क्या हुआ अगर आपको चोट लगी है। किसी व्यक्ति को कैसे समझाएं कि उसने आपको चोट पहुंचाई है? घर पर एम्बुलेंस

अपने दोस्तों, बहन, सहकर्मी पर करीब से नज़र डालें: अगर वे गर्म मौसम में भी लंबी बाजू के कपड़े पहनते हैं, तो इस पर ध्यान देने लायक हो सकता है। आत्महत्या के इरादे से जानबूझकर आपके शरीर को चोट (कट या जलन) का कारण बनाना खुद को नुकसान पहुँचाना कहलाता है। किशोरों में विद्रोह की अभिव्यक्ति के रूप में आत्म-नुकसान अक्सर आम है, लेकिन युवा महिलाएं भी इस बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील होती हैं। स्व-निर्देशित आक्रामकता को पहचानना हमेशा आसान नहीं होता है। आखिरकार, यह न केवल शारीरिक क्षति है, बल्कि शराब, ड्रग्स, शामक, अत्यधिक ड्राइविंग के साथ-साथ अधिक भोजन, बुलिमिया और एनोरेक्सिया का दुरुपयोग भी है।

क्या कारण है?

क्या कारण है?

सबसे पहले, आत्म-नुकसान भावनाओं, दर्दनाक यादों, जुनूनी विचारों या जीवन की विफलताओं से निपटने का एक अजीबोगरीब (और बहुत खतरनाक) तरीका है। ऐसे में शारीरिक पीड़ा मानसिक पीड़ा से ध्यान भटकाती है। होशपूर्वक या अनजाने में, एक व्यक्ति शारीरिक दर्द की इस भावना में बदल जाता है: अकेलापन, अपराधबोध और चिंता की भावनाएँ सुस्त हो जाती हैं। अजीब तरह से, यह उन्हीं पदार्थों द्वारा सुगम होता है जो एक स्वस्थ व्यक्ति को खुशी देते हैं - एंडोर्फिन। मानव शरीर में बाहर खड़े होकर, वे न केवल भावनात्मक उत्थान में योगदान करते हैं, बल्कि दर्द को भी कम करते हैं। हालांकि, यह एक दुष्चक्र है: एंडोर्फिन की कार्रवाई की समाप्ति और शारीरिक दर्द के क्षीणन के बाद, मानसिक घावों से फिर से खून बहने लगता है। यह उन लोगों को बनाता है जो खुद को नुकसान पहुंचाने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं और खुद को अधिक से अधिक नुकसान पहुंचाते हैं, और समय के साथ यह बस एक आदत में बदल जाता है।

इसके अलावा, शारीरिक दर्द की भावना एक व्यक्ति को यह महसूस करने की अनुमति देती है कि वह अभी भी जीवित है यदि वह अवसाद, गंभीर नैतिक तबाही और अकेलेपन का अनुभव कर रहा है।

आत्म-नुकसान अपराधबोध की भावनाओं के कारण हो सकता है, वास्तविक और काल्पनिक दोनों (और वास्तव में, हममें से किसने खुद को छोटी-छोटी बातों पर पंगा नहीं लिया है?) व्यक्ति स्थिति पर नियंत्रण की भ्रामक भावना का अनुभव करके खुद को दंडित करता है।

एक और कारण ध्यान की आवश्यकता है, इसे आकर्षित करने की इच्छा। वहीं, किसी कारणवश कोई व्यक्ति अपनी इच्छाओं को सामान्य तरीके से व्यक्त नहीं कर सकता है, अर्थात उनके बारे में घोषणा करना, कहना, या, अंततः, मांग करना। या वे अनसुने रह जाते हैं। अक्सर इस प्रकार की चोट प्रदर्शनकारी होती है: आमतौर पर कटौती या अन्य घाव छिपे होते हैं, इस मामले में उन्हें उद्देश्य पर भी प्रदर्शित किया जा सकता है, जो अक्सर ब्लैकमेल का कारण होता है।

इसका इलाज कैसे किया जाता है?

इसका इलाज कैसे किया जाता है?

