť aj v domácej lekárničke človeka s chorobami pohybového aparátu.

Diéta. Pacient s gonartrózou (artróza kolenných kĺbov) by mal podľa Evdokimenka vedieť, čo, kedy a koľko zje. V ideálnom prípade je najlepšie viesť si potravinový denník, ktorý vám pomôže zistiť, či recidívy súvisia s odchýlkami v strave alebo nie. Spravidla sa mnohí pacienti čudujú, že práve krátko po konzumácii vyprážaných jedál ich prepadne bolesť kolien a obmedzenie týchto potravín v strave výrazne zmierňuje stav kĺbov.

Ak je to možné, je lepšie podstúpiť liečbu modernými chiropraktikmi, ktorí rýchlo obnovia normálnu anatómiu kĺbu a jeho pohyblivosť. Je lepšie to robiť pravidelne, 3-4 krát ročne.

Injekcie kyseliny hyalurónovej sa odporúčajú 1-2 krát ročne v kurzoch v oblasti kĺbov. Táto zložka je syntetizovaná telom, ale každý rok sa jej obsah vo všetkých štruktúrach, bunkách a tkanivách znižuje a potom sa človek nezaobíde bez vonkajšieho zdroja. V prítomnosti aktívneho zápalového procesu je tento postup zakázaný.

Masáž. Hlavná vec, ktorú by mal pacient vedieť o terapeutickej masáži kolenného kĺbu, je, že všetky činnosti maséra by mali priniesť mimoriadne príjemné pocity. Ak počas masážnych pohybov pacient začne pociťovať nepohodlie, bolesť, pocit pálenia, potom je lepšie kontaktovať iného špecialistu.

Liečivé pijavice aplikované odborníkom na oblasť boľavého kolena môžu zlepšiť stav tohto kĺbu v niekoľkých sedeniach. V budúcnosti môže byť táto metóda použitá na preventívne účely.

Metódy alternatívnej medicíny. Najmä doktor Evdokimeno má dobrý vzťah k hirudoterapii a toto tvrdenie je opodstatnené. Dôkazy o výhodách sú založené na skutočnosti, že pijavice riedia krv a práve príliš viskózna a hustá krv zvyčajne spôsobuje narušenie normálneho procesu bunkovej výživy. Pozitívny je aj jeho vzťah k akupunktúre.

Gymnastika

Doktor Evdokimenko jej venuje osobitnú pozornosť. Na rozdiel od typických lekárov, ktorí vyvíjajú súbor cvičení pre ľudí s ochoreniami kĺbov, Evdokimenko sa snaží brať do úvahy životný štýl pacientov. O čom to je? Tento špecialista si dobre uvedomuje, že veľa moderných ľudí si jednoducho nemôže dovoliť cvičiť 3-krát denne doma, a preto im dal šancu vykonávať gymnastiku priamo na pracovisku.

Efektívnosť takejto možnosti kancelárie zostáva na vysokej úrovni, a to predovšetkým vďaka tomu, že ich bude pacient vykonávať pravidelne bez ohľadu na to, kde sa nachádza. Ďalšou zásadou, ktorú si tento lekár za roky svojej praxe vypracoval, je uprednostňovanie statických cvičení pred dynamickými. Inými slovami, lekár uprednostňuje statické cvičenia pred cvičeniami s vysokým rozsahom.

Prečo nie je dynamické cvičenie dobré pre kolenný kĺb? Nútia ho k silnému pohybu, zatiaľ čo svalové tkanivo je zaťažené veľmi slabo. Ale práve svalovo-väzivový aparát treba posilniť.

Najjednoduchší komplex pre pacienta, ktorý práve začína prinášať cvičebnú terapiu do svojho života:

• Zdvihnutie nôh v sede. Pacient by mal sedieť na stoličke ako obvykle s nohami dole. Teraz musíte striedavo narovnať každú nohu v kolene a pokúsiť sa ju zdvihnúť čo najvyššie. V tejto polohe musíte končatinu držať aspoň 1 minútu. Počet opakovaní každej nohy je 10.
• Zdvihnite sa na prsty. Toto cvičenie sa vykonáva v stoji, pričom ruky pacienta sú položené na stole alebo stoličke. S úsilím lýtkových svalov je potrebné zdvihnúť sa na prsty a potom spustiť. Je veľmi dôležité robiť tieto pohyby pomaly, plynulo. To prispieva k prehriatiu svalových vlákien a ich lepšiemu tonizácii. Počet popráv je 15.
• V rovnakej polohe sa musíte zdvihnúť na špičke jednej nohy a potom sa úplne spustiť na nohu. Počas toho musíte stáť na špičke druhej nohy. Keď cvik zopakujete, dostanete taký „kotúľanie“ chodidiel na podlahu.
• Komplex zakončite masážou svalových vlákien prednej strany stehna. Masážne pohyby by mali byť mäkké, trenie.

