"Organizácia práce" - organizácia práce je úzko prepojená s organizáciou výroby. 1.7. Organizovanie práce ako sociotechnického systému. Organizovanie práce ako sociotechnického systému. Takéto otázky sa učia demografiu a demografické štatistiky. Spolupráca práce v podniku. Ľudská schopnosť pracovať a výkon.

"Poľnohospodárske práce" - Záver: Skontrolujte. Práca. Výber domácich úloh. Zloženie a hodnota. Hlavnou úlohou AIC - zabezpečiť populáciu krajiny s jedlom. Hlavný prsteň APK je považovaný za .... (Poľnohospodárstvo) 2. Aký je dôvod nedostatku potravín v Rusku .... (b. Rusko - severná krajina a c / x zamestnanie ťažké) 3. Pestované kultúry: pšenica, raž, zemiaky, kapusta, atď. Zriedený: ošípané, kone, husi, kurčatá atď.

"Pracovné hodiny" - Druhy vzdelávacích aktivít. Na obrazovke. Teplotný režim a režim vetrania. Použitie striedania intenzity v tréningu a relaxácii - fyzické útoky. Bezpečnosť a ochrana zdravia pri práci. Psychologické podmienky pohodlia. Prezentácia ako zdravá zložka lekcie. Technológie na ukladanie zdravia v lekciách technickej a údržby.

"Práca a kreativita" - Kto má zlaté ruky? Práca je základom života. Remeselníkov a majstrov. Spýtal sa vánok, fluttering: - Prečo si ty, raž, zlatý? Práca sa stane: programátor. Meno tvorivé profesie. A v reakcii, spikelety šušťania: - Zlaté ruky rastú! Neproduktívnu prácu. Turner. Aký je rozdiel medzi ľudskou prácou z "práce" zvierat?

"COUNTING Cvičenie" je výchova vedomia a aktívnym postojom hodnote zdravia a Zij v rodinách študentov. Počas cvičenia sa radujú v dobrej hudbe, možnosti komunikácie, usmievať sa navzájom, držať sa navzájom vo všetkých vašich snahách! Témy zdravotných hodín. Bohužiaľ, existuje veľa problémov pri riešení otázok zachovania a posilnenia zdravia detí.

"Pracovná psychológia" - R.-F.K. Vynikajú sme určité udalosti, ktoré môžu byť zložené do stabilných línií znevýhodneného vývoja. Psychológia práce. Psychológia zamestnania. Vyhľadávanie práce je typ činnosti na účely zamestnania. Čítanie publikum. Manuál bol publikovaný s organizačnou a finančnou podporou pre štátny jednotný podnik územia Krasnodar "Kariéra".

Činnosť tela závisí od stavu centrálneho nervového systému, ktorého prepísanie vedie k poruche životne dôležitých funkcií tela - vnímanie, pamäť, efektívnosť.

Funkcie nervového systému sa uskutočňujú vyvážením excitačných a brzdných procesov: excitácia v jednom bodoch je sprevádzaná brzdením v iných. V rovnakej dobe, prevádzka nervového tkaniva sa obnoví v brzdných miestach.

Troytóm prispieva k malej mobilite v mentálnej práci a monotónii - s fyzickým.

Aby sa zabránilo rýchlemu nástupu únavy a prepracovania, je potrebné prevziať prestávky v práci, vykonávať výrobnú gymnastiku, ako aj vymeniť výrobné operácie počas pracovnej zmeny. V rovnakej dobe, nové centrá budú zahrnuté do práce a predtým fungované oblasti prídu do stavu brzdenia, čo povedie k ich odpočinku a obnovy schopnosti pracovať.

Najlepší odpočinok s mentálnou únavou je gymnastika alebo iná fyzická aktivita človeka.

Je potrebné pripomenúť, že následky únavy v odpisoch sú eliminované dlhšie ako s fyzickou a účinnosťou je pomalšie.

Prepracovanie nervového systému oslabuje jeho regulačnú funkciu a môže spustiť výskyt radu chorôb: kardiovaskulárnych, gastrointestinálnych, kože, atď.

Na prevenciu duševného a fyzickej únavy je potrebná

• racionálna organizácia pracovného procesu
• zlepšenie fyzického výcviku tela
• optimalizácia duševnej a emocionálnej aktivity
• Činnosti a prechod na iné činnosti.

Treba pripomenúť, že únava je prirodzenou reakciou tela na prácu, ktorá sa prejavuje pri znižovaní výkonu. Neodporúča sa však okamžite prestať pracovať na prvých príznakoch únavy, pokračovanie práce zvyšuje vytrvalosť osoby, vlakov jeho vôľu, vytrvalosť, tvrdá práca. Vysoká úroveň všeobecného fyzického výcviku zabezpečuje zlepšenie duševného výkonu.

Racionálny spôsob práce a rekreácia znamená takýto striedanie období práce a rekreácie, v ktorom sa dosiahla vysoká produktivita počas pracovného dňa s najmenším napätím ľudských fyziologických funkcií, pričom zachováva jeho zdravotné a dlhodobé zdravotné postihnutie.

Štúdie stavu fyziologických funkcií a dynamiky výkonu ukazujú, že na začiatku práce existuje fáza spracovateľnosti, potom fáza trvalo udržateľného výkonu a konečne fáza zníženej výkonnosti, ktorá je výsledkom rozvoja únavy. Vedecky založený pracovný režim a rekreácia stanovuje, že pracovný proces sa koná rýchlo, väčšina pracovného času bola doba trvalo udržateľného výkonu a recesiu výkonu bola presunutá na koniec posunu.

Jedným z hlavných prostriedkov boja proti nekalému počas práce je regulované prestávky na odpočinok. V závislosti od povahy práce musia byť odlišné trvanie: tvrdšia práca, tým dlhšie by mali byť prestávky na odpočinok. Takže, s jednoduchou prevádzkou, trvanie prestávok môže byť 5 - 7 minút, a s ťažkou fyzickou prácou - až 30 minút za hodinu. Rekreácia by mala byť opačným charakterom vykonanej práce, ktorá poskytuje zaťaženie z unavených nervových centier a orgánov neaktívne alebo menej naložené počas práce. Počas rekreácie musíte zmeniť pózu a poskytnete zvyšok unavených svalov. Pre ľudí mentálnej práce by mal odpočinok zahŕňať prvky cvičenia.