बेशक, आपको हमेशा उस आंतरिक कारण की तलाश करने और उसका इलाज करने की आवश्यकता होती है जिसके कारण ऐसे विनाशकारी परिणाम हुए। आंतरिक दर्द और बेकार की भावना का क्या कारण है? अपने दम पर इसकी तह तक जाना बहुत मुश्किल है, इसलिए किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से संपर्क करना सबसे अच्छा है। डॉक्टर न केवल कारण का सटीक निदान करने में सक्षम होगा, बल्कि ठीक उसी तरह की चिकित्सा का चयन भी करेगा जो किसी ऐसी समस्या का सामना करने वाले व्यक्ति के लिए सबसे उपयुक्त हो। सबसे अधिक बार, उपचार की प्रक्रिया में, मनोचिकित्सा की एक या दूसरी विधि का उपयोग किया जाता है: साइकोडायनामिक थेरेपी, डायलेक्टिकल बिहेवियरल थेरेपी, डांस-मूवमेंट थेरेपी, आघात के साथ काम करना। लेकिन जब तक वास्तविक कारण समाप्त नहीं हो जाता (और इसमें बहुत समय लगेगा), आप स्वयं को नुकसान पहुंचाने वाली क्रियाओं को कम दर्दनाक क्रियाओं से बदलना शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपनी कलाई पर एक तंग इलास्टिक बैंड पहनना: यह चोट पहुँचा सकता है, लेकिन निशान नहीं छोड़ेगा। आप अन्य गतिविधियों पर भी स्विच कर सकते हैं, जैसे कि एक्यूपंक्चर के लिए रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट के पास जाना।

जिम में पंचिंग बैग द्वारा किसी की मदद की जाती है, जिस पर आप अपना सारा गुस्सा या अपने सारे अपराधबोध को दूर कर सकते हैं। कोई यह सोचकर अखबारों या अखबारों को फाड़ सकता है कि इस तरह वह जुनूनी विचारों से छुटकारा पाता है। वैसे, वीडियो गेम - प्रथम-व्यक्ति निशानेबाज - भी मदद कर सकते हैं। खालीपन का अनुभव करते हुए, आप ठंडे स्नान, मसालेदार भोजन (लेकिन यहां आपको सावधान रहने और अन्नप्रणाली की देखभाल करने की आवश्यकता है), अरोमाथेरेपी की मदद से वास्तविकता में वापस आ सकते हैं। और उन वस्तुओं को दूर ले जाएं जिनसे आप खुद को चोट पहुंचा सकते हैं: प्रलोभन पहले से ही महान है, आपको इसे एक बार फिर से उत्तेजित नहीं करना चाहिए।

सेल्फहार्म एक जटिल घटना है, मुख्यतः क्योंकि बहुत से लोग इसे छिपाते हैं। परिवार और दोस्तों को शायद सालों तक पता न चले कि ऐसी समस्या मौजूद है। और, दुर्भाग्य से, समृद्ध, सफल महिलाएं भी इसके लिए अतिसंवेदनशील होती हैं। इसलिए, यदि आप क्षति की लालसा देखते हैं, तो इसके बारे में सोचें, बल्कि किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें। हो सकता है कि यह सिर्फ तनाव के कारण हुई दुर्घटना हो, लेकिन अगर यह एक बड़ी समस्या है, तो आप बिना गलती किए अपनी मदद कर सकते हैं।

एक अच्छे रिश्ते में भी कुछ भी हो सकता है: झगड़े, घोटालों - इसके बिना, कहीं नहीं। लेकिन इस वक्त आप चाहे अपने पार्टनर से कितने भी नाराज क्यों न हों, याद रखें: ऐसे बुआ हैं जिनके लिए तैरना नहीं बेहतर है।नहीं तो आपकी "लव बोट" जल्द ही नम हो जाएगी और तह तक जाएगी। मेरे ग्राहकों के नौ वर्षों के मनोवैज्ञानिक परामर्श के अनुभव से सिद्ध हुआ।

इसलिए:

बॉयोक 1. अपमान

जब संघर्ष जोरों पर होता है, तो किसी भी कीमत पर जीतने की बड़ी इच्छा होती है। लेकिन अगर जीत की कीमत आपके साथी का अपमान है, तो आप आसानी से रिश्ता खो सकते हैं। झगड़े की गर्मी में हम अपने साथी पर जमा हुई सारी गंदगी को बाहर निकाल देते हैं। ये अपमान हैं ("आप एक दुर्रा हैं" - सबसे कोमल), अपनी नाक को कमियों में "पोक" करना, इस तरह के "सनकी" को छोड़ने की धमकी ... और इसी तरह।

जब तूफान थम जाएगा और तुम संभल जाओगे, तो सब कुछ भुला दिया जाएगा। लेकिन... आमतौर पर, झगड़े की गर्मी में, लोग किसी प्रियजन के सबसे अधिक दुखदायी स्थानों पर चोट करते हैं, जिसे वे रिश्ते के दौरान पहचानने में कामयाब रहे। अपमान भुला दिया जाता है, लेकिन तलछट बनी रहती है। यह एक सेब वर्महोल की तरह है। और प्रत्येक अगले घोटाले के साथ, सेब की कृमि बढ़ जाती है। अंत में, आप एक खराब सेब के साथ समाप्त हो जाएंगे। यानी रिश्ता।

और फिर कैसे शपथ लें?