Po cvičení je vhodné sa natiahnuť, ponaťahovať. Doma to možno urobiť v ľahu na podlahe a v kancelárii jednoduchým natiahnutím nahor a do strán. Na konci strečingu musíte svaly uvoľniť a dať im možnosť aspoň minútu si oddýchnuť.

Gymnastika sa môže robiť len vtedy, keď ustúpi syndróm akútnej bolesti. V prípade silnej bolesti je lepšie vzdať sa zbytočných pohybov, pretože nebudú prospešné. Evdokimenko neustále zdôrazňuje, že gymnastika môže byť tiež škodlivá, napríklad ak si ju pacient naordinuje sám, počnúc ihneď veľkým počtom opakovaní.

Ak človek absolútne nemôže robiť liečebnú gymnastiku, potom je dovolené nahradiť triedy myostimuláciou kĺbov. Z hľadiska účinnosti nárazu je stimulácia svalov týmto spôsobom výrazne nižšia ako tradičná lekárska fyzická kultúra.

Myostimulácia v oblasti kolena umožní udržať tento kĺb v normálnom tóne, kým sa človek nezosilní a nebude môcť aktívne začať fyzikálnu terapiu

Ako žiť s artrózou kolenného kĺbu

Podľa odporúčaní Evdokimenka, ak je človeku diagnostikovaná gonartróza, potom má odteraz zakázané skákať, behať, zdvíhať závažia. Ak sú svalové vlákna stále slabé, potom sa musíte vzdať chôdze rýchlym tempom a uprednostniť chôdzu priemernou rýchlosťou. Škodlivé budú aj prudké stúpania do kopca. Pri zostupe sa takéto osoby musia vždy oprieť o zábradlie, aby sa znížilo zaťaženie kolena na ramenný kĺb.

Nakoniec nemôžete byť dlho v nehybnej polohe, či už v stoji alebo v sede (najmä v podrepe). Vyhýbať sa netreba ani paliciam. Pomôže správne rozložiť záťaž pri chôdzi na celý pohybový aparát a predísť tak postupnému opotrebovaniu kolenného kĺbu.

Liečbu artrózy kolenného kĺbu podľa doktora Evdokimenka zažili tisíce pacientov a väčšina z nich je s prejdenou cestou a úspechom veľmi spokojná. Ak budete dodržiavať všetky odporúčania tohto špecialistu, môžete sa vyhnúť zdravotnému postihnutiu.

Hoci je problém artrózy bežný, pacienti a niektorí lekári o tomto kĺbovom ochorení nevedia základné veci. Doktor Evdokimenko dal liečbu artrózy na police a napísal knihu „Zbaviť sa bolesti kĺbov“, venovanú tejto problematike. Vďaka nej sa čitateľ dozvie, čo je artróza, aké sú príčiny tohto ochorenia a pravdepodobné komplikácie. Evdokimenko v knihe hovorí o nuansách terapie, ktorá pomáha zbaviť sa bolesti kĺbov pri artróze. Niektoré liečebné postupy si stručne popíšeme v našom článku.

Doktor Evdokimenko odporúča ako doplnkovú terapiu vykonávať terapeutickú masáž pri artróze. Táto manipulácia má na telo mnohostranný účinok. Vďaka masáži sa zlepšuje krvný obeh, rozširujú sa cievy, čo pomáha urýchliť metabolické procesy. Takéto postupy urýchľujú tok lymfy cez cievy, čo pomáha eliminovať zápal.

Vplyvom masáže sa zlepšuje cirkulácia tekutiny v kĺbe, urýchľuje sa prísun živín do chrupavky, zvyšuje sa elasticita väzov a kĺbového puzdra a obnovujú sa funkcie synoviálnej membrány. Po správnej masáži dochádza k zmenám vo svaloch:

• svalový tonus je normalizovaný;
• zvyšuje sa plasticita tkanív;
• výmena plynu sa zvyšuje;
• zvyšuje sa prívod kyslíka.

Masáž zároveň obnovuje krvný tlak, zvyšuje hĺbku dýchania, upokojuje nervový systém a pomáha rýchlo obnoviť poškodené chrupavkové tkanivá.