Najkomplexnejší zvyšok centrálneho nervového systému dáva sen. Je to dôležitá ochranná úprava organizmu pred prepracovaním a nervovým vyčerpaním. Zariadenie spánku a bdelosti je nevyhnutnou podmienkou pre existenciu osoby.

S nedostatkom spánku človek stráca výkon. Tak, že počas spánku, telo dostalo najkomplexnejšiu dovolenku, je potrebné ísť do postele v rovnakom čase, eliminovať jasné svetlo, šum, na vetranie miestnosti atď.

Spánok je periodicky vznikajúci fyziologický stav tela, charakterizovaný významnou nehybnosťou, takmer úplným nedostatkom reakcií na vonkajšie stimuly a zároveň zvláštne organizáciu aktivity mozgových neurónov. Základom spánku je vznik a rozvoj brzdenia, ktorý môže byť v prírode bezpodmienečný a podmienený. Spánok vytvára optimálne podmienky pre mozgovú aktivitu a zabraňuje prepätiu. Dostatočný spánok je nevyhnutný na udržanie a podporu zdravia, obnoviť výkonnosť.

Počas spánku v najvyšších častiach mozgu, funkcie tela prijatého počas obdobia bdelosti, funkcie tela sa zmení, pokles tónu kostrového svalov je zaznamenaný, spomalenie dýchacej a srdcovej frekvencie, zníženie krvi tlak.

7-8-hodinový spánok sa skladá zo 4-5 cyklov, prirodzene sa navzájom nahrádzame, z ktorých každý obsahuje fázu pomaly a rýchlej fázy spánku.

Počas pomalého spánku, ktorý sa vyvíja ihneď po páde zaspávania, je jemnosť pulzu, dýchania, relaxácie svalov, znižuje metabolizmus a telesnú teplotu.

Počas rýchleho spánku, ku ktorému dochádza po 1-15 hodinách pomalého spánku a trvá 10-15 minút, aktivity vnútorných orgánov sú aktivované, dýchanie je rýchlo, práca srdca sa zvyšuje, metabolizmus sa zvyšuje na pozadí všeobecnej relaxácie Existujú zníženia jednotlivých svalových skupín, pod krimovými očnými viečkami sa vyskytujú rýchle pohyby oka, spí vidieť jasné sny. Povaha snov je určená udalosťami a skúsenosťami posledného dňa, kontaktujú stopy minulých udalostí.

Trvanie spánku pre novorodenca je asi 22 hodín, pre školské školy - 9-12 a pre dospelých - 7-8 hodín.

Fajčenie má škodlivý účinok na nervový systém, ako nikotín, sania v malých dávkach, pôsobí vzrušujúce na nervový systém a vo veľkej miere - spôsobuje jej paralýzu. Dlhé prijímanie na nikotínové telo v malých dávkach fajčenia spôsobuje chronickú otravu. Fajčiari oslabujú pamäť, spazmy mozgových ciev.

Alkohol je vysoko toxická látka pre všetky bunkové bunky, ale nervové bunky sú najcitlivejšie, najmä kortex mozgu. Bolo zistené, že zdravý človek stopy jednorazového prijímania priemernej dávky alkoholu sa nachádzajú v tele dva týždne, hoci alkohol zmizne z krvi v 5-6 hodinách. Akumulovanie, alkohol spôsobuje vážne porušenie v práci nervových buniek, čo vedie k strate sebakontroly, sebaovládania, opatrnosti, hanby, skromnosti, tact; Zdá sa, že výnimka, inkontinencia, nereonia, hrubosť atď.

Alkohol znižuje duševný a fyzický výkon, narušuje reč a myslenie, oslabuje pamäť, vizuálnu ostrosť, zhoršuje koordináciu pohybov a presnosť implementácie rôznych činností, ktoré často vedie k nehodám, vážnemu zraneniu. Rozšírenie plavidiel, alkohol môže viesť k ich prasknutiu a spôsobiť krvácanie do mozgu. Chronické užívanie alkoholu vedie k degradácii identity.

Použitie drog má najviac deštruktívny účinok na nervový systém, a preto sa na závislých drogách veľmi rýchlo prejavujú narušenia nervových a duševných aktivít. V niektorých prípadoch používa používanie drog osoby na predčasnú smrť.

Nastavili ste niekedy otázku, prečo je fyzická práca často proti vzdelaniu, šťastným a plnohodnotným životom, neposkytuje rešpekt a čestné? Pre mňa bol tento stav vecí udelený na dlhú dobu. Ale, ako sa to často stáva v mojom živote, prichádza to jadro a táto otázka je pochybná a analyzovať.

Od posledných školských tried som prestal uspokojiť odpovede, ako je "všetci tak žijú", "každý si myslí, že", "každý robí." Dnes sa budem snažiť ukázať vám, že vo veciach fyzickej práce, väčšina z nich nie je pravda, že sa nemôžeme vyvinúť harmonický bez nej, aby sme dosiahli úspech, žiť šťastne a plne.

Možné príčiny nesprávneho vzťahu

Ak chcete začať, poďme s dôvodmi nesprávneho postoja. Prvý dôvod - lenivosť - stará, ako aj samotná ľudská prirodzenosť. Nechcem povedať, že intelektuálna práca lenivosť nie je prekážkou. Niekedy, dokonca aj naopak: Začujem zapojiť sa do ťažkej fyzickej práce, len neopísať článok.

Ale ak osoba navrhuje výber akéhokoľvek povolania, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, jeho voľba bude viac spojená s intelektuálnou prácou ako s fyzickým. A skutočnosť, že osoba nemá rád, sa často snaží predstaviť si a iní ako zbytočné alebo zbytočné. Tu pomáha prísť myšlienky platóna.