झगड़े के दौरान, अपनी स्थिति के बारे में उस समय बात करना बेहतर होता है जब कोई प्रिय व्यक्ति कुछ गलत करता है। उदाहरण के लिए: "जब आप काम पर देर से आए और शाम को मेरे प्रदर्शन के बारे में याद नहीं किया, तो मुझे बहुत बुरा लगा। मैं दो घंटे तक दहाड़ता रहा। यह असामान्य रूप से पशुवत कृत्य था।"

(ध्यान दें कि यहां मैं एक व्यक्ति को नहीं, एक क्रिया को परिभाषित कर रहा हूं। यहां तक ​​कि एक अच्छा आदमी भी घटिया काम कर सकता है - मुझे लगता है कि यह कोई रहस्य नहीं है)। अगर लड़ाई इस तरह से चलती है, तो संभावना बेहतर है कि आपकी बात सुनी जाएगी। जब आप किसी व्यक्ति पर हमला करते हैं (यथोचित रूप से भी), तो बचाव करने की इच्छा होती है, लेकिन सुनने की नहीं। और आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह है अपनी स्थिति लें और समझें कि आप कैसा महसूस करते हैं।

खरीदें 2. तुलना

यह ठीक है कि आपका साथी हर चीज से खुश नहीं है। और यह स्पष्ट है कि आप इसे बेहतर बनाना चाहते हैं। पूरा सवाल तरीकों में है।

कई आजमाए हुए और परखे हुए सोवियत शैक्षणिक पद्धति का उपयोग कर रहे हैं: तुलना। याद रखें, स्कूल में: “पेट्या इवानोव हमारा गौरव है! उत्कृष्ट छात्र, अच्छी तरह से खींचता है - उससे एक उदाहरण लें!" इस समय अपनी भावनाओं को याद रखें: दोनों शर्म की बात है कि आप इस उच्च इवानोव के मानक को पूरा नहीं करते हैं, और यह समझ कि आप कभी नहीं पहुंचेंगे, और नाराजगी कि वे सराहना नहीं करते ... और सब कुछ गलत करने की तीव्र इच्छा, बाहर बावजूद...

आपके साथ क्या होता है जब कोई प्रिय व्यक्ति आपकी तुलना किसी से करता है? मुझे लगता है कि आप आहत और आहत हैं। यह पता चला है कि तुलना एक अप्रभावी तरीका है।

आप अपने साथी को कैसे बता सकते हैं कि कुछ आपको शोभा नहीं देता?

बाते करने की कोशिश करे। मान लीजिए अगर आपको अपने साथी का फिगर पसंद नहीं है: “क्या आप जिम जाना चाहेंगे? यहाँ मैं जा रहा हूँ, क्योंकि मैंने अपनी भुजाएँ खा लीं ... लेकिन एक आलसी है। चलो एक साथ! तुम मुझे खुश करोगे, और मैं तुम्हें खुश कर दूंगा!" अगर आपका साथी सहमत है, तो बढ़िया। लेकिन वह मना भी कर सकता है। फिर यह एक व्यक्ति की स्थिति है, और इसके साथ कुछ भी करना मुश्किल है। आपको यह तय करना होगा कि कौन अधिक महत्वपूर्ण है: साथी का आंकड़ा या उसके साथ संबंध।

बीकन 3: अवमूल्यन

कल्पना कीजिए कि मैंने अपने लिए एक नई पोशाक खरीदी है। मैं एक करीबी दोस्त के पास दौड़ता हूं - मैं अपनी बड़ाई करता हूं। और उसने मुझसे कहा: "तो ऐसा लगता है कि आपके पास था ... बेहतर होगा कि मैं पुराने के बजाय एक कोट खरीदूं ..." पर्दा। खरीदारी की खुशी खराब हो जाती है।

या, उदाहरण के लिए, आपका पति एनिमेटेड रूप से आपको किसी मित्र की नई कार के बारे में बताता है। और तुम: “तुम मुझे वोलोडका के बारे में क्यों बता रहे हो? उसके साथ सब कुछ स्पष्ट है - उसके पास आटा डालने के लिए कहीं नहीं है। बेहतर होगा कि आप कचरा बाहर निकाल लें, आपने वादा किया था और कल नहीं किया।" आ चुके हैं। पति समझता है कि उसके मामले आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।

संभावना अच्छी है कि जल्द ही वह वहाँ जाएगा जहाँ वे उसकी बात सुनेंगे। और जरूरी नहीं कि गोल लूट के साथ गोरा हो। यह एक साधारण महिला हो सकती है। कौन जानता है कि कैसे चौकस रहना है।

और क्या होगा अगर आप सुनकर ऊब गए हैं?