Akupunktúra

Evdokimenko Pavel Valerievich odporúča akupunktúru artrózy ako jednu z najstarších foriem liečby. Liečitelia už dávno zistili, že vystavenie určitým bodom a oblastiam tela mení stav vnútorných orgánov a tela. Najprv na takýto efekt liečitelia používali nabrúsené palice a ostré kamene, neskôr prešli na ihly.

O stáročia neskôr boli body systematizované, boli identifikované čiary, ktoré určujú vzťah medzi vnútornými orgánmi a týmito bodmi. Hoci moderná medicína je rezervovaná k úspechom orientálnych liečiteľov, akupunktúra sa často pridáva do arzenálu pomocných terapeutických metód, pretože účinnosť tohto postupu je zrejmá.

Hirudoterapia

Doktor Evdokimenko v knihe s názvom „Zbaviť sa bolesti kĺbov“ popisuje výhody hirudoterapie pri artróze. Liečivé pijavice sa na liečbu používali už od čias egyptských faraónov. V priebehu minulých storočí vášeň pre túto oblasť mnohokrát zažila etapy recesie a oživenia. V Rusku bola táto metóda mimoriadne rozšírená už pred viac ako sto rokmi. Potom sa pijavice použili na liečbu kardiovaskulárnych patológií a lokálnych zápalových procesov:

• mastopatia;
• opuch;
• glaukóm;
• trauma;
• varí;
• karbunky.

Pri artróze majú enzýmy, ktoré pijavica vstrekuje, podobný účinok ako látky, ktoré sa vstrekujú do kĺbu injekciou. V tomto prípade pijavice normalizujú krvný obeh vo vnútri postihnutého kĺbu. Takýto komplexný účinok dáva šancu získať dobré výsledky pri liečbe počiatočných štádií artrózy.

Pomocou pijavíc pri pokročilej artróze sa zbavujú nočných bolestí, čo je dôležité najmä v predoperačnom období. Taktiež po operácii pijavice pomáhajú urýchliť regeneráciu periartikulárnych štruktúr a poškodených svalov.

Laserová terapia

Na odporúčanie Evdokimenka sa artróza lieči laserovou terapiou. Ide o relatívne novú možnosť liečby, ktorá sa rozšírila. Takmer každá ambulancia je vybavená laserovými prístrojmi. Mnohí si ich dokonca radšej kupujú na domáce použitie.

Kryoterapia

Teraz sa na liečbu artrózy začali používať všetky druhy kryogénnych prístrojov, vďaka ktorým sú kĺby vystavené ultranízkym teplotám. Boli vyvinuté dva smery kryoterapie:

• suchý chlad (vystavenie studenému vzduchu);
• tekutý chlad - prúd tekutého dusíka smeruje do postihnutého kĺbu.

Doktor Evdokimenko verí, že tekutá kryoterapia je oveľa účinnejšia pri artróze kĺbov. V dôsledku účinku tekutého dusíka na chrbát alebo postihnutý kĺb sa dosiahne výrazná reakcia tela:

• bolestivý syndróm klesá;
• zvýšený krvný obeh;
• svalový kŕč je eliminovaný;
• opuch kĺbu zmizne;
• metabolizmus sa zlepšuje.

Tepelná úprava

Na pôsobenie na telo teplom sa používajú látky, ktoré teplo zadržiavajú a uvoľňujú ho čo najpomalšie. Vhodné na toto:

• parafín;
• ozokerit;
• liečivé bahno.

Okrem teplotného účinku takéto nosiče tepla chemicky ovplyvňujú telo: počas procedúry prenikajú do pokožky anorganické soli a aktívne zložky, čím sa zlepšuje krvný obeh a metabolizmus. Odporúča sa použiť tepelné ošetrenie v počiatočných štádiách artrózy, keď je ochorenie pokojné, nedochádza k exacerbáciám a krvný obraz zostáva normálny.

Dávkované športové aktivity

Hoci s artrózou sú pacientovi predpísané obmedzenia fyzickej aktivity, odporúča sa pokračovať v aktívnom živote, pričom sa zvyšuje taká motorická aktivita, ktorá negatívne neovplyvňuje tkanivo chrupavky. Každý deň sa musíte prinútiť robiť špeciálne cvičenia, ktoré odporúča doktor Evdokimenko. Umožňujú vytvoriť okolo kĺbu svalový korzet, zachovať prirodzenú pohyblivosť kĺbu a zabezpečiť potrebné prekrvenie postihnutého miesta.