Platón ukázal, že osoba má nesmrteľnú dušu a cítiť subjekt spojený s vyššími informáciami a duchovnou hmotou. Telo pre dušu je len dočasná pomoc spojená so všetkými nízkymi, pozemskými a nečistými. Začína nadmerné vyčerpanie fyzickej práce.

V čase, keď kresťanstvo sa stane štátnou náboženstvom Rímskej ríše, myšlienky Platónu sú už pevne zaradené do neho, napriek tomu, že hlavnou knihou kresťanov je Biblia - nič nehovorí o nesmrteľnej duši v porozumení Plato a popiera posmrtný život sám.

Takýto postoj preniká do všetkých sektorov spoločnosti av celej kultúre Európy. Okrem toho, na boj proti reformácii, poradie jezuitov vytvára školu a univerzity v celej Európe, systém a filozofia, ktorej sa stali základom takmer všetkých vzdelávacích inštitúcií moderného sveta.

Okrem prirodzenej lenivosti teda osoba z detstva dostane inštaláciu, že intelektuálna práca je spojená s niečím vznešeným, duchovným a hodným cti, a fyzické je veľa Plebeje.

A tretí dôvod Z druhého a zároveň ho ešte silnejší v našom vedomí. Stáva sa to nasledovne: Dieťa je lenivé pracovať intelektuálne a je zle študované v škole (alebo vyhodil lov na štúdium), v dôsledku toho rastie ako osoba, ktorá nie je schopná intelektuálnej práce, samoštúdiu a seba - Rozvoj. Nízka úroveň inteligencie, malá slovná zásoba, nízka kultúra - jediná perspektíva zostáva nekvalifikovaná alebo nízka kvalitná fyzická práca.

Pri pohľade na takúto osobu, ľudia zvyčajne zamieňajú príčinu a dôsledok a sú podľa názoru schválené, že fyzická práca neprispieva k mentálnemu a morálnemu vývoju a vo všeobecnosti nárast človeka ako osoba. Nižšie uvidíme, že v skutočnosti je so správnym prístupom, všetko je len opak.

Celková výhoda fyzickej aktivity

V súčasnosti viac a viac vedcov hovoria, že športové kurzy nám pomáhajú.

Užitočný praktický výsledok

A mimochodom, o užitočnosti. Praktický výsledok, ktorý môže byť užitočný osobne pre vás a iných ľudí je ďalšou výhodou fyzickej práce.

Ak je výsledkom športových cvičení zdravie tela a mysle, výsledky fyzickej práce môžu byť pridané zeleninu a ovocie z vlastného pozemku, útulného a krásneho nábytku bývania alebo dokonca.

Výjazd: Láska Fyzická práca

Čo teraz? Hádzať intelektuálne práce a športové cvičenia? Samozrejme, že nie. Pre začiatok môžete jednoducho využiť každú príležitosť pracovať fyzicky: od jednoduchej kopanie priekopy pred vytvorením majstrovského nábytku z silného dubu.

No, najdôležitejšia vec: ak pracujete bez dobrej nálady, bez kreatívneho prístupu, nebude možné stlačiť všetky bonusy. Je možné milovať fyzickú prácu? Viem z osobnej skúsenosti, ktorú môžete, aj keď čoskoro a nie je ľahké. Premýšľajte o výhodách, ktoré dáva, a zdarma. Zvyčajne ľudia platia veľa peňazí na rôzne školenia, a tu dostávame tréning pre svaly, pre mozog, pre charakter a dokonca aj s užitočným vonkajším výsledkom. Ty, ako chcete, a som sa ponáhľal na spracovanie vinice.

Mnoho rokov skúseností a špeciálnych štúdií ukázali, že v ZSSR sú deti vo veku 7 rokov zvyčajne schopné školenia, ale tiež pociťujú potrebu pre to. Racionálny školský režim sa pre nich stáva faktorom na podporu ich komplexného rozvoja.

Zmeny, ktoré sa oslavujú v centrálnom nervovom systéme av 10-ročnom svete-sťahovacím stroji na 7 rokov v dôsledku svojho predchádzajúceho racionálneho vzdelávania v materskej škole - materskej školy, aby bol biologicky pripravený na situáciu a režim v škole.

Podľa sovietskych právnych predpisov deti podliehajú povinnému vzdelávaniu v škole, ktorá bude na začiatku školského roka 7 rokov.

Aby sa zabezpečilo, že deti-sedemročný trvanie nočného spánku (nie menej ako 10-11 hodín) a aby sa zabránilo únosom pri plnení rána-in-line momentov, lekcie v 1. triede by nemali začať začať 9 o 'Hodiny ráno.

Osobitné štúdie ukázali, že obmedzenie motorickej aktivity študentov 1. triedy ostro znižuje excitabilitu nervového systému. Dlhé viac ako sedadlo na stôl, ktorý je druh statickej práce, môže určiť výskyt trvalé zameranie excitácie v kôre mozgu a pneumatiky je relatívne viac ako duševné a dynamické fyzické. Pre školské deti z 1. triedy predstavujú značné ťažkosti proces písania a čítania. Prvý si vyžaduje napätie malých trpaslívových svalov kefy, čo ešte nestačí na sedem rokov. Proces čítania v úzkej vzdialenosti je spojený s napätím izbových svalov oka a keď sa oko pohybuje pozdĺž čiary a na stránke - okuliare. Dôležitým významom pre psycho-libegeden výcvik v 1. ročníku má skutočnosť, že prvý signalizačný systém v tomto veku sa rozvíja silnejší ako druhý. Prvým znakom únavy dieťaťa (prvá fáza) je úzkosť motora, čo naznačuje široké ožarovanie excitácie, ktorá môže ísť do druhej fázy (Iradácia ochranného brzdenia): Dieťa sa stáva pomalým, drowy.

To všetko, ako aj potreba postupného, \u200b\u200bnie ostrého prechodu z školiaceho režimu v prípravnej skupine predškolského veku do školy, označuje uskutočniteľnosť skrátenej lekcie trvania v 1. ročníku (30-35 minút).