यह स्वाभाविक ही है कि आपके और आपके साथी के अलग-अलग हित हों। हालाँकि, दिखाएँ

किसी प्रियजन के शौक और मामलों के लिए सम्मान। और अगर आप पूरी तरह से असहनीय हैं ... क्या आप सुनिश्चित हैं कि आप उस व्यक्ति के साथ रहते हैं?

Buyok 4. मौन (उर्फ अनदेखा करना)

मेरे बचपन का सुनहरा क्लासिक: अगर मेरी माँ नाराज़ है, तो मेरी माँ चुप है। और वह अपनी चुप्पी का कारण नहीं बताते हैं। मुझे स्वयं अपने अयोग्य व्यवहार के बारे में स्पष्ट रूप से अवगत होना चाहिए था। लेकिन यह मेरे लिए स्पष्ट नहीं था! लेकिन मुझे याद है कि बचपन में यह कितना डरावना और असहज था। और जब मैं बड़ा हुआ, मैंने सक्रिय रूप से संचार की उसी "परिवार" पद्धति का अभ्यास किया।

इसका विनाशकारी प्रभाव आश्चर्यजनक है। इसके बराबर, आप बिना किसी कारण के अपनी चीजें पैक करते हैं और एक महीने के लिए छोड़ देते हैं, उदाहरण के लिए, मेक्सिको के लिए। अपने पूरे रूप के साथ, यह दिखा रहा है कि यह साथी है जो आपके भागने के लिए दोषी है। और वह अकेला रहता है - भ्रम और व्याकुलता में। और ऐसी प्रत्येक कहानी के बाद, पूर्व अंतरंगता से कुछ अलग हो जाता है। जब तक उसका कुछ नहीं बचा।

क्या होगा अगर मैं नहीं जानता कि अपनी भावनाओं के बारे में कैसे बात करूं?

किसी भी तरह से संवाद करें: पत्र लिखें, एसएमएस भेजें, दीवार पर लिपस्टिक के साथ संदेश बनाएं ... लेकिन क्यों नहीं? मुख्य बात अलग-थलग नहीं होना है। यह केवल इसे बदतर बनाता है।

BUYOK 5. बातचीत से बचना

विडंबना, उपहास के माध्यम से, संघर्ष को ही नकारना।

आप उस आदमी से: “चलो कल क्या हुआ उसके बारे में बात करते हैं। आपने जो किया उससे मुझे दुख हुआ।" और उसने उत्तर दिया: "ओह, तुम मेरी क्रायबाई हो, तुम्हें बस रोना है" - या: "तो यह कल था, उसे क्यों याद रखें।" या आपके पति आपसे कहते हैं: “चलो बजट पर चर्चा करते हैं। हम लंबे समय से जा रहे हैं।" और आप: "ओह, मुझे माशा को फोन करने की ज़रूरत है, अन्यथा वह नाराज हो जाएगी।" यह एक असहज बातचीत से बचना है।

जब आप डरे हुए होते हैं और दूसरे लोगों की भावनाओं और मामलों से निपटना नहीं चाहते हैं, तो आप समस्या से दूर हो जाते हैं। विभिन्न तरीके। किसी प्रियजन के लिए, ऐसी हरकतें आपकी उदासीनता की बात करती हैं। इससे उसे दर्द होता है।

तो आप अपने बोलने के डर को कैसे दूर करते हैं?

अपने डर साझा करें। उदाहरण के लिए: "मुझे पता है कि हम लंबे समय से बजट पर चर्चा करने जा रहे हैं, लेकिन मुझे डर है कि बातचीत के दौरान हम झगड़ा करेंगे। हम वित्त को भी अलग तरह से देखते हैं।" दूसरे व्यक्ति को यह स्पष्ट हो जाता है कि आपके साथ क्या हो रहा है। और यह रचनात्मक बातचीत का एक कारण है।

एक आदमी टैक्सी पकड़ रहा है:

कहां जा रहा है?

नहीं, मैं बूआ के पास नहीं जाऊंगा ...

नहीं, तुमने मुझे गलत समझा... तुम कहाँ चाहते हो?