Neustály tréning by sa nemal stať nepríjemnou povinnosťou, ale zdravým návykom – tak si prirodzenú funkciu kĺbov dlhodobo uchováte. Okrem liečebnej gymnastiky bude pacientovi prospešná aj lyžiarska túra s „klasickým pohybom“, pretože kĺzanie znižuje záťaž od telesnej hmotnosti a postihnuté kĺby prakticky nie sú zaťažované tlakom. Taktiež takýto pohodový pohyb prináša ďalší emocionálny náboj. Najprv stačí zorganizovať polhodinové prechádzky, potom sa pri kontrole stavu kĺbov privedú až na dve hodiny.

Oveľa zložitejšia situácia je pri bicyklovaní. Pri artróze končatín rozhodne škodí príliš rýchla a dlhá jazda. Ale bicyklovanie pomaly nezaškodí. Vyhýbať by ste sa mali len jazde na nerovnom povrchu, pretože poskakovanie škodí kĺbom, a vyhýbajte sa aj pádom. Dôležité je tiež vybrať si ten správny bicykel pre vás. Uprednostňuje sa pološportový alebo športový bicykel, pretože takéto vozidlá sú samy osebe ľahšie a ľahšie sa ovládajú ako cestné bicykle.

Keďže riadidlá športových vozidiel smerujú nadol, odporúča sa ich pred jazdou zdvihnúť. Problémy vznikajú u pacientov v dôsledku nesprávneho nastavenia výšky sedla. Je inštalovaný tak, aby bolo zabezpečené úplné vysunutie nohy, keď je pedál spustený. Ak koleno zostane ohnuté v tejto polohe, objaví sa bolesť svalov a kĺbov. Dôležitá je aj vzdialenosť od riadidiel – je potrebné dosiahnuť takú polohu, aby boli lakte mierne pokrčené.

Okrem bicyklovania a lyžovania človeku s artrózou prospeje plávanie. V tejto lekcii sú však obmedzenia. Je potrebné plávať pokojne, bez trhania alebo prudkých pohybov, ktoré môžu zraniť kĺb. Vyberte si plavecký štýl, ktorý nespôsobuje nepohodlie kĺbov, dokonca ani menšie bolesti.

Fyzioterapia

Ak chce pacient pomôcť poškodeným kĺbom s využitím rezervných schopností tela na tento účel, je lepšie urobiť špeciálnu gymnastiku. Bude to prospešnejšie ako akákoľvek iná liečba. Doktor Evdokimenko je presvedčený, že bez gymnastiky človek nemôže očakávať, že sa jeho zdravotný stav výrazne zlepší a boľavé kĺby sa zotavia.

Gymnastika Dr. Evdokimenka je dôležitou terapeutickou metódou pri liečbe artrózy. Nikomu sa nepodarí dosiahnuť citeľné zlepšenie stavu artrózy členkového, bedrového a kolenného kĺbu bez vykonávania liečebných cvičení. Je to spôsobené tým, že neexistuje žiadny iný spôsob, ako posilniť svaly, aktivovať prietok krvi a "napumpovať" krvné cievy rovnakým spôsobom, ako sa získava pri vykonávaní špeciálnych cvičení.

Gymnastika je zároveň jedinou možnosťou liečby, ktorá si nevyžaduje žiadne finančné náklady. Budete potrebovať pár metrov štvorcových vnútorného priestoru a koberec alebo deku umiestnenú na podlahe. Nie je potrebné nič iné okrem rady kvalifikovaného odborníka a túžby pacienta vykonávať regeneračné cvičenia.

Psychologická rehabilitácia

Choroby kĺbov sú často vyvolané ťažkými skúsenosťami, negatívnymi emóciami a stresom. Mnohí pacienti sa obávajú o kĺby po rozvodoch, výpovediach z práce, strate blízkych a iných ranách osudu. Najnepríjemnejšie formy poškodenia kĺbov sa však vyskytujú u tých ľudí, ktorí sú príjemní v každodennej komunikácii, takmer nikdy nie sú v konflikte, zriedkavo prejavujú vlastnú nespokojnosť.

Len navonok takíto ľudia vyzerajú benevolentne, pokojne a zdržanlivo. V každom z nich však často zúria „shakespearovské“ vášne, ktoré nevychádzajú pre ich výchovu či „nordický“ charakter. Zadržiavané emócie, potláčaný hnev, úzkosť, frustrácia a podráždenie vyvolávajú neustále uvoľňovanie kortikosteroidných hormónov do krvného obehu. Tieto látky pôsobia na kĺbovú kyselinu hyalurónovú, základnú zložku lubrikácie kĺbov.