Zmena pozície tela školáku, zmena druhov svojich činností v lekciách ako prostriedku na zlepšenie jeho výkonnosti, diktuje výhodnosť takzvanej kombinovanej lekcie s postupným prechodom na inú štruktúru. Z týchto úvah, ako aj v záujme zabránenia abnormalizmu testu a ochrany vízie, je vhodné uprostred hodiny vykonať fyzický útok. Špeciálne štúdie ukázali hygienickú účinnosť vytvorenia troch zmien medzi lekciami, z ktorých prvý pokračuje 15 minút, druhý a tretí až 20 minút. Prvé a tretie zmeny sa používajú na otvorenom vzduchu, druhý - prijímať horúce raňajky a tretí - pre organizované cvičenie fyzickej kultúry a valivých hier.

Je mimoriadne odporúčané pokryť všetky školákov z 1. triedy skupinou predĺženého dňa, v ktorom môžete implementovať racionálnu výstavbu denného režimu, najmä s cieľom poskytnúť denný priateľský spánok vo vzduchu 1 - 1 1/2 hodiny .

Zároveň sa snažia zabezpečiť, aby sa domáce úlohy vykonávali v lekciách. Uznesením ministerstva školstva v pondelok a na dni po dovolenke požiadať o ponaučenie pre dom zakázané.

Optimálny počet hodín počas školského dňa a trvanie každého z nich

Počas bežného školského dňa je zaznamenaná typická dynamika duševného výkonu študentov. V mladšom veku začína pokles výkonnosti po 1/2 hodinách od začiatku lekcií, v priemere a staršiemu školskému veku - po 2 a 3 hodinách. Na vysokých školách prebieha významný pokles výkonu v šiestom lekcii.

Pod vplyvom mnohých špecifických funkcií - výučba, povahy predmetu a situácie v lekcii, pod vplyvom osobných vlastností učiteľa a jednotlivých vlastností študentov, samozrejme, niektoré odchýlky od špecifikovaných typických Dynamika je možná.

V štandardných učebných osnovách sovietskej školy sa predpokladá v prvých štyroch triedach 24 hodín a od 5. ročníka - 30-32 (IX, X CL) hodinu povinných tried týždenne.

Pokiaľ ide o optimálne trvanie každej lekcie, je to 45 minút mnohým rokmi praxe. Existujú pozorovania o uskutočniteľnosti a účinnosti zavedenia v mladšom školskom veku, v sanitárnych a lesných školách, v školách pre deti-psycho-neurotické a reumatické deti s 40-minútovým trvaním lekcií.

Racionálna stavba lekcie, plán triedy, skúšky

Veľkého významu ako psycho-generické činidlo, ktoré podporuje zachovanie maximálnej pracovnej kapacity študentov, sa stáva racionálnou organizáciou a výstavbou lekcie, najmä v juniorských stupňoch, ako aj v špeciálnych školách. Takzvaná kombinovaná lekcia spojená so zmenou aktivít, s striedavým stimulom adresovaným hlavne na prvú, potom druhý signalizačný systém, celkom ospravedlňuje 2. triedy v 2. \\ t

Na vysokých školách sú lekcie postavené rôznymi spôsobmi v závislosti od povahy predmetu, obsah témy, cieľa lekcie atď. Odporúčaný sovietskymi didaktikami (veda o obsahu a metódach tréningu) je typický , ale nie štandardnú štruktúru lekcie (najprv skontrolovať a opakovať predchádzajúcu lekciu, potom posolstvo nových poznatkov a ich fixáciu v triede vo forme tréningových cvičení, v prípade potreby, úloha pre dom s povinným označením organizácie Práca na ich implementácii) fyziologická a hygiena je dosť odôvodnená. Zohľadňuje to, že počas hodiny sa spracovateľnosť študenta zvyčajne postupne zvyšuje (práca), pretrváva na maximálnej úrovni počas druhej a tretieho štvrťroka lekcie. Na rovnakom základe sa v lekciách odporúčajú rôzne formy nezávislej práce, kombinácia slov a viditeľnosti. Je potrebné sa vyhnúť vždy, keď je to možné, tzv spárované spolu s paralelnou triedou lekcií atď.

Racionálny týždenný harmonogram lekcií v každej triede berie do úvahy vekové črty študentov, vlastnosti predmetu, najmä možnosť meniacich sa aktivít v lekcii, viditeľnosť výučby, povahy a objemu domácej úlohy atď. Špeciálny výskum, maximálny výkon študentov zvyčajne prichádza v utorok a streda, minimálna - v sobotu. Pokiaľ ide o výkyvy výkonu študentov počas školského dňa, je to zvyčajne jeho maximum pozorované v druhej a tretej hodine, prinajmenšom na piate a najmä šieste hodiny. Prvá lekcia hrá úlohu pracovného obdobia.

Štúdie ukazujú, že priaznivejšie v hygienických podmienkach a rekreáciu a rekreačných podmienkach, ako aj podmienky vonkajšieho prostredia v škole, najmä mikroklimatické a osvetlenie v triede v lekcii, menej vyjadrené oscilácie študenta školského poľa Týždeň a deň (obr. 132).

Tieto vlastnosti dynamiky výkonnosti študentov sa zohľadňujú pri príprave racionálnej rutiny dňa a harmonogramu lekcií v škole. Na ich rozvoj sa zúčastňuje školský lekár. Vedenie ako eliminácia piatej lekcie v 4. ročníku a šiestej v starších zvyčajne poskytujú utorok a streda. V pondelok, štvrtok a sobotu, spravidla by ste mali naplánovať minimálny počet hodín. Prejsť objektom s najmenšou zmenou aktivít v lekcii, najväčšie napätie duševného výkonu a relatívne najnižšia vizualita, ako je matematika, cudzí jazyk, najlepšie presmerovať druhé a tretie hodiny.