खैर, अगर हमें जरूरत है, तो चलो बूआ पर चलते हैं।

मिला कोलपाक्ची, मनोवैज्ञानिक

जब यह दर्द होता है, तो क्रियाओं का क्रम इस प्रकार होता है: समाप्त करना, हटाना, उपयोग करना, सहना। और फिर - सोचने के लिए। अधिक जानकारी:

हटाना

दर्द का कारण क्या है, इसे खत्म करने के लिए सबसे अधिक सावधानी और जिम्मेदार तरीके से विचार करें।

सावधान रहे। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि अस्पष्ट मामलों में, विभिन्न विशेषज्ञ विभिन्न कारणों का पता लगाएंगे। देखें →

यदि दर्द चिकित्सा मूल का है, तो डॉक्टर के पास जाना सुनिश्चित करें और उसके द्वारा निर्धारित सभी (यहां तक ​​कि अप्रिय) प्रक्रियाएं करें। यदि खेल खेलते समय दर्द होता है, तो कोच से सलाह लें और भार कम करें। "दर्द से" अभ्यास करके आप चैंपियन बन सकते हैं, लेकिन उसके बाद आप विकलांग बने रहते हैं।

उड़ना

इसके बाद जो तेज दर्द रह जाता है उसे दूर करने की सलाह दी जाती है। दर्द से राहत के लिए औषधीय तरीके - डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही, औषधीय नहीं - देखें दर्द के साथ काम करना।

उपयोग

इसके बाद जो दर्द रह जाता है उसका उपयोग करना होता है। विकल्प बहुत भिन्न हो सकते हैं:

• दर्द को कम करें और क्रोध की ऊर्जा का उपयोग करें।
• व्यायाम के लिए (शरीर को आराम देना, ध्यान केंद्रित करना और सिर्फ एक व्याकुलता),
• प्रियजनों के साथ बातचीत के लिए, यदि यह विषय आपको करीब लाएगा, और उन्हें आपकी देखभाल करने का अवसर भी देगा।

सहन

इसके बाद जो कुछ रह जाता है वह सहना ही होता है। अगर यह अभी भी बहुत दर्दनाक और सहना मुश्किल है, तो देखें

जब कोई व्यक्ति शारीरिक पीड़ा में होता है, तो यह कहना काफी आसान होता है कि वह दर्द में है। लेकिन जब आत्मा दुखती है, तो क्या करें, उसे कैसे समझाएं और उसका सामना कैसे करें?

मानसिक दर्द की विशेषताएं

जैसा कि आप जानते हैं, मानसिक दर्द को किसी भी उपकरण से नहीं मापा जाता है। अजीब तरह से, कभी-कभी कोई व्यक्ति इसका वर्णन भी नहीं कर सकता है, लेकिन हम में से अधिकांश ने इसे अपने जीवन में कम से कम एक बार महसूस किया है। अक्सर शरीर पर छोटे-छोटे घाव काफी जल्दी भर जाते हैं, लेकिन आत्मा के दर्द को खत्म करने में एक साल से ज्यादा का समय लग सकता है।

इस समय एक व्यक्ति जो भावनात्मक पीड़ा महसूस करता है, वह अक्सर किसी भी चीज़ से अतुलनीय होता है। इस समय किसी व्यक्ति में दिखाई देने वाली दर्दनाक संवेदनाएं व्यक्तित्व की व्यक्तिगत विशेषताओं और शरीर में इस तरह की विफलता को भड़काने वाले कारणों पर निर्भर करती हैं।

मानसिक पीड़ा के कारण

यदि हम मानसिक पीड़ा को व्यापक अवधारणा में देखें तो इसके होने के असंख्य कारण हो सकते हैं। सबसे अधिक बार, ऐसी अप्रिय संवेदनाएं किसी प्रियजन के नुकसान के कारण दिखाई देती हैं। यह संबंधों में दरार, गंभीर झगड़ा, मृत्यु हो सकती है। इन सभी मामलों में, खालीपन की भावना होती है, इस व्यक्ति की कमी होती है, जो मानसिक पीड़ा की उपस्थिति पर जोर देती है।

यह पूछने पर कि आत्मा क्यों दुखती है, आप अन्य उत्तर पा सकते हैं। अक्सर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लक्ष्य हासिल नहीं हो पाता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने अपने जीवन का अधिकांश समय दिमाग को उड़ाने वाला करियर बनाने में बिताया है, लेकिन वह औसत कार्यकर्ता बना हुआ है। किसी ने पारिवारिक जीवन पर ध्यान दिया है, लेकिन चीजें तलाक की ओर बढ़ रही हैं। इसके अलावा, इनमें से ज्यादातर मामलों में, उत्पीड़न इसलिए नहीं होता है क्योंकि वांछित काम नहीं करता है, बल्कि करीबी सर्कल की निंदा के कारण होता है।