Vďaka radám doktora Evdokimenka je naozaj možné zbaviť sa bolesti kĺbov pri artróze. Odporúčania lekára sú jednoduché a dostupné pre každého. Preto je kniha „Zbaviť sa bolesti kĺbov“ dôležitá pre každého, kto sa stretáva s týmto neduhom.

Liečebná metóda zahŕňa zlepšenie prietoku krvi a zásobovanie chrupavkového tkaniva živinami. Obnovuje tiež pohyblivosť kĺbov a zmierňuje bolesť.

Lekár - reumatológ Pavel Evdokimenko sa domnieva, že pacienti s gonartrózou sa musia uchýliť k nasledujúcim terapeutickým prostriedkom:

1. Nesteroidné protizápalové lieky, ktoré zmierňujú bolesť a zápal.
2. Chondroprotektory, ktoré podporujú obnovu tkaniva chrupavky.
3. Intraartikulárne injekcie, ktoré zmierňujú bolestivé príznaky ochorenia.
4. Masti a gély na zmiernenie bolesti.
5. Manuálna terapia.
6. Fyzioterapeutické procedúry.
7. Komprimuje.

Najdôležitejšou technikou na odstránenie nepríjemných symptómov artrózy kolena je však liečebná gymnastika.

Súbor cvikov podľa metódy

Gymnastika pre gonartrózu sa poskytuje tým pacientom, ktorí majú obdobie zmiernenia exacerbácie patológie. Doktor Evdokimenko verí, že gymnastika pre kolenné kĺby má nasledujúce prospešné vlastnosti:

1. Posilňuje svalové skupiny dolných končatín.
2. Zvyšuje elasticitu kolenných väzov.
3. Normalizuje krvný obeh, v dôsledku čoho sa zlepšuje metabolický proces.
4. Zlepšuje celkový stav pacienta a jeho emocionálne pozadie.

Aby ste dosiahli pozitívny výsledok, musíte pravidelne trénovať. Priebeh liečby trvá v priemere od 2 do 4 týždňov. Cvičenie by sa malo vykonávať aspoň 2 krát denne po dobu 10 - 15 minút. Pacientovi by to nemalo dať bolestivé pocity.

Pred začatím cvičebnej terapie musíte svaly zahriať. Aby ste to urobili, musíte sa zahriať. Zahŕňa tradičné cvičenia chôdze:

• na mieste;
• na špičkách
• na pätách;
• na vonkajšej strane chodidla;
• na vnútornej strane chodidla;
• dychové cvičenia.

K rozcvičke je dovolené pridať pomalú chôdzu so zdvihnutím kolien nad pás. Musí trvať najmenej 5 minút. Môžete chodiť s nohou zdvihnutou dozadu a snažiť sa dosiahnuť zadok pätou. Trvá tiež až 5 minút. Užitočné je 10 až 20-krát drepovať.

Cvičebnú terapiu artrózy možno vykonávať u pacientov v akomkoľvek veku. Je povolené kombinovať gymnastiku s plávaním v bazéne alebo hatha jogou. Priaznivo pôsobia na kĺby a svaly.

Dôležité! U starších ľudí sa pri pravidelnom cvičení výrazne znižuje pravdepodobnosť operácie kĺbovej náhrady.

8 najlepších cvikov na artrózu

Tieto cvičenia by sa mali vykonávať v určitom poradí:

1. Mali by ste ležať na bruchu, položiť ruky pozdĺž tela. Potom zdvihnite pravú pravú nohu 20 cm od podlahy a držte ju na váhe 40 sekúnd. V tomto čase by mala panva tesne priliehať k povrchu. Po uplynutí času vymeňte nohy.
2. V ľahu na bruchu by ste mali ohnúť nohu v kolennom kĺbe pod uhlom 90 stupňov a jemne ju zdvihnúť 10 cm od podlahy, držať ju na váhe 12 sekúnd, potom vykonajte rovnakú akciu s druhou končatinou.
3. V ľahu na bruchu zdvihnite obe nohy, potom ich roztiahnite a spojte.
4. Zaujmite polohu v ľahu na pravej strane, pokrčte nohu a medzitým ľavú narovnajte a zdvihnite čo najviac, držte ju tak 20 sekúnd, potom to urobte aj na ľavej strane.
5. Posaďte sa na stoličku, najprv narovnajte nohu a minútu ju držte v hmotnosti. Potom zopakujte to isté s druhou končatinou. Ak vás začnú bolieť kolená, musíte prestať vykonávať cvičenie.
6. Postavte sa vedľa stoličky, držte sa jej operadla rukami, jemne sa zdvihnite na prsty, zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom opatrne spustite nohy na podlahu.
7. Naďalej stojíte vedľa stoličky a opierate sa o ňu, mali by ste stáť na pätách a snažiť sa zdvihnúť nohy.
8. Postavte sa vedľa stoličky, mali by ste zdvihnúť pravú nohu k špičke s ľavou nohou v pokoji a potom to isté urobiť s druhou nohou.