Podľa hygieny je potrebné, aby študenti splnili študentov k predkonponenciálnemu a skúšobnému obdobiu a že skúšky sa vykonávajú v uvoľnenej atmosfére. Jednotliví študenti na lekárske svedectvo o skúškach môžu byť uvoľnené.

Kombinácia mentálnej a fyzickej práce v školskom vzdelávaní

Sovietska škola vybuduje svoje aktivity, vedené nariadením, podľa ktorého "ľudský harmonický vývoj je nemysliteľný bez fyzickej práce, kreatívnej a radosti, posilnenia tela, ktorý zvyšuje jeho životné funkcie" *.

* (Zo zákona z 24. decembra 1958, "posilniť komunikáciu školy so životom a ďalší rozvoj národného vzdelávacieho systému v ZSSR". M., 1958, s. 6.)

Podľa mnohých moderných špeciálnych výskumov, racionálne organizovaných tried sú fyzickou prácou, ktoré sú určené pre školákov a druh vonkajších aktivít. Pod ich vplyvom sa zvyšuje rýchlosť jednoduchej duševnej a reakcie verbálnych reakcií, kvalita odpovedí je zlepšená, kvalita neuromuskulárneho zariadenia sa zlepšuje, funkcie neuromuskulárneho zariadenia sa zlepšujú: diferenciácia analyzátora motora a Koordinácia ruky sa pohybuje, maximálna svalová sila, výdrž na statické svalové napätie.

Ako osobitné štúdie preukázali, takéto triedy, ako aj lekcie fyzickej kultúry, ak sa vykonávajú v priaznivom hygienickom prostredí, najmä na nebom ovzduší, prispievajú k zlepšeniu výkonu študentov nielen ihneď po ich dokončení, ale aj v celom období Školský deň.

Štúdie o vplyve fyzickej práce na študentov odborných škôl kovoobrábania profilu a študentov stredných škôl všeobecných vzdelávacích škôl počas poľnohospodárskej práce s výrazným dynamickým charakterom svalovej aktivity odhalili niekoľko pozitívnych funkčných posunov v ich telese: relatívny nárast V životnej kapacite pľúc, zvýšenie svalovej sily ručnej a svalovej kefy a svalového výkonu, zlepšenie funkčnej kapacity obehového prístroja. Preto by mali byť veľmi vhodné prvky fyzickej práce v harmonograme vzdelávacích relácií s cieľom zachovať pracovnú schopnosť študentov.

Najvýraznejší efekt sa dosiahne, ak sú tieto triedy poskytnuté v harmonograme lekcií v pondelok, štvrtok a piatok na treťom (v juniorskom stupni) a na štvrtom (na strednej škole), tj počas počiatočnej fázy vývoja únavy.

V procese školského vzdelávania má striedanie duševnej a fyzickej práce množstvo fyziologických výhod. Poskytuje najväčšiu príležitosť urobiť zmenu v nútenej sedavej pozícii tela, zvýšiť objem a diverzifikovať charakter svalovej aktivity, znížiť intenzitu vizuálneho analyzátora. Okrem toho úvod do praxe školského vzdelávacieho prvkov fyzickej práce umožňuje najrozšírenejšieho pobytu študentov vonku.

Denná kombinácia mentálnej a fyzickej práce v školskom vzdelávaní je fyziologicky fyziologicky, zrejme, zrejme, primerane ako striedanie dní, plne pridelených pre fyzickú prácu, a dni, úplne vyplňte teoretické, učebne.

S optimálnou kombináciou duševnej a fyzickej práce v procese vzdelávania je potrebné zohľadniť zvláštnosti výrobného procesu a trvanie nepretržitej práce študenta.

Učebné osnovy a programy všeobecného vzdelávania práce Polytechnická škola zahŕňajú špeciálne triedy, kde je fyzická a duševná práca školákov organicky kombinovaná: odborná príprava práce v manuálnom pracovnom lekciách v 1-4 stupňoch, pracovných lekcií pre študentov 5-8 stupňov v zámočníkoch a tesárske workshopy, lekcie upratovania, poľnohospodárske lekcie na školskom území, samoobslužné, sociálne užitočné práce.

Pokiaľ ide o štruktúru pracovných lekcií, treba mať na pamäti, že striedanie dvoch alebo troch rôznych pracovných operácií v lekcii, ktorá spôsobuje zmenu pracovných polohy a striedavo zapojená do aktívnych činností rôznych svalových skupín, prispieva k zlepšeniu výkonu a zvyšuje efektívnosť hodín.

Ak je to potrebné, plánovanie v stredných a starších triedach, duálne pracovné lekcie by mali byť vykonané každých 45-50 minút 8-10 minút prestávky, počas ktorého by sa študenti mali zapojiť do takéhoto komplexu cvičenia, ktorý kompenzuje monotónne pohyby práce počas lekcie.

Hovoriť o iných hygienických požiadavkách na pracovné lekcie, je potrebné špecifikovať vzdelávanie dobrých pracovných zmršťovaní v školách s cieľom chrániť víziu a prevenciu vady pozície, aby sa splnili jednotné zaťaženie na ľavej a pravej polovici tela, Výnimku alebo prudkému zníženiu statickej zložky školských škôl, na manuálne prvky súvisiace s dodržiavaním predpisov, o používaní tried pre vzdelávanie v školách príslušných zručností osobnej hygieny, kultúry práce a bezpečnosti, na predbežné a aktuálne lekárske Monitorovanie s cieľom identifikovať školákov, ktorí sú kontraindikované alebo musia byť obmedzené na identifikáciu školských rokov. Všetky tieto požiadavky sú regulované príslušnými sanitárnymi pravidlami a usmerneniami a metodickými pokynmi Ministerstva zdravotníctva ZSSR a Ministerstvom školstva ZSSR. Hlavné hygienické požiadavky na organizáciu vonkajšieho prostredia počas práce a polytechnického vzdelávania sú uvedené nižšie v kapitole "Hygienické požiadavky na nábytok a vybavenie".