इसके अलावा, जनता की राय के साथ, कोई उन स्थितियों को जोड़ सकता है जब कोई व्यक्ति कुछ नहीं करना चाहता है, लेकिन "चाहिए"। इसी आवश्यकता को प्रायः कल्पित किया जाता है। समय के साथ, समाज में कुछ आदर्श दिखाई देते हैं, उन्हें प्राप्त करने की कोशिश करते हुए, एक व्यक्ति यह भूल जाता है कि वह वास्तव में क्या चाहता है। प्रतिदिन के दैनिक कार्य से जरा सा भी सुख प्राप्त किये बिना वह आनन्द की अनुभूति प्राप्त नहीं कर सकता, समय के साथ निरंतर तनाव उसकी मनःस्थिति को प्रभावित करता है।

समस्या से कैसे निपटें

ऐसी स्थिति में ज्यादातर लोगों की दिलचस्पी ऐसी भावनाओं के कारण में नहीं होती, बल्कि इस सवाल के जवाब में होती है कि "जब आत्मा दुखती है, तो क्या करें?" आपको अपने लिए यह समझने की जरूरत है कि इस दर्द से कैसे संबंधित होना है, ऐसी ही स्थिति में क्या करना है, और जो हुआ उस पर प्रतिक्रिया कैसे करनी है। ये सभी कदम सताती संवेदनाओं की वसूली और रिहाई का हिस्सा होंगे।

दर्दनाक संवेदनाओं से कैसे निपटें

आपको दर्द को कुछ नकारात्मक और विनाशकारी के रूप में नहीं लेना चाहिए। मानसिक और शारीरिक दोनों तरह का दर्द हमें इस बात का संकेत देता है कि शरीर में खराबी आ गई है। यह राज्य पहला संकेत बन जाता है जो बहुत बुरे परिणामों को रोकता है। और आपको पहले आग्रह को खत्म करने के लिए अपने आंतरिक भंडार को निर्देशित करने की आवश्यकता है।

अवसाद, उदासीनता और असंतोष की निरंतर स्थिति समय के साथ खराब होती जाती है। यदि आप कोई कार्रवाई नहीं करते हैं, तो लगातार उदास मनोदशा के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति नैतिक रूप से खुद को अंदर से "खाना" शुरू कर देता है।

कैसे प्रतिक्रिया दें

पीड़ा का सामना करना बहुत आसान है जब आप जानते हैं कि आपकी आत्मा क्यों दर्द करती है। विभिन्न स्थितियों में आपकी सहायता करने के लिए कई युक्तियां हैं। आखिरकार, मानसिक चिंता होने पर और जब यह महसूस होता है कि किसी को इसकी आवश्यकता नहीं है, तो व्यक्ति अलग-अलग तरीकों से समस्या का सामना करेगा।

किसी प्रिय का गुजर जाना

आपको सबसे बड़ा दर्द उन पलों में महसूस करना होता है जब आप किसी प्रियजन को हमेशा के लिए खो देते हैं। इससे भी ज्यादा निराशाजनक यह अहसास है कि आप उन खुशी के पलों को वापस नहीं कर सकते जिन्होंने आपको बांधे रखा।

ऐसे में आपको सब कुछ अपने पास रखने की जरूरत नहीं है, खासकर जो हुआ उसके बाद पहली बार। रोना सबसे अच्छी बात है, यह किसी के लिए या सिर्फ अकेले के लिए मायने नहीं रखता। एक बार जब आप अपनी सबसे नकारात्मक भावनाओं को छोड़ देते हैं, तो यह आपके स्वयं के ठीक होने का ध्यान रखने योग्य है। आपको इस तथ्य को स्वीकार करने की आवश्यकता है कि एक व्यक्ति ने इस जीवन को छोड़ दिया है, लेकिन आप अभी भी जीवित हैं, अपने आप को मत छोड़ो। अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन इस स्थिति में, ज्यादातर लोग जिन्होंने इसका अनुभव किया है, वे इस कथन का समर्थन करते हैं कि समय ठीक हो जाता है। आपको वास्तविक जीवन में वापस लाने के लिए कितना पानी रिसना है यह आपको कोई नहीं बताएगा, लेकिन ऐसा जरूर होगा।

प्रियजनों की मदद से खुद को दूर न करें, वे आपको थोड़ा विचलित कर सकते हैं। जब आत्मा नुकसान से आहत होती है, अकेलापन सबसे अच्छा सलाहकार नहीं है, इसलिए जीवन शक्ति और ऊर्जा को बहाल करने के लिए, समाज के जीवन में अधिक बार शामिल होने का प्रयास करें।