Po gymnastike musíte urobiť samomasáž, ktorá stúpa od kolena po oblasť slabín. Najprv energicky potierajte pokožku a potom natiahnite svaly. Dokončite masáž ľahkými ťahmi.

Dôležité! U niektorých pacientov je cvičebná terapia kontraindikovaná. Nie je možné vykonávať gymnastiku u pacientov s patológiou srdca a krvi, ako aj s inguinálnou herniou. Je zakázané ľuďom s akútnym zápalovým ochorením akejkoľvek lokalizácie.

Pri vykonávaní cvičení cvičebnej terapie by ste sa nemali ponáhľať, snažiť sa používať nie kĺby, ale svaly. Ak nejaké cvičenie prináša nepohodlie, je lepšie ho odmietnuť a nahradiť ho iným.

Statodynamická gymnastika podľa metódy

Na zlepšenie krvného obehu v prípade vykĺbenia alebo pádu na dolnú končatinu odporúča známy reumatológ nasledujúci súbor fyzických cvičení:

1. Zaujmite polohu ľahu, pokrčte ľavú nohu v kolene, chodidlo položte na podlahu, pravú končatinu narovnajte a zdvihnite do vzdialenosti 25 cm, natiahnite ponožku smerom k sebe a vydržte v tejto polohe aspoň 30 sekúnd . Potom zopakujte všetky akcie ľavou nohou.
2. Vykonajte 10 až 14 zdvihov nôh.
3. Natiahnite a ohnite chodidlá, pričom každú nohu držte vo vzdialenosti najmenej 20 cm od podlahy.
4. Uvoľnite pravú končatinu a natiahnite palcom na nohe, pričom chodidlá opierajte o povrch. Upevnite nohu v tejto polohe na 20 sekúnd.
5. Ľahnite si na brucho. Pokrčte kolená a striedavo ich zdvíhajte, najskôr pomalým tempom, potom postupne zrýchľujte. Panvu nemôžete odtrhnúť od podlahy. Záťaž by mala smerovať na zadok a zadnú stranu stehna.
6. Ľahnite si na bok. Striedavo zdvíhajte rovné nohy.
7. Posaďte sa. Natiahnite dolné končatiny pred seba, potom plynulo natiahnite hrudník k bokom bez prudkých trhnutí a ohýbania kolien. Lekárka odporúča použiť uterák pod zadok, aby mala panva správny sklon.

Pri vykonávaní akéhokoľvek komplexu cvičebnej terapie sa musíte poradiť s odborníkom.

Kto je kontraindikovaný v gymnastike s gonartrózou?

• srdcovo-cievne ochorenia;
• poruchy zrážanlivosti krvi;
• pruh;
• v prvých dňoch po operácii kolena;
• počas obdobia akútnej infekčnej patológie.

Ak nepočúvate názor odborníkov, potom sa namiesto zlepšenia môže stav pacienta výrazne zhoršiť.

Vlastnosti manuálnej terapie a fyzioterapie

Ak vás bolia kolená, potom manuálna a fyzikálna terapia dáva hmatateľné výsledky v kombinácii s liekmi. Manuálna terapia pozostáva z dvoch typov účinkov na kĺby:

1. Prvým je mobilizácia. V tomto prípade sa kĺb jemne natiahne, čím sa odstráni svalový kŕč a obnoví sa čiastočná pohyblivosť, čím sa zníži tlak na kĺbovú chrupavku.
2. Druhým typom je manipulácia. Pozostáva z jedného prudkého a krátkeho pohybu. Úľava je okamžitá, bolesť sa znižuje a rozsah pohybu sa obnovuje.

Doktor Evdokimenko považuje za účinné fyzioterapeutické postupy:

• použitie pijavíc alebo herudoterapie;
• akupunktúra;
• laserové ošetrenie;
• chladiaca metóda alebo kryoterapia;
• ultrazvukové ošetrenie;
• liečba ozokeritom.

Vo videu sa môžete zoznámiť so súborom cvičení pre Evdokimenko.

Doktor Evdokimenko verí, že liečba gonartrózy je celoživotná. Ale po prijatí komplexnej terapie môže byť proces pozastavený.