Účasť mladých ľudí vo verejnej výrobe po absolvovaní strednej školy alebo odbornej školy nominuje potrebu vykonávať lekárske odborné poradenstvo a odbornú orientáciu adolescentov. Vymenovanie tohto odborného usmernenia je pomôcť teenagerom vybrať si profesiu, ktorá podporuje rozvoj funkčnosti tela a posilniť ich zdravie. Definícia odbornej vhodnosti mladých ľudí je založená na fyziologickom stave a stave zdravia adolescentov, sanitárnych a hygienických charakteristík a profesie - tieto zahŕňa podrobné hygienické hodnotenie tohto povolania: pracovné podmienky, charakteristiky výrobných operácií, testovanie zaťaženia rôznymi orgánmi a tínedžerov v priebehu práce, tempom a rytmom práce, energetiky, pozície tela atď.

V súčasnosti sú pre najbežnejšie profesie vyvinuté takzvanými profesormi. Malo by sa vyznačovať lekársky a odbornú konzultáciu zdravých teenagerov a tínedžerov s patológiou. Lekárska a odborná konzultácia so zdravými by sa mala vykonať na základe typu vyššej nervovej aktivity, funkčnosti tela a stanovuje cieľ - pomôcť si vybrať povolanie, ktoré prispieva k maximálnemu rozvoju potenciálnej kapacity tela. U adolescentov s odchýlkou \u200b\u200bv stave svojho zdravia je potrebné definovať kontraindikácie, ktoré môžu vzniknúť v súvislosti s požiadavkami dospievajúceho organizmu týmto povolaním. Zdravotná a odborná konzultácia by mala vykonať Komisia lekárov špecialistov, je žiaduce, aby sa účasť psychológa a učiteľa.

Racionálny striedanie odbornej prípravy a rekreácie v škole

Zmeny stanovené medzi lekciami sú nevyhnutným a veľmi účinným pohľadom na aktívnu rekreáciu študentov.

Hygienická účinnosť zmeny je poskytovaná racionálnym používaním času prideleného pre nich. Vo všetkých prípadoch je žiaduce, aby študenti počas zmeny boli v otvorenom vzduchu, pretože sú vytvorené najpriaznivejšie podmienky pre obnovenie výkonu. Okrem toho umožňuje vyrábať dostatočné vetranie (cez) v triedach a koridoroch budovy školy.

Počas zmien musia študenti poskytnúť možnosť aktívneho pohybu (chôdza, hry atď.).

Načasovanie a účtovanie rekreačnej efektívnosti študentov ukazuje, že trvanie zmeny by nemalo byť kratšie ako 10-15 minút. Počas školského dňa sú potrebné zmeny a väčšie trvanie. Zvyčajne v školách po druhej (pre juniorské triedy) a po tretej (pre seniorské triedy), lekcie nastaviť 30 minútovú zmenu. Skúsenosti a výskum potvrdzujú fyziologickú realizovateľnosť a pedagogickú účinnosť prítomnosti dvoch susedných zmien po dobu 20 minút. Na týchto zmenách je možné jednu polovicu tried, aby sa horúce raňajky a druhý je vonku.

Nedeľný deň, bez vzdelávacích stretnutí, by sa mali používať na pobyt študentov vo vzduchu, najmä v pohybe (exkurzie krajiny, športové triedy, voľné triedy výberu atď.).

Dlhodobo dokázal, že výkon študentov sa výrazne zníži na konci školy štvrtého. V tomto ohľade, na obnovenie a zlepšovanie výkonu na konci každého štvrťroka sa predpokladá sviatky. Pre študentov stredných škôl, prázdniny po prvom štvrťroku (jeseň) sú stanovené v dĺžke 5 dní (od 5 / xi do 10 / xi), po druhom štvrťroku (zimná dovolenka) - trvanie 12 dní (od 30) \\ t / XII až 11/1) a po treťom štvrťroku (jarná dovolenka) - 9 dní (od 24/111 do 1/v).

Letné prázdniny majú veľký zdravotný význam, z ktorých efektívnosť rekreácie a dobrého výkonu závisí do značnej miery. Účasť (dávkovanie) poľnohospodárskej práce, turistickej turistiky, športu, využívajúcich hardvérové \u200b\u200bfaktory sú účinným prostriedkom na posilnenie zdravia a zlepšovania výkonu.

Trvanie letných prázdnin v rôznych triedach non-etinakov. Je určená termínom promócie roka. Trvanie letnej dovolenky na stredných školách je 66 dní, v mladších - 86 dní.

Tréningové hodiny doma (samo-prípravok)

Jednou z hlavných hygienických požiadaviek na organizáciu odbornej prípravy doma je dodržiavať normy ich každodenného trvania. Špeciálne štúdie ukázali, že v závislosti od veku optimálnej je nasledovné približné trvanie denných domov: v 1. ročníku - 30-45 minút, v 2. - 1 hodine, v 3. a 4. - 1 1/2 hodinu, v 5. a 6. - asi 2 hodiny, v 7. a 8. - asi 2 1/2 hodiny, v 9-10th - nie viac ako 3 hodiny. Tieto údaje slúžili ako základ pre príslušnú reguláciu orgánov verejného vzdelávania domácich úloh. V praxi sa tieto normy často porušujú a objem workshopov študentov na prípravu lekcií domu štvrtina na štvrtinu rastie.

Hlavnými prostriedkami boja proti študentom s domácimi úlohami, čo vedie k zníženiu prvého miesta ich pobytu v otvorenom vzduchu, a potom trvanie spánku, sú: racionálny týždenný harmonogram lekcií, berúc do úvahy objem a povahu domácej úlohy Jednotlivé predmety a takéto zlepšenie organizácie a metód učenie jednotlivcov pre každého predmetu, v ktorom by sa študenti naučili hlavne v lekcii.

Triedny učiteľ a školský lekár musia vykonávať systematickú kontrolu nad výškou pýtaných úloh požiadaných na dom.

Fyziologické štúdie dynamiky podmienených reakcií počas dňa na študentov vznesených v penzióne, v sirotinci, ukázali, že najviac racionálne dodržiavajú režim uvedený v tabuľke. 45.