अकेलापन

अपने जीवन के किसी बिंदु पर, अधिकांश लोग परित्यक्त और बेकार महसूस करते हैं। यदि आत्मा अकेलेपन से आहत होती है, तो मुख्य बात यह है कि अपने आप को बंद न करें। जितना अधिक आप अपने आप पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उतना ही यह अवस्था अवशोषित करती है। बिदाई के बाद अकेलेपन से आत्मा पर कठोर हो सकता है, या ऐसा दर्द इस भावना के परिणामस्वरूप उत्पन्न हो सकता है कि किसी को इसकी आवश्यकता नहीं है।

अपनी दिनचर्या से बाहर निकलना, नए लोगों से मिलना, यात्रा करना और यहां तक ​​कि कला भी आपको अकेलेपन से निपटने में मदद कर सकती है। शिल्प एक असफल रिश्ते से उबरने का एक शानदार तरीका है। अपने लिए चुनें कि आपको क्या पसंद है, चाहे वह तेल के साथ विशाल चित्रों को चित्रित कर रहा हो या माचिस के घरों को उठा रहा हो, मुख्य बात यह है कि यह गतिविधि आपको पूरी तरह से अवशोषित और पकड़ लेती है।

यदि आप अलग हो गए हैं, लेकिन फिर भी एक ही नौकरी में काम करते हैं या दोस्तों की एक ही कंपनी में हैं, तो दृश्यों में बदलाव सबसे अच्छा विकल्प होगा। विचलित होने के लिए आपको पृथ्वी के दूसरे छोर की यात्रा करने की आवश्यकता नहीं है। पास के जंगल में टेंट के साथ कैंपिंग करने का बिल्कुल वैसा ही असर होगा।

आत्मा पर कठोर होने पर एक लोकप्रिय और काफी प्रभावी तरीका भी है। इस मामले में वर्कहॉलिक्स काम से पूरी तरह बच जाते हैं। यह काफी प्रभावी तरीका है, लेकिन आपको इसे दीर्घकालिक उपचार के रूप में उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि आप अपने सभी परिवार और दोस्तों के साथ संपर्क खो सकते हैं। इसलिए, इस पद्धति को अस्थायी चिकित्सा के रूप में समझना बेहतर है।

शोक

दु: ख एक व्यापक अवधारणा है जिसमें मानसिक और शारीरिक नुकसान दोनों शामिल हो सकते हैं। जब आत्मा दुःख से आहत होती है, तो आपको यह समझने और स्वीकार करने की आवश्यकता है कि क्या हुआ, और फिर आगे बढ़ना शुरू करें। सब कुछ बीत जाता है और बदल जाता है, दवा ज्यादातर बीमारियों का इलाज कर सकती है, और वित्तीय नुकसान हमेशा बहाल किया जा सकता है। समय ठीक हो जाता है, और थोड़ी देर बाद आप खुद भूलने लगेंगे कि क्या हुआ था।

नाराज़गी

मानव शरीर की काफी सामान्य स्थिति, जब आत्मा आक्रोश से आहत होती है। इस जीवन में अन्याय हर कोने में हमारा इंतजार कर रहा है, और सभी इच्छाओं के साथ हर किसी के साथ सामना करना असंभव है। यदि ऐसी स्थिति के परिणामस्वरूप आक्रोश की भावना उत्पन्न हुई है जिसे आप प्रभावित कर सकते हैं, तो कार्य करना और न्याय बहाल करने का प्रयास करना सबसे अच्छा है। यदि स्थिति को जीत-जीत के रूप में जाना जाता है, तो इसे जाने देना और इसे जल्द से जल्द भूल जाना बेहतर है। जो हुआ उसे नज़रअंदाज़ करने की तुलना में विरोध करना आपसे अधिक जीवन शक्ति छीन लेगा। यदि किसी प्रियजन ने आपसे जो कहा उसके बाद नाराजगी की भावना पैदा हुई, तो बेहतर है कि इस बारे में खुद को खराब न करें, बल्कि उसके साथ खुलकर बात करें। काफी सामान्य स्थिति जब कोई व्यक्ति खुद को हवा देता है और एक वाक्यांश में कथानक के विकास के बारे में सोचता है। रचनात्मक बातचीत से समस्या के सार का पता लगाने और अपने लिए समझने में मदद मिलेगी, सबसे पहले, अगर नाराज होने का कोई कारण है।