NOVÝ! Rôzne: nielen o zdraví

Hypertenzia, vysoký krvný tlak.
Užitočné články o hypertenzii a jej liečbe.

Cholesterol, čo potrebujete vedieť o cholesterole:
Je potrebné znížiť vysoký cholesterol, spôsoby, ako ho znížiť.

Dr. Evdokimenko odporúča:
články Lany Paley o poruchách držania tela na webovej stránke jej autora.

Programy Dr. Evdokimenko v rádiu "RSN" - počúvajte programy.

Výsledky liečby Dr Evdokimenko: štatistiky.

Bibliografia Dr. Evdokimenko:
dátumy vydania a zoznam všetkých kníh od Dr. Evdokimenka.

Populárne články:

ČLÁNKY O CHOROBE CHRBTA A KRKU

Ankylozujúca spondylitída je ankylozujúca spondylitída. Príčiny ankylozujúcej spondylitídy. Príznaky, diagnostika a liečba ankylozujúcej spondylitídy.

Bolesť chrbta a krku. Lumbago, ischias, ischias, herniované platničky... Príznaky intervertebrálnych hernií. Vyšetrenie vykonávané pri podozrení na herniovaný disk. Liečba hernie disku.

Osteoporóza Príčiny osteoporózy. Symptómy osteoporózy. Vyšetrenia na osteoporózu. Liečba osteoporózy.

Osteochondróza a spondylóza chrbtice. Príznaky osteochondrózy a spondylózy. Ich diagnóza. Liečba osteochondrózy a spondylózy.

Skolióza, kyfóza, zhrbenie, Scheuermannova choroba. Príčiny zakrivenia chrbtice. Dôvody sklonu. Symptómy Scheuermannovej choroby - Mau. Korekcia sklonu, liečba Scheuermannovej choroby - Mau.

ČLÁNKY O CHORObách NÔH

Bolesť v bedrovom kĺbe. Choroby, ktoré spôsobujú bolesť bedrového kĺbu, bolesť slabín alebo bolesť zadku: artróza bedrového kĺbu (koxartróza), aseptická nekróza hlavice stehennej kosti, zápal femorálnych šliach (trochanteritída), piriformis syndróm a artritída. Ich charakteristické črty.

Bolesť kolena. Choroby spôsobujúce bolesti kolena: artróza kolenných kĺbov, poškodenie meniskov, artritída, poruchy prekrvenia kolenných kĺbov a zápaly šliach kolena. Ich charakteristické črty.

Bolesť členkov. Subluxácia členku, artritída a artróza členku. Ich príznaky, diagnostika a liečba.

Artróza palca na nohe- hallux-valgus, deformácia palca na nohe. Príčiny artrózy palca na nohe. Liečba artrózy palca.

Artróza kolenných kĺbov - gonartróza. Príznaky gonartrózy. Chyby v diagnostike gonartrózy. Vyšetrenie pacienta s gonartrózou. Príčiny gonartrózy. Liečba gonartrózy. Najlepšie cvičenia na liečbu gonartrózy.

Artróza bedrového kĺbu - koxartróza. Príznaky koxartrózy. Príčiny koxartrózy. Vyšetrenie pacienta s koxartrózou. Vyhliadky na liečbu koxartrózy. Terapeutická liečba artrózy bedrového kĺbu. Artroplastika bedrového kĺbu.

Aseptická nekróza hlavice stehennej kosti - infarkt bedrového kĺbu, avaskulárna nekróza. Príčiny aseptickej nekrózy. Diagnostika a liečba aseptickej nekrózy. Cvičenia na liečbu aseptickej nekrózy.

Poškodenie meniskov (meniskopatia). Príznaky poškodenia menisku. Diagnóza poškodenia menisku. Liečba poranení menisku (liečba meniskopatie). Cvičenia na obnovenie kolena v prípade poranení menisku.

Poranenie Achillovej šľachy. Rozhovor o poškodení Achillovej šľachy a liečbe pre časopis Atletika. november 2004.

Pätové ostrohy (bolesť päty). Príčiny bolesti päty. Diagnostika pätovej ostrohy. Liečba bolesti päty.

ČLÁNKY O OCHORENIACH RÚK – BOLESŤ RUKY ALEBO necitlivosť

Bolesť v prstoch. Príčiny bolesti v prstoch. Choroby, ktoré najčastejšie spôsobujú bolesť v prstoch. Ich charakteristické črty.

Bolesť v zápästí. Hlavné príčiny bolesti v zápästnom kĺbe.