S uvedeným striedaním rôznych aktivít je pracovná kapacita študentov pri výkone domácej úlohy na relatívne vysokej úrovni.

V procese prípravy domácich úlohách každých 45-50 minút by sa malo vykonať 10 minút prestávky, počas ktorých aktívne pohyby (Physkultminuts v otvorenom vzduchu alebo v extrémnom prípade v miestnosti s otvorenými oknami alebo fraumugasom).

Zvýšenie aktivity duševnej práce pri výkone domácej úlohy, a preto zníženie ich trvania významne prispieva k zabezpečeniu hygienických podmienok vonkajšej situácie (otvorené framugues, na pracovisku, rastu študenta, osvetlenia).

Postupnosť realizácie jednotlivých domácich úloh je nastavená tak, aby umožnila najťažšie úlohy pre študenta po 15-20-minútovom pracovnom období a počas týchto 15-20 minút sa vykonali priemerné úlohy obtiažnosti.

V školskom predĺženom dni av penzióne sa zdá vhodné použiť zásadne vynikajúcu schému pre budovanie školského dňa ako jednotného celku, zjednotením lekcií a vlastnej prípravy. Podľa tohto systému, v prvej časti dňa, keď je výkon študentov vo všeobecnosti relatívne vyšší, typy tried (lekcie "a výkonnosť domácej úlohy) sú zahrnuté v predmetoch, ktoré vyžadujú sebe plnenie úloh; v Druhá časť dňa, po 16 hodinách, - lekcie pre ostatné predmety (telesná kultúra, čítanie, čerpanie, práca). Zároveň je nezávislá práca na výkone domácej úlohy zahrnutá nielen v dennom harmonograme lekcií, ale sa tiež stáva neoddeliteľnou súčasťou samotnej hodiny.

Predbežné fyziologické a hygienické a psychologické a pedagogické štúdie vyžadujúce viac kontrol ukazujú výhody zadaného okruhu tréningového dňa.

Ako vyliečiť z rôznych chorôb. Dýchanie. Strelnoy dýchanie. Dýchanie jogis Alexandra Alexandrovich Ivanov

Prírodné striedanie fyzickej a duševnej práce

Nikto sa nebude hádať so skutočnosťou, že správne striedanie fyzickej a duševnej práce, rekreácie a zaťaženia je najdôležitejším prostriedkom na udržanie zdravia. Zdá sa, že je v tejto oblasti, je už dlho skúmaná a zrozumiteľná. Vôbec nie. Prírodná medicína, ktorú som raz nútil zvážiť tento aspekt rehabilitácie je oveľa širší.

Na základe vlastnej skúsenosti si Yuri Vilunas všimol, že počas prebudenia noci, najmä keď sú sprevádzané vzlykajúcim dýchaním a impulzným vlastným masážou, človek je schopný veľmi aktívny, aj jeden môže povedať, neodolateľnú mozgovú aktivitu. Potreba zapojiť sa do intelektuálnej práce vzniká z vnútra, najviac odvážne riešenia prichádzajú na myseľ a najoriginálnejšie nápady. Spoliehanie sa na tieto pozorovania, Vilunas dospel k záveru, že takéto inteligentné napätie je neoddeliteľnou súčasťou procesu obnovy, ktorá sa vyskytuje v tele počas nočného odpočinku. Táto intelektuálna "explózia" prispieva k dodávke mozgu potrebného na obnovu energie a hneď, ako je obnova dokončená, intenzívna intelektuálna činnosť je ukončená.

Takáto funkcia, hovorí, že Vilunas by sa mal používať na zdravie. Je si všimol, že keď osoba, ktorá cíti fyzickú únavu (napríklad počas chôdze), okamžite sa pohybuje do duševnej práce, regeneračné procesy v jeho tele sú oveľa efektívnejšie a produktivita priamej aktivity mozgu je výrazne vyššia. Mechanizmus mozgu sa teda môže porovnať s mechanizmami pohybu: Intenzívne činnosti diktované vnútornou potrebami sa nahrádzajú druhom "intelektuálnej únavy". Z fyziologického hľadiska, nástup takejto únavy neznamená, že máte krízu alebo máte rozrušenú. Len váš mozog dostal všetky živiny, ktoré potrebujete a "vypnuté". Pokusy o pokračovanie mentálnej aktivity na vzhľade rôznych nepríjemných pocitov a stále nedostanete žiadne pozoruhodné výsledky.

Vilunas teda vyvracia vyhlásenie, že práca mozgu vedie k plytvaniu silových látok a odpočinku na ich obnovu. V skutočnosti je opakom: je to počas práce, že mozog akumuluje rôzne látky, a v rekreačnom procese - je to odpad udržiavať svoj vlastný štát a aktivity tela ako celku. Takže, aby bol mozog v poriadku, je potrebné počúvať signály, ktoré nám slúži. Pri prvých príznakoch únavy z intelektuálnej aktivity je potrebné zastaviť a zmeniť činnosť na fyzickom (v prípade, že existuje potreba tohto).

Keď je mozog pripravený na prácu znova, budete ľahko cítiť. "Dokonalá" práca mozgu, ako dôsledok výskytu redukčného procesu, je možná až po určitej fyzickej námahe.

Vzhľadom na to, že "príroda netoleruje prázdnotu," dospel som k záveru, že osoba je životne dôležitá fyzická aj duševná práca a v ich konkrétnej kombinácii a striedaní. Keďže tieto procesy sú úzko prepojené a vo veľkej miere závisia od seba, zdravé a správne práce tela bez toho, aby sa niektorý z nich neočakáva.

V praxi, takýto striedanie fyzickej a duševnej aktivity s vami môže pozorovať každý deň. Po určitej fyzickej práci je naša najprirodzenejšia túžba sadnúť, relaxovať a pokojne čítať knihu. Tu máte mozgovú aktivitu! Čítajte na chvíľu, chceme sa postaviť, natiahnuť, zahriať, alebo dokonca ísť chodiť - čas motora.