घर पर एम्बुलेंस

सबसे अधिक बार, सबसे सामान्य चीजें एक सकारात्मक दृष्टिकोण को वापस करने और एक व्यक्ति को एक उत्पीड़ित स्थिति से बाहर निकालने में सक्षम होती हैं। इसलिए, आपको कुछ युक्तियों को याद रखने की आवश्यकता है जो इस प्रश्न का उत्तर देंगी "मेरी आत्मा दुखती है, मुझे क्या करना चाहिए?" मनोवैज्ञानिक आघात को दूर करने की आसान तकनीकें:

सबसे कठिन परिस्थितियों में

जब आपकी आत्मा को दर्द होता है, तो क्या करें कि कोई भी तरीका मदद नहीं करता है, और आप खुद महसूस करते हैं कि आप इस स्थिति में अधिक से अधिक आकर्षित हो रहे हैं? मानसिक दर्द और अवसाद से निपटने का एक और सिद्ध तरीका है - एक मनोवैज्ञानिक के पास जाना। कुछ लोग इसके खिलाफ बेहद नकारात्मक हैं, यह मानते हुए कि यह पैसे और समय की बर्बादी है। दरअसल, ऐसा नहीं है।

मानसिक पीड़ा की एक लंबी अवधि की स्थिति, जो पुरानी अवसाद के साथ जुड़ी हुई है, को अब केवल शरीर में खराबी के रूप में नहीं, बल्कि एक बीमारी के रूप में माना जाता है। और अगर डॉक्टर नहीं तो बीमारी से निपटने में मदद करने के लिए कौन सबसे अच्छा है?

मानसिक दर्द को कम मत समझो, इस समस्या की पृष्ठभूमि के खिलाफ, किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति का उल्लंघन विकसित होता है, और स्वास्थ्य समस्याएं दिखाई देती हैं। रोगी विचलित हो जाता है, जो काम और स्कूल को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, और बाद में अवसाद को और खराब करने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन देगा।

एक मनोवैज्ञानिक की यात्रा आपको यह पता लगाने की अनुमति देगी कि बाहर से स्थिति कैसी दिखती है। एक सकारात्मक विशेषता यह है कि एक व्यक्ति निष्पक्ष रूप से जो हुआ उसे देख सकता है। साथ ही, मनोवैज्ञानिक निश्चित रूप से आपको इस अवस्था से बाहर निकलने के लिए कई विकल्प प्रदान करेगा, आप अपने लिए सबसे प्रभावी और कम से कम दर्दनाक चुन सकते हैं। मानव मानस में कई विशेषताएं हैं जो केवल एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक ही समझता है, इसलिए अवसाद से छुटकारा पाने के सभी विकल्पों में से उसकी मदद अक्सर सबसे प्रभावी हो जाती है।

अपने आप में पीछे मत हटो

यदि आपको लगता है कि किसी कारण से आप आंतरिक रूप से टूट गए हैं, और आप स्वयं सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपको अपने आप को सभी से अलग नहीं करना चाहिए। ऐसी स्थिति की तुलना एक ऐसी बीमारी से की जा सकती है जिसके बारे में आप किसी को नहीं बताते हैं, लेकिन इस समय यह बदतर होती जा रही है और अधिक से अधिक नुकसान पहुंचा रही है।

किसी प्रियजन से बात करें, अगर ऐसा करना मनोवैज्ञानिक रूप से कठिन है, तो किसी अजनबी को अपने अनुभवों के बारे में बताएं। लगातार अपने अंदर नकारात्मक विचार रखते हुए हम अपने सार में जहर घोलते हैं।

वसूली या वृद्धि

कुछ लोग मानसिक दर्द से राहत को अस्थायी राहत के साथ भ्रमित करते हैं। शराब या ड्रग्स को अपने सहयोगी के रूप में चुनते हुए, एक व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि वे किसी भी तरह से समस्या से निपटने में मदद नहीं करेंगे। नशा दूर हो जाता है, लेकिन दर्द कहीं मिटता नहीं है। उपचार के ऐसे तरीके आत्म-धोखे के समान हैं, हम थोड़ी देर के लिए समस्या को भूल जाते हैं, लेकिन यह कहीं नहीं जाता है।

मानसिक पीड़ा से छुटकारा पाने के लिए आपको यह समझने की जरूरत है कि इसका मूल कारण क्या है, इससे छुटकारा पाएं, इसे स्वीकार करें या इसे भूल जाएं। आपको निर्णय से भागना नहीं चाहिए, आप मानसिक पीड़ा से जितनी तेजी से और अधिक नाटकीय रूप से निपटने लगेंगे, परिणाम उतना ही बेहतर होगा।