Bolesť lakťa. Hlavné príčiny bolesti v lakťovom kĺbe. Choroby, ktoré najčastejšie spôsobujú bolesť lakťa. Ich charakteristické črty.

Artróza zápästného kĺbu. Jeho pôvod. Príznaky a liečba artrózy zápästného kĺbu.

Periartritída ramena - zápal šliach ramena, kapsulitída, periartróza humeru. Príčiny a príznaky humeroskapulárnej periartritídy. Diagnostika humeroskapulárnej periartritídy. Liečba humeroskapulárnej periartritídy. Cvičenie na obnovenie pohyblivosti ramenného kĺbu.

Polyosteoartróza prstov – mnohopočetná artróza kĺbov prstov, „zauzlené prsty“. Príčiny artrózy prstov. Heberdenské a Bushehrské uzly.

Syndróm karpálneho tunela je syndróm karpálneho tunela. Príčiny syndrómu karpálneho tunela. Diagnostické metódy syndrómu karpálneho tunela. Prognóza a dôsledky syndrómu karpálneho tunela. Liečba syndrómu karpálneho tunela. Prevencia syndrómu karpálneho tunela a jeho recidívy.

Epikondylitída lakťa - tenisový lakeť. Príčiny epikondylitídy lakťového kĺbu. Jeho príznaky, diagnostika a liečba.

KAPITOLY Z KNIHY "ARTRITÍDA"

Osteoartritída a artritída - čo to je. Aký je rozdiel medzi artrózou a artritídou? Príznaky artrózy (príznaky artrózy). Najčastejšie príznaky artritídy (príznaky artritídy). Testy potrebné na diferenciálnu diagnostiku medzi artritídou a artrózou. Iné príčiny bolesti kĺbov.

Dna alebo dnavá artritída. Čo je dna. Príznaky, diagnostika a liečba dny. Diéta pre dnu.

Polymyalgia reumatica. Príznaky reumatickej polymyalgie. Diagnóza reumatickej polymyalgie. Komplikácie reumatickej polymyalgie. Liečba reumatickej polymyalgie.

Reumatoidná artritída. Príčiny reumatoidnej artritídy. Príznaky reumatoidnej artritídy. Diagnóza reumatoidnej artritídy. Liečba reumatoidnej artritídy.

Reumatizmus kĺbov. Príznaky reumatizmu. Liečba reumatizmu. Prevencia recidívy reumatizmu. Výživa pri reumatizme.

ČLÁNKY O LIEČBE CHOROB CHRBTA A KĹBOV

Diéta pri artróze (výživa pri artróze). Škodlivé jedlo. Metabolické poruchy pri artróze. Rady o správnej výžive pri artróze.

Liečba intervertebrálnej hernie (herniácia disku). Terapeutické metódy na liečbu herniácie disku. Operácie hernie disku. Pooperačná rekonštrukcia chrbtice.

Liečba reumatoidnej artritídy. Základná liečba reumatoidnej artritídy. Protizápalové lieky používané na liečbu artritídy. Metódy fyzikálnych a mechanických účinkov na imunitný systém, fyzioterapeutická liečba reumatoidnej artritídy. Diéta pre reumatoidnú artritídu.

Manuálna terapia. Osteopatia a chiropraxe. Výhody a poškodenia manuálnej terapie. Kontraindikácie manuálnej terapie.

Protizápalové lieky používané pri ochoreniach chrbta a kĺbov. Ich výhody. Pravidlá aplikácie. Kontraindikácie pri užívaní protizápalových liekov.

Chondroprotektory (glukosamín a chondroitín sulfát) sú lieky na liečbu artrózy. Ich výhody. Pravidlá aplikácie. Dávkovanie a trvanie podávania.

KAPITOLY Z KNIHY "BYŤ ZDRAVÝ V NAŠEJ KRAJINE"

Začiatok knihy „Aby sme boli v našej krajine zdraví“. Ako nepadnúť do rúk biznismenov z medicíny, ako si zlepšiť zdravie bez liekov, zbaviť sa chorôb a predĺžiť si život.

Kýla chrbtice, výčnelok medzistavcového disku. Ako sa dá oklamať diagnózou.

Osteochondróza chrbtice: choroba, ktorá neexistuje. Neočakávané informácie o osteochondróze.

Hypertenzia, arteriálna hypertenzia, vysoký krvný tlak: no, veľmi prospešná choroba!

Príčiny vysokého krvného tlaku a liečba hypertenzie: s tlakom bojujeme bez tabletiek.