Ako sme tento princíp implementovali prakticky? Je to jednoduché len - prestali sme sa znásilniť sami. Teraz, keď urobím nejakú intelektuálnu prácu (študujem špeciálnu literatúru, píšem článok alebo dokonca túto knihu), a ja "vypnúť" myšlienky, nesnažím sa "squeeze" zo seba, ako to bol predtým, ale len vstávam a idem sa zahriať. Môžem presne povedať: výsledkom tejto práce je oveľa lepší ako to, čo som mohol ponúknuť s bývalým životným štýlom.

Takže prirodzené striedanie fyzickej a duševnej práce ľahko vykonávame na úrovni inštinktov v prípade, že ich dovolíte počúvať. Bude však obzvlášť účinný, ak nezabudneme na všetky ostatné mechanizmy samoregulácie. Počúvajte svoje potreby a nasledujte ich. Cesta prírody je jediný spôsob zdravia a dlhovekosti.

5. Ukazovatele fyzického rozvoja detí. City metóda hodnotenia fyzického rozvoja s prihliadnutím na pozorovanú zmenu rôznych ukazovateľov fyzického rozvoja dieťaťa, musíte poznať tzv. Normálne alebo GAUSS-LAPLAS, DISTRIBÚCIU.

Kapitola 9. Zariadenie napätia a vypúšťania, práce a odpočinku vedie k dlhovekosti v jeho práci "BAO PU-TZUI" 43 GE HONG (284-364), vedci západnej dynastie JIN porovnáva Shen (Duch) so suverénnymi, qi (energia) s populáciou a krvou s ministrmi a tiež dokazuje podobnosť

KAPITOLA 2. Zariadenie diéta Bohužiaľ, všetky vyššie uvedené diéty proti triede nie sú veľmi účinné. Vzhľadom na skutočnosť, že často protirakovinovým žiadateľom prichádzajúci s potravinami posilnili navzájom akciu, našou úlohou je zbierať z rôznych

Pracovný orgán nie je známy, ktorý urobil opice človeka, ale je absolútne jasné, že kefa človeka je ideálnym nástrojom, ktorý je schopný vytvoriť ako najkrajšie veci a spáchania hrozných zločinov. Ako aktívne pracovný orgán, kefa

Pracovný orgán nie je známy, ktorý urobil opice človeka, ale je absolútne jasné, že kefa človeka je ideálnym nástrojom, ktorý je schopný vytvoriť ako najkrajšie veci a spáchania hrozných zločinov. Ako aktívne pracovný orgán, kefa

Anjel práce, ktorý vyčerpal indukciou, a piax merané nebo a urobil to uprostred zeme, a vážené na hmotnosti hory na váženie hmotností kopcov? Ide späť na slnko, dostane sa a bratia sú vybraní, aby pracovali, aby pracovali v poliach, so silným chrbtom a zábavou sa zahrejú

Štatistika pracovných podmienok ukázala, že hypertenzné ochorenia sú primárne citlivé na tých ľudí, ktorých profesionálna aktivita zahŕňa veľký počet kontaktov s ľuďmi: lekári, učitelia a vodiče. Často vyskytuje zvýšený tlak ľudí

Tajomstvo práce je duchovné vedomosti je jediná vec, ktorá môže zničiť naše nešťastie navždy. Akékoľvek iné vedomosti spĺňajú naše potreby len dočasne. Len s nadobudnutím duchovných poznatkov a zlepšení je navždy zničená schopnosť potrebovať.

Šesť pilierov duševnej dlhej životnosti, ale čo to znamená, viesť aktívny duševný život? Naša mentálna aktivita odpočíva na nasledujúcich šiestich pilieroch.1. Povedzte život "áno": nevzdávajte sa, vnímať prekážky ako osobnú výzvu a prekonať ich.2. Thirst

Zariadenie svetla a temnoty pre "swing" očných svalov je veľmi dobrý, ak vo svojich hrách budete striedať vplyv na oči denného svetla a epizódy temnoty. Aby ste to urobili, ponúknite svoje dieťa, aby ste si zapamätať na miesto ľudí a zvierat na ihrisku, potom

Staré slovanské oko Gymnastika proti mentálnej únave a bolesti hlavy v starovekých gymnastických systémoch Slovanov zahŕňali cvičenia vo forme rôznych pohybov s očami, aktivácia krvného obehu v oku a mozgu. Obzvlášť populárne boli

Pole slabosť kvôli duševnej preprave, aby sa 3 TTS. l. Topinambur kvety a listy, kvitnúce vrcholy bazalky a rozmarínových listov a 1 polievkovej polievke. l. SAGE list, nalejte 1,4 l vriacou silikónou, trvá na 30 min, kmeň. Piť

Zariadenie epizód svetla a tmy je veľmi dobrá, ak vo svojich hrách budete striedať vplyv na oči denného svetla a epizódy temnoty. Aby ste to urobili, ponúknuť svojmu dieťaťu si zapamätať si umiestnenie ľudí a zvierat na ihrisku, potom ho zatvorte

Pole slabosť v dôsledku duševnej prepravy - 3 lyžice. Lyžice kvitnúcich vrcholov bazalky a rozmarínových listov a 1 polievkovú políčko. LOKUMENTU SAGE LEAF LIST 1,4 litra vriacej vody, trvať 30 minút, kmeň, pridať 4 lyžica. Lyžice Apple octu. Piť

Zariadenie zaťaženia a rekreácie Nepretržitá aktivácia hormónov (nadobličiek a stresových hormónov) bez správneho odpočinku môže zahŕňať všetky dostupné hormonálne rezervy a viesť k vyčerpaniu nadobličiek a hormonálny deficit. Známky takéhoto deficitu

Doložka tri: striedanie aktivít - už sme hovorili s dokonalosťou s vami, že osoba pre plus plodný život pravidelne potrebuje zmeniť typy aktivity z duševného a chrbta, vrátane pravého, potom ľavú hemisféru